昨日は2時間以上歩きました
【1024日目：-31.0kg】昨日は2時間以上歩いたので今日は休息
昨日は2時間以上歩きました
「広島焼」と「お好み焼き」は何が違う？本場で愛され続ける広島風お好み焼きの魅力とは
広島風お好み焼き「広島焼」の特徴や関西風との違い、麺入りスタイルの魅力を徹底解説。地元で愛される重ね焼きの世界へ。
【節約レシピ】油なし！キャベツと豚肉のにんにく醤油炒め｜回鍋肉の素いらずで6食分作り置き
野菜たっぷり＆節約も叶う！キャベツと豚肉のにんにく醤油炒めは、作り置き・冷凍保存OKのヘルシーレシピ。合わせ調味料不要で簡単。
【1023日目：-30.8kg】今日はサークル活動でお出かけです
今日はサークルの集まりです
【低カロリー常備菜】絞らない・水切りなし！簡単きゅうりの酢の物レシピ（パルスイートで糖質オフ）
水切りなし・きゅうりの酢の物のレシピ
卵かけご飯のカロリー・栄養素・簡単レシピ｜ご飯の量別に詳しく解説！
卵かけご飯のカロリー・栄養素
ガンの再発の検査に行ってきました
「鯖缶どれがいい？」に答える！西友『みなさまのお墨付き』は味・栄養・コスパで選ばれる理由がある
西友「みなさまのお墨付き」鯖缶/さば缶のカロリーと栄養素
家庭によって違うコテージパイ・シェパーズパイ｜本場の特徴と日本流アレンジの違い
本場の本格派コテージパイ・シェパーズパイは輸入食材を使わないと作れないのが実情です。
【簡単】コテージパイ・シェパーズパイのレシピ＊ひき肉とじゃがいものパイ＊カロリーと栄養素
日本で簡単に手に入る食材で、イギリスの伝統料理。シェパーズパイ・コテージパイのレシピ。
コテージパイとシェパーズパイの違い【イギリス伝統料理/家庭料理】
イギリスの伝統料理・家庭料理コテージパイとシェパーズパイの違いや詳細について説明。
【1021日目：-30.1kg】小食すぎて排出されるべきものが出ません
出るものが出ないと体重は増えますね
【1020日目：-30.5kg】chatGPTに痩せないと相談してみた
痩せないと嘆くと、必ず言われること
外食はカロリーが高いですね
【1018日目：-31.6kg】自宅のご飯をいかに美味しくするか問題
韓国料理っておいしいですね
【1017日目：-31.3kg】美味しいものを食べるとどんどん食べたくなりますね
今日は我が家でケーキ会で、今日は甘いパンを食べてしまいました
今日は我が家でケーキ会です
【1015日目：-31.4kg】昨日はくたくたでしたが充実した一日でした
今日は小旅行です
【1014日目：-30.7kg】今日は9～10時間の外出になりそうです
今日からイベントオンパレード
【P93】カマンベール・カップヌードル・鶏むね・プロテインバー・SOYJOY
【P93】カマンベール・カップヌードル・鶏むね・プロテインバー・SOYJOY
【1013日目：-30.2kg】障碍者の外出リハビリを実行します
イベントが続くので、体力づくりと体力温存
【1012日目：-30.5kg】家に帰ったら動けないくらい疲れるのは大切
少し無理するくらいが、良く眠れて良いかもしれない
【1011日目：-29.9kg】今日は東京でカラオケ大会でカロリー消費
できるだけ、外出して体力を使うようにしています
野菜と卵を炒めただけの簡単どんぶり料理
【1010日目：-29.6kg】体を動かす時間を作るために調理の時間を減らします
夫のご飯作りで手一杯なので、自分のご飯は手抜きです
【P100】イタリアン・サバ缶・プロテインバー・鶏むね・きゅうり・トマト
【P100】サバ缶・プロテインバー・カマンベール・鶏むね
【1009日目：-29.9kg】体重が増えるのは早いですが、減るのはゆっくりですね💦
ダイエット最小値62キロに戻したいです。
少しずつ、外出リハビリします
【P100】サバ缶・プロテインバー・カマンベール・鶏むね
【1006日目：-29.6kg】外出が出来るようにリハビリします
少しずつ、外出リハビリします
【P100】サバ缶・カップヌードル・カマンベール・鶏むね・ZAVAS
朝ごはん ゆで卵 1個（80kcal・6.5g） サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g） きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g） ミニトマト40g（12kcal・0.4g） 合計：290kcal・23.5g・野菜120g 昼ごはん カップヌードルPRO（274kcal・15.2g） きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g） ミニトマト40g（12kcal・0.4g） 合計：320kcal・16.5g・野菜120g おやつ カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g） 夕ごはん 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g） きゅうりの酢の…
【1005日目：-30.4kg】全ての事柄に訓練が必要なお年頃
気を抜くと、すぐに体の様々な機能が劣化してきます
50代100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（5月）
