なんだかんだといじる所があります…なんだかんだとボッテキアを弄ってますそんな時、無性に天下一品を食べたくなり、冷凍食品で天下一品を食す。実店舗が千葉県には少なくてわざわざ店舗に行かなくても食べられる冷凍食品で我慢する…安いし400円！バーテープを緑にしてみる
週末サイクリング／ツーリング／ロングライド 古いロックが好きな自転車乗りです…自転車乗りって程走ってないけどね〜
週末/休日はサイクリング
在宅勤務からの夕方ライド、今日は銀で行きます。その前に銀の不具合がいろいろ出て来た…BB部分のラグに錆が出始めた…これは錆び取りをした後、試しにCRC56とラスペネ、ピカールで磨いた後何ですが、今後錆対策が必要になるかも…です。リアブレーキのワイヤーはトップチュ
在宅勤務の隙間時間が…勿体ない！昨日雨上がり走ったcaad9でも綺麗にして時間を潰す事に…案外時間が掛かってしまったが（笑）前後ブレーキキャリパー、チェーン、リアディレーラー 、プーリー辺りだろうかブレーキキャリパー前後共に同じ様な汚れ様、普段上からブラシで隙
午後3時頃から千葉市は豪雨でした、気持ち良いほど降ってましたね〜少しは涼しくなったか…17時頃天気予報で雨は無いなと確認して出発…北西方面は明るい。今日も千葉港方面へ行こうと思っていましたが、海に近づくにつれ霧雨とポツポツ…空はグレーやはり明るい方へ走りま
冷房の効いた部屋で話痛く勤務してても熱中症の様な怠さを感じます…全然集中出来ないっす。会社行って仕事すっかな〜電気代も如何なんでしょうね〜と言うわけで夕方から恒例となりました…在宅で鈍った身体に鞭を打つ、と言う事で走って来ます。何時もの坂コースちょっと追
一昨日の土曜日ピナレロ （アジリスト）で走った後、何気にタイヤのスリップランが目に入った。 そろそろ交換時期かな…と購入日を確認すると2022年12月でした、1年と7ヶ月経つのね〜走った距離は多分5000km超だろうと思います、一応フロントも、リアタイヤを更に見ていくと
今日は九十九里まで行こう！と誘われていましたが見送りだけとメールして行きました。待ち合わせ時間5分前に着きましたが誰も居ない…あれ？見送りだけね〜とメールしたので先に行っちゃったか…まぁ良っか〜と5分遅刻で二人がやってきました…見送りだけだから全然気にしま
ピナレロ です。先週チェーン飛び・ギア飛びがあり、スプロケ変えたら直ったのですが…何だか心配で今日はピナレロ で走ります。朝遅くスタート…冷房病か熱中症か少し頭痛がして様子を窺った後出発。登りでチェーン、ギアに異常なし…大丈夫かな？と出発早々安心する（笑）
ピナレロ のチェーン飛び・ギア飛びのお陰でバタバタさせて頂きましたが結局のところ105のスプロケに戻してちゃんちゃん！ちょっとチェーンが伸びてきたらデュラスプロケに戻してみようかな、と思います。またはチェーンも定期的に買わんといけないんで、次のチェーンをどう
骨折、ぎっくり腰、骨密度異常と言う事で在宅勤務継続中という事で、夕方ライドも2ヶ月目となってます。先月初の1000kmオーバーという事で約1250km走れました、今月も昨日1000kmを超えました。なんだかんだとスプロケ交換確認とかやっていますが、実際走る事が目的なのです、
ピナレロ （マヴィックコスミックプロ）で使っていたスプロケット…シマノデュラ12−25を同じくマヴィックキシリウムSLに付けてキャノンデール（Caad-9）で走ってみます。最初の坂…歩道橋で線路を渡ります、この2階建車両がずっと停まっています。インナーで登りますが、ギ
今週の気温やばいね…あと地震ね…地味に揺れてますよね…なんか最近怖いんですけど、正直。過去最高気温の夏との予報が出てますが、来年（この先）気温はもっと上がるんでしょうか。春の陽射し以来、太陽の熱が半端ないな〜と感じておりましたが、今後どうなるんでしょうね
