2025.6.18（水）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 疲労と暑さ（湿度）で感覚的には閾値に近いつらさでした。 もう少し距離走りたいところでしたが、気力と体力が持たずに12kmで終了となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
【1/5週】予定 1/23（月）体幹 レペ200m×15 ジョグ7km→休み 1/24（火）体幹 ジョグ10km→体幹 1/25（水）体幹 レペ400m×8 ジョグ7km→体幹 レペ200m×10（R200m） ジョグ30km 1/26（木）体幹 ジョグ10km→坂ダッシュ100m×10 ジョグ8km 1/27（金）体幹 ジョグ10km→ジョグ12km 1/28（土）体幹 ランオフ→休み 1/29（日）体幹 ジョグ15km→ジョグ22km 週間走行距離 65km→77km 【1/6・2/1週】予定 1/30（月）体幹 ランオフ 1/31（火）体幹 インターバル1200m×4 ジョグ4km 2/…
本日は舞浜ディズニーラン🏃 今月は娘&奥様の誕生月ということでディズニーシーを満喫→翌朝早朝ラン決行です🏃 走ったコースはこちら↓ 日の出を見計らって夜明け前からの始動です。 浦安市運動公園 タワーオブテラーの裏側 ディズニーランドホテル 東京ディズニーリゾートの玄関🏝 オリエンタルランド本社も一応抑えております🤳 早朝からご出勤お疲れ様です！ 無事日の出を迎えることができました！ 時間的に余裕があったので外周5.7kmのコースを2周🏃 海沿いのコースでとても気持ちよく走ることができました！ 今後ディズニーに来た際には朝ランをルーティンにしていきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログは…
男は黙って坂ダッシュ🏃 予定していたレペ走に対してあまりモチベーションが上がらず、でもスピ練で刺激を入れたいということで坂ダッシュに切り替え。 ジョグ＋坂ダッシュ＋ジョグというメニュー構成でスピード＋持久トレーニングも兼ねたようなメニューになりました。 記録的には、亀タイム&ペースがばらばら、GPSもぶっ飛びぎみでお粗末な結果ではありますが、普段のトレーニングではちゃんと使えていないハムストやお尻の筋肉が刺激された感じがして良い練習となりました。 フォーム改善や地面をしっかりと押す感覚が確認できるので、今後定期的に実施していきたいと思います。 なお、夜練かつ人通りの少ない場所を選んだつもりでし…
【1/4週】予定→実績 1/16（月）体幹 ジョグ8km 流し→体幹 ジョグ8km 流し 1/17（火）体幹 20分間Tペース走 ジョグ2km→5kmTT ジョグ2km 1/18（水）体幹 ジョグ10km→体幹 ジョグ10km 流し 1/19（木）レースペース走5km ジョグ2km流し→レースペース走5km ジョグ2km 1/20（金）休み 体幹→休み 1/21（土）ジョグ1km刺激入れ1km→ジョグ2km 流し 1/22（日）ハーフM 21km→ハーフM21km ジョグ9km 週間走行距離 55km→64km 【1/5週】予定 1/23（月）体幹 レペ200m×15 ジョグ7km 1/24（…
本日、さいたまランフェス、参加してまいりました！ 気温3℃で曇り空から少し日が覗く天気、風もほぼなく抜群にマラソン日和な気候コンディションでした。 前日なかなか寝付けずでしたが、何度か就寝して4時起床。 体調もまずまずということでベスト更新を意気込んで臨みました！ ということで、結果でございます！ なんと！目標とする85分を2分以上上回るPB更新となりました！ コンディションの良さやフラットなコースという好条件が揃ったという要因もありますが、これまでの練習の成果を出すことができて大変満足な結果となりました！ 以下、備忘録ということでゴールまでの記録になります。 【アップ→スタート】 受付開始の…
レース前最後のポイント練習（20分間閾値走・設定3:50/km）ということで、あまり負荷をかけずにさくっと終わらせようと若干突っ込み気味にスタートしました。 入りの1kmは3:43/kmでまずます。 少し早めに入れたので、以降は3:50～3:55/kmくらいまで落としてもいいやと楽に進めていたところ、なぜか2kmのラップが3:36/km…？ 閾値走のつもりが、ワンチャンPB更新狙えるんじゃないかと頭をよぎり、3km目はそのままペース落とさず3:34/km。 4km目、若干落ちましたが、ここまで来たら出し切ろうということでラスト1kmは盛り返して3:38/km。 結果、これまでの5kmのPB（1…
【1/3週】予定→実績 1/9（月）ジョグ10km 流し 体幹→ジョグ10km 流し 体幹 1/10（火）ジョグ10km 流し→体幹 20分間Tペース走 ジョグ7km 1/11（水）20分間Tペース走 ジョグ5km 体幹→体幹 ジョグ13km 1/12（木）ジョグ10km 流し→体幹 30分間ペース走7.5km ジョグ2.5km 1/13（金）体幹 ランオフ→体幹 ランオフ 1/14（土）Mペース走10km 流し→Mペース走14km 流し→ジョグ12km 流し 1/15（日）ジョグ10km 流し 体幹→レースペース走10km ジョグ11km 週間走行距離 60km→78km 【1/4週】予定 …
来週日曜日のハーフMに向けた最終確認ということで、レースペースを想定したペース走10kmを実施しました。 早朝の実施ということもあって、走り始めから呼吸が結構つらい…笑 当初、ハーフの2/3となる14kmを想定して走り始めましたが、あまりのつらさにメニューを10kmに下方修正することに。。。 冒頭のつらい状況は後半になっても変わらず、節目節目の20分や30分、1kmラップを確認するたびに、ここで止めてしまおうかと何度も頭をよぎりましたが、何とか粘って10kmまで走り切りました。 それでも、14km→10kmへの変更はあったものの、疲労の蓄積しているトレーニング期に想定のレースペースを維持するこ…
