40代後半で発達障害（神経発達症）と診断された男のブログ。診断・治療の経過や、メンタルヘルス関連の雑感など。
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北原白秋五十音 あめんぼ あかいな あいうえおうきもに こえびも およいでるかきのき くりのき かきくけこきつつき こつこつ かわけやき ささげに すをかけ さしすせそそのうお あさせで さしましたたちましょ らっぱで たちつてととてちて たったと とびたった なめくじ のろのろ なにぬねのなんどに ぬめって なにねばるはとぽっぽ ほろほろ はひふへほひなたの おへやにゃ ふえをふく まいまい ねじまき まみむめもうめのみ おちても みもしまいやきぐり ゆでぐり やいゆえよやまだに ひのつく よいのいえ らいちょは さむかろ らりるれろれんげが さいたら るりのとりわいわい わっしょい わゐう…
20歳頃から慢性的に持っていたうつ状態が 1年前にかつてなく悪化し、 起き上がれない、食事もあまり取れないし美味しくない、 別の世界に転生できるならしたい、というレベルに 落ちてしまった私でございますが、 furufreetk.hatenablog.com 「発達障害の二次障害」との診断を頂いた6月下旬から イフェクサーという抗うつ薬の服用を始め、 春先に追加でメンタルに来る出来事があったことを受けて、 最大量(225mg)まで増やし1ヶ月になります… と、思ったより長い説明になってしまいましたm(_)m furufreetk.hatenablog.com 寛解かな？と思うほど元気になったかと…
ネギ類は、においと食感がなくなるくらい加熱しないと食べられない私が 即席ラーメンを食べる（作る）時どうしているのか？をお見せします。 中学・高校の頃には、すでにこの方法をとっていて 「インストール」と呼んでいました。 友人の家などでカップ麺を作る時は、不思議がられていましたね。 0:00- 袋めんなどの場合（粉末スープの袋にかやくも混ざっているとき）0:19- カップ〇ードルタイプの場合①0:54- カップ〇ードルタイプの場合②（粉末スープが多いとき） www.youtube.com ちなみに、ラーメン屋さんなどでは、言えたらあらかじめネギ抜きと 言っておくなり、具にネギのないお店に行くなり、…
ある方によると（医師など専門家ではないので、お名前は伏せますm(_)m） 「10歳ごろを境にして、否定的な自己イメージが形作られていく」 のだそうです。 私の場合も、「過去（幼少期）の傷、いやな記憶」とイメージした時、 小学4年頃のそれがよく浮かび上がってきます。 --- とにかく勉強はまるでだめ、体育はさらにできず、 壁新聞やポスターは好きなことしか書かないので皆のひんしゅくを買い、 図工や音楽は好きだったものの成績には結びつかず。 授業時間はただただ退屈で苦痛で、ストレスもあったのでしょう、 ブチキレて暴れ、クラスの男子から押さえつけられて 席に戻される、ということが何度もありました。 い…
昼に、公園沿いの道を歩いていたら、 反対側の歩道から、小学校低学年くらいの男の子が サッカーボールを抱え、 よく聞き取れない雄叫びをあげながら歩いてきた。 「ひょっとしたら、ADHDか何かの特性を抱えた子かな･･･」 とか思っていたら、車道越しに 「こんちわー！」 と大きな目で元気よく挨拶してくれたので、こちらも 「こんにちわ～」と返した。 ただそれだけなのだけど、なんとなしに懐かしくもあり、 少し嬉しくもあった。 （発達障害に言及しているため、このブログに書きました）
イフェクサー服用の経緯を一旦まとめます。 2024年6月下旬 37.5mgで服薬開始7月下旬 75mgに増量8月下旬 150mg(75mgx2カプセル)に増量 2025年4月上旬 225mg(75mgx3カプセル)に増量 ←今ココ 150mg未満では不安に、150mgを超える量では意欲低下に より効果があるとされています。 ↓こころ診療所さんの動画を（実はけっこう前から）参考にさせていただきました。 www.youtube.com 先月下旬から家族が体調を崩したりして、 最初にド底に落ちた時（3年ほど前）のフラッシュバックなのか、 「なぜか行動がしにくい、してはいけないような気にさせられる」 …
結局、年末年始頃からの日中の眠気が なかなか良くならないので、睡眠日誌をつけることにしました。 気分の変調などもついでに書き込んでいます。 ↓ここからダウンロードしました。ページのかなり下の方にリンクがあります。（A4だとちょっと小さいですが、何とか書き込めます） www.suimin.net 1か月つけてみて、いちおう8～9時間は寝れているのですが、 それでも10時～15時くらいまでちょっとキツい感じです。 ただ、季節的な要因もあったのか、ここ2、3日は少し楽になってきているので、 放置状態だったブログ等を更新してみようかなとなりました。 --- 私の精神科通院も、はや10ヶ月経っています。…
前回の吃音記事はあまり読まれていないようなのですが(^^;) furufreetk.hatenablog.com むしろ、一般世間での吃音症の認知がまだまだ低いということなのかなと思い、 自分のためにも吃音の勉強や発信、自己観察は続けていこうと、 遅ればせながら本を買ってみたりはしております。 www.shinchosha.co.jp 「吃音 伝えられないもどかしさ」 というルポ本を一応読了したのですが、外食の話が度々出てきまして、 自分の場合どうだったかというのを、思い出しながら書いてみたいと思います。 --- まず、外食は普段は行っていないです。(>_<) コンビニの惣菜も、昔「ファミチキ…
