ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2024.1.31（水）のラン🏃 記録 トピックス 週間メニューではインターバル走を予定していましたが、思いのほか疲労が溜まっていたこと、また足裏水ぶくれの影響で接地時の痛みがまだあることからジョグに変更しました。 フルマラソン明けの週なので無理せずゆっくりと通常メニューに戻していきたいと思います。 なお、本日1月最終日ということで1月の走行距離400km達成のためいつもの15kmよりもプラス5kmとしてなんとかオーバー400kmとなりました。 無理矢理感ありますが先月に引き続き400km超となりました。 2月も引き続き走り込んでいきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…
2024.1.29（月）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン明けのリカバリージョグ。 15kmを想定してましたが、思ったより疲労度が高かったこととラン途中からの腹痛もあって10kmで切り上げました。 なお、今回の北千住マラソンでは、前回のハイテクハーフでできたような水ぶくれが今度は反対の足で形成されました…笑 いずれも母指球の少し下で、まさにアルファフライのエアーポッドの真裏のポジション。 足裏がまだまだアルファフライに対応できていないことが改めて確認できたのも今回の大会の収穫です。 東京マラソンまでしっかりと履き慣れるところまで調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログ…
【1/4週】予定→実績 【1/5・2/1週】予定 【コメント】 【1/4週】予定→実績 1/22（月）ジョグ15km→アップジョグ 2km 岩本式インターバル走 ジョグ15km 体幹・腸トレ 1/23（火）オフ→ランオフ 体幹・腸トレ 1/24（水）ペース走150分間→ペース走15km ジョグ17km 1/25（木）ジョグ10km→ランオフ 体幹 1/26（金）ランオフor調整→調整ラン5km 流し 1/27（土）ランオフor調整→調整ラン3km 流し 1/28（日）北千住マラソン→アップ1km 北千住マラソン 週間走行距離 100km→103km 【1/5・2/1週】予定 1/29（月）ジョ…
【大会記録】KITA!SENJU（北千住）マラソン202401（リザルト）
荒川 マラソン大会 北千住
2024.1.27（土）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン前日の調整ラン🏃 1kmジョグ→1kmレースペース→1kmジョグという構成でレースペースを確認するイメージで走りました。 仕上げにドリルで動くを確認して、流しで刺激を入れて終了です。 明日の大会は天気も良さそうなので楽しみながら全力を出していきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.1.26（金）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン前の調整ラン🏃 2kmくらいジョグしてから残り3kmはマラソンペースで走りました。 終わりに流しを3本入れて速筋に軽く刺激入れ。 調整期間短めですが明日も疲労を抜きながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.1.24（水）のラン🏃 記録 トピックス ペース走15km🏃 マラソンペースが感覚的に閾値ペースくらいのつらさであえなく15kmで死にました。。。 そんな不調な状況下ではありますが、今週末の月例北千住マラソンへの参加を決意いたしました。 先月12月開催の同大会の記録は3時間3分14秒。 今回の1月開催でサブスリーを達成させて満を持して東京マラソンへ！ …というストーリーを思い描いてましたが、今の不調ぶりを考えると現実的ではないかもしれません。 しかしながら、大会参加を決意した以上、なんとか調子を好転させるべく、全力を出し切って臨んでいきたいと思います。 なお、不調の要因は不摂生による…
2024.1.22（月）のラン🏃 記録 トピックス がっつりポイント練習を入れるまでの気力はないけどスピードの刺激が欲しい感じがしたので、ジョグの前にピリッと岩本式インターバルを入れました。1000m×1＋200m×5（R90） ジョグは通常通り15kmとして食べ過ぎの生活をリセットさせるべく、カロリーを消費させることをイメージして距離を稼ぎました。 そもそも正しい食生活に戻せば良い話なのですが、これがまた難しく… 何とか食べ過ぎないように改善していきたいと思います。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【1/3週】予定→実績 【1/4週】予定 【コメント】 【1/3週】予定→実績 1/15（月）ジョグ15km→ジョグ15km 体幹 腸トレ 1/16（火）ランオフ→ランオフ 体幹 腸トレ 1/17（水）ペース走150分間→ペース走10km ジョグ180分間 体幹 腸トレ 1/18（木）ジョグ15km→ジョグ8km ドリル 体幹 腸トレ 1/19（金）インターバル走1000m×5 ジョグ10km→インターバル走1000m×5 ジョグ8km 体幹 腸トレ 1/20（土）ジョグ15km→ランオフ 1/21（日）ランオフ→ジョグ15km 体幹 腸トレ 週間走行距離 90km→95km 【1/4週】予定…
