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少し前のことになるけれど… 先月(2月)末、カーブス9回目の計測日 1月と比較して 体脂肪率（32.2％）-0.5％ （入会月測定時から±0％） 骨格筋率（25.8％）+0.3％ （入会月測定時から-0.1％）
カーブスでは、入室時に メンバーズカードのバーコードを通して チェックインする ワタシのは紫色 この色が当たり前だと思っていたある日のこと ワタシの前にチェックインされていた方のカードは
カーブス8回目の計測日 …… 前回と比較して 体重 +0.1kg（入会時から−1.2kg）おなか -2.0cm（入会時から-1.0cm） 体脂肪率（32.7％）+2.1％ （入会時から+0.1％！）骨格筋率（25.8％）-1.2％
カーブスのトレーニングは基本的に 12台のマシンを2周+ストレッチ 年末から仕事が忙しく 残業があった日は 夕飯の準備もあるので カーブスに行かずにそのまま帰っていたんだけど ある残業の帰り道 カーブ
カーブスに入会してから 7か月半が経過入会した頃、ネットで 「カーブス入会後、 半年過ぎた頃から痩せ始めました！」 みたいな体験談をいくつか読んでいたから 半年もすれば基礎代謝も上がって 自然と痩
2023年最後の週は 正月太り予防？のために カーブスでしっかり運動しておこうと 思っていたものの 結局、残業続きで 最終日の土曜日しか行けず… 新年が明け 仕事始めと同じタイミングで 2024初カーブ
先月末、カーブス7回目の計測日 前回(11月）は、体重も体脂肪率も骨格筋率も すべて残念な結果に… 11月の計測結果はこちらに… →カーブス計測日（6回目） ここのところの食生活も 酒量が減った代わ
カーブスに入会してから半年ちょっと それ以前の生活との変化を上げてみると… ・たんぱく質を摂るようになった ・階段を駆け上がっても息が切れなくなった ・肩こりが改善した ・夜中に目が覚めることが少
ちょっと前のことになるけれど 先月末 カーブス、6回目の計測結果 なんというか、いろいろと停滞期… 前回（10月）と比較して 体重 -0.4kg（入会月計測日から−2.5kg）おなか +1.0cm（入会月
ついこの間まで 夏のような暖かい日が続いていたのに 突然の冬！！ カーブスのハンガーラックにも コートやジャケットが びっしりと掛かるようになった 思えばカーブスに入ったのは初夏 それ以来
ここのところ 平日の飲酒をやめているんだけど 無性に甘いものが食べたくなることが増えた 飲まない日は 仕事帰りにプチデザートを買って 夕食後に食べるのが日々の楽しみに… よく食べるのは ヨーグル
カーブスに入会してから 5か月が経過 とりあえず、どのマシンも それなりに使えるようにはなったけど あるマシンだけは 何度かコーチからアドバイスをもらったものの 効果があるという筋肉に効いているか
基本、洋服のサイズは Lサイズ＆11号 ブラウスを買いに行って よさげなものを発見したので Lサイズを試着してみた でも、なんか ダボッとした感じ… そこでワンサイズ下げて Mサイズを試着してみる
最近、カーブスに通って良かったと思っていること それは 断酒生活が続くようになったこと 平日にお酒を飲まない生活が 日常になってきた 昨日、職場でミスをしてしまい メンタルだだ下がりで 以前
今までカーブスで 筋肉痛になったことは、ほとんどなかったんだけど 初めて本格的な筋肉痛を経験 体験入会の日に スクワットマシンを試してみたら ヒザに微妙な痛みを感じたので 入会後も、マシンに手を
昨日、ブログ開始以降の体重最小値を更新 （ブログ開始時から－1.9kg） ところが今日はさらに下がっていて －2.3kg 今回のダイエットの第一目標である BMI標準体重まで、あと0.9kgになった 減
カーブスでは、いつも アップテンポの音楽がかかっていて 日によって変わるけど マイケルジャクソンとか 80年代ポップスのアレンジバージョンの時がある ベストヒットUSAを 毎週楽しみに観ていたあの時代
