距離走 福知山マラソンを見据えて、坂道コースを含めると、どうなる!

今日は不安です。こちら京都のヨーゼフです。15キロくらいで坂道を含んだ距離走。設定ペースはキロ5:45前後で行きたい。イヤ、不安だからキロ6にすべきか。前回の…

【登山】栗駒山 月山 鳥海山 4年前の今日 東北遠征登山

4年前の今日 2019年9月30から東北遠征登山に2泊3日で行っていました。こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。一日目 2019年9月30日日本ニ…

【登山】薬師岳 黒部五郎岳 2年前の今日

2年前の今日 2021年9月29日北アルプスの薬師岳 黒部五郎岳を一泊二日で登っていました!こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。1日目（9月29日…

LSD 140分 バテバテです！

今日も暑かった。こちら京都のヨーゼフです。阪急嵐山駅にやってきました。京都の嵐山で記念撮影。いつも、このアングルを撮っています。コースは奈良の木津まで続く、京…

【登山】 立山 7年前の今日

2016年9月27日 富山県 北アルプス北部にある立山を登っていました。百名山ハンター京都のなんちゃってハイカーヨーゼフです。立山登山の拠点 室堂から、登山ス…

閾値走 ペース音痴は続くよ、どこまでも(;_;)

閾値走 9月 3回目！こちら京都のヨーゼフです。前回の閾値走はターゲットタイムキロ5:20で実際はキロ5:15まぁまぁじゃん!心拍、高かったし、今回も暑かった…

リベンジマラソン キロ6ペーサーにコバンザメ！

9月24日 日曜日ミズノが主催するリベンジマラソンを走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。朝ごはんは 家でおにぎり3個、会場についてからおにぎり1個。場所…

リベンジマラソン 明日、走ってきます！

明日、初めての練習会にいってきます。こちら、京都のヨーゼフです。ミズノが主催する、ランニング練習会。ハーフの部を出場することに。大阪、淀川の河川敷、一周5キロ…

坂道コースを開拓だ〜!

今日は坂道コースを含んだ距離走の15〜20キロを下見がてらにジョグ。こちら京都のヨーゼフです。距離走を河川敷ばかり走っていましたが、出場する福知山マラソンはア…

高槻シティハーフマラソン エントリー！

今日は新たな大会にエントリー!こちら京都のヨーゼフです。今年に続き来年の1月に高槻シティハーフマラソンにエントリーしました。あ、この坂、13キロ過ぎにあるので…

【登山】乗鞍岳 4年前の今日

4年前の今日 2019年9月19日長野県と岐阜県の境にある乗鞍岳に山友と登っていました。こちらなんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。登り始めはガス。それをぬ…

閾値走 少しはペースを落とせました!

9月、2回目の閾値走！こちら京都のヨーゼフです。気温29度で少しだけ涼しく感じる。前回は、閾値走なのに5キロ、タイムトライアルみたいになったから、今回は、キロ…

距離走 キロ6チャレンジ 余裕で走れるのはいつになるのか?!

前回、ロングペース走と書いてたの、距離走のことなのねん。そうか、距離走（メモメモ）こちら京都のヨーゼフです。前回は15キロ。今回は17キロの距離走にキロ6でチ…

岡山 兵庫 道の駅 買い物ツア〜！

9/13/〜9/14 と旅行に行ってました!こちら京都のヨーゼフです。いつもこの時期にぶどうを買いに、岡山をメインに行ってます。最初の時期は嫁さんと行っていた…

岡山 美作市を旅ラ～ン！

岡山県 湯郷温泉にきています！こちら京都のヨーゼフです。昨日から湯郷温泉に泊まり、今日は430に起き、515くらいから美作市を旅ら~ん走り始めは,23度、とっ…

リモートハーフは鴨川へ！

今日は夜勤明けです(^_^;)こちら京都のヨーゼフです。同僚に今日は走るんか? とか昼から雨やし、走るんやったら午前中やでとか言われました。すっかり走る人とし…

閾値走は地雷なのか！

ランオフしようと思っていましたが予定より早起きできたので走りました。こちら京都のヨーゼフです。閾値走2022年12月から2023年1月に週1でトレーニングして…

鬼ごっこは長く続かない!

