2025.6.17（火）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 水曜に予定していたポイント練習を前倒しして実施しました。 坂道ダッシュの後はダウンのつもりで走りましたが、思いの外ペースが中強度まであがりました。 ラン後は体幹トレーニング＋マウンテンクライマーを追加して腸腰筋の強化を意識して実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
先日のラン🏃 記録 トピックス 引き続きリカバリーラン🏃 まだまだポイント練習ができるまでは回復してませんが、Eペースジョグの範囲内には感覚が戻せてきました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
遅ればせながら、北海道マラソン2023の結果について、ご報告です！ 大会詳細HP リザルト 振り返り レース前調整 レース当日朝 スタート～序盤 中盤 終盤 原因と対策 まとめ 大会詳細HP hokkaido-marathon.com リザルト 結果は大撃沈の4時間33分18秒でした！（ネットタイム） もはやグロスもネットもどうでもよいレベルの不甲斐ない結果に。。。 初マラソンの富士山マラソンが3時間18分、直近の東京マラソンが3時間6分と尻上がりにPB更新出来ていただけに今回あまりにも衝撃的な結果を受け入れることができず…でしたが、くよくよしていてもしょうがいないということで、以下レース前調…
本日のラン🏃 記録 トピックス 北海道マラソン翌日、実家から自宅に帰還し早速にリカバリージョグを試みるも内臓系へのダメージが酷く、5km予定のところを2kmに。 本調子まで戻るのがかなりかかりそうな感覚です。 焦らずに回復を待ちたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【8/4週】予定→実績 【8/5・9/1週】予定 【コメント】 【8/4週】予定→実績 8/21（月）ジョグ10km→ジョグ5km 8/22（火）休み→休み 8/23（水）Mペース走5km→Mペース走5km アップダウン2km 8/24（木）ジョグ5km 流し→休み 8/25（金）ジョグ3km 流し→休み 8/26（土）ジョグ1km 流し→ジョグ1km 流し 8/27（日）北海道マラソン！ 週間走行距離 66km→13km 【8/5・9/1週】予定 8/28（月）ジョグ5km 8/29（火）ジョグ15km 8/30（水）坂道ダッシュ ジョグ10km 8/31（木）ジョグ15km 9/1（金）休…
本日のラン🏃 記録 トピックス 北海道マラソン前日の調整ラン。 足底（踵）の痛みがあり2日間静養しておりましたが、流石にこのまま大会に臨むのも恐ろしいということで慣らしのジョグ&流しで刺激入れをしました。 まだ若干痛みが残っていますが、気合いで乗り切っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
本日北海道マラソン2023、事前受付に行ってまいりました！ 大会詳細HP 受付レポ レースに向けて 大会詳細HP hokkaido-marathon.com 受付レポ 札幌駅到着！ 歩いて大通公園に向かいました。 受付は大通公園の8丁目エリア。 参加受付（アスリートビブス交付） QRコードを読み込んでアスリードビブスを受け取ります。 ビブスや大会プログラムと合わせてお米も貰えます。 （ありがたいけど結構重い…笑） 続けて計測タグチェック。 参加賞のTシャツを受け取って受付終了。 出口すぐのところにonのブースがありました。 EXPOエリア。 受付開始間もない時間でしたが、結構賑わっておりました…
本日のラン🏃 記録 トピックス 実家帰省も兼ねて本日から北海道入り。 東京より札幌の方が最高気温高めという謎の現象が起こっている中、調整のMペース走。 当日は気温下がる予報ですが、はたしてどうなることやら。 このままのコンディションであればこのペースは流石にきついですね。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
昨日のラン🏃 記録 トピックス 疲労抜きと体重増加の狭間で悩んだ結果、5kmだけジョグ。 走行距離落とすとすぐに体重が増えてしまうので調整がとても難しいです。 ぼちぼち炭水化物も蓄えていきたいところなので尚更体重増加も気にしながら疲労抜きに徹していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
先日のラン🏃 記録 トピックス 走行距離抑えて疲労に徹するところでしたが、体重増加が著しい状況だったため、二部練構成でカロリー消費を優先しました。 相変わらずMペース走は暑さの影響でかなりきつい感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【8/3週】予定→実績 【8/4週】予定 【コメント】 【8/3週】予定→実績 8/14（月）ジョグ10km→ジョグ12km 8/15（火）Mペース走7km→Mペース走7km アップダウンジョグ2km 8/16（水）休み→体幹トレーニング 8/17（木）Mペース走7km→Mペース走7km アップダウンジョグ3km 8/18（金）ジョグ10km→ジョグ5km ドリル 体幹トレーニング 8/19（土）休み→体幹トレーニング 8/20（日）Mペース走7km→Mペース走5km アップジョグジョグ2km Eペース走7km 週間走行距離 41km→50km 【8/4週】予定 8/21（月）ジョグ5km 8…
昨日のラン🏃 記録 トピックス Garminの表示仕様が変わりました。 昨日は疲労度を考慮して10kmジョグのところを半分の5kmに変更。 途中ドリルと流しを入れてしっかりと動き作りを確認、そしてラン後は軽めの体幹トレーニングで仕上げとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は明治神宮外苑をご紹介します🏃 www.meijijingugaien.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：100m 路面：石畳 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：なし 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣にあり 距離表示：なし 【特徴】 ・外苑内にある直線コース ・端から端まで200mくらいあります。 ・中央の路面が石畳になっているゾーンが約100mでした。 【コース写真】 スタート。 ゴール。 【まとめ】 練習前のアップやドリル練習に適したコースです。 出入口付近は車の出…