仕事が終わり カーブスに向かおうと外に出たら 雨が降っていた カーブスまで あと数十メートルというところで 雨はドザーと猛烈な勢いに！ 傘をさしていたのに 店鋪の前に着いた時には全身ビショビショ
カーブスでは、月始めに その月の出席目標回数を アプリか受付にある出欠表？みたいなものに 記載することになっている 赤丸のところで回数を設定 ワタシは、6月から 毎月15回ずつ通っていたので 9月も
50代にもなると 経験してきたダイエットは数知れず その中で、ワタシの場合 身近な目標をこまめに設定すると 比較的、ダイエット生活が長続きするということを 体で覚えてきた 今、設定している目標は
カーブス、5回目の計測日 今回の計測は ちょっぴり残念な結果に… 前回（9月）と比較して 体重 +0.4kg（入会月計測日から−2.1kg）おなか +2cm（入会月計測日から−3cm） ウエスト +2.2cm （入会月
カーブスの計測も4回目 前回（8月）と比較して 体重 −1.7kg（入会月計測日から−2.5kg）おなか −2.5cm（入会月計測日から−5cm） 体脂肪率（30.6％）−0.8％ （入会月計測日から−1.6％）骨格筋率（25.6％）
カーブスに通ってから4ヶ月 仕事帰りにフラーっと寄って 30分足らずで帰れるから 入会前とほぼ変わらない生活ができている 運動量的に ちょっと物足りなさを 感じることもあったものの チャレハモード
残業があった日は いつもなら真っ直ぐ帰って 食事の支度をするんだけど なんかモヤモヤしてたので 今日はカーブスに寄ってみた 夕飯は材料を入れて煮るだけの 鍋にしてしまおう！ 閉店1時間前を切ったあ
昨日は、筋肉休息日をとるために カーブスには行かなかった 筋肉休息日についてはこちらの記事に →カーブス、週何回？筋肉は休ませるとして 有酸素運動ならOKだから 何かやろうかなーと思い立ち こ
今日は、土曜日仕事が休みなので、基本的に土曜日は 職場の近くにあるカーブスにも行っていない でも、昨日は残業があって行けず 今回の3連休で月曜日もお休みなので 定期を利用して 電車に乗ってカーブス
今日、体重を計ったら ブログ開始以降の最小値を更新していた (-2.5kg) 断酒生活を始めてから3日目というタイミング 前回、最小値を更新したのは ほぼ1か月前 断酒をしていた週の後半だった やはり
サツマイモが美味しそうに店頭に並ぶ このシーズン 昨日の夕食に サツマイモとレンコンと鶏肉の甘酢炒めを食べた サツマイモがあまりに美味しいので ポクポク食べてしまい さすがに炭水化物の摂り過ぎにな
カーブスでは、8分に1回のタイミングで 10秒間、各自が手首や首筋で心拍数をはかる壁には、心拍数で現在の運動強度がわかる 目安表が貼ってあって計測が終わると、それを見て 自分の年齢の欄にある数値を確認
PR カーブスに行くまで 聞いたこともなかったワード チャレハ 「チャレンジハード」の略で 大きく速くマシンを動かすことらしい ワタシにとっては 「腹圧」に次ぐ新呪文 ワタシ的カーブス初
最近、職場での昼食は お肉を多めに入れたお弁当にして たんぱく点数を増やすようにしている たんぱく点数についてはこちらに →たんぱく質摂取量を計算する でも先日、急用が入って お弁当を作る時
体重を計ったら ブログ開始以降の最小値を更新していた 今週に入ってから断酒中 8月の外食ラッシュを過ぎ カロリー摂取量も落ち着いてきて 体重が下がるモードに入った感じなのだろうか まだまだ
ダイエットは 最初の流れに乗るのが難しい うまく流れに乗れないと いつの間にか挫折して、やめちゃう 今回は、カーブスに行き始めて 比較的早い段階で くびれができた！ という目に見える効果が表れ
カーブスは 無酸素運動（筋トレ）と 有酸素運動（ステップボードでの足踏み）を 交互に繰り返す サーキットトレーニング形式 マシンでの筋トレ30秒が終わると 合図とともに ステップボード上での運動30秒
カーブスでの運動1回あたりの消費カロリーは 約300kcalらしい ワタシの場合、先月は15回通ったから カーブスでの1か月分のカロリー消費量は 300(kcal)×15(日)＝4500kcal ということになる