次に走る日は雨予報。こちら京都のヨーゼフです。今週はもう45キロ、走っている。今日は、スピード練習して距離を抑えようと、思っていましたが、次に走る時は、雨で走…

ロングペース走にむけての第一歩

少し気温が落ちてきて走りやすくなってきました。こちら京都のヨーゼフです。1年前の9月は初のフルマラソン、福知山マラソンにむけて、自身がどれくらいのペースで走れ…

竹の径へ LSD 150分

昼から時間があるこの日。こちら京都のヨーゼフです。14時で34度。走ったらアカンわ!もう、暑いし、今日はやめようかな。明日は雨やしやっぱり走っとこ。悪魔のささ…

【登山】北岳 間ノ岳 7年前のちょっと前

7年前のちょっと前2016年8月31日北岳 間ノ岳 に登っていました。こちら、なんちゃってハイカー、京都のヨーゼフです日本で1番高い山は富士山（3776m） …

3日あくと、しんどいぞ(^_^;)

早朝は、涼しくなってきました。こちら京都のヨーゼフです。前回、走ったのは8月30日ノンビリ、走っていました。 今日は、3日あいてのランニング。早朝が走りやすい…

2023年8月 ランと登山のまとめ

久しぶりの更新になります。こちら京都のヨーゼフです。先日、母が体調をくずし、病院に行ったりして、ブログの更新、閲覧が滞っていました。少し、落ち着いたので、また…

福知山マラソン エントリー！

北海道マラソン出場の方、いかがだったでしょうか？スタート前のブログを見て、刺激をもらっていますこちら京都のヨーゼフです。秋のレースは神戸マラソン、走る気満々で…

ペース走 うまくいかないな〜(^_^;)

昨日は、滝のような雨が降って涼しくなりました。こちら京都のヨーゼフです。今日は10キロ、ペース走。右股関節はちょっとマシ。キロ6前後がターゲット。いつもペース…

LSD 120分 竹の径へ

頑張って起きました!まぁ、6時なんですけど。こちら京都のヨーゼフです。前回のLSDで地図を見ると竹の径があり、気になっていたので行ってきました。めっちゃいいと…

神戸マラソン2023 復活当選なるか?

神戸マラソン、エントリーしていましたが落選しています。こちら京都のヨーゼフです。去年は復活当選があったそうなので、それを信じて、待っていました。昨日付でホーム…

祝 ブログ開設 1周年

ブログを始めたのが2022年8月21日。今日で1年がたちました。こちら京都のヨーゼフです。いつも訪問、ありがとうございます☺ブログもランニングも、1年、続くと…

寝坊助は起きれないので、帰宅ラン!

7時に目覚ましをセットしていました。こちら京都のヨーゼフです。起きれなかったら、帰宅ランでいいやと思っていたら、やっぱり、起きれませんでした。8時にはお日様が…

3年前の今日 蓼科山 車山 霧ヶ峰

3年前の今日 2020年8月19日友人4人で百名山ハンターの旅、3山制覇に行ってました。こちら、なんちゃってハイカー、京都のヨーゼフです。この年はコロナ1年目…

10キロ ペース走

今日も早起きできませんでした。こちら京都のヨーゼフです(^_^;)7時に目覚まししても起きれず、8時過ぎに、布団を出ました。完全に出遅れ。9時過ぎにランスター…

LSD 130分 どのペースでもキツイな〜！

台風7号が過ぎ去りました。皆様の地域はいかがだったでしょうか？こちら京都のヨーゼフです。私の地域では、大きな被害もなく、やり過ごすことが出来ました。夜は、少し…

ゆっくり走ろう! 速すぎないように！

台風7号、接近中。こちら京都のヨーゼフです。陽が落ちてから、ランに行こうとしたら、50分後に、雨が降るという。暑いけど、しゃーない、走りに行こう!シャワーラン…

8年前のちょっと前 北アルプス デビュー！

 8年前のちょっと前2015年8月4日から3日間登山初心者の北アルプスデビュー。こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。 私のYAMAP唐松岳 燕岳 …

ジョグなのにオーバーペース!