2024.1.21（日）のラン🏃 記録 トピックス この土日は絶望的に両日とも仕事。。。 日曜の午前中の時間だけ隙間時間を確保できたので、雨が降る中でしたが15kmジョグしてきました。 ここ最近は仕事のストレスで食生活が乱れてしまったためか、走行距離は順調に伸びているにも関わらず体重が増加傾向にあります。 とても難しいとは思いますができる限り節制していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.1.19（金）のラン🏃 記録 トピックス 基本に立ち返ってインターバル走1000m🏃 足裏の皮膚の怪我があってしばらくまともにスピード練習ができていなかったので3:45/kmくらいまで落ちる覚悟はありましたが、そこまで落ちることなく5本こなすことができました。 足裏も本調子を取り戻しつつあるのでこれからはインターバルペースを3:35/kmを余裕を持ってこなせるレベルでは到達できるよう定期的に行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.1.18（木）のラン🏃 記録 トピックス 前日に40km超走っているので休みにしようかと思ってましたが、そこまで疲労感もなかったので軽くジョグを入れてみました。 ゆっくり長距離を走ったため遅筋ばかり使われて体が固着する感じがしたので、体をほぐすイメージで走りました。 あまり走りすぎても疲労が溜まるので8kmに留めてドリル&腸腰筋・体幹トレーニングで締めました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は東野圭吾の「あなたが誰かを殺した」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：あなたが誰かを殺した 作者：東野圭吾 出版：講談社 概要 ★★★ミステリ、ど真ん中。★★★最初から最後までずっと「面白い!」至高のミステリー体験。 閑静な別荘地で起きた連続殺人事件。愛する家族が奪われたのは偶然か、必然か。残された人々は真相を知るため「検証会」に集う。 そこに現れたのは、長期休暇中の刑事・加賀恭一郎。――私たちを待ち受けていたのは、想像もしない運命だった。 書評 阿部寛さんの加賀恭一郎シリーズ、相変わらず面白いで…
2024.1.17（水）のラン🏃 記録 トピックス 母指球付近にできた水ぶくれをかばって走っていたら足裏の今度は小指先端に新たな水ぶくれが形成されました… 走れない程ではないのですが、早いペースになればなるほど痛みを感じるため予定していたペース走は10kmで切り上げ。。。 さてどうしたものかと立ち止まってしばし考えた結果、痛みを伴わないペースでLSD180分間だ！ということでゆっくりと走り込んできました。 当初のペース走と合わせると今日一日でフルマラソンの距離を走るという結果となりましたが、通常のトレーニングができるように早く足裏の怪我を完治させていきたいところです。。。 ↓他のランナーの皆様…
2023.1.15（月）のラン🏃 記録 トピックス いままでつなぎのジョグは10kmが目安でしたが、今シーズンは15kmを意識して距離を伸ばしています。 ゆっくりのペースだと退屈に感じる瞬間があるため気分転換にいつものコースから少し外れて近所を散策しながら走りました。 たった5km伸ばすだけでも時間や体力的に心折れそうな時もありますが、脚作りや体重維持、増加抑制につながると信じて継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【1/2週】予定→実績 【1/3週】予定 【コメント】 【1/2週】予定→実績 1/8（月）ジョグ15km→ジョグ20km 体幹 腸トレ 1/9（火）ジョグ15km→ランオフ 体幹 腸トレ 1/10（水）インターバル走1000m×5 ジョグ4km→ランオフ 体幹 腸トレ 1/11（木）ジョグ15km→ジョグ25km 体幹 腸トレ 1/12（金）ランオフ→ランオフ 体幹 腸トレ 1/13（土）ペース走150分間→ペース走100分間 ジョグ7km 体幹 腸トレ 1/14（日）ジョグ15km→坂道ダッシュ ジョグ9km体幹 腸トレ 週間走行距離 100km→90km 【1/3週】予定 1/15（月）…
2024.1.14（日）のラン🏃 記録 トピックス 日曜日、休日出勤後のランはスカッと坂道ダッシュ💨 仕事からの帰り道にふと坂道が頭をよぎり、そのままの勢いで実施しました。 いつもならきっちりダッシュのみ継続して10本と決めて実施していましたが、今日は何となく出し切りたい欲求があったため、本数は決めずに、そして折り返しのレストも時計を止めず、行けるところまでという感じでスタートしました。 折り返しの余分な距離もあって終盤から本数がわからなくなりましたが、距離的に30本はやったかなというところで仕舞いとしました。 トレーニングとしても良い強度で、なおかついい感じに仕事のストレスも発散できました。…
