【お腹をへこませる方法】へそ周りの肉、浮き輪肉を落とす食事と運動について解説！

脂肪が付きやすく落ちにくいところと言えば、お腹周りではないでしょうか。 ダイエットをする方であれば皆さん悩みがあると思います。 今回はお腹をへこませる、お腹周りの肉を落とす為の方法について解説していきます。 夏までに痩せたいという方は、是非見てみてください。

【女性が気になるがに股】がに股は生まれつき？原因や治し方について解説

がに股が気になるという悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。 特に女性で聞くことの多い悩みの一つです。 がに股は、姿勢が悪く見えてしまう原因にもなりかねません。 そんながに股の原因や治し方について解説していきます。

【二の腕が痩せない原因】二の腕が細くならない人にオススメの運動とは

もうすでに暑くなり、徐々に薄着でないと過ごせない時期になってきました。 半袖の時期になると気になるのは二の腕のたるみではないでしょうか。 特に女性は年齢を重ねるにつれて悩む方も増えてきます。 今回は、二の腕が痩せない理由や細くするためのオススメの方法について解説していきます。

お腹の張り、便秘解消でお腹痩せ！ポッコリお腹、浮き輪肉、腰回りの肉を落とす食生活について解説！

お腹の張りや便秘がある方は特に女性で多いのではないでしょうか。 お腹の張りや便秘がある方は、痩せにくい体質になってる可能性があります。 ダイエットを始めるための土台としても、腸内環境の改善などは必須です！ 今回はお腹の張りや便秘と、お腹の脂肪の改善についてお話していきます。

【ジムに行かずに痩せる方法はある？】運動と栄養学を専門にしたパーソナルトレーナーが解説！

痩せたいけど方法が分からないという方は多いと思います。 痩せるための手段の一つとして「ジム」が挙げられると思います。 今回はジムに行かずにも痩せられるのかをテーマにお話ししていきます。

【巻き肩と猫背の原因】猫背と巻き肩の矯正、改善方法 原因と治し方について徹底解説！

猫背や巻き肩は様々な原因で引き起こされます。 姿勢の悩みでとても多いのが猫背や巻き肩などですが、特に現代人には多いです。 そんな現代病とも呼べる猫背や巻き肩の原因や治し方について解説していきます。

パーソナルトレーニングジムのダイエット効果を検証！本当に痩せるのか

パーソナルトレーニングジムは、様々なメリットがありますがデメリットもあります。しかし、ダイエットや不調を改善したい人にはピッタリであることが多いです。自分一人では続けられない人や食事方法が分からない方など、様々な人にオススメできます。本気で痩せたい人はパーソナルジムがピッタリです。是非体験に来てみてください。

【女性のダイエット】女性は筋トレで痩せられる？運動と栄養の専門家が解説

早くも6月となり、夏までに痩せたい方は徐々に焦りを感じる頃ではないでしょうか？既に薄着の時期となってきておりますが、海やプールなどに向けてダイエットをしたい方もいると思います。痩せたいのであれば、早めにダイエットを始めるに越したことはありません！ 今回は、女性は筋トレで痩せることが出来るのかについてお話をしていきます。

運動不足を解消したい！何から始める？おすすめの運動方法

運動不足は、体力低下や生活習慣病、メンタル不調など様々な悪影響を引き起こします。 今回は運動不足を解消するための方法をご紹介します。 運動不足を解消して健康的な生活を送るために、ぜひこれらの方法を実践してみてください！

【女性のダイエット】女性が体脂肪を減らすには何が効果的？運動と栄養の専門家が解説！

夏に向けて、ダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか？ ダイエットは簡単に言うと、体脂肪を減らすことです。 脂肪が付きやすい原因は様々なものが考えられ、体脂肪の減らし方にも様々な方法が有効です。 この記事を読んで、ダイエットに役立てて頂けましたら幸いです。

【産後ママ必見！】日々の疲れがスッキリする方法！産後ママの育児疲れが取れない理由とは

産後のママは、身体へのダメージもある中で、育児をするというとてつもなく大変なことをされています。 そんな育児の中で様々な不調もあると思います。 今回は毎日大変な思いで子育てをしている産後ママの疲れを取る、疲れにくくする、そんな方法について解説していきます。 ぜひ最後までご覧になってください！

【女性が気になるお尻の形】お尻と太ももの境目、あなたは大丈夫？姿勢や動きの専門家が解説！

お尻や太ももの形が気になるという女性は多いのではないでしょうか。 特にお尻のたるみがあることで、お尻と太ももの境目がなくなってしまう方もいると思います。メリハリのある下半身にするためにも、お尻と太ももの境目は非常に重要です。 今回はなぜお尻と太ももの境目がなくなってしまうのかと、その改善方法についてお話していきます。

【ピラティスで巻き肩改善】肩こり、猫背、巻き肩はピラティスで解決！ピラティスインストラクターが解説！

皆様の中には肩こりや猫背、巻き肩に困っている方もいるのではないでしょうか。 これらの悩みは、セットで起こっている可能性も高いです。 その悩みを改善するための方法の一つとして、ピラティスが有効です。 今回は、ピラティスでどのようにして肩こりや猫背、巻き肩を改善するのかについて解説していきます。

