「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
足利市堀込町パーソナルジム！「鏡もちみたいな体型だったのが、引き締まってきました」
● 足利市堀込町パーソナルジム！「鏡もちみたいな体型だったのが、引き締まってきました」ビバモール足利堀込内には、アクトスWill_G 足利さんがあります。また…
● 足利市大橋町パーソナルジム！「去年の服がゆるゆるです」足利市大橋町にある市民体育館から、車で20分ほどの場所にジムがあります。FUKAI SQUARE G…
アクロスプラザ足利から16分！マイペースで運動できるパーソナルジムです
● アクロスプラザ足利から16分のパーソナルジムですアクロスプラザ足利には、エニタイムフィットネスがありますね。ブックオフに行くときに良く通る道ですが、結構混…
● 東武足利駅ダイエット！2ヶ月で5キロ痩せましたお客様から感想をいただきました。「2ヶ月で5キロ痩せて、ウエストが7センチ細くなりました。」あなたも2ヶ月で…
ダイエット期間が長くなると、必ず停滞する時期がきます。ほとんどの人が、そこであきらめてしまいますが、停滞期をの抜け出す方法があります。1つは、チートデイ。チー…
13キロ痩せた方の、顔のビフォーアフター。画質が違う部分はあるけど、顔が引き締まり肌ツヤもよくなってます。小顔矯正は、一切やってません。必要に応じて、頭蓋骨の…
「体重が減って身体が引き締まり、着れなくなった洋服が復活しました。」
●「体重が減って身体が引き締まり、着れなくなった洋服が復活しました。」小泉智明です。筋肉がつくと、見た目が引き締まります。同じ重さでも、脂肪と筋肉では見た目が…
筋トレをすると、みため年齢よりも若く見られます。負荷をかけて運動して、乳酸値が上がる（筋肉がパンパンになる）と成長ホルモンが分泌されます。脂肪燃焼を促すだけで…
足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。最近、姿勢が良くなってきたのを実感しています。ひさしぶりに会った友人にも痩せた？ってきかれました。今着ている洋服…
● 足利大学から徒歩9分のパーソナルジム！学割もあります足利大学の学生さん向けに、学割でトレーニングを受けられるプランを用意しました。筋トレなど各種トレーニン…
今日のテーマは骨盤底筋。女性にとって、欠かせない筋肉の1つ。妊娠を経験すると、骨盤底筋が緩みます。出産後にリセットされるわけではないので、骨盤底筋は緩んだまま…
カーブスの特徴は、マシンを使ってシステム化された運動を行うこと。今流行りのコンビニジムで、ライト層向けのジムだと考えています。マシンを使う分、負荷はかなり低め…
● チョコザップと足利パーソナルジム小泉の違い太田市にチョコザップがオープンしたそうです。【太田市】話題のチョコザップがついに太田にオープン！！場所ははなまる…
丸くなった背中を解消する方法として、僧帽筋のトレーニングを紹介します。僧帽筋とは、私が手で押さえてるエリアの筋肉。筋肉が衰えると、変な肉のつき方をしてしまう。…
健康診断で指摘された、内臓の数値やメタボを改善できた事例を紹介します。内臓脂肪が増えて、指摘された肝臓の数値も改善しました。肝臓の数値が悪化すると、今治療して…
● 【足利市ジム】女性におすすめのダイエットプログラムパーソナルジムのメリットは、専門的な指導を短時間で集中して行えること。完全予約制なので、継続もしやすい。…
トレーニングに興味はあるけど、ジム通うか迷ってる方向けに、無料カウンセリングを募集します。あくまでもお話を伺うだけですが、相談するだけでも新たな1歩を踏み出せ…
小泉です。ホームページに身体を整える整体パーソナルトレーニングと言う記事を公開しました。整体を取り入れるきっかけになった背景を書いていきます。人生で2度、歩け…
マニュアル指導ではなく、オーダーメイドプログラムを提供したい。それが独立して、組織に属さず個人で活動する理由です。同じように指導しても、同じように結果が出ない…
当ジムは、ほとんどの方が長期で通われています。長い人だと、8年継続されています。目的は様々ですが目的を達成した後も、メンテナンスのために通われてる方もいます。…
スポーツに特化したトレーニングも指導してます。ケガをしない身体づくり不良動作を減らすスポーツに特化した動きのトレーニングこの3つを行うと、記録が伸びて上達しま…
小泉です。ダイエットは、一朝一夕では効果は出ません。もちろん、あなたが自己流でやっても結果は出ます。ここで質問があります。あなたは運動やダイエットなどを、目的…
今日のハイライトは、固まったカラダをほぐすストレッチ。背骨が、ほぐれると全身が緩みます。とくに肩甲骨の間にある、上部胸椎は固くなりがち。パーソナルでも、トレー…
● 3週間で2kg痩せ、きつくなったズボンに余裕ができました。小泉です。「きつくなったスボンが、心なしか余裕がでてきました。」ダイエットがうまくいかない人には…
● 運動が苦手な女性向けパーソナルトレーニングメニュー小泉です。30代・40代の女性が多く通っていますが、ほとんどの方がトレーニング初心者です。マンツーマン指…
オバ見えとは、こんな感じの体型。原因は、筋力不足。足りない筋肉を補うために、偏った肉のつき方をするのです。それが丸く見える原因。女性こそ筋トレするべき理由が、…
