2型糖尿病で通院中の私の、2026年4月・5月・6月の検診記録です。HbA1c7.2％から6.9％までの推移と、中性脂肪やコレステロールなどの検査結果を振り返ります
hapiko｜2型糖尿病の50代、がんばれない日もあるけれど、ゆるっと自分のペースで暮らしています（＾＾ 甘い誘惑、運動嫌いなどリアルな日常を綴っています。 生活習慣病予防アドバイザー／ 健康食アドバイザーを取得
**2026年4月～6月の糖尿病検診の記録**HbA1cは7.2％から6.9％へ
2型糖尿病で通院中の私の、2026年4月・5月・6月の検診記録です。HbA1c7.2％から6.9％までの推移と、中性脂肪やコレステロールなどの検査結果を振り返ります
《コストコ》21穀オーガニック食パンで朝食サンド＊BRIEスライスチーズと生ハムを合わせてみました
コストコの21穀オーガニック食パンで朝食サンドを作りました BRIEスライスチーズと生ハム、コーンを合わせた食べ方や、スープ・副菜を添えた朝食プレートで朝からしっかりめの朝食です
《コストコ》6月17日購入品まとめ＊BRIEスライスチーズ・モチモチ黒ごまロールほか
6月17日のコストコ購入品記録です BRIEスライスチーズ、モチモチ黒ごまロール、マスカルポーネロール、ヨーグルト、オイコスプロテインドリンクなどをまとめました
5月から更新が止まっていたブログを少しずつ再開します。お休みしていた間に読みに来てくださった方へのお礼と、これからの更新について書きました
《無印良品》暑がりな私の夏支度と日用品補充＊靴下・ボディミスト・おやつ控えめの購入品まとめ
無印良品で購入した夏支度と日用品補充の記録です 暑がりな50代の私が選んだ夏用靴下、ひんやりボディミスト、ドリンクボトル、脱臭竹炭、おやつ控えめ購入品を写真付きでまとめました
野菜とミックスビーンズたっぷりのミネストローネ朝食＊メニセーズプチパンと常備菜を添えて
野菜とミックスビーンズたっぷりのミネストローネを主役にした朝食記録です メニセーズプチパン、常備菜のコールスロー、もずく酢、水切りヨーグルトを添えた朝ごはんを、2型糖尿病治療中の私の食事記録として写真付きでまとめました
《タカキベーカリー》石窯モーニングフランス（全粒粉入り）＊1枚の重さ目安・カロリー目安・栄養成分まとめ
タカキベーカリーの石窯モーニングフランス（全粒粉入り）を記録 。1包装6枚入りの栄養成分表示と、今回量った1枚38gのカロリー目安をまとめました 断面やサンド朝食の写真とあわせて紹介します
《外食ランチ》生検結果を聞いたあとの外食2回記録＊母と楽しんだ花見御膳とあさくまランチ
大腸ポリープの生検結果を聞いたあとの時期に、母と外食した2回のランチ記録です。花見御膳とあさくまランチを通して、自宅では用意しにくい品数の多い食事の魅力や、少しずつ食欲が戻ってきた頃の様子をまとめました
コストコ》MINI BRIE ペッパーミックスとパストラミビーフで作ったサンドイッチ朝食
4月14日にコストコで購入したMINI BRIE ペッパーミックスとパストラミビーフ、ベビーリーフを使ってサンドイッチ朝食を作ってみました。購入品を組み合わせた朝食の様子を写真付きで記録します
《コストコ》4月14日に買ったもの＊野菜や果物を中心に限定フレーバーのミニブリーも購入
4月14日のコストコ購入品を記録しました りんごやキウイ、ベビーリーフ、トマトなど野菜や果物を中心に、限定フレーバーのミニブリーや湯田ヨーグルト、KIND minisなど気になった品もまとめます
**2026年3月の糖尿病検診の記録**HbA1cは7.2％に微増と大腸ポリープ生検結果
2026年3月の糖尿病検診記録です HbA1cは7.2％に微増、中性脂肪や体調の波、主治医に言われたことをメモしました 4月に聞いた大腸ポリープの生検結果についても記録しています
《IKEA》4月11日に買ったもの3種類と姉とのランチ記録＊深皿やハンガーコネクターを購入
4月11日に姉とIKEAへ行き、レストランで早めのランチを楽しんだあと、ハンガーコネクターや値下げのガラス深皿、フリーザーバッグを購入した記録です
《コストコ》4月6日の購入品11種類13品＊リピート品と母のリクエスト品を購入
4月6日に1か月ぶりのコストコへ行き、11種類13品を購入しました りんご、甘房ルビー、きのこ類、沖縄生もずく、湯田ヨーグルト、オイコスドリンク、おとなのばうむ、メニセーズなど、リピート品と母のリクエスト品を価格付きでまとめます
《大腸ポリープ》入院前日の検査食と前後の食事記録＊9食を写真で記録
大腸ポリープの内視鏡切除で1泊入院した時の、入院前日の検査食と前後の食事を写真付きで記録しました 病院で購入したクリアスルーJB3食セットの内容と、自分で用意したやさしめの食事9食をまとめています
《大腸ポリープ》1泊入院で内視鏡切除した流れ＊入院準備から退院までの記録
大腸ポリープ切除のために1泊入院した時の流れを、受付からモビレップ、内視鏡切除、術後の病室での様子、翌朝の退院まで体験記としてまとめました
《大腸ポリープ》紹介状で総合病院を受診＊内視鏡切除で1泊入院が決まった記録
大腸ポリープが見つかったあと、紹介状を持って総合病院を受診した日の記録です 内視鏡切除で1泊入院が決まるまでの説明や、入院前の注意点、持ち物準備をまとめました
《無印良品週間》最終日に買ったもの11種類13点＊コットンイージーテーパードパンツや日用品を購入
