ジョグ 11キロ

昨日、昼過ぎに走る時間があったけど蒸し暑さと、自身の疲労でやる気はちょっとだけあったがランオフ。こちら京都のヨーゼフです🤠今日は午前中に走っておこう。Garm…

ジョグ 15キロ

今日も暑かった。15時くらいの道路の温度計30度💦こちら京都のヨーゼフです🤠一昨日、閾値走をやって疲労が残っているみたい。Garminのオススメはリカバリー！…

閾値走⑩ 初の6キロ

今日もレースがもりたくさん。みんな楽しんで走ってください📣こちら京都のヨーゼフです🤠楽しむために、コツコツ走っていこう。今日は週1の閾値走🏃koiさんが、安定…

久しぶりに、地元ラン！

今日は朝からジャジャ降り☔こちら京都のヨーゼフです🤠夕方から、雨も上がり、明日、開催の鯖街道ウルトラマラソン。曇予報に変わってきました。足元に気をつけて、楽し…

六甲最高峰から有馬温泉へ 芦屋川駅からスタート

今日もまたまた、お山です。こちら京都のヨーゼフです🤠6人で六甲山登山。兵庫県 神戸市から宝塚市まで連なっています。我々の仲間では最も人気があるコース。芦屋川駅…

トレラン in阿武山 ＆ ダムパークいばきた

一昨日、Zクンと岩湧山 登山。登山中、今度、近くの山でトレラン連れてってと 言ったら、昨日、お誘いを受けました。本日行かへんか？今度て言うたけど、早すぎ💦やけ…

《登山》岩湧山 897М

久しぶりに遠征登山🏔️こちら京都のヨーゼフです🤠今回の山行きはZくんと。トレランを主戦場としている。前日、大台ケ原マラソン、28キロ、標高差1300Мを走り、…

閾値走⑨ 心拍も意識してみよう

明日はちょいと予定があるので今日に週一の閾値走🏃こちら京都のヨーゼフです🤠 午后から風が強くなるから、ダラダラしてる場合じゃない。さっさとといこう。いつもの河…

プチ レペティション 初挑戦

雨上がりで蒸し暑い💦こちら京都のヨーゼフです🤠まずはジョグ🏃9時24分 21度プロペルをはいてスタート。気持ちよく走り終えました。そして、メインのレペティショ…

ロングジョグ 思い通りにはいきません

昨日はお仕事、24時20分くらいに終了。こちら京都のヨーゼフです🤠普段は車で帰るのですが、走って帰ろうと思いました。が、後悔しました💦眠いのと寒い。後悔しても…

閾値走⑧ 偶然の出会い

今日は週に1度の閾値走🏃こちら京都のヨーゼフです🤠ゴールデンウィーク、真っ只中。いつもの淀川河川敷は、にぎやか。今日こそは速くなりすぎないように設定(4:38…

JR私鉄乗りつぶしの旅3日目 姫新線 加古川線 桜島線

投稿したつもりが下書きに入っていました。こちら鉄ちゃんの京都のヨーゼフです👮今回は乗鉄旅、一色でめっちゃ長いです！お気をつけください🤠青春18切符で行くJR私…

こいのぼりとデジタルスタンプラリー

今日はロングジョグ。こちら京都のヨーゼフです🤠長い距離やし、大阪 高槻市のこいのぼりを見に行こう。京都のアメブロランナー、よく見に行ってるし、私も、追随😄14…

2025年 4月 ラン まとめ

今日は雨☔なのでランオフ🥰うれしいんかい。こちら京都のヨーゼフです🤠youtubeで、5月のメニューやら、速く走る方法、身体の動き作りをイッパイ見てたら、頭が…

ジョグ 登山 ジョグ と ニューシューズ購入！

5月にはいりました。こちら京都のヨーゼフです🤠5月は2回、登山に行くことになっています。トレーニングをしとかなくちゃね🏔️初の試み。ジョグして天王山を走れると…

閾値走⑦ ターゲットトレーニング

閾値走、昨日は風が強かったので、今日に決行。こちら京都のヨーゼフです🤠いつも復習で前回の閾値走の記事を読むんですが、まあ、いつも、設定ペース(4:38/キロ)…

秋のレースは？

