神戸マラソン2024 目標！

下書きがたまって整理をしたときに、出せなかったブログを見つけました。こちら京都のヨーゼフです。2023年11月の福知山マラソンを走り、初のサブ4を達成。その時…

最終調整はレースペースで！

いよいよ神戸マラソンまであと、3日！こちら京都のヨーゼフです。テーパリングで参考にしているのを見ると、最終ランの今日は5キロ、ジョギング。そんで他のレース前の…

Tペースを3キロだけ！

神戸マラソンまであと4日となりました！こちら京都のヨーゼフです。さあ、走りに行こうとすると木の枝を切ってと嫁さんに、頼まれて、スタート遅くなりました。こないだ…

10キロ走 神戸マラソンまであと7日(*ﾟ∀ﾟ)

本日もマラソン大会で盛り上がる日本列島。福岡、岡山、松本などなどランイベント、目白押し。みなさ〜ん、ファイト〜📣📣📣こちら京都のヨーゼフです。先日、ソツケンで…

ジョグ ＆ 柿を求めて、ドライブ！

この一週間、私にしては負荷をかけた、トレーニングが続きました!2日 土曜日 ペース走16キロ4日 月曜日閾値走 4キロ6日 水曜日ソツケン 15キロこちら京都…

ソツケン 3時間45分 チャレンジ！

神戸マラソンまであと10日！こちら京都のヨーゼフです。本来、水曜日はLSDの日。調整期間に入りソツケンもやってみたいような、落ちたら自信もなくすし、キツイのは…

閾値走⑩ 4キロ

連休真っ只中。昨日、レースを走られた方、いかがだったでしょうか?こちら京都のヨーゼフです。神戸マラソンまで2週間を切りました。調整期間ということで、閾値走を5…

2024年10月 ランと登山 まとめ

今日は全国的に快晴、マラソン日和！レースの方、思いっきり楽しんでくださいね😊こちら京都のヨーゼフです。10月月間走行距離初の300キロ超え👏👏👏307.1キロ…

距離走 不安と少しの安心！

全国的に大雨だったんでしょうか。京都も昼間はジャジャ降り☔こちら京都のヨーゼフです。16時には雨が上がりましたので、神戸マラソン、2週間前の距離走。シューズは…

神戸マラソン 前半を試走！

9月に神戸マラソン 後半を試走！ 『神戸マラソン コース試走 最後の浜手バイパスを攻略しよう〜！』神戸マラソンは浜手バイパスも難関だけど、その他も、細かいアッ…

閾値走⑨ と 追加募集！

昨日（10/28）、走ったランの記録！走って、仕事に行って更新できなかったから、1日遅れ😆こちら京都のヨーゼフです。この日は週に一度の閾値走。淀川河川敷まで、…

距離走 ペース上がらないな〜

明日はレースにイベント、盛りだくさん！楽しみ尽くしてくださいね♫こちら京都のヨーゼフです。ウォーミングアップがてらに流し100✕5今日は距離走、神戸マラソンが…

LSD180分 モミジバフウ②

今日はLSDの日こちら京都のヨーゼフです!先週に引き続き、京都の桂坂にあるモミジバフウを見つつ、LSDもどき、トレーニング！180分、頑張れました！このコース…

閾値走⑧ 違いがわかる男？

シューズが、代わったお話！こちら京都のヨーゼフです。10/1からデビューしたMagicSpeed33回履いて、違和感なく、神戸マラソンで快走？できそうです。そ…

30キロ走をやってみました！

本日、レースだった皆さん、お疲れ様でした。本格的に始まっているレースシーズン！刺激を受けております。こちら京都のヨーゼフです。今まで、怪我がちだったので30キ…

LSD180分 モミジバフウ偵察！

朝から雨が降るて言ってたのに一滴も降らず。降る降る詐欺やんか。降らへんのやったら午前中に走ったのに（プンプン）こちら京都のヨーゼフです!いきなりですが私のフォ…

閾値走⑦ 速さを抑えたのはいいけれど！