昨日江戸川に行く前にチェーンを交換していましたピナレロ 、新品チェーンに中古デュラエースのスプロケ…相性が悪かったのかギア飛びが発生、本日色々と試して一先ず落ち着いてます。チェーン交換の経緯、カンパニョーロのチェーン装着の標準がインナートップにしてチェーン
私が言い出しっぺで江戸川CR：関宿城行ってみませんか？と仲間に伝えてしまいw今日実現しました。昨日から関東は酷暑…真夏がいきなりやって来ています。千葉市から江戸川へのルートは14号線で行くのが一番早いと思うんですが、あまり積極的に走りたい道ではありません、特に
今日も銀で〜Alexの誘いに乗ります。朝も遅くもうとっくに走り始めてるんだろう？と思っていたら出発時間がほぼ一緒だったので、花島で合流しました。出発は坂… 無茶苦茶暑いです。今日ダメかも（明日もやばい）花島休憩所でTKさんといろいろ話していたらAlex登場…TKさん
こちらは千葉ですが、凄いなこの夏！今日こそ32度程度でしたが、明日からずっと35度オーバー予報なんですけど〜陰謀界隈で騒がれてた今年は酷暑で人がバタバタ倒れるとか、大停電が起こるとか、覚悟が必要かもですね…（笑）笑ってる場合じゃなくなるかもね…夕方は涼しいで
本当に梅雨明けましたね…平年並みみたいですね、梅雨入りが遅かったわりに早く明けたもんだ…水不足は大丈夫なんだろうか？今夏は電気も心配です、停電なんかにならないよう東京電力様頑張って下さい。今日は梅雨明けの中会社に行ってきました、無茶苦茶暑い…先が思いやら
コロナってまた流行り出した⁉️私の周り、職場、ご近所では全然聞かないが…後ほどにします。在宅理由の腰やらの痛みはかなり良くはなっていますが、骨粗鬆症の影響？いきなり左肩が痛かったりします。昨日は寝違えのような痛みがずっとあったのですが、今日はけろっと治っ
しまった〜公休設定間違って、15日海の日は出勤予定だ…今さら有給とかにするのも面倒だし、天気も悪いし『何時もの、まいっか〜』と言う事で在宅勤務です。午前中は真面目にやっていたのですが、午後に入り集中力欠如状態に、拍車をかけるようにお届け物が届く… 台湾から
3連休中日の日曜日ですね、朝から降ったり止んだり梅雨本番です。明日は仕事です…なにもやる事ありませんが…（笑）昼頃から走れるかな、と銀で出発…GoGo!!道はほぼドライ、千葉港方面へ行ってみます。千葉港へ近づくにつれ霧雨が降って来ましたが、気にしません。千葉み
骨折・腰痛からの骨密度検査…実は検査結果にショックを受けています(笑)本来お気軽な性格ですが思い詰めると身体に悪影響ですね、何だかとても調子が悪く腰も気にし過ぎると痛みが出たり…嗚呼！今日はロングライド！利根川まで行こう！と思って出たんですが…最初の坂で今
梅雨本番になりましたね…これで真夏の水不足は解消されるのかどうか…水不足と電力不足は何とか回避出来ればね、真夏を乗り切れるかもね！千葉は降ったり止んだりちょろっと買い物に行く分には自転車使えますが、雨を受け入れましょう！在宅勤務も夕方前には切りがついてし
腰痛の話である…先日の検査結果を会社に報告したところ、産業医の面談受けてもらえんかな〜、と言うことで本日産業医さんと面談、久々に会社に行ってきました。Webでも良いとの事だが直接会って話した方が良いのでは、と自分判断です。骨密度はやばい状態で、産業医から聞い
昨日今日と雨で走っていません…梅雨らしくなって良いんじゃないでしょうか。身体を休めましょう！汚くなって気になっていた銀のBB周りを綺麗にしよう〜と ま、こんなもんか…磨くにも手では限界があります。ついでに他の股座を確認（清掃）しましょう！ネオプリマトも綺麗