2024.1.13（土）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 まだエントリーはしてませんが、1/28の北千住マラソンにまた練習として参加したいと考えているため、ぼちぼち距離走（時間走）の質を高めていきたいということで、足裏水ぶくれの怪我はまだ完治していませんが強行的に実施してきました。 状態を考慮してできれば120分間、少なくとも90分間はやり切りたいと思っていたためとりあえずは及第点。 28日まであまり日はありませんが、少しずつ耐久時間を伸ばせるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2023.1.11（木）のラン🏃 記録 トピックス 先日のハイテクハーフにおける失敗。 ・新レースシューズ（アルファフライ2）・足裏ワセリン塗り忘れ・立派な水ぶくれを形成 おかげでレース後の今週はランオフ続き。。。 昨日になってようやく軽く走れるくらいまで皮膚が形成されてきたので、仕事終わりでしたが、とりあえず距離だけでも取り戻そうと120分間ジョグってきました🏃 方向転換の瞬間や強めに踏み込んだりすると痛みを感じるので完全回復までポイント練習は封印です。。。 これからは普段の練習からワセリン塗る習慣をつけていこうと思います。 ワセリン紹介記事を上げましたのでご参考まで↓ minomushi0…
ランナー必見のアイテムであるワセリンについて、以下レビューいたします！ ワセリンについて ワセリンの効果 使用方法 購入はこちらから ワセリンについて ボクシングや格闘技の試合で使われているイメージの強いワセリンですが、通販サイトや薬局・ドラッグストアで安価に入手可能です。 ワセリンは体に何か作用させる薬ではなく、皮膚に塗ることでワセリンの成分である油成分の膜により摩擦を抑制させるためのものになります。、また、肌の潤いや水分を外に逃がさない働きなどもあります。 ワセリンの効果 上述のとおりワセリンは油成分で摩擦軽減により皮膚を守る働きをします。 ランニングにおいては走る前に摩擦しやすい部分に予…
おすすめ練習メニューのご紹介。 今回は峠走をご紹介します！ 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 特にワークアウト設定はありません。 通常通りのラン設定でGPSキャッチしたらスタートしましょう！ 峠走のイメージは箱根駅伝の5区6区。 不整地ではなく整備されたロードをひたすら登って、頂上についたら折り返して下るというイメージです。 参考コース↓ minomushi0713.hatenablog.com 【効果】 ・推進力の向上 →上りでハムストリングスや大臀筋などの筋肉が鍛えられることで前に進む推進力の強化につながります。 ・心肺機能、メンタル強化 →同じく上りで負荷…
おすすめ練習メニューのご紹介。 今回はペース走をご紹介します！ 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 ペース走は一定のペースで比較的長い距離を走るトレーニングです。 【効果】 ・ランニングエコノミーの向上 →ランニングフォームが設定ペースに順応していき、同じ距離、ペースでも疲労しにくくなっていきます。 ・レースペースの感覚を身につけることができる →Mペース（マラソンペース）で走ることでレース本番の想定でペース感覚を身につけることができます。 ・スピード持久力の向上 →閾値走ほどではありませんが、ある程度早いペースで走るためスピード持久力の向上が図られます。 【留意…
【1/1週】予定→実績 【1/2週】予定 【コメント】 【1/1週】予定→実績 1/1（月）ジョグ20.24km→ジョグ20.24km+5km 1/2（火）ジョグ10km→ランオフ 1/3（水）閾値走20分間 ジョグ10km→閾値走20分間 ジョグ15km 体幹 腸トレ 1/4（木）ランオフ→調整ラン7km流し ジョグ 2km 1/5（金）調整ラン3km→ランオフ 1/6（土）調整ラン2km→ランオフ 1/7（日）ハイテクハーフマラソン→ハイテクハーフマラソン21km ジョグ5km 週間走行距離 70km→80km 【1/2週】予定 1/8（月）ジョグ15km 1/9（火）ジョグ15km 1/…
ハイテクハーフマラソン2024、結果のご報告です！ 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP hitech-half-marathon.net リザルト 展開 序盤 スタートの大混雑…笑 第二ウェーブの中盤くらいに位置どりしましたが、1分超のロスとなりました。 スタートラインを通過してからも前方ランナーに突っかかりスピード出したくても出せない状況が続きました。 かつ前半は向かい風ということもあってなかなかスピードに乗れない展開でした。 中盤 後続ランナーを抜いても抜いてもランナーだらけ…笑 仕舞いには折り返しが近づいてきた8km、9kmあたりからは道が狭まりこの上なく…
ランニングコースの記録です。 今回は千葉ニュータウンにある北総花の丘公園をご紹介します🏃 千葉県立 北総花の丘公園 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.7km 路面：アスファルト 起伏：少しあり 道幅：広め 信号：2箇所あり トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣に印西市温水プールあり 距離表示：なし トップページ - 印西温水センター 【特徴】 ・大きな調整池がある公園のアレンジコースです。 ・道路や橋を挟んでABCDEの5つのゾーンに分けられた公園となっております。 ・各所にトイレや自販機があり、メイン？のB…
