こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 勝田後にウイルス性胃腸炎、丸亀ハーフ後に風邪を引いてしまいしばらくダウンしていました。勝田と丸亀のレースレポもまだ書けていませんw 今週の木曜から練習復帰しました。 土日はポイント練をしました。 土曜は1km×5を実施↓ 3’32”-3’26”-3’28”-3’27”-3’42” 設定は3'30"にしましたが、3本目からキツくなりました。ラストは途中で力尽きる始末、、、その後の6kmペース走は回避してジョグにしました。心拍がすぐ上がる感覚があります。 日曜はペース走を実施↓ 4'20"を目安にねこさん、Y川…