（別居）AC受け入れ自分らしく生きる

自分の為に生きる…

『自分の為に生きる』事を考え始めました。 ずっとそうではない生き方をし、その考え方が当たり前だった自分がいます。 この度、クールダウンの別居だったのが、妻からの申し出で完全なお一人様となってしまいました…。勝手なもんですよ…本当_(:3 」∠)_ まだ何も動いてはいませんが、気持ちだけは切り替え、自分の為に小さくも自己満足を積み重ね、半歩づつでも前に進む必要があると考えます(@￣ρ￣@) そんなこんなで、特別な事が出来る訳では無いですが、今回のことを機にまたゼロからお気楽に生きていこうかな…なんて、出来るのかな…。 さて、今日ですが、今回、意図せずの3連休…2日目の今日も早番なみの要らぬ早起き…

2023/01/31 15:19

三連休の初日は受診と食事

三連休初日…スーパー銭湯♨️に行こうと計画してたけど、断念(~_~;) それは一カ月以上継続している右肘の痛みが気になり受診したところ…思っていた以上の出費があったので…今日は辞めておきました(~_~;)ケチケチですから… 診断結果は『テニス肘』でした… 🎾テニス…やってないんですけどねぇ(~_~;)思い当たること一切なく、サポーターとお薬貰ってまた2週間後… 自覚してませんが、きっと歳をとったのですね…(~_~;) 整形外科に行った後、そのまま家に帰り…特にやる事もないので食べるモード(~_~;)でキッチンタイム(^｡^) 貰いもののうどんを茹でて美味しく食べました そして晩ごはん用にと思い…

2023/01/30 16:20

面倒くさい自分を好きになろうと…

こんばんは。土日勤務が終わり、明日から月またぎの三連休…。望んでない連休ですがシフト勤務だから文句も言えず…(~_~;) さて、何をしよう… 3日間…合計72時間の引きこもりを回避したく、私にしては珍しく昨日…酔った勢いで昔の友達にLineし、火曜日、水曜日と夜の飲みの誘いを確約しました。 しかし…今日になって、何だかそれを面倒に感じてる自分が居てます…。勢いだったのですね(~_~;)これがお酒のチカラ…なんですね… 三連休初日の明日の月曜日だけは自分の自由な時間…さて、何をしようか…(~_~;) 自由な時間を持てば引きこもるくせに、予定を入れたら億劫になる(~_~;) こんな自分が面倒くさ過…

2023/01/29 22:44

自分が嫌になります…

今日もやっぱりスッキリせず…今夜は暴飲暴食の準備を…_(:3 」∠)_ 弱い自分を感じています… また今日も職場で育てた菜の花の間引きをし… 仕事から帰ってきて間引き菜でお浸しを作りましたヽ(・∀・)大量に… それに梅肉をまぶしてとても美味に完成… それをつまみに…キッチンで飲み食べ… 豚モヤシ炒めを作り、それにつまみで作った梅肉菜の花和えと混ぜました。 パスタのような完成度で、且つ美味くて…大満足^_^ テンションが一日で戻る気持ちもあれば…数日かかることもありす… 気持ち戻すには、ただ待つのみ(~_~;) 他力本願がほとんどですが、自分で戻す術も持つ必要があります… 自分のストレス発散で間…

2023/01/28 19:02

【愕然】水光熱費…4ヶ月比較

先日購入した『ソファマットレス』に身を預け…本を読み…撮りためたHDDを再生し、食べて…トイレに行ってと…、思考と機能を停止した一日でした休日の一日でした。 寒かったので今日は朝から暖房をつけて過ごしていた中… 『電気代』の引き落としがり驚愕しました… ケチケチ貧乏生活ながらも…改めてこの一人暮らしの水光熱費を確認してみました。 二重生活なので少しでも安く…と考えてますが、この季節この時勢…世知辛いですね… 【私の場合】 ・週休2日で、休みは引きこもりがち… ・昼間でも電気を付けないと暗いので点灯… ・追い焚きが無いお風呂に毎日入ります ・毎日キッチンで自炊します 外食や買い弁はせず、追い炊き…

