波動フィットネス【マスター武田明人】

苦しむのは、もうやめよう♪

「トレーニングは苦しいもの」「結果のためには苦しまねば」「苦しさを紛らわす何かが必要？？？」ほんとうにそうでしょうか運動って、、、もっと「楽」で「簡単」で「ゆるんだもの」じゃないのでしょうかそして、気持ちや感情レベルに見合った体になるのではないのでしょうかゆるんで導かれるようなベンチプレス。固めたり苦しんだりしないプランク。苦しまないほうが、、、うまくいく。というか、うまくいくから、、、じゃなく、...

2023/09/30 13:25

ジャンプトレーニングしてみました。

頑張って跳ぼうとしない頑張って加重もしないほっこり自然体なジャンプ動作をお楽しみください。振り返りますと、、、私はもう2年以上は「跳んでいませんでした」それでも、、、できましたバーベル運動というか、普通のウエイトトレーニングをやってるだけで、動きの知恵が自然と育まれ、、、でした。...

2023/09/30 07:41

賢く考える💛ケアやコンディショニングについて

「部活やらで乱れ切ったコンディションを某施設で整える」「どんなに悪コンディションになってもそこにいけば癒される」「そしてまた明日、部活やらでグダグダになってコンディション。また施設」「あ～便利な施設。。。。」「あ～便利なメソッド。。。」はい！みなさん。この文章のおかしなこと(笑)に気づきましたよね。進歩がない堂々巡り、じゃないですか。なのにそこに満足してしまう稀有な感じ。思いません？？？じゃあなんで...

2023/09/27 13:55

ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその2・ベンチプレスとベントロー）

ベンチプレスの動画です。ベントローの動画です。人の成長過程は、「螺旋階段を上る感じ」と表現したくなるようなこれまでの道のりでした。そしてやはり自身も、、、もう一段階上へ上り詰めたんだと思います。でも階段に終わりはないので、完成ではなく発展途上です。ビズ〇ーチのような指のポーズを掲げてきましたが、、、この意味の深層も、くっきり見えた気がします。「下げたほうが挙がる」「下がることを受け容れたほうが、う...

2023/09/26 17:05

ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその1・バックスクワット）

満50歳になる100㎏スクワットでした。fifty-anniversary楽そうに映ったでしょというか、、、より簡単になったもう、、、あったんだよね資源という資源はだからもう、、、それは、、、意識しない！！素直に「落ちた」落ちたほうが、、、拾えるね資源をでも「落下落下！」って感じじゃないんだよね。落下することに意味があるんじゃない。ゆだねることでやってくる資源に意味があるんだ重りはね、、、ガイダンスやっぱウエイト...

2023/09/25 20:44

「落ちること」が「動きの質」を高める「とんでもなく深い話」

以前の私は「落ちる」という代名詞が用いられるほど「重力」を重視していました。余計な抵抗（知識や情報を含め）を手放せば、残ったものは「その自然現象」そして「その自然現象」に「自分を合わせて」いました。これが以前で言う「落ちる」という動作法、でした。今は、この写真が示すような「気持ちや感情のレベル」が「動きのレベル」を決める、としていました。ただ、この指のポーズのなかに「足の裏から伝わる感じ」ももれな...

2023/09/24 20:17

ネガティブは悪ではない💛気持ちや感情を運動で紐解く

写真にあるこのポーズが指し示す意味は、そこにあります。ポジティブが良くて、ネガティブが良くない、という意味ではありません。感情はある意味「インジケーター」（指標）であって「一時的なもの」だとしたら、、、感情って「ありがたいメッセージ」じゃありませんか？？？そして「インジケーター」ですから、足せばいいんですよ。「潤いを」しかも「ちょっとずつ」。今がどんなレベルでもいい。ただ、「今より少しだけ良い気分...

2023/09/22 10:51

プロフィール追加

当ブログでプロフィールの記事を投稿していましたが、もう3年以上前の話になります。ですので最新バージョンのわたしを投稿しました。...

2023/09/22 04:51

体づくりのトレーニングについて

トレーニングやるなら、、、カラダ、でかくしたいカラダ、かっこよくしたいそう思うことは、とても良いことです。そして、そうなったらいいよね、って思うことが、何よりも大切。その気持ちや感情に見合う「結果」となるのですからただ、早急に結果を出さねばなどすれば、もう結果、、、ご想像できるかと思います。そしてその焦りや不満、不安、などが、本来あったエネルギーを奪います。その立ち位置からのリスクマネジメントでは...

2023/09/21 15:59

【保存版】I💛メッセージは「抵抗を手放すこと」

自身のメッセージを動画に込めました。約4分の動画です。新しい何か、を足すことじゃなく、堰き止めてたもの、をどかすこと。堰がなくなったときのその勢い。あふれんばかりのエネルギッシュな勢い。それが、、、ほんとうの「わたし」や「あなた」であり、ほんとうのわたしを「許容・可能」にする。すばらしい姿を「許容する」「受け容れる」「認める」それが「うちの指導」「うちの動き」「うちのトレーニング」です。「レジスタ...

2023/09/19 17:06

フォワードランジはこうやります（2023）

立位から、片足を前に踏み込んで着地、その後元の立ち位置へ戻る運動。・ウォーミングアップとしても、・動きの学習ツールとしても、・強化としても、活用できる優れたエクササイズ。私は「リスクマネジメント」が「一番のリスク」ではないか、と疑っています。「ヘルスマネジメント」でありたいのです。つまり、、、「気持ちや感情」に見合う「動きの質」になり、「動きの質」に見合う「体やコンディション」になるのです。この指...

