痩せたいのに食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いせいではありません。 「食べたい！」と感じるのは身体からのサインであり、食べないといけないと身体が感じている状態なのです。 この記事では、睡眠不足や糖質過多の影響についても掘り下げ、食欲がコントロールできない理由を解説します。
筋肉が付けば健康になれる。体幹を鍛えれば腰痛が改善する。運動にそんな先入観はありませんか？実際には筋肉がついても体幹を鍛えても思ったような効果が出ない人はたくさんいます。当ブログはせっかく運動するなら知っていてほしい情報をお届けします。
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パーソナルトレーニングジムのダイエット効果を検証！本当に痩せるのか
今回はパーソナルトレーニングジムで得られる効果やダイエットについて書いていきます。 ぜひ最後までご覧になってください！ パーソナルトレーニングジムは、本当に痩せる効果があるのか気になっている方も多いでしょう。この文章では、パーソナルトレーニングジムのダイエット効果について、徹底的に検証していきます。
太もも痩せの秘訣は、原因を解消することです。太ももが太くなる原因は、脂肪やセルライトの蓄積、むくみ、筋肉の肥大などが挙げられます。筋トレやエクササイズでは、太ももの内側や裏側を鍛えることで引き締まった太ももを手に入れることができます。スクワットやランジなどの筋トレに加え、ヨガやピラティスなどのエクササイズも効果的です。
【痩せない理由】パーソナルトレーニングジムで痩せない人の特徴とは
パーソナルトレーニングジムに通っているのに、なかなか痩せないという人は少なくありません。パーソナルトレーニングジムはダイエット成功への近道ですが、様々な要因で結果が出ないケースがあります。この文章では、パーソナルトレーニングジムで痩せない人の特徴をいくつか紹介します。
疲れやすさの原因は、人それぞれです。原因は睡眠不足や栄養不足、運動不足やストレスなど様々な原因が考えられます。疲れやすさの原因をまず明確にし、その原因に対して適切に対処することが必要になります。まずは、栄養や睡眠、運土などの不足しているものは補って、ストレスなどの過剰なものは、減らしていきましょう。
運動不足を解消するための初心者にもオススメな筋トレやスポーツと方法
運動不足は現代社会の大きな健康問題です。肥満や生活習慣病だけでなく、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼす可能性があります。今回は運動不足を解消するための効果的な方法と、初心者にも始めやすいスポーツをご紹介します。 また、運動時の注意点などについても解説します。運動不足を解消して健康的な生活を目指しましょう！
【群馬県高崎市】無料体験できるスタジオでマシンピラティスを楽しむ
群馬県高崎市のANCHORで、マシンピラティスの無料体験を実施中。個別指導で健康的なライフスタイルを始めましょう。先着5名様限定で、入会金無料の特典もあります！
正しい歩き方で足痩せ！ウォーキングで下半身痩せ、美脚を手に入れるコツ
美しい脚線美を手に入れるためには、ウォーキングが非常に効果的です。 しかし、ただ歩けばいいというわけではありません。 正しい歩き方と姿勢を身につけることで、足痩せを促進し、同時にポッコリお腹の改善にも効果的です。
Performance station ANCHORでは公式LINEにて私生活に活きるコラムのご紹介やセルフで簡単にできるエクササイズ動画を配信しております！もちろん会員ではない方の友達追加やフォローも大歓迎ですので、ぜひこの機会にご確認ください♪
痩せない人の特徴と原因は？正しいダイエットで体重を減らし痩せる方法を解説
ダイエットは多くの人にとって永遠のテーマですが、努力しても思うように痩せられないことがあります。その原因は何でしょうか？この記事では、ダイエット中に痩せない7つの理由と、それらを克服するための具体的な方法を詳しく解説します。健康的な体重減少を目指し、長期的なウェルネスを実現するためのヒントを得ることができます。
【紹介キャンペーン】紹介入会で紹介者様に8,000円分プレゼント！