2023/01/27 15:43

エピソードとトピックがある一日…

昨日は本当にエピソードの無い一日でした… 「心ここに在らず」でしたが今日はエピソードとトピックがある一日でした。 まず朝起きたら…育成中の鉢植の植物🪴が私同様に萎れてました(~_~;) 寒さで土の水分が凍ってたせいでしょう…急いで家の中に入れ…陽の光を浴びさせて数時間…何とか復帰したようです。 もう一方で萎えていた私…のほうですが、朝のうちにやる事さっさと済ませて買い物に出ました。 貧乏生活になってから洋服を買った事など無かったのですが、古本を買いに出かけたブックオフで、『今日は服を買おう』と思いたち、中古ですが、時間をかけて選び、お気に入り🤭を3点購入しました。 しかも😀合計2,800円でケ…

2023/01/26 17:59

今日は何も出ない日でした…

今日はなんだか元気が出ない一日でした… そんな日って、自分が今日何をしていたのか…エピソードも思い出せません… ひねりだして思いだせたこと… ・凄い寒かったこと… ・日本の最低気温の日…だと言うこと… そして明日は休みで、いよいよ離婚届を渡す…と言うこと。 もう書いてあるのを渡すだけ…ですが… 古い自分にサヨナラして、新しい自分を迎えます。『明日元気になぁれ…』と、自分で自分を応援します。 また明日、頑張りましょう( ´ ▽ ` ) 今日はこんなで本当にすみません。 にほんブログ村

2023/01/25 23:46

キッチンドランカー…で満足

こんばんは…キハチヨです。今日は21時30分に一人アパートに帰り、すぐにキッチンに…今日は、秋頃から職場で種まきから育ててる“菜の花の間引き”をし、大量の「間引き菜」を持ち帰りました…ヽ(・∀・) 何かをする事で考える時間を忘れる… 今はそれが私の最優先事項_(:3 」∠)_ 妻に理不尽に縁を切られ… もう一人を受け入れるしかない状況(~_~;) そんな感情が晩ごはんに現れるのも自分の特性です…(´-ω-`) 今日のメインは…仕事上の産物…！ ↓これはその間引き菜と今日の晩ごはんの材料… なんだか今日はお腹いっぱいになりたい気持ち…ストレスですね…(~_~;) でもカロリーは抑えたい…_(:3…

2023/01/24 23:02

自分のために…

私、思えば自分の為に…って考え方をずっとしてきませんでした。家族の為に…家族が良ければ…そんなことばかりしてきて… いつしかそれが日常になり、そして当たり前になってしまい…様々な理不尽が重なり…今の私です…_(:3 」∠)_ 馬鹿でしたね… 今日は気持ち切り替え、買い物した話しなのですが、結構な満足感です(=´∀｀) ついに欲しかったローソファ＆リクライニングマットレスを買ってしまいました。 中古ですが、とっても状態が良くて…↑ 地元の掲示板「ジモティ」で見つけ…昨夜希望し、連絡がつき、今日仕事終わってすぐに引き取りにいきもう手元にありますヽ(・∀・) これも出会いです… ニトリで1万円以上す…

2023/01/23 21:44

気持ちだけは穏やかに…

今日は日曜日でしたね…私もたまたまお休みで、朝9時から一人カラオケで🎤声張り上げてきました。昨日から決めてました。 昨夜また、週末恒例になってますがアパート上の階の「夜の甘い声…」に悩まされ寝不足なのですが、私は私で、何かをしていないと落ち着いて過ごせそうもない今なので、、、 カラオケの帰り道、ホームセンターに寄って、桜草を2ポット買いせかせか植え替えました… 眺めてたら気持ちが少し落ち着きました(~_~;) そして昨日の残りの煮物とパンを食べ、終わってから部屋掃除…掃除機を買ってないので、掃き掃除と拭き掃除… 掃除機を買おうかどうか…とずっと悩んでるところです… マキタ コードレス掃除機CL…

