今日は食生活だけ持ち直しました。
☆【701目：-34.2kg】「そう」と「うつ」と「筋トレ」とのハザマで
精神疾患持ちが運動を継続するのは、なかなかに困難です。
☆【700目：-34.2kg】摂取カロリーを上げても体重は減っています
6月23日から摂取カロリーを2000kcalに上げました。
☆【699目：-33.8kg】体重は変わりませんが体脂肪が減っています
毎日運動していると、いつの運動の筋肉通か分かりません。
毎日運動していると、いつの運動の筋肉通か分かりません。
☆【697目：-33.8kg】摂取カロリーを上げたら筋トレができるようになりました
自分でやっていながら、摂取カロリーの減らし過ぎは良くないですね。
☆【696目：-33.4kg】摂取カロリーを上げて今のところ順調です
摂取カロリーを上げたら、活動できる量と時間が増えました。
西友「みなさまのお墨付き」鯖缶/さば缶のカロリーと栄養素
☆【695目：-32.9kg】摂取カロリーを1200kcalから2000kcalに上げた結果
摂取カロリーを上げる決断をしました。
☆【694目：-33.9kg】今日から2000kcalの食事をしてみようと思います
摂取カロリーを上げる決断をしました。
☆【693目：-34.4kg】摂取カロリーを上げることを考えています
過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
☆【692目：-34.6kg】まずはリバウンドしていない自分を肯定しようと思う
過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
☆【低カロリー】きゅうりの酢の物（240g）のレシピ・絞らない・水切りなし
水切りなし・きゅうりの酢の物のレシピ
低カロリーなマヨネーズパンのレシピ
☆【691目：-34.2kg】昨日はプチ過食してしまいまいました
過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
☆【690目：-34.5kg】ウォーキング中に時々気分が悪くなります
虚弱体質なので、外出中に急に体調不良になります。
☆【689目：-34.4kg】今日は雨なのでウォーキングには行かない
無理をしないのがダイエット継続のコツだと思っています。
卵1個の鶏むね肉カレーピラフのレシピ。
卵2個のカレーピラフのレシピ
甘い飲み物のやめ方の動画を作りました。
☆【688目：-33.8kg】やはり昨日の体重増加は「むくみ」でした
ダイエット中は体重の増減に一喜一憂してしまいがちです。
【P73】目玉蒸し・カマンベール・カップヌードル・SOYJOYメニュー
目玉蒸し・カマンベール・カップヌードル・SOYJOYメニュー
明らかな理由がないのに体重が急に増えると驚きますね。
☆【685目：-34.8kg】有酸素運動では筋肉は増えませんね…
無酸素運動をしたいのですが、気力がありません。
☆【684目：-34.4kg】相変わらずネット回線がつながりにくいです
プロバイダか、はてなの通信回線に問題が起こっているようです。
【P102】目玉蒸し・豆乳シチュー・カフェオレ・ZAVAS・サラダのメニュー
【P110】目玉蒸し・豆乳シチュー・カフェオレ・ZAVAS・サラダのメニュー
【683目：-34.3kg】我が家のネット回線が異常に遅いので記録のみ
閉経は徐々に訪れる場合もあるようです。
閉経は徐々に訪れる場合もあるようです。
【681目：-34.1kg】簡易なストレッチダンスを考えています
超肥満、50代以降など、体力や柔軟性の低い方々のためのエクササイズを考えています。
経済的な理由から、ブランド大豆から業務スーパーの大豆に変更しました。
【681目：-34.1kg】簡易なストレッチダンスを考えています
超肥満、50代以降など、体力や柔軟性の低い方々のためのエクササイズを考えています。
【680目：-33.5kg】無理をしないために雨が降ったらウォーキングに行きません
雨の日は外出したくないですね。
【679目：-33.2kg】「閉経」の影響か、過食が止まりません
簡易なストレッチエクササイズを考案中です。
油を敷かなくても焦げない・こびりつかないダイエットフライパンをyoutubeで紹介
おすすめのダイエットフライパンをyoutubeで紹介しました。
【678目：-34.2kg】エクササイズを考えるのは難しいですね
