家からクリニックに行こうとしたら、ママチャリの空気が抜けていて、 歩いたので遅刻してしまいましたm(_)m 買い出しも兼ねたので、かなり疲れて帰ってきたのですが、 「”やらなきゃいけないこと”を残したくない」 という相変わらずの性分で、少し休憩した後に ちゃっちゃと修理してしまえ駐輪場に向かうと 道路の向こう側で、近所の子供たちがたむろしていました。 まあ大丈夫だろう･･･と作業を始めるも、 なかなかパンクした箇所が特定できず、 何度も空気を入れ直して試行錯誤していると、 子供たちの群れが駐輪場の方に来る(^^; 「あれ何やってんの？」「空気入れだよ、空気入れ」 気づいたら子供たちに囲まれてい…

生まれて、伸びて、 咲いて、散るだけ。 それで、上出来。 ちょうど一年前にも 同じようなことを考えていたのを、 少しやさしく書けるようになりました --- ※最初、「ペンペン草」と雑草は 同義語だと思っていて「ペンペン草」と 題したのですが、調べてみると 正確にはナズナの別名だということで(°▽°) 改めさせていただきました。

早いもので、今週で精神科初診から1年経過するのですが、 今年もまた、実生活上であまり喜べない出来事が発生し 何かとやらなければいけないことも増え、おそらく年初以来の うつ、不眠（早朝覚醒）が出てしまっているようです。 そうなると、自分の今後のことも悲観的になってきたり、 いろいろ虚しさや無価値感なども湧いてくるのですが、 こういうのって、現実的合理的思考というより 「気分の上げ下げに思考がついていってるだけ」というのも 何年か前からうすうす感づいていたことなので、 否定も肯定もせず、ただ身を浸す感じでやり過ごす所存です。 （それでもやばそうなら、また頓服薬に頼るかもしれません） 服薬は変わらず…

北原白秋五十音 あめんぼ あかいな あいうえおうきもに こえびも およいでるかきのき くりのき かきくけこきつつき こつこつ かわけやき ささげに すをかけ さしすせそそのうお あさせで さしましたたちましょ らっぱで たちつてととてちて たったと とびたった なめくじ のろのろ なにぬねのなんどに ぬめって なにねばるはとぽっぽ ほろほろ はひふへほひなたの おへやにゃ ふえをふく まいまい ねじまき まみむめもうめのみ おちても みもしまいやきぐり ゆでぐり やいゆえよやまだに ひのつく よいのいえ らいちょは さむかろ らりるれろれんげが さいたら るりのとりわいわい わっしょい わゐう…

20歳頃から慢性的に持っていたうつ状態が 1年前にかつてなく悪化し、 起き上がれない、食事もあまり取れないし美味しくない、 別の世界に転生できるならしたい、というレベルに 落ちてしまった私でございますが、 furufreetk.hatenablog.com 「発達障害の二次障害」との診断を頂いた6月下旬から イフェクサーという抗うつ薬の服用を始め、 春先に追加でメンタルに来る出来事があったことを受けて、 最大量(225mg)まで増やし1ヶ月になります… と、思ったより長い説明になってしまいましたm(_)m furufreetk.hatenablog.com 寛解かな？と思うほど元気になったかと…

ネギ類は、においと食感がなくなるくらい加熱しないと食べられない私が 即席ラーメンを食べる（作る）時どうしているのか？をお見せします。 中学・高校の頃には、すでにこの方法をとっていて 「インストール」と呼んでいました。 友人の家などでカップ麺を作る時は、不思議がられていましたね。 0:00- 袋めんなどの場合（粉末スープの袋にかやくも混ざっているとき）0:19- カップ〇ードルタイプの場合①0:54- カップ〇ードルタイプの場合②（粉末スープが多いとき） www.youtube.com ちなみに、ラーメン屋さんなどでは、言えたらあらかじめネギ抜きと 言っておくなり、具にネギのないお店に行くなり、…

ある方によると（医師など専門家ではないので、お名前は伏せますm(_)m） 「10歳ごろを境にして、否定的な自己イメージが形作られていく」 のだそうです。 私の場合も、「過去（幼少期）の傷、いやな記憶」とイメージした時、 小学4年頃のそれがよく浮かび上がってきます。 --- とにかく勉強はまるでだめ、体育はさらにできず、 壁新聞やポスターは好きなことしか書かないので皆のひんしゅくを買い、 図工や音楽は好きだったものの成績には結びつかず。 授業時間はただただ退屈で苦痛で、ストレスもあったのでしょう、 ブチキレて暴れ、クラスの男子から押さえつけられて 席に戻される、ということが何度もありました。 い…

