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【鬱病日記】お弁当始めました

こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 突然ですが、 私はお弁当作りが物凄く苦手です。 普段の食事も、盛り付けが壊滅的。 全然美味しそうに見えません💦 加えて、 鬱を発症してからは夜なかなか寝付けず、 ずっと朝は夫に用意してもらってきました。 なので、 遠足等で子ども達のお弁当が必要になると、 前日は徹夜➡️体調を崩す というのがお決まりパターンでした。 けれど、娘ももう春から中学3年生。 高校生からは毎日お弁当になります。 こんな状態のまま、毎日お弁当を作る生活に突入してしまえば、鬱病の回復は見込めません。 それはダメ。 せめてお弁当メニューの開拓くらいしておか…

2023/03/12 17:32

【鬱病日記】セリア商品を堪能✨ぷちDIYでお片付け💛

こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";r…

2023/03/09 19:20

【鬱病日記】クナイプのバスミルクが優秀💛もこもこ泡で快適バスタイム🎵

こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）主婦の なつみかん です😊 突然ですが、入浴剤はお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) 特に、発汗系、乳白色、泡風呂が好きで好きで…♥️ 鬱病になって入浴が苦痛になっていた時期も、“今日はこの入浴剤を使うんだ✨”という楽しみがあるから入れた日も多々。 最近のお気に入りは、クナイプのバスミルク。 これ、めちゃくちゃコスパが良いんです✨ 泡ももこもこで気持ちイイ♥️ 見てください✨この泡立ち‼️✨ 一度泡立てれば長持ちするし、 時間とともに泡が減ってしまっても、 上からシャワーをかければ復活します(*´∇｀*) (function(b,c,f,g,…

2023/02/27 20:44

【鬱病日記】お掃除始めました

こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 先日、久しぶりに1人で外出しました✨ といっても、近くのセリア(徒歩5分)に行っただけなんですが💦 今回のお目当ては“お掃除グッズ”。 これまではリビングの床やトイレ、洗面所、トイレ等最低限の掃除をするので精一杯でした。 が、最近、“貼るカイロ”のおかげで 日中動けるようになってきて...✨ 家全体の汚れが気になり始めたんです✨ ↓貼るカイロについて、こちらもお読みいただけると嬉しいです natsumikandiy.hatenadiary.jp で、手始めに 窓際や壁のお掃除をしようかと😊 やらなきゃ...と追い詰められるの…

2023/02/26 11:29

【鬱病日記】便秘改善に役立ったもの3選

こんばんは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 うつ病中って、運動不足になりがちですよね💦 加えて、生活リズムも乱れがちだし、食生活もまたしかり。 料理って意外と頭を使う作業だから、休んでたって自炊はとっても難しい。 栄養バランスの良い食事なんて、自分で用意できるわけなかろ？な状態です。 だから...便秘になりがちなんです。 便秘になると、お腹が痛くなったり苦しかったり。 腸が膨れたような感じになって、横になっても座ってても苦しくて、眠れなくなることも。 別の病気を疑って、ものすごい不安に襲われちゃう...なんてことも💦 私の場合、貧血気味の為に飲んでる鉄分サプリで、余計…

2023/02/22 20:20

【鬱病日記】不眠解消の為に、カフェインレスに切り替える

こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）4年目の なつみかん です 突然ですが、コーヒーはお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) コーヒーというか、カフェオレが大好きで。 缶のカフェオレを好んで飲んでいます。 ...でも。 カフェインって、鬱病に良くないんですよね💦 www.dr-mizutani.jp ただでさえ、引きこもって運動不足。 そのうえにカフェインを摂取してるから、 余計に夜眠れない。 眠れないから日中具合が悪く、 目眩で無理もきかない。 寝ないと動けないから日中寝て、当然夜は眠れない。 まさに負のループ。 でもコーヒーはやめられない... なので、とりあえずカフェインの…

