みのむしランニングクラブ

Mag-on（マグオン） エナジージェル

今回のレースはMag-on（マグオン）一択！ 補給ジェルも数多く種類がありますがMag-onの特徴は… ・エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れる→足攣り防止 ・一般的な補給ジェルと同等のスペックがあってエネルギー補給も十分あり ・1個41gで携帯しやすい ・一部のフレーバーにはカフェイン25mg入り ・マルトデキストリンが成分に入っているため吸収が早い 『ケイレンを、恐れるな』というキャッチフレーズが印象的です。 フレーバーにバリエーションを入れても良かった感は若干ありますが、今回はこれで臨みたいと思います！ Mag-on マグオン エナジージェル 新味レモン6個セット マグオン(Mag…

2023/02/27 20:25

2/4週→2/5・3/1週

【2/4週】予定→実績 2/20（月）体幹→ジョグ8km 2/21（火）20分間Tペース走 ジョグ2km→20分間Tペース走 ジョグ3km 2/22（水）ジョグ5km 流し→帰宅ラン2km 2/23（木）Mペース走15km→Mペース走15km ジョグ5km 2/24（金）ジョグ5km 流し→ジョグ8km 流し 2/25（土）20分間Tペース走 ジョグ2km→ジョグ7km 流し 2/26（日）Mペース走15km 流し→Mペース走10km ジョグ5km 週間走行距離 54km→68km 【2/5・3/1週】予定 2/27（月）体幹 2/28（火）20分間Tペース走 ジョグ2km 3/1（水）ジョグ…

2023/02/27 07:51

2/3週→2/4週

【2/3週】予定→実績 2/13（月）体幹→体幹 2/14（火）ジョグ10km 流し→帰宅ラン1km ジョグ8km 2/15（水）180分間LSD→180分間時間走（34km）ジョグ6km 2/16（木）体幹 →休み 2/17（金）ジョグ10km 流し→20分間Tペース走 ジョグ2km 2/18（土）レペ400m×8 Mペース走6km→ジョグ11km 2/19（日）変化走15km→レペ200m×10 Mペース走6km ジョグ3km 週間走行距離 75km→78km 【2/4週】予定 2/20（月）体幹 2/21（火）20分間Tペース走 ジョグ2km 2/22（水）ジョグ5km 流し 2/23（…

2023/02/20 08:02

骨伝導イヤフォン

俗に言う衝動買い！ 2023業界新登場 骨伝導イヤホン bluetooth マイク付き こつでんどう イヤホン bluetooth 防水 スポーツ イヤホン ランニング トレーニング サイクリング 耳を塞がないイヤホン 骨伝導ワイヤレスイヤホン ぶるーとーすイヤホン Type-C急速充電 8時間連続使用 骨伝導ヘッドホン 耳掛け式 骨伝導ヘッドセット 通話 リモート会議 テレワーク 在宅勤務に使用可能 日本語取り扱い説明書 プレゼント ブラック Erssimo Amazon 使ってみたレビューとして… ・頭の中で音楽が流れつつ普段の生活音もしっかり聞こえてるという不思議な感覚 ・音漏れ結構ある…

2023/02/16 20:52

フルマラソンのトレーニングについて

本日は180分間の時間走🏃 レースまで3週間を切っており、もはや調整期間に入るべき時期ではありますが、これまでの距離走の悪いイメージを払拭するための距離走を兼ねた時間走。 楽なペースで3時間以上体を動かし続けることを目的に実施しました。 サブスリー達成の条件は4:15/kmのペースで42.195kmを3時間（以内）で走ること。 達成するための要件は3つ①4:15/kmという「ペース」で走ること②42.195kmという「距離」を走ること③3時間という「時間」走り続けること これまで、単純に速さを求めたレペ走やインターバル走、閾値走ばかりをやっておりましたが、何よりフルマラソンにおいて重要な要素で…