本日のラン🏃 記録 トピックス 本日も大会に向けた調整ラン。 Mペース走でしたが暑さの影響か感覚的には閾値走並みのつらさでした。 汗抜きと体重維持を意識してアップダウン含めてジャスト10kmで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
昨日のラン🏃 記録 トピックス 昨日はお盆休み明けしごおわラン。 調整期間のため走行距離を落としたMペース走です。 4:10/kmあたりをターゲットにしてましたが、意識が逸れるとすぐに4:20/kmくらいに落ちるという弱さ。 練習や仕事の疲れもあるかと思いますが、まだまだサブスリーペースに慣れない感じです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
昨日のラン🏃 記録 トピックス 前日の焼肉食べ放題のカロリー消費ラン。 10kmで一旦区切って買い物→家路まで再び計測2km。 蒸し暑くてこのペースでも滝汗でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【8/2週】予定→実績 【8/3週】予定 【コメント】 【8/2週】予定→実績 8/7（月）ジョグ10km→体幹トレーニング 8/8（火）Mペース走10km→アップダウン2km Mペース走10km 8/9（水）ジョグ10km→ジョグ11km 8/10（木）ジョグ10km→ジョグ11km 8/11（金）ジョグ15km→Mペース走10km スイミング45分 8/12（土）休み→休み 8/13（日）ジョグ15km→Mペース走10km スイミング30分 ジョグ10km 週間走行距離 70km→64km 【8/3週】予定 8/14（月）ジョグ10km 8/15（火）Mペース走7km 8/16（水）休み …
昨日のラン🏃 記録 トピックス 昨日は2部練構成。 午前中、スポーツセンターのトレッドミルでMペース走10km→30分程度のスイミング。 夕方にはEペースジョグ10km。 普段使わない筋肉がスイミングで刺激されて肩や背中が筋肉痛です。 北海道マラソンまで2週間となりましたのでここからはしっかりと疲労を抜きながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は明治神宮外苑をご紹介します。🏃 www.meijijingugaien.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：4.2km 路面：アスファルト 起伏：フラット 道幅：広め 信号：あり トイレ：なし 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣にあり 距離表示：一部あり 【特徴】 ・外苑の周回コースの拡大版です。 ・信号が複数あります。 ・イチョウ並木や国立競技場を眺めながら走ることができます。 【コース写真】 いちょう並木の始点をスタートします。 並木道を出たら左に曲がります。 歩道を進んでいきます…
本日のラン🏃 記録 トピックス お盆休み初日は近くのスポーツセンターで初のトレッドミルラン🏃 涼しい室内で一定のペースを刻めました。 終了後はそのままプールへ！ 久々の泳ぎはとても微妙な感じでしたがとても気持ちよく泳ぐことができました🏊 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
本日のラン🏃 記録 トピックス 連休前のEペースジョグ。 調整期間に入っているので無理のないペースでつなぎジョグです。 仕事のストレスを抜くイメージで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
本日のラン🏃 記録 トピックス 仕事終わりのジョグ🏃 相変わらずの暑さに加えて台風の影響なのか湿度も高め。 走りにくい状況の中、早めペースのジョグ10km。 ラスト300mは流しで終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
本日のラン🏃 記録 トピックス 昨日は休足（体幹トレーニング）。 久々の体幹トレーニング後で若干体重め&仕事の疲労が溜まっている中、Mペース走10kmをなんとかこなしました。 6km超えたところでトイレ休憩が入りましたが、挫けずに最後までやり切りました。 脱水による腹痛が少し癖になりつつあります。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【7/6/・8/1週】予定→実績 【8/2週】予定 【コメント】 【7/6/・8/1週】予定→実績 7/31（月）ジョグ10km→ジョグ10km 8/1（火）Mペース走10km→Mペース走10km アップダウンジョグ3km 8/2（水）ジョグ15km→ジョグ10km 8/3（木）休み→旅ラン12km 8/4（金）ジョグ10km→ジョグ10km 8/5（土）休み→ 8/6（日）45km走→3時間走 週間走行距離 90km→88km 【8/2週】予定 8/7（月）ジョグ10km 8/8（火）Mペース走10km 8/9（水）ジョグ10km 8/10（木）ジョグ10km 8/11（金）ジョグ15km …
本日のラン🏃 記録 トピックス 大会前の距離走としてフルマラソン超の距離を目標に走り出しましたが、暑さのせいか完全にスタミナ切れで断念。 3時間走に切り替えて最低限の練習にはできましたが、やはりマラソン後半のスタミナ強化には課題が残る結果となりました。 とはいえ酷暑の中あまり追い込んでもしょうがないので、これからは疲労をしっかり抜いて調整を心がけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
昨日のラン🏃 記録 トピックス 本栖湖キャンプ帰宅後のラン。 たくさん食べて飲んだカロリーをしっかりとリセットするイメージで10kmジョグりました。 東京は暑い！🥵 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は本栖湖をご紹介🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：11.7km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普通 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・一周11km超で起伏もそれなりにあります。 ・県営の無料駐車場あり。 ・売店があるので休憩スポットに最適です。 ・富士五湖の中でも透明度が高くで景色抜群です。 【コース写真】 今回は洪庵キャンプ場をスタート地点にしました。 いざ、まいります！ キャンプ場入口 落石注意⚠️ 景色が抜群に良いです…
昨日のラン🏃 記録 トピックス 昨日は夏休み①の前夜ランということで、仕事のストレスを発散するイメージでEペースジョグ。 湿度高めでこのペースでも少々きつめでしたが、良い汗を流すことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