昨日、昼寝をしてしまい、寝るのが遅くなってしまった。こちら京都のヨーゼフです。昨日は、アルプラに嫁さんとお買い物。ダイソーでリュックにつける、デジカメ入れを購…

1年前のちょっと前 【百名山】 空木岳

1年前のちょっと前2022年8月3日 中央アルプス 空木岳（うつぎだけ）2864Mに登っていました。先週、北アルプス 奥穂高岳に登っていたため、○年前の今日 …

1000M✕5 久々のスビード練習

異例の進路を進む台風5号。無事にやり過ごせますように願っています。こちら京都のヨーゼフです。曇っていて気温は低め、湿度は台風のせいで高い。7月末に右ふくらはぎ…

4年前の今日 【百名山】御嶽山

4年前の今日 2019年8月8日 御嶽山（3067M）に登っていました。こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。長野県と岐阜県の県境にあるこの山は20…

LSD 150分 後半いつもダメだな〜！

8月はランニング、今日で2回目。頑張っていかないとね!こちら京都のヨーゼフです。久しぶりにLSDトレーニング。曇っていて、なんだか走りやすい。コースは淀川を大…

奥穂高岳 涸沢岳 登山 2日目

奥穂高岳 涸沢岳 登山 2日目

今年の夏山イベントを終え、気が抜けている、 こちら、なんちゃってハイカー、京都のヨーゼフです。 2023年8月2日 水曜日1日目はこちら! 『奥穂高岳 前穂高…

【複製奥穂高岳 涸沢岳 登山 2日目

奥穂高岳 前穂高岳 登山 1日目

8月2日 3日 で奥穂高岳 前穂高岳 涸沢岳へ登山に行ってきました。こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。奥穂高岳は標高、第3位タイ（3180m）で…

2年前の今日 【百名山】 火打山 妙高山

2年前の今日 2021年8月2日山友4名で新潟県にある 火打山＆妙高山を登っていました。1日目は火打山（2462M）を目指す。天狗の庭が素敵!火打山 登頂展望…

2023年7月 ランと登山のまとめ！

2023年7月 ランと登山のまとめです。7月は156キロ走れました。月間150キロを継続して走ると、いつも故障するから注意しないといけない。兆候は出てるけど。…

なんだかいけそうな気がする〜♫

前回のジョギングでも右ふくらはぎに違和感が出て4キロで終了!こちら京都のヨーゼフです。今日はなんだか行けそうな気がする〜♫あと3キロ、走ると、月間150キロを…

【登山】 白山 御前峰 2702M お池めぐりと大汝峰も！

昨日は福井鉄道、乗り鉄を楽しむ。こちら京都のなんちゃってハイカーヨーゼフです。2023-07-27 木曜日ドコの山に登るのだろうともったいぶっていたのに、表題…

【乗り鉄】福井鉄道

2023年7月26日 水曜日 本来、奥穂高登山に登っている週。このまま、家にいるのも、暇なので、急遽、別の山に登るため、福井県にやってきました。 こちら京都の…

早めに接骨院 そして天気予報をにらめっこ!

