糖質制限ダイエット 76日目。あれ？見た目変わらないのね？

糖質制限ダイエット 76日目ですが…体重は10キロも減ったんですが…あまり見た目が変わらないものですね。私が10キロ痩せたことに誰も気がつきません…！(^-^;かなり太っていますから、マイナス10キロくらいでは大して変わったように見えない様

糖質制限ダイエット 75日目。一気に痩せないけど、順調です。

ダイエットを始めて、最初はどんどん体重が減ったのに途中で体重が減らなくなってしまって……がんばってるのに痩せない(◎_◎;)…ダイエットする気がなくなってしまい甘いものに手を出し、ドカ食いしてダイエットを台無しにする……これが今までの失敗パ

糖質制限ダイエット 74日目。低糖質なだけだから続けられる。

糖質制限ダイエットって、食事メニューがめんどうなんでしょ？と思われるみたいですが…低糖質であれば、食べる量を減らすこともありませんし、野菜ばかりを食べるなんてこともなく、ボリュームのある献立が可能です。（私の食事メニュー写真見てください～け

糖質制限ダイエット 73日目。マイナス10キロ！体重は減る！

糖質制限 100日間ダイエット73日目、体重は10キロ減りました！59歳でも、10キロ減らせました！73日というと、2ヵ月半くらいの日数…きちんと糖質制限を実践すれば応えるように体重は減るモンですね！糖質を制限する以外はたくさん食べている満

糖質制限ダイエット 72日目。サバのアミノ酸スコアは100。

糖質制限ダイエット 72日目の夕食はサバの水煮缶を使ったグラタン。サバ水煮缶には塩気がありますから塩もコショウも足さなくてOK。レンチンして軟らかくしたナスをグラタン皿に敷き詰めてサバを汁ごとボウルに入れたらスプーンでつぶしてみじん切りにし

糖質制限ダイエット 71日目。鶏むね肉のイミダペプチドに注目！

糖質制限ダイエット 71日目の夕食は鶏むね肉を使って、チーズタッカルビをつくりました。鶏むね肉には、疲労回復に効果があると注目されている「イミダペプチド」が含まれています。しかも、たくさん含まれています！ダイエット71日目の朝食・昼食・夕食

糖質制限ダイエット 70日目。メニューにはレトルトも活用！

糖質制限ダイエット 70日目です。今日の昼食は、麻婆豆腐をつくりました。もちろん麻婆豆腐の素＝レトルトです。えーと、食品表示を見ますと1食分（80g）当たりエネルギー 143kcalたんぱく質 6.6g脂質 10.2g炭水化物 6.2g食塩

糖質制限ダイエット 69日目。サプリよりも大切なこと。

糖質制限ダイエット 69日目です。今日は久々に美容サプリドリンクを飲みました。ダイエットを始めてからはサプリメントであっても糖分の多い飲み物は避けていましたのでホントに久しぶりに飲みました。以前は、いろいろなサプリメントを美容に良いと聞けば

糖質制限ダイエット 68日目。大食いでも早食いでも痩せる？

糖質制限ダイエット 68日目です。たーくさん食べても糖質さえ制限してれば、痩せられる？？？糖質制限ダイエットの基本ルールは「糖質を制限すること」だけ。ダイエット中だって、糖質さえ摂らなければお腹いっぱい食べてもいいのが糖質制限ダイエットの魅

糖質制限ダイエット 67日目。バターコーヒーの効果も？

100日間ダイエット 67日目です。糖質制限ダイエットを実践しながら36日目あたりから朝食にバターコーヒーを飲み始めました。ダイエットのはじめのうちは朝食にはグレープフルーツ半分を食べていました。しかし、グレープフルーツの果糖と歯への酸の影

糖質制限ダイエット 66日目。こんなに食べても体重は減る。

糖質制限して100日間ダイエット。66日目です。今日の昼ごはんは、卵2個を使って、オリーブオイルたっぷりで焼いたオムレツ。夕ごはんは、鶏むね肉150グラムとたっぷりのキャベツを油で炒めて塩麴のたれで味付けした野菜炒めです。…食べ過ぎかなぁと

糖質制限ダイエット 65日目。爪が割れなくなりました。

糖質制限ダイエット 65日目にふと、気付いたことがあります！あれ？爪が割れなくなった…？…健康な爪をつくるには爪の成分であるケラチン＝タンパク質、カルシウム・マグネシウムなどのミネラル、ビタミン、亜鉛などをバランスよく摂取することが大切です

糖質制限ダイエット 64日目。自炊するには気力が要る！

100日間ダイエット・64日目…です。糖質制限ダイエットを始めてからは毎日、自炊しています。自炊とは、自分で自分の食事をつくる事。食べたもので体はつくられていきますから毎日の食事はおろそかにできません…！さんざんおろそかにしてきて今さらダイ

糖質制限ダイエット 63日目。1日の糖質摂取量は30g以下に。

糖質制限ダイエット63日目。ダイエット前は制限なく(◎_◎;)ごはんやパン、パスタや甘いお菓子など食べたいだけ食べていました…。そんな私が糖質制限ダイエットを始めて1日の糖質摂取量30g以下が目標(^-^;＊糖質制限を推奨している医学博士

糖質制限ダイエット 62日目。撮影するからこその決め事も。

さて、ダイエット62日目…今日もごはんを撮影しました。100日間ダイエットをするにあたって自分への戒めになるかと思い毎食の食卓を撮影することに決めました。3日続くかな～なんて思っていたのに撮影したらおもしろくなってきて楽しく戒められてます(

