コロナ後遺症と闘う同士たちへ

⑥コロナ後遺症の回復に1番大事なこと〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症の生活療法であるペーシングについて私が実体験を踏まえて細かく記している理由はコロナ後遺症の回復にはペーシングが1番大事だと実感したから。休職して6…

2025/05/31 17:10

⑤ペーシングで体調を崩す可能性を軽減〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症は体調が良い時ほど体調を崩しやすい傾向があります。後遺症の生活療法であるペーシングの方法に体調に合わせて活動量を調整（体調が悪い時は活動量を減らし…

2025/05/30 17:44

④ペーシングにより分けて活動することで負担軽減〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症の生活療法であるペーシングの方法に一度にやるのではなく、分けて活動（合間に休憩を挟んだり、別日に分けることで負担を軽減）があります。これは分けて活…

2025/05/29 17:28

③ペーシングのため活動内容量や体調を記録〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

ペーシング方法にある自分のエネルギーの限界を認識すること（何をどのくらいやると疲れるのか把握）これは自身の身体のことであっても認識するのはかなり難しいことです…

2025/05/28 17:46

②ペーシングは遅れてやってくる疲労も考慮する〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

ペーシング（生活療法）を実践するためまずは自分のエネルギーの限界を認識すること（何をどのくらいやると疲れるのか把握）から始めました。ペーシングや方法について …

2025/05/27 17:55

①ペーシング（生活療法）する際に参考にしたもの〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症で休職し、6ヶ月近く経つ頃にコロナ後遺症の生活療法であるペーシングを知り、実践し始めました。ペーシングについてや方法、有効性についてはコチラ 『豆…

2025/05/26 17:45

豆知識 40 コロナ後遺症は運動してもよいのか？

WHO（世界保健機構）や厚生労働省ではコロナ後遺症患者に対して運動を積極的には推奨していません。運動には血流を改善する効果があり、コロナ後遺症でも適度な運動は…

2025/05/25 17:33

豆知識 39 コロナ後遺症は自律神経系のバランスが崩れる

コロナ感染により自律神経系に様々な影響を与えることが報告されています。コロナ後遺症の運動に関する論文ではコロナ後遺症患者が運動をすると血液循環に障害があること…

2025/05/24 17:44

豆知識 38 コロナ後遺症の運動時にみられる神経の損傷とは？

コロナ後遺症やワクチン後遺症では運動時において神経の損傷がみられることが報告されています。（2022年）その中でも末梢神経障害である小繊維神経障害の報告があり…

2025/05/23 17:45

豆知識 37 運動時におけるコロナ後遺症の酸素不足

コロナ後遺症患者は運動時に酸素の供給が追いつかず、酸素不足になることが分かっています。ある論文ではコロナ後遺症患者の筋肉による酸素利用効率の低下が報告されてい…

2025/05/22 17:34

豆知識 36 コロナ後遺症にみられる血流循環障害とは？

コロナ後遺症患者が運動をすると血液が効率よく心臓に戻らない血流循環障害がみられることが報告されています。（2021）この研究ではコロナ感染後の心血管系の長期的…

2025/05/21 17:32

豆知識 35 コロナ後遺症の生活療法であるペーシングとは？

  ペーシングとは症状に合わせた無理のない範囲で生活し、自分のペースで活動と休息をバランスよく取ることで体の負担を減らし症状の悪化を防ぐ生活療法です。コロナ後…

2025/05/20 18:14

コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間に試した対症療法の結果

  休職から約3ヶ月後の症状（症状は休職前とほぼ変わらず）倦怠感疲労感息切れ手足の痺れめまい立ちくらみ微熱頭痛（時々）首から腰にかけて身体の後ろ側の筋肉痛食欲…

2025/05/19 17:42

ブレインフォグで自分の行動を覚えていない〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症で休職して約3ヶ月間半寝たきり状態のままでしたが、その後の3ヶ月間自身で試した対症療法が合ったおかげで休職して6ヶ月経つ頃には洗い物洗濯物畳みお風…

