連日、昼間は35度超え💦こちら京都のヨーゼフです🤠朝は走りやすそう。昨日は22時過ぎに就寝。夜型なので、すぐには寝付けません。起床は5時。ちょっとずつ早起きも…
ランニング初心者のマラソン挑戦記。 何度かの挫折を経ながら、2022年4月から挑戦。 びわ湖マラソン 2023 にエントリー。 ブログ Garmin をモチベーションにして頑張る予定。
ランニングは2022年8月現在 継続中。 張り切りすぎてケガの兆候が表れる。 ヤバイヨ ヤバイヨ どうしよう。
連日、昼間は35度超え💦こちら京都のヨーゼフです🤠朝は走りやすそう。昨日は22時過ぎに就寝。夜型なので、すぐには寝付けません。起床は5時。ちょっとずつ早起きも…
昨日は寝る時間が遅かったので起床は7時30分。こちら京都のヨーゼフです🤠午前中は暑さがマシなので、週に一度のインターバル 1000✕5いってみよう。ケイデンス…
神戸マラソン、抽選発表日。ドキドキ💓こちら京都のヨーゼフです🤠神戸マラソン、一週間で、定員を超える応募、最終的には51206人で、走れるか怪しい状況。8:30…
朝5時に目覚ましが鳴って、ウトウトZzz!2個目の目覚ましで5分後に起きました。こちら京都のヨーゼフです🤠今日はジョグ15キロのつもり。くるっとまわってみたら…
昨日の昼間に外を歩いていたら、たまらん暑さ💦絶対、走ったらあかんやつや。こちら京都のヨーゼフです🤠朝ならまだ快適に走れるで。5時に目覚ましをセットして、一応、…
西日本では史上最速の梅雨明け。そして早くも猛暑🥵ランナーにとってはツライ季節がやってきました💦こちら京都のヨーゼフです🤠6月のまとめ!6月の走行260キロ。週…
今日は午前のお仕事。朝5時くらいで24度くらい。この時間に走ったら気持ちいいだろうな。寝坊助はランでは早起きできません😅こちら京都のヨーゼフです🤠私が走るのは…
ありゃりゃ、西日本は梅雨があけたようです。こちら京都のヨーゼフです🤠ホントは明日の夕方に走るつもりが、明日の方が暑くて風が強い。重い腰をあげて、今日、インター…
なんちゃってハイカー、こちら京都のヨーゼフです🤠今回はランネタなしです。そして長いブログになっています。スルスル〜と通過してください😁6月18日 水曜日二股登…
ロングジョグ、一番苦手。こちら京都のヨーゼフです🤠閾値走やインターバルは30〜40分頑張れば、終わる。ロングジョグは私の場合、2時間くらい走ろうと思ってる。こ…
雨が降ったりやんだり☔こちら京都のヨーゼフです🤠雨がやんだ時に家を出たけど結局、シャワーラン🥳ケイデンスドリル、流し100✕3をして淀川河川敷のスタートライン…
まずは今日のラン🏃こちら京都のヨーゼフです🤠インターバル 1000✕5 憂鬱😅暑いので設定4:20/キロに落としレストは10秒へらし3:50に。11時17分 …
6/17(火)から6/19(木)は山旅へ🏔️こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです🤠15日 日曜日に今週は晴れますねと同僚から知らされる。へ〜と天気予…
週に一度の閾値走。こちら京都のヨーゼフです🤠最近、疲労回復が、早まってきています。昨日、走らなかっただけで、トレーニングレディネスは元気イッパイ。睡眠もバッチ…
今日は8時には帰宅しなくちゃ。こちら京都のヨーゼフです🤠早起きは苦手だけど、ランは継続が大事だもんね。5時30分に起床して6時30分に家を出ました。私にとって…
今日はインターバル1000✕5😱 2回目!こちら京都のヨーゼフです🤠前回、想像よりも、きつかったので、やりたくない。走る準備ができてるのに、なかなか家を出ない…
週に一度のロングジョグ!こちら京都のヨーゼフです🤠朝からまぁまぁ雨☔が降る。走りに行くの先延ばし😅15時くらいから予定があるので観念して、シャワーラン👾12時…
昨日レースで走られた方、お疲れ様でした。皆様の激走に刺激をもらっています😄こちら京都のヨーゼフです🤠今日は週に一度の閾値走。家を出る前はワクワク🥳スタートする…
