長岡天満宮 キリシマツツジ 見頃！

今日も長岡天満宮へラン🏃こちら京都のヨーゼフです☺2日前に6キロ走っただけなのに、昨日は、疲労と筋肉痛でベッドから出れないくらいで8時間も寝てしまった。継続し…

長岡天満宮 キリシマツツジを見に行く!

先週の水曜日にまたまた、右ふくらはぎ痛！こちら京都のヨーゼフです☺友人に、よく、ふくらはぎ痛めるんよと話をしていると、足を見てくれて、右の小指がつぶれているの…

秋のレースは？

ぼちぼち秋のレースを考えないとね。こちら京都のヨーゼフです。と言っても、もう決めていたんです。去年、応募して落選した、神戸マラソンなんか終盤にボス的な坂が今年…

引っ越し！

4月6日 土曜日から4月11日 木曜日まで、熊本へ！こちら京都のヨーゼフです。私の母は84歳で団地の3階に住んでいて、階段の上り下りが辛くなり1階に引っ越しす…

またまた、背割堤へジョグ！ 見頃

晴れ予報だけど、うっすら、雲か花粉か青空が見えない。こちら京都のヨーゼフです。またまた、背割堤に、桜ラン🌸背割堤は、京都の八幡市、桂川、宇治川、木津川の三川合…

2024年 3月 ランと登山 まとめ

もう4月5日だ〜！時が経つのが早すぎる。こちら京都のヨーゼフです。3月のまとめを書きそびれそうなので慌てて、投稿。ハイライトはびわ湖マラソン！2回目のサブ4、…

フォームを意識してのラン!

雨も上がり、走れる〜♫こちら京都のヨーゼフです。びわ湖マラソンの時の私のフォーム。前傾してないし、ブレーキがかかるように走ってる、カンジがする。 s…

登山なのに、無情な雨☔

今日は、めっちゃ久しぶりに3人で登山!こちら京都のヨーゼフです。コースは阪急芦屋川駅〜六甲最高峰を経て有馬温泉関西屈指の、人気コース。登山のあとに有馬温泉に浸…

またまた、背割堤へ！ 五分咲き！

まあ、この時期は背割堤へジョグ！私にとって、いい距離なんです！またまた、桜の偵察へ。去年は怪我していて、走って行けませんでしたので、今年は、何回でも行ける♫こ…

京都 背割堤 サクラの様子を偵察に!

今日はポカポカ陽気☀こちら京都のヨーゼフです。だいぶ前までは、サクラの隠れた名所、京都、八幡市にある背割堤！今や人気スポットになりました♫これ、去年の3月29…

【登山】蛇谷ケ峰 びわ湖を一望できるステキな山!

今日は晴れ予報久しぶりに登山だ〜！こちら、なんちゃってハイカー、京都のヨーゼフです。目指すは、びわ湖 西にそびえる比良山系の 蛇谷ケ峰 （902M）山のスタン…

祝 北大阪急行延伸 走ったり、乗ったり！

2024年3月23日 土曜日北大阪急行が千里中央駅~箕面萱野駅まで延伸しました👏👏👏こちら京都のヨーゼフです。乗鉄の私としては、開業の様子を見に行かなくては。…

手袋見せてよ♫

昨日は久しぶりに、天王山ハイク！おけつが筋肉痛！この筋肉をランに活かせると、おれ、スゴイランナーになるんちゃう。と妄想している、京都のヨーゼフです。手袋の人、…

山をちょっと走ってみました！

本日、JRグループダイヤ改正！特筆は、北陸新幹線金沢〜敦賀 延伸開業！首都圏と福井、敦賀が新幹線でつながりました！ JR西日本のHPから拝借私、関西人からする…

びわ湖マラソン 前と後

びわ湖マラソンが終わり、5日が経ってしまった。もうレースの予定もないのに、走りたくなってきている。純粋に走るのが、好きになってきている😊こちら京都のヨーゼフで…

びわ湖マラソン2024 後編 葛藤！!