今日は閾値走をしたかったのに、風がビュービュー😂予報では風速5メートル🍃ジョグにしときました。こちら京都のヨーゼフです🤠夜勤明けで、いつでもスタートできるとダ…

みんなで大阪城公園グルグルらん

てつさんが企画してくださった大阪城公園を走りましょう😄こちら京都のヨーゼフです🤠昨日 4月27日 日曜日7時03分 大阪城公園駅に到着。駅から2分のランニング…

旅ラン 埼玉県 大宮公園！

4月23日 水曜日は☁のち☔朝も雨が降る中、旅ランをする。 『旅ラン 大洗町をぷらっとラン』22日 火曜日から初上陸 茨城県にやってきました。こちら京都のヨー…

旅ラン 大洗町をぷらっとラン

22日 火曜日から初上陸 茨城県にやってきました。こちら京都のヨーゼフです。旅の目的は、ひたちなか海浜公園のネモフィラを見ること。その翌日の4月23日 水曜日…

閾値走⑥ 長岡天満宮のキリシマツツジ開花情報！

週に一度の閾値走。こちら京都のヨーゼフです🤠先週、閾値走なのにタイムトライアルになって5キロ 21分45秒で走り、VDOT45にレベルアップしました。VDOT…

応援ラン(ロングジョグ) 長岡天満宮キリシマツツジの様子

今日は渥美半島ウルトラネイチャーラン、明日は長野マラソン水都大阪100キロウルトラマラニック奥熊野ウルトラマラソン霞ヶ浦マラソンなどレースが盛りだくさんこちら…

半木の道と下鴨神社に寄り道

今日もジョグ、ジョグ。こちら京都のヨーゼフです🤠近所ばかりだったので電車に乗って京都 四条大橋から加茂川を上がり半木の道の桜を見に行きます🌸半木の道、何回確認…

閾値走⑤ VDOT45へ

1日遅れの更新です。こちら京都のヨーゼフです🤠ロングジョグを一昨日してランオフ2日で今日、閾値走をするつもりでしたが今日は、風が風速5メートルの予報。しゃーな…

2025年 3月 ランと登山まとめ

大阪関西万博 本日開幕。興味なかったが、開幕すると言ってみたい。色々、勉強しなければ、入場すらままならないようなので、頑張って、勉強しよう🤓初日の今日は14万…

ロングジョグ 大原野神社などなど！

今日はロングジョグ。20キロ、走る予定やけど、苦手やわ〜。距離耐性がついてない🤣こちら京都のヨーゼフです。20キロくらい、楽勝やと思えるくらいになりたい。14…

JR私鉄乗りつぶしの旅 2日目 福塩線 芸備線

久しぶりに鉄道旅行記の更新で長編ブログです。気をつけた方がいいですよ😊こちら京都の鉄ちゃんヨーゼフです👮4月2日 水曜日青春18きっぷで京都から岡山まで来て、…

【お花見】万博記念公園へ。

今日は嫁さんとお花見👫🌸こちら京都のヨーゼフです😁どこへ行こうかと悩んでいて、滋賀県の石山寺へ行こうかな。車で行こうとしたら、ちと遅い。。駅近で行ったことのな…

ジョグ 長岡天満宮と勝竜寺城

今日もお花見ジョグ🏃こちら京都のヨーゼフです😄前日、閾値走をしたせいか、足が重い💦お花見シーズンで走る頻度が増えてきて走りすぎているような。故障、予防のため週…

閾値走④ 長岡京市は菜の花が名産だった！

知り合いのブログでわが町、長岡京市は菜の花の名産地と知ったのは昨日のこと。こちら京都のヨーゼフです🤗今までランニングで気にせずに、通っていたけどワクワクしなが…

JR私鉄乗りつぶしの旅 1日目 岡電 井原鉄道 の巻

4月2日(水)〜4月4日まで(金)鉄道乗りつぶし旅に行ってきました😊こちら京都の鉄ちゃん、ヨーゼフです👮JR、私鉄の完乗、目指して、乗りつぶしにチャレンジして…

ロングジョグ 前川堤の桜並木と背割堤

4月2日〜4月4日は鉄道乗りつぶしの旅に行ってました。皆さまのブログの訪問が遅れています。また、遊びにいきますのでよろしくお願いします🤗こちら京都のヨーゼフで…

閾値走③ 速くなってきた(^o^)