2023/01/22 15:32

結構辛いみたいです…

嫌なこと忘れ飯… 餃子の皮、大葉、スライスチーズ… そして… コンニャク、鶏胸肉、人参🥕、胡麻、青ネギ… ピリ辛煮物。 そして、近隣最安値の焼酎(^_^;) 明日また休みなんです… シフト制なので曜日感覚が既に無いのですが、明日は日曜日なんですね…(~_~;) 全然平気だと思っていた自分のメンタル… 結構ギリギリなので、出来るだけ一人の…何もない時間を…少なくしないといけません(^_^;) 明日は早起きして外に出ます。 一人カラオケかな… 何かしてないとしばらくは自分の面倒くささに、面倒くさい状態になりそうなので、安酒のんで早寝をする事にします。 生活が、生きる目的が変わっていきますね…(~_…

2023/01/21 19:39

離婚届け…

突然ですが…離婚届けが届きました。前回は調停だったので離婚届は初めてです…（−＿−；）これを書くとワタシはバツ2になります。 でも、今更なのですが、離婚届けを突きつけられるような事…私は何をしたんでしょう…って今の今…（´-`）思っています。 それを妻にも伝えました。 返信は無し…ですが…(๑•ૅㅁ•๑) もちろん慰謝料も養育費もないです。払いませんが…( ´△｀) ですが妻…金が無いはず…なんです…。でも早々に離婚したい…って…(◞‸◟) きっと何かあるんですかね… 騙され転がされてたのは私かも知れません。むしろ追求する気もありません… 妻は「顔を見るとまたメンタルが落ちる」 それが理由なん…

2023/01/20 20:26

色々あっての今日（休日）

色々あって… 今日は何も考えたくない休日になってしまいました。毎回予定はない休日…ですが(-｡-; 久しぶりに🐴競馬場に出むいてみました。ナイター競馬の開催日で午後から思い切って外出しました。 今は競馬場から携帯でこの記事を書いてます^_^; 先日ネット競馬の楽しみを知ったところだったので、今日は同じケチな競馬でも外で開放感に浸ろうと思いました。 別居から離婚話しに展開し今日で3日目… 家に居たらクサクサして飲んでしまうだけなので…( ´Д`) 🐴馬と共に夜まで時間潰します…。 今日も読んで頂きありがとうございました。 ブログ村も是非ポチっとお願い致します。 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/01/19 17:48

近々終わります

昨日は勢いだけで書いてしまい反省してます…離婚の話しから今日で2日…。 また同じ失敗をしたんだな…って気づきました。 一昨日の話し合い…お互いが考えている方向がそもそも違っていたということに後になって気がつきました… 私は前向きな話し合いの「再出発に向けた始めの一歩」だと…しかし妻は違ったのです。決心を固め「終わりに向けた一歩目」の話し合いだったのです。 前と後…交わることのない話し合いだったことに気づけないまま待ち合わせ場所に行き話し始めてしまいました… 今日になり気づきました…結果、別居に至った時と変わっていない話し合いであった事に…。更には詰めのLINEが届き離婚届けの話しが早々に… む…

2023/01/18 22:44

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頑張って毎日ハテナブログを更新する事で、直接は感じられていない自分の重荷が軽くなります。昨日、ある意味では新しく進むきっかけの出来事があり、勢いで書いたブログに、一件…コメントを頂結果まずは今日…半歩踏み出すチカラを頂きました。本当にありがとうございましたm(._.)m嬉しかったです… 結果…メンタル夫婦となった私たち夫婦の結末は離婚という終末を迎えることになりました。 アダルトチルドレンと言われた私と妻… ASDから鬱なった妻… カサンドラになった私… ここまで約3年…、昨夏に別居… 別居のおかげで鬱とカサンドラは克服できた妻と私。 アダルトチルドレンを自覚し克服に努めた私…依存先を変えて自…

2023/01/17 22:54

【100記事目】なんと離婚話し…

本日、キハチヨカサンドラ日記のブログが100記事目でした🥹そして今日…別居中の妻から連絡があり仕事後に話し合いをする事に^_^; 話しが終わり、アパートに戻り…すぐにこのブログを書き始めたところです。 久びさに妻と2人で話しました。しかしそれはどうやら遠回しに…「離婚…」な内容でした ^_^;妻の連れ子2人との幸せな再婚生活も来月で丸6年目を迎えるところでした^_^;色々あってそして、この別居5ヶ月間は…どう戻るかを考えながらケチな貧乏生活をし、ひたすら自分と向き合ってきた私でした… しかし…今日、別居前と全く変わってない考えと特性の妻がいました… のっけから… 素のままの私の存在が｢家族の感…