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
何とか納豆ご飯くらいはつくれるようになりました
【1003日目：-29.2kg】夫が料理を作ろうとしてくれた喜び
総菜パンでカロリー摂取
【1002日目：-28.8kg】体調不良で食べ物を買いに行けず
体調不良でご飯を作れず、冷凍枝豆を食べる日々
【1002日目：-28.8kg】体調不良で食べ物を買いに行けず
絶不調な上に、風邪をひいてしまったようです
絶不調な上に、風邪をひいてしまったようです
【1000日目：-29.4kg】普通の生活ができないことを認められない苦しみ
健常者にとっては当たり前のことができなから障碍者なんですけどね
寝込んでいて、食べられず、体重と筋肉が激減しました
【998日目：-27.0kg】今日は体重すらはかれませんでした
ずっと眠っていて、ご飯をたべられませんでした
【997日目：-27.0kg】寝込んで、ほとんど何も食べられませんでした
ずっと眠っていて、ご飯をたべられませんでした
【996日目：-27.1kg】あえて、chatGPTの言うことを真に受けてみる
久しぶりに「飲み会」に参加してきました
ふくよかな体型が好きなのに、一度は痩せてみたいのはなぜ？
【993日目：-26.7kg】ふくよかな体型がすきだけど標準体重まで痩せてみたい
ふくよかな体型が好きなのに、一度は痩せてみたいのはなぜ？
【1500kcal】体重70キロのダイエット食事メニュー/chatGPTも完璧！と絶賛のメニュー
chatGPTが褒めてくれた70キロのダイエットメニュー
【993日目：-26.2kg】私に痩せ願望はあるのか？（chatGTPと対話）
過食したので、さっそくchatGPTに相談しました
【992日目：-27.1kg】chatGPTに私の過食衝動はトラウマからくるものだと言われました
chatGPTが優しすぎて、ちょっと怖い…
季節ごとの行動パターンが野生なわたくし
最悪の過食をしました
【989日目：-27.6kg】好きな味のものをずっと食べていたいタイプです
最悪に体調不良でした
【988日目：-27.8kg】意識がもうろうとするくらいの体調不良でした
最悪に体調不良でした
結局、食べてしまうのさ…
ひとつ10kcal以下のスイーツを作れます
みんなが食べても、私は食べない
たんぱく質を中心とした、超低カロリー献立を短期間実施します
ひどい過食の後なので、超低カロリーにしてみました
健栄製薬 クエン酸 結晶 P (500g)の口コミ・レビュー・評判
手作りスポーツドリンク、手作りジャム、掃除にも使えるクエン酸結晶
【983日目：-27.0kg】コンビニ過食ではなく、家庭内過食
家の中のものを食い尽くしてしまいます。
【982日目：-28.2kg】摂食障害の講演会で「過食症」治療の質問をしてきました
栄養学が好きで良かったと思います
【981日目：-27.9kg】軽度肥満のメリット・骨密度への影響
栄養学が好きで良かったと思います
今日はたくさんあるいたので、疲れてたくさんたべました
【979日目：-28.4kg】BMI18.5以下は痩せすぎ・脳や心臓を傷める
摂食障害の講演会に行って、お勉強してきました。
【978日目：-28.6kg】今日は摂食障害の講演会に行ってきます
摂食障害の講演会に行ってきます。
【977日目：-27.8kg】足が痛いので整形外科に行きます
体の悪いところを少しずつ治していきたいです。
【976日目：-27.8kg】体力づくりのために外出しているのに…
夫婦ともどもメンタルがまいっています。
過食症と闘っています
50代100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（4月）
50代100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
【974日目：-28.3kg】解離性健忘で食べたものを忘れてしまいます
食べたものを忘れてしまいます
【973日目：-28.4kg】うつ状態から一瞬そう状態に反転
作り置き料理を一日中ダラダラ食べていました
【972日目：-29.2kg】今日は2件の用事をこなすので痩せるかな？
今日は用事が2件入っています
【自家製】手作りスポーツドリンク500mlの作り方/クエン酸の濃度は？
スポーツドリンクを手作りすると、とても節約になります。
人に見られると思うと、見栄を張りたくなります
【969日目：-27.1kg】ダイエット構成を変えつつ初心に帰る
過食しても食事管理は続けます
【1500kcal】マカロニ×3・卵かけご飯・もやしスープのメニュー
【1500kcal】マカロニ×3・卵かけご飯・もやしスープのメニュー
摂食障害とは闘わないことにしました
【968日目：-26.8kg】もうダメだ…いや、まだイケる！のはざまで…
摂食障害との不戦の契り
【967日目：-30.4kg】今日は自転車の修理にサイクリング
今日は自転車の修理に行ってきました
今日は体調不良で夕方まで寝ていました
【965日目：-29.5kg】所用で出かけますが外食はしません
生きていることのすばらしさを想う
歳を重ねたら、運動は必須ですね
