※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ 自転車に嵌って11年目。今はトライアスロンに嵌り、ランニング、ツーリングを中心に紹介していきます。
※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ トライアスロン、マラソン、ツーリング、ＭＴＢ、うどん、そば、ポタリングの内容や、季節やその時々の風も掲載していきます。 YuoTubeに山走りの動画もアップしています。
いよいよ佐渡トラもあと1日。 膝の状態は、相変わらずだがもう痛いのどうのとか言ってられない。 とにかく、やれるだけやってみるだけだね。 今日は、直江津から小木への移動。
今回は、移動編。朝は、4時半で5時過ぎに家を出た。自転車担いで長い距離を歩きたくなかったのでカミさんに立川駅までには送ってもらった。 西国分寺と南浦和で乗り換え大宮へ。
今日から夏休み。 そして、今日から佐渡への道がスタート！！ 今日は準備編。 朝から着替えや荷物を引っ張り出して準備を始めた。 移動は、JR 在来線-新幹線-フェリー-バスで輪行。 なので、出来るだけ移動のバックパックは軽くしたいので移動中に必要のない荷物は事前に宅配便で送る作戦をとった。 ところが、適当な段ボールが無い。 という事で、近くのスーパーに段ボールをもらいに行ってきた。 ちょっと大き…
明日から休みを取るので今日は仕事も追い込み。 結局時間内に終わらず、サービス残業して何とか休めるところまで形を作ってきた。 ところが、せっかく終わったのに今度はバスに乗り遅れ、電車にも間に合わず、結局かなり待ってバスに。 バスも、折津バス停を勘違いして一つ前に降車。 バタバタな帰宅だった。（笑） 水曜スイム練習会には、そんなこんなで1時間以上の遅刻。 アップもしないうちにインターバルに参加した…
昨日は、仕事で外出。 ランチは昨日に続きパスタでカーボローディング。 そして、お客さんと仕事の打ち合わせ中にスーツをローディング。 昨日に続きカロリーオーバーな一日だった。（汗）
今日は、ノートレ。 朝早く起きれば散歩がてらの歩く練位は出来たのだが、昨晩飲みすぎたのでそれもパスのだらだらした午前中だった。 ランチは、来年結婚する息子と婚約者と結婚式の打ち合わせでイタリアンへ。 ここで、しっかりカーボローディングをしておいた。（笑）
昨日は、土曜練習会に参加してきた。 練習会の主力メンバーが珠洲の大会に行ってしまったことや、佐渡の1週間前という事もあり参加メンバーが少なかった。Orz その分、中身は濃い練習が出来て良かった。 今回は、ヒザ対策としてテーピングをして練習してみた。 バラキンの時は両ひざにテーピングして走ったが、今回は比較のため左膝だけやって違いをみた。
昨日は、佐渡前最後の診察に行ってきた。 膝の痛みは全然改善していないような気がする。 だが、ストレッチをやっているので少しは楽になっているような、そうでないような…。 昨夜は、MTBでクリニックまで行ってきた。 前回は、移動の時に既に膝裏に痛みがあったが今回はそんな痛みが出てこなかった。 既にストレッチ効果かも。 待合室ではずいぶん長く待たされた。 周りに人が少なくなってからようやく自分の番…
今日もスイム練。 水着を忘れてしまい家に取りに戻ってしまうという大失態から始まった。（笑） そこからは、行きつく暇もないくらい大急ぎで行動していた。 遅刻しそうな感じだったのだが、電車の乗り継ぎを走ってなんとかスタートに間に合った。
今日は、水曜スイム練の日。 スイムだけは膝を気にせずできるので楽しい。 日曜日にも泳いでいたので、肩回りが良く動いてくれて気持ち良く練習に入れた。 前半と後半の合間にするデッキチェックでは、足回りが硬いと肩周りの柔らかさも出てこない、という事でハムストリングスを伸ばすストレッチを教わった。 ここでもやっぱストレッチが大事なんだね！！ 足回りの柔らかさが今一番必要なだけにタイミングが良かった…
今日は、リハビリに行ってきた。 今回で3回目だが毎回違う先生。 症状を確認しながらの施術となるので効率が悪いんじゃない？ って気がするが、やってもらう事が重要。 しっかりやらないとね。 今回は、廊下を走ったりレンジをやったりと今までと違う診かたをされた。 痛みが出るまでにどれくらい走るのか？とか、自転車を漕いでも痛むのか？とかいろいろ聞かれた。 最終的には、筋肉が硬いので地面からの衝撃が少し…
昨日は、練習会があったがあえて参加しないで自分の膝の状況確認のために走ってきた？？？ というよりも、歩いてきたと言う方が正しい。（笑） 膝の具合は、相変わらず悪い。 ランは厳しいと感じているのでどこまで走れるのかを確認してみた。 ついでにスイムもしたかったので福生のプールまで行くことにした。 が、5kmもしなうちに走れなくなった・・・。Orz 歩き始めて2km位からひざの裏が痛くなり、続けて…