まだ梅雨なのよね〜何この熱暑…東京都知事選挙同様に異様な雰囲気…ですね。千葉県民なので選挙には関係ありませんが、あれだけ小池バッシングが騒がれてて圧勝??ですか…ムムムじゃないでしょうかね〜在宅勤務ですが今日は骨粗鬆症の検査で整形外科へ…骨密度ダメでした…
ずいぶん前になるが花島休憩所でお話しした高校生スプリンターからお勧めされたサイクルカフェに行ってみようと、仲間を募って3名で行くことになりました。3台3人（私・Alex・Y君）集合…参りますか〜、今日は一日曇りで走り易いかな？と思っていたんですが…実は⁉️千葉
疲労が溜まってるのか特に今日は腰痛が痛い…Alexから誘いのメールが来たがスルー（笑）ちゃんと返信はしてますよ、昼頃までダラダラ過ごし軽く行きましょう〜変な写真撮れた…シャッター押しちゃったんだと思いますが…今日は千葉街道旧道からスタートです。 結局は花見川C
花金って最近聞かないね、もはや死語ですかね〜円安と物価高により生活は確かに厳しい！自転車パーツ関連も最近高いよね〜中古を上手く使って行きます。金曜日はフィーバー❗️とか最近はどうなん❓と言う訳で在宅仕事もキリが良いところで走りに行っちゃいます。自転車に乗
今日は暑かったみたいですね〜39度まで上がった地域もあったとか…私は冷房が効いた部屋で在宅勤務でしたが、昼頃千葉で地震があり何だか本当に世も末…って感じ？何この暑さ！今夏は昨年以上の熱暑になるとも言われていますので注意が必要ですね。千葉は35度だったようです
密林から届いた…肝心な物が20日頃になるとの事ですが。自転車は弄れます！地味なお買い物です、スプロケはヤフーさんより…チェーンは最近この格安『SwushTi X11SL』と言う奴です。シマノ・スラム・カンパ何でもOK〜3本目です。工具はコスミックプロのシャフトを抜くための
依然として在宅勤務が続きます、昼飯が家にある場合、本っ当に身体を動かすことがありません。且つすっとPCの画面と睨めっこ状態なので目も疲れる、在宅勤務後のライドは本当に身体に良いのか？ね遠くを見るのって良いよね〜自転車乗ってる時は路面と前方ばかり見てるかと言
明日地球が滅亡すると言われても走る？とか…腰痛と言うか骨粗鬆症間違いないような気もするので身体治して行きたいですね〜来週検査結果が出ます。夕方そろそろ勤務時間終わりか、と言うところでAlexからメールで『そろそろ行きますか〜』とえっちら上ってスタート！ 待ち
今週も在宅か…今日は通院（整形外科）腰痛はだいぶ良くなっていますが…自転車こんだけ乗れれば完治してるっしょ！と言うけど、ロードバイク乗ってる時が一番楽で、デスクワークとかキツイっす。朝起きた時の痛みなどはまた痛みが戻ってしまったか…と思う日もあります。赤
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なんだかんだといじる所があります…なんだかんだとボッテキアを弄ってますそんな時、無性に天下一品を食べたくなり、冷凍食品で天下一品を食す。実店舗が千葉県には少なくてわざわざ店舗に行かなくても食べられる冷凍食品で我慢する…安いし400円！バーテープを緑にしてみる
自転車の危険運転に罰金を処すとニュースでやっていますが…これ…どうやって取り締まるのでしょうかね〜（笑）自転車検問とかするのでしょうか〜捕まったら運が悪かったと諦められますか？（笑）そもそも自転車の乗り方を改めて知らす事が先だと思うんです…自転車を趣味と
何だか調子悪い…今朝起きたら9時…何時もなら何時に寝ようが6時頃には起きちゃうんですが。熱は下がったようですが頭痛と腰痛（寝起きは腰痛が酷い）、今日は休むか…そこにYさんからLine『欲しいって言ってたパーツ手に入りましたよ〜今日渡しますね〜』午後から走ります〜
