高槻シティハーフマラソン(前半戦)

昨日は高槻ハーフで 沿道でたくさんの方が、応援に駆けつけてくださり盛り上がりました。ホントにありがとうございます♫アメブロでは沿道での応援、御一緒された方、気…

速報？ 高槻ハーフマラソン

シューズサークルからとても楽しみました。こちら京都のヨーゼフです。目標1時間45分を切ることができました。PB更新です。ちょっと信じられない。沿道での応援もあ…

明日は高槻シティハーフマラソン！

今シーズン、2戦目(少な)こちら京都のヨーゼフです。明日は高槻シティハーフマラソンを走ってきます。ブログをサボってましたがチョットは走っていました。マラソン調…

閾値走⑱

今日は閾値走！こちら京都のヨーゼフです。今日も、往路、風キツイ。枚方ハーフに出場の方、向かい風で進まなかったのではないでしょうか。9時51分 6度マジックスピ…

距離走(ハーフ) 我慢の先は？

今日は距離走 ハーフ。こちら京都のヨーゼフです。高槻ハーフまであと1週間ということでシミュレーションしながら走りましょう😄レースシューズにしたい、マジックスピ…

ジョグ 坂をちょいと追加！

今日はジョグ！気楽に走れる日。こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回コースに天王山の麓を2回、行ったり来たり。9時53分 5度でノバブラスト4を履いてスタ…

閾値走⑰ マジックスピード3で！

レースシューズにしたいマジックスピード3こちら京都のヨーゼフです。カーボンシューズ、全然、はきこなせていません。高槻ハーフで履けるか試そうと、今日の閾値走で履…

LSD120分 飛行機か鉄道か？

今日は5のつく日。JMBワオンカードでミニストップで税金や水道代を払うと、JALマイルが2倍貯まるんです。こちら京都のヨーゼフです。そんなわけで、隣町のミニス…

距離走(ハーフ) NOVABLAST4デビュー

日付が変わってしまった。1月3日のランのお話。今日は距離走(ハーフ)気が重い。長い距離は苦手なんです。距離耐性をつけるため、走りましょう😅こちら京都のヨーゼフ…

2024年12月 ランと登山 まとめ

大晦日と元日は走りましたので、今日はランオフ。ダラダラしています。こちら京都のヨーゼフです。12月は208キロ走ることができました。特にレースもなく、トレーニ…

2025 Happy New Year

明けましておめでとうございます！こちら京都のヨーゼフです。2022年4月にランニング、2022年8月にブログを始め、3年目を迎えています。ランとブログを継続し…

病み上がりランと招待状！

インフルエンザの療養が終わりました。こちら京都のヨーゼフです。29日 日曜日6日ぶりに病み上がりラン。2024年、前半は故障でしょっちゅう、間があいたランが多…

インフルエンザ！

せきが少し出てただけでした。こちら京都のヨーゼフです。23日 月曜日睡眠中のストレスなし。閾値走を普段通り午前中に行う。仕事中、少し、だるー！この時はランの疲…

閾値走⑮ キッツー(^_^.)

ちょっと昨日から風邪気味。喉がイガイガ！こちら京都のヨーゼフです。持久力が課題の私ですが、閾値走もやっていこう。シャカシャカ着て、淀川河川敷まで、ウォーミング…

30キロ走 12月編

5日ぶりの更新です。こちら京都のヨーゼフです。最近、職場では、年末のせいかインフルのせいか大忙し！そんなわけで、皆様のブログの訪問が遅れています。スミマセン。…

閾値走⑭ ランナーズハイ

寒いから布団から出たくないし、外にも行きたくない。こちら京都のヨーゼフです。週に一度の閾値走。気が重い🤣いかんせん、キツイ。午後から仕事があるんで、パッパッと…

距離走 ハーフ ちょい坂コース！

火曜日までの食欲不振と下痢もほぼ治り、今日は走ってみました。こちら京都のヨーゼフです。今日はハーフの距離を走る、距離走！ガーミンが無酸素運動不足というから、流…

12/9 閾値走⑬ 体調悪し！

2日遅れの更新。12/9 閾値走こちら京都のヨーゼフです。前日、8日 日曜日に食べすぎたのか、お腹が張っている。翌日 9日 月曜日もお腹がグルグル。まぁ、予定…

山友と共に！

レースを激走された方、お疲れ様でした。ゆっくり休んでくださいね🤗こちら京都のヨーゼフです。12/7 土曜日 のこと。山友とランニングに行ってきました。山友、来…

距離走 21キロ走(ハーフ)