明日は飛騨高山ウルトラマラソン向津具ダブルマラソン等、開催されますね。出場される方、Fight📣こちら京都のヨーゼフです🤠今日はジョグ9時40分 26度プロペ…
暑くなってきた今日この頃。早く走りに行かないとバテるよ!こちら京都のヨーゼフです🤠私のVo2MAXは51。5月5日に51になったばかり。どんだけ酸素を身体に取…
明日は任天堂スイッチ2の発売日ですね❤️購入する予定はないんですけど、気になります🙃こちら京都のヨーゼフです🤠今日は休みで、嫁さんはお出かけ。おひとり時間を満…
富士登山競走に出るZ君から、平地プラス愛宕山を走ろうとお誘いを受けたけど、昼から仕事なので断念。前から、このメニューをする時に誘ってと私からお願いしていました…
5月もあっという間に過ぎてしまいました。こちら京都のヨーゼフです🤠まとめ、いっきま〜す🏃5月はなんといってもだぁぁまつ屋さんプレゼンツ宇治七坂マラニック。7つ…
今日は速めのジョグをしてみよう。こちら京都のヨーゼフです🤠脚作りのため、キロ6くらいのジョグをやってきましたが、中強度もしないと筋持久力や心肺が身につかないと…
皆さんが投稿している、年代別ランキング。遅ればせながらの投稿。こちら京都のヨーゼフです🤠2023年度は初のサブ4。1744位でした。2024年度は、記録が伸び…
当初は万博に興味がなかったのですが開幕すると、行ってみたい。こちら京都のヨーゼフです🤠暑くなる前に行っておこうとしたらみんな考えることが同じなのか5月は平日で…
一昨日のマラニックでちと脚が重い。ガーミンは回復したよといいベース6:05/キロ で 30分 ハシレと。こちら京都のヨーゼフです🤠 閾値走、6キロ走るつもりで…
昨日はお楽しみのマラニック🎵こちら京都のヨーゼフです🤠だぁぁまつ屋さんプレゼンツ第2回 宇治7坂マラニック去年に初回が開催されました。 『宇治7坂マラニック …
最近、ジョグばかり🏃脚作りのためコツコツやっていこう。こちら京都のヨーゼフです🤠9時に出れるのにダラダラしてたら出遅れ!9時54分 24度プロペルをはいてス…
昨日、昼過ぎに走る時間があったけど蒸し暑さと、自身の疲労でやる気はちょっとだけあったがランオフ。こちら京都のヨーゼフです🤠今日は午前中に走っておこう。Garm…
今日も暑かった。15時くらいの道路の温度計30度💦こちら京都のヨーゼフです🤠一昨日、閾値走をやって疲労が残っているみたい。Garminのオススメはリカバリー!…
今日もレースがもりたくさん。みんな楽しんで走ってください📣こちら京都のヨーゼフです🤠楽しむために、コツコツ走っていこう。今日は週1の閾値走🏃koiさんが、安定…
今日は朝からジャジャ降り☔こちら京都のヨーゼフです🤠夕方から、雨も上がり、明日、開催の鯖街道ウルトラマラソン。曇予報に変わってきました。足元に気をつけて、楽し…
今日もまたまた、お山です。こちら京都のヨーゼフです🤠6人で六甲山登山。兵庫県 神戸市から宝塚市まで連なっています。我々の仲間では最も人気があるコース。芦屋川駅…
一昨日、Zクンと岩湧山 登山。登山中、今度、近くの山でトレラン連れてってと 言ったら、昨日、お誘いを受けました。本日行かへんか?今度て言うたけど、早すぎ💦やけ…
久しぶりに遠征登山🏔️こちら京都のヨーゼフです🤠今回の山行きはZくんと。トレランを主戦場としている。前日、大台ケ原マラソン、28キロ、標高差1300Мを走り、…
明日はちょいと予定があるので今日に週一の閾値走🏃こちら京都のヨーゼフです🤠 午后から風が強くなるから、ダラダラしてる場合じゃない。さっさとといこう。いつもの河…
雨上がりで蒸し暑い💦こちら京都のヨーゼフです🤠まずはジョグ🏃9時24分 21度プロペルをはいてスタート。気持ちよく走り終えました。そして、メインのレペティショ…
昨日はお仕事、24時20分くらいに終了。こちら京都のヨーゼフです🤠普段は車で帰るのですが、走って帰ろうと思いました。が、後悔しました💦眠いのと寒い。後悔しても…