最近書いていなかった精神科通院の経過報告です。 年初から、日中の眠気・疲労感が再燃してしまいまして。 それを直接主治医に話したわけではないのですが、 様子から察していただけたのか、睡眠薬が増量となりました。 ベルソムラ15mg→20mgエスゾピクロン2mg→3mg 共にMAX量。 ベルソムラは、楕円形から円形に形が変わりました。 睡眠時間はさほど変わらないものの、眠りが深くなった感じはあり、 午後からは若干楽でいられています。 「布団に入り、いつの間にか眠っていた」ということも増えたようで、 目が覚めるとスタンドがつけっぱなしだったり、読んでいたはずの本が その辺に転がっていたということもまま…
懐かしの「吃音者宣言」 ちょうど20年前、壁に「吃音者宣言」というものを貼って、リア充ライフを夢見て色々と頑張っていた時期がありまして、懐かしい一心で探していました（結果は･･･お察しください）。 当時は、各言友会のサイトに載っていたと記憶しているのですが、現在は引用元の書籍がpdf形式で公開され、宣言文はその中にのみ残されているようです(書籍本文2-4p)。 『吃音者宣言』 この宣言文にせよ書籍全体にせよ、今でこそ重たすぎるというか、えらく悲壮感が漂っているように感じられてしまうのですが、発行(1976)前の吃音者への偏見・差別は、現在の比ではなかったのでしょう。 著者の子供世代といえる私で…
早いもので、うつの底が抜けて8ヶ月、謎に気分が沈み始めた元旦から1年が経とうとしています。 相変わらず波はあるものの、平均的には緩やかに回復に向かっている（日銀みたいですが）のかなぁという所でして、 今までだと、ここらで「うつを吹っ切る」という作業をしていました。 ちょっと無理してでも目標を立てたり、明るい曲をかけたりして思考をポジティブな方向に持って行き、肉体的にも、風呂の中で頭を軽くシェイクしたりして、まとわりついたネガ思考を振り払うようなイメージをするわけです。 20代の頃は、うつ状態になって2〜3ヶ月後には上記の「吹っ切りワーク」で回復し、その後1年間くらいは普通に過ごせていたように思…
たしか私が6歳で、小学校に入学する直前くらいに 何か「言葉がうまく出ないな･･･」みたいに感じはじめました。 その後の詳しい経緯は覚えてないのですが、 どうやら私は「どもる子」らしいと認識するようになり、 小学校～中2あたりまでは、そういう特性の子として なんとなく学校社会にも受け入れられていて、 担任以外の先生から「落ち着いてしゃべりなさい」とたしなめられる程度だったのですが、 中3から高校にかけては（バイト先含む）、皆さんタガが外れたのか、 イジりやからかい、時には明らかな悪意のあるものも受けるようになり、 自分でも気に病むようになって、心理系の本を読むようになったのですが、 まだ（主に神…
イフェクサー150mgを2ヶ月服薬して：効果は感じるが頭打ちかも
またしても、随分ブログ更新の間が開いてしまいましたm(_)m。 継続していく気はございますので、何卒生温く見守っていただけますと幸いです。 --- 直近の受診で、イフェクサー増量の話自体が出なかったので 150mgで継続となり、同量で服薬を続けて2ヶ月が経ちました。 効果のほどはといいますと、あくまで私の場合ですが、 調子のいい時で「普段のちょっと沈んだ日」ぐらいの気持ちでは過ごせています。 うつ病であったことを忘れる、というほどの効果は出ていませんが、 とりあえず、5月頃のような真っ暗闇にまでは落ちていません(^^;) 食事も一応取れているので、あとは薬物以外の治療法でカバーせよ、 というこ…
イフェクサー：やっと眠気が引いてきた＆意欲もじわり出てきたかな？
「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったものでして、ようやく酷暑も収まる気配が出てきましたが、 抗うつ薬・イフェクサーを150mgに増量してから1カ月半続いた日中の眠気もようやく抜け始めたのか、寝覚めのスッキリ感などが少し出てきました。 「無理矢理起きて体を慣れさせる作戦」をいったん放棄し、開き直って、寝られる時はひたすら寝るようにしたのが奏功したかもしれません。 35mgで服薬を始めた時は、同じ症状が10日程度で収まったのでえらく長引いたわけですが、やはり秋バテも手伝っていたのかも知れません。 昨年同様、肩～腕周りの凝りも凄かったので入念にほぐしました。 ↓一年前の旧ブログの記事です fdxfu…
朝に覚醒、昼は傾眠、夜は不眠 9月というのは、40代前半くらいまでは、割と調子のいい時期だった気がするのですが･･･ 特に今年は、もう何考えてんだというレベルの暑さ（謎;）が続いているのと、 イフェクサーの副作用と思われる眠気も残っており、グダっている内に 気づけば月後半となってしまいました。どうも恐れ入りますm(_)m クロチアゼパム「サワイ」5mg 先日、メンタルクリニックへの通院で眠気の話をしたところ、対策として 抗不安薬・クロチアゼパムの減薬(2錠→1錠／日)となりました（眠剤としての作用もあるため）。 元々、診断が確定するまでの応急処置みたいなものだったので、順当な流れなのです が、…
抗うつ薬イフェクサーを飲み始めて約2カ月。増量の副作用一巡＆効果が出始めたかも