びわ湖マラソンを走り、月曜日、右太ももの外側が少し痛い。まあ、筋肉痛もソコソコある。火曜日はおさまってきた！こちら京都のヨーゼフです。びわ湖マラソン 前編スタ…

びわ湖マラソン2024 前半はルンルン♫

 私の今季、最終レース、第2回びわ湖マラソン2024去年のびわ湖マラソンでDNFだったので、タオルキャビの忘れ物を取りに行きます。こちら京都のヨーゼフです。こ…

【速報】びわ湖マラソン2024

びわ湖マラソン 走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。沿道やブログ、そして応援ナビを通じて、応援📣 ありがとうございました。ネットでは サブ4 達成。グロ…

びわ湖マラソン 目標

びわ湖マラソンはなんか特別。こちら京都のヨーゼフです！フルマラソン4本しか走っていない、私ですが去年の第1回びわ湖マラソンが一番、思い出に残っています。初のフ…

びわ湖マラソン前の最終ラン！

びわ湖マラソンあと2日に迫ってきました。こちら京都のヨーゼフです。一昨日のびわ湖マラソン試走で昨日は疲労があり、今日、走りたいけど、どうしよう。朝、起きたら、…

びわ湖マラソン 後半を試走！

レース前に苦手なペース走！こちら京都のヨーゼフです。なんか元気やし、時間もあるしびわ湖まで行って、びわ湖マラソンコースを試走しよう。北西の風がありました。当日…

レース前の閾値走！

今日は閾値走をして、落ちた走力を確認しよう。こちら京都のヨーゼフです。南風がややあるので、閾値走、キツイやろな、ペース走でいいんちゃうかなと迷いながら、淀川河…

2024年 2月 ランと登山 まとめ

今日はマラソン日和。多くのランナーが駆け抜けています。みんな、頑張れー📣速報、楽しみにしています。こちら京都のヨーゼフです。2024年2月 のまとめです。2月…

びわ湖マラソンに向けて、ラン再開！

明日は、丹波篠山や東京など、レース目白押し。応援ナビでラン友を追っかけて応援📣します。東京では、パリオリンピック、男子の最後の枠を目指すランナー！もてる力を発…

大阪マラソン2024 前と後

大阪マラソンから4日も経ちました。写真眺めていると、しんどかったけど、楽しかったな~☺こちら京都のヨーゼフです。大阪マラソン記事も、今回で最後！前日、土曜日は…

大阪マラソン2024 後半

お前のファン、多いな〜！今日、会社のラン友から、声がかかりました。？？？私のファンてなんだ。ランナーズアイにメッセージがあるらしい。アメブロの方々からでした。…

大阪マラソン2024 前半

大阪マラソン2024今回は完走が目標の大会！こちら京都のヨーゼフです。当日はこんな天気でした。前日の予報より、小降りとなりました。けんだまさんの呼びかけのシュ…

速報 大阪マラソン2024

応援📣ありがとうございました。こちら京都のヨーゼフです。なんとか、完走。こんな小細工いらん。グロス4時間27分35秒4キロで左ふくらはぎに痛みが出たので、終わ…

大阪マラソン 受け付け エキスポ へ！

神様、明日、なんとかして下さい。こちら京都のヨーゼフです。天気のことよ。大阪マラソン、走るのに、この仕打ちはなんですか。気温低い 雨 北風強しエキスポ行く前に…

大阪マラソン2024 目標

いよいよ大阪マラソンが迫ってきました。こちら京都のヨーゼフです。去年の11月 福知山マラソンで3時間48分で初のサブ4を達成しました。そして大阪マラソンではP…

京ばあむ が気になる〜

京都マラソンで京ばあむ がエイドに出ていたみたい。こちら京都のヨーゼフです☺なんか、オイラも食べてみたいな〜!よし、atelier京ばあむに行ってみよう。ht…

京都マラソン シューズサークル&応援

2024年2月18日 日曜日京都マラソン シューズサークル&応援に行ってきました。やたろうさんの呼びかけでたくさんの方が集まりました。やたろうさん、ありがとう…

京都マラソンまであと2日！

昨日は気温が高く、風も強かったです。就寝時は風で家が揺れてた。すぐに寝れたけどね。こちら京都のヨーゼフです。さて京都マラソンまで、あと2日！レースに出ないけど…