大阪 長居の練習会に行く予定をしていました。昨日の夜に帰宅中、あまりの寒さと帰宅が23時をまわりそうなので断念。こちら京都のヨーゼフです。そんな訳で、いつもの…

ニューアイテムで閾値走！

こちら京都のヨーゼフです。先日ランリュックを背負い、走っていると、ソフトフラスクに穴があき、だめになる。神戸マラソンもランリュックを背負い、走ったけども、また…

2024年11月 ランと登山 まとめ

今日もレースが盛りだくさん。速報、楽しみにしています。こちら京都のヨーゼフです。11月のハイライトは神戸マラソン！目標はサブ3.75でしたが後半、歩きまくりで…

LSDは苦手！

明日もレースやランイベント目白押し。いっぱい楽しんでくださいね📣こちら京都のヨーゼフです！今日はLSD！夜勤明けで帰宅中も寒い💦午前中から走りに行けたのに、寒…

15キロ ペース走のつもりが。

神戸マラソン以来、そろそろ、長い距離を走っていこう。こちら京都のヨーゼフです。距離走て20キロ〜30キロ走るんや。今日は久しぶりなので15キロくらいにしとこ。…

閾値走⑪ ペース上がる！

週末レースだった皆さん、お疲れ様でした。速報に刺激を受けています。こちら京都のヨーゼフです。レースがあったためしばらくしていなかった閾値走、今日から再開します…

応援ランとラン再開！

明日は福知山マラソン、大田原マラソン、明後日はヨロンマラソン、つくばマラソン、等、たくさんのレースがあり、ラン友もたくさん出場されます。みなさん、楽しんできて…

神戸マラソン2024 前と後

神戸マラソンからもう4日。あんなに走るの苦しかったのに、走りたくなってきました。こちら京都のヨーゼフです。神戸マラソン前と後です。マラソンの前日は22時30分…

神戸マラソン2024 後半 撃沈編

神戸マラソンから2日！筋肉痛もほとんどなく、右膝、右スネの痛みもほとんどなくなり回復。ということは全然、力を出しきれてないんじゃないか。悔しさを味わった神戸マ…

神戸マラソン2024 前半 順調、順調

昨日の神戸マラソン🌈ご一緒された方、沿道で応援された方、アメブロを通じて応援された方、閲覧してくださっている方、マラソンを応援してくださった方、ありがとうござ…

速報 神戸マラソン

神戸マラソンを走ってきました！目標3時間45分に遠く及ばずサブ4にも13秒足らず、撃沈の歩きまくりのレースとなりました。応援してくださった方、ありがとうござい…

神戸マラソン 受付へ！

昨日は仕事の方がバタバタして夜勤の仮眠時間が少々短くなりました😆こちら京都のヨーゼフです。夜勤明けで神戸マラソンの受付へ。神戸につく頃には、しとしとと雨が降っ…

神戸マラソン2024 目標！

下書きがたまって整理をしたときに、出せなかったブログを見つけました。こちら京都のヨーゼフです。2023年11月の福知山マラソンを走り、初のサブ4を達成。その時…

最終調整はレースペースで！

いよいよ神戸マラソンまであと、3日！こちら京都のヨーゼフです。テーパリングで参考にしているのを見ると、最終ランの今日は5キロ、ジョギング。そんで他のレース前の…

Tペースを3キロだけ！

神戸マラソンまであと4日となりました！こちら京都のヨーゼフです。さあ、走りに行こうとすると木の枝を切ってと嫁さんに、頼まれて、スタート遅くなりました。こないだ…

10キロ走 神戸マラソンまであと7日(*ﾟ∀ﾟ)