今日は週に1度の閾値走🏃こちら京都のヨーゼフです🤠ゴールデンウィーク、真っ只中。いつもの淀川河川敷は、にぎやか。今日こそは速くなりすぎないように設定(4:38…
投稿したつもりが下書きに入っていました。こちら鉄ちゃんの京都のヨーゼフです👮今回は乗鉄旅、一色でめっちゃ長いです!お気をつけください🤠青春18切符で行くJR私…
今日はロングジョグ。こちら京都のヨーゼフです🤠長い距離やし、大阪 高槻市のこいのぼりを見に行こう。京都のアメブロランナー、よく見に行ってるし、私も、追随😄14…
今日は雨☔なのでランオフ🥰うれしいんかい。こちら京都のヨーゼフです🤠youtubeで、5月のメニューやら、速く走る方法、身体の動き作りをイッパイ見てたら、頭が…
5月にはいりました。こちら京都のヨーゼフです🤠5月は2回、登山に行くことになっています。トレーニングをしとかなくちゃね🏔️初の試み。ジョグして天王山を走れると…
閾値走、昨日は風が強かったので、今日に決行。こちら京都のヨーゼフです🤠いつも復習で前回の閾値走の記事を読むんですが、まあ、いつも、設定ペース(4:38/キロ)…
今日は閾値走をしたかったのに、風がビュービュー😂予報では風速5メートル🍃ジョグにしときました。こちら京都のヨーゼフです🤠夜勤明けで、いつでもスタートできるとダ…
てつさんが企画してくださった大阪城公園を走りましょう😄こちら京都のヨーゼフです🤠昨日 4月27日 日曜日7時03分 大阪城公園駅に到着。駅から2分のランニング…
4月23日 水曜日は☁のち☔朝も雨が降る中、旅ランをする。 『旅ラン 大洗町をぷらっとラン』22日 火曜日から初上陸 茨城県にやってきました。こちら京都のヨー…
22日 火曜日から初上陸 茨城県にやってきました。こちら京都のヨーゼフです。旅の目的は、ひたちなか海浜公園のネモフィラを見ること。その翌日の4月23日 水曜日…
週に一度の閾値走。こちら京都のヨーゼフです🤠先週、閾値走なのにタイムトライアルになって5キロ 21分45秒で走り、VDOT45にレベルアップしました。VDOT…
今日は渥美半島ウルトラネイチャーラン、明日は長野マラソン水都大阪100キロウルトラマラニック奥熊野ウルトラマラソン霞ヶ浦マラソンなどレースが盛りだくさんこちら…
今日もジョグ、ジョグ。こちら京都のヨーゼフです🤠近所ばかりだったので電車に乗って京都 四条大橋から加茂川を上がり半木の道の桜を見に行きます🌸半木の道、何回確認…
1日遅れの更新です。こちら京都のヨーゼフです🤠ロングジョグを一昨日してランオフ2日で今日、閾値走をするつもりでしたが今日は、風が風速5メートルの予報。しゃーな…
大阪関西万博 本日開幕。興味なかったが、開幕すると言ってみたい。色々、勉強しなければ、入場すらままならないようなので、頑張って、勉強しよう🤓初日の今日は14万…
今日はロングジョグ。20キロ、走る予定やけど、苦手やわ〜。距離耐性がついてない🤣こちら京都のヨーゼフです。20キロくらい、楽勝やと思えるくらいになりたい。14…
久しぶりに鉄道旅行記の更新で長編ブログです。気をつけた方がいいですよ😊こちら京都の鉄ちゃんヨーゼフです👮4月2日 水曜日青春18きっぷで京都から岡山まで来て、…
今日は嫁さんとお花見👫🌸こちら京都のヨーゼフです😁どこへ行こうかと悩んでいて、滋賀県の石山寺へ行こうかな。車で行こうとしたら、ちと遅い。。駅近で行ったことのな…
今日もお花見ジョグ🏃こちら京都のヨーゼフです😄前日、閾値走をしたせいか、足が重い💦お花見シーズンで走る頻度が増えてきて走りすぎているような。故障、予防のため週…
知り合いのブログでわが町、長岡京市は菜の花の名産地と知ったのは昨日のこと。こちら京都のヨーゼフです🤗今までランニングで気にせずに、通っていたけどワクワクしなが…
4月2日(水)〜4月4日まで(金)鉄道乗りつぶし旅に行ってきました😊こちら京都の鉄ちゃん、ヨーゼフです👮JR、私鉄の完乗、目指して、乗りつぶしにチャレンジして…
4月2日〜4月4日は鉄道乗りつぶしの旅に行ってました。皆さまのブログの訪問が遅れています。また、遊びにいきますのでよろしくお願いします🤗こちら京都のヨーゼフで…