簡易なストレッチエクササイズを考案中です。
最近、少し調子が良いのは「そう状態」なのかもしれません。
【676目：-33.8kg】運動ができる程度には元気になってきました
最近、ウォーキングができています。
【675目：-33.2kg】運動が苦手な方のための運動を考えています
youtube動画で運動が苦手な方用の動画を出したいと思っています。
【674目：-32.8kg】夫に「体調が悪いの？」と聞かれました
youtube動画作りの疲弊が顔に出ていたようです。
ダイエット動画3本目をyoutubeにUPしたのでご覧ください
youtubeでダイエット献立を紹介しました。
【673目：-34.0kg】脳を使うと糖を大量に欲しがります
頭を使うと、とたんに糖質が欲しくなります。
【672目：-33.5kg】2年目には50キロ台になっていたいです
あと2ヶ月でダイエットを始めて2年になります。
【671目：-33.3kg】過食が続いているので、せめて運動だけでも…
最近、肥満でもできるストレッチ系エクササイズを考えています。
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今日は食生活だけ持ち直しました。
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ダイエット当初の行動に戻しています
50代なのにシワがない顔 美容液どころか化粧水も塗らないズボラさ 数十年に渡って化粧をしなかった 日焼け止めだけはしっかり塗った 医療レーザーの顔脱毛で毛穴を撲滅している まとめ 50代なのにシワがない顔 こちらが2021年、つまり今年に自撮りした私の顔です。すっぴんで撮影していますが、私は今年で51歳です。 ちなみにこれが、38歳のころの顔です。この時はたまたま化粧をしてますね(;^ω^) やはり、実際に12年前の写真と比べると、顔がたるんで垂れ目になっていることが分かります。でも、肌の質感はあまり変わっていないと思いませんか(;'∀') 美容液どころか化粧水も塗らないズボラさ タイトルにス…
50代で髪型をイメージチェンジ 歳をとると髪の毛が細くなり白髪も増えてくる 思い切ってパーマなしのショートヘアに変更 50代でショートヘアにするメリット 50代でショートヘアにするデメリット 一年中素敵な髪型の中高年はウィッグの場合も 自分の加齢を素直に認める まとめ 50代で髪型をイメージチェンジ こちらの写真は私が40歳くらいの時に取った写真です。ちょうど私が20歳くらいで、恋にレジャーにと楽しんでいた時期に流行っていたのが「ソバージュ」という髪の毛を細かく波打たせる髪型でした。 新しい世代の感覚についていくのが遅い私は、いつまでもこの髪型にこだわり、割と最近まで、同じような髪型を続けてい…
30キロのダイエット成功しました ダイエットに頻繁に取り入れた食材 冷凍むね肉のダイエット料理レシピ ダイエットに必要なたんぱく質量 まとめ 30キロのダイエット成功しました ここ3ヶ月は気がゆるんだのか停滞していますが、昨年の8月からダイエットを始めて、10ヶ月で30キロの減量に成功しました。 2022の6月から7月は過食を連発してしまい、体重の減り方が遅くなってしまいましたが、トータルでみると順調に痩せ続けています。 体形の変化はこのような感じです。 顔の変化はこのような感じです。 ダイエットに頻繁に取り入れた食材 ある時期から、楽天西友ネットスーパーで1キロ（現在800g）の冷凍ささみが…
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今日から1200kcalに戻す努力をしてみます。
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とんでもない過食の翌日。
とんでもない過食をしてしまいました。
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西友「みなさまのお墨付き」鯖缶/さば缶のカロリーと栄養素
摂取カロリーを上げる決断をしました。
摂取カロリーを上げる決断をしました。
過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
過食をしても、あまり気にならなくなってきました。