本日もマラソン大会で盛り上がる日本列島。福岡、岡山、松本などなどランイベント、目白押し。みなさ〜ん、ファイト〜📣📣📣こちら京都のヨーゼフです。先日、ソツケンで…

ジョグ ＆ 柿を求めて、ドライブ！

この一週間、私にしては負荷をかけた、トレーニングが続きました!2日 土曜日 ペース走16キロ4日 月曜日閾値走 4キロ6日 水曜日ソツケン 15キロこちら京都…

ソツケン 3時間45分 チャレンジ！

神戸マラソンまであと10日！こちら京都のヨーゼフです。本来、水曜日はLSDの日。調整期間に入りソツケンもやってみたいような、落ちたら自信もなくすし、キツイのは…

閾値走⑩ 4キロ

連休真っ只中。昨日、レースを走られた方、いかがだったでしょうか?こちら京都のヨーゼフです。神戸マラソンまで2週間を切りました。調整期間ということで、閾値走を5…

2024年10月 ランと登山 まとめ

今日は全国的に快晴、マラソン日和！レースの方、思いっきり楽しんでくださいね😊こちら京都のヨーゼフです。10月月間走行距離初の300キロ超え👏👏👏307.1キロ…

距離走 不安と少しの安心！

全国的に大雨だったんでしょうか。京都も昼間はジャジャ降り☔こちら京都のヨーゼフです。16時には雨が上がりましたので、神戸マラソン、2週間前の距離走。シューズは…

神戸マラソン 前半を試走！

9月に神戸マラソン 後半を試走！ 『神戸マラソン コース試走 最後の浜手バイパスを攻略しよう〜！』神戸マラソンは浜手バイパスも難関だけど、その他も、細かいアッ…

閾値走⑨ と 追加募集！

昨日（10/28）、走ったランの記録！走って、仕事に行って更新できなかったから、1日遅れ😆こちら京都のヨーゼフです。この日は週に一度の閾値走。淀川河川敷まで、…

距離走 ペース上がらないな〜

明日はレースにイベント、盛りだくさん！楽しみ尽くしてくださいね♫こちら京都のヨーゼフです。ウォーミングアップがてらに流し100✕5今日は距離走、神戸マラソンが…

LSD180分 モミジバフウ②

今日はLSDの日こちら京都のヨーゼフです!先週に引き続き、京都の桂坂にあるモミジバフウを見つつ、LSDもどき、トレーニング！180分、頑張れました！このコース…

閾値走⑧ 違いがわかる男？

シューズが、代わったお話！こちら京都のヨーゼフです。10/1からデビューしたMagicSpeed33回履いて、違和感なく、神戸マラソンで快走？できそうです。そ…

30キロ走をやってみました！

本日、レースだった皆さん、お疲れ様でした。本格的に始まっているレースシーズン！刺激を受けております。こちら京都のヨーゼフです。今まで、怪我がちだったので30キ…

LSD180分 モミジバフウ偵察！

朝から雨が降るて言ってたのに一滴も降らず。降る降る詐欺やんか。降らへんのやったら午前中に走ったのに（プンプン）こちら京都のヨーゼフです!いきなりですが私のフォ…

閾値走⑦ 速さを抑えたのはいいけれど！

1週間が恐ろしく早い。もう、週始めの閾値走の日。こちら京都のヨーゼフです。前回もキロ5 心拍160くらいを目指して、スタートするも気持ちのいいスピードで走って…

距離走 余裕度な~い！

距離走 最近のトレーニングでは、一番、憂鬱。こちら京都のヨーゼフです。今日は距離走、最長の20キロを走しります。目標ペースは5:20/キロフルマラソンではこれ…

