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井之頭公園まで乗ったら-1000kcal消費した！😁✌

こんばんは～かりあげです、ご訪問ありがとうございます♪(^^)/今日は久々に井之頭公園へ行ってみました。 毎日光ヶ丘公園じゃ飽きちゃいますからね～😅◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2023/10/13 19:43

持病が再発！(;^ω^)；またですか(;´Д`A ```

こんばんは～かりあげです、ご訪問ありがとうございます♪(^^)/今日も前回に続き過去にお姉さんの評価が高かった(票を入れた方々はセクシー度の強いのが好みの様です(;^_^A) の続きを挙げてみました(;^_^A

2023/09/14 21:53

目標は600kmブルべ完走＆トレーニング記録（12週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 12週目のお話（5/15） メニュー 月：やすみ 火：20分走×1（FTPテスト） 水：criss cross by training peaks 木：sweetspot interval by training pea...

2023/05/28 21:21

目標は600kmブルべ完走＆トレーニング記録（11週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 11週目のお話です。（5/8） ゴールデンウィーク明けの週で今までのトレーニングサイクルが変わってしまいました。 メニューは 月：one minute burst 火：やすみ 水：sweetspot interval 木：...

2023/05/21 11:53

せとうちライド 2日目 今治～福山

 ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとまわる、せとうちライド（勝手に命名）にいってきました。 全体計画は、 4月29日 夜出発 4月30日 深夜1時神戸発のフェリーで高松へ 高松到着後今治までライド 今治で泊まり 5月1日 今治発で福山まで しまなみ海道をライド 福山で泊まり...

2023/05/17 06:06

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（10週目）＆ゴールデンウィーク特集は別記事で

600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 10週目のお話。（5/1） メニュー 月：せとうちライド（今治～福山） 112km 火：せとうちライド（福山～自宅） 260km 水：やすみ 木：グループライド 109km 獲得標高2380m 金：やすみ 土：20分走×3（...

2023/05/17 06:06

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（9週目）＆ゴールデンウィーク特集

 600kmブルべの完走をめざしてトレーニングしています。 9週目のお話。（4/24） 月：やすみ 火：やすみ 水：20分走×1（FTPテスト） 木：やすみ 金：やすみ 土：フェリー乗り場まで移動 55km 日：高松～今治ライド 176km この週は週末からゴールデンウィークには...

2023/05/07 18:39

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（8週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングやってます。 8週目のお話（4/17） トレーニングはじめて2か月ほど経ちましたね。 メニュー 月 やすみ 火 やすみ 水 20分走×1（FTPテスト） 木 5分走×7 金 5分走×7 土 やすみ 日 ソロライド 169km この週の...

2023/05/07 18:37

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（7週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 7週目のお話です。(4/10) メニュー 月 20分走全力×1 火 5分走×7 水 休み 木 5分走×7 金 20分走×2 土 やすみ 日 ソロライド 231km この週の20分平均パワーは207wでした。 FTP値は、...

2023/04/27 21:41

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（6週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 6週目のお話です。（4/3） メニュー 月 20分走全力×1（FTPテスト） 火 やすみ 水 5分走×7 木 やすみ 金 5分走×7 土 やすみ 日 イベント この週の20分平均パワーは203wでした。 なんと200w超え...

2023/04/17 19:20

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（4週目）

 目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（4週目） 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 4週目（3/20）のお話です。 メニュー 月：20分走×1回（FTP測定） 火：やすみ 水：20分走×2回 木：やすみ 金：やすみ 土：やすみ 日：イベントのお手伝い こ...

2023/04/02 20:48

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（3週目）

 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 3週目（3/13）のお話です。 メニュー 月：やすみ 火：やすみ 水：20分走×1（FTPテスト） 木：5分走×7 金：20分走×2 土：やすみ 日：サイクリング 70kmぐらい？ この週のFTPは、20分平均パワー194w×0...

2023/04/02 20:48

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（2週目）

 600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。 2週目の内容です。 月曜日 20分全力×1（FTPテスト） 火曜日 20分走×2 TSS=108 水曜日 休み 木曜日 5分走×7 TSS=110 金曜日 休み 土曜日 トレーニングライド TSS=287 日曜日 グルメラ...

2023/03/21 07:38

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録

 7月開催の600kmブルべに向けてトレーニングしてます。 1週目は、FTP=158w 2.35w/kgで、 月 FTPテスト 火 20分走（L4）×2 水 20分走（L4）×2 木 休み 金 3分走（L5）×7 土 休み 日 20分走（L4）×2 というのをやりました。 パワー...

