5月15日（水） から 5月16日（木）宮古島へ旅行に行ってました。 目的は宮古ブルーを見ること! こちら京都のヨーゼフです。 インギャーマリンガーデンより…
ランニング初心者のマラソン挑戦記。 何度かの挫折を経ながら、2022年4月から挑戦。 びわ湖マラソン 2023 にエントリー。 ブログ Garmin をモチベーションにして頑張る予定。
ランニングは2022年８月現在 継続中。 張り切りすぎてケガの兆候が表れる。 ヤバイヨ ヤバイヨ どうしよう。
5月15日（水） から 5月16日（木）宮古島へ旅行に行ってました。 目的は宮古ブルーを見ること! こちら京都のヨーゼフです。 インギャーマリンガーデンより…
昨日5月12日 日曜日だぁぁまつ屋さん プレゼンツ宇治7坂マラニックに参加してきました。こちら京都のヨーゼフです。少し足が痛いし、坂を登れるのか、みんなのペー…
前回、右膝の横とその上が痛むので、今日は様子見ラン!まずはキロ7をターゲットに、ゆっくりラン。課題は、振り出した足に体重をのせていくこと。そして流し会場に到着…
2日、休足しただけで、足の調子が良さそう。こちら京都のヨーゼフです。このまま、足の痛みが無くなり、月末は2時間走や少しスピード出していこうとやる気満々😁めっち…
2日前のトレランで右膝横から太ももにかけて、しびれちゃいました。こちら京都のヨーゼフです。様子見がてらににランニング。走る前にテーピングを探すも、見つからず。…
道中の温度計 30度暑かったですね。こちら京都のヨーゼフです☺いつもの天王山の横をかすめ、太閤道を通って、トレラン実施。十方山を通り、序盤、快調に走る！名神高…
最近、屋根より高い鯉のぼり、見ませんね。こちら京都のヨーゼフです。よっちゃんが訪問していて、気になっていた、大阪 高槻市の芥川桜堤公園にLSDがてらに見に行っ…
ゴールデンウイーク真っ只中ですがサービス業に従事している私は、お仕事に邁進しております。こちら京都のヨーゼフです😁4月のまとめ、イッキま〜す。ランとトレラン合…
ランオフ2日とる予定が、今日の夕方から、天気が下り坂。今日、走っておこう。こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回ランからプラスして坂道コースで光明寺に寄り…
週に一回、山へ行く日。できればトレランで!2回目ですが、いつまで続くかわかりません💦こちら京都のヨーゼフです。今日は太閤道！この道は本能寺の変のあと、豊臣秀吉…
新年度になると、税金を払えと、納付書が次々ときます。こちら京都のヨーゼフです。私はJALマイラーでマイルをコツコツためています。6000マイルを貯めると、大阪…
朝からしとしと雨が、降っています。こちら京都のヨーゼフです。11時くらいに、雨がやんだのでランニング☺いつもの周回コースに乙訓寺があるので、寄ってみます。ここ…
黄砂も徐々におさまってきました。 こちら京都のヨーゼフです😁夜勤明けで帰ると👩じゃ〜ん！パンケーキ食べ比べ大会👏👏👏🧒お、いいね〜。 どれから食べようかな？1…
今日も長岡天満宮へラン🏃こちら京都のヨーゼフです☺2日前に6キロ走っただけなのに、昨日は、疲労と筋肉痛でベッドから出れないくらいで8時間も寝てしまった。継続し…
先週の水曜日にまたまた、右ふくらはぎ痛！こちら京都のヨーゼフです☺友人に、よく、ふくらはぎ痛めるんよと話をしていると、足を見てくれて、右の小指がつぶれているの…
ぼちぼち秋のレースを考えないとね。こちら京都のヨーゼフです。と言っても、もう決めていたんです。去年、応募して落選した、神戸マラソンなんか終盤にボス的な坂が今年…
4月6日 土曜日から4月11日 木曜日まで、熊本へ！こちら京都のヨーゼフです。私の母は84歳で団地の3階に住んでいて、階段の上り下りが辛くなり1階に引っ越しす…
晴れ予報だけど、うっすら、雲か花粉か青空が見えない。こちら京都のヨーゼフです。またまた、背割堤に、桜ラン🌸背割堤は、京都の八幡市、桂川、宇治川、木津川の三川合…
もう4月5日だ〜！時が経つのが早すぎる。こちら京都のヨーゼフです。3月のまとめを書きそびれそうなので慌てて、投稿。ハイライトはびわ湖マラソン！2回目のサブ4、…