坂を求めてLSD

風邪と戦うここ数日昨日に出た微熱は平熱にもどり、体調も回復傾向！ご心配おかけしました。こちら京都のヨーゼフです。ランオフ、2日、走りたくてウズウズしています。…

微熱！

少し風邪が長引いています。こちら京都のヨーゼフです。朝の6時に目覚めると、なんか熱っぽい。熱を測ると37.1度。う〜ん、今日は、Eペースで60分くらい、走ろう…

閾値走⑥ ちょっと楽しくなってきた！

寒暖のせいで、ここ数日喉がイガイガ、鼻水タラタラ！こちら京都のヨーゼフです。今日は憂鬱、閾値走！マジックスピード3を履いて、走ります。（前回の閾値走以来、2回…

距離走 と 京都マラソン抽選結果

やっとこさ涼しくなってきました。こちら京都のヨーゼフです。今日は距離走。目標設定ペースを5:20/キロに上げるというたけどホンマに走れるか不安。15キロ 5:…

LSD 流れ橋へ！

昨日、閾値走したので、疲労抜き か 休息！こちら京都のヨーゼフです！今日からの天気予報は↓。走りにくそうな、週間天気予報☔今日の晴れをいかして、LSDをしてお…

閾値走⑤ NEWシューズ デビュー！

神戸マラソンまであと46日。レースシューズはどうしよう？こちら京都のヨーゼフです。今、スピード練習用や距離走レースシューズは初代 エボライドスピード。このシュ…

2024年9月 ランと登山 まとめ

去年の11月以来の月間走行距離200キロ超えとなりました!👏👏👏こちら京都のヨーゼフです。222.2キロ🏃🥰いつも脚のどこが痛くなり、ちょくちょくランオフで月…

アメブロランナーとの共走！

今日はアメブロランナーと共走します！ワクワク😁こちら京都のヨーゼフです。ウォーミングアップで待ち合わせ場所の公園まで。公園ではケイデンスドリル。そして流し10…

坂を意識してのペース走！

一昨日は神戸マラソンの試走に行ってきました。こちら京都のヨーゼフです。そして、去年に神戸マラソンを走られた方のブログを読ませていただきました。レースの楽しさが…

神戸マラソン コース試走 最後の浜手バイパスを攻略しよう〜！

神戸マラソンは浜手バイパスも難関だけど、その他も、細かいアップダウンがあり、きついコースや。（ラン友談）こちら京都のヨーゼフです。レース前に、走ってみたくて、…

閾値走 ④ 急に秋らしくなってきた!

一気に涼しくなりました。こちら京都のヨーゼフです。午前中から、爽やかな空気で走りやすい気候となっています。今日は閾値走 4回目！設定ペースはいつも速くなるので…

距離走 スピードに乗れないな〜！

まだまだ蒸し暑い日が続いています。予報では、今日あたりから涼しくなるって言っていたような、いないような。こちら京都のヨーゼフです。午前中、蒸し暑くて、風が強い…

下津井電鉄跡を旅ランとGARMINのご乱心！

9月18日 19日は毎年恒例、家族と岡山へぶどうを買いに行く旅。2日目は早起きして、旅ラン！制限時間は朝食までの8時30分。岡山県 倉敷市の南部、下津井電鉄 …

閾値走③ ペースを落とす!

あまりにも閾値走のペースをコントロールできないので、去年の自身のブログを読み返していました。こちら京都のヨーゼフです。今も、前も、設定ペースより速いのが同じで…

距離走 設定ペースを上げてみた!