月曜日か火曜日は閾値走。今日の方が風が弱そうなので本日、閾値走を実施。こちら京都のヨーゼフです😊ピリッと冷えたこの日。9時38分 7度エボライドスピード(黒)…

ガーミン ベルト問題！

今日も色んなところでマラソン大会、開催。皆さんの速報、楽しみにしています🤓こちら京都のヨーゼフです😄今のガーミンを購入してから、マジックテープで止めるベルトに…

応援ラン！

明日はふくい桜マラソンなにわ淀川マラソン佐倉マラソン等が開催。こちら京都のヨーゼフです😊レースに出場される方、楽しんできてくださいね🎵みんなイコー、ゴーゴー📣…

ミツマタロードへもう一度(^^♪

先週、初めて見たミツマタ。見頃となったらしいのでもう1回😋こちら京都のヨーゼフです😃風が強くて躊躇したが、明日は土曜日で混雑しそうなので、エイヤと家を出る。ジ…

早咲きの桜を求めて

今日はお花見。こちら京都のヨーゼフです。早咲きの桜を求めて、嫁さんとウォーキング。コースは京都御苑〜本満寺〜長徳寺〜哲学の道四条烏丸の星乃珈琲で腹ごしらえ。地…

【登山】久々の愛宕山

2023年7月11日以来の愛宕山 登山。こちら京都のヨーゼフです。山友Oさんと登ります。登山を始めた12年くらい前は山友Oさんと月に1度は登ってた山。山頂には…

やっぱりエントリーしてみたい(^_^)