2023/01/16 22:01

【夢遊び】夢と希望の時間…

別居の貧乏生活から…引きこもり肯定派になった私…(｡-_-｡)外に出れば寒いしお金がかかるし… 何よりも面倒…_(:3 」∠)_ 今はアパートの空間が好きで、何をする訳でもないですが一人の時間が好き…です。 そんな中…この度『少し大人な遊び…』を知りました。早い話…それは『競馬』と『宝くじ』なのですが…^_^; これまで積極的にやってきた遊びではないので、素人のケチな遊び方ですが、そこには小さな夢と希望がありました(^o^) 「小金持ちになった自分…」を勝手に想像し、ドキドキ…、ワクワク…（´-`）それだけで荒んだ私のココロを潤わせてくれます… 【今の時代は凄いですね…】 スマホで簡単に競馬が…

2023/01/15 22:36

『夜の音』

さすが1Kアパートと思う出来事…もちろんもう何十回と聞かされている上階の声…ですが、昨夜は凄かった…ものでして。。。 何だかすみません。さすがに話させてもらいます。寝入って間もなく… 聞こえてきたら最後…の声が聞こえてきました。_(:3 」∠)_女性の甘い声…_(:3 」∠)_ 夜中の3時でした。 因みに私の今日は早番5時起き予定…(｡-_-｡) 毎週の金土日の深夜、私のアパート上階は大騒ぎ。そうは言っても人数は2人… 若い男性の…それこそアダルトチルドレン丸出しの魂の叫びを、連れ込んだ彼女なのか…はたまた同棲なのかわからない相手にぶつけているのが常です…。よく受け入れているなぁ…なんて関心す…

2023/01/14 20:28

自分の居場所…落ち着く空間

【自分の居場所…落ち着く空間】気持ちも身体も落ち着ける…やっとそう思えるスペースが出来ました。家族と離れもうすぐ5ヶ月。1Kアパートの部屋の片隅に出来た居場所…😌こころが落ち着きます・・・ 😲今の部屋にそっくりなイラストを見つけてびっくり↓↓瓜二つです 思えば家族と過ごしていた頃… 自分の居場所を感じ心から落ち着けた…という時期があったかどうか…(｡-_-｡)良くも悪くも、性格的にも、気づけばいつも何かを気にしていた自分でした。 今回の居場所…引っ越してからの休日の時間に何度も模様替えを繰り返し、やっとやっと心から落ち着く居場所・・・と思えるスペースになりました。 お気に入りは、引っ越しで持ち…

2023/01/13 20:26

人は人…自分は自分…

今日は、今の職場の上司のお話しです。昨年夏、休職明けから新たな職場に配属になりそこからお世話になっている上司です。 関わって半年近くになりますが、全く私と正反対なお方です…^_^; 何でも…そして誰に対しても論破してしまう知識と教養と説得力…の持ち主。マウントをとったならば相手がひれ伏すまで畳み掛けます。それが唯一の正解で、その正解は自分だけが導き出したもの…と言わんばかりに…_(:3 」∠)_ 私は今のところ害を受けていませんが、同僚はガッツリとやられてます。その上司は人の話しに同意せず、持論（自論）、正論を相手の意見に被せながら否定します。正解のないグレーな事でもマウントをとり、そして畳み…

2023/01/12 23:24

【人間関係】見方を変える…

人間関係の難しさを感じます。 今日の学び…【人間関係】見方を変える…について簡単にお話しをしたいと思います。第一印象が大事と言いますが、それは誰もが思うところです…。 更には関係性が出来上がった相手に対しても、印象は固定的になっているのがほとんどです。それは相手にだけでなく、自分が思う自分自身に対しても… ・自分が思う自分… ・自分が思う相手… 自分軸で考えた時、この2つに分けられます。 自分の価値観は自分の先入観によって作られたものと言えます。 『先入観』・・・正解を探らないまま自分で勝手に白黒つけてしまっている現状です。これは私の話しでもありますが一般的にも多い傾向だと思います。 先入観の…