当ブログのイフェクサー記事はあまり読まれてないみたいなのですが(^^;) 新しめの薬なうえ、うつ病が対象ということもあってか、当事者側の発信が少ないように感じるので書き残すことにします。 うつを乗り越えるなり、上手く付き合っていくために少しでも参考になれば幸いです。 イフェクサーの概要 一般名はベンラファキシン。 低用量(75mg～)でうつや不安感、高用量(150mg～225mg)で意欲低下に効く点が特徴。 このような作用をデュアルアクションと呼ぶようです。 効果が出るまで1～4週間かかり（私の主治医の説明では1～2カ月とのことでした） 、その間自己判断で減薬・断薬するとチャラになってしまうそ…
ここ3週間くらいのことを雑然と（自転車パンク修理の後日談、イフェクサー75mgに増量）
北九州はカンカン照りの日々が続いております。 日照時間は短くなってきているので、徐々にでも暑さのピークアウトを期待したいところです。 そして、またもお久しぶりの投稿となってしまいました。 ブログを更新したい気持ちはあるものの、 お盆休みで通院もない上に後述の諸事情もあり（要はネタ不足;） 基本は引きこもって、気が乗ったら本読んだり、 ネット内職をやったりして過ごしてました。 またも自転車のタイヤが空気漏れ 前回の記事で後輪のパンクを修理しましたのですが、 数日後にちょっと遠出をした時、またも道に迷った挙句、 目的半ばで後輪の空気が抜けました。 田んぼの真ん中。オフィシャルの発表で気温36.5度…
その1にあたる記事はこちら。 以前書いた通り、調子のいい日は チャリでちょっと遠出して写真を撮ったりしているわけですが このたび、 住所の覚え間違いで、なかなか目的地にたどり着けず （これはこれで可笑しいと思うので、いづれ記事化） 堂々巡りしているうちに、後輪の異変に気付きました。 やってしまった。 10年来無事だった後輪がついにパンク。 探索は打ち切り、帰路につきました。 --- 修理セットが残っていることだし、 今回も自分で修理です。 前回は肌寒い2月だったのに対し、今回はピーカンの真夏日。 温まったタイヤの脱着には好都合と思われ、実際スルッと外れたものの 暑さで集中力が落ちます。 （もち…
知能検査の結果で、ADHDからASD（ｱｽﾍﾟﾙｶﾞｰ）に診断名が変わった！？
ちょっと楽しみにしていたWAIS-IVの結果がついに出ました。 受けた時の記事はこちら 残念ながら紙をもらえなかたのですが、チラ見したものも含めると ・全検査IQが116 ・最高値が「言語理解」の124 ・最低値が「作動記憶」の105 ・言語性IQ ＞ 動作性IQの開きがハッキリ出ており、発達障害確定 (or下位検査の結果にバラつきが大きい) となりました。 数字的には大して面白味もないので以上としますが、 新たに、ASD（自閉スペクトラム症）の診断もつきました。 アスペルガーという言葉がネットで流行りだした2003年頃に 2冊本を読んで「俺はちょっと違うかなぁ･･･」と思っていたのですが。 …
抗うつ薬・イフェクサーSRを飲み始めて3週間（増量なし）副作用など
ひっさしぶりの更新となるADHDおぢさんブログです。 結局また療養記事になってしまいますが、 あちこちでメンタルヘルスカテゴリに入れてしまった手前、まぁいいかなと･･･。 二次障害うつの治療が先ということで、 イフェクサーSRを37.5mgから飲み始め、 イフェクサーSR 3.75mg 最初の一週間は、お腹の重さに加えて全身倦怠感、意欲低下など 副作用がなかなかキツく、ひたすら寝ておりました。 （最長17時間くらい？、たぶん自分記録を更新したと思う） 眠いというより、起き上がるために必要な気力が、 「無理矢理早起きしなければならない日並み」になってしまいまして。 ※副作用対策として、水を沢山飲…
地域タグ：北九州市
そろそろ軽い日常話でも書きたかったのですが、 知能検査の結果を待たずして ADHDの診断が下りたようなのでご報告です。 やはり、途中で書き方を変えたCAARSの「矛盾指標」が高かったらしく （答えに一貫性がないということ） 「コイツちょっと怪しいな」と思われたかもしれませんが、 問診と、その前の検査(ASRS)でほぼ確定していたようだし 総合的に判断した結果なのだろう、と素直に受け止めたい所です。 最終関門とされる「日常でのお困り度」も、 改めて説明する前に先生からまとめてもらえました。 ※ASDがどうなったのかは不明。 吃音もADHDの一部という位置づけになった？ --- まず二次障害を治療…
地域タグ：北九州市
先日の午前中、 クリニックの検査室（？机、椅子とPCがあるだけの狭い部屋）にて実施。 なお、前回の診療後に2度目のADHDチェックシート（CAARS）もここでやった。 WAIS-IVの内容 日本語版オフィシャルサイト（？）から引用すると 言語理解 ： 類似、単語、知識（補助：理解） 知覚推理 ： 積み木模様、行列、パズル（補助：バランス、絵の完成） ワーキングメモリー ： 数唱、算数、（補助：語音整列）※いづれも耳で聞いて暗算 処理速度 ： 記号探し、符号（補助：絵の抹消） まさに上記の15種類、 順番はランダムなのか、言語理解系だけまとめて出るとかはなかったと思う。 私の場合、問題通りの形を…
地域タグ：北九州市
カードと一緒にもらった紙 さてさて。 （向精神薬に続き）これまた色々なことが言われているマイナンバー制度なのだが、 私は運転免許証など、写真つきの身分証を持っておらず、 今後福祉サービスを利用したりするなら必要そうなので 半ば追い込まれるような形でカードを作ることにした。 とはいえ、通知カードも、交付申請書もとっくに紛失済み。 （2万円分のポイントとか、私の普段使うサービスが無かったのでどうでもよかった） 仕方なしに、出張所で「マイナンバー入りの住民票写し」をもらい、 サイトから申請書を持ってきて郵便申請。 ちなみに、顔写真はうつの最悪期に撮影した、不眠丸出しのイケてないものだった。 --- …