2023/02/21 15:02

【鬱病日記】親がダメでも子は育つ

こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 今日は、とても感動する出来事がありました✨ 中学2年生の娘の成長を目にすることができたのです。 今年のバレンタインは期末テスト期間とかぶっていたので、 「テスト終了後の土日にチョコを手作りしたい」という話は聞いていたのですが… 私は体調的に手伝えそうもなく、困っていました。 眠剤を切らしてしまい、徹夜続きだったのです。 ※案の定、本日土曜日は日中ダウンでした💦 そこで、ママは手伝えそうもないから、 なるべく簡単で自分一人でできそうなレシピを探してごらんと。 材料と道具を全部調べなさいと。 長女は昨日から、アレはあるかコレはあるかと確認…

2023/02/18 20:10

【鬱病日記】頑張った日の翌日はだいたい寝込む

こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 ちなみに回復期です。 本日2月16日はなんと...❗ 1日寝てました‼️(´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ 私ね、昨日頑張ったんてすよ💦 お洗濯2回、トイレ掃除、夕飯作りに入浴、 ブログの更新に楽天ROOM。 ステッパー1日60分も達成しました✨ それでも案の定...夜眠れず。 今朝家族を送り出した後は、 ひたすら眠ってました💦 子ども達は中2た小5で、 宿題なども特に声かけせずともやってくれるので助かってます😊 起きてからは特に具合も悪くなく、 筋肉痛も、気分の落ち込みもありません。 それどころか爽快感さえある...✨ なので、ステッパーは1日…

2023/02/16 21:25

【鬱病日記】中途覚醒と夜中の暴食

こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*) 皆さん、眠剤は合っていますか？ 朝までゆっくり眠れてますか？ 私は...全然ダメです( ；∀；) 以前は1錠でグッスリ眠れてたのに、 今では2錠じゃ全然眠れず... 仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。 覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、 覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；) この状態が長いこと続いています。 そりゃ太る💦 私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀) --------------------------------- 睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。 マイスリーのジェネリック？だったような...…

2023/02/15 19:00

【鬱病とお風呂】入浴剤を楽しむ【発汗、泡風呂】

こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ うつ病でも回復期になると、入浴ができるようになる方も多いと思います。 入浴で体を温めることで、自律神経が整ったり、リラックス効果があります。 しんどい日々の中でも、夜は入浴してゆっくりリラックス出来たら良いですね(#^^#) ↓こんな記事を見つけました(#^^#) www.womenshealthmag.com 私は色々な入浴剤を使うことで、入浴をより楽しめるようにしています。 ポカポカも持続しますし🎵 せっかく入浴剤を入れてるからと、自然にしっかり湯船に浸かるようにもなります。 また、乳白色や泡の入浴剤なら、太ってしまった体を見ずに済みます(笑)…

2023/02/14 21:21

憂鬱がなかなか終われない・・・(；´Д｀)

今日こそ免許証更新行こうと思って タクシー呼んで （車じゃないと行けない場所なのよぉ） その間にコンタクトしたら やり方忘れた・・・ 恐る恐るやりました。 そして、全く見えないときたもんだ！ 何故

2023/02/13 23:09

【鬱病とお風呂】お風呂が苦痛だった頃～洗顔とリンスができない

こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病になると、入浴が大変...💦 って、よく聞きます。 それはまさにその通りで、 私もしばらくの間、入浴ができませんでした。 とにかく具合が悪い、 動悸、息切れ、目眩がする。 怖くて、夫に付き合ってもらってシャワーするので精一杯💦 幸い(？)、 長男が甘えん坊で一緒に入浴したがるので、 目眩がある程度落ち着いてからは 抵抗なく入浴出来るようになりました✨ それでも、2～3日に一度、 シャンプーと体を洗うので精一杯でしたが💦 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542…

2023/02/13 22:24

【鬱病日記】1週間を振り返る

こんばんは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です 2月6日～本日2月12日までの1週間は、 いつもより少しツラかったです💦 理由は、お弁当作りが2回あったこと。 そして、お昼寝が出来なかったこと。 普段から睡眠導入剤がなかなか効かず、 夜は3時間眠れれば良いほう。 お昼寝を挟まないと、 夕飯を作るときに目眩を起こしてしまいます。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakut…

2023/02/12 21:57