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根本的な問題

​くびれが出てきたー！​ …というのは喜ばしい事態なんだけど 体重はあまり減っていない​​むしろ増えているときもある 筋トレを始めると、筋量が増えるから一時的に体重も増えるというし 実際に体重計の筋量測

2023/07/31 22:08

体重推移グラフをつくる

昨日、​体重がガクンと落ちて​​ 今日の体重が非常に気になるところだったんだけど 今日も無事落ちていたので なんとか体重停滞のトンネルを抜け出した感がある 一度体重が落ちてきたら、途 端 に ！ 現

2023/07/31 22:08

カーブス1か月

​カーブスに行くようになってから1か月 特に気になるところもなく、楽しく通っている 10年以上も前に、同じくらいの月謝で通ってたジム（サウナやら何やら付いている）に比べると質素感は否めないけど​ イン

2023/07/31 22:07

体の一部が痛くなる

カーブスで、あるマシンを使っている時 体の一部に痛みを感じた 他のマシンでは痛くならないのに… それをインストラクターさんに伝えたら そのマシンの番になったときは 必ず気がついて来てくれて 痛みの出

2023/07/31 22:07

ワンピースお腹ぽっこり

コロナでしばらく会っていなかった方たちから 食事会のお誘いが相次いだ 今月後半に2件 さて、何を着て行こうか ワンピースをひっぱり出して着てみたら 案の定 お腹 ぽ っ こ り 着ていくなら

2023/07/31 22:06

体の痛みがおさまってくる

1〜2週間ほど前 ​カーブスのあるマシンを使うと 体の一部に痛みを感じていた​んだけど 動きを小さくして 痛まない範囲で使っていたら 多少動きを大きくしても 痛くなくなった 念のため、今も 全力でやる

2023/07/31 22:06

「腹圧」という名の呪文

カーブスに行くと 必ず耳にするワード 腹 圧 お腹と背中をくっつけるようなイメージで お腹に力を入れて凹ますことらしい （と、ワタシはざっくり理解している）※ マシンを使っているときも 腹圧を意

2023/07/31 22:06

祝日も通いたい

3連休 特に予定もないし 1日くらいはカーブスに行って 運動したいところ ただ、カーブスは 土曜日は10-13時と短め 日祝日はお休み 連休初日の土曜日は 午前中に予定があったから行けなかったし 今日

2023/07/31 22:06

みっちり絞りたい

コロナで随分会えずにいた方々と お食事会があった ​心配していた ワンピースのお腹ぽっこり​具合も まあ、これくらいなら許容範囲かな？？？ というところまで落ち着いた（と思う） ワタシと言えばビ

2023/07/31 22:06

カーブス計測日（2回目）

カーブスに入会してから 2回目の計測日 前回(6月）と比較して 体重 −0.6kg お腹 ±0cmワンピースを着た時に出っ張っていたお腹が少し落ちついたように見えたんだけどあれは気のせいだったのか… 体脂肪率

2023/07/31 22:06

どこの筋肉を使っているのか

もう20回以上カーブスに通った 入会当初は言われたとおりに マシンを動かすだけだった どこを鍛えているのか あまり考える余裕もなかったけど コーチがマシンのサポートに来てくれた時は 「太ももに効い

2023/07/31 22:06

骨格筋率について調べる

​カーブスの計測で 骨格筋率が上がったー！ と喜んではいた​ものの そもそも骨格筋って何？ 数値が上がったといっても 元の数値が物凄く低かったら まだ平均にも達していないかもしれない… など、色々

2023/07/31 22:05

まさかの最小値を更新する

今朝、起床後に体重を量ったら ブログ開始以来の最小値を更新していた… 平日のお昼は、職場にお弁当を持って行っていて 炭水化物は1/3合のお米（170kcalくらい？）と決めているけど 7/15-17の三連休

2023/07/31 22:05

たんぱく質を摂る

カーブスの壁のあちこちには 健康や運動に関するポスターが貼ってあって 有酸素運動タイムに なんとなく読んじゃうんだけど 高たんぱく質メニューとか たんぱく質推しのポスターが多数 筋トレで傷付いた

2023/07/31 22:05

体の変化を指摘される

​カーブスでトレーニング中 あるマシンを使っているときに コーチがサポートにやってきた そこで、コーチがワタシの背中に触れたとたん 「あれ？スッキリしてませんか？」と！ 実は、ワタシもTシャツを着

2023/07/30 14:46

土曜日カーブスデビュー

木・金は仕事・飲み会と続き カーブスには2日行っていない 土曜の今日、行かないと 明日の日曜も含めて 4日も行かないことになる せっかくトレーニングを積み重ねてきたのに 効果が途切れるような不安があ

2023/07/30 14:45

【カーブス】40代からスタート★体脂肪率は？～とりあえず2ヶ月継続できました～

いつもスターやブックマークありがとうございます。 励みになります。 健康診断の結果が肥満認定されてしまった私。 こかぶのために長生きしたいと思い、とりあえずマメに通って鍛えようと思いまして。。。 近くにあるカーブスを選びました。 kabuchan225.com どんなに優秀なジムでも通い続けられなきゃ意味ないですからね。 継続は力なり。 継続できるように距離で選びました。 で、これが開始1ヶ月の結果。 ウエスト→4センチ減 お腹周り→5センチ減 ヒップ→3センチ減 もも周り→変わらず 体重→変わらず 体脂肪率→2％ダウン 骨格筋率→1％アップ 体年齢→1歳ダウン 更に今月の結果を書き込みます。…

2023/07/05 08:02

【カーブス】健康診断で肥満の要注意判定～40代で恥ずかしいけど頑張ってみた～

いつもスターやブックマークありがとうございます。 励みになります。 今回は私の事になります。 最近ブログの更新頻度が落ちてますが。。。 実は昨年度の健康診断で「肥満」の称号をいただきました。 BMIと適正体重 - 高精度計算サイト 恥ずかしいので一部隠してますが。。。 がっつり肥満です。 目標体重までは10キロ以上ありました( ；∀；) ここ5年くらいで一気に蓄えました。 コロナ禍で一層加速した感じです。 アラフォーなので、仕方ない事とはいえ。。。 色んなものに逆らえなかった結果です。 あと美味しい物を食べるのが好きです。 なので、努力をせず細いままいられるわけがないのです。 というわけで。。…

2023/06/07 00:23

コロナ太り解消に！カーブス無料体験

カーブス 「1回無料体験」実施中！ テレビCMで話題の30分フィットネス

2023/01/31 08:11