【1/2週】予定→実績 1/2（月）ゾロ目ラン22.22km（ハーフ試走）→ゾロ目ラン22.22km（15kmペース走＋7kmジョグ） 1/3（火）ゾロ目ラン33.33km（LSD）→20.23kmジョグ 3kmジョグ 1/4（水）休み→体幹トレーニング 1/5（木）20分間Tペース走ジョグ5km→ 20分間Tペース走ジョグ8km 1/6（金）ジョグ10km→ジョグ15km 1/7（土）ジョグ10km→Mペース走14km ジョグ4km 体幹トレーニング 1/8（日）ジョグ10km→ジョグ9km 週間走行距離 95km→100km 【1/3週】予定 1/9（月）ジョグ10km 流し 体幹 1/1…
今月1月21日・22日に開催されるさいたまランフェス2022‐23のアスリートビブス等が届きました！ saitamarun.jp 昨年に引き続きハーフマラソンの部に参加しますが、前回初日に開催されましたところ、今回は2日目の開催となります。 そしてコースも前回のルートから浦和駒場スタジアムから公道を走るルートに大幅変更となりました。 前回は埼スタ周辺をぐるぐる回るルートでデッキ下を走ってGPS飛びまくりでしたので、おそらく多くの苦情が寄せられたことと思われます…笑 参加証のTシャツについても、前回は複数あるカラーが無作為に届くという形式でしたが、今回は白一択に。 前回は絶対に着ることのないパス…
2022年締めくくりの12月は380.6kmでした！ 12月は特にレースがなかったためフルマラソン対策としてロング走を実施して持久力強化を図りました。 トータル3回実施しましたが、最後の1回は20kmで区切って残り10kmはジョグに切り替え🏃 ペースにもよりますが、まだまだマラソン後半の持久力には課題有りなようです。 2023年1月はハーフマラソンのレースがあるため3月のフルマラソンの試金石として臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村
正月ゾロ目ラン3日目は33.33km！ …を想定しておりましたが、まさかの失敗！ 朝の出遅れと身体の疲れ具合から30km超のロング走は難しいと判断。。。 箱根駅伝応援ランは計画していたので、無理せずジョグペースでゴール地点となる読売新聞本社前へ行ってまいりました。 途中、我が母校（専大）の巡礼で寄り道もしつつ往復20.23km（2023年） ゾロ目ランを完結させることができませんでしたが、今回の年末年始合宿もたくさん走ることができました！ 来年こそはゾロ目ランを達成できるように、頑張っていきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村
【12/5・1/1週】予定→実績 12/26（月）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ9km 12/27（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→インターバル1200m×4（R400m）ジョグ9km 12/28（水）ジョグ10km→帰宅ラン2km 12/29（木）休み→休み 12/30（金）ジョグ10km→ジョグ10km 12/31（土）20分間Tペース走 ジョグ5km→20分間Tペース走 ジョグ15km 1/1（日）ゾロ目ラン11.11km→ジョグ5km ゾロ目ラン11.11km 週間走行距離 61km→73km 【1/2週】予定 1/2（月）ゾロ目ラン22.22km（ハ…
お正月2日目のゾロ目ランは22.22km 奥様の実家帰省に伴い、熊谷ラグビー場にて早朝ラン🏃 あまり調子が出ない中、前半15kmまでは4:15/kmのペース走。 以降はジョグでダウンしつつラグビー場を散策して終了です。 ラグビー場は一周約4kmちょっと、一部アップダウンもあってなかなか良いコースでした。 ゾロ目ランもいよいよ明日でラストです。 33.33kmのLSDで締めくくりたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村
2022年の総走行距離は3672kmでした🏃 夏場からマラソンシーズンに入った以降は300km超えが基本となり、月平均も300kmに達することができました。 なお、2022年冒頭に掲げた目標の達成状況については以下のとおりとなりました。 【2022年目標→実績】 ・フルマラソン出場 →富士山マラソン2022に出場し、完走。 ・5km19分切り →18分42秒で達成 ・10km40分切り →39分54秒で達成 ・年間走行距離3,000km →3672kmで達成 無事すべて達成することができました！ ということで2023年の新たな目標設定はこちら💁♂️ 【2023年目標】 ・ハーフマラソン自己ベ…
あけましておめでとうございます㊗️ 今年も新年一発目は恒例の初日の出ゾロ目ラン 撮影地まで約5〜6km、往復11kmのゆるジョグを想定していましたが、日の出待ちしている間に一定時間経過のためガーミンが自動で記録保存。。。笑 ゾロ目は諦めようかと一瞬考えましたが、今年もたくさん走りなさいという天からのメッセージということで、リスタートして11.11km走り切りました🏃 そんなこんなで今年もたくさん走れることを祈りつつ、記録を残していきたいと思います。 今年もどうぞよろしくお願いします🤲 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村
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2025.6.18（水）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 疲労と暑さ（湿度）で感覚的には閾値に近いつらさでした。 もう少し距離走りたいところでしたが、気力と体力が持たずに12kmで終了となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.17（火）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 水曜に予定していたポイント練習を前倒しして実施しました。 坂道ダッシュの後はダウンのつもりで走りましたが、思いの外ペースが中強度まであがりました。 