千葉旅行から戻り、日常のラン＆仕事が私を襲う😁こちら京都のヨーゼフです。昨日からエントリーが始まった高槻シティハーフマラソン。私の周りでも、4人がもうエントリ…

銚子電鉄 観光ラン！

9月11日 12日 と千葉県に行ってきました！目的は山ではなく鉄です。こちら京都のヨーゼフです！2日目の朝、ランニングがてらに、銚子電鉄沿線を旅ラ〜ン😁銚子電…

閾値走② 反省が生かされていない！

短腓骨筋腱付着部炎かなと、書いたあとすっかり痛みがなくなっていました。ご心配おかけしました。こちら京都のヨーゼフです！本日2回目の閾値走。いつもの会場の淀川河…

短腓骨筋腱付着部炎？ と 距離走！

ホントは昨日、走る予定でした。こちら京都のヨーゼフです。3日前のLSDで、走ってるときから右足の甲の外側が痛くなって2日前と昨日は歩いていても痛い😂これは何な…

LSD120分 ペース走の下見へ！

9月に入り朝方は涼しくなってきてよく眠れるようになってきました。こちら京都のヨーゼフです！夏は頑張って走れたかというと、それほど走れてないので、もう少し暑い日…

閾値走① リスタート！

閾値走継続してやっていきたいが、脚の違和感でなかなか続きません。こちら京都のヨーゼフです。7月に始めた閾値走も8月はでき〜ず。日付 タイム 実 ターゲットタイ…

2024年8月 ランと登山 まとめ

8月、最終日はランオフ。こちら京都のヨーゼフです。8月は136キロ走れました。7/27~8/9は左ふくらはぎに違和感がありランオフしていましたがその後は徐々に…

ペース走 オーバーペース

異例の進路とスピードで被害をもたらす台風10号！皆さんの地域は大丈夫でしょうか。こちら京都のヨーゼフです!台風が来る前に、走っておきます。今日のメニューはペー…

LSD 120分

前回、早起きできなかった京都のヨーゼフです。今日は5時30分に目覚ましが鳴る。10分くらい、このまま寝ようか、どうしょうか、格闘しながら、やっぱり起きて、走ろ…

あぶない、あぶないと 残念なねぼすけ君！

昨日、北海道マラソンを走られた皆さん。お疲れ様でした。ひとりひとりにドラマがありみんな、ナイスランです💐こちら京都のヨーゼフです。昨日、急に思い立って、自分の…

Eペース走のつもりが、

今日はどんなトレーニングをしようかな?こちら京都のヨーゼフです。去年の8月を見てみるとLSDとキロ6ペース走をやっている。今週、LSDとペース走やったしEペー…

Eペース ラン

9時で32度！相変わらず、アツイ🥵こちら京都のヨーゼフです。今日のGARMINオススメは、635/キロ 30分素直にこなして、明日、しっかり走ろう。ドリル2つ…

高槻ハーフ2025とペース走！

私の知らないとこで決まったみたいです、こちら京都のヨーゼフです。大阪高槻シティハーフマラソン2025出場決定！会社の同僚で話が進んでいたみたい！Zくん山岳レー…

無情の天気とLSDとお買い物！

今日から4連休🥰ひそかに、剱岳＆立山 登山を企らんでいました。立山 室堂の天気予報。 あ〜残念。断念しました！この時期、2日間くらい、晴れるだろうと思っていた…

無酸素運動をとりいれよう！

いつも通り、目覚ましが8時00分になる。珍しく涼しい風が入ってきて、気持ちよく二度寝して9時00分に起床となりました。そんなんだから、走り始めが遅くなるwだめ…

短縮か歩こうか！

曇っているから走りやすいかも!こちら京都のヨーゼフです。10時に家を出ると、晴れてきた😅33度なので、まだマシだろうか。山トレの天王山！最近、行ってないな〜。…

走れればOKのはずが！

夕方に走るのもいいなと今さら、思い始めました!こちら京都のヨーゼフです。ガーミン 今日のおすすめはテンポ走530/キロ   8:00×4こんな練習もしたいので…

2024年7月 ランと登山 まとめ

8月中旬になってしまった。今さら、7月の振り返り。こちら京都のヨーゼフです。7月 156キロ、走れてた。私にしては上出来。少しづつ走れてきた。ガーミン Ins…

【GARMIN】今日のおすすめ⑥ 8月4日から

男子マラソンが開催されました。トラ選手、圧倒的な強さで独走。金メダル、おめでとう💐赤崎選手、最後までいい走りでワクワクしました！インタビューでは、めっちゃ、楽…

甲斐駒ヶ岳 花崗岩の山肌はカッコ良すぎ♫

