こんにちは。梅雨入りが発表され、じめじめとした季節が始まりましたね。 50代を過ぎると、季節の変わり目に体調を崩しやすくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。特に梅雨は、湿気や気圧の変化で体の不調を感じやすい時期です。今回は、この梅雨の季節を少しでも快適に過ごすための健康習慣をご紹介します。 梅雨時期に起こりやすい体調不良とは？ 梅雨の時期は、体がむくんだり、だるさを感じたり、頭痛や関節の痛みが起きやすくなります。これは湿気が高いことで体内の水分バランスが崩れやすく、また気圧の変動によって自律神経のバランスが乱れるためです。50代を過ぎるとこうした影響を受けやすくなるため、特に気をつけた…

こんばんは。 「ゆったり行進曲」へようこそ。 この「おやじの名言タイム」では、心に響いた言葉をひとつ取り上げて、日々の生活にどう活かせるかをゆったり語っています。 第5回は、前回に引き続きあの“ミスター・ジャイアンツ”、長嶋茂雄さんの名言を紹介します。 名言紹介 キャッチボール一つ、トンネル一つとっても、見せ場を作らないとプロとは言えない ― 長嶋茂雄 ミスターらしい、華のある言葉ですよね。 キャッチボールは言ってみれば練習の一部。 トンネルはゴロを股の下に抜かしてしまう、いわゆるエラー。 普通なら“何でもない動き”や“むしろ失敗”とされるようなものにすら、「見せ場」を作れと言うのだから、まさ…

コーヒーは好きだけど、特別なこだわりがあるわけではない。 でも、ペットボトルや缶のコーヒーって、どうにも「これだ！」というものに出会えませんでした。 甘すぎたり、妙に香料が強かったり、後味が重たかったり…。 便利だけど、毎日飲むにはちょっと物足りない。そんな気持ちをずっと持っていました。 スーパーでふと手に取った1本が、思わぬ発見に そんなある日、近所のスーパーで目に入ったのがこの1本。 ジョージアの「深み焙煎 贅沢ブラック」（猿田彦珈琲監修）。 「おっ、猿田彦監修か」と思い、試しに1本買ってみました。 あまり期待せずに飲んでみたら…これが意外と美味しい。 程よいクセがあり、香りは自然で、すっ…

はじめに｜「今さら投資なんて…」と思っていませんか？ 「投資なんて若い人がやるものでしょ」── そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 でも実は、50代からの投資も決して遅くはありません。 特に2024年からスタートした「新NISA制度」は、50代以降の私たちにとっても非常に使いやすく、老後資金づくりの強い味方になります。 この記事では、新NISAの基本から、50代からの活用法、そして私自身の体験談まで、わかりやすくご紹介します。 新NISAとは？ポイントをやさしく解説 新NISAは、株式や投資信託などに投資した際の運用益や配当金が「非課税」になる制度です。 2024年に制度が刷…

“ミスタープロ野球”こと、長嶋茂雄さんが6月3日にこの世を去りました。89歳でした。 2004年3月に脳梗塞で倒れ、右半身にマヒが残っていたようです。過酷なリハビリの様子を書籍で読んだことがあります。 病気してもなおリハビリに立ち向かう精神力に感服した記憶があります。 現役時代のプレーは見ていませんが、人を楽しませるため、そして、人の記憶に残る数々の言動。 まさにスーパースターでした。 その華やかなプレーの裏には、想像を超える努力があった――。 今回のおやじの名言タイムは、そんな長嶋さんの言葉をお送りします。 「努力は人の見ていないところでするものだ。努力を積み重ねると、人に見えるほどの結果が…

44歳のときにサブ4（フルマラソン4時間切り）を達成したのを最後に、しばらく大会から遠ざかっていました。 コロナ禍があったこともあり、マラソン大会自体が中止・延期になる時期が続いたのもあり、走るモチベーションがふっと途切れてしまったんです。 でも、心のどこかではずっと思っていました。 「50代になっても、もう一度サブ4を目指してみたい」と。 昨年（2024年）、久しぶりに横浜マラソンに出場しました。結果は4時間30分弱。 正直、脚も心肺もついてこず、自分の“今の実力”を思い知らされました。 それでも、「やっぱりマラソンっていいな」と思えたんです。 スタート前の緊張感、沿道の声援、そしてゴールし…