2023/02/15 12:58

2/2週→2/3週

【2/2週】予定→実績 2/6（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km ジョグ10km 2/7（火）ジョグ10km→帰宅ラン2km BU走10km 2/8（水）インターバル1200m×4（R400m） ジョグ4km→インターバル1200m×4 （R400m）ジョグ6km 2/9（木）ジョグ10km→体幹 ランオフ 2/10（金）体幹→休み 2/11（土）30km走→ジョグ17km 2/12（日）ジョグ15km→30km走 ジョグ8km 週間走行距離 85km→91km 【2/3週】予定 2/13（月）体幹 2/14（火）ジョグ10km 流し 2/15（水）180分間LSD 2/16（木）体幹 2/…

2023/02/13 07:59

30km走（反省）

本日は早朝30km走を実施。 距離耐性をつけるためにできるだけ多くこなしていきたいトレーニングではありますが、時間確保とメンタル的な部分でなかなか実施が難しいところ。 レース本番まで3週間というタイミングでもありますので、疲労度との相談になりますが、やはりスタミナ強化のために少しでも回数を重ねていきたいところ。 イメージとして、レースペース＋30秒/kmの感覚で臨んだ結果、トータルのペースは範囲内に抑えることができましたが、明らかに残り5kmのペースダウンが顕著に現れた結果となりました。 今回の反省点に関して… ・16km地点でやむなくトイレ休憩 ・25km地点で腸腰筋の限界から一時中断 走り…

2023/02/12 08:59

1/6・2/1週→2/2週

【1/6・2/1週】予定 1/30（月）体幹 ランオフ→休み 1/31（火）体幹 インターバル1200m×4 ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4 ジョグ5km 2/1（水）体幹 ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 2/2（木）体幹 ジョグ10km→30km走 ジョグ1km 2/3（金）休み→体幹 2/4（土）体幹 ロングジョグ20km→ジョグ21km 2/5（日）体幹 ジョグ15km→ヤッソ800（12km）ジョグ6km 週間走行距離 65km→94km 【1/6・2/1週】予定 2/6（月）ジョグ10km 2/7（火）ジョグ10km 2/8（水）インターバル…

2023/02/06 19:34

ヤッソ800

いつものインターバル1200m×4の代替メニューとして気分転換的に実施してみました、ヤッソ800🏃 ヤッソ800とは… ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル サブスリー達成の目安としての確認の意味も含めて3分設定で実施→なんとか設定内でやり切りましたが、まぁきつい！ ヤッソさんと言う人が考えたメニューみたいですが、エグすぎですね…笑 それでもvo2maxの刺激と乳酸除去の筋肉生成の効用があり、かつ走行距離もトータル12kmに及ぶので、集中してポイント練習に取り組みたいときには非常に適したメニューと感じました。 今後の練習メニューのバリエーションの一つに加…

2023/02/05 18:31

【池袋】瞠（みはる）

夫婦ランのお誘いは見事にフラれましたが、久々のランチデート（ラーメン）は実現できたのでその記録となります。 本日は池袋東口の「瞠」に行ってまいりました！ miharu.tokyo 【外観】 【メニュー】 【店内】 事前情報では油そばと濃厚魚介ラーメン・つけめんが推しメニューのようでしたが、今回はなかなか食べる機会のない油そばを選択。 待つことわずか5分少々で着丼です。 こちらが「あぶらそば」（900円） 具材が盛りだくさんで味玉も標準で1個付いております。 【イートイン】 店員さんに言われた通りにしっかりとかき混ぜます。 麺は食べ応え抜群な中太麺。 引き上げた麺にしっかりとたれが絡んでおります…

2023/02/02 15:38

月間走行距離2023.1

2023年スタートの1月は351.2kmでした！ ハーフMのレース調整期間もありましたが、コンスタントに週80km前後の距離を踏むことができました。 2月に関しては東京マラソンに向けた最終の追込みと調整月間となります。 仕事的にも少しずつ忙しくなる時期ではありますが、合間を縫って不足している距離走をこなしつつ、後半はピーキングに徹するイメージで計画していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村

2023/02/01 07:41