（ADHD・ASD→二次障害うつ？）底抜け1ヶ月目：経緯を一旦まとめ
2024年初から徐々に気持ちが沈む 能登地震や津波の映像見たせいかなとか、 「冬の土用」とかの季節的なものかなと思っていたが、結局あまり改善しないまま数カ月過ごす。 当日に載せるはずだった2024年の初日の出 GWは疲労感で寝っぱなし 連休明けから「底が抜けたように」激鬱症状となり、寝汗や味覚障害もあった（今のところ）最悪期。たまりかねて精神科クリニックに電話。 何度も電話しても予約待ちだったものが、あっさり月内の予約が取れたので通うことに。 そして初診 生育歴を聞かれるというので、念のため持参した小学校の通知表を提出。 忘れ物が多い、宿題やらない、など私の素行がありのまま記されており、典型的…
そういや、クリニックのロビーに「うつぬけ」という本があったのだが、 それではなく「うつの”底抜け”」から、はや3週間。 --- 「精神科で出された薬は飲むな」とか、 「俺は飲まずに捨ててるよ」とか、いろいろ見聞きしてきて、 ちょっと変なイメージがつきまとう精神科のお薬なのだが、 人生経験として飲んでみたかったので飲んだ。 （↑勿論、うつ＆不眠をいい加減どうにかしたかったというのが本筋です） 以下、あくまで個人の感想です。 また、ADHDはまだ未診断なので、そっちのお薬は出てません。 クロチアゼパム錠「サワイ」 クロチアゼパム錠「サワイ」 前記事でも書いたが、少し頭の中がフワッとする感じ。 元気…
精神科初診の報告（採血無かったYO!）、ひたすらチャリで爆走
まず待合椅子で問診票と、持病などがないかのチェックシートに記入した後、 カウンセラーは通さず、医師の先生と問診で生活歴などを話す。 バウンダリーというやつなのか、 ライフスタイルや物事の細部には入り込んでこない感じだったので こちらもそう多くは語らず、終始淡々としていた。 主訴は抑うつや不眠だったのだが、小学校の通知表を提出したら （忘れ物が多いとか宿題やらないとか好きなことしかやらないとか、 ありのままを書いてくれていたので） 典型的なADHDの特徴が見られるということで、一旦退室。 別室で(多分ADHDとASDの）チェックシートを記入し、 3000円払って帰った。待ち時間含めると2時間くら…
うつの底抜けから2週間：吸血鬼より採血の方が怖いおっさん（私）
CRADLE OF FILTH / Cruelty And The beast(鬼女と野獣) ↑調子が戻ったときの楽しみにでもと安値拾い。 --- うつの底が抜けて2週間。初診は数日後。 症状は若干よくなった気もするが波もあるしどうなのか･･･という所。 あごひげに白いものが見つかった。 ※適当にサプリを飲んで散らした状態で、リバウンド覚悟で書いています。ひどい時は本当何もできません。 知らなかったわけでもないのだが、どうやら精神科でも血液検査を やるらしい、ということで戦々恐々としている。 採血するのだとしたら、 皮膚に注射針を刺すのは、たぶん三十数年ぶり（中2以来）。 人並み以上の注射嫌い…
改善というより、この状態に少し慣れたというか 自分の中で受け入れ始めたというか。 症状をまとめるついでに記事化してみます。 まだうつ病ですとは名乗れないが 心の風邪とはよく言ったもので（最近は言わないか？）、 たしかに風邪と似た要素が。 ・頭の変な重さ なんか重たいモヤが頭に巣くっている。 夕方～21時台くらいは少しスッキリできる時間帯で、 同時にそれまでの重たさがハッキリ自覚できる。 ・（症状が重くなると）味覚がヘン 保存が効くタイプのうどんを茹でて啜っても酸味ばかり感じ、 スープは塩の味しかしなくて本当に風邪をひいた時みたいだった。 その後、スナック菓子（銘柄忘れた）を少しかじった。 こっ…
希望をもたらすような記事を上げたかと想いきゃ… 過去最大級に鬱が悪化してしまったもよう。 持ち直してそうな感じがしてもそうならん。 あまり食べていなくて胃が荒れたせいかもしれないが、吐気まででてきた。 ずっと取れなかったクリニックの予約が取れたので 下旬にいってきます。 …なぜか、編集中に文字のサイズが 勝手にかわる。❨タブレットからの初投稿❩
とりあえず生きてみる気になった文学作品2つ（青空文庫URLと引用）
私が38歳の時、これから自分が老いて死んでいくということが ひどく怖くなり、2カ月間くらい、ほとんど何も手につかなくなる ということがありました。 そんな状態から一応立ち直るきっかけになったのが以下の2つの文章でした。 （ボードレールは早朝たまたまつけたラジオで朗読していて、 吉川水滸伝は中古本が激安だったので買って読んだ） もし、何か少しでも感じるところがあれば幸いです。 ---以下、URLと、刺さった部分の引用のみです。 酔へ！ボードレール シャルル・ピエール https://www.aozora.gr.jp/cards/001732/card55451.html 常に酔つてゐなければなら…
ラジオのハキハキした喋りを聴いてると言葉が湧いてくる気がする
ちょっとお久しぶりの投稿になります。 （春バテに加えて体中にコリが蓄積していたみたいで、GWはバンテリン塗りたくってひたすら寝ていました） --- おそらく、かなーりやる気なさげに見えるであろうこのブログですが、 10年以上、ネットは見るだけだった状態から、 こうやってブログやSNSに投稿できるようになるまで7年かかりました。 ここに来て元に戻ってしまいたくはないので、 朝の寝起きとかに、ちょこっとラジオをつけてみることにしました。 ほんの数十分間だし、いつまで続くかわかりませんが。 パーソナリティの喋りを聴いてると、自分の中からも言葉が湧きあがってきたり、言葉を投げる感覚がなんとなしに身につ…