こんにちは！ Performance station ANCHORです。 ANCHORでは随時紹介キャンペーンをしておりましたが、日ごろのお客様への感謝の気持ちを形にすべく、この度バージョンアップすることになりました！ 詳細は以下の内容をご確認ください！ 8,000円分のギフトがもらえるANCHOR紹介キャンペーン 【従来】ご紹介からのご入会で、紹介者様に来店ポイント300Pプレゼント(3,000
脇のハミ肉を引き締める最新情報！脇肉のたるみの原因と引き締め食事術
多くの人が悩む脇のハミ肉。見た目のコンプレックスだけでなく、健康面にも影響を及ぼすことがあります。 この記事では、脇肉がつく原因を深掘りし、それを解消するための具体的な食事術やエクササイズについて、より詳細に解説します。
ピラティスがスポーツ選手に革命をもたらす！ピラティスで競技レベル向上！
ピラティスはただのトレーニング方法ではありません。それは、スポーツ選手が自身の限界を超え、新たな高みを目指すための革命的な手段です。この記事では、マシンピラティスがアスリートの能力をどのように高めるかを深く探り、その秘密を解き明かします。
40代、50代の二の腕の引き締め、たるみ改善の方法とエクササイズはこれ！
40代、50代の二の腕の引き締めとたるみ改善に効果的な方法とエクササイズをご紹介します。正しい姿勢や筋トレ、ストレッチを取り入れて、理想の二の腕を手に入れましょう！
痩せないのはなぜ？運動しても痩せない理由、効果が出ない原因と解決法について解説
ダイエットをしているにも関わらず、思うように体重が減らないという経験は多くの人が持っています。 しかし、その原因は一体何なのでしょうか？この記事では、痩せない理由とその解決法について探っていきます。
40代、50代は痩せにくい？あなたが何をしてもダイエットで痩せない理由
40代、50代のダイエット成功の秘訣は、体質の変化を理解し、食事と運動のバランスを取ること。無理なく続ける方法を紹介します。不調や痛みなどの変化が出やすいのも40代、50代くらいから増えてきます。そのため、無理なダイエットは余計に体の不調を作る原因となってしまいます。今回は、健康的なダイエットの説明をさせて頂きます。
40代50代向けパーソナルトレーニングジム：中高年の健康とアクティブな生活
40代・50代向けパーソナルトレーニングジムANCHOR。中高年の健康と活動的な生活をサポートする専門的なトレーニングを提供します。個々のニーズに合わせたプログラムで、生活の質を向上させましょう。 この記事がお役に立てば幸いです。他にもご質問やご要望があれば、お気軽にお知らせください。
痩せない！ダイエット停滞期はいつまで？停滞期の期間と乗り越え方は？
「ダイエットの停滞期に悩む方へ。停滞期の原因と乗り越え方を詳しく解説します。健康的なダイエットを続けるためのコツをご紹介。」 この記事がダイエットの停滞期を乗り越えるお役に立てば幸いです。他にもご質問やご相談があれば、お気軽にお知らせください。頑張ってください！
ピラティスで痩せる？ピラティスとダイエット効果について ピラティスは、体のコアを強化し、全身の筋肉をバランス良く鍛えることで知られています。 では、ピラティスはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？ この記事では、ピラティスがダイエットに与える影響と、痩せるまでの期間について詳しく解説します。 ピラティスでダイエット効果が出るまでの適切な期間は？ ピラティスは、即効性を求めるダイエット方法
坐骨神経痛に効く！早く治す方法、痛みの原因と効果的ストレッチについて解説
適切に運動すれば多くの坐骨神経痛は改善が可能です 。ですが坐骨神経痛の対処をどのようにしているかは人それぞれです。 坐骨神経痛が起こる原因と対処法を理解し、病院や整体に行かなくてもいい体を目指しましょう！
糖質制限、糖質オフダイエットのデメリット 効果的に痩せる方法について解説！
糖質制限ダイエットは多くの人々に支持されていますが、そのデメリットやリスクを理解することは非常に重要です。 間違った方法で続けていると、どんどん瘦せにくい身体になってしまう可能性があります。 この記事では、糖質制限ダイエットの潜在的な欠点と、それに対処する方法について詳しく解説します。
スクワットで痩せる！効果、消費カロリー、痩せるダイエットのコツ