会社ではデスクワークだし 家でもパソコンスマホをいじることが多いし 仕方ないものとあきらめ気味だった 肩 こ り 時には、肩のだるさや痛みで 動く気力もなくなることがあったほど ところが、ここのと
カーブスに入会してから3ヶ月 8月は15回通った ちなみに1回あたりの費用を計算してみると 月謝6820円（税込）÷15＝約454円 体重は、もっと下げたいところだけど 外食が続いていたのに激増しなかったのは
今週に入ってから残業続き カーブスは仕事帰りに行くのが日常だったので ここ数日は行けずじまい 今日も早々に残業が確定したんだけど 残業だからと行かないでいると休みグセがついちゃいそうな不安もあ
この夏は、コロナが明けたこともあって 色々な人たちと久々に会う機会が多かった と、いうことは 外で飲んだり食べたりすることも 例年にないくらい多かったわけで この夏最後と思われる飲み会が終わり そ
カーブスに入会してから3回目の計測 前回(7月）と比較して 体重 −0.4kgお腹 －2.5cm下っ腹に成果が表れ始めたのか？？？ 体脂肪率（31.4％） +1.0%・・・ 骨格筋率（25.4％） －0.7%・・・
カーブスでマシントレーニング中 サポートにきたコーチに 「腹圧を意識して！」 と、お腹を押されることがあるんだけど コーチの手のひらが ムニーとお腹のお肉に埋もれて行って 手を離したらボヨヨヨーン
カーブス計測日の初日 コーチから計測をうながされるも やーんわり拒否 ズボンのウエストもゆるくなってきたし 体は引き締まってきていると思うんだけど 体重が思うように減っていない お盆は宴会続きだっ
履くときに、ちょっと気合を入れないと ボタンが留められないズボンが多かったんだけど 最近、スムーズに留められるようになった 仕事でずっと座っていると お腹のお肉にズボンが食い込んで 窮屈に感じるこ
6日ぶりにカーブスに行った 昨日までお盆休みだったからか サーキットはぎゅうぎゅうぎゅう ちょっと久しぶりだから あまりスピードは気にせず 筋肉の動きを意識しながら じっくりやってみる 人が多か
実家に帰り 近所のショッピングセンターに行ったら カーブスができていた 前に来たときにはあったっけ？ 続々と展開されてるんだな カーブスは契約した店舗以外には通えない ここにも行けたら 昨夜
期間限定断酒も最終日 今日もカーブスに行ってきた 思えば、カーブス入会時 ワタシはこんなことを考えていた ①カーブスで仕事のストレスを解消する ↓ ②酒量が減る ↓ ③痩せる そして今 なかなか止
トレーニングで傷ついた筋肉は 休息で修復され、成長するということで カーブスでは 休息日を挟みながら 週2～3回トレーニングすることが推奨されている ワタシもなるべく 間をあけて通うようにしていたけ
カーブスに通い始めて3カ月め マシンの使い方も慣れてきて サーキットを2周した後に まだまだ運動し足りないなーと思うときも増えた そこで、もうちょっと負荷をかけるべく 最近ではスピードを上げて取り
一時期は 減少傾向にあると思われていた体重が ブログ開始時の数値に 着々と戻って行っている 筋肉が増えているから体重も増えていると 信じたいところだけど 心当たりとしては、やはり お 酒 …
今夜は急遽 スポーツ観戦に行くことになった おそらくビールを たくさん飲んでしまうのだろう せめて午前中にカーブスへ行って カロリー消費してこようかとも思ったけど この暑さで2度外出はキツい
カーブスには たんぱく点数（1点=6g)というのがあって 1食あたり4点 1日あたり12点が理想の点数らしい そこで ある1日のたんぱく質摂取量+点数を計算してみた （計算は本当にざっくりです。間違い
カーブスの壁のあちこちには 健康や運動に関するポスターが貼ってあって 有酸素運動タイムに なんとなく読んじゃうんだけど 高たんぱく質メニューとか たんぱく質推しのポスターが多数 筋トレで傷付いた
2〜3週間ほど前 鏡に下半身を映してみたら それまではビッタリとくっついていた 両太ももの間に 僅かな隙間ができていることを発見 そして昨日！ こちらもビッッタリとくっついていた 両ふくらはぎの