昼に、公園沿いの道を歩いていたら、 反対側の歩道から、小学校低学年くらいの男の子が サッカーボールを抱え、 よく聞き取れない雄叫びをあげながら歩いてきた。 「ひょっとしたら、ADHDか何かの特性を抱えた子かな･･･」 とか思っていたら、車道越しに 「こんちわー！」 と大きな目で元気よく挨拶してくれたので、こちらも 「こんにちわ～」と返した。 ただそれだけなのだけど、なんとなしに懐かしくもあり、 少し嬉しくもあった。 （発達障害に言及しているため、このブログに書きました）

イフェクサー服用の経緯を一旦まとめます。 2024年6月下旬 37.5mgで服薬開始7月下旬 75mgに増量8月下旬 150mg(75mgx2カプセル)に増量 2025年4月上旬 225mg(75mgx3カプセル)に増量 ←今ココ 150mg未満では不安に、150mgを超える量では意欲低下に より効果があるとされています。 ↓こころ診療所さんの動画を（実はけっこう前から）参考にさせていただきました。 www.youtube.com 先月下旬から家族が体調を崩したりして、 最初にド底に落ちた時（3年ほど前）のフラッシュバックなのか、 「なぜか行動がしにくい、してはいけないような気にさせられる」 …

結局、年末年始頃からの日中の眠気が なかなか良くならないので、睡眠日誌をつけることにしました。 気分の変調などもついでに書き込んでいます。 ↓ここからダウンロードしました。ページのかなり下の方にリンクがあります。（A4だとちょっと小さいですが、何とか書き込めます） www.suimin.net 1か月つけてみて、いちおう8～9時間は寝れているのですが、 それでも10時～15時くらいまでちょっとキツい感じです。 ただ、季節的な要因もあったのか、ここ2、3日は少し楽になってきているので、 放置状態だったブログ等を更新してみようかなとなりました。 --- 私の精神科通院も、はや10ヶ月経っています。…

前回の吃音記事はあまり読まれていないようなのですが(^^;) furufreetk.hatenablog.com むしろ、一般世間での吃音症の認知がまだまだ低いということなのかなと思い、 自分のためにも吃音の勉強や発信、自己観察は続けていこうと、 遅ればせながら本を買ってみたりはしております。 www.shinchosha.co.jp 「吃音 伝えられないもどかしさ」 というルポ本を一応読了したのですが、外食の話が度々出てきまして、 自分の場合どうだったかというのを、思い出しながら書いてみたいと思います。 --- まず、外食は普段は行っていないです。(>_<) コンビニの惣菜も、昔「ファミチキ…

最近書いていなかった精神科通院の経過報告です。 年初から、日中の眠気・疲労感が再燃してしまいまして。 それを直接主治医に話したわけではないのですが、 様子から察していただけたのか、睡眠薬が増量となりました。 ベルソムラ15mg→20mgエスゾピクロン2mg→3mg 共にMAX量。 ベルソムラは、楕円形から円形に形が変わりました。 睡眠時間はさほど変わらないものの、眠りが深くなった感じはあり、 午後からは若干楽でいられています。 「布団に入り、いつの間にか眠っていた」ということも増えたようで、 目が覚めるとスタンドがつけっぱなしだったり、読んでいたはずの本が その辺に転がっていたということもまま…

懐かしの「吃音者宣言」 ちょうど20年前、壁に「吃音者宣言」というものを貼って、リア充ライフを夢見て色々と頑張っていた時期がありまして、懐かしい一心で探していました（結果は･･･お察しください）。 当時は、各言友会のサイトに載っていたと記憶しているのですが、現在は引用元の書籍がpdf形式で公開され、宣言文はその中にのみ残されているようです(書籍本文2-4p)。 『吃音者宣言』 この宣言文にせよ書籍全体にせよ、今でこそ重たすぎるというか、えらく悲壮感が漂っているように感じられてしまうのですが、発行(1976)前の吃音者への偏見・差別は、現在の比ではなかったのでしょう。 著者の子供世代といえる私で…

早いもので、うつの底が抜けて8ヶ月、謎に気分が沈み始めた元旦から1年が経とうとしています。 相変わらず波はあるものの、平均的には緩やかに回復に向かっている（日銀みたいですが）のかなぁという所でして、 今までだと、ここらで「うつを吹っ切る」という作業をしていました。 ちょっと無理してでも目標を立てたり、明るい曲をかけたりして思考をポジティブな方向に持って行き、肉体的にも、風呂の中で頭を軽くシェイクしたりして、まとわりついたネガ思考を振り払うようなイメージをするわけです。 20代の頃は、うつ状態になって2〜3ヶ月後には上記の「吹っ切りワーク」で回復し、その後1年間くらいは普通に過ごせていたように思…