パーソナルジム紹介サイト GYM-TERASに紹介されました

パーソナルジム紹介サイトのGYM-TERASに紹介されました。

高崎でパーソナルジムをお探しの女性へ 運動初心者でも安心なジム探しの方法

新しいフィットネスの目標を立てることは、生活に新たな活力をもたらす素晴らしい方法です。特に女性の皆さんにとって、健康とウェルネスに投資することは、自己肯定感と自信を高めるためにも重要です。高崎市にお住まいで、パーソナルジムを始めたいと考えている初心者の方に、安心して第一歩を踏み出していただけるような情報をお届けします。

【横腹の肉、浮き輪肉を落とす！】腰回りの浮き輪肉を落とすのに効果的な筋トレを専門家が紹介！

徐々に暑くなってきており、ダイエットで気になる脂肪を落としたいと考えている人も多いのではないでしょうか。 また、落ちにくい脂肪の一つに横腹や腰回りの脂肪が挙げられると思います。 今回は憎たらしい横腹の肉、浮き輪肉を落とすための筋トレの種目をご紹介いたしますので最後までご覧になってください！

uFit Mediaに紹介されました！

uFit MediaにANCHORが紹介されました！

パーソナルトレーニングジムのダイエット効果を検証！本当に痩せるのか

今回はパーソナルトレーニングジムで得られる効果やダイエットについて書いていきます。 ぜひ最後までご覧になってください！ パーソナルトレーニングジムは、本当に痩せる効果があるのか気になっている方も多いでしょう。この文章では、パーソナルトレーニングジムのダイエット効果について、徹底的に検証していきます。

太もも痩せ、下半身痩せ成功の秘訣！足を細くする方法を紹介

太もも痩せの秘訣は、原因を解消することです。太ももが太くなる原因は、脂肪やセルライトの蓄積、むくみ、筋肉の肥大などが挙げられます。筋トレやエクササイズでは、太ももの内側や裏側を鍛えることで引き締まった太ももを手に入れることができます。スクワットやランジなどの筋トレに加え、ヨガやピラティスなどのエクササイズも効果的です。

【痩せない理由】パーソナルトレーニングジムで痩せない人の特徴とは

パーソナルトレーニングジムに通っているのに、なかなか痩せないという人は少なくありません。パーソナルトレーニングジムはダイエット成功への近道ですが、様々な要因で結果が出ないケースがあります。この文章では、パーソナルトレーニングジムで痩せない人の特徴をいくつか紹介します。

睡眠や栄養不足？疲れやすい体力の原因と改善方法

疲れやすさの原因は、人それぞれです。原因は睡眠不足や栄養不足、運動不足やストレスなど様々な原因が考えられます。疲れやすさの原因をまず明確にし、その原因に対して適切に対処することが必要になります。まずは、栄養や睡眠、運土などの不足しているものは補って、ストレスなどの過剰なものは、減らしていきましょう。

運動不足を解消するための初心者にもオススメな筋トレやスポーツと方法

運動不足は現代社会の大きな健康問題です。肥満や生活習慣病だけでなく、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼす可能性があります。今回は運動不足を解消するための効果的な方法と、初心者にも始めやすいスポーツをご紹介します。 また、運動時の注意点などについても解説します。運動不足を解消して健康的な生活を目指しましょう！

【群馬県高崎市】無料体験できるスタジオでマシンピラティスを楽しむ

群馬県高崎市のANCHORで、マシンピラティスの無料体験を実施中。個別指導で健康的なライフスタイルを始めましょう。先着5名様限定で、入会金無料の特典もあります！

正しい歩き方で足痩せ！ウォーキングで下半身痩せ、美脚を手に入れるコツ

美しい脚線美を手に入れるためには、ウォーキングが非常に効果的です。 しかし、ただ歩けばいいというわけではありません。 正しい歩き方と姿勢を身につけることで、足痩せを促進し、同時にポッコリお腹の改善にも効果的です。

【公式LINE】エクササイズ動画配信中！

Performance station ANCHORでは公式LINEにて私生活に活きるコラムのご紹介やセルフで簡単にできるエクササイズ動画を配信しております！もちろん会員ではない方の友達追加やフォローも大歓迎ですので、ぜひこの機会にご確認ください♪

痩せない人の特徴と原因は？正しいダイエットで体重を減らし痩せる方法を解説

ダイエットは多くの人にとって永遠のテーマですが、努力しても思うように痩せられないことがあります。その原因は何でしょうか？この記事では、ダイエット中に痩せない7つの理由と、それらを克服するための具体的な方法を詳しく解説します。健康的な体重減少を目指し、長期的なウェルネスを実現するためのヒントを得ることができます。

【紹介キャンペーン】紹介入会で紹介者様に8,000円分プレゼント！

こんにちは！ Performance station ANCHORです。 ANCHORでは随時紹介キャンペーンをしておりましたが、日ごろのお客様への感謝の気持ちを形にすべく、この度バージョンアップすることになりました！ 詳細は以下の内容をご確認ください！ 8,000円分のギフトがもらえるANCHOR紹介キャンペーン 【従来】ご紹介からのご入会で、紹介者様に来店ポイント300Pプレゼント(3,000