2025/05/18 16:27

アスタキサンチンを試した結果〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

アスタキサンチンのサプリを試した結果、私には効果は感じられませんでした。（個人差があります）アスタキサンチンを試した理由と目的はコチラ 『アスタキサンチンを試…

2025/05/17 17:47

アスタキサンチンを試した理由と目的〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

アスタキサンチンが活性酸素を除去し、酸化ストレスを軽減させる最も強力な抗酸化作用を持つこと。コロナウイルスによるサイトカインストームのリスクを軽減する可能性が…

2025/05/16 17:40

豆知識 34 アスタキサンチンがコロナ後遺症の原因ともいわれる免疫暴走のリスクを軽減

アスタキサンチンがコロナウイルスによるサイトカインストームのリスクを軽減する可能性があることが報告されています。（2021）サイトカインストームの詳細はコチラ…

2025/05/15 17:26

鼻うがいをセルフケアとして試した結果〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

上咽頭の炎症を抑えるためセルフケアとして鼻うがいを取り入れてみたところ、鼻うがいによる直接的な効果は分かりませんでした。（個人差があります）鼻うがいを試した理…

2025/05/14 17:37

セルフケアに鼻うがいを取り入れてみた理由と目的〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症のほとんどは慢性上咽頭炎を引き起こしているためセルフケアとして鼻うがいを取り入れてみることにしました。慢性上咽頭炎についてはコチラ 『豆知識 29…

2025/05/13 17:57

豆知識 33 コロナ後遺症に多くみられる胃食道逆流症とは？

コロナ後遺症でよくみられるのが胃食道逆流症です。胃食道逆流症とは胃酸が食道内に逆流して起こる病気です。コロナ後遺症は慢性上咽頭炎を併発することが多いのですが、…

2025/05/12 17:22

豆知識 32 コロナ後遺症のセルフケアであるミサトールリノローションとは？

コロナ後遺症外来では慢性上咽頭炎のセルフケアに鼻うがい以外にもミサトールリノローションを勧めているところがあります。慢性上咽頭炎についてはコチラ 『豆知識 2…

2025/05/11 18:02

豆知識 31 鼻うがいがコロナ後遺症やワクチン後遺症の症状改善に有効

鼻うがいはコロナ後遺症やワクチン後遺症の改善、ウイルス感染予防にも効果があるとされています。コロナ後遺症やワクチン後遺症はほとんどが慢性上咽頭炎を引き起こして…

2025/05/10 18:00

豆知識 30 Bスポット療法（EAT療法）とは？

  Bスポット療法（EAT療法）とは慢性上咽頭炎の治療として用いられる方法。上咽頭の炎症を抑えることで上咽頭の血流やリンパ流、自律神経機能が整い身体の様々な不…

2025/05/09 18:49

豆知識 29 コロナ後遺症の原因とされる慢性上咽頭炎とは？

コロナ後遺症の原因として挙げられているものの中の1つに慢性上咽頭炎が挙げられています。上咽頭は鼻腔と喉の間に位置し、鼻から吸った空気が通過する場所のためウイル…

2025/05/08 21:14

BCAAを試した結果〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

BCAAを試したところ、通院時の倦怠感、疲労感が和らぎました。BCAAを試したキッカケはこちら 『通院時に困ったことがキッカケでBCAAを試す〜コロナ後遺症で…

2025/05/07 19:17

通院時に困ったことがキッカケでBCAAを試す〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

通院時に困ったこと。それは私の場合通院先＝職場（往復約2時間）であり、休職後も定期的に通わなければならないことでした。この頃になると休職したことや自身で試した…

2025/05/06 19:23

豆知識 28 コロナ後遺症の対症療法であるBCAAとは？

コロナ後遺症の対症療法の1つにBCAA（分岐鎖アミノ酸）があります。  BCAAで効果が期待できる症状倦怠感疲労感筋肉痛筋肉の痙攣ブレインフォグなど 『豆知識…

2025/05/05 19:28

マルチビタミンサプリを試した結果〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

マルチビタミンサプリを一定期間継続して服用した結果、私には効果があるか正直分かりませんでした。（個人差があります）試した理由はこちら 『マルチビタミンサプリを…

2025/05/04 19:40

マルチビタミンサプリを試した理由と目的〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜

マルチミネラルサプリとほぼ同時に試したのがマルチビタミンサプリでした。マルチビタミンサプリはコロナ感染前にたまに服用していましたが、感染後からは服用していませ…

2025/05/03 17:38

豆知識 27 コロナ後遺症によるコルチゾール低下をビタミンCが防ぐ

前回の記事でアメリカの研究チームがコロナ後遺症患者はコルチゾール（副腎皮質ホルモン）の値が低下していることを発表したとお伝えしました。詳しくはコチラ 『豆知識…

2025/05/02 17:25

豆知識 26 コロナ後遺症はコルチゾール（副腎皮質ホルモン）が低下

コロナ後遺症の原因と考えられる要因の一つにコルチゾールの低下が挙げられています。アメリカの研究チームがコロナ後遺症患者はコルチゾール（副腎皮質ホルモン）の値が…

2025/05/01 17:27