大阪マラソン 試走 後半部分 へGO

持久力に不安があるし、LSDをしよう。LSDはゆっくりやし、知ってるところは飽きるし、前々から思っていた、大阪マラソンコースを走ってみることに。こちら京都のヨ…

お試しのペース走に救世主あらわる

明日もマラソン大会、目白押し。姫路城マラソンや愛媛マラソンにはブロ友、ラン友、出場します。みんな目標に向かって頑張れ〜📣📣📣こちら京都のヨーゼフです。昨日は宿…

ヤッターワンに会いに行く!

ウ〜 ワワンワン♫ウ〜 チチンチン♫こちら京都のヨーゼフです。ワンとほえりゃでおなじみの、ヤッターワンが隣町にいるのを知ったのは、去年、買い物に行く道中で見つ…

京都マラソンコースの3寺社巡り！

嫁さん、京都にずっと住んでいるのに金閣寺に行ったことがありませんでした。そんなわけで、今日は主に金閣寺を、最寄り駅からウオーキング。こちら京都のヨーゼフです。…

ピッチを揃えてゆっくり走ろう!

皆さんのレースレポを見て、少しウルっとしていました😂努力をして、PB更新できた人。努力したけど、結果がついてこなかった人。故障で以前のようなタイムで走れなかっ…

いい感じ!（自分比）

今日も全国、マラソン大会が開催。出場された方、いかがだったでしょうか？こちら京都のヨーゼフです。少し右足に違和感あって、天王山ハイクかな〜と思ったけれど、やっ…

ニューシューズがやってきた!

去年の10月頃、今はいているエボライドスピードの次に履くシューズを下見していました。こちら京都のヨーゼフです。スポーツショップで相談！その頃はサブ4目指して、…

2024年 1月 ランニングと登山 まとめ

2023年12月2日から右ふくらはぎ痛のため長いトンネルに入っています。坐骨神経痛が長引いているようだ。こちら京都のヨーゼフです。思うように練習ができずに迎え…

日本新記録とワタシ

日本新記録 おめでとう！前田穂南選手大阪国際女子マラソン2024年1月21日2時間18分59秒20キロからの飛び出し、ゴールまで、記録が出るか、ハラハラ、ドキ…

天王山トレーニング LSDの代わり！

なんちゃってハイカー、こちら京都のヨーゼフです。登山を趣味でやっています。体力をつけるため、ランニングを始める。そしたら、ランニングのほうが夢中になっています…

接骨院に行く、状態は?

昨日、走っている時に、又又違和感。こちら京都のヨーゼフです。午前中に接骨院に行ってきました。先週の日曜日高槻ハーフは、痛みなく走り切る。ラン&ウオークでした。…

You Tubeで自身の走りを見る！

昨日よりは寒さがマシだが走り始めは4度。こちら京都のヨーゼフです。11時から、走り始める予定がお腹が減ったので、昼ごはんを食べてから走ろう。接骨院の先生に骨盤…

高槻シティハーフマラソン 前と後

高槻ハーフのレース編を投稿した22日、アクセスがグイ～ンと上がってびっくりしました。こちら京都のヨーゼフです。高槻ハーフ、前後の様子、いきま〜す！レース前日、…

飛ばしすぎやで!

高槻シティハーフマラソンから2日経ちました。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎの痛みも出なかったし、今日は連続して、ゆっくり走ってみよう。ゆっくり走るから…

高槻シティハーフマラソン 嬉しさとちょっぴりの悔しさ!

なかなか、走れないブログになっていましたが高槻シティハーフマラソン完走することができました。ご心配おかけしてスミマセン。こちら京都のヨーゼフです。1週間前でも…

速報 高槻シティハーフマラソン

なんとか完走してきました。こちら京都のヨーゼフです。なかなか右ふくらはぎ痛が治らず、スタート地点にたてるのか、不安でしたが、皆さん、応援、ありがとうございまし…

高槻ハーフ 妄想の目標と現実

高槻ハーフまであと1日！こちら京都のヨーゼフです。まずは妄想の目標！あんまり走れないランナーの妄想ですので、早送りして下さい☺2023年高槻ハーフが初のハーフ…

高槻ハーフ 最終チェック!

