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今年最後の競技場
明日から赤見陸上競技場はメンテナンスの為使用できなくなります今日で、今年度の使用はお終いでした予定では、キロ4分半で3000mでしたが、できませんでした1000mを4分20秒200m、400m、600mを数本やるだけで精一杯でしたでも、無理せず、気持ちだ
2023/11/29 14:50
1週間ぶりのスピード練習
さてこの1週間はどのように過ごしたかというと水、いつもの渡良瀬コース木、金が完全休養土、渡良瀬コースを1:11かなり速いペースで走る日、20キロをLSDラン月、いつもの渡良瀬コース5キロアップ後ジョグで解してスタート、200mの入りが48秒と速かったのでそこ
2023/11/21 22:05
スピード練習
5キロをトラックの一番外を逆回りで走るアップ、音楽を聴きながらアディダスアプリを回して最初の1キロに10分かかった最後の1キロは7分台だったランニング、ランパンに着替えて正規の回り方で、ユックリ2周そのままスタート最初の200が48秒、400が1分38秒
2023/11/14 16:36
筋肉痛のからの解放
やっと日曜日の疲れが抜けてきましたレース後かなりダメージがありましたが筋肉痛と痛みの混在で強くなるための儀式としてはやり過ぎた感もあってかなり心配しましたで、この1週間はノンビリジョグで終始しましたとにかく疲れを取ること更に高みに行くために次の練習がこな
2023/11/11 06:40
昨日はハーフのレース
昨日は、足利公マラソンでハーフを走ってきました結果は、1時間53分53秒5キロ 24分28秒10キロ 49分48秒キロ5分で1時間45分を目指したけど練習では3キロを14分23が最高で5キロとかのペース走をこなせていなかっただから、朝の気持ちでは5キロ
2023/11/06 06:17
2023年11月 (1件〜100件)
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