登山ファンの皆様、お待たせしました😁仙丈ヶ岳＆甲斐駒ヶ岳の2日目です。こちら百名山ハンター京都のヨーゼフです。この日は快晴、写真を撮りまくりでブログがまあ、長…

南アルプスの女王 仙丈ケ岳はご機嫌ななめ。

 7月31日 水曜日8月1日 木曜日 と登山に行ってました。 こちら百名山ハンター京都のヨーゼフです。 ランネタ、一切ありませんがお時間ある方、お付き合い下さ…

【GARMIN】今日のおすすめ⑤ 7月28日から

GARMIN、今日のおすすめと一週間のラン記録です。こちら京都のヨーゼフです。7月28日 日曜日 ベース 6:35/キロ45 ランオフ7月29日 月曜日 テン…

【GARMIN】今日のおすすめ④ 7月21日から

一週間のGARMINのおすすめランと、実際の記録です。こちら京都のヨーゼフです。7日間のうち5日、休息しろてどうゆうこと。言うこと、聞きかずにトレーニングして…

早起きは難しい！

今日は早起きして早朝ランニングだ🌅こちら京都の、ヨーゼフです。前日は早起きに備えて、23時40分に就寝💤5時に目覚ましをかけたが起きれませんでした😅8時10分…

閾値走③ 撃沈寸前！

一週間に一度のお楽しみ。閾値走こちら京都のヨーゼフです。ゆっくり走っても、スピード出しても、キツイ季節となりました🥵前回もターゲットタイム5:20/キロなのに…

【GARMIN】今日のおすすめ③ 7月14日から

近畿の梅雨明けが発表されました。これから、本格的な夏が始まります。走るのは、大変だ🥵こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめと一週間のラン記録GARMINのお…

LSD ひまわりを見に行こう！

またまた、齒のトラブル！こちら京都のヨーゼフです。パナップのミルクチョコパフェを食べてた時、右下の詰め物が取れたんです😂歯医者さん16時に予約したと思い込んで…

【GARMIN】キープ

梅雨明けしてそうな今日この頃。こちら京都のヨーゼフです。火曜日 閾値走水曜日 天王山登山をしたので木曜日 金曜日はランオフでいいかなと思っていたらトレーニング…

閾値走➁とターゲットトレーニング

する前は、楽しみ、トレーニング中は地獄。こちら京都のヨーゼフです。一週間に一度のお楽しみ、閾値走！スピード持久力をつけましょう。前回、スピード出しすぎ、心拍、…

【GARMIN】ナイロン素材のベルトとプロダクティブ

GARMINに付属しているベルトはシリコンベルトこちら京都のヨーゼフです。キツく締めすぎていたせいか、かゆくなったりしていました。ナイロン素材のベルト、2本目…

【GARMIN】今日のおすすめ② 7月7日から

GARMIN INSTINCT 2X を購入して2週間。こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめと一週間のラン記録嬉しがって、更新しています☺7月7日 日曜日…

LSD 120分

いっときの猛暑が和らいで走りやすいです。こちら京都のヨーゼフです。今日は120分走 キロ7目指して、走ります。ゆるゆると走るので、神戸マラソンコースの後半を試…

おすすめ30分しか走れないから、ドリルをやってみた。

雨がしとしと、走るのがラクに感じた日でした。こちら京都のヨーゼフです。相変わらず、トレーニングステータスは悪い。今日から新しいテーピング。ランナー膝はだいぶマ…

オーバーリーチ！

今日は、まずお買い物へ。こちら京都のヨーゼフです。ランチはびっくりドンキー。私はパインバーグディッシュ嫁さんはオムデムバーグなんか、名前、違うような。ここのハ…

ガラス割れ(｡>﹏<｡)

去年からの困りごとです。こちら京都のヨーゼフです、2023年11月、夕方嫁さんが、我が家の3階の窓ガラスが割れているのを発見した。窓ガラスて割れるんか?うわ〜…

久しぶりの閾値走は(;_;)

暑い、暑い、暑すぎる。こちら京都のヨーゼフです。右膝もじょじょに良くなり脚作りのため、キロ7で走ってきましたが、そろそろスピード持久力をつけていきたい。暑すぎ…

【GARMIN】今日のおすすめ 6月30日から

GARMINInstinct 2X Dual Powerを購入。こちら京都のヨーゼフです。今日のおすすめが表示されるようになった。6月4日の表示から。トレーニ…