脇のハミ肉を引き締める最新情報！脇肉のたるみの原因と引き締め食事術

多くの人が悩む脇のハミ肉。見た目のコンプレックスだけでなく、健康面にも影響を及ぼすことがあります。 この記事では、脇肉がつく原因を深掘りし、それを解消するための具体的な食事術やエクササイズについて、より詳細に解説します。

ピラティスがスポーツ選手に革命をもたらす！ピラティスで競技レベル向上！

ピラティスはただのトレーニング方法ではありません。それは、スポーツ選手が自身の限界を超え、新たな高みを目指すための革命的な手段です。この記事では、マシンピラティスがアスリートの能力をどのように高めるかを深く探り、その秘密を解き明かします。

40代、50代の二の腕の引き締め、たるみ改善の方法とエクササイズはこれ！

40代、50代の二の腕の引き締めとたるみ改善に効果的な方法とエクササイズをご紹介します。正しい姿勢や筋トレ、ストレッチを取り入れて、理想の二の腕を手に入れましょう！

痩せないのはなぜ？運動しても痩せない理由、効果が出ない原因と解決法について解説

ダイエットをしているにも関わらず、思うように体重が減らないという経験は多くの人が持っています。 しかし、その原因は一体何なのでしょうか？この記事では、痩せない理由とその解決法について探っていきます。

40代、50代は痩せにくい？あなたが何をしてもダイエットで痩せない理由

40代、50代のダイエット成功の秘訣は、体質の変化を理解し、食事と運動のバランスを取ること。無理なく続ける方法を紹介します。不調や痛みなどの変化が出やすいのも40代、50代くらいから増えてきます。そのため、無理なダイエットは余計に体の不調を作る原因となってしまいます。今回は、健康的なダイエットの説明をさせて頂きます。

40代50代向けパーソナルトレーニングジム：中高年の健康とアクティブな生活

40代・50代向けパーソナルトレーニングジムANCHOR。中高年の健康と活動的な生活をサポートする専門的なトレーニングを提供します。個々のニーズに合わせたプログラムで、生活の質を向上させましょう。 この記事がお役に立てば幸いです。他にもご質問やご要望があれば、お気軽にお知らせください。

痩せない！ダイエット停滞期はいつまで？停滞期の期間と乗り越え方は？

「ダイエットの停滞期に悩む方へ。停滞期の原因と乗り越え方を詳しく解説します。健康的なダイエットを続けるためのコツをご紹介。」 この記事がダイエットの停滞期を乗り越えるお役に立てば幸いです。他にもご質問やご相談があれば、お気軽にお知らせください。頑張ってください！

ピラティスで痩せる？ピラティスとダイエット効果について

ピラティスで痩せる？ピラティスとダイエット効果について ピラティスは、体のコアを強化し、全身の筋肉をバランス良く鍛えることで知られています。 では、ピラティスはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？ この記事では、ピラティスがダイエットに与える影響と、痩せるまでの期間について詳しく解説します。 ピラティスでダイエット効果が出るまでの適切な期間は？ ピラティスは、即効性を求めるダイエット方法

坐骨神経痛に効く！早く治す方法、痛みの原因と効果的ストレッチについて解説

適切に運動すれば多くの坐骨神経痛は改善が可能です 。ですが坐骨神経痛の対処をどのようにしているかは人それぞれです。 坐骨神経痛が起こる原因と対処法を理解し、病院や整体に行かなくてもいい体を目指しましょう！

糖質制限、糖質オフダイエットのデメリット 効果的に痩せる方法について解説！

糖質制限ダイエットは多くの人々に支持されていますが、そのデメリットやリスクを理解することは非常に重要です。 間違った方法で続けていると、どんどん瘦せにくい身体になってしまう可能性があります。 この記事では、糖質制限ダイエットの潜在的な欠点と、それに対処する方法について詳しく解説します。

スクワットで痩せる！効果、消費カロリー、痩せるダイエットのコツ

スクワットは、シンプルながらも効果的なエクササイズです。正しく実施することが出来れば、下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。この記事では、スクワットがダイエットにどのように役立つか、その科学的根拠と実践方法を解説します。

運動不足の方のダイエットは何から始めればいいの？

運動不足だけど、何から始めていいのか分からない方も多いのではないでしょうか？運動不足の方がダイエットをしようと思ったら、食事や運動、生活習慣などの様々なことに意識を向ける必要があります。今回は、ダイエットをする上でのNG行動やその改善方法などを詳しく説明していきます。

群馬のピラティス最新情報！女性のためのピラティスが体験できるスタジオ

群馬のピラティス最新情報！女性のためのピラティスが体験できるスタジオ 群馬県にお住まいで、健康と美容を兼ね備えたライフスタイルを求める女性に朗報です。 プライベートレッスンがリーズナブルなピラティススタジオが、あなたのニーズに応えるために最新の情報を提供します。 ピラティスは、体のコアを強化し、柔軟性を高めることで知られていますが、それだけではありません。 ストレス解消や姿勢改善にも効果的で、日常