雨も上がり、走れる〜♫こちら京都のヨーゼフです。びわ湖マラソンの時の私のフォーム。前傾してないし、ブレーキがかかるように走ってる、カンジがする。 s…
今日は、めっちゃ久しぶりに3人で登山!こちら京都のヨーゼフです。コースは阪急芦屋川駅〜六甲最高峰を経て有馬温泉関西屈指の、人気コース。登山のあとに有馬温泉に浸…
まあ、この時期は背割堤へジョグ！私にとって、いい距離なんです！またまた、桜の偵察へ。去年は怪我していて、走って行けませんでしたので、今年は、何回でも行ける♫こ…
今日はポカポカ陽気☀こちら京都のヨーゼフです。だいぶ前までは、サクラの隠れた名所、京都、八幡市にある背割堤！今や人気スポットになりました♫これ、去年の3月29…
今日は晴れ予報久しぶりに登山だ〜！こちら、なんちゃってハイカー、京都のヨーゼフです。目指すは、びわ湖 西にそびえる比良山系の 蛇谷ケ峰 （902M）山のスタン…
2024年3月23日 土曜日北大阪急行が千里中央駅~箕面萱野駅まで延伸しました👏👏👏こちら京都のヨーゼフです。乗鉄の私としては、開業の様子を見に行かなくては。…
昨日は久しぶりに、天王山ハイク！おけつが筋肉痛！この筋肉をランに活かせると、おれ、スゴイランナーになるんちゃう。と妄想している、京都のヨーゼフです。手袋の人、…
本日、JRグループダイヤ改正！特筆は、北陸新幹線金沢〜敦賀 延伸開業！首都圏と福井、敦賀が新幹線でつながりました！ JR西日本のHPから拝借私、関西人からする…
びわ湖マラソンが終わり、5日が経ってしまった。もうレースの予定もないのに、走りたくなってきている。純粋に走るのが、好きになってきている😊こちら京都のヨーゼフで…
びわ湖マラソンを走り、月曜日、右太ももの外側が少し痛い。まあ、筋肉痛もソコソコある。火曜日はおさまってきた！こちら京都のヨーゼフです。びわ湖マラソン 前編スタ…
私の今季、最終レース、第2回びわ湖マラソン2024去年のびわ湖マラソンでDNFだったので、タオルキャビの忘れ物を取りに行きます。こちら京都のヨーゼフです。こ…
びわ湖マラソン 走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。沿道やブログ、そして応援ナビを通じて、応援📣 ありがとうございました。ネットでは サブ4 達成。グロ…
びわ湖マラソンはなんか特別。こちら京都のヨーゼフです！フルマラソン4本しか走っていない、私ですが去年の第1回びわ湖マラソンが一番、思い出に残っています。初のフ…
びわ湖マラソンあと2日に迫ってきました。こちら京都のヨーゼフです。一昨日のびわ湖マラソン試走で昨日は疲労があり、今日、走りたいけど、どうしよう。朝、起きたら、…
レース前に苦手なペース走！こちら京都のヨーゼフです。なんか元気やし、時間もあるしびわ湖まで行って、びわ湖マラソンコースを試走しよう。北西の風がありました。当日…
今日は閾値走をして、落ちた走力を確認しよう。こちら京都のヨーゼフです。南風がややあるので、閾値走、キツイやろな、ペース走でいいんちゃうかなと迷いながら、淀川河…
今日はマラソン日和。多くのランナーが駆け抜けています。みんな、頑張れー📣速報、楽しみにしています。こちら京都のヨーゼフです。2024年2月 のまとめです。2月…
明日は、丹波篠山や東京など、レース目白押し。応援ナビでラン友を追っかけて応援📣します。東京では、パリオリンピック、男子の最後の枠を目指すランナー！もてる力を発…
大阪マラソンから4日も経ちました。写真眺めていると、しんどかったけど、楽しかったな~☺こちら京都のヨーゼフです。大阪マラソン記事も、今回で最後！前日、土曜日は…
お前のファン、多いな〜！今日、会社のラン友から、声がかかりました。？？？私のファンてなんだ。ランナーズアイにメッセージがあるらしい。アメブロの方々からでした。…
大阪マラソン2024今回は完走が目標の大会！こちら京都のヨーゼフです。当日はこんな天気でした。前日の予報より、小降りとなりました。けんだまさんの呼びかけのシュ…