今日は午後から雨予報なのでちょこっと走れれば良い…昨日、通ってる腰痛リハビリの先生から『明日も走るの？』当然ですw雨次第ですね〜 腰痛は相変わらずなのですが、股関節とハムストリングスを柔軟に、腹筋を鍛えるよう言われてます。数年前背骨の圧迫骨折した時、コルセ
6月8日、日曜日ですが早朝雨だったり、天気悪いし外は暗いし…午前中は身体休めよう〜特に昨日100km走った影響は無いようですが…あまり無理してもですね…高血圧、骨粗鬆症、肝臓異常…気をつけます。船橋方面へ、先日クランクのベアリング交換後初出動です、あとはニューシ
今日はデュラエースPD-7810メンテナンスの確認ライドです。ゴリゴリ感はなくなりましたが実走にて確認しなければ…デュラ7400シリーズでまとめたコロンバスで行きます〜 何時もの歩道橋クライムでスタートしたものの、現金持ち忘れた…忘れ物取りに戻ります（笑）何時ものコ
先日メンテナンスしたばかりのDuraAce PD-7810ペダルなんですが…まだ乗ってはいませんが、気になってシャフトグルグル回して大丈夫かな〜とかやってたんですが、右ペダルが本当にたまにゴリっとなるんですよね〜以前のようにゴリゴリゴリ〜ではなくゴリっとなるところがある
PD−7810のペダル、軸のガタツキにより使わないでいました。手で回してるとゴリゴリっと…やばいやばい。直すためには17mmのコーンレンチが必要なんですがなかなか手には入らない。自転車屋さん回っても置いてない〜仕方ない自分で作るか〜と言うのが今の状況です。よく見る
6月になっちゃいましたね…5月の走行距離は696km、土曜走ってれば700kmオーバー行けたんですがね〜さて今日は午前中どんより曇っていましたが、11時ごろぱっと明るくなって来て走りに行きます。暖かいというか暑い！最高の自転車日和かな〜船橋方面に走って谷津干潟を回って
午前中は会社に野暮用あり、休みなんだけどちょいと顔出してきた…面倒くさい！午後昼食べてから自転車弄りへカンパニョーロのウルトラトルククランク、シールドベアリングの交換やってみた。前回ピナレロ のBB周りクランク等のメンテナンスの時、ベアリングにゴロゴロ感があ
4年ぶりにシューズを新調しました。これまでは上記3足を運用、左のディアドラは滅多に使わない…普段着でロード乗る時専用と言う感じ、要は買物仕様、かなりボロボロですが、もう少し使えそうです。左からディアドラ〜ShimanoRC-3〜ShimanoRP-5、 RCｰ3は2021年5月に購入（真
ニュースによると今日は昨日に比べ5℃気温が上がりま〜す。と言う事で暖かいのかな？元々予報は午前中雨、ですが朝起きると曇り、走ろうと思えば行けますが…身体休めないと…です。 少し歳を考えよう！腰痛は相変わらず、朝起きた時が一番酷い…このまま動けなくなったら如
天気の悪い週末、テンション・モチベ下がり気味〜（笑）雨じゃないだけマシか…ピナレロ で走ろうと…そう言えばクランク最近外してないな〜BB周りも汚れてるし外してメンテしちゃおう〜朝飯前でしょ〜メンテお掃除して元に戻して…あれ？変速おかしい…マジか…リアディレー
今日は健康診断へ、会社休みました…労基法上必須の健康診断、出勤扱いでも良いような気がしますが、ゆっくり休みたいです…ゆっくり休むとはサイクリングの事ですね？（笑）いつも行ってる病院で検診の仕組みが変わり、全部の検査が終わってから内科医から説明というか問診
もう梅雨のような感じでジメジメします、除湿機昨日から稼働開始です…暑さより湿気の方が辛いっすね。今日はコロンバスで走るか、ボッテキアで走るか迷いましたが…ボッテキアで！天気はどんよりですが雨さえ降らなければ走りたいですね〜天気が悪いと人も少なくて走り易い
大雨の週末はとっても憂鬱です、仕事の疲労ストレス解消が…自転車もいじる所がほとんどないか…そう言う時はいじるところを探します（笑）先日コロンバス(Dura) リアディレーラー のプーリーを替えましたが、もう一つ届いていました〜今度は真っ黒です、これ中華製と言えど1