どんより曇りですが、気温10度と、暖かい。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎの様子をみながら、最後の調整ラン1キロ走って、100m歩く。6キロからノンスト…

歩きをいれてランニング！

雪花、舞っています。こちら京都のヨーゼフです。この1ヶ月、走れない、ふくらはぎが痛い、泣き言ばかりのブログでスミマセン。ご心配おかけしていますが身体はすこぶる…

走れるのか?

走る前は緊張する今日この頃。こちら京都のヨーゼフです。2回連続、1キロチョットで右ふくらはぎ痛が出て、中断。気負って10キロ走るぞと思っても、走れない。今日は…

接骨院に行く⑦ いったりきたり思うこと!

週1で接骨院に通っています。こちら京都のヨーゼフです。こんなに治らないとは思いもよりませんでした。12月2日から治療中。右ふくらはぎを走り始めてから断続的に痛…

ウオーキングからのラン！

ちょっと、ウオーキングをしてみました!こちら京都のヨーゼフです。8日 月曜日ミニストップで水道代を支払うため、仕事帰りに途中駅で下車。ついでに、歩いて帰ること…

少し後退!

ポカポカ陽気で快晴です。こちら京都のヨーゼフです。元旦にインソールを入れて、右ふくらはぎ外側が痛くなり、今日はそれを外して、エボライドスピードで走る。スタート…

接骨院に行く⑥ エラー&トライ

元旦に能登半島で大きな地震がありました。まだまだ余震も続いていて大変な思いをされていると思います。被害にあわれた方々、心より、お見舞い申し上げます。また、2日…

2024 Happy New Year

あけましておめでとうございます🌄こちら京都のヨーゼフです。カウントダウンはどうぶつの森の中で。左には、嫁さんが。玄関もお正月！昼におせちを食べました。お義母さ…

2023 登山&乗り鉄など振り返り！

2023年もあと1日。ランニングのほか登山＆乗り鉄も趣味でやっています。こちら京都のヨーゼフです。2023年 振り返り、始めま〜す。登山歴は10年くらい！日本…

2023年 12月 ランニングと登山まとめ

今年はランオフしようと思っていたのに、走ってきました、5キロだけど。こちら京都のヨーゼフです。2日前に走っていて、またまた、右ふくらはぎ痛、発症。その後、仕事…

2023 ランニング振り返り 成長あり〜の、停滞あり〜の！

2023年振り返りのためブログを読み返していたら、いろんなことあったなあ〜と、読んでばかりで、進まない(^_^;)こちら京都のヨーゼフです。2023年1月初の…

高槻シティハーフマラソンからの招待状！

高槻シティハーフマラソンからアスリートビブスが送られてきました。こちら京都のヨーゼフです。前回は年明けに送られてきたのに、仕上がっていない私は焦りまくり202…

どうぶつの森、ファミマコラボ商品やら、お買い物やら色々！

ちょっとづつ、走れてきました。こちら京都のヨーゼフです。ザムストのカーフスリーブが最近、見当たりません。久しぶりに走り出したので、どこかにいってしまいました。…

接骨院に行く⑤ 回復傾向(^^♪

朝、8時に起きればいいのに寒くて、なかなか布団から出れない。こちら京都のヨーゼフです。9時に家を出て、接骨院に行ってきました。もう、12月、4回目。先週の月曜…

体重、増加傾向(・・;

厳しい寒さが続いています。早朝は氷点下だったようです。こちら京都のヨーゼフです。お陽さんが出てきた、10時過ぎに、走ってきました。それでもガーミンは3度。3キ…

11日ぶりのランニング！

久しぶりのランニング！こちら京都のヨーゼフです。明日から走る予定が今日より明日のほうが、寒くなるみたいなんで、今日、走りました。季節が進み、めちゃ寒やん右ふく…

接骨院に行く④ 復帰に向けて！

走らない生活に慣れてしまいました。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎを痛め、12月は2回しか走っていません。このまま、走らなくなるのかとか、考えてしまうこ…