2024.1.4（木）のラン🏃 記録 トピックス 仕事始めのラン🏃 ハイテクハーフに向けてランオフにしようと思っていましたが、体重コントロールのため調整ジョグとしました。 走りすぎないよう7kmと決めてペースはEペースの範囲内で追い込み過ぎないよう走りました。 最後は流しとダウンジョグ、軽くドリルで動きを強制して終了としました。 明日明後日は基本休みにしてしっかりと疲労を抜いていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は村上春樹の「騎士団長殺し」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：騎士団長殺し 作者：村上春樹 出版：新潮文庫 概要 一枚の絵が、秘密の扉を開ける――妻と別離し、小田原の海を望む小暗い森の山荘に暮らす36歳の孤独な画家。緑濃い谷の向かいに住む謎めいた白髪の紳士が現れ、主人公に奇妙な出来事が起こり始める。雑木林の中の祠、不思議な鈴の音、古いレコードそして「騎士団長」……想像力と暗喩が織りなす村上春樹の世界へ！ 書評 村上春樹らしい想像力を掻き立てられる小説で長編ですが楽しく読めます。 村上春樹作品は独特…
2024.1.3（水）のラン🏃 記録 トピックス 大会前最後のバロメーター練🏃 調子は悪くないことが確認できましたが、流石にこのペースでハーフはキツイかなと…💦 80分ギリはまだまだ現実的ではないので現時点の自己ベスト（1時間22分30秒）を更新できるペースで押していければと思います。 奥様の実家帰省中ということで、練習後は熊谷スポーツ文化公園（ラグビー場）のランニングコースをダウンジョグも兼ねて散策ラン🏃 帰省のたびに走っているコースですがとても走りやすいコースです！ ラグビー場に行く機会があれば是非！ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログは…
ランニングコースの記録です。 今回は埼玉県熊谷市にある熊谷スポット文化公園をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：4380m 路面：アスファルト 起伏：一部あり（連絡橋） 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・熊谷ラグビー場が併設されている公園のランニングコース。 ・全体コース4380mの他にラグビー場コース1430m、陸上競技場コース2520m、散策コース390mがあります。 ・ラグビー場側と陸上競技競技場は公道を挟んで位置しているので、全体コース…
2024.1.1（月）のラン🏃 記録 トピックス 今年の元旦ランは昨日の大晦日の20.23kmに引き続いて20.24km！ 初日の出を拝んで新年のスタートをしっかりと切りました！ 今年もたくさん楽しく走っていきたいと思います！ そして、年末年始ここまでほぼ休みなく走っており疲労もかなり溜まってしまっているため、週末に控えるハイテクハーフに向けて明日は完全休息にしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニンググッズ】On The Roger Spin （オン ザ ロジャー スピン）
奥様への靴のプレゼント！ On The Roger Spin （オン ザ ロジャー スピン）について、以下レビューいたします！ The Roger Spin （ザ ロジャー スピン）の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴（メーカーより引用） 商品写真 レビュー 購入はこちらから The Roger Spin （ザ ロジャー スピン）の概要 商品名 The Roger Spin （ザ ロジャー スピン） 定価 16,280円 重量 230g 主な性能•特徴（メーカーより引用） 競技用テニスシューズの機能性を日常使いにスピンオフしたモデルがTHE ROGER Spin。通気性に優れたメッシュ構…
【12/5週】予定→実績 【1/1週】予定 【コメント】 【12/5週】予定→実績 12/25（月）スピード走1000m レペ200m×5 ジョグ13km 体幹 腸トレ→スピード走1000m レペ200m×5 ジョグ13km 12/26（火）ランオフ→レペ200m×15 ジョグ13km 12/27（水）閾値走20分間 ジョグ5km→閾値走20分間 レペ200m×5 ジョグ6km 腸トレ 12/28（木）ジョグ15km 体幹 腸トレ→帰宅ラン5km 12/29（金）ジョグ15km→ジョグ5km 腸トレ 12/30（土）ジョグ3km→ジョグ7km 12/31（日）ペース走150分間→ジョグ・ペース…
記録 【2023年】目標→実績 【2024年】目標 【コメント】 記録 【2023年】目標→実績 ・ハーフマラソン自己ベスト更新（1時間24分切り） →1時間22分30秒（手賀沼ハーフ）で達成！ ・東京マラソンでサブ3達成 →3時間6分12秒（東京マラソン）で未達成！ ・5km18分30秒切り →17分42秒（春の情熱ハーフ5km）で達成！ ・10km39分切り →38分23秒（練習時）で達成！ 【2024年】目標 ・フルマラソン サブスリー ・ハーフ 1時間21分台 ・10km 37分台 ・5km 17分30秒切り 【コメント】 2023年はフルマラソンサブスリーは達成できませんでしたが、そ…