初めて手にしたPCはマッキントッシュのLCシリーズで、それ以来ずっとマック使いです。とは言えマッキントッシュなら任せろ！と言う事はありません。写真、動画、音楽の編集がWindowsとは違いかなり自由にできるところが良いところ！ あとセキュリティ機能が標準装備されてお
千葉は相変わらず風が強いですが…やっと夏を感じさせる気温になって来ましたね〜一昨時の出張疲れが影響してます、歳とるってこう言うことか…本当に疲れや痛みが取れませんね…w何時ものコースで歩道橋ライドからスタートしますが、今日は中華製クリート を付けて走ってみ
今週水木金と広島（三原）に出張でした、今回現場応援と言うか私が主となり作業にあたり、全身筋肉痛です〜（笑）ホテルの近くにあった三原城跡にちょっと散歩に行って来ました。三原駅から直ぐ、ちょっと歩くと石垣がいきなり現れ…行ってみたところが既に閉門（17時）を過
今日で連休（GW）終了！ですね〜私は今日仕事でしたけど周りが休みなので静かなもんでした。明日から出張なので準備やら何やらやって置きたかっただけです。今日の千葉は寒いです。・先ずはスプロケット弄り〜コロンバスのデュラエース8sスプロケの裏側に錆が浮いて来た（写
SoleStarのインソールを体験して…土踏まずへの圧が忘れられなくインソールの改造をしてみたわけですが、本日終日雨のため走れませんでした。お陰で？ボンドもガッチリ固まって良い感じです。 RC3は付属のシマノインソールを改造…土踏まず部分の厚みは約15mm、シューズはワ
昨日アレックスから借りて使ってみたインソールのメーカーが判りました！SoleStar(ソウルスター）紹介動画をアレックスから教えてもらったのでリンク貼りますね〜https://youtu.be/L7FKuk8y--E 自分は実際体験してしてからこの動画観たのですごく良く分かりました、実際欲し
在宅1ヶ月…できる仕事を頂けるだけありがたいです。腰痛はだいぶ良いです…ただ不安があるだけです。また腰痛やっちゃうんじゃないかとか…月曜病院で再来週血液検査で骨粗鬆症の疑いを確認するからね！と実際今回の腰痛は腰椎の1箇所の骨が凹んでるんです…以前圧迫骨折し
雨の在宅勤務辛いね〜よし今日も走るで〜と言うやる気も起きないしね…w白との合間合間に自転車弄っちゃお〜 息子のクロスバイク（Giant Escape)の変速がちょっと変なんだけど…とディレーラーのワイヤー調整と軽く掃除してやった…でも想像以上に綺麗に乗ってるな…wネオプ
今日も銀で行く！と決めて在宅勤務（笑）午前中は歯医者（また通う事に…）と腰痛診察で整形外科へ歯医者はすぐ終わったが、整形外科ってなんでこんな混む？更に薬貰うのに10人以上待ちか…なんて無駄な時間なんだろう。結局午前中は通院で終わった… 夕方から走る！ドヨー
何だもう1年も半分過ぎてるんよね〜6月も中旬を過ぎて16日よ…一年って早いよ…鎖骨骨折・腰痛と連続で身体を痛めていますが、自転車の走行距離は昨年比127％↗️…在宅勤務で毎日のように夕方在宅リカバリーしてますからね〜（笑）何時もの陸橋クライムから…今日は千葉城か
今日はどこ行こう…と、また何時ものコースか？江戸川？荒川？養老渓谷？房総？そうだ外房有料（今は無料）行ってみよう！脚はかなり疲労が溜まってるので行けるとこまで…と千葉街道（14号/357号）から旧道へ向かい風で気持ち良くない…（笑） もう少しで旧道へ千葉街道っ
今日はちょっと早く仕事を切り上げて、と…ただサボってるだけですwえっちらおっちら坂登りつつ今日も走ります。天気は良い！何時ものコースで八千代まで行こうかと…花見川元シクロコース弁天橋八千代運動公園先ひたすら川沿いまだまだ〜後方は明るいあと少しで八千代の休憩