1週間が恐ろしく早い。もう、週始めの閾値走の日。こちら京都のヨーゼフです。前回もキロ5 心拍160くらいを目指して、スタートするも気持ちのいいスピードで走って…

距離走 余裕度な~い！

距離走 最近のトレーニングでは、一番、憂鬱。こちら京都のヨーゼフです。今日は距離走、最長の20キロを走しります。目標ペースは5:20/キロフルマラソンではこれ…

坂を求めてLSD

風邪と戦うここ数日昨日に出た微熱は平熱にもどり、体調も回復傾向！ご心配おかけしました。こちら京都のヨーゼフです。ランオフ、2日、走りたくてウズウズしています。…

微熱！

少し風邪が長引いています。こちら京都のヨーゼフです。朝の6時に目覚めると、なんか熱っぽい。熱を測ると37.1度。う〜ん、今日は、Eペースで60分くらい、走ろう…

閾値走⑥ ちょっと楽しくなってきた！

寒暖のせいで、ここ数日喉がイガイガ、鼻水タラタラ！こちら京都のヨーゼフです。今日は憂鬱、閾値走！マジックスピード3を履いて、走ります。（前回の閾値走以来、2回…

距離走 と 京都マラソン抽選結果

やっとこさ涼しくなってきました。こちら京都のヨーゼフです。今日は距離走。目標設定ペースを5:20/キロに上げるというたけどホンマに走れるか不安。15キロ 5:…

LSD 流れ橋へ！

昨日、閾値走したので、疲労抜き か 休息！こちら京都のヨーゼフです！今日からの天気予報は↓。走りにくそうな、週間天気予報☔今日の晴れをいかして、LSDをしてお…

閾値走⑤ NEWシューズ デビュー！

神戸マラソンまであと46日。レースシューズはどうしよう？こちら京都のヨーゼフです。今、スピード練習用や距離走レースシューズは初代 エボライドスピード。このシュ…

2024年9月 ランと登山 まとめ

去年の11月以来の月間走行距離200キロ超えとなりました!👏👏👏こちら京都のヨーゼフです。222.2キロ🏃🥰いつも脚のどこが痛くなり、ちょくちょくランオフで月…

アメブロランナーとの共走！

今日はアメブロランナーと共走します！ワクワク😁こちら京都のヨーゼフです。ウォーミングアップで待ち合わせ場所の公園まで。公園ではケイデンスドリル。そして流し10…

坂を意識してのペース走！

一昨日は神戸マラソンの試走に行ってきました。こちら京都のヨーゼフです。そして、去年に神戸マラソンを走られた方のブログを読ませていただきました。レースの楽しさが…

神戸マラソン コース試走 最後の浜手バイパスを攻略しよう〜！

神戸マラソンは浜手バイパスも難関だけど、その他も、細かいアップダウンがあり、きついコースや。（ラン友談）こちら京都のヨーゼフです。レース前に、走ってみたくて、…

閾値走 ④ 急に秋らしくなってきた!

一気に涼しくなりました。こちら京都のヨーゼフです。午前中から、爽やかな空気で走りやすい気候となっています。今日は閾値走 4回目！設定ペースはいつも速くなるので…

距離走 スピードに乗れないな〜！

まだまだ蒸し暑い日が続いています。予報では、今日あたりから涼しくなるって言っていたような、いないような。こちら京都のヨーゼフです。午前中、蒸し暑くて、風が強い…

下津井電鉄跡を旅ランとGARMINのご乱心！

9月18日 19日は毎年恒例、家族と岡山へぶどうを買いに行く旅。2日目は早起きして、旅ラン！制限時間は朝食までの8時30分。岡山県 倉敷市の南部、下津井電鉄 …

閾値走③ ペースを落とす!

あまりにも閾値走のペースをコントロールできないので、去年の自身のブログを読み返していました。こちら京都のヨーゼフです。今も、前も、設定ペースより速いのが同じで…

距離走 設定ペースを上げてみた!

