さぁ、みなさん、夏い暑！ 改め、暑い夏🌞がやってまいりました。 筆者は本業が忙しく、なかなかブログを書く時間の捻出が。。。💦 もちろん、走ってはいましたが、 早く落ち着いて、ここに来られる時間を増やしたいと思っております💪🏻 アイキャッチの
ぼっちが集まるランニングクラブ🏃 世のぼっちランナーが1人で練習しに取組み、目標達成できる情報を公開！ 2015年からランニングを初めて、2024年にサブ3を達成した苦労人。 只今、半月板損傷で戦線離脱ですが、復帰中の日々も公開！
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さぁ、みなさん、夏い暑！ 改め、暑い夏🌞がやってまいりました。 筆者は本業が忙しく、なかなかブログを書く時間の捻出が。。。💦 もちろん、走ってはいましたが、 早く落ち着いて、ここに来られる時間を増やしたいと思っております💪🏻 アイキャッチの
今回は、6月の月間報告🔥 （そういえば、昨日は仕事でも月間報告書作成したな💦（笑）） 月間の歩行+走行距離は167.7km。 5月の140.5kmから119%の伸張なので許容範囲。 半月板損傷からマラソン復帰へ！！5月の振り返り！！🔥🔥🔥
さて、今週から30分の継続的ランニングスタート🎉🎉🎉 いやー、半月板の縫合手術から5ヵ月と少し。 長かった。。。😭 昨日は30分のおジョグで足に痛みが出ないかを確認🔥 医師から30分ランの許可がでても、少しずつ時間を延ばしてきたので、 もち
半月板の手術の影響から、30分間の継続的ランニングを控え、分割走にしていましたが、 手術から4か月が経過した今週で分割走は終了🔥 明日からはいよいよ30分間の継続的ランニングをスタート👏 30分間のランニングでは、Eペース、ビルドアップ、イ
前回のブログ：マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀で ご報告した通り、筆者愛用のシューズ「PEGASUS 39」のアッパーに穴が開き、、、 とうとうお別れの時が来ました😭😭 とはいえ、走行距離やクッショニングから、
やっと来週からランニングの継続時間を30分まで延ばすことができます😭 その前段階の今週は、 25分ラン+1分ウォーク+5分ラン のメニューにレベルアップ🔥 しかも、ラストの5分は今までと違い、 意識的にスピードを上げてのラン。 あくまで、身
先月から、ランニング時間が30分に伸び、 1カ月の走行距離が120kmを超えるペースになってきました。 休みの日は、ウォーキングの時間を延ばしました。 ランニング時間は変わりせんが、運動時間は50分まで延びてきています。 路面に関しても、少
さて、先日はクロストレーニングの一環として、 トレッキングに行ったお話をさせていただきました。 理由としては、長時間身体を動かす体力増進や体幹に刺激を入れる為でしたが、 本日はエアロバイクで心肺機能、上げていくぞー💪🏻ってお話です。 っと、
6月に入って、継続ランニング時間は24分まで延び、 徐々にでも、復帰に向かっている喜び😭 その反面、体力の低下をもろに感じている今日この頃でもある。。。 今週は、 6分ラン+2分ウォーク+24分ラン これがメニュー。 来週は、 間のつなぎを
半月板損傷の縫合手術をして約4か月半。 久々に夜ランに出かけました🌙 何か月振りだろう。。夜ラン🏃 手術してからは、基本朝ランにしてました🌄 脂肪燃焼によるダイエット効果が期待されるから、 好んで朝ランしてたというのもあるし、 それに、夜ラ
さてさて、今日も今日とて森林浴？しながらランニング！ いつものトレイルコースを🏃 木陰の中は涼しくて気持ちいい。 足に負担が少なく、リハビリ中の筆者には優しい。 小気味のよいアップダウンが心拍を上げてくれる。 などなど、いいこと尽くめ！！🔥
5月は雨の日も多く、なかなかランニングのタイミングを合わせるのに苦労しましたが、 なんとか20日、ランニングに充てることができました👍 回復期のランニングコースは不整地中心。 日陰は多いのですが、水はけがいいのか、雨の翌日でもぬかるみはなく
半月板損傷の縫合手術から徐々にランニングをスタートさせているものの、 まだまだ丁寧に丁寧に上限を増やしている最中であります。 ランニングに関しての筆者的決め事は、以下の三つ！！ ①休足日は単日のみで、連休はしない ※できる限り ②3日連続の
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開していきます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
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やっと来週からランニングの継続時間を30分まで延ばすことができます😭 その前段階の今週は、 25分ラン+1分ウォーク+5分ラン のメニューにレベルアップ🔥 しかも、ラストの5分は今までと違い、 意識的にスピードを上げてのラン。 あくまで、身
先月から、ランニング時間が30分に伸び、 1カ月の走行距離が120kmを超えるペースになってきました。 休みの日は、ウォーキングの時間を延ばしました。 ランニング時間は変わりせんが、運動時間は50分まで延びてきています。 路面に関しても、少
さて、先日はクロストレーニングの一環として、 トレッキングに行ったお話をさせていただきました。 理由としては、長時間身体を動かす体力増進や体幹に刺激を入れる為でしたが、 本日はエアロバイクで心肺機能、上げていくぞー💪🏻ってお話です。 っと、
6月に入って、継続ランニング時間は24分まで延び、 徐々にでも、復帰に向かっている喜び😭 その反面、体力の低下をもろに感じている今日この頃でもある。。。 今週は、 6分ラン+2分ウォーク+24分ラン これがメニュー。 来週は、 間のつなぎを
半月板損傷の縫合手術をして約4か月半。 久々に夜ランに出かけました🌙 何か月振りだろう。。夜ラン🏃 手術してからは、基本朝ランにしてました🌄 脂肪燃焼によるダイエット効果が期待されるから、 好んで朝ランしてたというのもあるし、 それに、夜ラ
さてさて、今日も今日とて森林浴？しながらランニング！ いつものトレイルコースを🏃 木陰の中は涼しくて気持ちいい。 足に負担が少なく、リハビリ中の筆者には優しい。 小気味のよいアップダウンが心拍を上げてくれる。 などなど、いいこと尽くめ！！🔥
5月は雨の日も多く、なかなかランニングのタイミングを合わせるのに苦労しましたが、 なんとか20日、ランニングに充てることができました👍 回復期のランニングコースは不整地中心。 日陰は多いのですが、水はけがいいのか、雨の翌日でもぬかるみはなく
半月板損傷の縫合手術から徐々にランニングをスタートさせているものの、 まだまだ丁寧に丁寧に上限を増やしている最中であります。 ランニングに関しての筆者的決め事は、以下の三つ！！ ①休足日は単日のみで、連休はしない ※できる限り ②3日連続の
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みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです🏃 お久しぶりです！！ 約1か月、投稿ができていませんでした😢 前回は、半月板損傷の確定と「手術」しようか迷っているところでブログはおわりまし