人参（イメージ・フリー画像） ご多分にもれずというか、私も一日のほとんどの時間液晶ディスプレイを眺めて過ごしているような人なので ブルーベリーエキスなどのサプリは常備していたのだが、すぐなくなってしまうし、あんまり安物のサプリは成分がちょっとどうなのよという話もあり、 普段食べるような食材で、つるセコく代用できないかとちょっと考えて、 行きついたのが人参（ルテインが入っている）。 朝夕の調理ついでに、端っこを刻んでそのままかじる。 もちろんサラダ等に乗っけて食べてもいいのだが、そのままかじった時の甘味が、中々いい感じに思えてきた。 ここ2,3年で急激に目がかすんできてたのが、少しマシになった気…
大人の自分と子供の自分？（フリー画像） 4月に入った辺りからどうもモヤッとしていて、 長引いたら心療内科に行くことも検討していたのだが、 先週あたりからちょっと持ち直してきた。 そのきっかけだったかもしれないのが「インナーチャイルドの癒し」のワーク。 私はちょっと沈みがちな時、頃合いを見計らってやるようにしていて、 Youtubeで検索すると、自分的にお馴染みの動画が並んでいます(^^;) 心の中で、過去の（多くは子供時代の）自分を呼び出して癒す、というイメージワークなのだが、 この時現れる「過去の自分」は、 今現在の潜在意識が擬人化されたものに過ぎないかもしれないので、 なぜその時期なのかは…
ボロチャリ 冬が来ると恒例行事のようにパンクしていたこのチャリ。 私は片田舎暮らしのくせに車の免許を持っていないので 貴重な交通手段なのだが。 パンクした際、店まで運ぶのが一苦労で そのまま1、2年放置ということもままあり 年月が経つうちにボロサビになってしまったのだが、 ボロチャリの前輪 昨年2月に、100均で修理キット買ってきて、動画見ながら 自分で直したことろ、無事冬を越せた。 パンク修理キット（セット） フックは中学生ぐらいの時に買ったやつを ずっと持ってたもの。これがないとタイヤ外せなかった。 過去に修理した箇所の周りが、乱雑に紙ヤスリがかけられていて パンク箇所もその辺りに集中して…
はじめまして、furufamiDX（ふる）と申します。 ライフワークであるフリゲ制作のブログを約1年書いていました。 続けるうちに、それ以外にも書きたいことが色々出てきたのと ゲームをリリースしてからはお知らせ記事がメインになってきたので フリートーク用に別のブログ（ここ）を開設することにしました。 （IDの"freetk"はフリートークの略です） ゲーム制作ブログでは特に書きづらかったメンタル系のことなんかも 包み隠さず吐露していきたいと思っています。 盛らず、飾らず、煽らずで淡々と書きたいので 読み手にとっては退屈かもしれませんが、 どうぞよろしくお願いしますm(_)m ちなみに、ど真ん中…
「ブログリーダー」を活用して、furufami DX(ふる)さんをフォローしませんか？
北原白秋五十音 あめんぼ あかいな あいうえおうきもに こえびも およいでるかきのき くりのき かきくけこきつつき こつこつ かわけやき ささげに すをかけ さしすせそそのうお あさせで さしましたたちましょ らっぱで たちつてととてちて たったと とびたった なめくじ のろのろ なにぬねのなんどに ぬめって なにねばるはとぽっぽ ほろほろ はひふへほひなたの おへやにゃ ふえをふく まいまい ねじまき まみむめもうめのみ おちても みもしまいやきぐり ゆでぐり やいゆえよやまだに ひのつく よいのいえ らいちょは さむかろ らりるれろれんげが さいたら るりのとりわいわい わっしょい わゐう…
20歳頃から慢性的に持っていたうつ状態が 1年前にかつてなく悪化し、 起き上がれない、食事もあまり取れないし美味しくない、 別の世界に転生できるならしたい、というレベルに 落ちてしまった私でございますが、 furufreetk.hatenablog.com 「発達障害の二次障害」との診断を頂いた6月下旬から イフェクサーという抗うつ薬の服用を始め、 春先に追加でメンタルに来る出来事があったことを受けて、 最大量(225mg)まで増やし1ヶ月になります… と、思ったより長い説明になってしまいましたm(_)m furufreetk.hatenablog.com 寛解かな？と思うほど元気になったかと…
ネギ類は、においと食感がなくなるくらい加熱しないと食べられない私が 即席ラーメンを食べる（作る）時どうしているのか？をお見せします。 中学・高校の頃には、すでにこの方法をとっていて 「インストール」と呼んでいました。 友人の家などでカップ麺を作る時は、不思議がられていましたね。 0:00- 袋めんなどの場合（粉末スープの袋にかやくも混ざっているとき）0:19- カップ〇ードルタイプの場合①0:54- カップ〇ードルタイプの場合②（粉末スープが多いとき） www.youtube.com ちなみに、ラーメン屋さんなどでは、言えたらあらかじめネギ抜きと 言っておくなり、具にネギのないお店に行くなり、…
ある方によると（医師など専門家ではないので、お名前は伏せますm(_)m） 「10歳ごろを境にして、否定的な自己イメージが形作られていく」 のだそうです。 私の場合も、「過去（幼少期）の傷、いやな記憶」とイメージした時、 小学4年頃のそれがよく浮かび上がってきます。 --- とにかく勉強はまるでだめ、体育はさらにできず、 壁新聞やポスターは好きなことしか書かないので皆のひんしゅくを買い、 図工や音楽は好きだったものの成績には結びつかず。 授業時間はただただ退屈で苦痛で、ストレスもあったのでしょう、 ブチキレて暴れ、クラスの男子から押さえつけられて 席に戻される、ということが何度もありました。 い…