【963日目：-29.3kg】コレステロール値が高くても大丈夫でした
コレステロール値が少しだけ高かったです
youtube動画を差し替えました
【961日目：-28.9kg】ダイエットのビフォーアフター動画を作りました
youtube動画を差し替えました
【960日目：-28.5kg】久しぶりに動画を作ってくじけないと決意
何気ないはげましが、やる気に影響します
ウォーキングの目標ができました
【958日目：-27.8kg】たんぱく質中心の食事で過食が収まりました
たんぱく質中心の食生活に戻しました
【957日目：-27.7kg】PFCバランスを整えると過食してしまう
私は糖質依存になりやすいタイプのようです
【956日目：-27.6kg】糖尿病食を再開したら体重がスルスル減ります
糖尿病食に戻して、体重が減り始めました
【自家製】手作りスポーツドリンク500mlの作り方/クエン酸の濃度は？
スポーツドリンクを手作りすると、とても節約になります。
【955日目：-27.0kg】原点回帰と認知行動療法が効いています
糖尿病食に戻して、認知行動療法を始めて過食が収まっています
イタリアンマカロニ（240g）のレシピ
【952日目：-26.4kg】過食衝動を我慢できるようになってきました
認知行動療法を始めました
【952日目：-26.0kg】今日から認知行動療法を始めました
認知行動療法を始めました
明日から、自力で認知行動療法を行います
今日は栄養は考えず、食べたいものを食べました
【949日目：-27.3kg】吐いてでも痩せればいいのか？問題
だらだら食いをしています
【948日目：-26.9kg】過食期はどうやったって過食する
過食をして増えた体重を落とし、また増えてを繰り返しています
【1500kcal】豆乳シチュー・目玉蒸し・カフェオレ・シュガーマーガリンの献立
豆乳シチュー・目玉蒸し・カフェオレ・シュガーマーガリンの献立
最近、シュガーマーガリントーストにハマっています
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昨日は2時間以上歩きました
広島風お好み焼き「広島焼」の特徴や関西風との違い、麺入りスタイルの魅力を徹底解説。地元で愛される重ね焼きの世界へ。
野菜たっぷり＆節約も叶う！キャベツと豚肉のにんにく醤油炒めは、作り置き・冷凍保存OKのヘルシーレシピ。合わせ調味料不要で簡単。
今日はサークルの集まりです
水切りなし・きゅうりの酢の物のレシピ
卵かけご飯のカロリー・栄養素
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西友「みなさまのお墨付き」鯖缶/さば缶のカロリーと栄養素
本場の本格派コテージパイ・シェパーズパイは輸入食材を使わないと作れないのが実情です。
日本で簡単に手に入る食材で、イギリスの伝統料理。シェパーズパイ・コテージパイのレシピ。
イギリスの伝統料理・家庭料理コテージパイとシェパーズパイの違いや詳細について説明。
出るものが出ないと体重は増えますね
痩せないと嘆くと、必ず言われること
外食はカロリーが高いですね
韓国料理っておいしいですね
今日は我が家でケーキ会で、今日は甘いパンを食べてしまいました
今日は我が家でケーキ会です
今日は小旅行です
今日からイベントオンパレード
【P93】カマンベール・カップヌードル・鶏むね・プロテインバー・SOYJOY
夫の外食願望に付き合う日になりました。
夫の外食願望に付き合う日になりました。
「体重を減らす」ことに捉われないようにしています。
痩せて確実に健康体になっていっているけれど、まだまだ足りない現実。
昨日、倒れそうになったので今日は念のため家で横になっています。
体調不良すぎて、まともに歩けなくなりました。
旧友と歓談した翌日で、案外に疲れていて驚きました。
活字を読むのが苦手な方のために、私のダイエット法をyoutubeで解説しました。
今日は旧友と歓談デーでした。
明日は旧友が遠方に引っ越すので、さよならお食事会です。
最近、摂取カロリーを守れているのに体重は減りません。
めずらしく便秘気味です。これも閉経の影響でしょうか？
我が家のホームパーティー料理とレシピをご紹介。
あれほど、やめられなかった過食が落ち着いてきました。
体調不良の日はしんどいですね…
youtubeの「チャンネル登録」のほど、よろしくお願いいたします。
安いオートミールを買ってみました。
一食分の重量を前提とします オートミール30g 玄米150g 生ひじき50g ブロッコリー100g 基本栄養素比較 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維 オートミール30g 105kcal 4.1g 1.71g 20.73g 0g 2.82g 玄米150g 228kcal 4.2g 1.5g 53.4g 0g 2.1g 生ひじき50g 70kcal 5.3g 0.65g 28.1g 1.8g 21.65g ブロッコリー100g 37kcal 5.4g 0.6g 6.6g 0g 5.1g ビタミン比較 ﾋﾞﾀﾐﾝE ﾋﾞﾀﾐﾝB1 ﾋﾞﾀﾐﾝB2 ナイアシン ﾋﾞﾀﾐﾝB6 葉酸…
今日は過食しない日でした。
最近youtubeをコツコツ作っています。
