「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
スマホ首とは、頭が前にズレてる姿勢を言います。ストレートネックとも言いますが、人は物を水平に見るクセがあるので、どうしても頭が前にズレやすい。スマホ首が解消す…
● 足利市マンツーマン指導のフィットネスジム小泉です。ダイエット指導では、「健康的に痩せる」をテーマに指導しています。短期間で結果を出そうとすると、どうしても…
ストレッチの目的は、動きの質を変えること。増えた柔軟性は赤ちゃんと同じ。新たに動きを学習させないと、使い方がわからず元の硬さに戻ってしまう。動きには、「インプ…
パーソナルトレーニングを受けていただいて、2年になる70才の女性。月2回のペースで受けていただいています「病院や近所の人に、姿勢や歩き方が変わったって言われる…
小泉です。ゆがみが原因で起こる、不調や身体の悩みを解消します。こんな感想をいただいてます。「昨日は久しぶりに全身筋肉痛でしたっ…>でも、身体は動きやすいので、…
身体を動かすことほど、脳に与える影響するものはない。アンデンシュ・ハンセンの著書、運動脳に出てくる言葉です。運動することが、ストレスやメンタルを良好にしてくれ…
結論、毎日体重をはかること。体重は変動しやすく、食べ過ぎれば体重は増えます。大事なのは、目標体重を超えてしまったら、すぐにダイエットを開始すること。一時的に増…
小泉です。春先から、約3キロ体重が減りました。とくに食事制限などのダイエットはしていません。思い当たるのは2つ。日々のトレーニングフットサル運動だけで痩せたこ…
足利市スポーツトレーナーが教える、スポーツに生きる正しい動作を覚えるトレーニング
● 足利市スポーツトレーナーが教える、スポーツに生きる正しい動作を覚えるトレーニング小泉智明です。人は個々に特有の動きのクセがあります。無意識にやってる日常動…
● 足利市ヨガ！女性向けダイエットに応用できるヨガの呼吸小泉です。呼吸が深くなると、代謝が上がり痩せやすくなります。フィットネスジムでは、エアロビクスやズンバ…
今日のレッスンで腕立て伏せの話になったので、手を置く位置や小指or親指など床を押す位置、目的に合わせたやるといいですよ、と話しました。体力レベルに合わせた腕立…
● 足利市ピラティストレーニング小泉です。インナーマッスルを鍛えると、女性らしい「しなやかな体型」になります。ジムのあるマシンは、実はあまりインナーマッスルを…
ダイエット中にBからCにバストアップした方法 足利市バストアップサロン
● ダイエット中にBからCにバストアップした方法 足利市バストアップサロン『ダイエットしたいけど、バストが小さくなるのはイヤ』と言う悩みを解決できます。ダイエ…
● 足利市の小顔ダイエット！顔痩せしたい方向けのトレーニング小泉智明です。あなたも、小顔になれます。フェイスラインが引き締まり、キュッと引きあがります。お肌の…
足利市で30代・40代の女性に支持されているパーソナルトレーニング
● 足利市で30代・40代の女性に支持されているパーソナルトレーニング小泉です。オーダーメイドプログラム×完全個室なパーソナルジム。体重を減らすだけでなく、体…
二の腕の筋トレメニュー 足利市女性向けプライベートフィットネスジム
● 二の腕の筋トレメニュー 足利市女性向けプライベートフィットネス小泉です。女性に多い悩みの1つ、二の腕の筋トレメニューを紹介します。ポイントは、肩の位置です…
● 東武足利市駅から車で15分のパーソナルジムジムは、東武足利市駅から車で15分ほどの場所にあります。ダイエットやボディメイクを専門としてて、姿勢や身体のゆが…
● 足利市の女性向けパーソナルジム！体型や体調の悩みを解決小泉です。30～50代の女性が多く通うパーソナルジムです。トレーナー歴18年、これまで2000人以上…
あなたのお腹周りの脂肪も、スッキリ落とすことができます。お客様の感想を紹介します。「先日の健康診断で、去年より体重がマイナス9,5キロ、ウェストはマイナス10…
ドクターの許可が出れば、ヘルニア手術後に運動は必要です。目的は、再発予防のため。痛みは消えても、身体の構造は変わらないからです。このように痛みを取るのが医者の…
織姫神社の階段が、結構いいトレーニングになります。有酸素運動と、筋トレの間くらいの強度。HIITとまではいかないけど、良い感じに乳酸が溜まるし、心拍も上がるの…
● ダイエットに成功した10人のストーリー小泉智明です。パーソナルトレーニングでは、3ヶ月以内に5キロ～10キロ痩せる方が続出してます。こんな感想をいただいて…
小泉です。パーソナルトレーニングは、運動の得意・不得意で効果は変わりません。基本的に苦手なことにチャレンジしていただくからです。得意なことばかりやっても、身体…
トレーニングの前に、身体を調整します。1番の目的は、ボディラインを整えることが目的。他にもこんな目的があります。筋出力の向上可動域の向上ようするに、いつもより…
小泉です。「40代の今が、人生で1番健康です。」筋トレは筋肉だけでなく、ホルモン系を活性化できます。ダイエットは、ホルモンに影響されるからです。成長ホルモンや…
足利市プライベートジム「トレーニング後にお腹が引き締まった感じがします」
● 足利市プライベートジム「トレーニング後にお腹が引き締まった感じがします」小泉智明です。カラダの変化は、早ければトレーニング後に出ることがあります。これは魔…
群馬県太田市でダイエット指導をしてる小泉です。体重を減らしたいけど、年齢とともに体型も気になる。そんなアラフォー女性たちに、マンツーマン指導している筋トレメニ…
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「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
人は目に見えないものの影響を受けています。大きく3つ。ヒトモノ環境カラダだけ見てても、原因がわからないことは多い。止まってる状態だけみても、表面的なことしかわ…
● 足利市整体ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の…
【足利市】整えて鍛える！ゆがみ解消整体身体を整える整体コースのご案内です。身体の歪みを解消して、体軸を整えます。筋出力アップや可動域の向上が目的。土台がしっか…
小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断…
パーソナルトレーニングは1対1が基本ですが、友達や親子や夫婦に兄弟など2人一緒に受けることもできます。ママ友同士で。姉弟で。親子で。マンツーマン指導だとハード…
あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
あなたも、色気のある女性らしい、体型になりますよ。あなたは、たった数回でも、体型の変化に驚かれますよ。「うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本…
健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
【足利市】学習障害！スマホと睡眠の関係性この記事は、スマホ脳と言う書籍の「バカになっていく子供たち」と言う章を引用しながら書いていきます。うちでは、子供たちが…
腰痛になる原因は2つ。関節が硬い関節が柔らかすぎこの記事では、2について解説していきます。関節が緩いとも言いますが、安定性が低く動きすぎてしまうことで腰痛にな…
● 「仕事と家事育児を両立しながらでも、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋・高崎お客様からラインでダイエットの途中経過の報告をい…
理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
独立して最初に来たお客様が、うつ病の方と過食症の方でした。当然、当時の自分には対応ができませんでした。申し訳ないと言う気持ちから、1から勉強しなおすことを決意…
ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…
トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…
食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…
筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…
セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…
脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…
筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…
もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…
ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