応援📣ありがとうございました。こちら京都のヨーゼフです。なんとか、完走。こんな小細工いらん。グロス4時間27分35秒4キロで左ふくらはぎに痛みが出たので、終わ…
神様、明日、なんとかして下さい。こちら京都のヨーゼフです。天気のことよ。大阪マラソン、走るのに、この仕打ちはなんですか。気温低い 雨 北風強しエキスポ行く前に…
いよいよ大阪マラソンが迫ってきました。こちら京都のヨーゼフです。去年の11月 福知山マラソンで3時間48分で初のサブ4を達成しました。そして大阪マラソンではP…
京都マラソンで京ばあむ がエイドに出ていたみたい。こちら京都のヨーゼフです☺なんか、オイラも食べてみたいな〜!よし、atelier京ばあむに行ってみよう。ht…
2024年2月18日 日曜日京都マラソン シューズサークル&応援に行ってきました。やたろうさんの呼びかけでたくさんの方が集まりました。やたろうさん、ありがとう…
昨日は気温が高く、風も強かったです。就寝時は風で家が揺れてた。すぐに寝れたけどね。こちら京都のヨーゼフです。さて京都マラソンまで、あと2日！レースに出ないけど…
持久力に不安があるし、LSDをしよう。LSDはゆっくりやし、知ってるところは飽きるし、前々から思っていた、大阪マラソンコースを走ってみることに。こちら京都のヨ…
明日もマラソン大会、目白押し。姫路城マラソンや愛媛マラソンにはブロ友、ラン友、出場します。みんな目標に向かって頑張れ〜📣📣📣こちら京都のヨーゼフです。昨日は宿…
ウ〜 ワワンワン♫ウ〜 チチンチン♫こちら京都のヨーゼフです。ワンとほえりゃでおなじみの、ヤッターワンが隣町にいるのを知ったのは、去年、買い物に行く道中で見つ…
嫁さん、京都にずっと住んでいるのに金閣寺に行ったことがありませんでした。そんなわけで、今日は主に金閣寺を、最寄り駅からウオーキング。こちら京都のヨーゼフです。…
皆さんのレースレポを見て、少しウルっとしていました😂努力をして、PB更新できた人。努力したけど、結果がついてこなかった人。故障で以前のようなタイムで走れなかっ…
今日も全国、マラソン大会が開催。出場された方、いかがだったでしょうか？こちら京都のヨーゼフです。少し右足に違和感あって、天王山ハイクかな〜と思ったけれど、やっ…
去年の10月頃、今はいているエボライドスピードの次に履くシューズを下見していました。こちら京都のヨーゼフです。スポーツショップで相談！その頃はサブ4目指して、…
2023年12月2日から右ふくらはぎ痛のため長いトンネルに入っています。坐骨神経痛が長引いているようだ。こちら京都のヨーゼフです。思うように練習ができずに迎え…
日本新記録 おめでとう！前田穂南選手大阪国際女子マラソン2024年1月21日2時間18分59秒20キロからの飛び出し、ゴールまで、記録が出るか、ハラハラ、ドキ…
なんちゃってハイカー、こちら京都のヨーゼフです。登山を趣味でやっています。体力をつけるため、ランニングを始める。そしたら、ランニングのほうが夢中になっています…
昨日、走っている時に、又又違和感。こちら京都のヨーゼフです。午前中に接骨院に行ってきました。先週の日曜日高槻ハーフは、痛みなく走り切る。ラン&ウオークでした。…
昨日よりは寒さがマシだが走り始めは4度。こちら京都のヨーゼフです。11時から、走り始める予定がお腹が減ったので、昼ごはんを食べてから走ろう。接骨院の先生に骨盤…
高槻ハーフのレース編を投稿した22日、アクセスがグイ～ンと上がってびっくりしました。こちら京都のヨーゼフです。高槻ハーフ、前後の様子、いきま〜す！レース前日、…
高槻シティハーフマラソンから2日経ちました。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎの痛みも出なかったし、今日は連続して、ゆっくり走ってみよう。ゆっくり走るから…
なかなか、走れないブログになっていましたが高槻シティハーフマラソン完走することができました。ご心配おかけしてスミマセン。こちら京都のヨーゼフです。1週間前でも…
なんとか完走してきました。こちら京都のヨーゼフです。なかなか右ふくらはぎ痛が治らず、スタート地点にたてるのか、不安でしたが、皆さん、応援、ありがとうございまし…