昨日のLSDで右ふくらはぎに違和感が出ました。こちら京都のヨーゼフです。1日経っても、歩けるけれど少し張りがある。いつもは、違和感が出ると、そこから、走れなく…

おかわり、リモートハーフは流れ橋へ！

今日も出遅れぎみです。7時過ぎにスタート。こちら京都のヨーゼフです。7月、4回目のLSD今日の目的地は京都の木津川にかかる、流れ橋。前半はいつも、いいペースで…

5年前の今日 【百名山】 白馬岳 2932M

5年前 2018年7月24日白馬岳（2932M）に登っていました。長野 新潟 富山にまたがる山です。白馬大雪渓を行く。軽アイゼンを購入した時に、 ここを歩ける…

大文字山 登山

今日も暑い!最高気温35度！こちら京都のヨーゼフです。お互いに、暑いからやめようかと期待していたが結局、相手がやめようと言わないから、行くことになった2人です…

asics EvoRide Speedで 10km 走ってみました。

今日は湿度が低く比較的、過ごしやすいです。こちら京都のヨーゼフです。asics EvoRide Speedは前回、インターバルで初履き。 『asics Evo…

8年前の今日 【百名山】 富士山 （3776M）

8年前の今日 2015年7月21日念願の富士山登山に挑戦していました。こちら京都のヨーゼフです。富士山は登る山ではなく、眺める山であるという人もいる。でも、登…

初のリモートハーフは嵐山へ！

早起きが、とても苦手です。こちら京都のヨーゼフです。今日は、早朝ランに挑戦するため、4時に目覚ましをセット。涼しい風が、入ってきての目覚め。このまま寝てるのも…

asics Evoride SPEED デビュー

昨日、シューズが到着しました。こちら京都のヨーゼフです。購入したのはasics Evoride SPEED WIDE 27.0asics公式HPより現在履いて…

5年前の今日 【百名山】 八ヶ岳 赤岳（2899M）

5年前の今日 2018年7月18日八ヶ岳に友人3人と登っていました。前日は、観光。サントリー白州工場等に行く。八ヶ岳連峰 最高峰 赤岳を目指します。赤岳の南方…

昨日の反省を込めて、帰宅ラン。

日付が変わってしまいました。16日 23時くらいに帰宅ラン開始。こちら京都のヨーゼフです。基本、2日に1回、走るんですが本日は、帰宅ランのチャンス。2日、連続…

ジョグなのに苦しい！

走るなら、早く行かないと暑いよと言われて、走りに行きました。こちら京都のヨーゼフです。11時で32度、陽射しも出てきた。イヤな予感はこの時はしませんでした。今…

8年前の今日 【百名山】 白山

8年前の今日 2015年7月15日白山に登っていました。こちら京都のヨーゼフです。この山は福井と石川にまたがる、標高2702Mの山です。当初、初の富士登山に挑…

雨の合間にLSD

朝の6時に目覚ましで起きるも外では、結構な雨の音がする。二度寝しちゃおうZzzこちら京都のヨーゼフです。今日は1日、雨で、ランオフかなと思ってダラダラしてると…

東京レガシィハーフ 出走権 抽選結果がキター！

今日もランオフ!昨日の登山トレーニングで筋肉痛です。こちら京都のヨーゼフです。東京レガシィハーフ 出走権が当たる、キャンペーンをアシックスがしていて、応募して…

愛宕山 登山トレーニング

今日はランオフ。登山トレーニングに行ってきました。こちら京都のヨーゼフです。行ってきた山は愛宕山。京都には1000Mを超える山がありません。この山は私が登山を…

1000✕6 のはずが！

スピード練習、嫌いです。こちら京都のヨーゼフです。いつもスピード出しすぎてゼーハー、ゼーハー。苦しい明日はSWACサブ4メニュースピード強化1000✕6 の日…

夜から朝に変更 ペース走！

天候不安定です。こちら京都のヨーゼフです。今日は帰宅ランを予定していましたが、夜には結構な雨が降る予報に変わってきました。しゃ〜ない、時間があまりないけど9時…

ランニングシューズ 26.5を求めて！

今日はランオフ。こちら京都のヨーゼフです。先日、ニューバランスFresh Foam X 1080 v12を購入。ゆっくりジョグ用で、昨日もLSDトレーニングで…

朝から暑いけど、LSD

やっぱり、起きれなかった。こちら京都のヨーゼフです。6時に走り始めるつもりが8時になりました。8時でも、もうすでに暑い。今日はLSDをやろう。京都、八幡市から…

ニューシューズ デビュー！

久しぶりの晴れ、気温もグングン上昇します。早く、行かないと、焦げちゃうよ!11時過ぎに家を出ました。こちら京都のヨーゼフです。一昨日、トレランをして、少し、右…

6年前の今日 【百名山】利尻山 礼文島

6年前の今日 2017年7月4日百名山 利尻山を登っていました。利尻島は北海道 稚内から西へ52kmにあります。頂上まであと少し、片道5時間の道のり。頂上付近…

夏山に行くには！

冷房の効いた部屋でゴロゴロゴロ!こちら京都のヨーゼフです。7月には、夏山に行きますとか宣言していますが(そんなん気にしている人はきっといない。)最近、登山トレ…

2023年6月 ランと登山 まとめ

2023年6月 ランと登山のまとめです。こちら京都のヨーゼフです。6月は91km走りました。中旬にぽっかり、10日、走ってないところはコロナ療養期間。またして…

神戸マラソン 抽選結果はいかに?

昨日のLSDもどきトレーニングのせいか梅田散策のせいか、筋肉痛でなかなか起きれませんでした。こちら京都のヨーゼフです。神戸マラソンのホームページを見ていると、…

ランシュー探しに、梅田を散策!