2023/03/21 07:38

目標は600kmブルべ完走

 しばらくぶりです。 毎年、1月、2月は何かと用事があります。 さて、今年はブルべでSR取得を目標にしてますので、そろそろ準備しないとと思いましてトレーニング始めました。 昨年、400kmブルべを完走できた感じからすると、パワーで3.0w/kg以上あればいいのかなと思ってます。で...

2023/03/07 05:40

膝痛の原因は？

昨年末にブルベの下見ライドに行ったとき膝が痛くなりました。痛んだ場所は膝のお皿の上ぐらい。立ちこぎしてるときはそうでも無かったのですが、座ってこいでると傷んできました。この日は無理はいかんと思って、途中で下見を中断して帰宅しました。この膝痛発生から2週間ほどあとの300kmブルベ...

2023/01/28 08:37

BRM108近畿300km神戸（佐用・日生グルメ紀行）に参加してきました

 2023年のはじまりは体調をくずして寝込んでました。正月らしいことは全然できてないです。 なので、正月休み中はライドできず、初乗りが300kmブルべになってしまいました。 しかも、初めての冬ブルべです。 不安だらけのブルべでした。 今回は、お仲間が2人いて、私とあわせて3人での...

2023/01/16 12:30

2023年は寝正月ではじまりました

 あけましておめでとうございます。 タイトルの「～の話」っていうのもだんだん無理がでてきたように思います。 2023年はふつうにタイトルをつけていこうかと思ってます。 さて、2023年を寝正月で過ごしましたが、ウイルス性の急性胃腸炎らしきものにやられてました。 大晦日のお昼前から...

2023/01/09 10:35

BRM1119近畿200km河内長野に参加した話

大阪府河内長野市、「かわちながの」地名はよく聞きますが一度も訪れたことのないところです。そんな河内長野を発着するブルべに参加してきました。 2022年内のブルべはおわりのつもりだったのですが、お誘いを受けてエントリーしました。 しかし、ブルべのシーズンは11月スタートらしいので、...

2022/12/18 11:28

2023年開催のブルべをチェックする話

 ブルべのシーズンは11月から始まるようですね。 ということは、ヨーロッパのサッカーシーズンみたいに2022-2023って感じですかね？ 先日、オダックス近畿の2023年開催予定のブルべ情報が公開されました。 2023年はSR（super randonneur)を目指したいので、...

2022/12/12 05:58

2022年に参加したブルべの話

 10年ほどロードバイクを乗ってますが、2022年は初めてブルべに参加した年でした。 参加したブルべを振り返ってみたいと思います。 申し込んだブルべと結果 BRM321 近畿200km 神戸 → 認定完走 BRM521 近畿400km 神戸 → 認定完走 BRM6...

2022/12/04 09:50

ヘッドのベアリングが取れなくて困った話

 フォークコラムとフレームをつなぐ？はめる？ところをヘッドっていうのはどうしてなんでしょう？今回はこのヘッドの話です。 ここにはハンドルがスムーズに操作できるようにベアリングがはまってます。 テーパー形状の特殊なベアリングです。 このベアリングが大変なことになっていました。そして...

2022/11/27 20:57

キャニオンエアロードのハンドル交換の話

 タイトルの「~のはなし」を「~の話」に変えてみました。ひらがなから漢字に。 そして、このブログは週一回、週末に更新しています。できるだけ週一更新を続けていきたいです。 今回の話題はハンドル交換です。私が乗ってるキャニオン エアロードの専用ステム一体型ハンドルから、一般的なアル...

2022/11/20 06:56

エアロードをカスタマイズしたはなし

 先日壊れてしまったR8050アルテグラDi2のリアディレーラーを交換しました。 なかなかの出費でしたよ。 新調したリアディレーラーはGRX815シリーズのRD-RX815(Di2)です。 シマノのE-TUBE互換表を検索すると使用できる組み合わせ...

2022/11/13 03:27

リアディレーラーが壊れたはなし

 ブログの文体を変えようと思います。いわゆる、「です、ます調」で書いていきます。 さて、タイトル通りリアディレーラーが壊れてしまいました。しかも、グループライドで山に登っているときにです。壊れた時の様子と、どう対処したかに分けて書きたいと思います。 リアディレーラーが壊れたときの...

2022/11/08 03:57

ロードバイク遍歴のはなし

 ロードバイクを乗り始めて約10年。今まで4台のバイクに乗ってきた。（現在のバイクが4台目） 乗ってきたバイクを振り返りつつ紹介しょう。 遍歴一覧 ビアンキ ニローネ 2011年モデル ビアンキ オルトレ 2012年モデル キャニオン アルティメット CF SL 2016年モデル...

2022/11/08 03:56