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ランニングの合間の映画記録🎬 今回は「言の葉の庭」について、以下レビューいたします！ 言の葉の庭 花澤 香菜 Amazon あらすじ レビューのポイント 1. 新海誠史上もっとも「静か」な作品 2. 圧倒的な映像美 3. 静かな距離感と、ことばの余白 4. 主題歌「Rain」が感情を包み込む こんな人におすすめ 総評 あらすじ 梅雨の朝、高校生・秋月孝雄は靴職人になる夢を抱き、雨の日だけ授業をさぼって新宿御苑へ。そしてそこに、謎めいた年上の女性・雪野百香里と出会う。言葉少なに繰り返される雨の日の逢瀬。その静かな時間が、ふたりの心を少しずつ変えていく──。 レビューのポイント 1. 新海誠史上も…
ランニングの合間の読書記録📚 今回は村上春樹の「1973年のピンボール」について、以下レビューいたします！ 1973年のピンボール (講談社文庫) 作者:村上春樹 講談社 Amazon ◆ 作品について ◆おすすめポイント ◆総評 ◆ 作品について 『1973年のピンボール』は、村上春樹のデビュー作『風の歌を聴け』の続編として書かれた長編小説で、1980年に発表されました。前作同様、物語の中心には名前のない「僕」と「鼠」がいて、現実と空想、過去と現在が入り混じる独特の世界観が描かれています。 この作品では、喪失感や空虚さといったテーマがより強調されており、「ピンボール・マシン」という象徴的なモ…
2025.7.16（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 引き続き水曜ポイント練習は坂道ダッシュ💨 今週は調子も悪くなく通常通り15本、こなすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の読書記録📚 今回は村上春樹の「風の歌を聴け」について、以下レビューいたします！ 風の歌を聴け (講談社文庫) 作者:村上春樹 講談社 Amazon ◆ 作品について ◆ 読後の印象 ■ 静けさと余韻が美しい ■ 村上春樹らしさがすでに全開 ■ 青春の「空白」を描いた作品 ◆ こんな人におすすめ ◆ 総評 ◆ 作品について 1979年に発表された、村上春樹の記念すべきデビュー作。「僕」と「鼠（ねずみ）」という若者たちが過ごす、ひと夏の物語。都会の片隅、ラジオやジャズ、ビール、深夜の会話――静かに流れる日常の中に、なぜか心がざわつく感覚がある。 ◆ 読後の印象 ■ 静けさと余韻が…
2025.7.15（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなってしまったのでランオフのつもりで帰宅しましたが、何となくいつもの時間まで走ろうと7kmほど走りました。 前日ロングジョグの疲れはあまり残っておらず比較的調子良く終始走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.14（月）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 振替休日だったので午前中からゆったりと長めのジョグをしました。 台風の影響で雨が降ったり止んだりする状況の中のランでしたが、程よく暑さが抑えられて気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【7/2週】予定→実績 【7/3週】予定 【コメント】 【7/2週】予定→実績 7/7（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ13km 7/8（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ15km 7/9（水）アップ3km ポイント練 ダウン5.5km→アップ5km 坂道ダッシュ100m×5×2 ダウン7km 7/10（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 7/11（金）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 7/12（土）ランオフ→Eペースジ…
2025.7.13（日）のラン🏃 記録 トピックス プチポイント練習で坂道ダッシュ💨 週末日曜、会社の後輩を誘って舎人公園でジョグ＆プチポイント練習で坂道ダッシュを実施しました。 ラン後は恒例の堀田湯でサ活♨️🧖♂️🍺 最後には西新井大師の参拝もでき、良い休日を過ごすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 今週は土曜出勤、6連勤でヘロヘロな状態でしたが、何とか気持ちを切らさず走りました。 暑さも若干緩まって気持ちの良い気温なのに、疲れすぎてペースは全く上がらずでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.11（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 久しぶりに気温も低く快適なラン環境でした。 二日前に実施した体幹トレーニングにより筋肉疲労が高めだったためペースはゆっくりでしたが、いつもより少し長めに走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.9（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 疲労度を考慮していつもより本数減らして5本×2セットで留めました。 ダウンを少し長めに走り、ランの終了後には久々に体幹トレーニングを再開いたしました。 