不眠症などで辛い妻を支える夫の調べ物ブログ｜りんちゃんを支える人

オーダーメイド枕の店が13,000円お得になる福袋を販売

不眠に悩む人にとって枕選びは非常に重用なファクターです。オーダーメイド枕の店「まくらぼ」が、福袋「2023年まくらぼ福枕」を販売します。46,000円（税込）相当の商品が13,000円お得になる33,000円（税込）で購入できるとのことです。

2022/12/31 23:38

水素発生器の性能比較(簡易版)

水素吸入器のリタエアー、ドクター水素ボトル、シェルスラン(プロ含む)についてどの機械がコスパに優れているか、レンタルは行っているかなどをまとめました。

2022/12/30 23:55

クルミを食べると睡眠の質が向上する

ナッツ類は体に良い成分ばかりのようですね。ククルミは、特にメラトニン、ポリフェノールが豊富です。メラトニンは睡眠ホルモンですし、ポリフェノールの抗酸化作用も睡眠に大切です。

2022/12/29 21:53

一睡もできない夜にお勧め！お灸とマッサージが効果があり

慢性不眠症の人は僕の妻のように一睡もできない日があると思います。そんなとき、深夜や明け方になっていても、失眠のツボへのお灸と、安眠のツボへのマッサージで、妻は少しだけ眠れるようです。

2022/12/28 21:27

もちもちした食感！大和芋を使ってグルテンフリーのお好み焼きを作る

不眠症の妻用に、大和芋と山芋を使って粉物は使わずにグルテンフリーのお好み焼きを作りました。もちもちした食感で、通常のお好み焼きに引けを取りません。食材混ぜて焼くだけの、簡単料理です。

2022/12/27 21:25

加重毛布で幼児が死亡しリコール(アメリカ)

アメリカで、重い毛布の中に幼児が入り込んだことで死亡する事故が2件発生したという記事がありました。毛布はリコールとのことです。

2022/12/26 20:11

不眠改善や精神を安定させる食材「百合根」を使って「百合根の豆腐あんかけを作る」

妻が2022年で一番と絶賛！不眠に効くという食材、百合根を使った料理「百合根の豆腐あんかけ」を作ります。

2022/12/25 21:34

L-テアニン100mg配合のお茶「ナリスL-テアニン」

L-テアニン200mg配合のお茶があるようです。L-テアニン100mgは、森永の「睡眠改善」や、ヤクルトの「ねむりナビ」と同じですね。

2022/12/25 20:43

「睡眠負債」に対して「睡眠貯蓄(寝溜め)」もできる？

睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積することで心身共に不調になることです。長く続くと借金のように大きな負債になってしまうと。では、睡眠負債があるのなら睡眠貯蓄は出来るのか。よく、寝溜めは出来ないという話はよく聞きますよね。

2022/12/24 15:55

睡眠不足を技術で改善する「スリープテック」

睡眠(スリープ)を技術(テクノロジー)で解決することを「スリープテック」といいます。赤色に光る睡眠デバイスの、トトノエライトなどもそうですね。自分に適したスリープテックのデバイスを見つけて、入眠や、睡眠の質、睡眠不足を改善していきましょう。

2022/12/23 21:17

不眠に効く成分のグリシンは冷凍すると減少するのか調べる

不眠に効く成分のグリシンは甘エビやカニの甘みの元です。冷凍のエビか生のエビかどうかで睡眠時間が変化するのか調べてみました。

2022/12/22 22:18

「わたしのチカラQ10ヨーグルト」が中国、四国、九州地区で販売

『わたしのチカラ®Q10ヨーグルト』の販売は、これまで関東、東海、北陸、関西地区でしたが、中国、四国、九州地方のファミマで販売されるようです。コエンザイムQ10配合のヨーグルトです。

2022/12/22 17:52

白米の10倍のGABAが含まれる米「ならはう米GABA＋」

玄米の3倍、白米の10倍のGABAが含まれるという白米が出るようです。産地は福島県の楢葉町です。広島、鳥取、石川に続いて、GABA米は4例目とのことです。

2022/12/21 21:57

医療メーカーが作った睡眠の質を向上させるマットレス「meditem mat(メディテム マット)」

医療メーカーが作った、睡眠の質を向上させるマットレス、meditem mat(メディテム マット)の紹介記事がありました。素材はウレタンフォーム、硬めで高反発のマットレスです。