産後ピラティスいつから始める？ピラティスで産後太りを解消

産後の体型回復には多くの女性が悩まされます。ピラティスは、産後太りを解消し、元の体型を取り戻すのに効果的なエクササイズです。この記事では、ピラティスの基本から、産後に始めるタイミング、注意点までを詳しく解説します。

ピラティスは腹筋に効く？下腹、お腹周りが痩せるピラティスエクササイズ

ぽっこりお腹が気になりますか？年齢を重ねるとともに、体型の変化に悩まされる方は多いです。特に下腹部の突出は、見た目の問題だけでなく、健康上のリスクも伴います。しかし、ピラティスを行うことで、効率的にお腹を引き締め、健康的なライフスタイルを取り戻すことができます。

神奈川県相模原市のパーソナルピラティスジムのご紹介

神奈川県相模原市にあるパーソナルピラティスジムINSIGHTの今井さんとセミナーで意気投合！ 素敵なピラティスジムを運営しており、相模原市の方にぜひお勧めしたいと思いご紹介いたします。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？筋トレ初心者が知っておくべきこと

今回は筋トレをすると多くの方が経験する筋肉痛について書いていきます。筋肉痛にならないと筋トレの効果がないのか、気になる方も多いと思います.また、筋肉痛の時に筋トレはしていいのか？などの疑問もあると思います。今回はこれらの疑問にお答えしていきます。

ダイエット中にオススメの食材を解説！食べても太りづらい食べ物はコレ！

ダイエットで重要なのは、睡眠や運動など様々なことが挙げられますが、その中でも特に重要なのが食事です！では、どのような食事を摂ることがオススメなのか。今回は、ダイエット中にオススメの「食べても太りずらい食べ物」についてご紹介していきます。

【筋トレ初心者の女性向け】お腹や足の引き締めにも効果的な毎日自宅でできる簡単メニュー

皆様は筋トレをしていますか？筋トレは"安全に出来れば"誰にでもオススメです。特に女性は男性に比べても脂肪がつきやすいこともあります、そのため、身体を引き締めるために筋トレをすることはとても有効です。今回は、女性にオススメの理由について、筋トレの効果やエクササイズ例なども合わせて説明していきます。

【ジム通い、筋トレで痩せない理由】ダイエットに効果的な方法を解説

ジムに通っている方で、筋トレや有酸素などもしているのに痩せないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。確かに、ダイエットをする上で、運動もとても重要です。しかし、痩せたいのであれば、それ以上に重要なのは食事内容です。また、それ以前に生活習慣はいかがでしょうか。今回は痩せるために必要な考え方について詳しく説明します。

二の腕のたるみ改善に効果的なのは！？二の腕を引き締めるためのトレーニング方法を解説！

二の腕のたるみは単なる筋力不足の原因もありますが、それ以外にも様々な原因が考えられます。姿勢や筋肉の使い方の偏り、血流が悪いことなど、他にも様々なものが挙げられます。今回は二の腕がたるむ様々な原因やた二の腕を引き締めるためのエクササイズなどもご紹介していきます。薄着の時期に向けて、二の腕を引き締めていきましょう！

しなやかな筋肉、女性らしい美ボディを目指すトレーニング

女性の美しさを引き立てるための筋肉の鍛え方について詳しく解説します。理想のボディを手に入れるためのトレーニング方法から、筋肉の柔軟性を保ちながら鍛えるコツまで、幅広くご紹介します。この記事を読むことで、あなたも理想のボディを手に入れるための第一歩を踏み出す手助けとして頂ければ幸いです。

朝ジム・夜ジムに通うそれぞれのメリットとデメリット 筋トレに効果的な時間帯を解説

朝ジムと夜ジム、どちらにもメリットとデメリットがあります。その方の生活習慣や仕事の都合などによっても、どちらが合っているかは変わりますが、今回の内容を参考にしてみてください！

ピラティスで腰痛対策！ヨガとの効果、違いとは 腰痛予防効果があるのはどっち？

ピラティスとヨガはしなやかに動けるようにするという意味では同じに見えるかもしれません。腰痛予防に関しても、期待できる効果は変わってきます。どちらも、腰痛予防には効果があるとされており、その人に合っているのはどっちであると言い切ることは難しいですが、今回の内容を参考にしてみてください！

【腹持ちのいい食べ物】お腹にたまる食べ物はダイエットの味方！オススメの食材についてもご紹介！

腹持ちの良い食べ物は、ダイエットや健康に役立ちます。ダイエットでは、腹持ちが良いことにより、間食を控えられたり、血糖のコントロールがしやすくなります。健康に関してでは、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防としてもとても重要です。今回は、腹持ちの良い食べ物についてご紹介しておりますので、是非参考にしてみてください。

痩せるための筋トレは何をすればいい？ダイエットに効果的なメニューを解説

失敗しないダイエットに効果的な運動はどのようなものでしょうか？がむしゃらにトレーニングするのも若いうちは出来るかもしれませんが、全ての人ができるダイエットはそのようなやり方ではありません。 ダイエットを失敗させないために必要な知識をこちらのブログで知ってもらえたら嬉しく思います。