接骨院に行く③ 宿題が(@_@)

右ふくらはぎ、内側を痛めてランオフ中です。こちら京都のヨーゼフです。昨日、8日ぶりに走ったが違和感でて、凹む。今日は走ったあとの状態を見せるために、接骨院を予…

そろーりラン！

レースシーズン、真っ只中。12月なのに、暖かい!出場される皆さん、水分タップリ、とって、楽しんでくださいね。速報、楽しみにしています。こちら京都のヨーゼフです…

走りたいゾ〜！ 接骨院に行く②

右ふくらはぎ下部を痛めて、ランオフ中です。こちら京都のヨーゼフです。このフレーズ、しょっちゅう、使っている。イヤヤわ〜2日 土曜日に、脚を痛めて、ドクタースト…

ドクターストップ！

明日もたくさんのレースが開催されますね。出場される方、目標に向かって、楽しんでくださいねこちら京都のヨーゼフです。昨日、オールスポーツから福知山マラソンの写真…

2023 11月 ランと登山 まとめ

11月は230キロ走ることができました。グイ〜ンと伸びているところは、福知山マラソン！その後は、疲労でまだまだ、しっかり走れず。3ヶ月連続の200キロ超え。大…

回復は、まだまだだな〜 & 京都ちょびっと観光！

福知山マラソンからもう7日経ってしもた！こちら京都のヨーゼフです。そろそろ疲労も抜けてほしい。今日も、スピード気にせずゆったりラン!疲労、残っているのに、スタ…

福知山マラソン2023 反省&課題

昨日は疲労抜きジョグのつもりが疲労、まだまだ残っていますこちら京都のヨーゼフです。福知山マラソン、走っている時は苦しかった方が大きかった。その反省&課題をあぶ…

再始動 大げさやな〜！

福知山マラソン2023からはや5日。こちら京都のヨーゼフです。走ってみたい気持ちはあって、筋肉痛は大丈夫なんですけどなんか身体の中は疲労が残っています。そんな…

福知山マラソン2023 ゴール後！

福知山マラソンから4日。筋肉痛はおさまり、走れそうな気もしますが、身体の中の疲労がある感じなので今日もランオフ 『福知山マラソン2023 スタート前まで！』今…

福知山マラソン2023 スタート前まで！

今日は日曜日。マラソンシーズン真っ只中！レースに出られる方、いかがだったでしょうか？応援しています📣私が走った、福知山マラソン！走っているときは、つらかったけ…

福知山マラソン2023 レース編②

レースの2日前、違和感を覚えた右ふくらはぎの下部。接骨院に行く。23日 福知山マラソン24日 16時くらいから少し痛み。25日 8時現在、大丈夫。午前中に接骨…

福知山マラソン2023 レース編①

福知山マラソン2023の完走&サブ4にコメント、いいね、閲覧、してくださった方々、ホントにありがとうございました嬉しかったな〜！涙腺、緩みっぱなし！走るのより…

【速報】福知山マラソン2023

福知山マラソン走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。応援、ありがとうございました。足の痛みも出ずに、完走&サブ4達成できました。ゴール後、少し泣いちゃいま…

福知山マラソン2023 目標

いよいよ明日、福知山マラソン、なのに、2日前に右ふくらはぎに違和感。昨日、接骨院に行き、施術してもろた。そして、宿題！今日、5キロほど走って痛みを確認して、来…

接骨院に行く!

昨日は違和感があるとか書いて、心配をおかけしました。こちら京都のヨーゼフです。福知山マラソン前の時に、 ネガティブな記事を書くべきか、終わってから書いてもいい…

福知山マラソン 最終調整ランは黄色信号！

いよいよ福知山マラソンまであと3日こちら京都のヨーゼフです。最終調整ランはレースペースで10キロサブ4を目指すため、キロ5:30を目安にスタート。家でトイレに…

神戸マラソン 応援に行ってきました!