スクワットは、シンプルながらも効果的なエクササイズです。正しく実施することが出来れば、下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。この記事では、スクワットがダイエットにどのように役立つか、その科学的根拠と実践方法を解説します。
運動不足だけど、何から始めていいのか分からない方も多いのではないでしょうか？運動不足の方がダイエットをしようと思ったら、食事や運動、生活習慣などの様々なことに意識を向ける必要があります。今回は、ダイエットをする上でのNG行動やその改善方法などを詳しく説明していきます。
群馬のピラティス最新情報！女性のためのピラティスが体験できるスタジオ
群馬のピラティス最新情報！女性のためのピラティスが体験できるスタジオ 群馬県にお住まいで、健康と美容を兼ね備えたライフスタイルを求める女性に朗報です。 プライベートレッスンがリーズナブルなピラティススタジオが、あなたのニーズに応えるために最新の情報を提供します。 ピラティスは、体のコアを強化し、柔軟性を高めることで知られていますが、それだけではありません。 ストレス解消や姿勢改善にも効果的で、日常
産後の体型回復には多くの女性が悩まされます。ピラティスは、産後太りを解消し、元の体型を取り戻すのに効果的なエクササイズです。この記事では、ピラティスの基本から、産後に始めるタイミング、注意点までを詳しく解説します。
ピラティスは腹筋に効く？下腹、お腹周りが痩せるピラティスエクササイズ
ぽっこりお腹が気になりますか？年齢を重ねるとともに、体型の変化に悩まされる方は多いです。特に下腹部の突出は、見た目の問題だけでなく、健康上のリスクも伴います。しかし、ピラティスを行うことで、効率的にお腹を引き締め、健康的なライフスタイルを取り戻すことができます。
神奈川県相模原市にあるパーソナルピラティスジムINSIGHTの今井さんとセミナーで意気投合！ 素敵なピラティスジムを運営しており、相模原市の方にぜひお勧めしたいと思いご紹介いたします。
筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？筋トレ初心者が知っておくべきこと
今回は筋トレをすると多くの方が経験する筋肉痛について書いていきます。筋肉痛にならないと筋トレの効果がないのか、気になる方も多いと思います.また、筋肉痛の時に筋トレはしていいのか？などの疑問もあると思います。今回はこれらの疑問にお答えしていきます。
ダイエット中にオススメの食材を解説！食べても太りづらい食べ物はコレ！
ダイエットで重要なのは、睡眠や運動など様々なことが挙げられますが、その中でも特に重要なのが食事です！では、どのような食事を摂ることがオススメなのか。今回は、ダイエット中にオススメの「食べても太りずらい食べ物」についてご紹介していきます。
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痩せたいのに食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いせいではありません。 「食べたい！」と感じるのは身体からのサインであり、食べないといけないと身体が感じている状態なのです。 この記事では、睡眠不足や糖質過多の影響についても掘り下げ、食欲がコントロールできない理由を解説します。
一般的にプロテインは「筋肉を増やすための飲み物」というイメージが強いとは思いますが、「運動しないでプロテインを飲むと太る」というのを聞いたことがある方も多いと思います。 今回の記事では、運動しないでプロテインを飲むことについての他、プロテインの種類や効果、飲むタイミングについても解説していきます。
パーソナルトレーニングは、多忙な方にこそ最適な選択肢です。週1回のトレーニングは、身体の変化を出すには非常にオススメです。頻度が高くなると大変という方でも週に1回、1時間であれば時間を取れるという方もいるのではないでしょうか。この記事では、週1回のトレーニングがどのような変化をもたらすのかについて説明していきます！
ダイエットしたことのある方は、食材選びなどに困ったことはありませんか？ 本記事ではダイエット中に必要な栄養素と、その効果的な摂り方について詳しく解説します。 ダイエットでは運動とのバランスも非常に重要です。 無理な食事制限は逆効果になるため、今回の記事を参考にダイエットを進めていきましょう。