カーブスに入会してから2か月 7月は15回通った 30分で終わるので 本当に無理なく通えている 2か月目の一番の変化は マシンを使っているときに あ！今ここの筋肉に効いている！ と感じることが増えたこ
木・金は仕事・飲み会と続き カーブスには2日行っていない 土曜の今日、行かないと 明日の日曜も含めて 4日も行かないことになる せっかくトレーニングを積み重ねてきたのに 効果が途切れるような不安があ
カーブスでトレーニング中 あるマシンを使っているときに コーチがサポートにやってきた そこで、コーチがワタシの背中に触れたとたん 「あれ？スッキリしてませんか？」と！ 実は、ワタシもTシャツを着
今朝、起床後に体重を量ったら ブログ開始以来の最小値を更新していた… 平日のお昼は、職場にお弁当を持って行っていて 炭水化物は1/3合のお米（170kcalくらい？）と決めているけど 7/15-17の三連休
カーブスの計測で 骨格筋率が上がったー！ と喜んではいたものの そもそも骨格筋って何？ 数値が上がったといっても 元の数値が物凄く低かったら まだ平均にも達していないかもしれない… など、色々
もう20回以上カーブスに通った 入会当初は言われたとおりに マシンを動かすだけだった どこを鍛えているのか あまり考える余裕もなかったけど コーチがマシンのサポートに来てくれた時は 「太ももに効い
カーブスに入会してから 2回目の計測日 前回(6月）と比較して 体重 −0.6kg お腹 ±0cmワンピースを着た時に出っ張っていたお腹が少し落ちついたように見えたんだけどあれは気のせいだったのか… 体脂肪率
コロナで随分会えずにいた方々と お食事会があった 心配していた ワンピースのお腹ぽっこり具合も まあ、これくらいなら許容範囲かな？？？ というところまで落ち着いた（と思う） ワタシと言えばビ
3連休 特に予定もないし 1日くらいはカーブスに行って 運動したいところ ただ、カーブスは 土曜日は10-13時と短め 日祝日はお休み 連休初日の土曜日は 午前中に予定があったから行けなかったし 今日
カーブスに行くと 必ず耳にするワード 腹 圧 お腹と背中をくっつけるようなイメージで お腹に力を入れて凹ますことらしい （と、ワタシはざっくり理解している）※ マシンを使っているときも 腹圧を意
太りやすいからと 断腸の思いで断ち切ったビール（※） （※）現在は、「1週間頑張ったご褒美」というテイで週1は飲んでいる 比較的太りにくいと言われる ジンや焼酎を色々試していたんだけど たまたま
1〜2週間ほど前 カーブスのあるマシンを使うと 体の一部に痛みを感じていたんだけど 動きを小さくして 痛まない範囲で使っていたら 多少動きを大きくしても 痛くなくなった 念のため、今も 全力でやる
コロナでしばらく会っていなかった方たちから 食事会のお誘いが相次いだ 今月後半に2件 さて、何を着て行こうか ワンピースをひっぱり出して着てみたら 案の定 お腹 ぽ っ こ り 着ていくなら
日々続く猛暑 我慢してきたビールを ついついゴクリ ダイエット前なら 「うまい！もう1杯！」 と言うところだったんだろうけど しばらく飲まずにいたからか 350ml 1本でお腹が膨れた感じがする
毎日暑い 暑いといえばビール だが、しかし！ ワタシはダイエッター 太りやすいといわれるビールはやめて ジンや焼酎に替えたのだ だが、、しかし！！ 暑い日はやっぱり、クーーーーーッとやりたいの
いつも夕方に行っているカーブス 最近、前よりも混んでいることが増えた 今までお昼間に来ていた方々が 日中の暑さを避けて 夕方に来るようになっているらしい この暑さは何なのか！ 通勤時、最寄り駅ま
カーブスで、あるマシンを使っている時 体の一部に痛みを感じた 他のマシンでは痛くならないのに… それをインストラクターさんに伝えたら そのマシンの番になったときは 必ず気がついて来てくれて 痛みの出
太っているか痩せているかを判断するときに よく使われるのが BMI指数 BMIとは（厚生労働省 e-ヘルスネットより）肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で求め