千葉旅行から戻り、日常のラン＆仕事が私を襲う😁こちら京都のヨーゼフです。昨日からエントリーが始まった高槻シティハーフマラソン。私の周りでも、4人がもうエントリ…

銚子電鉄 観光ラン！

9月11日 12日 と千葉県に行ってきました！目的は山ではなく鉄です。こちら京都のヨーゼフです！2日目の朝、ランニングがてらに、銚子電鉄沿線を旅ラ〜ン😁銚子電…

閾値走② 反省が生かされていない！

短腓骨筋腱付着部炎かなと、書いたあとすっかり痛みがなくなっていました。ご心配おかけしました。こちら京都のヨーゼフです！本日2回目の閾値走。いつもの会場の淀川河…

短腓骨筋腱付着部炎？ と 距離走！

ホントは昨日、走る予定でした。こちら京都のヨーゼフです。3日前のLSDで、走ってるときから右足の甲の外側が痛くなって2日前と昨日は歩いていても痛い😂これは何な…

LSD120分 ペース走の下見へ！

9月に入り朝方は涼しくなってきてよく眠れるようになってきました。こちら京都のヨーゼフです！夏は頑張って走れたかというと、それほど走れてないので、もう少し暑い日…

閾値走① リスタート！

閾値走継続してやっていきたいが、脚の違和感でなかなか続きません。こちら京都のヨーゼフです。7月に始めた閾値走も8月はでき〜ず。日付 タイム 実 ターゲットタイ…

2024年8月 ランと登山 まとめ

8月、最終日はランオフ。こちら京都のヨーゼフです。8月は136キロ走れました。7/27~8/9は左ふくらはぎに違和感がありランオフしていましたがその後は徐々に…

ペース走 オーバーペース

異例の進路とスピードで被害をもたらす台風10号！皆さんの地域は大丈夫でしょうか。こちら京都のヨーゼフです!台風が来る前に、走っておきます。今日のメニューはペー…

LSD 120分

前回、早起きできなかった京都のヨーゼフです。今日は5時30分に目覚ましが鳴る。10分くらい、このまま寝ようか、どうしょうか、格闘しながら、やっぱり起きて、走ろ…

あぶない、あぶないと 残念なねぼすけ君！

昨日、北海道マラソンを走られた皆さん。お疲れ様でした。ひとりひとりにドラマがありみんな、ナイスランです💐こちら京都のヨーゼフです。昨日、急に思い立って、自分の…

Eペース走のつもりが、

今日はどんなトレーニングをしようかな?こちら京都のヨーゼフです。去年の8月を見てみるとLSDとキロ6ペース走をやっている。今週、LSDとペース走やったしEペー…

Eペース ラン

9時で32度！相変わらず、アツイ🥵こちら京都のヨーゼフです。今日のGARMINオススメは、635/キロ 30分素直にこなして、明日、しっかり走ろう。ドリル2つ…

高槻ハーフ2025とペース走！

私の知らないとこで決まったみたいです、こちら京都のヨーゼフです。大阪高槻シティハーフマラソン2025出場決定！会社の同僚で話が進んでいたみたい！Zくん山岳レー…

無情の天気とLSDとお買い物！

今日から4連休🥰ひそかに、剱岳＆立山 登山を企らんでいました。立山 室堂の天気予報。 あ〜残念。断念しました！この時期、2日間くらい、晴れるだろうと思っていた…

無酸素運動をとりいれよう！

いつも通り、目覚ましが8時00分になる。珍しく涼しい風が入ってきて、気持ちよく二度寝して9時00分に起床となりました。そんなんだから、走り始めが遅くなるwだめ…

短縮か歩こうか！

曇っているから走りやすいかも!こちら京都のヨーゼフです。10時に家を出ると、晴れてきた😅33度なので、まだマシだろうか。山トレの天王山！最近、行ってないな〜。…

走れればOKのはずが！

夕方に走るのもいいなと今さら、思い始めました!こちら京都のヨーゼフです。ガーミン 今日のおすすめはテンポ走530/キロ   8:00×4こんな練習もしたいので…

2024年7月 ランと登山 まとめ

8月中旬になってしまった。今さら、7月の振り返り。こちら京都のヨーゼフです。7月 156キロ、走れてた。私にしては上出来。少しづつ走れてきた。ガーミン Ins…