昨日のラン🏃 記録 トピックス 大会に向けてこれからはひたすらにMペース走。 ゲリラ雷雨後、少し気温も下がったためかとても走りやすくそれなりのキツさはありましたが、比較的楽にこなすことができました。 ペース感覚を養っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 7月は過去2回目のオーバー400kmでした。 予定通りロング走メインでスピード練習も適度に実施できました。 8月は大会まで1か月切っているのでロング残り1回程度に抑えて、その他はMペース走に特化したメニュー構成としたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
「ブログリーダー」を活用して、みのむしさんをフォローしませんか？
2025.6.17（火）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 水曜に予定していたポイント練習を前倒しして実施しました。 坂道ダッシュの後はダウンのつもりで走りましたが、思いの外ペースが中強度まであがりました。 ラン後は体幹トレーニング＋マウンテンクライマーを追加して腸腰筋の強化を意識して実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.16（月）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 梅雨入りしたばかりなのに今日からしばらく晴れて暑い日が続くということで。 本日のランは、ペースとしては早めジョグですが、暑さや湿度の影響によりペース走や閾値走に近い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/9（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走14km 体幹トレ 6/10（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走12km 流し100m×3 ダウン2km 6/11（水）アップ3km ポイント練 ダウン4km→アップ4km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走10km ダウン1.5km 6/12（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km…
2025.6.15（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日ランオフで快調にロング走をこなす予定でしたが、少し前に実施したHIITトレーニング（マウンテンクライマー）で腸腰筋が死亡しており、なかなか思うようなランにならず。。。 向かった先でランニング（ウォーキング）コースがあったので、仕切り直して記録用に2.3kmをマラソンペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は隅田川に沿った荒川区ウォーキングコースをご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：片道2.3km 往復4.6km 路面：ウレタン舗装路 起伏：フラット 道幅：広め 信号：2箇所あり トイレ：併設の汐入公園にあり 自販機：あり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・起点は南千住付近の汐入公園から往復4.6km ・ほぼ平坦なウレタン舗装の遊歩道で、足への負担が少なく安心して走れます。 ・「さくら堤通り」はソメイヨシノなど約140本の桜があり、春は特に景観が美…
施設HP 施設紹介 改栄湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は台東区三ノ輪にある改栄湯ご紹介します。 施設HP kaieiyu.com 施設紹介 改栄湯の特徴 ① 高濃度炭酸泉・シルキーバス・寝風呂など、多彩で贅沢な浴槽ラインナップ ② 完全軟水で美肌・美髪に効果的な“化粧水のような水” ③本格サウナ＆水風呂＆外気浴の“ととのう導線”完備 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.…
2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
2024.6.18（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースでハーフ走🏃 月間走行距離の底上げのため、気持ちとしては4分半くらいまでペースアップしたいと思いながらも、全く上げられず… 疲労対策と暑さへの適用が当面の課題です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成でトータル19km🏃 暑さと疲労に悩まされる日々が続きますが粛々と距離を踏んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 体幹トレ 6/11（火）ロング走30km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン4km 6/12（水）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン2km ジョグ6km 6/13（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/14（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 流し100m×3 ダウン5km 6/15（土）ジョグ5km 流し100m×3 …
2024.6.17（日）のラン🏃 記録 トピックス 朝からロング走に対する気持ちが乗らず、家でグダグダしていたら昼近くなってきたので、とりあえず走れるだけ走ろうということで、何も考えずに外に出て強制スタート🏃 気候条件としても暑くて湿度が高く、決して快適とは言えない状況でしたが、ようやく10kmくらい走って少しスイッチが入ってきた感覚になりました。 それでもさすがに暑さの影響か、20km超えたあたりから終わりを求める走りになってしまったので、キリの良いところで120分で一旦終了。 改めてダウンで距離を稼ぎましたが、最近なかなか予定のメニューをこなせない日々が続いています。 疲労の蓄積もあるので…
2024.6.15（土）のラン🏃 記録 トピックス ロング走前夜のため距離を落とした調整ラン🏃 疲労が残ってるのと、ここ最近の蒸し暑さでまったく走れる感覚がありませんが、一応調整して臨んでいこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