ダイエットにも効果的！お尻の形、あなたのタイプと種類、理想の形はどれ？

女性に限らず男性も加齢や生活習慣でお尻の形は変化します。現代では座っている時間が増えてしまい、その結果お尻の筋肉は使いにくい筋肉となってしまいました。お尻に限らず、使わない筋肉はどんどん減ってしまいます。お尻の筋肉が減れば形は崩れ、全体的にラインが下がってしまいます。このブログでお尻について理解し、対策をしましょう！

Pasonaに紹介されました！

パーソナルジム比較サイトPasonaに紹介されました！ パーソナルジム群馬 パーソナルジム高崎 パーソナルジム比較ナビ

ANCHORの姉妹店「pilates studio santerge ピラティススタジオ サンテルジュ」のご紹介

Pilates studio Santergeのご紹介です！ピラティスマシン×栄養管理で体質を改善しながらダイエットができるピラティススタジオです。健康で美しい体づくりをサポートさせていただきます！

痩せる&内臓脂肪を減らす食べ物！ダイエットにおすすめな食べ方をご紹介

ダイエット中はカロリーを減らさなければなりませんが、それによって栄養の量、栄養の質も低下してしまいがちで、それによって体調不調となる方が非常に多くいます。ダイエットや内臓脂肪の減少を目指しながら不調にならないように配慮したダイエットを目指しましょう！

簡単＆効果的に足が痩せる！1日20分のダイエットで足を細くする方法

足を細くしたい、下半身痩せしたい、そんな悩みに対してどんなことをしていますか？

【ふくらはぎ痩せる！】脚痩せ、ふくらはぎを細くするダイエットならコレ！

下半身痩せ、ふくらはぎ痩せをする方法についてまとめました！ただ下半身を鍛えるだけでは逆に下半身を太くしてしまう可能性があります。下半身痩せ、脚やせがなかなか上手くいかない方の参考になればと思いますのでご覧になってください！

【ダイエット×ピラティス】高崎で話題のパーソナルトレーニングジムANCHOR

群馬県高崎市でパーソナルジム、ピラティススタジオ、ダイエットジムをお探しならANCHORへ！ただ痩せるだけ、鍛えるだけではなく腰痛や肩こり、慢性的な不調（便秘や睡眠障害など）も運動学と栄養学の知識を活用して改善へと導きます。興味がある方はぜひ体験にお越しください。

ピラティスとヨガの違いは？ダイエット効果や特徴、向き不向きを解説

ヨガとピラティスの違いについてご存知ですか？運動初心者の方は同じようなポーズに見えるので違いが分かりにくいのではないでしょうか。実際はヨガとピラティスは目的から大きく異なり、その効果も異なります。体の特徴や目的に合わせてどちらの運動を選ぶかの参考になればと思います。

ピラティスは痩せる？ダイエット効果と毎日10分で結果を出す方法

ピラティスインストラクターは痩せている人が多いのでピラティス＝痩せるといったイメージが世の中にはあるかも知れません。ピラティスとダイエットの実際をブログにまとめました。ぜひご覧になってください。

【ピラティスの効果とは】ピラティスで腹筋を鍛える！下腹、お腹引き締め効果

近頃人気のピラティスですが、ピラティスの効果はどんなものがあるかご存知ですか？ピラティスはリハビリから始まったエクササイズメソッドで、体力に自信がない方でも安心して取り入れることができるエクササイズです。このブログでピラティスの効果と特徴をご理解いただき、興味を持っていただけたらと思います。

理想の美脚を手に入れよう！ふくらはぎ痩せのための効果的なダイエット方法と太くなる原因

理想の美脚を手に入れよう！ふくらはぎ痩せのための効果的なダイエット方法と太くなる原因 美しい脚は多くの人々の憧れです。しかし、ふくらはぎが太くなってしまうと、理想のスタイルから遠ざかってしまうことも。この記事では、ふくらはぎを細くするための効果的なダイエット方法と、ふくらはぎが太くなる原因を解説します。 ふくらはぎが太い原因は遺伝？ ふくらはぎの太さは、遺伝が大きく関係していると言われています。親

ベンチプレスが伸びない理由は？上がらない原因と解決策【80kgの壁】

筋トレの王道とも言える種目の一つのベンチプレスですが、筋トレを始めたばかりの頃は順調に挙上重量も伸びていきますがある一定のところで伸び悩んでしまう人は多いです。そんな方に見てもらいたいベンチプレスの悩みについて書きました。トレーニング、栄養、休息のバランスをしっかり理解し楽しくトレーニングしましょう！

【肩こりの原因と対策】肩こりの原因は筋肉の疲労と血行不良にあった！

多くの方が悩まされる肩こりですが、肩こりの原因についてまとめました。 整体やマッサージに行ってもよくならない肩こりをどのようにしたらよくなるのか、また、なぜ肩こりは繰り返すのかなどぜひご覧になってください。

【パーソナルトレーニング&ピラティス】体力が無い、疲れやすい、そんなお悩みはANCHORのピラティスで改善！

体力がない、疲れやすいのはなぜ？筋トレしたら体力がつくでしょうか？考え方は色々ですが、体力がないとは疲れが抜けにくいと考えることもできます。アスリートならば良い練習をすることが最も重要で、良い練習のためには体力の回復重要です。これは一般の方も同じで疲労が抜けにくい方は現代では多く、そんな方のためのブログです。