ダイエット中でも外食はしていいですか？ と聞かれることは多々あります。 確かに食べるものには気を付ける必要がありますが、外食をすること自体は問題ありません。 今回は、ダイエット中の外食でのポイントについてご説明していきます。
肩こりは現代社会のストレスやデスクワーク、悪い姿勢などにより非常に多くの人が抱えております。 特に在宅ワークなどの会社も増えてきており、どんどん動かなくなる人が増えております。 肩こりを解消するには、ただマッサージをするだけではなく、適度な運動も必要です。 今回は肩こり解消のための方法について解説していきます。
皆様はピラティスについてご存じでしょうか。 ピラティスというと女性が運動に用いるようなエクササイズのイメージが強いかもしれませんが、実はリハビリに効果的です。 今回は、なぜピラティスがリハビリとして効果的なのかについて解説していきます。 痛みや不調がある方は特に参考になると思うので、最後まで見てみてください。
ピラティスは体幹を強化し、柔軟性とバランスを向上させるエクササイズです。 そのため、一般の方のみだけでなくスポーツ選手にも非常にオススメです。 今回はスポーツにもピラティスがオススメの理由についてお話していきます。 是非、最後まで読んでいただけますと幸いです。
運動不足や生活習慣の乱れで、体重が増えてしまったという方は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、ジムでのダイエットです。この記事では、ジムに通う頻度やおすすめのトレーニングメニュー、さらに1週間プランや成功するポイントについて解説します。
りんごダイエットはりんごを間食の置き換えに活用することで、効率的に痩せることができるダイエット方法とされています。 様々な栄養素が含まれているリンゴではありますが、リンゴのみのダイエットはお勧めできません。 リンゴダイエットのリスクを確認した上で、活用方法や期待できる効果などについてお話していきます。
ゴルフのスイングには柔軟性が欠かせません。柔軟性が高まればスイングアークが大きくなり、ヘッドスピードが向上します。さらに怪我の予防にも繋がります。 今回の記事では、ゴルフに最適なストレッチの重要性や効果、柔軟性と飛距離の関係、具体的なストレッチ方法を分かりやすく解説します。
ダイエット中は10時や15時などのおやつの時間にお腹が空きやすくなります。 ダイエット中は我慢しすぎてストレスを溜めるのは禁物です。このページでは、ダイエット中でも美味しく楽しめる間食の選び方やレシピを紹介します。 コンビニで買えるおすすめ商品も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
一日一食ダイエットは即効性があるものの、健康面でリスクを伴う可能性があります。 また、このダイエットが不向きである可能性がある方も多いです。 ダイエットは健康的に長期的に続けられるものを選ぶ必要があります。 今回は、一日一食ダイエットによる危険性やその対策についてお話していきます。
週1回のジム通いでも、効果的な筋トレは可能です。 パーソナルトレーナーの指導のもと効率的なトレーニングを行うことで、理想のボディメイクを実現しましょう。 パーソナルトレーニングは時間がない人でも続けられる魅力的な運動方法です。 週1回のトレーニングでも、さまざまなメリットが期待できます。
ダイエットの効果を最大限に引き出すには、運動を行う時間帯も重要です。運動を行う時間帯によっては体の不調につながってしまうことも考えられます。時間帯や運動方法を工夫することで、ダイエット効果をさらに高めましょう！
ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…。 そんな悩みを抱えていませんか？実は、痩せない人にはいくつかの共通点があるんです。 このページでは、4つのダイエット失敗パターンと、成功への近道となる7つのポイントを紹介します。 失敗の原因を知ることで、効率的にダイエットを進め、理想のボディを手に入れましょう！