それ、チョコレート？チョコという名の砂糖を食べてる？

チョコレート大好き！チョコレートの原材料・カカオが体に良いともてはやされるようになってカカオ72％とか、カカオ95％とか、砂糖少なめ、カカオいっぱいのチョコもたくさん見かけるようになりましたね。カカオ70％以上のチョコですと健康面でも効果が

糖質制限ダイエット 61日目。マイナス9キロ。案ずるより実践。

61日目…ということは、糖質制限ダイエットを始めてから早くも2ヵ月過ぎたということ！ホントに月日の流れは早い！！！こんなに早いのだからダイエットを実践して、正解。でした！ダイエットせずに変わらず太りやすい食生活をしていたらきっと今は後悔して

よく噛むことは、ダイエットにも老け顔にも効果的。

よく噛んで食べると、ホントにダイエットに効果があるの？よく噛んで、ゆっくり食べることは健康のためにも大切だと聞いたことがありますね！「ひとくちにつき30回以上噛んで」「食事はゆっくり、30分以上かけて」よく噛んで食べるとダイエット効果もある

糖質制限ダイエット 60日目。辛いスンドゥブ豆腐もOK！

糖質制限ダイエット 60日目の夕食は、スンドゥブ豆腐でした。今までのダイエットでは敬遠気味だった「辛い（からい）もの」。糖質制限ダイエットなら糖質の摂り過ぎに注意するだけですから辛いものもOKです(o^―^o)スーパーで購入したスンドゥブ豆

糖質制限ダイエット 59日目。チーズは糖質オフな食材だけど…？

糖質制限ダイエット 59日目です。実践中の100日間ダイエットの目的はもちろん太りすぎた体を痩せさせること！…それと、ダイエット以前のような食事を続けていると、老化が加速しちゃうからそれをゆるやかにしたい！この2つがダイエットの目的です。特

糖質制限ダイエット 58日目。豚肉の脂を食べても太らない？

糖質制限ダイエット 58日目、本日の夕食は、豚バラ肉でつくった角煮でした。糖質制限ダイエットじゃなかったら食べるのをためらうようなメニューです。脂が多くて、いかにも太りそうでしょ？脂質は、血糖値を上げないので糖質制限ダイエットでは食べてもO

糖質制限ダイエット 57日目。噛む回数が増えています。

糖質制限ダイエット 57日目、今日も楽しく食事ができました(o^―^o)糖質制限ダイエットを始めてから噛む回数が増えています。考えてみると…ごはんとかパンとか、めん類とかってあまり噛まなくても飲み込めるんです。野菜とか肉は、かっこんで食えま

糖質制限ダイエット 56日目。献立は、チーズも辛いものもOK！

糖質制限ダイエット 56日目、今日もタンパク質中心にした食事をどんどん食べる1日です。ダイエット中の献立って…どんなふうに考えていますか？糖質制限ダイエット以外のダイエットでの献立作りでの考え方はというと…なるべく脂肪分は少なめにして！ごは

痩せられないのは部屋が汚いから説は、ホントだった！

あなたの部屋はスッキリ片付いてる？掃除機をかけたのは、いつですか？自分の生活を振り返ってみますと……太っていくとき（暴飲暴食中）は部屋が散らかっていて、汚い…。一番にケアしなければいけないし、他人まかせにはできない自分の体さえ不健康に・雑に

糖質制限ダイエット 55日目。自炊して、たくさん食べる！

糖質制限ダイエット 55日目、食事を自分でつくることは続いています。簡単なメニューばかりですが写真で見る限りはダイエットしてるようなメニューには感じられませんよね？？昼食は、目玉焼きとチーズトースト、温野菜のサラダにはマヨネーズ添えて…夕食

糖質制限ダイエット 54日目。我慢しないでダイエット中。

糖質制限ダイエット 54日目です。ダイエットをしていても食べ物に不満なく食欲も気持ちも落ち着いています。…ウソみたい！ですよ？？？今までのダイエットでは無かった気持ち、我慢をしている感じか全くしません…本人も意外なんです！50代ラストのダイ

ダイエットは頑張るもの？頑張るダイエットは選ばない！

「頑張ってダイエットするぞ！」と、意気込んでダイエットを始める…。意気込んで始めたダイエットほど続かないのは、私だけでしょうか？エクササイズDVDを買って毎日やれば絶対に痩せられる！と始めるものの…5日も続かない…！夕飯をドリンクに置き換え

ストレス解消のために食べて太る！ストレス倍増？

ストレス解消のために食べても何も解決しませんし、ストレスを増やすだけです…！…冷静に考えれば、わかりますとも。わかっていても行動が伴ってくれないのがストレス食いの厄介なところです。ストレス食いとダイエットを繰り返しては落ち込む日々を過ごした

糖質制限ダイエット 53日目。生の野菜サラダは代謝が落ちる？

糖質制限ダイエット 53日目！食事記録を見直してみたところ野菜はたくさん食べています！合格！ダイエットしている皆さんも、野菜を食べていますか？え？生野菜を食べると体が冷えて代謝が落ちるですってぇ？？代謝は落ちませんし、生野菜はビタミンやミネ

糖質制限ダイエット 52日目。イライラも減りました！

糖質制限ダイエット 52日目です！糖質制限ダイエットを始めてから気持ちが落ち着いています！イライラしたり、感情的になったり、お腹が空いてしかたない、甘いものが食べたい・飲みたい…ということが無くなりました。甘いものやごはん・パンを制限なく好