4月1日奥さんの誕生日70歳になった久しぶりに走れたしかし、誕生日で「ドンステーキ」でたらふく食べて昼寝足が勝手につってしまって脹脛がパンパンいい練習ができた裏返しなんだと思うここから、毎日走れたら最高と思う
還暦ランナー（６５歳）キユロヒの「走り」に対する思いや、日々の練習、故障、休養。これからの人生の中で「走り」をいかに楽しくするか試行錯誤しながら体と相談しています。ブログを通じて、どこかで一緒に走れる方とかいたらいいなと思っています。
是非、走りに関して何かありましたらコメントしてください。最近は故障も多く、ブログを書く元気もない時があります。でも本当は故障や体のケアの話を残して今後の走りの人生に生かしていかないとと思っています。
明日から赤見陸上競技場はメンテナンスの為使用できなくなります今日で、今年度の使用はお終いでした予定では、キロ4分半で3000mでしたが、できませんでした1000mを4分20秒200m、400m、600mを数本やるだけで精一杯でしたでも、無理せず、気持ちだ
さてこの1週間はどのように過ごしたかというと水、いつもの渡良瀬コース木、金が完全休養土、渡良瀬コースを1：11かなり速いペースで走る日、20キロをLSDラン月、いつもの渡良瀬コース5キロアップ後ジョグで解してスタート、200mの入りが48秒と速かったのでそこ
5キロをトラックの一番外を逆回りで走るアップ、音楽を聴きながらアディダスアプリを回して最初の1キロに10分かかった最後の1キロは7分台だったランニング、ランパンに着替えて正規の回り方で、ユックリ2周そのままスタート最初の200が48秒、400が1分38秒
やっと日曜日の疲れが抜けてきましたレース後かなりダメージがありましたが筋肉痛と痛みの混在で強くなるための儀式としてはやり過ぎた感もあってかなり心配しましたで、この1週間はノンビリジョグで終始しましたとにかく疲れを取ること更に高みに行くために次の練習がこな
昨日は、足利公マラソンでハーフを走ってきました結果は、1時間53分53秒5キロ 24分28秒10キロ 49分48秒キロ5分で1時間45分を目指したけど練習では3キロを14分23が最高で5キロとかのペース走をこなせていなかっただから、朝の気持ちでは5キロ
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4月1日奥さんの誕生日70歳になった久しぶりに走れたしかし、誕生日で「ドンステーキ」でたらふく食べて昼寝足が勝手につってしまって脹脛がパンパンいい練習ができた裏返しなんだと思うここから、毎日走れたら最高と思う
2月になったら頑張って日記をつけて走りも頑張ろうと思っていましたがお酒を飲んで、走らない日が多くあって何もしないで、飲んでばかりいました言い訳は、新しい仕事が大変で生活の時間帯が変わって寒くて、風が強くて身体が動かなくてドンドン悪い方に行っていました今日
昨日は、連続で21キロコースに挑戦でも、最後まで走れず歩きを混ぜて走ってきたそれでも、21キロを諦めず最後まで挑戦できたか自問自答して、歩きが入ったことにやり方が問題だったかもと思う若い時なら、走って強くなれると思っていた今でも、それは変わらないだから、
前回の21キロから、いい感じで走れず22日の再就職に合わせてもう一度走りを構築しているそこで1週間が経ったが今日も、同じような体の調子だったが自分の気持ちをなんとか走りにつなげることができた前回の21キロは2時間10分程度だったが今回の21キロは2時間4
このところ全然走れていなかった今日から、新しい勤めにもなるので気分を変えて、頑張って走りにいけた
今日は21キロを気持ちを込めて走ってみました走り出しだけが7分台で、後は6分台です痛みというか、左太ももと股関節に張りと凝りがある感じです今までは、とにかくストレッチで治すのでなく放っておいたので、これからはしっかりストレッチで治していくつもりです
1日の合計タイムが1時間42分2日が1時間36分3日目が1時間31分でしたしっかり徐々にペースを上げています一番の問題は、左の股関節の外側です張りがあって、足の付け根から可動域が悪い感じです何度か柔軟を入れながら走っていますが何かいい方法を見つけたいなと