月曜日か火曜日は閾値走。今日の方が風が弱そうなので本日、閾値走を実施。こちら京都のヨーゼフです😊ピリッと冷えたこの日。9時38分 7度エボライドスピード(黒)…
今日も色んなところでマラソン大会、開催。皆さんの速報、楽しみにしています🤓こちら京都のヨーゼフです😄今のガーミンを購入してから、マジックテープで止めるベルトに…
明日はふくい桜マラソンなにわ淀川マラソン佐倉マラソン等が開催。こちら京都のヨーゼフです😊レースに出場される方、楽しんできてくださいね🎵みんなイコー、ゴーゴー📣…
先週、初めて見たミツマタ。見頃となったらしいのでもう1回😋こちら京都のヨーゼフです😃風が強くて躊躇したが、明日は土曜日で混雑しそうなので、エイヤと家を出る。ジ…
今日はお花見。こちら京都のヨーゼフです。早咲きの桜を求めて、嫁さんとウォーキング。コースは京都御苑〜本満寺〜長徳寺〜哲学の道四条烏丸の星乃珈琲で腹ごしらえ。地…
2023年7月11日以来の愛宕山 登山。こちら京都のヨーゼフです。山友Oさんと登ります。登山を始めた12年くらい前は山友Oさんと月に1度は登ってた山。山頂には…
一昨日の日曜日にお誘いを受けた、富士登山競争。こちら京都のヨーゼフです😃出場しようと考えたこともなかったけど、エントリーできるなら、出場してみようかな。クリッ…
閾値走② と 3/23からの ガーミン今日のおすすめ 1週間
昨日のレースは気温が高く、身体へのダメージが高ったのではないでしょうか。ゆっくり身体を休めてくださいね。こちら京都のヨーゼフです😊週に1度の閾値走🏃8時48…
トレランやってる友人からラインがピコン!こちら京都のヨーゼフです😊明日、富士登山競争のエントリーが始まるので、行かないかとお誘い🤯登山で歩くのは、得意だけど、…
今日は軽くジョグ。ほとんどジョグなんだけどね🤗こちら京都のヨーゼフです。この前まで寒くて、山沿いでは雪が降ったのに、急に暖かくなりました。11時07分 19度…
今日は、ロングジョグの予定で家を出ました。キロ6くらいで20キロくらい走れたらいいな😊こちら京都のヨーゼフです。行き先は京都、淀水路の河津桜と京都の桜の名所、…
昨日、閾値走を始めるあたりから、鼻水がズルズル。その後も、寝るまで鼻水が止まらない。とうとう花粉症デビューか。こちら京都のヨーゼフです。今シーズンのレース、振…
びわ湖マラソンも終わり、閾値走、 再開。こちら京都のヨーゼフです。南西の風があるけど😅半袖でもいけそうな陽気☀エボライドスピード 黒をはいて14時20分 13…
今季の最終レースも終わり、ゆるゆる過ごしています。ゆるゆるしすぎて、元気イッパイみたい。こちら京都のヨーゼフです。起床すると、外はビュービュー風が吹いている。…
今日も各地でレースがありますね。全国的に雨予報ですが体調管理をしつつ、楽しんで下さいね。びわ湖マラソンから6日の昨日、走りたい気持ちはイッパイ😊そろそろ走って…
びわ湖マラソンから5日が経ち筋肉痛はなくなったが、弱点の右ふくらはぎがちょっと違和感。ガーミン きょうのオススメはベース 6:15/キロ 30:00走りたい気…
びわ湖マラソンから4日。ボディバッテリーもトレーニングレディネスも回復してきたけどまだまだ走れそうにありません。まだ、ふくらはぎやお尻に張りがある。アメブロラ…
昨日はお買い物 怪獣(3人)と道の駅巡り!こちら京都のヨーゼフです。お義母さんはフキノトウがどうしてもゲットしたいとのこと。京都の道の駅 お茶の京都みなみやま…
びわ湖マラソンから2日。筋肉痛もまだ残り、ガーミンのオススメはもちの論で休息!こちら京都のヨーゼフです。 『びわ湖マラソン① スタートまで!』びわ湖マラソンレ…
びわ湖マラソンレース編から!こちら京都のヨーゼフです。応援、コメント、いいね、ラインでの祝福、応援ナビでの追跡、閲覧ありがとうございました🎵レース前はYayo…
