減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記

【823目：-32.7kg】筋トレが習慣化してきました

どんな筋トレならできるか、見つけました

2024/10/31 09:46

50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（11月）

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。

2024/10/31 00:28

【822目：-32.8kg】首の筋肉が柔らかくなり首と方が楽になりました

首トレはキツいけれど、効きます

2024/10/30 05:24

【821目：-33.4kg】筋トレが好きになった理由

筋トレが習慣化してきています

2024/10/29 12:18

バランスボールを始めて1週間！進撃の上達！ご覧あれ

バランスボールを1週間やると、どれくらい上達するのか？

2024/10/28 13:57

【820目：-33.3kg】中山きんに君が肥満！？

BMIは、あくまで肥満の指標です

2024/10/28 05:10

【819目：-32.4kg】筋トレが楽しくなってきました

自分に合う筋トレは楽しいです

2024/10/27 12:51

【818目：-32.4kg】体重が減るより体脂肪率が減ったほうが嬉しいです

筋トレを少しずつ始めています

2024/10/26 04:03

【817目：-32.4kg】体脂肪率が44％から34％へ変化

体重も体脂肪率もずいぶん減りました

2024/10/25 06:23

【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト

【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト

2024/10/24 17:32

【816目：-33.2kg】スクワットの負荷を自重から7㎏に変更しました

筋トレの負荷を上げました

2024/10/24 03:18

【815目：-33.0kg】筋トレ嫌いがなおってきました

筋トレが嫌いではなくなってきました

2024/10/23 03:58

【814目：-33.3kg】恥ずかしい動画をさらしたので笑ってやってください

自分の体幹の弱さに、逆に運動に対するモチベが上がりました

2024/10/22 10:02

【813目：-33.3kg】スクワットの負荷を2キロ増やしました

筋トレがイヤではなくなってきました

2024/10/21 07:31

【812目：-32.6kg】寒暖差にまいっています

寒暖差と気圧に弱いです

2024/10/20 14:08

【811目：-33.1kg】自分に合った筋トレならできそうです

できることを見つけるのが、ダイエットのコツ

2024/10/19 09:08

【810目：-33.3kg】筋トレは5分でもやった方がいいらしい

5分でも運動ができればOK

2024/10/18 10:49

【P76】目玉蒸し・マカロニ・カップヌードル・ギリシャ・カントリーマアム

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g） 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g） 89kcal・12.7g・野菜120g 昼ご飯 イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g） 夜ごはん カップヌードルPRO（274kcal・15.2g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 295kcal・16g・野菜120g 夜食 カントリーマアム…

2024/10/18 02:24

【809目：-33.0kg】最強・最安のダイエット食材

安くて栄養価が高くて、ダイエットに最適の食材

2024/10/17 08:44

【P70】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー

【P83】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー

2024/10/16 23:46

【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー

【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー

2024/10/16 23:26

【808目：-32.9kg】プロテインマグケーキをせっかく開発したのに…

普段使いのプロテインパウダーが廃版になりました。

2024/10/16 10:20

【807目：-32.9kg】筋トレや運動は裏切らないというのは本当だった

プロテインパウダーを使ってマグケーキを作りました。

2024/10/15 10:13

【806目：-32.9kg】体調の良い時は運動をしてみる

バランスボールは、背筋が伸びて気持ちいいです。

2024/10/14 01:24

プロテインココアマグケーキのレシピ

イタリアンスパゲティのマカロニ版です。

2024/10/13 15:05

【805目：-32.9kg】加齢なので背骨が曲がらないように

骨粗鬆症の大変さを知って、予防を意識しました。

2024/10/13 06:01

【804目：-32.4kg】今日はケンタッキーフライドチキン

たまに食べるチキンは最高に美味しいです。

2024/10/12 11:15

【803目：-32.4kg】明日はお楽しみデー

明日はチキンだと思うだけでワクワクします。

2024/10/11 11:45

【802目：-32.2kg】節約とダイエットのはざまで

これ以上、食費は削れないかも。

2024/10/10 07:49

【801目：-32.7kg】過食モードから抜けられました

半年にわたる過食モードから抜けました。

2024/10/09 05:50

【799目：-32.3kg】大幅ダイエットは長期戦だと覚悟してみる

-45キロを目指していましたが。

2024/10/08 10:56

【799目：-32.2kg】リバウンドをポジティブにとらえる

10キロリバウンドしていましたが、戻しています。

2024/10/07 09:21

【798目：-31.7kg】ケーキはお断りしました

目標があるので、ケーキのお誘いは断りました。

2024/10/06 13:13

【797目：-31.9kg】リバウンドの報告を見るたびに

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 67.4kg -0.4kg -31.9kg 09/30 67.3kg -0.1kg -32.0kg 10/01 66.9kg -0.4kg -32.4kg 10/02 67.5kg +0.6kg -31.8kg 10/03 67.4kg -0.1kg -31.9kg 10/04 66.9kg -0.5kg -32.4kg 10/05 67.4…

2024/10/05 06:50

【796目：-32.4kg】大げさだと思っていた筋肉痛の話

加齢で肉体は変化しますね。

2024/10/04 11:10

【795目：-31.9kg】体脂肪率と筋肉量が乱高下しています

できる範囲で宅トレしています。

2024/10/03 09:41

【794目：-31.8kg】持病で外出できないので自宅筋トレをしています

同じ場所に通い続けることができません。

2024/10/02 08:58

【793目：-32.4kg】夫に足が細すぎて心配と言われています

年を重ねると筋肉が落ちていきます。

2024/10/01 11:34