2023/09/19 08:07

波動ストレッチ見本動画と解説（股関節編）

座って行う股関節ストレッチを2つやりました。解説は、、、もちろん、、、「気持ちや感情がすべてだ」と。理論的に「ここを伸ばせばこういう効果がある」などあったとしても、それをやる人の「周波数」がすべてじゃないでしょうか。結果を出すことを一番の目的にするのではなく、高い周波数になることを一番の目的にすること。シンプルに、、、抵抗を手放すこと。大いなるつながりが「普通」だと気づくこと。闘いなど一切なく、た...

2023/09/16 15:46

デッドリフトの見本動画と解説

考え方まで、軽くなりました。体の使い方さえも手放す、ようなかろやかさ。。。約3分半の動画です。解説は動画をご覧ください。休むことが大事、、、、ってさっき書いたのに、更新頻度がね。。。。またほかの種目の動画も来週、懲りずに撮ります。...

2023/09/15 18:09

一番頑張らない方法が、一番結果が出る2023

質問「一番いい運動とは？？？」私「休めること、だと思います」ーー本気でそう申しているのです。もっと頑張りたい！もっと頑張らないと！！「もうじゅうぶん、、、頑張っています」休めてみるのです。もうじゅうぶん、頑張っている。頑張りが足りない、と思ってしまうほどに、頑張り過ぎていた。阪神、セリーグ優勝しましたね。そのときの岡田監督の言葉のなかで、覚えてますか？？？監督自身も「監督らしくない」と漏らしていま...

2023/09/15 14:44

腕立て伏せ見本動画

体の使い方を超えた領域で、やっています。今回はその見本動画です。以前よりもたしかに「バージョンアップ」しています。動画の中に、少し解説も入れています。（腕立ては40秒ぐらいからはじまります）何をやるか、どうやるか、じゃなく、していることをどう感じるか。先ほどの記事同様、調和すれば、方法は、あとからついてくる。プロフィール写真にもあるような「人差し指を上に」(笑)(笑)（実際そのポーズは、人の気持ちを、...

2023/09/14 17:53

何者か、にならなくて、良い【フィットネス】

ああいう体になりたいああいうふうになりたいそう思うことはたしかに大切で、そこへ向かっていくことが「フィットネス」という意味になるのですが、ですが、、、自分以外の何者かになるのではありません。自分の欠陥を無くすことでもありません。もうすでに「備わっていて」もうすでに「価値があって」もうすでに「答えがあって」そこに気づくことで、そこに入ることで、気分が見違えるだけでなく、、、もっともっと「今、ここ」を...

2023/09/14 14:18

私は運動のコンサルタント

自分のこだわりを考えてみたのですが、腑に落ちる回答が、、、「コンサルタント」浅はかな方法論じゃないんですね。浅はかな強化論じゃないんですね。「専門店」か「何でも屋」か、という話になれば、言葉で言うとこうなります。「専門を引き出す何でも屋」うまく表現できるかどうかわかりませんが、「あらゆる運動目的には適ってしまう」という部分では何でも屋ですが、「あなた本来のエネルギーを引き出す」という部分では専門店...

2023/09/12 13:04

【体の使い方の話】強い着地と安定性について

当たり負けしないような安定性や強い着地に必要なことをお話してみました。ですがその前に、答えを説明する前に、、、質問や問題と同じ高さからは、同じ答えしか出ません。いえ、答えとは程遠い答え、しか出ない、ということです。つまり、質問と回答とは「同じ高さではありません」質問や問題を棚上げしてでも「高さを変えること」それが「答えを受け取る」ことにつながるのだと思います。そして「その高さへ向かうベクトル」と「...

2023/09/09 11:50

スクワットができる♪

方法論至上主義からの脱却です。そして真の答えは「問題側、と同じ高さ」にはないのです。つまり「棚上げ」してでも「回答側、と同じ高さ」に行くことです。そして常にエネルギーは気分が良くなるほうへ向かっているのだと私は確信します。そしてそういうベクトルがあるのだと言い切ります。つまり「どうしゃがめばいいのか」じゃなく「気持ちのいい立ち方」だと。地に足が着く、それだけ。。。あとは勝手に「乗るから」。。。「次...

2023/09/09 11:38

座右の銘

棚上げ！(笑)以上。その空白はあなたが埋めてください。...

2023/09/08 22:01

努力は要らない

これこれだけを食べて痩せたんです～とか。。。どうしてそう「無理をしたがる」んでしょうか。どうしてそう「自分をだまして苦しむ」のでしょうか。そうしなければ結果が出ない、のでしょうか？？？わたしからすればそれ、、、あなた、地に足がついてませんよ！ってなりますよ。でも話は聞けないんだろうな、とは思います。そうです。麻痺してるんです。「苦しまなければ結果は出ない」「行動で解決するほうが手っ取り早い」もちろ...

2023/09/06 08:23

波動ストレッチのバージョンアップについて

はい！飛躍的なバージョンアップです。ビズ〇ーチのような指のポーズをするストレッチなのですが、どう改良したのか、、、結論から言おう。「勢いをつける」「勢いがつく」以前の場合、1回1回ひとつのストレッチごとに「ゆるむ実感」をかみしめていた。つまり「ストレッチ→その指のポーズをする→もっとゆるむ」ということを「一つのストレッチごとに」やっていた。つまり、「1回1回ぶつ切れ」。でも1回1回の実感は味わえた。...

2023/09/02 16:19