一昨日の日曜日にお誘いを受けた、富士登山競争。こちら京都のヨーゼフです😃出場しようと考えたこともなかったけど、エントリーできるなら、出場してみようかな。クリッ…

閾値走② と 3/23からの ガーミン今日のおすすめ 1週間

 昨日のレースは気温が高く、身体へのダメージが高ったのではないでしょうか。ゆっくり身体を休めてくださいね。こちら京都のヨーゼフです😊週に1度の閾値走🏃8時48…

富士登山競争への誘い

トレランやってる友人からラインがピコン！こちら京都のヨーゼフです😊明日、富士登山競争のエントリーが始まるので、行かないかとお誘い🤯登山で歩くのは、得意だけど、…

淀の河津桜へ②

今日は軽くジョグ。ほとんどジョグなんだけどね🤗こちら京都のヨーゼフです。この前まで寒くて、山沿いでは雪が降ったのに、急に暖かくなりました。11時07分 19度…

一期一会の お花見マラニック

今日は、ロングジョグの予定で家を出ました。キロ6くらいで20キロくらい走れたらいいな😊こちら京都のヨーゼフです。行き先は京都、淀水路の河津桜と京都の桜の名所、…

今シーズン、振り返りと これからの目標

昨日、閾値走を始めるあたりから、鼻水がズルズル。その後も、寝るまで鼻水が止まらない。とうとう花粉症デビューか。こちら京都のヨーゼフです。今シーズンのレース、振…

閾値走① 再開

びわ湖マラソンも終わり、閾値走、 再開。こちら京都のヨーゼフです。南西の風があるけど😅半袖でもいけそうな陽気☀エボライドスピード 黒をはいて14時20分 13…

ジョグ 10キロ

今季の最終レースも終わり、ゆるゆる過ごしています。ゆるゆるしすぎて、元気イッパイみたい。こちら京都のヨーゼフです。起床すると、外はビュービュー風が吹いている。…

びわ湖マラソン 前と後

今日も各地でレースがありますね。全国的に雨予報ですが体調管理をしつつ、楽しんで下さいね。びわ湖マラソンから6日の昨日、走りたい気持ちはイッパイ😊そろそろ走って…

びわ湖マラソン⑤ ゴールまで！

びわ湖マラソンから5日が経ち筋肉痛はなくなったが、弱点の右ふくらはぎがちょっと違和感。ガーミン きょうのオススメはベース 6:15/キロ 30:00走りたい気…

びわ湖マラソン④ 32キロまで！

びわ湖マラソンから4日。ボディバッテリーもトレーニングレディネスも回復してきたけどまだまだ走れそうにありません。まだ、ふくらはぎやお尻に張りがある。アメブロラ…

びわ湖マラソン③ 中間点まで！

昨日はお買い物 怪獣(3人)と道の駅巡り！こちら京都のヨーゼフです。お義母さんはフキノトウがどうしてもゲットしたいとのこと。京都の道の駅 お茶の京都みなみやま…

びわ湖マラソン2025② 10キロまで！

びわ湖マラソンから2日。筋肉痛もまだ残り、ガーミンのオススメはもちの論で休息！こちら京都のヨーゼフです。 『びわ湖マラソン① スタートまで！』びわ湖マラソンレ…

びわ湖マラソン① スタートまで！

びわ湖マラソンレース編から！こちら京都のヨーゼフです。応援、コメント、いいね、ラインでの祝福、応援ナビでの追跡、閲覧ありがとうございました🎵レース前はYayo…

びわ湖マラソン2025 速報

びわ湖マラソンを走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。応援が、とても力になったレース。自身の、実力以上に走れました。。3時間38分16秒（ネット）PB10…

びわ湖マラソン 目標 ＆ ウェア

日本一大きな湖を走ります😁こちら京都のヨーゼフです。去年は極寒でレース後もブルブル。今年は、朝は寒いですが、まぁまぁのコンディション！びわ湖マラソンの楽しみは…

びわ湖マラソン 8日前からの練習！

ブログの更新、さぼり気味。こちら京都のヨーゼフです。2月にちょいとした故障で2週間のランオフ。レース3週間前からなんとか走り始めるが走り込み不足は明らか。3月…

2025年2月 ラン まとめ

2月も、もう最終日こちら京都のヨーゼフです。2月のまとめ、いっきま〜す！故障から始まった2月。ラン中に右ふくらはぎがピキーンと、結果的には軽症だったが、11月…

距離走15キロ

京都マラソン、大阪マラソンと応援📣して大きな刺激を受けました。こちら京都のヨーゼフです。故障によるランオフがなければびわ湖マラソン(3/9)3週間前 30キロ…

大阪マラソン応援記

昨日は大阪マラソンに応援に行ってきました。こちら京都のヨーゼフです。去年はランナーとして出場で雨が降って、大変でした。今年の天気も寒くて雪降る、厳しい予報。京…

大阪マラソン 応援場所(^o^)

今日、明日とイベント、たくさんありすね。皆さん、ベストを尽して、おもいっきり楽しんでくださいね。こちら京都のヨーゼフです。明日は大阪マラソンの応援に行こうと思…

ノンストップラン＆閾値走㉑

カシスさんのいじりでアクセスが伸びた、丸太町のヨーゼフです🎉想像以上に面白すぎてビックリしています🤯大阪マラソンもくいだおれ太郎みたいなとんがりヨーゼフでいき…

京都マラソン 応援記②

京都マラソン 応援記② 『京都マラソン 応援記①』京都マラソン応援記📣イッキに書こうとしたら、時間が足らない。皆さんのブログを見て、そうか、分割したらいいんや…

京都マラソン 応援記①

京都マラソン応援記📣イッキに書こうとしたら、時間が足らない。皆さんのブログを見て、そうか、分割したらいいんやと今頃気づきました。こちら京都のヨーゼフです。天気…

14日ぶりのラン ラン＆ウォーク

昨日も様々な場所でレース、イベントがありましたね。皆さん、いかがだったでしょうか？レポ、楽しみにしています😄こちら京都のヨーゼフです。昨日は京都マラソンの応援…

びわ湖マラソンからの招待状！

明日も全国各地でレース、イベントが開催されますね。みんな楽しんで頑張ってくださいね📣こちら京都のヨーゼフです。昨日、びわ湖マラソンから招待状が送られてきました…

整骨院③ そして ジム活へ！

今日は週1、整骨院の日。こちら京都のヨーゼフです。先生 どうですか？私 右足の肉離れとふくらはぎ 違和感なく歩けるようになりました。まずはエコーで観察してい…

京都マラソン みんな〜Fight〜！

京都マラソンまであと4日！こちら京都のヨーゼフです。エントリーしたけど落選しました🤣なので、去年に引き続き応援📣に行きますね😊 『京都マラソン シューズサーク…

エアロバイクに初挑戦！

ランオフ8日目。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎの肉離れ、まだ、歩いていると、違和感がある時がある。接骨院に行ってなければ、まぁ、走っていると思うけど🏃…