【GARMIN】今日のおすすめ⑥ 8月4日から

男子マラソンが開催されました。トラ選手、圧倒的な強さで独走。金メダル、おめでとう💐赤崎選手、最後までいい走りでワクワクしました！インタビューでは、めっちゃ、楽…

甲斐駒ヶ岳 花崗岩の山肌はカッコ良すぎ♫

登山ファンの皆様、お待たせしました😁仙丈ヶ岳＆甲斐駒ヶ岳の2日目です。こちら百名山ハンター京都のヨーゼフです。この日は快晴、写真を撮りまくりでブログがまあ、長…

南アルプスの女王 仙丈ケ岳はご機嫌ななめ。

 7月31日 水曜日8月1日 木曜日 と登山に行ってました。 こちら百名山ハンター京都のヨーゼフです。 ランネタ、一切ありませんがお時間ある方、お付き合い下さ…

【GARMIN】今日のおすすめ⑤ 7月28日から

GARMIN、今日のおすすめと一週間のラン記録です。こちら京都のヨーゼフです。7月28日 日曜日 ベース 6:35/キロ45 ランオフ7月29日 月曜日 テン…

【GARMIN】今日のおすすめ④ 7月21日から

一週間のGARMINのおすすめランと、実際の記録です。こちら京都のヨーゼフです。7日間のうち5日、休息しろてどうゆうこと。言うこと、聞きかずにトレーニングして…

早起きは難しい！

今日は早起きして早朝ランニングだ🌅こちら京都の、ヨーゼフです。前日は早起きに備えて、23時40分に就寝💤5時に目覚ましをかけたが起きれませんでした😅8時10分…

閾値走③ 撃沈寸前！

一週間に一度のお楽しみ。閾値走こちら京都のヨーゼフです。ゆっくり走っても、スピード出しても、キツイ季節となりました🥵前回もターゲットタイム5:20/キロなのに…

【GARMIN】今日のおすすめ③ 7月14日から

近畿の梅雨明けが発表されました。これから、本格的な夏が始まります。走るのは、大変だ🥵こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめと一週間のラン記録GARMINのお…

LSD ひまわりを見に行こう！

またまた、齒のトラブル！こちら京都のヨーゼフです。パナップのミルクチョコパフェを食べてた時、右下の詰め物が取れたんです😂歯医者さん16時に予約したと思い込んで…

【GARMIN】キープ

梅雨明けしてそうな今日この頃。こちら京都のヨーゼフです。火曜日 閾値走水曜日 天王山登山をしたので木曜日 金曜日はランオフでいいかなと思っていたらトレーニング…

閾値走➁とターゲットトレーニング

する前は、楽しみ、トレーニング中は地獄。こちら京都のヨーゼフです。一週間に一度のお楽しみ、閾値走！スピード持久力をつけましょう。前回、スピード出しすぎ、心拍、…

【GARMIN】ナイロン素材のベルトとプロダクティブ

GARMINに付属しているベルトはシリコンベルトこちら京都のヨーゼフです。キツく締めすぎていたせいか、かゆくなったりしていました。ナイロン素材のベルト、2本目…

【GARMIN】今日のおすすめ② 7月7日から

GARMIN INSTINCT 2X を購入して2週間。こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめと一週間のラン記録嬉しがって、更新しています☺7月7日 日曜日…

LSD 120分

いっときの猛暑が和らいで走りやすいです。こちら京都のヨーゼフです。今日は120分走 キロ7目指して、走ります。ゆるゆると走るので、神戸マラソンコースの後半を試…

おすすめ30分しか走れないから、ドリルをやってみた。

雨がしとしと、走るのがラクに感じた日でした。こちら京都のヨーゼフです。相変わらず、トレーニングステータスは悪い。今日から新しいテーピング。ランナー膝はだいぶマ…

オーバーリーチ！

今日は、まずお買い物へ。こちら京都のヨーゼフです。ランチはびっくりドンキー。私はパインバーグディッシュ嫁さんはオムデムバーグなんか、名前、違うような。ここのハ…

ガラス割れ(｡>﹏<｡)