高槻ハーフまであと1日！こちら京都のヨーゼフです。まずは妄想の目標！あんまり走れないランナーの妄想ですので、早送りして下さい☺2023年高槻ハーフが初のハーフ…
どんより曇りですが、気温10度と、暖かい。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎの様子をみながら、最後の調整ラン1キロ走って、100m歩く。6キロからノンスト…
雪花、舞っています。こちら京都のヨーゼフです。この1ヶ月、走れない、ふくらはぎが痛い、泣き言ばかりのブログでスミマセン。ご心配おかけしていますが身体はすこぶる…
走る前は緊張する今日この頃。こちら京都のヨーゼフです。2回連続、1キロチョットで右ふくらはぎ痛が出て、中断。気負って10キロ走るぞと思っても、走れない。今日は…
週1で接骨院に通っています。こちら京都のヨーゼフです。こんなに治らないとは思いもよりませんでした。12月2日から治療中。右ふくらはぎを走り始めてから断続的に痛…
ちょっと、ウオーキングをしてみました!こちら京都のヨーゼフです。8日 月曜日ミニストップで水道代を支払うため、仕事帰りに途中駅で下車。ついでに、歩いて帰ること…
ポカポカ陽気で快晴です。こちら京都のヨーゼフです。元旦にインソールを入れて、右ふくらはぎ外側が痛くなり、今日はそれを外して、エボライドスピードで走る。スタート…
元旦に能登半島で大きな地震がありました。まだまだ余震も続いていて大変な思いをされていると思います。被害にあわれた方々、心より、お見舞い申し上げます。また、2日…
あけましておめでとうございます🌄こちら京都のヨーゼフです。カウントダウンはどうぶつの森の中で。左には、嫁さんが。玄関もお正月！昼におせちを食べました。お義母さ…
2023年もあと1日。ランニングのほか登山＆乗り鉄も趣味でやっています。こちら京都のヨーゼフです。2023年 振り返り、始めま〜す。登山歴は10年くらい！日本…
今年はランオフしようと思っていたのに、走ってきました、5キロだけど。こちら京都のヨーゼフです。2日前に走っていて、またまた、右ふくらはぎ痛、発症。その後、仕事…
2023年振り返りのためブログを読み返していたら、いろんなことあったなあ〜と、読んでばかりで、進まない(^_^;)こちら京都のヨーゼフです。2023年1月初の…
高槻シティハーフマラソンからアスリートビブスが送られてきました。こちら京都のヨーゼフです。前回は年明けに送られてきたのに、仕上がっていない私は焦りまくり202…
ちょっとづつ、走れてきました。こちら京都のヨーゼフです。ザムストのカーフスリーブが最近、見当たりません。久しぶりに走り出したので、どこかにいってしまいました。…
朝、8時に起きればいいのに寒くて、なかなか布団から出れない。こちら京都のヨーゼフです。9時に家を出て、接骨院に行ってきました。もう、12月、4回目。先週の月曜…
厳しい寒さが続いています。早朝は氷点下だったようです。こちら京都のヨーゼフです。お陽さんが出てきた、10時過ぎに、走ってきました。それでもガーミンは3度。3キ…
久しぶりのランニング！こちら京都のヨーゼフです。明日から走る予定が今日より明日のほうが、寒くなるみたいなんで、今日、走りました。季節が進み、めちゃ寒やん右ふく…
走らない生活に慣れてしまいました。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎを痛め、12月は2回しか走っていません。このまま、走らなくなるのかとか、考えてしまうこ…
右ふくらはぎ、内側を痛めてランオフ中です。こちら京都のヨーゼフです。昨日、8日ぶりに走ったが違和感でて、凹む。今日は走ったあとの状態を見せるために、接骨院を予…
レースシーズン、真っ只中。12月なのに、暖かい!出場される皆さん、水分タップリ、とって、楽しんでくださいね。速報、楽しみにしています。こちら京都のヨーゼフです…
右ふくらはぎ下部を痛めて、ランオフ中です。こちら京都のヨーゼフです。このフレーズ、しょっちゅう、使っている。イヤヤわ〜2日 土曜日に、脚を痛めて、ドクタースト…