【口呼吸にメリットなし】口呼吸を鼻呼吸にすべき理由〜口呼吸は姿勢や表情にも影響を与える〜

普段当たり前にしている呼吸をどれだけ意識していますか？口呼吸は体に悪影響ばかりでいいことは何1つありません。このブログでは口呼吸が及ぼす体への様々な悪影響をまとめました。この機会に呼吸を見直し、鼻詰まりなどがある方は早急に病院で診てもらうことをお勧めします。

【大人気メニュー！】ピラティスでダイエット！ピラティス×食事指導で確実にダイエット！

群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です！ 今回は最近話題のピラティスでダイエットは可能なのかについて書いていきます。 ピラティスでダイエットは出来る？ 結論を先に述べますが、痩せることは可能です！ ただ、ピラティスでダイエットを成功させるためにはコツがいります。 ただピラティスをするだけではダイエットは難しいのでどのようにしてピラティスでダ

ピラティスナビに掲載されました

群馬県高崎市のパーソナルジムANCHORです。 ANCHORはこれまでにもピラティスを活用したパーソナルトレーニングを取り入れていましたが、この度ピラティスナビに掲載されました。 お時間がある時に覗いてみてください。

【重要なお知らせ】予約方法の変更について

予約方法の変更について お世話になっております。 本日より、Performance station ANCHORの予約サイトがE-parkからホットペッパービューティーに変更となりました。 これまで通り予約ページを押していただくと、ホットペッパービューティーのページに飛びますので、ご予約をお願い致します。 ※検索のタブにE-parkが残っているとホットペッパーのページに飛べない場合がありますので、

【40代・50代の方必見！】体力がない、疲れやすい人は筋トレ＋運動ではなく、ピラティスがオススメ！

40代、50代くらいになると、体力がない・疲れやすいなどの悩みを抱える方が多くなってきます。そんな方がまず考えるのは、有酸素運動や筋トレなどが多いのではないでしょうか。しかし今回オススメしたいのは、ピラティスです！なぜピラティスがオススメなのかについてお話していきます。

【群馬で”健康に痩せる”を実現するダイエットモニターはANCHOR！】実際のダイエット体験者の変化や感想のまとめ

こんにちは！スタッフの原です。 今回は、ANCHORのダイエットの特徴や向いている方などをご紹介していきます。 また、実際にANCHORのダイエットを実施した方の写真での変化や体調の変化などをまとめていきます。 ダイエットモニターにご興味ある方などは、是非最後までみてください！ ダイエットモニターとは？メリットやデメリットは！？ まず、ダイエットモニターとはどのようなものかイメージが分からない方も

【ピラティス初心者の方】初めてのピラティスはANCHORのマシンピラティスがオススメ！

今回は、これからピラティスを始めようと考えているピラティス初心者の方が、安心してピラティスを受けて頂けるような内容になっております。ピラティスは老若男女問わず、様々な方に実施できます。初心者の方に更にオススメなのがマシンピラティスです。動きをアシストしてくれるため安心して実施できますし、変化も感じやすいです。

【寝ても疲れが取れない！？】しっかり寝ているはずなのに疲れやだるさが取れない原因と対処法とは

しっかりと寝ているつもりなのに疲れやだるさが改善しないという方も多いのではないでしょうか。睡眠時間は重要ですが、もっと重要なのは、睡眠の質です。いくら睡眠時間が長くても、浅い睡眠をしていると体が回復できないことが多いです。そのため、今回は、寝ても疲れが取れない原因とその対処法についてご説明させていただきます。

【2024年先行予約受付中！】2ヵ月集中ダイエットモニター～健康に痩せる～

毎月2名限定で募集しておりますダイエットモニターの2024年の予約枠が解禁となりました！ANCHORのダイエットモニターは"健康に痩せる"をテーマにトレーニングや栄養コンディショニングを行い、ボディメイクと並行して日常的に感じている不調を根本から解決させていくことを目的に進めていきます！45分の無料体験も受付中！

多くの男性、女性を悩ませるお腹の脂肪が落ちない理由とは？お腹の脂肪の落とす運動について解説！

ダイエットで体重は落ちたけどお腹だけ出ている。そんなに食べていないのにお腹だけ出ている。そんな方は多いのではないでしょうか？意外なところにその原因があるかもしれません。お腹の脂肪を落としたい方、お腹痩せしたい方はぜひご覧になって下さい。ANCHORではパーソナルトレーニングの無料体験も随時募集しています。

【ダイエット、お腹痩せのビフォーアフター】痩せるだけがダイエットではない！本当のダイエットとは？

群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です。 今回は私が担当した2か月集中ダイエットモニターのお客様の「モニター終了後どうなったのか」と、本当の意味でのダイエットとは何なのか、本来目指すべきダイエットは何なのかについて書いていきます。 まずはダイエットモニターをされた方のビフォーアフター 今回のお客様はモニター終了後、月に1回から2回のペースで

