経済的な理由から、ブランド大豆から業務スーパーの大豆に変更しました。
【518日目:-32.7kg】毎年恒例、年末年始のハイカロリー食
天ぷらをガッツリいただきました!
【517日目:-32.7kg】韓国料理を堪能してきました。夫とは仲直りしました。
本場韓国料理を堪能しました。
【516日目:-31.9kg】寝たきりでも起き上がって調理だけはしています
寝込んでいますが、作り置きだけは頑張りました。
【515日目:-31.3kg】1日で1週間分の睡眠薬を大量服薬し、5000~6000kcalの過食をしました
15年間、夫から、モラハラ、精神的DVを受けてきました。
【514日目:-33.6kg】夫に食べ過ぎをなじられ、大量服薬をしてしまいました
夫は、結局、摂食障害について何も理解してないということが分かりました。
【513日目:-33.5kg】高級フランス菓子をいただきました
大好きな高級フランス菓子が、送られてきました。
【512日目:-33.5kg】クリスマスイブディナー翌日、体重は減っていました
夫の善意が、ダイエットの敵に…
【511日目:-32.9kg】クリスマスディナーを楽しみました
クリスマスから正月明けまで、怒涛の美食ラッシュです…
【510日目:-32.6kg】年末年始の怒涛の美食が始まりました
夫の善意が、ダイエットの敵に…
【509日目:-33.0kg】ネットのダイエット情報は健常者向けなので、参考にならない
精神障害者のダイエットは、本当に難易度が高いです。
【508日目:-32.5kg】体調不良で、ウォーキングができませんでした
「うつ」と「運動」は、正反対の立ち位置にあります。
隠れ肥満(サルコペニア肥満)とは?筋肉が少なく、体脂肪率が多い体
痩せていても「肥満」で、健康リスクが多い場合もあるので要注意。
【507日目:-32.4kg】ダンベルを買うお金を節約・ペットボトルをダンベル代わりに…
運動不足だと負荷をかけて体操をするだけで、筋肉が付きます。
【506日目:-32.4kg】摂取カロリーの変化で体脂肪率が乱高下中
摂取カロリーを調整したら、体脂肪率が乱高下しています。
【505日目:-32.1kg】1200kcalに戻しましたが、体重が増えました
摂取カロリーを減らしたのに、体重が増えたので驚いています。
【504日目:-32.3kg】3000kcal近く食べたのに体重は減っていました
2週間の食べ過ぎで、基礎代謝が上がったかもです。
過食が止まりません。
【502日目:-32.0kg】2000kcal食べていますが、体重が減っています
摂取カロリーを上げたことで、基礎代謝が上がったのかもしれません。
【501日目:-31.5kg】筋トレの負荷と、筋トレ時の摂取カロリーの問題
12月は減量は諦め、増量期にしようかと思い始めました。
【500日目:-31.5kg】筋トレをすると、異常にお腹が空く問題
筋トレをすると、破壊した筋肉が修復するために栄養を必要とするのかも。
基礎代謝を上げて痩せやすくなる方法・痩せないのは摂取カロリーの減らしすぎ
摂取カロリーの減らしすぎは、逆に太りやすい体を作ります。
【499日目:-31.5kg】体重は増えていますが、増えているのは筋肉です
筋肉が付き始めると、体重は増えがちです。
【498日目:-32.3kg】6月の悪夢の再来、過食が止まりません
今月は過食を連発しています。
50キロ痩せるなら、長い時間がかかります。
【497日目:-33.1kg】筋トレの再開と過食・筋肉量が増えません
運動をするとお腹がすくので、摂取カロリーを増やすかもしれません。
【496日目:-32.7kg】プランクで腕に黒ずみができてしまいました
自重で黒ずみができやすいタイプのようです。
過食する日々が続いています。
【494日目:-33.4kg】うつ状態が悪化しても、カロリー制限だけは頑張りたい
うつが悪化して、ダイエットが運動ができなくなりました。
【493日目:-33.4kg】しっかり食べることも大切ですね…
食べたら元気になりました。
【491日目:-34.1kg】プチ過食後、体脂肪率が激増しました
プチ過食してしまいました。
【490日目:-34.3kg】筋肉が付きません。運動が少なすぎるのかな?
運動習慣を付けようと頑張っていますが、筋肉量はあまり増えません。
【489日目:-33.8kg】体重の増加を気にしないようにしようと思います
筋肉が増えれば、体重が重くなるのは当たり前。
【488日目:-34.1kg】体重よりも体脂肪率や筋肉量を気にしようと思います
体重ばかり気にして、体組成を気にしてきませんでした。
50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい?100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開(12月)
50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。
「ブログリーダー」を活用して、せとちよ(瀬戸千代)さんをフォローしませんか?
経済的な理由から、ブランド大豆から業務スーパーの大豆に変更しました。
超肥満、50代以降など、体力や柔軟性の低い方々のためのエクササイズを考えています。
雨の日は外出したくないですね。
簡易なストレッチエクササイズを考案中です。
おすすめのダイエットフライパンをyoutubeで紹介しました。
簡易なストレッチエクササイズを考案中です。
最近、少し調子が良いのは「そう状態」なのかもしれません。
最近、ウォーキングができています。
youtube動画で運動が苦手な方用の動画を出したいと思っています。
youtube動画作りの疲弊が顔に出ていたようです。
youtubeでダイエット献立を紹介しました。
頭を使うと、とたんに糖質が欲しくなります。
あと2ヶ月でダイエットを始めて2年になります。
最近、肥満でもできるストレッチ系エクササイズを考えています。
50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。
昨日、ひどい過食をしてしまいました。
豆腐をご飯にのせるだけでたんぱく質たっぷりのレシピ。
ウォーキングや半身浴ができるようになってきました。
うつ期ですが、調子の良い時間帯に運動をしています。
うつ期を抜けることができません。
1200kcalの食事制限は健康に悪いという説もあるので、摂取カロリーを増やすことを考えています。
糖尿病予備軍で、精神疾患寝たきりの私の摂取カロリーは、健康体の人と同じでいいのか問題。
簡単な体操だけでも、体は良い方向に変化します。
体重ばかり気にするダイエットではなく、体の組成を気にするダイエットに切り替えます。
2日連続の過食で、ダイエットブログをやめようと思ってしまいました。
生理前なので、過食衝動が出てしまいました。
目指すのは「痩せ」ではなく「健康」。
10ヶ月で30キロ痩せたので、1ヶ月平均3キロ痩せのスローダイエットです。
10ヶ月で30キロ痩せたので、1ヶ月平均3キロ痩せのスローダイエットです。
100キロからダイエットを始めて10ヶ月で60キロ台に乗りました。
セブンイレブン「韓国グルメフェア」の「デジカルビ丼」を食べました。
30キロも痩せたので、1年ぶりに会った知人に気付いてもらえませんでした。
50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。
揚げ物やクッキーを食べても、カロリー制限の範囲内だから大丈夫。
セブンイレブンの韓国料理フェアを楽しんでいます。
ダイエット中でも、韓国料理を楽しみます!
一日に歩くべき健康的な歩数は8000歩だそうです。
今のところ、摂食障害は落ち着いています。
体操だけでは効き目が薄いので、手作りダンベルで負荷をかけて体操をしています。
豚バラ肉は脂身が多いので、豚ヒレ肉や、鶏ささみ肉を買いましょう。