2022/12/20 22:08

厚生労働省が不眠治療アプリの製造販売を了承

睡眠薬に頼らない治療法、不眠治療を行うスマホアプリの製造販売を厚生労働省が了承しました。認知行動療法に基づくアプリのようです。

2022/12/20 12:33

頭を冷やて睡眠の質をアップする枕「炭眠」

頭を冷やすことでメラトニンの分泌を促進されて、睡眠の質を向上するという枕、「炭眠」を紹介します。通気性抜群のようです。

2022/12/19 21:40

CBD高配合の新発想の深呼吸デバイスMUZE

深呼吸で睡眠の質を高めるというデバイスMUZEが発売されるようです。アイコスのような形ですが、体に悪い成分はなくて、CBDと各種フレーバー配合です。

2022/12/19 17:49

安眠を促す商品「ナイトミン 耳ほぐタイム」が年間ヒット商品23位

「2022年ヒット商品ベスト30」で、23位に「ナイトミン耳ほぐタイム」がランクインしたようです。イメージは温かくなる耳栓ですね。

2022/12/18 12:45

怒ったまま眠りにつくと睡眠の質が低下する

不眠ではない僕も、喧嘩した日は全然ねむれない日もあるし、睡眠の質も悪いのが実感できます。喧嘩したら、解決してから寝るように心がけたいですね。

2022/12/17 17:04

(改善点あり)睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを作る第2回目

コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第2回目)。

2022/12/16 17:44

背中をほぐして不眠を改善し自律神経を整える

不眠症の妻も背中が痛いとよく言っています。背中をほぐしてあげることで、睡眠の改善になり、自律神経も整うようです。

2022/12/16 13:01

ノンオイルで作るコンソメ味のフライドポテト

油を使わずに、フライドポテトを作りました。新じゃがを電子レンジでチンするだけですが、その前に一手間加えます。ヘルシーな出来上がりです。

2022/12/16 12:45

朝の筋トレが睡眠の質を上げる

朝に筋トレすることで睡眠の質が向上するという記事がありました。昼、夕方、夜に筋トレした場合の比較もありました。

2022/12/15 14:18

「眠りの量と質が決まる仕組み」が解明される

睡眠の仕組みが解明されたとう研究結果がNatureに掲載されたとのこと。Natureに載るくらいだから、きっと信憑性も高いのかな。このような研究結果をもとに色々解明されていくといいですね。

2022/12/14 20:21

【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが報酬有りの睡眠人材を募集中

【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが最大10万円の報酬がある睡眠のモニター人材を募集しているようです。

2022/12/13 21:23

重い布団の方が睡眠の質が上がる

私は真夏でもある程度重みがある布団でなければ寝られない人ですが、重い布団の方が睡眠の質が向上する可能性があるようです。ですが、万人に勧められる訳でもないようなので注意が必要です。

2022/12/12 18:08

エプソムソルトの成分を調べて他の入浴剤との違いを調べる

お風呂に入れるエプソムソルトの成分を調べて、バブなどの入浴剤とは何が違うのか調べます。一般的な入浴剤にもエプソムソルトと同じ成分自体は含まれているものが多いです。

2022/12/11 14:07

二酸化炭素で眠気を誘う機械「gosleep」

少量のCO2で眠気を誘うという機械が紹介されていました。眠気を誘う「Sleep Air」と呼ばれる物質が出るとのこと。確かに人が密集してるところで少し眠気が出ることはある気がしますね。

2022/12/10 21:57

柿は旬の果物で美味しい！だけど体を冷やすので不眠の人は注意

柿は美味しい果物ですが、体を冷やしてしまいます。不眠の人に冷えは天的なので、食べる時間帯や量に気をつける必要があります。

2022/12/09 21:50

体に良さそう！新世代ハブ酒「HABUSH」

ハブ酒ですが、入っているものを見るととても体に良さそうなお酒ですね。竜眼とか桂皮とか、漢方でも不眠に使われているものが結構入ってます。

2022/12/09 18:00

1日15分、マインドフルネス入浴

マインドフルネス入浴という記事があったので紹介します。マインドフルネスと入浴は別々に実践している人が多いと思いますが、合わせ技で試してみましょう。

2022/12/08 18:00

ピンクノイズが入眠に良い

ピンクノイズ、ブラウンノイズ、ホワイトノイズの順に入眠に適していますが、ブラウンノイズはデメリットもあるようです。

2022/12/08 12:28

眠れるアロマの専門店「kukka」

眠れるアロマの専門店という記事がありましたので紹介します。少し価格は高めですが、合成香料不使用、オーガニックの精油のみを使用したこだわりのアロマです。

2022/12/07 18:00

食養生して不眠を解消する

不眠を改善するのに、肝臓の血液、肝血が大事という記事がありました。意識して料理に取り入れないとなかなか買わないものが多いですね。

2022/12/06 09:00

肺と心に作用し、不眠に効く食材「百合根」

百合根は不眠に効く食材です。漢方医学では「肺」と「心」に作用し、不眠や精神不安によいとされているようです。

2022/12/05 09:00

冷え性の人が多い都道府県

冷えに悩む人の割合が一番多い都道府県というアンケート結果の記事がありました。1位の都道府県と47位の都道府県で何が違うのか知りたいですね。冷え性は不眠に直結します。不眠症じゃない人でも、足が寒いと寝られないはずです。

2022/12/04 18:00

漢方薬が新型コロナに効くという研究

東北大医のチームの研究で、特定の漢方薬が新型コロナに効くとの結果が出たようです。漢方が効くのであれば、安全性に期待です。ワクチンなり、薬なり、副作用が心配ですが、漢方の方が副作用は少なそうです。

2022/12/04 09:00

(失敗)睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを作る第1回目

コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第1回目)。

2022/12/03 18:48

睡眠に良いと言われる野菜【パセリ・セロリ】

臭いが苦手な人も多いと思いますが、パセリ、セロリは不眠に効く成分が盛りだくさんです。妻も苦手なので、美味しく食べられるレシピを探しています。

2022/12/02 21:01

不眠対策に良眠みそ汁

メラトニンの生成に欠かせない栄養分の補給に、味噌汁がとってもいいです。色々な具を入れれば美味しいし、豚肉を入れて豚汁にもなります。 不眠に悩む人は積極的に味噌汁を飲むようにしましょう。

2022/12/01 20:23