たしか私が6歳で、小学校に入学する直前くらいに 何か「言葉がうまく出ないな･･･」みたいに感じはじめました。 その後の詳しい経緯は覚えてないのですが、 どうやら私は「どもる子」らしいと認識するようになり、 小学校～中2あたりまでは、そういう特性の子として なんとなく学校社会にも受け入れられていて、 担任以外の先生から「落ち着いてしゃべりなさい」とたしなめられる程度だったのですが、 中3から高校にかけては（バイト先含む）、皆さんタガが外れたのか、 イジりやからかい、時には明らかな悪意のあるものも受けるようになり、 自分でも気に病むようになって、心理系の本を読むようになったのですが、 まだ（主に神…

またしても、随分ブログ更新の間が開いてしまいましたm(_)m。 継続していく気はございますので、何卒生温く見守っていただけますと幸いです。 --- 直近の受診で、イフェクサー増量の話自体が出なかったので 150mgで継続となり、同量で服薬を続けて2ヶ月が経ちました。 効果のほどはといいますと、あくまで私の場合ですが、 調子のいい時で「普段のちょっと沈んだ日」ぐらいの気持ちでは過ごせています。 うつ病であったことを忘れる、というほどの効果は出ていませんが、 とりあえず、5月頃のような真っ暗闇にまでは落ちていません(^^;) 食事も一応取れているので、あとは薬物以外の治療法でカバーせよ、 というこ…

「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったものでして、ようやく酷暑も収まる気配が出てきましたが、 抗うつ薬・イフェクサーを150mgに増量してから1カ月半続いた日中の眠気もようやく抜け始めたのか、寝覚めのスッキリ感などが少し出てきました。 「無理矢理起きて体を慣れさせる作戦」をいったん放棄し、開き直って、寝られる時はひたすら寝るようにしたのが奏功したかもしれません。 35mgで服薬を始めた時は、同じ症状が10日程度で収まったのでえらく長引いたわけですが、やはり秋バテも手伝っていたのかも知れません。 昨年同様、肩～腕周りの凝りも凄かったので入念にほぐしました。 ↓一年前の旧ブログの記事です fdxfu…

朝に覚醒、昼は傾眠、夜は不眠 9月というのは、40代前半くらいまでは、割と調子のいい時期だった気がするのですが･･･ 特に今年は、もう何考えてんだというレベルの暑さ（謎;）が続いているのと、 イフェクサーの副作用と思われる眠気も残っており、グダっている内に 気づけば月後半となってしまいました。どうも恐れ入りますm(_)m クロチアゼパム「サワイ」5mg 先日、メンタルクリニックへの通院で眠気の話をしたところ、対策として 抗不安薬・クロチアゼパムの減薬(2錠→1錠／日)となりました（眠剤としての作用もあるため）。 元々、診断が確定するまでの応急処置みたいなものだったので、順当な流れなのです が、…

当ブログのイフェクサー記事はあまり読まれてないみたいなのですが(^^;) 新しめの薬なうえ、うつ病が対象ということもあってか、当事者側の発信が少ないように感じるので書き残すことにします。 うつを乗り越えるなり、上手く付き合っていくために少しでも参考になれば幸いです。 イフェクサーの概要 一般名はベンラファキシン。 低用量(75mg～)でうつや不安感、高用量(150mg～225mg)で意欲低下に効く点が特徴。 このような作用をデュアルアクションと呼ぶようです。 効果が出るまで1～4週間かかり（私の主治医の説明では1～2カ月とのことでした） 、その間自己判断で減薬・断薬するとチャラになってしまうそ…

北九州はカンカン照りの日々が続いております。 日照時間は短くなってきているので、徐々にでも暑さのピークアウトを期待したいところです。 そして、またもお久しぶりの投稿となってしまいました。 ブログを更新したい気持ちはあるものの、 お盆休みで通院もない上に後述の諸事情もあり（要はネタ不足;） 基本は引きこもって、気が乗ったら本読んだり、 ネット内職をやったりして過ごしてました。 またも自転車のタイヤが空気漏れ 前回の記事で後輪のパンクを修理しましたのですが、 数日後にちょっと遠出をした時、またも道に迷った挙句、 目的半ばで後輪の空気が抜けました。 田んぼの真ん中。オフィシャルの発表で気温36.5度…