産後ダイエットや身体の不調改善に効果的なピラティス。 産後いつから始められるのか、どのような効果が期待できるのかを解説します。 骨盤の歪みやぽっこりお腹、肩こりや腰痛、関節痛など、ピラティスがもたらす様々なメリットをご紹介します。 また、産後ママの心の安定にもピラティスが役立つことをお伝えします。
「ピラティスで下半身痩せ！」や「ピラティスで太もも痩せ！」という情報を目にしたことも多いと思いますが、実際のところどうなのでしょうか？ 今回の記事では「ピラティス」と「脚痩せ」の関係性について詳しく解説していきます。
40代になると、急に疲れやすさや体力低下を感じる方が増えます。そしてその体力低下をそのまま放置すると、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。今回の記事では40代でも疲れにくい体を作るための5つの習慣をご紹介します。今回紹介する簡単な習慣を取り入れ、40代以降も体力を維持し衰え知らずの体を手に入れましょう！
皆さんは「マシンピラティス」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことがある方でも、実際にはどういうものか分からない！という方が多いのではないでしょうか。今回の記事ではマシンピラティスについて、効果やメリットなども交えながら解説していきます。
ヨガやピラティスを初めてから肩こりや首痛、腰痛が悪化したという方はいませんか。そのような方は、様々な理由が考えられますが、今回は3つの理由をメインに説明していきます。本来であれば、これらの不調を改善することのできるのがヨガやピラティスですが、やり方が間違っている可能性があります。現在の自分と照らし合わせてみてください
坐骨神経は、お尻の筋肉である「梨状筋」の下を通っており、その筋肉が硬くなることが原因で引き起こされることがあります。しかし、安易にストレッチをすることだけでは良くならないこともあります。そのため、お尻の筋肉は過度に伸ばされたり縮んだりしていないことが重要です。今回は、梨状筋が原因となる坐骨神経痛について説明してきます。
2023年11月13日より新店舗オープン記念でお得なキャンペーンを行います！限定10人で一回当たりの料金が永年5500円になります！オープンは2024年1月8日で、新年が始まって何か始めたい、正月太りを解消したい人にもおすすめです！この機会にぜひサンテルジュで健康になれる、ダイエットできるピラティスを始めましょう！
この度合同会社ANCHORからピラティス専門スタジオが群馬県高崎市並榎町にOPENします！店名は「Santerge」(サンテルジュ)です。体の専門家が会員様をピラティスや栄養面などからサポートし一人一人の"なりたい"と"健康"を叶える場所でありたいという想いが込められております。そんなサンテルジュの特徴をご説明します。
ダイエットし始めたのはいいものの、甘い物への欲求や食欲が我慢できなくなり結局すぐダイエットをやめてしまう方は多いです。しかしそれには理由があり、その問題を解決することが出来れば普段の生活の中での不調も一緒に解決することが出来ます。また同時に運動も行うとより効果的で、ピラティスがとてもおススメできるエクササイズです。
筋トレを始めたけどなかなか痩せない！そんな相談をよく受けることがあります。筋トレにダイエット効果がないのでしょうか？決してそんなことはありません。ダイエットは運動と食事のバランスが重要です。何か一つの方法論で体を変えるのは困難ですのでこのブログでダイエットの為の運動と栄養の知識をつけて安全にダイエットしましょう！
こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ パーソナルトレーニングに行ってみたいけど初めてだし勇気が出ない… という方に向けてANCHORのパーソナル体験の様子をご紹介したいと思います！ 是非最後までご覧ください♪
スクワットもやり方が様々で、なかなか初心者の方はどう行うのが正解か分からず曖昧のままやることが多いと思います。ですが、自分が鍛えたい筋肉とフォームが合っていないと効果的に鍛えられなかったり、太くしたくない部位が太くなってしまいます。そのため、初心者の方ほど群馬県高崎市ANCHORのようなパーソナルジムがおすすめです。