去年からの困りごとです。こちら京都のヨーゼフです、2023年11月、夕方嫁さんが、我が家の3階の窓ガラスが割れているのを発見した。窓ガラスて割れるんか?うわ〜…

久しぶりの閾値走は(;_;)

暑い、暑い、暑すぎる。こちら京都のヨーゼフです。右膝もじょじょに良くなり脚作りのため、キロ7で走ってきましたが、そろそろスピード持久力をつけていきたい。暑すぎ…

【GARMIN】今日のおすすめ 6月30日から

GARMINInstinct 2X Dual Powerを購入。こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめが表示されるようになった。6月4日の表示から。トレーニ…

税金＆水道代を払いににミニストップへ！

JALマイラーのこちら京都のヨーゼフです。固定資産税2期分と水道代をミニストップで払いに行きます。5のつく日がお得なんです。GARMIN 2X くんの今日のお…

2024年 6月 ランと登山 まとめ

油断してるともう7月4日月日はあっという間に過ぎていく。6月まとめ いっきま~す！こちら京都のヨーゼフです。6月は122キロ走ることができました。5月は100…

LSDもどき 120分走

昨日は早くに眠たくなったので22:30に就寝。その代わり5:30に起きて朝ランをしよう。こちら京都のヨーゼフです。寝坊助の私が予定通り起きれるはずがありません…

NEW GARMINくんと初ランニング♫

昨日は大雨予報で歯医者もあったしランオフ予定でした。こちら京都のヨーゼフです。歯医者を出ると、シビシビとだけ、雨が降っている☔仕事までの猶予は1時間30分。準…

歯医者に行きたくないもんだ④

左上奥の虫歯になった治療4回目。9時30分から。こちら京都のヨーゼフです。前回、型とりをしたので、それを、カチッとはめましょう。調整するため、はめものを出した…

【GSRMIN】INSTINCT 2X DUALPOWER 購入！

表題の通りGARMIN Instinkt 2X Dual lPowerを購入しました。こちら京都のヨーゼフです。ヤフーショッピング、ガーミン公式オンラインス…

15キロ走！

ガーミンアプリのチャレンジを見ていると、15キロチャレンジが残っている。こちら京都のヨーゼフです。まあ、のんびりチャレンジしよか。私の15キロコースといえば乙…

神戸マラソン2024 抽選結果はいかに？

昨日は、久しぶりに、スピード出して練習したせいかお尻が筋肉痛。こちら京都のヨーゼフです。さて今日は神戸マラソン2024の抽選結果の発表日。去年は倍率1.8倍で…

FuelCell Propel v4  デビュー と アメブロランナーとの出会い!

ランニングのトレーニング、最近キロ7でポクポク走っている。相棒はアシックス エボライドスピード！こちら京都のヨーゼフです。このシューズで今はショグからスピード…

【百名山】高妻山2353m 難易度Dはダテではなかった！

6月19日 水曜日は雨飾山 登山 『【百名山】 雨飾山（1967m） 梅雨入り前に遠征登山！』去年8月に奥穂高岳に行って以来の久しぶりの遠征登山。近所の天王山…

歯医者に行きたくないもんだ③

左上奥の虫歯になった治療3回目。11時から。こちら京都のヨーゼフです。まずは麻酔、これが1番嫌い。4回チクチクして、薬、足しますね〜。ぶちゅ〜😂なんか、また、…

【百名山】 雨飾山（1967m） 梅雨入り前に遠征登山！

去年8月に奥穂高岳に行って以来の久しぶりの遠征登山。近所の天王山ばかりだったしね。こちらなんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。2024/06/18 火曜日登…

歯医者は行きたくないもんだ②

6月15日 土曜日歯医者さん、2回目です。こちら京都のヨーゼフです。前回は、齒のかぶせがとれたと思っていたが、まさかの、虫歯。左奥なんです🤣最悪、抜かなくては…

LSDもどき90分間走！

もう、真夏ですか？こちら京都のヨーゼフです。暑さに負けず、キロ7ペースでポクポクと。足の調子が良かったので、坂道コースに行ってみよう。光明寺コースです。先月、…

ガーミンコーチとの、やりとり！

前回は天王山登山だったので5日ぶりのランニング！こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回コース！11時過ぎから走ったら、もう暑い😅ペースを考えずにのんびり走…

山登りの準備もしなくちゃ!