体幹トレーニングに関してはなかなか習慣化が難しいところですが、何とか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.8（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 引き続き無理のないペースでのジョグですが、比較的時間に余裕があったためいつもより少し長めに距離を取りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.7（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 東京で今季初の猛暑日を記録☀️ 相変わらず湿度が高く走りにくい環境が続いているため無理のないペースでの走りが継続しています。 暑さにバテないようにしっかりと身体と相談しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/6・7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【6/6・7/1週】予定→実績 6/30（月）ジョグ15km→ジョグ18km 7/1（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 7/2（水）アップ3km ポイント練 ダウン5km→アップ4.5km 坂道ダッシュ100m×5×3 ダウン6km 7/3（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ14km 7/4（金）ランオフ→Eペースジョグ14km 7/5（土）高尾山トレイル15km→Eペースジョグ12km 7/6（日）アップ1km ジョグ10km 流し100m×…
2025.7.7（日）のラン🏃 記録 トピックス 南高尾ハートルート❤️ 会社の先輩にお誘いいただき初の本格トレイルランを決行してまいりました！ 前半は快調に進んでいましたが、城山から高尾に向かう終盤で脚攣りのオンパレード…笑 大量の汗に対して水分補給が足りなかったことと山登りの筋力が足りないことが原因かと思われるため、次の機会にはしっかりと対応できるようにしていきたいです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.5（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 予定していた高尾山トレランが翌日にスライドしたため、この日は朝から自宅周辺を軽くジョグ🏃 仕事の疲れを癒すため、ラン後はホームグラウンドとなる銭湯（加賀湯）でさっぱりと汗を流して帰還いたしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.4（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなりましたが、翌日休みということで時間を気にせずゆったりとジョグ🏃 疲労度高めだったので無理せず快適なペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
サロモン・Active Skin 12について、以下レビューいたします！ サロモン・Active Skin 12の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから サロモン・Active Skin 12の概要 商品名 Active Skin 12（アクティブスキン） 定価 13,090円 重量 243g（付属品込み→303g） 主な性能•特徴 ・水分補給の快適さ 付属の 500mlソフトフラスク×2本 が胸元に収納可能。走行中でも簡単に取り出せます。また、1.5Lブレイダーにも対応 ・快適＆フィット感重視の設計 SensiFit™構造 とソフトメッシュインナーで体…
サロモン・ULTRA GLIDE 3について、以下レビューいたします！ サロモン・ULTRA GLIDE 3の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから サロモン・ULTRA GLIDE 3の概要 商品名 ULTRA GLIDE 3（ウルトラグライド） 定価 19,800円 重量 メンズ285g（27cm） ウィメンズ255g（24cm） 主な性能•特徴 1. クッション性が抜群 厚底（ヒール41mm／ドロップ6mm）で、長時間のランでも脚に優しいEnergyFOAMミッドソールで反発力と柔らかさを両立→ ウルトラマラソンや長時間トレイルに最適！ 2. 幅広…
2025.7.3（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 梅雨明け間際、高温多湿な状況が続いています。 走る環境としてはかなり厳しいため、無理せず呼吸が上がらない程度のペースに抑えて走りました。 この時期はあまり追い込まず地道に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の甲府駅から和田峠、千代田湖に向かうランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：14.2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：あり トイレ：近隣公園などにあり 自販機：あり 駐車場：コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・甲府駅から和田峠、千代田湖向かう観光ランコース ・甲府駅からの街中はなだらかな登り ・街中から和田峠の山道に入ると本格的な登りになります。 ・和田峠みはらし広場からの甲府市街を見下ろす眺めは絶景です。 【コース写…