2023/01/11 21:37

人間関係5つのポイント

朝から気分が悪い出来事がありました。 それは職場で挨拶を返さない人のせい(｡-_-｡) 『間違いなく前に居る相手に…そして聞こえない筈のない声の大きさで…』しているのに返答なし…。 「おはようございます」 「おつかれさまです」 仕事上で深く関わらずとも…、利害関係も無い相手でも…私は挨拶は…最低限しています。少なくとも第一印象や対外的に悪い印象も無いと自負しているのですが…^_^; それにしても『なんなのでしょうね…💢』朝から気分悪い思いをしました。確かに同じ部署では無いですが…せめて挨拶くらいは…ねぇ。 今回のタイトル 【人間関係5つのポイント】 これは、自分の我慢と努力…なのか(｡-_-｡…

2023/01/10 17:26

当たり前が幸せ…

昨夜は無機質に過ぎる時間…その不安をブログに書きましたが…過ぎれば無事に休日を終えることができてました。 お酒のチカラも借り、眠りにつけ、朝も引きずらず目が覚め出勤し、帰ってきてまた明日を迎える今を過ごします… 朝日を浴びて気持ち良く朝を向かえました。 その繰り返しです…それがきっと幸せなんだと思います… 今日も飲んでますが、明日も無事に迎えられそうです… 今の生活はこの繰り返しですが、この当たり前がルーティンになれば、実はそれは幸せな事なんだと思います。 大事なのは当たり前を、当たり前と感じない日々を過ごすこと… その当たり前に向き合いそれを感謝出来ればそれが全ての解決策…だと思います。 当…

2023/01/09 20:06

【切り替え】これで良いんだ…

昨日は｢気持ちリセット」し、買った古本も深夜までかけ一冊読み終えてグッスリ…。 休日の時間の使い方って私にはとても大切で、何もしない無計画な休日も、何かしてバランスの取れた休日も、どちらも納得出来ればそれで気持ち良く明日を迎えられます。 そんな昨日だったところから向かえた今日…朝7時には目が覚めましが全く身体を動かすスイッチが入りませんでした…(｡-_-｡)こんな日もありますね。 とりあえず年末年始で撮りためた📺HDDを再生し、もう一度お布団に潜りました。 ただ流れているだけの📺映像をボンヤリ見ながらスマホを手にしたり、ゲームをしてみたり…。その後、お腹も空いてないのに昨日の残りものをお腹に収…

2023/01/08 15:14

【自己満足】気持ちリセット‼️

今日は仕事が休み。朝から1Kアパートの部屋掃除と🧹ちょっとした模様替えをして大満足。 私の住む千葉県はお天気も最高でした。 （海と空…撮っていたら対岸で火事⁇ﾓｸﾓｸと…） そう言えば忘れてました。私はデスク整理や模様替え、大掃除などをすると昔からスッキリと気持ちリセットして切り替えられる性分であったことを…。 昼には終えて気分爽快（＾∇＾）「少し外に出よう」なんて思うと、やっぱり買い物したくなってしまいます…^_^;それでも別居してからはケチケチ生活を送ってます。今日は少し…ほんの少しだけ贅沢をしたいと思い…😃 と、言っても100円ショップと📚ブックオフ、いつものマイバスケット（イオンストア…

2023/01/07 17:36

【怒り感情】コントロール方法

少し前に怒り💢の要因は『べき論』にある…と言う記事を書きましたが、今回はその続き…。『怒りの根源』についての学びを紹介しようと思います。 私は怒りを感じた時、空を見るようにしています。 怒りの根底に『一次感情』と『二次感情』があると言います。怒りとは『二次感情』のことを言います。 『二次感情＝怒り』の前に必ず『一次感情』を伴います。 それは…、・不安・悲しみ・さみしさ・傷つき・落胆・心配・悔しさ・焦り…です。 美容室・グルメ・ネイル等の店舗満載！覆面調査で楽しく≪現金≫GET♪ なので、怒りが湧いた時はその怒りの一次感情を探り「怒りの目的」を探ることです。 カッとなってしまい攻撃的な状態となる…