大いに刺激を、もらってきました。こちら京都のヨーゼフです。神戸マラソンの応援にイザ！仕事を終え、大急ぎで三ノ宮に行きポートライナーに乗る。記念乗車券をゲットだ…

神戸マラソン応援&閾値走！

今日は昼間でも冷たかったです。こちら京都のヨーゼフです。明日は神戸マラソン、ブログで親交のある方が多数出場されるので、応援に、行ってきます。シューズサークルは…

不安を残したペース走！

レース前最後の、距離走というかペース走、15キロ、やってみよう!こちら京都のヨーゼフです。スタート時は9度、ホンマか？ラップ平均ペース、ぐい〜んと落ちてるとこ…

トイレ問題 勃発！

夏から冬に一気に進んだ気がします。こちら京都のヨーゼフです。最近、坂道走っていない。9日の距離走（坂道付）でも、坂道耐性が落ちてる。そういうわけで、90分LS…

2023年度 参戦レース

昨日は色んな場所で、レースが開催され速報がたくさん上がってきてます。目標達成された方、あと少しだった方、悔しい思いをされた方、みんな、ナイスランです👏👏👏こち…

大阪 長居公園を共走！

本日も全国様々な場所でがマラソン大会が開催されています。それぞれの目標に向かって頑張れ〜📣こちら京都のヨーゼフです。昨日 11月11日 土曜日ブロ友であるさと…

ペース走 と 柿が欲しい〇〇さん!

柿が欲しい〇〇さんがいる。こちら京都のヨーゼフです。柿は午後に買いに行くとして、午前中にペース走をしておこう。坂道ミックス15キロ。23キロコースも考えたが、…

ソツケンとやらをやってみた！

アメブロを見てると、ソツケンをやってみましたと、よく見ます。こちら京都のヨーゼフです。岩本式のトレーニングで最終検定、これをクリアすれば目標タイム達成の確率が…

LSD 流れ橋 流れた橋はどうなった?

今日もたくさんのレースが開催されました。色んなドラマがあったと思いますが、走られた方、みんなナイスラン、です。今日は先週やりそびれたLSD。河川敷をボッチラン…

ペース走 最初がカンジン!

寝坊してしまいました。こちら京都のヨーゼフです。午前中は2時間LSDの予定がペース走15キロに変更しました。昨日、寒気がして、寝る前に37.2度の微熱。朝に起…

福知山マラソンからのお手紙と農産物直売所巡り!

福知山マラソンから封書が届きました。こちら京都のヨーゼフです。今年は、アスリートビブスと計測測チップが事前送付になったようです。当日は、参加賞をもらうのみスタ…

距離走 入りを慎重に!

11月になりました。いよいよ福知山マラソンが迫ってきました。あと、3週間やんこちら京都のヨーゼフです。距離走、土曜日の予定でしたが、気温が高くなる予想なので、…

2023年 10月 ランと登山 まとめ

2023年10月は,260キロ走ることが出来ました。自己記録、更新中です。フルマラソンを走り切るため、距離をふんでいこうとのアドバイスで張り切り過ぎています。…

閾値走 刺激をもらって走りました! 水栓交換

昨日、レースだった方、お疲れ様でした。速報を見させてもらって、大いに刺激をもらいました。こちら京都のヨーゼフです。レース速報で刺激をもらった私、やる気満々で閾…

京都一周トレイル 伏見稲荷神社~大文字山！

今日は、たくさんのレースが開催されます。出場される方、思いっきり、楽しんでくださ〜い📣📣📣こちら京都のヨーゼフです。10月28日 土曜日久しぶりに、友人とハイ…

距離走 フルマラソンのペースでいってみよう！

昼ごはんを食べ、お腹イッパイ16時くらいから、雨予報。お腹、重いのに、走りに行かなくては!こちら京都のヨーゼフです。距離走 23キロ前回まで、走れるであろうペ…

LSD120分 宇治川を上流へ！

今日はLSDトレーニング! ずっと遠征LSDでしたが、今日は自宅から、130分のトレーニング! お初のコース、宇治川を上流に行き、70分で折り返すコース！この…