日曜日の朝。 目覚まし時計の音ではなく、外から聞こえてくる鳥のさえずりや、遠くの電車の音で目を覚ます。 ゆっくりと起きて、カーテンの隙間から差し込む柔らかな光に「今日が日曜日であること」を感じるこの瞬間が、なんとも心地よい。 平日はどうしても、時間に追われてしまう。 朝は慌ただしく、パンとコーヒーで済ませる日もあるし、下手をすれば何も口にしないまま出勤することもある。 だからこそ、週に一度の「日曜の朝」は、少しだけ立ち止まる時間として、自分の中で大切にしている。 豆腐とわかめ。変わらない朝の味 そんな私の小さな習慣が、「味噌汁をつくる」ことだ。 具材はシンプルに、豆腐とわかめ。 冷蔵庫にあれば…

日々のルーティンがつまらなく感じることはありませんか？ でも50代のおやじだからこそ、「積み重ねる力」を信じていたい。 そんな気持ちを後押ししてくれる、イチローの名言をご紹介します。 「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。」 ― イチロー（2004年 シーズン最多安打記録更新の際の会見より） この言葉、正直グッときます。 若い頃は「結果がすべて」なんて思っていたけれど、歳を重ねるごとに「日々の積み重ね」こそが人生を形づくっていると感じるようになりました。 朝の散歩、家族との挨拶、健康のための軽い運動、仕事でのひとつの気配り――。 どれも“とんで…

7連敗中のマリノスが、まさかの快勝ｰｰｰ相手は7連勝中の鹿島。ピッチに崩れ落ちた喜田選手の姿に胸が熱くなりました。

はじめに：湖畔で出会った、ふたつの神社 先週の日曜日の朝、山中湖をゆったりと散歩していると、 静かな森の中に、道路を挟んでふたつの神社が並んでいました。 一つは「諏訪神社」、もう一つは「浅間神社」。 どちらもよく聞く名前だけれど、改めて「何が違うの？」と思ったのが、 今回この記事を書くきっかけです。 実はこれらの神社、それぞれに祀っている神様も由来も大きく異なっているんです。 浅間神社とは？ 〜 富士山の女神を祀る まずは、河口湖でも出会った「浅間神社（せんげんじんじゃ）」から。 ご祭神：木花咲耶姫命（このはなさくやひめのみこと）総本社：富士山本宮浅間大社（静岡県富士宮市）浅間神社は、富士山を…

こんばんは。一週間、お疲れさまでした。 今週も金曜の夜がやってきました。そっと一言、心に残る名言をお届けする「おやじの名言タイム」。第2回は、野村克也さんのこのひと言です。 「勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし。」 －－－野村克也 言わずと知れた、名将・野村監督の座右の銘。短くて、深い。まさに“おやじの言葉”。 思い返せば、仕事でも人生でも、「あれ？なんでうまくいったんだろう？」っていうラッキーはたしかにある。でも「なんでうまくいかなかったんだろう？」というときには、必ずどこかに「原因」や「見落とし」がある。 準備不足だったり、油断していたり、過信していたり。負けるには、ちゃんと理…

週末、山中湖で一泊してきました。 天気はあいにくの雨。予報通り、土曜日は朝からしっかりとした雨模様でした。 それでも、「せっかく来たのだから、富士山に少しでも近づいてみよう」と思い立ち、 富士スバルラインを通って五合目まで行くことにしました。 ちょうどその頃には雨も弱まり、「もしかしたら行けるかも」と期待も高まります。 ところが、スバルラインの入口に着くと、まさかの通行止め。 強風と雨の影響で通行が規制されていました。残念でしたが、安全第一。気持ちを切り替えます。 雨の河口湖1周、しっとりとした静けさ 次に思いついたのが、「河口湖をぐるっと1周してみよう」というプラン。 湖畔沿いの道をドライブ…

我が家の娘は、朝はあまり食べないタイプ。 食が細くて、しかも好き嫌いもそれなりに多い。親としては「ちゃんと食べて行ってほしいな」と思いつつ、無理強いはしたくない。そんなわけで、我が家の朝ごはんは“無理をさせず、少しでも食べられるものを”がモットーです。 娘の食の傾向 娘の好みはけっこうはっきりしていて、卵は「たまご焼き」か「目玉焼き」しか食べません。 チーズは苦手で、甘すぎるものもNG。朝はとくに食欲がわかないようで、量もごくわずか。 そんな中で「これなら食べる」というのが、 目玉焼き 蒸したさつまいも クラッカー バナナ といったシンプルでやさしいメニューたちです。 最近の朝ごはんメニュー例…

こんばんは。 金曜日の夜、お疲れさまでした。 一週間を走りきって、ようやく迎えるこの時間。 ゆっくりと湯船に浸かりながら、あるいはお気に入りの飲み物片手に、 少しだけ心をほどく――そんな時間に、ひと言だけ名言を添えてみたいと思います。 名付けて、「おやじの名言タイム」。 第1回は、世界のホームラン王・王貞治さんのこの言葉を。 「努力は必ず報われる。もし報われない努力があるのならば、それはまだ努力とは呼べない。」―― 王貞治 若い頃にこの言葉を聞いたときは、 「そんな厳しいこと言わなくても……」と感じたものです。 でも、50代になった今だからこそ、響いてくるものがあります。 “努力してるつもり”…