昼に、公園沿いの道を歩いていたら、 反対側の歩道から、小学校低学年くらいの男の子が サッカーボールを抱え、 よく聞き取れない雄叫びをあげながら歩いてきた。 「ひょっとしたら、ADHDか何かの特性を抱えた子かな･･･」 とか思っていたら、車道越しに 「こんちわー！」 と大きな目で元気よく挨拶してくれたので、こちらも 「こんにちわ～」と返した。 ただそれだけなのだけど、なんとなしに懐かしくもあり、 少し嬉しくもあった。 （発達障害に言及しているため、このブログに書きました）
イフェクサー服用の経緯を一旦まとめます。 2024年6月下旬 37.5mgで服薬開始7月下旬 75mgに増量8月下旬 150mg(75mgx2カプセル)に増量 2025年4月上旬 225mg(75mgx3カプセル)に増量 ←今ココ 150mg未満では不安に、150mgを超える量では意欲低下に より効果があるとされています。 ↓こころ診療所さんの動画を（実はけっこう前から）参考にさせていただきました。 www.youtube.com 先月下旬から家族が体調を崩したりして、 最初にド底に落ちた時（3年ほど前）のフラッシュバックなのか、 「なぜか行動がしにくい、してはいけないような気にさせられる」 …
結局、年末年始頃からの日中の眠気が なかなか良くならないので、睡眠日誌をつけることにしました。 気分の変調などもついでに書き込んでいます。 ↓ここからダウンロードしました。ページのかなり下の方にリンクがあります。（A4だとちょっと小さいですが、何とか書き込めます） www.suimin.net 1か月つけてみて、いちおう8～9時間は寝れているのですが、 それでも10時～15時くらいまでちょっとキツい感じです。 ただ、季節的な要因もあったのか、ここ2、3日は少し楽になってきているので、 放置状態だったブログ等を更新してみようかなとなりました。 --- 私の精神科通院も、はや10ヶ月経っています。…
前回の吃音記事はあまり読まれていないようなのですが(^^;) furufreetk.hatenablog.com むしろ、一般世間での吃音症の認知がまだまだ低いということなのかなと思い、 自分のためにも吃音の勉強や発信、自己観察は続けていこうと、 遅ればせながら本を買ってみたりはしております。 www.shinchosha.co.jp 「吃音 伝えられないもどかしさ」 というルポ本を一応読了したのですが、外食の話が度々出てきまして、 自分の場合どうだったかというのを、思い出しながら書いてみたいと思います。 --- まず、外食は普段は行っていないです。(>_<) コンビニの惣菜も、昔「ファミチキ…
最近書いていなかった精神科通院の経過報告です。 年初から、日中の眠気・疲労感が再燃してしまいまして。 それを直接主治医に話したわけではないのですが、 様子から察していただけたのか、睡眠薬が増量となりました。 ベルソムラ15mg→20mgエスゾピクロン2mg→3mg 共にMAX量。 ベルソムラは、楕円形から円形に形が変わりました。 睡眠時間はさほど変わらないものの、眠りが深くなった感じはあり、 午後からは若干楽でいられています。 「布団に入り、いつの間にか眠っていた」ということも増えたようで、 目が覚めるとスタンドがつけっぱなしだったり、読んでいたはずの本が その辺に転がっていたということもまま…
懐かしの「吃音者宣言」 ちょうど20年前、壁に「吃音者宣言」というものを貼って、リア充ライフを夢見て色々と頑張っていた時期がありまして、懐かしい一心で探していました（結果は･･･お察しください）。 当時は、各言友会のサイトに載っていたと記憶しているのですが、現在は引用元の書籍がpdf形式で公開され、宣言文はその中にのみ残されているようです(書籍本文2-4p)。 『吃音者宣言』 この宣言文にせよ書籍全体にせよ、今でこそ重たすぎるというか、えらく悲壮感が漂っているように感じられてしまうのですが、発行(1976)前の吃音者への偏見・差別は、現在の比ではなかったのでしょう。 著者の子供世代といえる私で…
早いもので、うつの底が抜けて8ヶ月、謎に気分が沈み始めた元旦から1年が経とうとしています。 相変わらず波はあるものの、平均的には緩やかに回復に向かっている（日銀みたいですが）のかなぁという所でして、 今までだと、ここらで「うつを吹っ切る」という作業をしていました。 ちょっと無理してでも目標を立てたり、明るい曲をかけたりして思考をポジティブな方向に持って行き、肉体的にも、風呂の中で頭を軽くシェイクしたりして、まとわりついたネガ思考を振り払うようなイメージをするわけです。 20代の頃は、うつ状態になって2〜3ヶ月後には上記の「吹っ切りワーク」で回復し、その後1年間くらいは普通に過ごせていたように思…
たしか私が6歳で、小学校に入学する直前くらいに 何か「言葉がうまく出ないな･･･」みたいに感じはじめました。 その後の詳しい経緯は覚えてないのですが、 どうやら私は「どもる子」らしいと認識するようになり、 小学校～中2あたりまでは、そういう特性の子として なんとなく学校社会にも受け入れられていて、 担任以外の先生から「落ち着いてしゃべりなさい」とたしなめられる程度だったのですが、 中3から高校にかけては（バイト先含む）、皆さんタガが外れたのか、 イジりやからかい、時には明らかな悪意のあるものも受けるようになり、 自分でも気に病むようになって、心理系の本を読むようになったのですが、 まだ（主に神…