今日から3連休7時過ぎにスタート、暖かい日差しの中で走ってきました少しスピードを上げると股関節に痛みというか、コリみたいな感じになって無理にはそれ以上上げれませんでしたそれの解しができれば最高なんだけどと思いながら走っています
今日から2025年4時過ぎスタート、ユックリジョグ寒く、風も強かったが、走り出すことができたこれからは、毎日コツコツ走っていきたい頑張ることがいいことだと思う今は継続が大事だと思っています
今日から11月、新しい勤めも4か月経ちました走りの方も、4か月前と比べると、かなり良くなっています10月25日にやっている「眠らないクロノス」オンラインゲームが自分の使うプロバイダー（ビッグロブ）のせいでゲームにログインできずやれなくなってしまいました今
新しい仕事に2日間行きましたやっぱり人付き合いで、慣れるまでは大変ですいい人ばかりな感じはありますが自分の仕事がいまいち整理されていないので大変です
今朝も4時半スタートいい感じで、最後まで歩かず走れました途中知り合いに2人程会い、会話をしましたやっぱりこの時間で走るのがいいですね近況を話して別れましたが自分の走りも徐々に良くなって欲しいと思っています生活もこちらの方が余裕が持てそうです
朝の4時半スタートアディダスランニングアプリを起動させ走り出す股関節周りが痛くなっても走れるスピードがキロ10分程度ですこのスピードなら普通に走れて快適ですしかし、のろのろ運転なんで少しストレスが溜まりますで、ちょいスピードを上げると痛みが激痛になってし
ずっと放置したままでした4月の末に股関節を痛めてしまい走れない状態が続いていました思い切って、6月は完全休養と思っていました22日から、その場足ふみ感じのジョグから再開しました今日で5日目になります起きた感触では、走りに行けそうなので頑張りたいと思ってい
お休みだったので9時過ぎに、歩き交じりでいつものコース足首から、腰の股関節あたりでお尻周りに張りがあった
2日、楓さんとの練習で、いいとこ見せようとダッシュした時に、足首あたりを痛めた軽い痛みだが2日経っても取れない走れるが難しい判断だある意味、いい教訓だがあれくらいの切り替えで痛めるとは
5月最初の練習8時過ぎに、走り出すランパン、ランシャツ気持ちよく走れました全快には程遠い体調ですが、走って回復させていました朝起きた時は、体が重いのではなく、体が硬くなっていたそれを、治す為にユックリ走る毎日、自分の身体と相談している走らないで治すことも
先日の土曜日にパークマラソンに参加した結果は、60代になって一番速く走れた23分01秒最初の1キロを速く入ってしまった。4分10秒ぐらいここをもっと4分30秒位で入れれば後半もう少し粘れたかもしれない今回は、かなり後半も粘ったが、力不足だと思う鍛える課題
先週木曜日の11日に陸上競技場の登録を済ませました4400円で年間使えるのですから、安いです先週は、孫の走りを見てやっていたので、軽くジョグだけです今日が、本格的始動とは、言っても、体が動かないかな5キロ、音楽を聴きながらアップキロ8分から7分で遅いのに
1月～3月までは月間200キロちょっとで今までの練習に比べると100キロ程度すくなくなっています調子が悪いとかではなくむしろ調子を悪くしたり、故障しない為に走り過ぎない様にした感じですある意味、体の声を聞きながら走った感じですさて、4月からは、もっと根性
お休みだったので9時過ぎに、歩き交じりでいつものコース足首から、腰の股関節あたりでお尻周りに張りがあった
2日、楓さんとの練習で、いいとこ見せようとダッシュした時に、足首あたりを痛めた軽い痛みだが2日経っても取れない走れるが難しい判断だある意味、いい教訓だがあれくらいの切り替えで痛めるとは
5月最初の練習8時過ぎに、走り出すランパン、ランシャツ気持ちよく走れました全快には程遠い体調ですが、走って回復させていました朝起きた時は、体が重いのではなく、体が硬くなっていたそれを、治す為にユックリ走る毎日、自分の身体と相談している走らないで治すことも
先日の土曜日にパークマラソンに参加した結果は、60代になって一番速く走れた23分01秒最初の1キロを速く入ってしまった。4分10秒ぐらいここをもっと4分30秒位で入れれば後半もう少し粘れたかもしれない今回は、かなり後半も粘ったが、力不足だと思う鍛える課題