【ヨガ、ピラティスをしたら体調悪化！？】肩こりや首痛、腰痛が悪化したのは何故？

ヨガやピラティスを初めてから肩こりや首痛、腰痛が悪化したという方はいませんか。そのような方は、様々な理由が考えられますが、今回は3つの理由をメインに説明していきます。本来であれば、これらの不調を改善することのできるのがヨガやピラティスですが、やり方が間違っている可能性があります。現在の自分と照らし合わせてみてください

【梨状筋症候群とは！？】坐骨神経痛の人がやってはいけないことについて解説！

坐骨神経は、お尻の筋肉である「梨状筋」の下を通っており、その筋肉が硬くなることが原因で引き起こされることがあります。しかし、安易にストレッチをすることだけでは良くならないこともあります。そのため、お尻の筋肉は過度に伸ばされたり縮んだりしていないことが重要です。今回は、梨状筋が原因となる坐骨神経痛について説明してきます。

【限定10人永年￥5500/回！】新店舗OPEN記念キャンペーン！ピラティススタジオ Santerge（サンテルジュ）

2023年11月13日より新店舗オープン記念でお得なキャンペーンを行います！限定10人で一回当たりの料金が永年5500円になります！オープンは2024年1月8日で、新年が始まって何か始めたい、正月太りを解消したい人にもおすすめです！この機会にぜひサンテルジュで健康になれる、ダイエットできるピラティスを始めましょう！

【ピラティススタジオSanterge(サンテルジュ)】合同会社ANCHOR姉妹店が2024年1月8日にオープン！

この度合同会社ANCHORからピラティス専門スタジオが群馬県高崎市並榎町にOPENします！店名は「Santerge」(サンテルジュ)です。体の専門家が会員様をピラティスや栄養面などからサポートし一人一人の"なりたい"と"健康"を叶える場所でありたいという想いが込められております。そんなサンテルジュの特徴をご説明します。

【女性のダイエットの天敵】甘いものがやめられない方へ 栄養とダイエット中オススメの運動のピラティスを紹介！

ダイエットし始めたのはいいものの、甘い物への欲求や食欲が我慢できなくなり結局すぐダイエットをやめてしまう方は多いです。しかしそれには理由があり、その問題を解決することが出来れば普段の生活の中での不調も一緒に解決することが出来ます。また同時に運動も行うとより効果的で、ピラティスがとてもおススメできるエクササイズです。

週2、週3回のジム通いで筋トレしてるのに太るのはなぜ？あなたがジム通いで筋トレしてるのに痩せない理由を解説！

筋トレを始めたけどなかなか痩せない！そんな相談をよく受けることがあります。筋トレにダイエット効果がないのでしょうか？決してそんなことはありません。ダイエットは運動と食事のバランスが重要です。何か一つの方法論で体を変えるのは困難ですのでこのブログでダイエットの為の運動と栄養の知識をつけて安全にダイエットしましょう！

【初めてのパーソナルジム】まずは体験に行ってみよう！当日の流れをご紹介！

こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ パーソナルトレーニングに行ってみたいけど初めてだし勇気が出ない… という方に向けてANCHORのパーソナル体験の様子をご紹介したいと思います！ 是非最後までご覧ください♪

【スクワット初心者必見！】スクワットのやり方や頻度は毎日やるべき？トレーナーが解説！

スクワットもやり方が様々で、なかなか初心者の方はどう行うのが正解か分からず曖昧のままやることが多いと思います。ですが、自分が鍛えたい筋肉とフォームが合っていないと効果的に鍛えられなかったり、太くしたくない部位が太くなってしまいます。そのため、初心者の方ほど群馬県高崎市ANCHORのようなパーソナルジムがおすすめです。

【毎日のストレッチよりも効果的なピラティス！】群馬県高崎市ANCHORは体が柔らかくなるジムとして喜ばれています！

体の柔らかさ、柔軟性を上げるならまずはストレッチだと思う方多いと思いますが、ピラティスもとても有効です。群馬県高崎市ANCHORのピラティスは、普段の体の使い方や姿勢が悪い状態を治し、正しい体の使い方にすることが出来ます。そのためそれまでの腰痛や肩こりに対しても有効ですし姿勢改善にもつながります。

【パーソナルトレーニング/ピラティス】ANCHOR高崎スタッフでゴルフに行ってきました！

ANCHORの男性スタッフ陣で、ゴルフに行ってきました！須永スタッフは本日がデビュー戦でしたが、初めてとは思えない程落ち着きがあり、スコアも素晴らしかったです。ゴルフは身体の使い方がとても重要なスポーツです。なかなか上達しない方は、動き方の学習の為に、マシンピラティスを受けることをオススメしております。

【良くあるピラティスに関する質問】太っているけどマシンピラティス出来ますか？

よくある質問で、太っている人もピラティスできる？運動苦手だし激しく動くのは嫌だけど出来る？などといった質問がありますがもちろんできます。むしろそういった方にオススメしたいのがピラティスです。ヨガより動きはありながら激しくなく、インナーマッスルをつかいながら自分の体をうまく動かせるように運動していきます。