2023/01/06 10:20

【完璧主義】グレーを知る…

「良いか悪いか…」「100か0か」両極端の性格…良く聞きます…と言うか良く言われます…完璧主義の白黒思考まさに自分の事です。 ですが私は、これが悪いとも思いきれないんです…確かにこんな考え方だけではマイナスを振り切ってしまいますが、良い結果もたくさん生み出してます。 仕事だけでなく、家庭やプライベートでも完璧主義の人は大失敗はしない…はずです。 でも白黒だけでなく、グレーを知り、グレーを受け入れることで変わっていける事も知りました…何か物事が起こったとき…瞬間的に頭に思い浮かぶ両極端の選択肢…(｡-_-｡) 二者択一論者…すぐに答えを求めてしまうこの性格… 実際には世の中グレーのことばかり…そ…

2023/01/05 20:39

【完璧主義】3つのタイプ

今日のタイトル【完璧主義の3タイプ】 私はかなり前に人から「完璧主義は辞めな…」と言われ、意識していなかった自分に気づかされました。それまでは時間をかけ何かを成し遂げた時にはそれを美徳にすら感じていましたが、これは他者の評価を得て自己満足を得る共依存…まさに『アダルトチルドレン由来…』である事に気付きました(｡-_-｡) www.youtube.com 参考になるチャンネルをリンクさせていただきました。 他者評価と自己満足のバランスが取れ、自他ともに結果がうまく運んでいる時には問題ありません。しかし慣れや経験、時間経過や年齢が進むにつれ、そのバランスが崩れていきます。そして完璧主義の考えや行動…

2023/01/04 15:30

強みを見つける方法3つ…

綺麗な富士山が見えた気持ち良い朝でした… 【今日のタイトル】 強みを見つける方法3つ‼ 強みを持てば自信がつきます。自信がつけば自己肯定感が上がりますᕦ(ò_óˇ)ᕤさて本題です。 《誰にも必ず強みはあります》 でもそれを自覚出来てなければ、強みにもモチベーションにもなりません。ではそれをどうしたら見つけられるのか…どうしたら自覚出来るのか…。 ～生きやすい思考に変えていきましょう～ マンガでやさしくわかるアドラー心理学 作者:岩井俊憲,深森あき 日本能率協会マネジメントセンター Amazon ★以下の3つ、自己問答してみて下さい。 ①自分では自覚してないのに人に褒められたり感謝されること（自…

2023/01/03 14:56

【AC克服】目標の5つ

昨年、別居を機にこのブログを始め、自分の背景や状況…気持ちを綴る中で多くの学びがありました。その学びはまだ知っただけで、行動や変化を実感出来ていませんが今年は『新たな自分』になる為に目標を掲げ実践していきたいと思います。 必要なワードをここに5つ記し、意識だけではなく行動に移せる日常にします。 【アダルトチルドレンを自覚】 ・自己肯定感・自分満足度を高める ・心の中で『べき論』を振り翳さない ・共依存している状況に気づき俯瞰する ・承認欲求をベースに言動をしない ・『意志』を持ち『意地』を張らない 今年はこの5つを毎日振り返る‼️ 「人は人、自分は自分」と割り切って生きていく自分…、そして『私…

2023/01/02 10:31

疎外感と承認欲求（年末年始も出現）

結果またアダルトチルドレン由来でした…。 別居中の妻から年末年始くらい帰ってきたら？と大晦日の朝にLineがありました。晩ごはんくらい一緒に食べよう思い、多量に買い物して一時帰宅すると、息子は彼女を連れてきており、娘はバイト帰り…。微笑ましい年末の光景…そんな中、私も久々に帰宅。 表情を意識し元気に『ただいま』と…子ども達は笑顔で返してくれました。しかし…妻は表情変えず声も張らず「おかえり」と…。その後…私たちに会話は無く…子どもたちに気を遣わせてしまいましたが、卒なく3時間程滞在して帰りました。 なんでしょうね…一応この家を支えてる屋台骨なのですが、帰ってきた私をよそに妻は息子の彼女とペラペ…

2023/01/01 11:00