2024.7.18（木）のラン🏃 記録 トピックス 相変わらずの蒸し暑さの中、Eペースジョグ🏃 もう少し走りたいところでしたが、仕事で少し帰りが遅くなってしまったので15kmで終了としました。 少し足裏の疲労が感じられたので流しは行わずダウンのみです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.17（水）のラン🏃 記録 トピックス 月間500kmの進捗が若干遅れているのでいつもより少し多めにトータル20km🏃 シンプルにジョグで20km走れば良いと思うのですが、暑さと湿度にやられて気持ちが続かず、他メニューで区切りながらのランとなりました。 疲労が少し溜まってきたので休息も入れながらバランスよくやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.（火）のラン🏃 記録 トピックス 連日20km超のランが続いたので少し抑えめのラン🏃 月間平均ペースはなるべく落とさないことを意識してダウンジョグも遅くなりすぎずラストに上げて終わるなどして早めの動きで終えました。 7月も後半戦に入ってきたので気持ちを維持して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.15（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグからの舎人公園ランニングコースの確認ラン🏃 休みなのでゆっくり時間をかけて散策もかねて舎人公園へ行ってまいりました。 梅雨空で気温も落ち着いてましたが、走り出したらいつもと変わらず滝汗ランとなり、厳しい走りとなりました💦🏃 ランニングコースはこちらの記事にまとめてますので是非ご覧ください↓ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある舎人公園をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1950m（2000m） 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・ 1週1950mの周回コース ・程よいアップダウンがあり、道幅広く距離表示もあります。 ・公園内には遊具やキャンプ場、バーベキュー広場、ソリゲレンデ、テニスコート、陸上競技場あり。 ・売店や自販機も充実しています。 【コース写真】 いざ、スタート…
【7/2週】予定→実績 【7/3週】予定 【コメント】 【7/2週】予定→実績 7/8（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走5km 流し100m×3 ジョグ10km ダウン1km 7/9（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 7/10（水） ランオフ→アップ1km ジョグ5km 坂道ダッシュ ジョグ7km ダウン1km 7/11（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ13km 流し100m×3 ダウン5km 7/12（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km …
2024.7.14（日）のラン🏃 記録 トピックス ロング走として40kmは走る予定でしたが、蒸し暑い気候状況に気持ちが乗らずハーフで断念。 戒め的に追加のジョグインダッシュを加えて距離を稼ぎました。 ランニングにとって暑さも厳しいですが湿度が高いのもかなり難敵です。 早く梅雨が明けて欲しいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.12（金）のラン🏃 記録 トピックス 小雨降る中のジョグ🏃 この日も走る前はあまり気分が乗らずでしたが、ここ最近の中では比較的気温も低かったため1kmも経たないところからスピードに乗ることができEペースよりも少し早いペースを刻むことができました。 時間にも余裕があったので長めのダウンと室内バイクで有酸素運動を取り入れました。 ぼちぼち疲労が溜まりまくってきたので休みを入れつつ週末ロング走に備えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.11（木）のラン🏃 記録 トピックス やる気スイッチがなかなか入らず走り出しから5kmくらいはキロ5くらいでとぼとぼとジョグ🏃 中盤に差し掛かったあたりでスイッチが入ってきたのでペースを挽回するためジョグインダッシュに切り替えました。 トータルのペースを月間平均ペースまで取戻したところで終了としました。 疲労と蒸し暑さでなかなか走る気分になりにくいのがこの時期の悩みです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.10（水）のラン🏃 記録 トピックス 仕事の飲み会が予定されていたのでランオフにしておりましたが、予定がキャンセルとなり特にやることもないので結局走るという…笑 1日プラスで距離が稼げるので気楽な気持ちでいつもと違ったメニューを入れてみようということで坂道ダッシュを実施しました💨 ダッシュ後のジョグも気楽に臨めたためか結果的にダウン含めてトータル16km、いつもの距離走ることになりました。 なお、最後の室内バイクはガーミン先生から最近低強度トレーニング不足を指摘され続けているため練習の最後に入れてみました。 のんびり飲み物飲んでトレーニング記録も取りながらじっくり汗を流せるので意…