【こむら返りとは？】ふくらはぎがつる原因と対策は？国家資格を持つ理学療法士が解説！

こむら返り、足がつった経験は多くの方があると思います。足がつる原因は様々あり、運動の負荷や自律神経の乱れによって起きる物もあれば栄養素の不足によって起きることもあります。またつりやすい人は姿勢が反り腰になっていることが多いです。普段の姿勢からふくらはぎを酷使してしまうと運動時や就寝時に足がつりやすくなってしまいます。

【猫背は筋トレで改善する？】姿勢を良くするストレッチ、筋トレについて国家資格を持つ理学療法士が解説！

猫背は男女問わず悩みのひとつかと思います。長年かけて出来たものを治すのは簡単ではありません。猫背を改善するにはいきなり背中の筋トレではなく、まずは猫背の姿勢により固まった筋肉を柔らかくするところから始めます。凝り固まった筋肉がほぐれることで、いい姿勢をする準備が出来るのでそこからトレーニングをしていくことが重要です。

【あなたがダイエットしても痩せない理由】筋トレだけでは痩せません その理由を専門家が解説

ダイエットの選択肢として、筋トレを選ぶ方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのような方の中には、筋トレだけしていれば痩せるという考えの方はいませんか？もしいらっしゃれば注意が必要です。ダイエットで何よりも大事なのは、食事です！食事から見直してダイエットの土台を作り、プラスで運動をすることはとても効果的です！

【運動と栄養で不調改善！】睡眠の質を高める方法はこれ！専門家がぐっすり眠れる生活習慣について解説！

なかなかぐっすり眠れなかったり起きたときに熟睡感や満足感が感じられない方は多いと思います。そんな睡眠の質を高めるにはどうすればよいか？その為の食生活や生活習慣について解説しています。そんなに関係ないかと思われがちですが、栄養は睡眠にとても関係してきます。栄養をしっかり管理することで睡眠だけでなく様々な不調も改善します。

【サラダチキンでダイエットは効果的？】ダイエット中の食事を考えよう！

ダイエット中は低脂質高タンパクな食事を心がけた方が良いということは多くの方に知られてきていることかと思います。確かにそうですが、置き換えダイエットのようにそれだけしか食べないというのは栄養失調になり身体の不調につながります。ですがサラダチキンは食事のなかでうまく使うことによりダイエットの強い味方となることも確かです。

【人の第一印象は姿勢で決まる】あなたの姿勢が悪い原因、姿勢が良くならない理由について解説！

友人や知人に「姿勢が悪いよ」なんて言われたことはありませんか？姿勢改善のために整体などへ行っても翌日には元に戻ってしまった、なんてことはありませんか？本質的に姿勢改善をするためには「なぜその姿勢になってしまったのか」を考慮する必要があります。見た目を変えるのではなく、本質を変える、それが姿勢改善には重要です。

【40代、50代のお尻や太もものたるみ改善】40代、50代からでも出来るヒップアップについて専門家が解説

40代、50代の方でお尻や太もものたるみが気になり始める方が多いのではないでしょうか。年齢と共に筋肉量や代謝の低下などが生じてくることにより、お尻や太もものたるみが出てきます。原因には運動不足などの生活習慣も含まれますが、普段の姿勢や骨盤の歪みも大きな原因になります。今回はお尻のたるみの原因や改善法についてお伝えします。

【ダイエット始める前に知っておきたい食事について】ダイエットの時食べてはいけないものとは？

ダイエットと聞くと、食べる量を減らしてご飯やパンではなく野菜をメインで食べるものだと考えてしまう方多いと思いますが、それでは短期的には痩せるかもしれませんが長期的にみると、便秘や睡眠の質の低下など慢性不調の原因となります。体重が減れば健康になれるわけではありません。食べるものに気を付けて健康にダイエットしましょう。

【お尻の筋肉がない・お尻がぺたんこの方必見！】カッコいいお尻を作る為の筋トレはこれ！ヒップアップエクササイズを紹介！

特に女性では、お尻の筋肉がなくってお尻がぺたんこになるのを気にする方が多いのではないでしょうか。そのような方は、単にお尻の筋トレをする前に、姿勢の問題や骨盤の歪みなどがないか確認する必要があるかもしれません。姿勢の崩れや骨盤の歪みにより、お尻の筋肉が使えなくなることも多いです。是非、今回の内容を確認してみてください。

ピラティスで下半身痩せは出来る？パンパンに張った前ももやふくらはぎを解消させるコツを専門家が解説！

ピラティスによる効果は様々ありますが、姿勢改善により反り腰が改善されると下半身の筋肉で無理やり使われていた筋肉が解放されます。反り腰は勝手に使いたくない筋肉を過剰に使ってしまうため、前ももやふくらはぎの張りに繋がってしまいます。まずは反り腰を治し、使いたい筋肉を正常に使えるようにしていくと下半身痩せ出来ます。

【パーソナルジムの選び方②】せっかく運動するなら腰痛も予防、改善しませんか？

マッサージや整体等の施術によって誰かに痛みが生じにくい体の環境に整えてもらったとしても、結局は運動をしないと症状も再発しやすくなってしまいます。パーソナルトレーニングでは個々に適したエクササイズに取り組むことで痛みを生じさせない体の動かし方を習得できるため、症状の予防改善が期待出来ます。