またしても、随分ブログ更新の間が開いてしまいましたm(_)m。 継続していく気はございますので、何卒生温く見守っていただけますと幸いです。 --- 直近の受診で、イフェクサー増量の話自体が出なかったので 150mgで継続となり、同量で服薬を続けて2ヶ月が経ちました。 効果のほどはといいますと、あくまで私の場合ですが、 調子のいい時で「普段のちょっと沈んだ日」ぐらいの気持ちでは過ごせています。 うつ病であったことを忘れる、というほどの効果は出ていませんが、 とりあえず、5月頃のような真っ暗闇にまでは落ちていません(^^;) 食事も一応取れているので、あとは薬物以外の治療法でカバーせよ、 というこ…
「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったものでして、ようやく酷暑も収まる気配が出てきましたが、 抗うつ薬・イフェクサーを150mgに増量してから1カ月半続いた日中の眠気もようやく抜け始めたのか、寝覚めのスッキリ感などが少し出てきました。 「無理矢理起きて体を慣れさせる作戦」をいったん放棄し、開き直って、寝られる時はひたすら寝るようにしたのが奏功したかもしれません。 35mgで服薬を始めた時は、同じ症状が10日程度で収まったのでえらく長引いたわけですが、やはり秋バテも手伝っていたのかも知れません。 昨年同様、肩～腕周りの凝りも凄かったので入念にほぐしました。 ↓一年前の旧ブログの記事です fdxfu…
朝に覚醒、昼は傾眠、夜は不眠 9月というのは、40代前半くらいまでは、割と調子のいい時期だった気がするのですが･･･ 特に今年は、もう何考えてんだというレベルの暑さ（謎;）が続いているのと、 イフェクサーの副作用と思われる眠気も残っており、グダっている内に 気づけば月後半となってしまいました。どうも恐れ入りますm(_)m クロチアゼパム「サワイ」5mg 先日、メンタルクリニックへの通院で眠気の話をしたところ、対策として 抗不安薬・クロチアゼパムの減薬(2錠→1錠／日)となりました（眠剤としての作用もあるため）。 元々、診断が確定するまでの応急処置みたいなものだったので、順当な流れなのです が、…
当ブログのイフェクサー記事はあまり読まれてないみたいなのですが(^^;) 新しめの薬なうえ、うつ病が対象ということもあってか、当事者側の発信が少ないように感じるので書き残すことにします。 うつを乗り越えるなり、上手く付き合っていくために少しでも参考になれば幸いです。 イフェクサーの概要 一般名はベンラファキシン。 低用量(75mg～)でうつや不安感、高用量(150mg～225mg)で意欲低下に効く点が特徴。 このような作用をデュアルアクションと呼ぶようです。 効果が出るまで1～4週間かかり（私の主治医の説明では1～2カ月とのことでした） 、その間自己判断で減薬・断薬するとチャラになってしまうそ…
北九州はカンカン照りの日々が続いております。 日照時間は短くなってきているので、徐々にでも暑さのピークアウトを期待したいところです。 そして、またもお久しぶりの投稿となってしまいました。 ブログを更新したい気持ちはあるものの、 お盆休みで通院もない上に後述の諸事情もあり（要はネタ不足;） 基本は引きこもって、気が乗ったら本読んだり、 ネット内職をやったりして過ごしてました。 またも自転車のタイヤが空気漏れ 前回の記事で後輪のパンクを修理しましたのですが、 数日後にちょっと遠出をした時、またも道に迷った挙句、 目的半ばで後輪の空気が抜けました。 田んぼの真ん中。オフィシャルの発表で気温36.5度…
その1にあたる記事はこちら。 以前書いた通り、調子のいい日は チャリでちょっと遠出して写真を撮ったりしているわけですが このたび、 住所の覚え間違いで、なかなか目的地にたどり着けず （これはこれで可笑しいと思うので、いづれ記事化） 堂々巡りしているうちに、後輪の異変に気付きました。 やってしまった。 10年来無事だった後輪がついにパンク。 探索は打ち切り、帰路につきました。 --- 修理セットが残っていることだし、 今回も自分で修理です。 前回は肌寒い2月だったのに対し、今回はピーカンの真夏日。 温まったタイヤの脱着には好都合と思われ、実際スルッと外れたものの 暑さで集中力が落ちます。 （もち…
ちょっと楽しみにしていたWAIS-IVの結果がついに出ました。 受けた時の記事はこちら 残念ながら紙をもらえなかたのですが、チラ見したものも含めると ・全検査IQが116 ・最高値が「言語理解」の124 ・最低値が「作動記憶」の105 ・言語性IQ ＞ 動作性IQの開きがハッキリ出ており、発達障害確定 (or下位検査の結果にバラつきが大きい) となりました。 数字的には大して面白味もないので以上としますが、 新たに、ASD（自閉スペクトラム症）の診断もつきました。 アスペルガーという言葉がネットで流行りだした2003年頃に 2冊本を読んで「俺はちょっと違うかなぁ･･･」と思っていたのですが。 …
ひっさしぶりの更新となるADHDおぢさんブログです。 結局また療養記事になってしまいますが、 あちこちでメンタルヘルスカテゴリに入れてしまった手前、まぁいいかなと･･･。 二次障害うつの治療が先ということで、 イフェクサーSRを37.5mgから飲み始め、 イフェクサーSR 3.75mg 最初の一週間は、お腹の重さに加えて全身倦怠感、意欲低下など 副作用がなかなかキツく、ひたすら寝ておりました。 （最長17時間くらい？、たぶん自分記録を更新したと思う） 眠いというより、起き上がるために必要な気力が、 「無理矢理早起きしなければならない日並み」になってしまいまして。 ※副作用対策として、水を沢山飲…