カーブスに行くようになってから1か月 特に気になるところもなく、楽しく通っている 10年以上も前に、同じくらいの月謝で通ってたジム（サウナやら何やら付いている）に比べると質素感は否めないけど イン
昨日、体重がガクンと落ちて 今日の体重が非常に気になるところだったんだけど 今日も無事落ちていたので なんとか体重停滞のトンネルを抜け出した感がある 一度体重が落ちてきたら、途 端 に ！ 現
くびれが出てきたー！ …というのは喜ばしい事態なんだけど 体重はあまり減っていないむしろ増えているときもある 筋トレを始めると、筋量が増えるから一時的に体重も増えるというし 実際に体重計の筋量測
気が進まなかったけど カーブス計測日に初参戦 体重計に乗ったかと思えば、その後は ウエストお腹周りヒップ太ももと 怒涛の測定攻撃 入会時の計測から 体脂肪率－0.3％ 骨格筋率＋0.2％ 体重＋0.5k
くびれを発見してから 少々の我慢を伴うダイエットにも前向きになってきた今日この頃 そんななか、こんな記事を発見 太りにくいお酒5選＋太りやすいお酒5選！ ダイエット中の飲み方ルールも (Oggi.jp)
これまでの人生 何度もダイエットを繰り返し生きてきた 長いダイエットの歴史の中で 何度も 体重停滞期 というものを経験してきた ダイエットしてるはずなのに 減らない減らない減らないーーーーーっ
今は、週3回のペースで通っているけど 行く予定のなかった日でも 仕事帰りに、カーブスに寄ろうかなーと思う日がある 仕事のモヤモヤ発散！！ インストラクターさんは 2週間で5回くらいが良いと言ってい
ダイエットを意識するようになってから 注目せざるをえないのは 間 食 忙しいときなんかは 腹が減っては、なんちゃらら♪ みたいな感じで 仕事中にポクポクとアメやらチョコやらを 口に入れるのが日常
1週間に1度、生協の宅配を利用している 今回届いた品々の中にこんなものが… これは、1週間前のワタシが注文したもの そう、まだ「ビール断ち」なんて覚悟ができてなかった頃 何これ、おいしそー
昨年頃から 朝方早くに自然と起きてしまうようになった 4時とか5時とかに ストレスによるものなのか？ 年を取ったからなのか？ 等々 色々考えてたんだけど カーブスに行くようになってから 目覚ましがな
なんとなくお腹周りのお肉が締まってきた気はしていたんだけど今日、入浴前に鏡を見てみたら あれ？？？ちょっと前とは横のラインが違うような… これは… く び れ ？？？ 今までが、こうだとした
基本、カーブスに行くのは仕事帰り 入会当初は トレーニングウェアと靴を仕事場に持って行っていたけど 大荷物になるし面倒くさい 何回か行っているうちに 普段着風の方もチラホラ見かけたので ワタシも仕
カーブスのインストラクターさんによると2週間で5回くらいのトレーニングが効果的とのこと 自分としては週3ペースを目標に通おうと思っている この日は、出勤前にカーブスへ 10時の開店に合わせて行った
正規会員になってからのカーブス1回目 基本的に時間が取れるのは仕事終わり 今回も仕事が終わってから直行 普段着でOKらしいんだけど前回の体験時は普段着風の人がいなかったので トレーニングウェアを持参
もう50代ストイックなダイエットは厳しいお年頃（ワタシの場合） 痩せなくちゃ！と気持ちに負荷をかけるのはもうキツい (特に仕事で）ストレスがたまるとついつい飲食に走ってしまうので 運動でカロリー
正月休みにゴロゴロしながらスマホを見ていたら、広告が出てくるわ、出てくるわ 「女性だけの30分フィットネス カーブス」 正月太りが気になる頃だったから、なんとなくクリック ふーん、30分だけで
カーブスには毎月末、計測日というのがあるらしい インストラクターさんがしきりに「〇日～〇日は計測日でーす！」 と言っている ウエスト、お腹周り、ヒップ等々のサイズから 体脂肪率、骨格筋率まで ぜー
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