みのむしランニングクラブ

PICA 富士ぐりんぱ コテージ泊

今年の年末キャンプはPICA富士ぐりんぱに行ってまいりました！ PICA富士ぐりんぱ 富士二合目ということで時期的に宿泊客もそこまで多くなく、プライベート感を感じながらのキャンプとなりました🏕 宿泊したコテージはこちらのコテージ光✨ トイレやバスルーム、キッチンなどの水回りはありませんでしたが、エアコンとガスストーブ、寝具類があるので、寒い時期でも家族キャンプには安心です。 テラスにはテーブルとイス、グリル台がありました。 キャンプパックで用意された夕食は肉盛り沢山🍖 焚き火とランタンに癒されながらのウイスキーが身体に沁みます。 水回りの施設が抜群に綺麗で快適に使用させて頂きました！ そして二…

2022/12/31 16:03

12/4週→12/5・1/1週

【12/4週】予定→実績 12/19（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km ジョグ10km 12/20（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→インターバル1200m×4（R400m）ジョグ10km 12/21（水）ジョグ15km→夫婦ラン5km ジョグ12km 12/22（木）ジョグ10km→帰宅ラン2km 12/23（金）休み→帰宅ラン3km 12/24（土）30km走→20kmペース走 ジョグ10km 12/25（日）ジョグ10km→BU走10km ジョグ7km 週間走行距離 85km→97km インターバル走は設定ペースどおり本数もしっかりこなせました。 週末30km走…

2022/12/26 06:30

【駒込】一◯（いちまる）そば・牛乳食パンみるく

久々の夫婦ラン&ラン食記録です！ 娘を幼稚園に送り早々に出発🏃🏃‍♀️ 今回は自宅から巣鴨・駒込方面へ行ってまいりました。 所要も済ませながら駒込に到着し、朝早くから開いているそば屋で腹ごしらえ。 駒込一◯そば（いちまるそば） 立ち食い蕎麦で有名な日暮里の「一由そば」の系列店みたいです。 名物ゲソ天そばを頂きました！ 冷え切った体に出汁の効いた温かいつゆが体に沁みます。 朝から客足が絶えずで、繁盛している理由がわかりました。 そして第二の目的の次なるお店へ 牛乳食パン専門店みるく 駒込店 tokyo-milk.jp 過去2回ほど来訪していずれも「東京みるく食パン」を選択しておりましたが、今回は…

2022/12/21 19:01

12/3週→12/4週

【12/3週】予定→実績 12/12（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km 12/13（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→インターバル1200m×3（R400m）ジョグ6km 12/14（水）ジョグ15km→ジョグ26km 12/15（木）ジョグ10km→帰宅ラン2km 12/16（金）休み→帰宅ラン1km 12/17（土）30km走→30km走 ジョグ10km 12/18（日）ジョグ10km→BU走10km ジョグ4km 週間走行距離 85km→96km 【12/4週】予定 12/19（月）ジョグ10km 12/20（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4…

2022/12/19 07:00

今月2回目の30km走

先週に引き続いて週末のポイント練習で30km走を実施しました。 自宅から皇居に向かい、皇居を3周して帰ってくるというコースで、アップダウン多めだったためペースにばらつきがあるもののトータル4:30/km以内にまとめることができました。 前日、前々日とほぼランオフで体調良く臨めたというのもあるかと思いますが、後半のスタミナ切れなく余裕を残してこなせた点については自信につながるものとなりました。 引き続き次回のレースまで出来る限りロングを入れていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村

2022/12/18 18:20

12/2週→12/3週

【12/2週】予定→実績 12/5（月）休み→帰宅ラン2km 体幹トレ 12/6（火）ジョグ12km→帰宅ラン1km レペ走400m×8 ジョグ7km 12/7（水）レペ走400m×8 ジョグ7km→帰宅ラン1km ジョグ15km 12/8（木）ジョグ12km→帰宅ラン2km 12/9（金）休み→ジョグ11km 12/10（土）30km走→30km走 12/11（日）ジョグ10km→ジョグ15km 週間走行距離 74km→87km 【12/3週】予定 12/12（月）ジョグ10km 12/13（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km 12/14（水）ジョグ15km 12/15…

2022/12/12 07:21

11/5・12/1週→12/2週

【11/5・12/1週】予定→実績 11/28（月）休み 11/29（火）ジョグ10km→ジョグ10km 11/30（水）レペ走200m×15 ジョグ7km→レペ走200m×15 ジョグ10km 12/1（木）休み→休み 12/2（金）Mペース走15km→Mペース走12km ジョグ3km 12/3（土）ジョグ15km→Mペース走15km 12/4（日）ジョグ10km→ジョグ12km 週間走行距離 60km→65km 【12/2週】予定 12/5（月）休み 12/6（火）ジョグ12km 12/7（水）レペ走400m×8 ジョグ7km 12/8（木）ジョグ12km 12/9（金）休み 12/10（…

2022/12/05 19:24

月間走行距離2022.11

11月は308.6kmでした！ フルマラソンのレースに向けた調整で短い周期でインターバル走→閾値走→Mペース走へ切り替えてのメニュー構成となりました。 全体的にみてもやはり距離走が一回しかできておらずフルマラソン後半のスタミナ、足作りというところが不足してしまっているのもの考えられます。 今期最終目標の東京マラソンに向けて直近の12月、1月に関しては少なくとも月2回のロングを実施しつつ、走行距離も350kmを超えるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村

2022/12/01 07:45