今日もランニングしたいな〜！でもでもデ〜モ😊 こちら京都のヨーゼフです。 登山も一応、なんちゃってでやっているんです♫ 夏山に登りたいし、尾瀬とかにも行ってみ…

余裕が出てきた LSD 90分

明日は飛騨高山マラソンが開催。フルマラソン以上の距離を走られるランナー、スゴイとしかいいようがありません。練習の成果が出ますように、楽しんでくださいね。こちら…

少し距離を伸ばせました。

腸脛靭帯炎と診断されて2回目のランニング！こちら京都のヨーゼフです。テーピング、中敷をしてスタート！キロ7付近でポクポクと！いつもは9キロ周回コースだけど今日…

膝痛が改善しないので、整形外科に行く！

一週間あけてランニングするも、膝痛が改善しませんでした。こちら京都のヨーゼフです。坐骨神経痛と腸脛靭帯炎の、マッサージはほぼ毎日続けているのですが、1ヶ月経っ…

2024年 5月 ランと登山まとめ

右膝を痛めていて、なかなか改善しません。こちら京都のヨーゼフです。なかなか改善しないので 一週間、ランオフして走ってみました。やっぱり4キロ過ぎから走れなくは…

歯医者は行きたくないもんだ！

5月の中旬に朝ごパンを食べていたら、左上の奥歯の詰め物が取れたカンジ。こちら京都のヨーゼフです。すぐに歯医者に行けばいいのにめんどくさかったから、日延べしてい…

横浜観光ラン と みなとみらい線、乗りつぶし!

5月21日 東急 横浜駅で東急線 全線完乗までを書きました。こちら京都の鉄ちゃん ヨーゼフです。カプセルホテルで少しゴロゴロして横浜高速鉄道 みなとみらい線を…

東急線 乗りつぶし！

5月21日から5月22日は東京 神奈川へ乗り鉄旅。こちら京都の鉄ちゃん ヨーゼフです。JR 私鉄 全線 乗りつぶしに挑戦中。今回はラン関係、1ミリもありません…

ゆっくりと言っても、人それぞれ！

ヨーゼフさんのように、今年の夏はゆっくり走ります。サブ3.5を狙う、ラン友から声がかかりました。こちら京都のヨーゼフです。このラン友、普段はキロ5前後で、練習…

年齢別マラソンランキング！

皆さんのブログを見ていると年齢別、マラソンランキングとやらが出ているみたい。去年も出ていたみたいだけど、スルーしていました。こちら53歳、京都のヨーゼフです。…

宮古ブルーを求めて②

今週は、東京、神奈川へ鉄道 乗り鉄旅に行ってました。宮古島旅行、更新が遅れています(^_^;)長くなっていますのでご注意を😁こちら京都のヨーゼフです。5月14…

宮古ブルーを求めて ①

今日、関西では鯖街道ウルトラマラソンが開催されました。出場された方、雨の中、お疲れ様でした。速報を見ていると、楽しそうで、私もいつかは出てみたい気持ちになって…

宮古島 伊良部大橋 サンライズRun

5月15日（水） から  5月16日（木）宮古島へ旅行に行ってました。 目的は宮古ブルーを見ること! こちら京都のヨーゼフです。 インギャーマリンガーデンより…

宇治7坂マラニック 楽し苦し♫

昨日5月12日 日曜日だぁぁまつ屋さん プレゼンツ宇治7坂マラニックに参加してきました。こちら京都のヨーゼフです。少し足が痛いし、坂を登れるのか、みんなのペー…

足の様子をみながら！

前回、右膝の横とその上が痛むので、今日は様子見ラン!まずはキロ7をターゲットに、ゆっくりラン。課題は、振り出した足に体重をのせていくこと。そして流し会場に到着…

やる気みなぎるランニング！

2日、休足しただけで、足の調子が良さそう。こちら京都のヨーゼフです。このまま、足の痛みが無くなり、月末は2時間走や少しスピード出していこうとやる気満々😁めっち…