びわ湖マラソンを走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。応援が、とても力になったレース。自身の、実力以上に走れました。。3時間38分16秒(ネット)PB10…
日本一大きな湖を走ります😁こちら京都のヨーゼフです。去年は極寒でレース後もブルブル。今年は、朝は寒いですが、まぁまぁのコンディション!びわ湖マラソンの楽しみは…
ブログの更新、さぼり気味。こちら京都のヨーゼフです。2月にちょいとした故障で2週間のランオフ。レース3週間前からなんとか走り始めるが走り込み不足は明らか。3月…
2月も、もう最終日こちら京都のヨーゼフです。2月のまとめ、いっきま〜す!故障から始まった2月。ラン中に右ふくらはぎがピキーンと、結果的には軽症だったが、11月…
京都マラソン、大阪マラソンと応援📣して大きな刺激を受けました。こちら京都のヨーゼフです。故障によるランオフがなければびわ湖マラソン(3/9)3週間前 30キロ…
昨日は大阪マラソンに応援に行ってきました。こちら京都のヨーゼフです。去年はランナーとして出場で雨が降って、大変でした。今年の天気も寒くて雪降る、厳しい予報。京…
今日、明日とイベント、たくさんありすね。皆さん、ベストを尽して、おもいっきり楽しんでくださいね。こちら京都のヨーゼフです。明日は大阪マラソンの応援に行こうと思…
カシスさんのいじりでアクセスが伸びた、丸太町のヨーゼフです🎉想像以上に面白すぎてビックリしています🤯大阪マラソンもくいだおれ太郎みたいなとんがりヨーゼフでいき…
京都マラソン 応援記② 『京都マラソン 応援記①』京都マラソン応援記📣イッキに書こうとしたら、時間が足らない。皆さんのブログを見て、そうか、分割したらいいんや…
京都マラソン応援記📣イッキに書こうとしたら、時間が足らない。皆さんのブログを見て、そうか、分割したらいいんやと今頃気づきました。こちら京都のヨーゼフです。天気…
昨日も様々な場所でレース、イベントがありましたね。皆さん、いかがだったでしょうか?レポ、楽しみにしています😄こちら京都のヨーゼフです。昨日は京都マラソンの応援…
明日も全国各地でレース、イベントが開催されますね。みんな楽しんで頑張ってくださいね📣こちら京都のヨーゼフです。昨日、びわ湖マラソンから招待状が送られてきました…
今日は週1、整骨院の日。こちら京都のヨーゼフです。先生 どうですか?私 右足の肉離れとふくらはぎ 違和感なく歩けるようになりました。まずはエコーで観察してい…
京都マラソンまであと4日!こちら京都のヨーゼフです。エントリーしたけど落選しました🤣なので、去年に引き続き応援📣に行きますね😊 『京都マラソン シューズサーク…
ランオフ8日目。こちら京都のヨーゼフです。右ふくらはぎの肉離れ、まだ、歩いていると、違和感がある時がある。接骨院に行ってなければ、まぁ、走っていると思うけど🏃…
ランオフ5日目体力、溶けてきている。こちら京都のヨーゼフです。夜勤明け、起きたら、ビックリの銀世界。予想以上に、雪が積もりました。仕事帰りに整骨院に行く。1番…
今日はとても冷えました。普段は雪の降らない地域ですが、吹雪いていました。こちら京都のヨーゼフです。ランオフ2日目😊まだ、ランオフしてるうちに入らないな。走れな…
昨日、レースだった方、お疲れ様でした。レポ楽しみにしています😊こちら京都のヨーゼフです。一昨日に、距離走の途中で、右ふくらはぎが痛くなり、ストップ。そんなに日…
今日は、天気が安定してそうなので河川敷で距離走(ハーフ)。こちら京都のヨーゼフです。ケイデンスドリルをしながら、淀川河川敷へ。河川敷では流し100M✖5。14…
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連日、昼間は35度超え💦こちら京都のヨーゼフです🤠朝は走りやすそう。昨日は22時過ぎに就寝。夜型なので、すぐには寝付けません。起床は5時。ちょっとずつ早起きも…