今日は長文、こちら京都のヨーゼフです。ランニングシューズ、今はナイキ ズームベガサス39 4E をはいています。 スポーツデポ様より写真を拝借。このシューズも…

TOKYO LEGACY HALF 2023

蒸し暑いわ～。こちら京都のヨーゼフです。なんか、東京レガシィハーフの出走権が当たる案内メールがやってきた。とりあえず参戦してみよう。国立競技場走れるみたいだか…

ペース走 6キロ キロ5:40

今日(6/27)も帰宅ラン。こちら京都のヨーゼフです。週に1度くらい、スピード練習を入れようと思っていました。SWAC サブ4メニュー7回目 6キロペース走(…

帰宅ラ~ン

昨日は久しぶりか、暑さのせいか、満足に走れませんでした。(4キロ)こちら京都のヨーゼフです。今回は初めて、帰宅ランに挑戦。片道切符なので、昨日みたいに、しんど…

10日ぶりのランへ

6月14日以来のランニングを再開しました。こちら京都のヨーゼフです。久しぶりのランニング、体力、落ちてるんだろうなとか思いながら、7キロ、コースにチャレンジし…

コロナ感染 6日目と7日目

コロナ療養期もそろそろ、終わりにしたい。こちら京都のヨーゼフです。コロナ感染 5日目 2023-06-20 火曜日微熱だけど落ち着いてきたなあと思っていたら2…

コロナ感染 5日目

コロナ療養記に訪問ありがとうございます。こちら、ランニングジャンル所属京都のヨーゼフです。昨日は初めて熱冷まし用薬にお世話になることなく過ごせました。熱38.…

コロナ感染 4日目

コロナ療養記を訪問して下さりありがとうございます。メッセージやいいね、とても励みになっています。早く回復して、走りたいです。こちら京都の初心者ランナーヨーゼフ…

コロナ感染 3日目

ランニングジャンルなのに病気療養ブログになってスミマセン。私の覚書と、どなたかの参考になればと記していきたいと思います。こちら京都のヨーゼフです。前日は0:3…

コロナ感染 2日目

昨日は温かいメッセージや読んで下さりありがとうございます。体調はボチボチです(^_^;)こちら京都のヨーゼフです。コロナ感染 1日目2023/06/16 金曜…

コロナ感染！

熱が出て、仕事をお休みになりました。こちら京都のヨーゼフです。体調不良で仕事を休むのなんて、10年以上前にインフルエンザにかかって以来。昨日、仕事から帰って、…

心拍ゾーンの変更 & 10キロ走

しとしと雨が降っています。こちら京都のヨーゼフです。友人と低山に行く予定で6時に起きたけど、中止を決定。残念です。ガーミンの心拍ゾーンですが、自身の心肺が弱い…

結婚記念日かな？

朝からムシ暑いです。こちら京都のヨーゼフです。今日は結婚記念日だと思います。と言うのは2人とも、はっきり覚えていません。多分、この日前後。23回目の記念日。グ…

200M✕5 スピード強化 3Wー1

ガーミンスポーツ SWACサブ4メニュー 5回目 (3週目 1回)こちら京都のヨーゼフです。400M✕5 スピード強化スピードドリルは苦手意識があります。2月…

比叡山 登山

今日の登山をどうしようかと悩みましたが、なんとかなりそうな天気なので決行。こちら京都のヨーゼフです。本日は、20代の同僚と登山。こないだ、山梨に登山に行ってき…