先週木曜日の11日に陸上競技場の登録を済ませました4400円で年間使えるのですから、安いです先週は、孫の走りを見てやっていたので、軽くジョグだけです今日が、本格的始動とは、言っても、体が動かないかな5キロ、音楽を聴きながらアップキロ8分から7分で遅いのに
1月～3月までは月間200キロちょっとで今までの練習に比べると100キロ程度すくなくなっています調子が悪いとかではなくむしろ調子を悪くしたり、故障しない為に走り過ぎない様にした感じですある意味、体の声を聞きながら走った感じですさて、4月からは、もっと根性
昨日は、岩舟駅伝に参加してきました距離は3．5キロ短い区間で、気楽に参加できるかなと最初は思っていましたが去年の12月の大会後につりそうになったことからスピード練習を封印してジョグだけでつないできました1月、2月は200キロ程度に抑えていつものがつがつし
21日から走りを3連休しました昨日は、やっと暖かくなり走りにいきましたバネが戻ってきていて楽な感じで走れましたこのところ、自分のフォームを気にしていますただ、走り始めは、短めのストライドでかなりユックリやっています昨日は、疲れや痛みを残さない様調子に乗っ
仕事を終わって、帰ってきて、直ぐに走りには出かけましたが2キロ程度で辞めて、歩きで帰ってきましたなんとなく疲れがあるようで、走る気持ちが少ないのと疲れが溜まっていて、無理して走らない方がいいかと思って気持ちにすなおになりました逆に言えば、お休みの2日間で
昨日は、久しぶりにマッサージ器に横になった首から足首までローラが動いて、体を解す感じの物ですもんだり、叩いたりはせず、ただローラーが動くだけです本来は重しを体に載せてするんですがただ横になっただけの、自分の体重だけです1回のマッサージコースを3回やりまし
ほんと体は不思議な生き物だと思う一昨日は、仕事から帰って走りに行ったら1キロも走らない内に、歩いて帰ってきた昨日は、走れないかもと思いながら走り出したら身体がいい感じだった、それでもラストの方は重く感じたさて、今日はロングと思っているがいざ、走り出したら
日記を書くのを忘れていた自分のプライベートの日記や、やっている町内用の会計でパソコンを使って書くことをやっていたんでパソコンを使って書くことにアキがあって書いていなかった走りの方は、ほんと一進一退で、その日の調子で走りが変わるそれでも、去年の12月の左足
走り出しから身体がしっくりこなくて2キロ程で、歩いて帰ってきた何か走れない原因があるのだがこういう日もあると思う
仕事が終わって、4時過ぎに帰宅まだ明るい時間で、ここで走りに行ける訳だがそこには強い意志というか漫然としてでも、走り出す気力が必要だご飯にいつでもできる状況で、奥さんが待っていてくれるがその誘惑に載ってはいけないずっと左の脹脛の張りが治らない超スロージョ
昨日は、家に着いたら、風が強く、冷たかったので完全休養今日は、走り出しで、かなり足にバネがあって楽だったけどちょい調子に乗っていい感じで走ったので今は、脹脛に痛みがある
数か月前からか、走るだけの練習になっていた去年の夏までは、走りも大事だが補強的な、ハーフレイズやスクワット、その場飛びジャンプ、レンジを走りの途中で入れて、自分なりの鍛え方をしていたのだけれどいつの間にか、走だけの練習なってしまった面倒だし、余計な時間が
昨日は、夕方の4時半過ぎに走りに行けた走りながら思ったことはこの時間に走るのは、特別なことでは無くむしろ普通で恵まれた環境で走っているのだと仕事が早く終わり、まだ明るいうちから走りに行ける一昨日までは、早朝の3時過ぎから走り出して極寒の中を走っていたほん
早朝の走りが習慣で、仕事が終わった後は、どうしても走れなかったでも、このところの寒さから朝の走りは大変だ帰って来るのは4時10分位なのでそこから走りに行く習慣を身に付けるのは身体への負担を考えるととてもいいと思う朝の寒さで、指先が痛くなるお風呂で、指先の
今日の走りも、ユックリ、歩きも混ぜましたまだまだ、回復できませんかなり厄介です脹脛が筋肉痛から抜けません強く走らなければなんとかあるのでほんと大変です
3時過ぎスタート走り出しは、脹脛もそれ程痛まず、走りも慎重にできたでも、後半はやはり痛みが出たまだまだ、完治には程遠いしっかり治るまでは、ジョグ中心で楽しめばいい走れないより、かなりましだ
