トレーニングの際の重量設定の指針になればと、RMの計算フォームを作成しました。 一般的に、RMは以下のように調べます。 まず、1RM（1レップできるギリギリの重量）を調べるそこから、使用重量を以下のように設定する 筋力を上げたい方 →1RM
コロナのワクチン(モデルナ)3回目接種後の状況(副反応など)
2022年3月16日、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のワクチン3回目を接種しました。 時間は16時30分。モデルナ社製のワクチンです。 接種後の副反応などの状況について、Twitterで細かく報告していたのですが、このブログに
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