明日もたくさんのレースが開催されますね。出場される方、目標に向かって、楽しんでくださいねこちら京都のヨーゼフです。昨日、オールスポーツから福知山マラソンの写真…
11月は230キロ走ることができました。グイ〜ンと伸びているところは、福知山マラソン！その後は、疲労でまだまだ、しっかり走れず。3ヶ月連続の200キロ超え。大…
福知山マラソンからもう7日経ってしもた！こちら京都のヨーゼフです。そろそろ疲労も抜けてほしい。今日も、スピード気にせずゆったりラン!疲労、残っているのに、スタ…
昨日は疲労抜きジョグのつもりが疲労、まだまだ残っていますこちら京都のヨーゼフです。福知山マラソン、走っている時は苦しかった方が大きかった。その反省&課題をあぶ…
福知山マラソン2023からはや5日。こちら京都のヨーゼフです。走ってみたい気持ちはあって、筋肉痛は大丈夫なんですけどなんか身体の中は疲労が残っています。そんな…
福知山マラソンから4日。筋肉痛はおさまり、走れそうな気もしますが、身体の中の疲労がある感じなので今日もランオフ 『福知山マラソン2023 スタート前まで！』今…
今日は日曜日。マラソンシーズン真っ只中！レースに出られる方、いかがだったでしょうか？応援しています📣私が走った、福知山マラソン！走っているときは、つらかったけ…
レースの2日前、違和感を覚えた右ふくらはぎの下部。接骨院に行く。23日 福知山マラソン24日 16時くらいから少し痛み。25日 8時現在、大丈夫。午前中に接骨…
福知山マラソン2023の完走&サブ4にコメント、いいね、閲覧、してくださった方々、ホントにありがとうございました嬉しかったな〜！涙腺、緩みっぱなし！走るのより…
福知山マラソン走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。応援、ありがとうございました。足の痛みも出ずに、完走&サブ4達成できました。ゴール後、少し泣いちゃいま…
いよいよ明日、福知山マラソン、なのに、2日前に右ふくらはぎに違和感。昨日、接骨院に行き、施術してもろた。そして、宿題！今日、5キロほど走って痛みを確認して、来…
昨日は違和感があるとか書いて、心配をおかけしました。こちら京都のヨーゼフです。福知山マラソン前の時に、 ネガティブな記事を書くべきか、終わってから書いてもいい…
いよいよ福知山マラソンまであと3日こちら京都のヨーゼフです。最終調整ランはレースペースで10キロサブ4を目指すため、キロ5:30を目安にスタート。家でトイレに…
大いに刺激を、もらってきました。こちら京都のヨーゼフです。神戸マラソンの応援にイザ！仕事を終え、大急ぎで三ノ宮に行きポートライナーに乗る。記念乗車券をゲットだ…
今日は昼間でも冷たかったです。こちら京都のヨーゼフです。明日は神戸マラソン、ブログで親交のある方が多数出場されるので、応援に、行ってきます。シューズサークルは…
レース前最後の、距離走というかペース走、15キロ、やってみよう!こちら京都のヨーゼフです。スタート時は9度、ホンマか？ラップ平均ペース、ぐい〜んと落ちてるとこ…
夏から冬に一気に進んだ気がします。こちら京都のヨーゼフです。最近、坂道走っていない。9日の距離走（坂道付）でも、坂道耐性が落ちてる。そういうわけで、90分LS…
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5月15日（水） から 5月16日（木）宮古島へ旅行に行ってました。 目的は宮古ブルーを見ること! こちら京都のヨーゼフです。 インギャーマリンガーデンより…
昨日5月12日 日曜日だぁぁまつ屋さん プレゼンツ宇治7坂マラニックに参加してきました。こちら京都のヨーゼフです。少し足が痛いし、坂を登れるのか、みんなのペー…
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4月6日 土曜日から4月11日 木曜日まで、熊本へ！こちら京都のヨーゼフです。私の母は84歳で団地の3階に住んでいて、階段の上り下りが辛くなり1階に引っ越しす…