60分ジョグ 脚づくり

ガーミンスポーツ SWACサブ4メニュー 4回目 (2週目 2回目)こちら京都のヨーゼフです。60分間走 心拍ゾーン3 今日はホンマにゆっくり10キロ、心拍を…

ターゲットタイムどおりにはいかない(・・;)

梅雨真っ只中。今日はマジメにランネタ。こちら京都のヨーゼフです。ケイデンスと加速グライダードリルをして、この時点で息が上がっている。ケイデンスドリルウォームア…

座禅体験 と 伏見観光

友人に誘われて座禅体験に行ってきました。こちら京都のヨーゼフです。6月3日 土曜日の話京都建仁寺塔頭 両足院 へ聞くをテーマに法話を聞きます。外 あらゆる音を…

6年前の今日 【百名山】九重山 中岳

6年前の今日2017年6月5日百名山 大分県の九重山を登っていました。この時期に来たのはミヤマキリシマのツツジを見るため。だましピークで体力を削られるも、この…

200mx5 スピード強化 2Wー1 宇治 縣まつり

ガーミンスポーツ サブ4メニュー 3日目 (2ー1)こちら京都のヨーゼフです。いつものケイデンス&加速グライダーをして30分ジョグ。そしてスピード強化 200…

2023年5月 ランニングと登山 まとめ 4年前の今日 【百名山】ハ経ケ岳

昨日は久しぶりに友人に合い、座禅体験や飲み、観光をしました。こちら京都のヨーゼフです。もう、6月4日 5月のランニングのまとめを書いとかなきゃ。5月は73.2…

40分間走 1Wー2

今日は5時前に起きました。こちら京都のヨーゼフです。ガーミンスポーツ サブ4メニュー2回目。40分間走 心拍130くらいで。表題の  1W-2  はメニュー1…

1年前の今日 【百名山】韓国岳 開聞岳 と 【乗り鉄】鹿児島市電 肥薩おれんじ鉄道

サブ4メニュー 2日目身体慣らしの40分ジョグの日ですが、あいにくの大雨。疲れもあり、ランオフ。ちょうど良かった。 こちら京都のヨーゼフです。 1年前の今日 …

鞍馬寺からの帰路 未乗の鉄道路線を楽しむ。 鞍馬山鋼索鉄道 叡山電車

なんちゃって鉄ちゃんの、こちら京都のヨーゼフです。昨日は京都一周トレイル、高雄〜鞍馬寺まで24キロ歩いたり、走ったりしました。その帰り、未乗の鉄道路線を楽しみ…

京都一周トレイル 高雄〜鞍馬

なんちゃってトレイルランナー？こちら京都のヨーゼフです。京都の周りをグルリと囲う、山々。一周トレイルコースが整備されています。北山コースの高雄〜鞍馬まで走れる…

4年前の今日 【百名山】 焼岳 と ガーミンスポーツ サブ4キャンプに参加!

2019年5月30日 【百名山】 焼岳 に登っていました。 こちら京都のなんちゃってハイカーのヨーゼフです。 焼岳は 長野県 上高地にある2444Mの山です。…

ガーミンコーチ(10キロ)についていくべきか?

リハビリラン7キロ キロ7を目指してるはずですが、こちら京都のヨーゼフです。今日もガーミンコーチ(10キロ)のメニューをこなしました。︙ケイデンスドリル︙加速…

税金払いにミニストップへ&ガーミンコーチ③

さわやかな空気につつまれています。こちら京都のヨーゼフです。珍しく、朝6時に起き、ランにスタート。私は、JALマイルをためています。本日は5のつく日、ミニスト…