2024.7.9（火）のラン🏃 記録 トピックス 仕事から帰宅後全く気分が乗らずな状況の中、何も考えずに強制的にスタート🏃 流しなど細かいメニューやペースは無視して距離だけはこなしていこうということで16km無心のジョグとなりました。 ここ最近は、月間500kmの効果が目に見えて出てこないので果たしてここまで走るべきかという葛藤が生まれてきてしまっている現状。。。 ほぼ毎日距離をこなして身体が常に疲労しているため、効果が実感できないことが理由にあると思いますので、迷いは出てしまいますがここまで継続してきたことを無駄にしないようもう少し頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログは…
2024.7.8（月）のラン🏃 記録 トピックス あまりの暑さに長い距離走れない気がしたので久々にマラソンペースで少し短めの距離をサクッと走ってみました。 暑さと湿度の影響で閾値走に近い感覚でした。 体力使い切った感じでしたが、何とか気持ちを奮い立たせて残りのノルマの距離をジョグでこなしました。 なかなか厳しい環境が続きますがあまり追い込まずほどほどにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【7/1週】予定→実績 7/1（月） ランオフ→ランオフ 7/2（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 7/3（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km 流し100m×3 ダウン5km 7/4（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11km 流し100m×3 ダウン4km 7/5（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11.5km ダウン3.5km 7/6（土）ロング走→ア…
2024.7.7（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走は暑さにより断念☀️ 日が当たる場所は殺人的な暑さだったので、木陰の公園周回コースをぐるぐると走りました🏃 早めのEペースで走っていましたが、10km超えたところで息が上がってきたので一旦区切り、ダウンをかねて少し長めのジョグに切り替えました。 この時期はあまり無理せずにいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.6（土）のラン🏃 記録 トピックス ほったらかしキャンプ場近くにあるフルーツ公園で朝の散策ジョグ🏃 傾斜地にある公園なのでほぼ下るか登るかしかないコースで脚がかなり鍛えられました…笑 例によってコース紹介記事も作成しましたので是非↓ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の笛吹川フルーツ公園のランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：やまなしフルーツ温泉あり 距離表示：なし 山梨の日帰り温泉で夜景や富士の絶景ならやまなしフルーツ温泉ぷくぷく 【特徴】 ・公園内を走るロードトレインのルートを走るコース ・周回ではありませんが工夫次第で園内をぐるぐる走ることはできます。 ・傾斜地にある公園なのでほぼ下りか上りかしかありません…
2024.7.5（金）のラン🏃 記録 トピックス 山梨県ぼっちキャンプ前に甲府駅周辺を走ってきました！ 梅雨時期ですが完全に晴れていて激暑でしたが、楽しく観光ランすることができました。 詳しくは↓こちらにコース紹介しています。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の甲府駅周辺のランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：約11.5km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：あり トイレ：近隣公園などにあり 自販機：あり 駐車場：コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・甲府駅を支店にした周回の観光ランコース ・甲府駅から武田神社にかけてなだらかに登り ・山道は細かなアップダウンがありながら登ってガツンと1.5kmくらい下る感じです。 【コース写真】 舞鶴城公園の左下に位置する鍛治曲輪門からスタート…
2024.7.4（木）のラン🏃 記録 トピックス ここ最近時間がなくてもしっかりと走る前にドリル運動を行うようにしています。 また、今日からはアップジョグも区切って行うようにしました。 時期的に暑さでスイッチが入るまで時間がかかるので事前運動で身体と気持ちを整えて臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