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雨も上がり、走れる〜♫こちら京都のヨーゼフです。びわ湖マラソンの時の私のフォーム。前傾してないし、ブレーキがかかるように走ってる、カンジがする。 s…
今日も、暑いし、ムシムシする。こちら京都のヨーゼフです。昨日届いた、トレランザック、サロモン ADVSKN12 装着！チョイト前に購入したトレランシューズGE…
今日は暑かった☀もう夏ですか?こちら京都のヨーゼフです。トレラン中(まだ1回しかやっていません)に登山用のリュックがユサユサ揺れる。トレランザックが欲しい。あ…
山梨県に登山にやってきています。 1日目 金峰山 瑞牆山2023年5月9日 火曜日 『【百名山ハンター】 金峰山 瑞牆山 の巻』5月4日に走って以来、1週間ほ…
100名山ハンター3日目の更新は明日以降に。ランニングをしたり、トレランザックをサロモンに絞って色々見ていたら、更新する時間がなくなってしまった。登山ファンの…
100名山 登山 2日目 『【百名山ハンター】 金峰山 瑞牆山 の巻』5月4日に走って以来、1週間ほど走っていない。昼から雨だし、走ってきました。久しぶりで…
5月4日に走って以来、1週間ほど走っていない。昼から雨だし、走ってきました。久しぶりで最初の1キロはシンドー。 私は日本百名山を登ることを目標としています。 …
昨日、2023年5月11日 21:30に登山から帰ってきて、3日間、登山に行ってました。こちらなんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。前回の更新は5月6日。1…
トレールランニングに初挑戦してきました。こちら京都のヨーゼフです。そもそも、何で山道を走りたいのか？ランを始めて、緩やかなところだったら走れるんじゃね。安易な…
ゴールデンウィーク真っ只中。人が多いのは苦手なので地元でのんびり過ごします。こちら京都のヨーゼフです。本日は長岡京駅前広場で嫁さんと吹奏楽を聞いてきました。1…
固定資産税や自動車税を払う季節になりました。こちら京都のヨーゼフです。税金を現金で払うと何もついてきませんが工夫をして、クレジットカードを使うとポイントをゲッ…
ハイキングシューズがそろそろダメになっているようです。こちら京都の、ヨーゼフです。スポーツデポに行き、トレランシューズを探すもおいてない。ランニングシューズの…
ゴールデンウィーク真っ只中。5月は爽やかな天気で始まりました!こちら京都のヨーゼフです。びわ湖マラソン2023(3月12日)では右ふくらはぎ痛のためDNF！そ…
午前中はたくさん雨が降っていました。こちら京都のヨーゼフです。昼ごはんを食べ、まったりしているとこのまま、ダラダラしようかなと思ってしまう。ヨーゼフ、ダメだよ…
午後から天気が下り坂！こちら京都のヨーゼフです。今日は3キロから5キロのランニングにランクアップ！トレーニングでよく行く、天王山をバックに調子の良し悪しで負荷…
日差しがありポカポカ陽気です。こちら京都のヨーゼフです。今日も少し右ふくらはぎに違和感があるのでゆっくりランニング。私は、ロボット走りでカカト着地になっている…
嫁さんが、サンドセラピーなるものに行きたがっていました。こちら京都のヨーゼフです。サンドセラピーって砂風呂みたい。家族4人で行ってきました。サンドセラピー砂羽…
歩けるけれども、少し、右ふくらはぎに違和感。こちら京都のヨーゼフです。整形外科に行くか、整骨院に行くか、今日は行かないかを悩んでいました。まあ、行かなくてもな…
3日前にまた、ランした時に右ふくらはぎに違和感が出てきました。こちら京都のヨーゼフです。今日は恐る恐る、ランする日。桜は散り、新緑の季節、太陽がほしい☀今日は…
今年に入って3回目の天王山、ハイキング。別に五月山、1回と低山ばかり。そろそろ、高い山にも登りたい。こちら、なんちゃってハイカーの京都のヨーゼフです。今日はハ…
ランやウォーキング、登山をするとお尻がの筋肉か痛いです。慢性的に痛くなってきたこちら京都のヨーゼフです。いつもの3キロコースをラン。足の入れ替えを意識していた…