土曜の朝、目覚めてスマホを見たら、前の晩に届いていたLINEに気づきました。 内容は、ちょっと気分の悪くなるもの。 朝いちばんでそういうものを読むと、一日がずっしり重たく始まってしまう。 もともとその日は、ジョギングに出るつもりだったけれど、気持ちがついてこない。 結局、家でぼんやり過ごしていた。 午後、何気なくテレビをつけると、『義母と娘のブルース』の一挙再放送をやっていました。 以前リアルタイムで観ていたドラマで、好きだった記憶はあるけれど、内容をはっきり覚えていたわけではなかった。 それでも、途中から観始めたら、いつの間にか引き込まれていきました。 綾瀬はるかさん演じる亜希子さんの、不器…

都心からすぐの静けさを歩く 風邪に悩まされたゴールデンウィーク、体に負担をかけずに何かできないかと考えた末、散策に出かけました。東急大井町線・上野毛駅を起点に、二子玉川公園、多摩川沿い、野毛大塚古墳、等々力渓谷をめぐり、等々力駅まで歩くコース。距離はおおよそ4.5km、時間にして2時間ほどの“ちょうどいい”街歩きです。 自然に触れ、静けさを味わい、最後に美味しいコーヒーで締める──そんな半日をゆったり過ごしてきました。 上野毛自然公園──木陰に包まれるスタート スタートは「上野毛自然公園」。駅からほど近く、広い芝生と大きな木々に囲まれた静かな公園です。朝の空気に深呼吸をひとつ。ベンチに少し腰を…

長引いた風邪もようやく落ち着きました。 鼻がすっきり通って、ごはんがおいしい。これだけで少しうれしい金曜の夜です。 そんな回復の手応えを感じつつ、今週末は久しぶりに“動いてみよう”という気分。 無理はせず、でも少しだけ、前に進む。そんな週末にしたいと思っています。 ジョギング、ゆるっと再開 最後に走ったのはいつだったか……思い出せないほど。 風邪で止まっていたジョギングも、ようやく再始動のタイミングです。 走ると言っても、最初は軽く、近所の川沿いをゆっくり。 足音と風の音を感じながら、自分のペースで走れる時間を味わいたい。 「今日はここまでにしておこう」 そんな余白を持つのも、大人の週末の楽し…

8連休だったゴールデンウィークが明け、今日から出勤しました。 せっかくのGWは、のどと鼻の体調不良に悩まされ、休日を満喫！というわけにはいきませんでした。鼻詰まりはようやく治まりましたが、喉の調子はいまだに戻らず、痰が絡むような不快感が続いています。思い返せば、最初に異変を感じたのは4月21日（月）。今日は5月7日（水）ですから、なんと2週間以上もこの体調不良と付き合っていることになります。 喉に異変を感じたあの夜 あの日、「喉が少しイガイガするな」と思ったのをよく覚えています。乾燥なのか、疲れなのか──何か引っかかるような感覚。早めに休もうかと考えていたところ、職場の同僚から飲みの誘いがあり…

ゴッドファーザー PART 1 ＜デジタル・リストア版＞ [ マーロン・ブランド ]価格: 1100 円楽天で詳細を見る ここ最近、体調が思わしくなく、外出も控えがち。せっかくのGWですが、なるべく静かに過ごすようにしています。 そんなある日、Amazonプライム・ビデオでふと見つけた『ゴッドファーザー』。 「そういえばちゃんと観たことなかったかも」と思い、1作目から再生ボタンを押しました。 なぜ今、ゴッドファーザー？ 映画好きの間では言わずと知れた名作。ですが、これまでちゃんと通して観たことがなかったんです。 長いし、重いし、観るのに気力が要るイメージもあって、ずっと後回しになっていました。…

ゴールデンウィークも折り返し地点。連休スタートはこれから、という方も多いかもしれませんね。 「どこかに出かけたいけれど、今から大がかりな予定を立てるのはちょっと面倒……」そんな気分になっているなら、地元の隠れたカフェやベーカリーをめぐる小さな旅はいかがでしょう。 遠くへ行かなくても、いつもの街の中に、まだ知らない素敵な場所がきっとあります。 今からでも間に合う、ゆったり楽しめる過ごし方をご紹介します。 カフェ・ベーカリー探しのコツ まずは、気になるお店を探すところからスタート。 Googleマップで「カフェ」「ベーカリー」と検索して、★4.0以上のお店をピックアップ。 Instagramで「#…