体の柔らかさ、柔軟性を上げるならまずはストレッチだと思う方多いと思いますが、ピラティスもとても有効です。群馬県高崎市ANCHORのピラティスは、普段の体の使い方や姿勢が悪い状態を治し、正しい体の使い方にすることが出来ます。そのためそれまでの腰痛や肩こりに対しても有効ですし姿勢改善にもつながります。
ANCHORの男性スタッフ陣で、ゴルフに行ってきました！須永スタッフは本日がデビュー戦でしたが、初めてとは思えない程落ち着きがあり、スコアも素晴らしかったです。ゴルフは身体の使い方がとても重要なスポーツです。なかなか上達しない方は、動き方の学習の為に、マシンピラティスを受けることをオススメしております。
よくある質問で、太っている人もピラティスできる？運動苦手だし激しく動くのは嫌だけど出来る？などといった質問がありますがもちろんできます。むしろそういった方にオススメしたいのがピラティスです。ヨガより動きはありながら激しくなく、インナーマッスルをつかいながら自分の体をうまく動かせるように運動していきます。
こむら返り、足がつった経験は多くの方があると思います。足がつる原因は様々あり、運動の負荷や自律神経の乱れによって起きる物もあれば栄養素の不足によって起きることもあります。またつりやすい人は姿勢が反り腰になっていることが多いです。普段の姿勢からふくらはぎを酷使してしまうと運動時や就寝時に足がつりやすくなってしまいます。
猫背は男女問わず悩みのひとつかと思います。長年かけて出来たものを治すのは簡単ではありません。猫背を改善するにはいきなり背中の筋トレではなく、まずは猫背の姿勢により固まった筋肉を柔らかくするところから始めます。凝り固まった筋肉がほぐれることで、いい姿勢をする準備が出来るのでそこからトレーニングをしていくことが重要です。
ダイエットの選択肢として、筋トレを選ぶ方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのような方の中には、筋トレだけしていれば痩せるという考えの方はいませんか？もしいらっしゃれば注意が必要です。ダイエットで何よりも大事なのは、食事です！食事から見直してダイエットの土台を作り、プラスで運動をすることはとても効果的です！
なかなかぐっすり眠れなかったり起きたときに熟睡感や満足感が感じられない方は多いと思います。そんな睡眠の質を高めるにはどうすればよいか？その為の食生活や生活習慣について解説しています。そんなに関係ないかと思われがちですが、栄養は睡眠にとても関係してきます。栄養をしっかり管理することで睡眠だけでなく様々な不調も改善します。
ダイエット中は低脂質高タンパクな食事を心がけた方が良いということは多くの方に知られてきていることかと思います。確かにそうですが、置き換えダイエットのようにそれだけしか食べないというのは栄養失調になり身体の不調につながります。ですがサラダチキンは食事のなかでうまく使うことによりダイエットの強い味方となることも確かです。
友人や知人に「姿勢が悪いよ」なんて言われたことはありませんか？姿勢改善のために整体などへ行っても翌日には元に戻ってしまった、なんてことはありませんか？本質的に姿勢改善をするためには「なぜその姿勢になってしまったのか」を考慮する必要があります。見た目を変えるのではなく、本質を変える、それが姿勢改善には重要です。
40代、50代の方でお尻や太もものたるみが気になり始める方が多いのではないでしょうか。年齢と共に筋肉量や代謝の低下などが生じてくることにより、お尻や太もものたるみが出てきます。原因には運動不足などの生活習慣も含まれますが、普段の姿勢や骨盤の歪みも大きな原因になります。今回はお尻のたるみの原因や改善法についてお伝えします。
ダイエットと聞くと、食べる量を減らしてご飯やパンではなく野菜をメインで食べるものだと考えてしまう方多いと思いますが、それでは短期的には痩せるかもしれませんが長期的にみると、便秘や睡眠の質の低下など慢性不調の原因となります。体重が減れば健康になれるわけではありません。食べるものに気を付けて健康にダイエットしましょう。
特に女性では、お尻の筋肉がなくってお尻がぺたんこになるのを気にする方が多いのではないでしょうか。そのような方は、単にお尻の筋トレをする前に、姿勢の問題や骨盤の歪みなどがないか確認する必要があるかもしれません。姿勢の崩れや骨盤の歪みにより、お尻の筋肉が使えなくなることも多いです。是非、今回の内容を確認してみてください。