昨日は、久し振りに練習会に参加してきた。 前日うった膝裏の注射とリハビリがどの程度の効果があるのかを検証してみた。 バイクは平地の周回で約1時間のライド。 急な坂があるわけでもなく巡行速度も30キロ以下なのでほとんど問題なかった。 時間が短いので結論は出しづらいが、これくらいの速度ならなんとか行けるかな。 でも先週も後半が膝痛で全然ダメだったのでまだまだ安心はできない。 気温はどんどん上がり…
昨日は、整形外科に受診の日。 急いで家に帰ってきてMTBを漕いでいってきた。 たったの5kmだけど、ちょっと膝裏が痛い。 先週末の藤倉錬では両ひざの裏が痛くなったことを話したら、色々痛みの場所をチャックした後、膝裏に注射を打ちましょう、という事になった。 キシロカイン注ポリアンプ1% 5mlと大塚生食注 20mlだ。 ググってみたら局所麻酔となっていた。 膝裏の痛みを抑える目的だったんだろうね。 …
今日は木曜スイム練の日。 台風が上陸して風が強いし突然スコールのように雨が降り出す天気だったので、帰りを心配して行くかどうか悩んでしまった。 結局、練習したい気持ちが勝って出来るだけ雨が当たる外を歩かないでいいコースを選択してプールに辿り着いた。 お盆のせいか？、台風のせいか？、遊びに行ってしまったせいか？わからないが今日は6人しか集まらなかった。 こんな日もあるんだね。（笑） 早速練習開始…
昨夜は、唯一安心して練習できるスイム練に行ってきた。 膝にやさしいスイムだが、最近やっている巻足の練習は要注意！！ けっこう、膝に負担が大きんだよね。 そして、2ビートのキックも注意しないと強く蹴った時に膝が伸びて衝撃が来ることがある。 この辺を注意すれば問題なく練習できる。 そんなことで、唯一出来るスイム連を楽しんできた。
昨日は、普通に仕事だった。 雨が降るのが心配だったのでバスで通勤したがいつもと違いガラガラだった。 そして、家に帰って来たら佐渡から案内が届いていた。 中身はいつもの通り。 案内が来たけど気持ちはイマイチ盛り上がらない。 今の状態ならとてもレースに出られるものじゃないからね。 …
今日は久し振りに練習会に参加。 ブリック無しのライドのみで藤倉へ。 余力があれば3往復位の事を考えていたが、結局2往復で終了。 それも、2往復目はヒザ痛で撃沈だった・・・。Orz
昨日は、田舎で同級会があるので帰省してきた。 朝一番の電車でスタート。 北陸新幹線は、指定席が取れなかったので自由席の通路でず～っと立ちっぱなしだった。 ニュースで見たら乗車率140％だったらしい。 上越新幹線の方が空いていたみたいなので次回からは上越新幹線で帰った方がいいね。 田舎の駅に付くと越乃Shu*Kuraが止まっていて気動車特有のカラカラというエンジン音を聞くことが出来た。 越乃Shu*Kuraは、キ…
今日、MRI画像を見ながら診断が出た。 やっぱり、半月板が・・・・。 まあ、前の整形外科でも半月板が変形してるて言われてたけど、今日はMRI画像ではっきり損傷だと言われた。 ひどくなると膝関節がすり減って手術しないと治らくなるらしい。 ああ・・・、もうトライアスリート生命も終わりなのか？？？
一昨日のスイム練、昨日のジテ通＆ランでやっぱ膝が良くなっていないという事が解った・・・。Orz スイム練でやった巻き足で膝が痛くなった。 ひねりが入るとどうもダメみたい。 バイクでもUターンするときに膝を開いてひねり気味にすると痛みが来る。 一番はっきりしていたのがランで、左へ曲がる時にヒザに体重がかかり痛くなっていた…。 膝の裏だけかと思っていたら、膝小僧の横あたりも痛かったのでまずいよね。 …
今日は、水曜スイム練の日。 仕事が遅くなってしまい遅刻して参加。 連日の猛暑もあって睡眠不足と夏バテ・・・。 テンションが上がらないまま練習化に参加した。
毎日暑いねー〓〓 朝から暑いのでゆっくり寝ていられない。 なので、家を早く出てジテ通&ランをやってみた。
この週末は、ランを回避しバイクを負荷軽めで漕いでみた。 漕ぎ方によっては、膝の裏側に痛みを感じるので、左足のつま先を少し外側に向けて漕いでみた。 そうすると痛みが出てくるのが遅くなっているような気がした。 この辺に改善ポイントがあるかもしれない…。
ディレイラー復活、ランはダメだけどぼちぼちバイクは復活か？？？
今日も暑ったね。(;^ω^) 昨日は足慣らしで1時間ライド。 今日は、デイレイラーの調整をしに自転車屋さんに寄ったので練習会には間に合わず自主練となった。 フロントをセミノーマルに変えたのはいいのだが、フロントインナーで歯と干渉しないようにディレイラーの位置を上げようとしても固着していて動かなくなっていたのでインナーが使えない状態だった・・・。（泣） 自力で調整を試みていたのだが、固着を何ともでき…
今日は、昨日に続きスイム練の連荘。 泳ぎ終わって肩甲骨の筋肉痛と肩が痛い。 更に全身が重だるい・・・。 2週間ぶりのスイム練を連荘でやるのはきつかったみたいだ。
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