整骨院② ランオフ期間延びる。

ランオフ5日目体力、溶けてきている。こちら京都のヨーゼフです。夜勤明け、起きたら、ビックリの銀世界。予想以上に、雪が積もりました。仕事帰りに整骨院に行く。1番…

接骨院に行く！

今日はとても冷えました。普段は雪の降らない地域ですが、吹雪いていました。こちら京都のヨーゼフです。ランオフ2日目😊まだ、ランオフしてるうちに入らないな。走れな…

ちょっと走ってみました。

昨日、レースだった方、お疲れ様でした。レポ楽しみにしています😊こちら京都のヨーゼフです。一昨日に、距離走の途中で、右ふくらはぎが痛くなり、ストップ。そんなに日…

距離走(ハーフ) DNF やってしまったかも。

今日は、天気が安定してそうなので河川敷で距離走(ハーフ)。こちら京都のヨーゼフです。ケイデンスドリルをしながら、淀川河川敷へ。河川敷では流し100M✖5。14…

2025年1月 ラン まとめ

今日、8時過ぎに起床したら、少し、雨が降っていました。昨日、閾値走していてよかった。こちら京都のヨーゼフです。今日、1月、最終日はランオフ。明日、走る予定です…

閾値走⑳

風が強い日が続いています。こちら京都のヨーゼフです。今日も強いし、明日も強い予報🤣週に1度の閾値走ができない。もう、スタート遅いけど、今日やる。17時28分 …

30キロ走(1月編) 余裕度は？

長距離走るの、苦手です。こちら京都のヨーゼフです。苦手なので30キロ走、気が重い。気が重いけど、びわ湖マラソン笑顔でゴールしたいもんね😀フルの目標はサブリノ😆…

閾値走⑲ 設定4:43/キロへ

高槻ハーフ前と後のブログのはずが整理がまだまだできていません。なので、1月22日 水曜日のランの記録をササッと！こちら京都のヨーゼフです。先日の高槻ハーフで4…

高槻シティハーフマラソン(後半戦)

高槻ハーフから2日、経ち、身体をほぐそうと軽く走りました。ビューンと走れると思いましたが、まあ、スピードも出ず💦最後に流し5本して終了。昼からはカロリー補給に…

高槻シティハーフマラソン(前半戦)

昨日は高槻ハーフで 沿道でたくさんの方が、応援に駆けつけてくださり盛り上がりました。ホントにありがとうございます♫アメブロでは沿道での応援、御一緒された方、気…

速報？ 高槻ハーフマラソン

シューズサークルからとても楽しみました。こちら京都のヨーゼフです。目標1時間45分を切ることができました。PB更新です。ちょっと信じられない。沿道での応援もあ…

明日は高槻シティハーフマラソン！

今シーズン、2戦目(少な)こちら京都のヨーゼフです。明日は高槻シティハーフマラソンを走ってきます。ブログをサボってましたがチョットは走っていました。マラソン調…

閾値走⑱

今日は閾値走！こちら京都のヨーゼフです。今日も、往路、風キツイ。枚方ハーフに出場の方、向かい風で進まなかったのではないでしょうか。9時51分 6度マジックスピ…

距離走(ハーフ) 我慢の先は？

今日は距離走 ハーフ。こちら京都のヨーゼフです。高槻ハーフまであと1週間ということでシミュレーションしながら走りましょう😄レースシューズにしたい、マジックスピ…

ジョグ 坂をちょいと追加！

今日はジョグ！気楽に走れる日。こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回コースに天王山の麓を2回、行ったり来たり。9時53分 5度でノバブラスト4を履いてスタ…