腰痛にて暫く在宅勤務で静養しつつ、とか言って毎日走ってますが…会社に知れたら大変だ！…よね（笑）今日は仕事の合間に昨日Alexから借りた高級バリカン（リニアモーター仕様との事）にて散髪してみた…初めてにしてはうまく行ったんじゃ無いだろうか…とAlexへこんな感じ
在宅勤務中はまじで腰痛い、姿勢が悪いのでしょうがないな〜老眼だしよ⁉️ 結局夕方のライドは腰痛リカバリーみたいな位置付けで良いんじゃないだろうか…不思議と自転車乗ってる時は全然痛くないです。スタートは登りから…それにしても良い天気で今日は30度越えた地域も多
腰痛もかなり良くなってきました。在宅でPCに向き合う時間が一番辛いかも、椅子の高さとか机の高さとか、あと老眼で猫背になりがち…結構辛かったりする。自転車乗ってる時は殆ど痛みが出なくなったが油断なくコルセットはしています。今日はコロンバスで走ります、コロンバ
中古で購入したパーツやらは速攻で分解整備すべきと思い知りました。一昨日購入したマヴィック専用グリス（インスタントドライブ360専用グリスかな？）今日在宅の仕事がひと段落ついたところで着手❗️購入したグリスはこれです、1パック1.5gとの事です。購入後すぐ外そうと
今日もピナレロ（Cosmic Pro)で走るのが流れかと思いましたが、NeoPrimato出します。此奴も今回ホイールが替わってシャマルミレ になってまして…どうなんでしょうと、走り出します。不思議ととても心地良い、不思議って言うとNeoPrimatoに失礼な感じ(笑)ですが、正直こんな
マヴィックホイール 中古で購入してそのまま使用していますが専用グリスぐらいは手に入れておこうと調べると、佐倉のタキサイクルがMavicのホームページに販売店として載っていました。風車行ったついでに寄ってみようと、今日は風車へGO❗️Alexも一緒に行く事に…待ち合わ
私にはカーボン ホイールは要らんだろ、と思っていましたがいざ乗ってみると気持ち良いもんですね〜音！色々と音がね良い！走行音、ブレーキ音、ラチェット音、全てが心地良いです。 在宅勤務中にブレーキシューが届きました、一先ずお仕事脇において…（笑）在宅は自由です
カーボンんホイールを初めて手に入れて、早く走りたくて仕方がないんじゃが〜しっかり準備と整備と整理しないとですね。『お詫び：前回記事でKsyriumProって書いてますが、確認したらCosmicProでした、すみません』先ずはカーボンリムブレーキシューをつける舟の準備… 使
腰を痛めてから、ずっと在宅でできる仕事を頂きましたが…それはそれは辛いもので…余計な事を考えたりやっちゃったり（笑）昨日のカーボンホイールもやっちゃったウチの一つかもですね。さらに息子から風邪をうつされたらしく、喉の痛みと鼻水が凄い、熱は無いが鬱々としち
とうとうカーボンホイールに手を出しました…中古ですけどね〜綺麗なのがあったのでつい…いやいやついじゃないだろ！と突っ込んで！実のきっかけは見た目です。仲間達のバイクの中に入ると大人しすぎるんじゃないか？（この写真はシャマルウルトラ ）ちょっとハッタリかまし
昨日キャノンデールとコロンバスで50kmほど走っちゃいましたが、今朝も腰痛で起き上がるのが辛かったです。ロードバイク は腰痛改善装置とか書きましたが…間違いです。ロキソニンが効いてただけかもしれませんね。そして今日は天気が崩れるとの予報でしたので走るつもりはあ
腰痛めて10日以上経ちましたが、改善の兆しは…ない。とにかく朝目覚めの腰痛は酷い…今日もロキソニン飲んで痛みを誤魔化しつつ、昼飯買いに行こうかと言うところで（ロキソニンが効いてる）キャノンデールで行ってみる？と言う悪魔の囁き…コルセット付けてCAAD-9で、普段