改善というより、この状態に少し慣れたというか 自分の中で受け入れ始めたというか。 症状をまとめるついでに記事化してみます。 まだうつ病ですとは名乗れないが 心の風邪とはよく言ったもので（最近は言わないか？）、 たしかに風邪と似た要素が。 ・頭の変な重さ なんか重たいモヤが頭に巣くっている。 夕方～21時台くらいは少しスッキリできる時間帯で、 同時にそれまでの重たさがハッキリ自覚できる。 ・（症状が重くなると）味覚がヘン 保存が効くタイプのうどんを茹でて啜っても酸味ばかり感じ、 スープは塩の味しかしなくて本当に風邪をひいた時みたいだった。 その後、スナック菓子（銘柄忘れた）を少しかじった。 こっ…
希望をもたらすような記事を上げたかと想いきゃ… 過去最大級に鬱が悪化してしまったもよう。 持ち直してそうな感じがしてもそうならん。 あまり食べていなくて胃が荒れたせいかもしれないが、吐気まででてきた。 ずっと取れなかったクリニックの予約が取れたので 下旬にいってきます。 …なぜか、編集中に文字のサイズが 勝手にかわる。❨タブレットからの初投稿❩
私が38歳の時、これから自分が老いて死んでいくということが ひどく怖くなり、2カ月間くらい、ほとんど何も手につかなくなる ということがありました。 そんな状態から一応立ち直るきっかけになったのが以下の2つの文章でした。 （ボードレールは早朝たまたまつけたラジオで朗読していて、 吉川水滸伝は中古本が激安だったので買って読んだ） もし、何か少しでも感じるところがあれば幸いです。 ---以下、URLと、刺さった部分の引用のみです。 酔へ！ボードレール シャルル・ピエール https://www.aozora.gr.jp/cards/001732/card55451.html 常に酔つてゐなければなら…
ちょっとお久しぶりの投稿になります。 （春バテに加えて体中にコリが蓄積していたみたいで、GWはバンテリン塗りたくってひたすら寝ていました） --- おそらく、かなーりやる気なさげに見えるであろうこのブログですが、 10年以上、ネットは見るだけだった状態から、 こうやってブログやSNSに投稿できるようになるまで7年かかりました。 ここに来て元に戻ってしまいたくはないので、 朝の寝起きとかに、ちょこっとラジオをつけてみることにしました。 ほんの数十分間だし、いつまで続くかわかりませんが。 パーソナリティの喋りを聴いてると、自分の中からも言葉が湧きあがってきたり、言葉を投げる感覚がなんとなしに身につ…
人参（イメージ・フリー画像） ご多分にもれずというか、私も一日のほとんどの時間液晶ディスプレイを眺めて過ごしているような人なので ブルーベリーエキスなどのサプリは常備していたのだが、すぐなくなってしまうし、あんまり安物のサプリは成分がちょっとどうなのよという話もあり、 普段食べるような食材で、つるセコく代用できないかとちょっと考えて、 行きついたのが人参（ルテインが入っている）。 朝夕の調理ついでに、端っこを刻んでそのままかじる。 もちろんサラダ等に乗っけて食べてもいいのだが、そのままかじった時の甘味が、中々いい感じに思えてきた。 ここ2,3年で急激に目がかすんできてたのが、少しマシになった気…
大人の自分と子供の自分？（フリー画像） 4月に入った辺りからどうもモヤッとしていて、 長引いたら心療内科に行くことも検討していたのだが、 先週あたりからちょっと持ち直してきた。 そのきっかけだったかもしれないのが「インナーチャイルドの癒し」のワーク。 私はちょっと沈みがちな時、頃合いを見計らってやるようにしていて、 Youtubeで検索すると、自分的にお馴染みの動画が並んでいます(^^;) 心の中で、過去の（多くは子供時代の）自分を呼び出して癒す、というイメージワークなのだが、 この時現れる「過去の自分」は、 今現在の潜在意識が擬人化されたものに過ぎないかもしれないので、 なぜその時期なのかは…
ボロチャリ 冬が来ると恒例行事のようにパンクしていたこのチャリ。 私は片田舎暮らしのくせに車の免許を持っていないので 貴重な交通手段なのだが。 パンクした際、店まで運ぶのが一苦労で そのまま1、2年放置ということもままあり 年月が経つうちにボロサビになってしまったのだが、 ボロチャリの前輪 昨年2月に、100均で修理キット買ってきて、動画見ながら 自分で直したことろ、無事冬を越せた。 パンク修理キット（セット） フックは中学生ぐらいの時に買ったやつを ずっと持ってたもの。これがないとタイヤ外せなかった。 過去に修理した箇所の周りが、乱雑に紙ヤスリがかけられていて パンク箇所もその辺りに集中して…
はじめまして、furufamiDX（ふる）と申します。 ライフワークであるフリゲ制作のブログを約1年書いていました。 続けるうちに、それ以外にも書きたいことが色々出てきたのと ゲームをリリースしてからはお知らせ記事がメインになってきたので フリートーク用に別のブログ（ここ）を開設することにしました。 （IDの"freetk"はフリートークの略です） ゲーム制作ブログでは特に書きづらかったメンタル系のことなんかも 包み隠さず吐露していきたいと思っています。 盛らず、飾らず、煽らずで淡々と書きたいので 読み手にとっては退屈かもしれませんが、 どうぞよろしくお願いしますm(_)m ちなみに、ど真ん中…
