今日は食生活だけ持ち直しました。
どんな筋トレならできるか、見つけました
50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（11月）
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
【822目：-32.8kg】首の筋肉が柔らかくなり首と方が楽になりました
首トレはキツいけれど、効きます
筋トレが習慣化してきています
バランスボールを1週間やると、どれくらい上達するのか？
BMIは、あくまで肥満の指標です
自分に合う筋トレは楽しいです
【818目：-32.4kg】体重が減るより体脂肪率が減ったほうが嬉しいです
筋トレを少しずつ始めています
【817目：-32.4kg】体脂肪率が44％から34％へ変化
体重も体脂肪率もずいぶん減りました
【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト
【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト
【816目：-33.2kg】スクワットの負荷を自重から7㎏に変更しました
筋トレの負荷を上げました
筋トレが嫌いではなくなってきました
【814目：-33.3kg】恥ずかしい動画をさらしたので笑ってやってください
自分の体幹の弱さに、逆に運動に対するモチベが上がりました
【813目：-33.3kg】スクワットの負荷を2キロ増やしました
筋トレがイヤではなくなってきました
寒暖差と気圧に弱いです
【811目：-33.1kg】自分に合った筋トレならできそうです
できることを見つけるのが、ダイエットのコツ
【810目：-33.3kg】筋トレは5分でもやった方がいいらしい
5分でも運動ができればOK
【P76】目玉蒸し・マカロニ・カップヌードル・ギリシャ・カントリーマアム
朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g） 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g） 89kcal・12.7g・野菜120g 昼ご飯 イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g） 夜ごはん カップヌードルPRO（274kcal・15.2g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 295kcal・16g・野菜120g 夜食 カントリーマアム…
安くて栄養価が高くて、ダイエットに最適の食材
【P70】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー
【808目：-32.9kg】プロテインマグケーキをせっかく開発したのに…
普段使いのプロテインパウダーが廃版になりました。
【807目：-32.9kg】筋トレや運動は裏切らないというのは本当だった
プロテインパウダーを使ってマグケーキを作りました。
バランスボールは、背筋が伸びて気持ちいいです。
イタリアンスパゲティのマカロニ版です。
【805目：-32.9kg】加齢なので背骨が曲がらないように
骨粗鬆症の大変さを知って、予防を意識しました。
【804目：-32.4kg】今日はケンタッキーフライドチキン
たまに食べるチキンは最高に美味しいです。
明日はチキンだと思うだけでワクワクします。
これ以上、食費は削れないかも。
半年にわたる過食モードから抜けました。
【799目：-32.3kg】大幅ダイエットは長期戦だと覚悟してみる
-45キロを目指していましたが。
【799目：-32.2kg】リバウンドをポジティブにとらえる
10キロリバウンドしていましたが、戻しています。
目標があるので、ケーキのお誘いは断りました。
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 67.4kg -0.4kg -31.9kg 09/30 67.3kg -0.1kg -32.0kg 10/01 66.9kg -0.4kg -32.4kg 10/02 67.5kg +0.6kg -31.8kg 10/03 67.4kg -0.1kg -31.9kg 10/04 66.9kg -0.5kg -32.4kg 10/05 67.4…
加齢で肉体は変化しますね。
【795目：-31.9kg】体脂肪率と筋肉量が乱高下しています
できる範囲で宅トレしています。
【794目：-31.8kg】持病で外出できないので自宅筋トレをしています
同じ場所に通い続けることができません。
【793目：-32.4kg】夫に足が細すぎて心配と言われています
年を重ねると筋肉が落ちていきます。
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今日は食生活だけ持ち直しました。
高たんぱく朝食におすすめ！ZAVASミルクプロテインと玄米フレークの簡単レシピを紹介。カロリー・栄養・調理器具も詳しく解説。
ストレスしかありません
54歳女性の骨密度が20代超え？高骨密度の理由と食事・サプリ・運動習慣を公開。骨粗しょう症予防のリアル体験談。
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ダイエット当初の行動に戻しています
50代なのにシワがない顔 美容液どころか化粧水も塗らないズボラさ 数十年に渡って化粧をしなかった 日焼け止めだけはしっかり塗った 医療レーザーの顔脱毛で毛穴を撲滅している まとめ 50代なのにシワがない顔 こちらが2021年、つまり今年に自撮りした私の顔です。すっぴんで撮影していますが、私は今年で51歳です。 ちなみにこれが、38歳のころの顔です。この時はたまたま化粧をしてますね(;^ω^) やはり、実際に12年前の写真と比べると、顔がたるんで垂れ目になっていることが分かります。でも、肌の質感はあまり変わっていないと思いませんか(;'∀') 美容液どころか化粧水も塗らないズボラさ タイトルにス…
50代で髪型をイメージチェンジ 歳をとると髪の毛が細くなり白髪も増えてくる 思い切ってパーマなしのショートヘアに変更 50代でショートヘアにするメリット 50代でショートヘアにするデメリット 一年中素敵な髪型の中高年はウィッグの場合も 自分の加齢を素直に認める まとめ 50代で髪型をイメージチェンジ こちらの写真は私が40歳くらいの時に取った写真です。ちょうど私が20歳くらいで、恋にレジャーにと楽しんでいた時期に流行っていたのが「ソバージュ」という髪の毛を細かく波打たせる髪型でした。 新しい世代の感覚についていくのが遅い私は、いつまでもこの髪型にこだわり、割と最近まで、同じような髪型を続けてい…
30キロのダイエット成功しました ダイエットに頻繁に取り入れた食材 冷凍むね肉のダイエット料理レシピ ダイエットに必要なたんぱく質量 まとめ 30キロのダイエット成功しました ここ3ヶ月は気がゆるんだのか停滞していますが、昨年の8月からダイエットを始めて、10ヶ月で30キロの減量に成功しました。 2022の6月から7月は過食を連発してしまい、体重の減り方が遅くなってしまいましたが、トータルでみると順調に痩せ続けています。 体形の変化はこのような感じです。 顔の変化はこのような感じです。 ダイエットに頻繁に取り入れた食材 ある時期から、楽天西友ネットスーパーで1キロ（現在800g）の冷凍ささみが…
「デブは甘え」は本当？太っている人への偏見やファットフォビアを見直し、ボディポジティブの視点から体形差別を考えます。
うつ状態で過食衝動に悩んだ私が生み出した「低カロリーマヨトースト」。簡単・節約・たんぱく質5gのダイエットレシピをご紹介。
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50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
1200kcalに戻し、継続できています。
【P119】トマト煮・チキンサンド・パプリカサラダ・ZAVASのメニュー
過食衝動が落ち着いてきました。
今日から1200kcalに戻す努力をしてみます。
今日から1200kcalに戻す努力をしてみます。
とんでもない過食の翌日。
とんでもない過食をしてしまいました。
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
精神疾患持ちが運動を継続するのは、なかなかに困難です。
6月23日から摂取カロリーを2000kcalに上げました。
毎日運動していると、いつの運動の筋肉通か分かりません。
毎日運動していると、いつの運動の筋肉通か分かりません。
自分でやっていながら、摂取カロリーの減らし過ぎは良くないですね。
摂取カロリーを上げたら、活動できる量と時間が増えました。
西友「みなさまのお墨付き」鯖缶/さば缶のカロリーと栄養素
摂取カロリーを上げる決断をしました。
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過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
水切りなし・きゅうりの酢の物のレシピ