閾値走⑰ マジックスピード3で！

レースシューズにしたいマジックスピード3こちら京都のヨーゼフです。カーボンシューズ、全然、はきこなせていません。高槻ハーフで履けるか試そうと、今日の閾値走で履…

LSD120分 飛行機か鉄道か？

今日は5のつく日。JMBワオンカードでミニストップで税金や水道代を払うと、JALマイルが2倍貯まるんです。こちら京都のヨーゼフです。そんなわけで、隣町のミニス…

距離走(ハーフ) NOVABLAST4デビュー

日付が変わってしまった。1月3日のランのお話。今日は距離走(ハーフ)気が重い。長い距離は苦手なんです。距離耐性をつけるため、走りましょう😅こちら京都のヨーゼフ…

2024年12月 ランと登山 まとめ

大晦日と元日は走りましたので、今日はランオフ。ダラダラしています。こちら京都のヨーゼフです。12月は208キロ走ることができました。特にレースもなく、トレーニ…

2025 Happy New Year

明けましておめでとうございます！こちら京都のヨーゼフです。2022年4月にランニング、2022年8月にブログを始め、3年目を迎えています。ランとブログを継続し…

病み上がりランと招待状！

インフルエンザの療養が終わりました。こちら京都のヨーゼフです。29日 日曜日6日ぶりに病み上がりラン。2024年、前半は故障でしょっちゅう、間があいたランが多…

インフルエンザ！

せきが少し出てただけでした。こちら京都のヨーゼフです。23日 月曜日睡眠中のストレスなし。閾値走を普段通り午前中に行う。仕事中、少し、だるー！この時はランの疲…

閾値走⑮ キッツー(^_^.)

ちょっと昨日から風邪気味。喉がイガイガ！こちら京都のヨーゼフです。持久力が課題の私ですが、閾値走もやっていこう。シャカシャカ着て、淀川河川敷まで、ウォーミング…

30キロ走 12月編

5日ぶりの更新です。こちら京都のヨーゼフです。最近、職場では、年末のせいかインフルのせいか大忙し！そんなわけで、皆様のブログの訪問が遅れています。スミマセン。…

閾値走⑭ ランナーズハイ

寒いから布団から出たくないし、外にも行きたくない。こちら京都のヨーゼフです。週に一度の閾値走。気が重い🤣いかんせん、キツイ。午後から仕事があるんで、パッパッと…

距離走 ハーフ ちょい坂コース！

火曜日までの食欲不振と下痢もほぼ治り、今日は走ってみました。こちら京都のヨーゼフです。今日はハーフの距離を走る、距離走！ガーミンが無酸素運動不足というから、流…

12/9 閾値走⑬ 体調悪し！

2日遅れの更新。12/9 閾値走こちら京都のヨーゼフです。前日、8日 日曜日に食べすぎたのか、お腹が張っている。翌日 9日 月曜日もお腹がグルグル。まぁ、予定…

山友と共に！

レースを激走された方、お疲れ様でした。ゆっくり休んでくださいね🤗こちら京都のヨーゼフです。12/7 土曜日 のこと。山友とランニングに行ってきました。山友、来…

距離走 21キロ走(ハーフ)

大阪 長居の練習会に行く予定をしていました。昨日の夜に帰宅中、あまりの寒さと帰宅が23時をまわりそうなので断念。こちら京都のヨーゼフです。そんな訳で、いつもの…

ニューアイテムで閾値走！

こちら京都のヨーゼフです。先日ランリュックを背負い、走っていると、ソフトフラスクに穴があき、だめになる。神戸マラソンもランリュックを背負い、走ったけども、また…

2024年11月 ランと登山 まとめ

今日もレースが盛りだくさん。速報、楽しみにしています。こちら京都のヨーゼフです。11月のハイライトは神戸マラソン！目標はサブ3.75でしたが後半、歩きまくりで…

LSDは苦手！

明日もレースやランイベント目白押し。いっぱい楽しんでくださいね📣こちら京都のヨーゼフです！今日はLSD！夜勤明けで帰宅中も寒い💦午前中から走りに行けたのに、寒…

15キロ ペース走のつもりが。

神戸マラソン以来、そろそろ、長い距離を走っていこう。こちら京都のヨーゼフです。距離走て20キロ〜30キロ走るんや。今日は久しぶりなので15キロくらいにしとこ。…