ヘルニアの手術後のリハビリと、その1年後の経過事例です。1ヶ月で腰の不安が解消しました。また腰の負担を軽減させるためのダイエットも成功しました。私が指導したの…
介護施設で運動指導して改めて思った！女性こそ筋トレをするべき理由
2013年から1年間、介護施設さまでパワーリハビリとして運動指導を担当させていただきました。介護施設様がトレーナーに運動指導を依頼するのは、かなり先進的だと思…
女性がダイエットをするときの、最大のネックになるのが月の周期によるもの。1ヶ月の中で波があると、食欲のコントロールが難しくなる。男性である私にはツラさはわから…
私が指導してるパーソナルトレーニングの特徴をまとめました。パーソナルトレーニング7つの特徴経験豊富なトレーナーからの指導プライベート空間でのトレーニング女性が…
2000年代後半、職業を言うと、「パーソナルトレーナーって何？」と言う状況でした。それが最近では、「何のパーソナルトレーナーですか？」と言われるように。パーソ…
腰痛の原因は、85％わからないとされています。原因がわからないので、痛み止めやブロック注射で対処することが多い。私もかつて、原因不明の腰痛に悩まされたことがあ…
骨盤が前傾すると、反り腰や出尻の原因になります。真ん中の姿勢のように。骨盤前傾が悪いのではなく、前傾しすぎてるのが良くないのです。正しい位置は、やや前傾気味な…
まずは、この記事から。腰痛は体の不調につながる主要な原因のひとつであり、悩まされている人は世界で6億1900万人にのぼると推定されている。多くの場合、腰痛は周…
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「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
人は目に見えないものの影響を受けています。大きく3つ。ヒトモノ環境カラダだけ見てても、原因がわからないことは多い。止まってる状態だけみても、表面的なことしかわ…
● 足利市整体ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の…
【足利市】整えて鍛える！ゆがみ解消整体身体を整える整体コースのご案内です。身体の歪みを解消して、体軸を整えます。筋出力アップや可動域の向上が目的。土台がしっか…
小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断…
パーソナルトレーニングは1対1が基本ですが、友達や親子や夫婦に兄弟など2人一緒に受けることもできます。ママ友同士で。姉弟で。親子で。マンツーマン指導だとハード…
あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
あなたも、色気のある女性らしい、体型になりますよ。あなたは、たった数回でも、体型の変化に驚かれますよ。「うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本…
健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
【足利市】学習障害！スマホと睡眠の関係性この記事は、スマホ脳と言う書籍の「バカになっていく子供たち」と言う章を引用しながら書いていきます。うちでは、子供たちが…
腰痛になる原因は2つ。関節が硬い関節が柔らかすぎこの記事では、2について解説していきます。関節が緩いとも言いますが、安定性が低く動きすぎてしまうことで腰痛にな…
● 「仕事と家事育児を両立しながらでも、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋・高崎お客様からラインでダイエットの途中経過の報告をい…
理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
独立して最初に来たお客様が、うつ病の方と過食症の方でした。当然、当時の自分には対応ができませんでした。申し訳ないと言う気持ちから、1から勉強しなおすことを決意…
ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…
トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…
食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…
筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…
セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…
脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…
筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…
もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…
ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