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GARMINInstinct 2X Dual Powerを購入。こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめが表示されるようになった。6月4日の表示から。トレーニ…
JALマイラーのこちら京都のヨーゼフです。固定資産税2期分と水道代をミニストップで払いに行きます。5のつく日がお得なんです。GARMIN 2X くんの今日のお…
油断してるともう7月4日月日はあっという間に過ぎていく。6月まとめ いっきま~す!こちら京都のヨーゼフです。6月は122キロ走ることができました。5月は100…
昨日は早くに眠たくなったので22:30に就寝。その代わり5:30に起きて朝ランをしよう。こちら京都のヨーゼフです。寝坊助の私が予定通り起きれるはずがありません…
昨日は大雨予報で歯医者もあったしランオフ予定でした。こちら京都のヨーゼフです。歯医者を出ると、シビシビとだけ、雨が降っている☔仕事までの猶予は1時間30分。準…
左上奥の虫歯になった治療4回目。9時30分から。こちら京都のヨーゼフです。前回、型とりをしたので、それを、カチッとはめましょう。調整するため、はめものを出した…
表題の通りGARMIN Instinkt 2X Dual lPowerを購入しました。こちら京都のヨーゼフです。ヤフーショッピング、ガーミン公式オンラインス…
ガーミンアプリのチャレンジを見ていると、15キロチャレンジが残っている。こちら京都のヨーゼフです。まあ、のんびりチャレンジしよか。私の15キロコースといえば乙…
昨日は、久しぶりに、スピード出して練習したせいかお尻が筋肉痛。こちら京都のヨーゼフです。さて今日は神戸マラソン2024の抽選結果の発表日。去年は倍率1.8倍で…
ランニングのトレーニング、最近キロ7でポクポク走っている。相棒はアシックス エボライドスピード!こちら京都のヨーゼフです。このシューズで今はショグからスピード…
6月19日 水曜日は雨飾山 登山 『【百名山】 雨飾山(1967m) 梅雨入り前に遠征登山!』去年8月に奥穂高岳に行って以来の久しぶりの遠征登山。近所の天王山…
左上奥の虫歯になった治療3回目。11時から。こちら京都のヨーゼフです。まずは麻酔、これが1番嫌い。4回チクチクして、薬、足しますね〜。ぶちゅ〜😂なんか、また、…
去年8月に奥穂高岳に行って以来の久しぶりの遠征登山。近所の天王山ばかりだったしね。こちらなんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。2024/06/18 火曜日登…
6月15日 土曜日歯医者さん、2回目です。こちら京都のヨーゼフです。前回は、齒のかぶせがとれたと思っていたが、まさかの、虫歯。左奥なんです🤣最悪、抜かなくては…
もう、真夏ですか?こちら京都のヨーゼフです。暑さに負けず、キロ7ペースでポクポクと。足の調子が良かったので、坂道コースに行ってみよう。光明寺コースです。先月、…
前回は天王山登山だったので5日ぶりのランニング!こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回コース!11時過ぎから走ったら、もう暑い😅ペースを考えずにのんびり走…
今日もランニングしたいな〜!でもでもデ〜モ😊 こちら京都のヨーゼフです。 登山も一応、なんちゃってでやっているんです♫ 夏山に登りたいし、尾瀬とかにも行ってみ…
明日は飛騨高山マラソンが開催。フルマラソン以上の距離を走られるランナー、スゴイとしかいいようがありません。練習の成果が出ますように、楽しんでくださいね。こちら…
腸脛靭帯炎と診断されて2回目のランニング!こちら京都のヨーゼフです。テーピング、中敷をしてスタート!キロ7付近でポクポクと!いつもは9キロ周回コースだけど今日…
一週間あけてランニングするも、膝痛が改善しませんでした。こちら京都のヨーゼフです。坐骨神経痛と腸脛靭帯炎の、マッサージはほぼ毎日続けているのですが、1ヶ月経っ…