ラン後は体幹トレーニング＋マウンテンクライマーを追加して腸腰筋の強化を意識して実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.16（月）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 梅雨入りしたばかりなのに今日からしばらく晴れて暑い日が続くということで。 本日のランは、ペースとしては早めジョグですが、暑さや湿度の影響によりペース走や閾値走に近い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/9（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走14km 体幹トレ 6/10（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走12km 流し100m×3 ダウン2km 6/11（水）アップ3km ポイント練 ダウン4km→アップ4km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走10km ダウン1.5km 6/12（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km…
2025.6.15（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日ランオフで快調にロング走をこなす予定でしたが、少し前に実施したHIITトレーニング（マウンテンクライマー）で腸腰筋が死亡しており、なかなか思うようなランにならず。。。 向かった先でランニング（ウォーキング）コースがあったので、仕切り直して記録用に2.3kmをマラソンペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は隅田川に沿った荒川区ウォーキングコースをご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：片道2.3km 往復4.6km 路面：ウレタン舗装路 起伏：フラット 道幅：広め 信号：2箇所あり トイレ：併設の汐入公園にあり 自販機：あり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・起点は南千住付近の汐入公園から往復4.6km ・ほぼ平坦なウレタン舗装の遊歩道で、足への負担が少なく安心して走れます。 ・「さくら堤通り」はソメイヨシノなど約140本の桜があり、春は特に景観が美…
施設HP 施設紹介 改栄湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は台東区三ノ輪にある改栄湯ご紹介します。 施設HP kaieiyu.com 施設紹介 改栄湯の特徴 ① 高濃度炭酸泉・シルキーバス・寝風呂など、多彩で贅沢な浴槽ラインナップ ② 完全軟水で美肌・美髪に効果的な“化粧水のような水” ③本格サウナ＆水風呂＆外気浴の“ととのう導線”完備 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.…
2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.19（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日にハーフ超の距離を走ったのでこの日は距離を少し抑えめに。 その代わりに、がっつりと速筋への刺激を入れるために久々に坂道ダッシュを実施しました。 坂道ダッシュをしたあとは必然的にジョグのペースが上がるので、たまにポイント的にやるととても効果を感じられます。 ジョグに飽きたらまた定期的にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.18（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースでハーフ走🏃 月間走行距離の底上げのため、気持ちとしては4分半くらいまでペースアップしたいと思いながらも、全く上げられず… 疲労対策と暑さへの適用が当面の課題です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成でトータル19km🏃 暑さと疲労に悩まされる日々が続きますが粛々と距離を踏んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 体幹トレ 6/11（火）ロング走30km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン4km 6/12（水）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン2km ジョグ6km 6/13（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/14（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 流し100m×3 ダウン5km 6/15（土）ジョグ5km 流し100m×3 …
2024.6.17（日）のラン🏃 記録 トピックス 朝からロング走に対する気持ちが乗らず、家でグダグダしていたら昼近くなってきたので、とりあえず走れるだけ走ろうということで、何も考えずに外に出て強制スタート🏃 気候条件としても暑くて湿度が高く、決して快適とは言えない状況でしたが、ようやく10kmくらい走って少しスイッチが入ってきた感覚になりました。 それでもさすがに暑さの影響か、20km超えたあたりから終わりを求める走りになってしまったので、キリの良いところで120分で一旦終了。 改めてダウンで距離を稼ぎましたが、最近なかなか予定のメニューをこなせない日々が続いています。 疲労の蓄積もあるので…
2024.6.15（土）のラン🏃 記録 トピックス ロング走前夜のため距離を落とした調整ラン🏃 疲労が残ってるのと、ここ最近の蒸し暑さでまったく走れる感覚がありませんが、一応調整して臨んでいこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