無印良品週間最終日に購入した11種類13点を写真付きで記録しています コットンイージーテーパードパンツをはじめ、日焼け止めミルクやカフェインレスのカフェオレベース、日用品やおやつまでまとめました
胃カメラと大腸カメラを同日に受けた記録＊検査食・モビレップ・大腸ポリープが見つかった結果まで
2026年2月27日に胃カメラと大腸カメラを同日に受けた記録です 検査前日の検査食、当日に飲んだモビレップ、検査結果で食道炎と大腸ポリープが見つかり、生検結果を聞くまでの流れをまとめました
《3COINS購入品》無印週間の日に寄り道して買った5点＊キッチン用品と暮らしの小物を記録
3月20日に無印週間で出かけた日に、ショッピングモール内の3COINSでも5点購入しました オイルスプレーボトルやKITINTO電子レンジ調理器など、気になった日用品を写真付きでまとめます
《カルディ購入品》無印週間の日にカルディもはしご＊久しぶりの生ハムや新商品など9種類13点
3月20日、無印週間が目的のショッピングセンターでカルディにも立ち寄りました 購入品は9種類13点で、おやつや飲みものが中心です 久しぶりに見かけた生ハムや、新商品の豆乳ビスケット宇治抹茶などをまとめています
《コストコ》菌床栽培生椎茸を自宅で干してみた記録＊大容量しいたけの活用アイデア
コストコで購入した菌床栽培生椎茸を、自宅で1週間干してみた記録です 量が多くても手に取りやすかった購入理由や、下準備、干していく変化、炊き込みご飯に使ってみた感想まで写真付きでまとめました
《無印良品》無印週間の購入品5点まとめ＊初日に買った人気商品と新商品
3月20日から始まった無印週間の初日に、無印良品で購入した5点をまとめました 人気のカフェオレベース無糖や新商品の洗顔もできるすっきりマスク、日用品やおやつまで写真付きで記録します
《外食ランチ》ステーキのあさくまでおろしハンバーグ＊サラダバーは野菜中心で選んだ日の記録
甥の病院付き添いの外出日に、ステーキのあさくまでランチをしてきました 今回はおろしハンバーグを選び、ごはんなし、サラダバーは野菜・海藻・豆を中心にした日の記録です 軽めにしたかった日の外食ランチとしてまとめます
《コストコ》ウォールナッツレーズンブレッド＊1枚62gのカロリー目安と朝食で食べた感想
コストコのウォールナッツレーズンブレッドを朝食で食べた記録です 1個378g 1枚62gの重量とカロリー目安 味の感想 朝食で意識したことを写真付きでまとめました
《コストコ》トリプルチーズタルトを食べてみた＊1ピースの重さ・カロリー目安・冷凍保存・味の感想
コストコで購入したトリプルチーズタルトを食べてみた記録です 1ピースの重さやカロリー目安、食品表示ラベル、冷凍保存の方法、解凍後の味の感想まで写真付きでまとめました
《コストコ》3月2回目の購入品12点＊初購入5品とリピート品をまとめて記録
3月13日に行った3月2回目のコストコ購入品12点をまとめました 初購入のたまご、アスパラ、沖縄産もずく、チーズおつまみ、JOYのほか、セロリやりんご、マスカルポーネロールなどのリピート品も記録しています
《コストコ》3月1回目の購入品11品＊トリプルチーズタルトやウォールナッツレーズンブレッドを初購入
3月1回目のコストコ購入品11品をまとめました 今回はトリプルチーズタルトやウォールナッツレーズンブレッド、青りんご、にんじん、キャットフードを初購入。メニセーズプチパンや舞茸、甘房ルビーなどのリピート品も記録しています
《コストコ》メニセーズでフレンチトースト朝食＊前日仕込みで整えた朝ごはん記録
コストコで購入したメニセーズ BAKE AT HOME（メニセーズプチパン）を使って、前日仕込みのフレンチトースト朝食を作った日の記録です 常備菜やもずく酢、水切りヨーグルトも添えて整えた朝ごはんと、昼食で少し控えめにした工夫もまとめました
**2026年2月の糖尿病検診の記録**おやつ多めの日々でもHbA1cは7.1でキープ
2026年2月の糖尿病検診の記録です おやつ多めの日々でしたがHbA1cは7.1で横ばい 一方で中性脂肪は203→224に増加 主治医のコメントと生活の振り返りをまとめました
《コストコ》2月2回目の購入品8品＊リピ品と初購入、保存方法と買って気づいた失敗まとめ
コストコ2月2回目の購入品8品まとめ 明太子ばらこ・シャウエッセンの小分け保存、カンタロープ追熟の注意点、値引き開始日を見落とした失敗も含めて購入記録を残します
《ロピア》マルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウト＊各600円の価格と実食レビュー
ロピアで人気のマルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウトして食べた記録です ピザは表示が確認できず栄養成分は記録できませんでしたが、味やサイズ感、ミルフィーユローラーは食品表示ラベルの内容もあわせてまとめます
《ロピア》マルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウト＊各600円の価格と実食レビュー
ロピアで人気のマルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウトして食べた記録です ピザは表示が確認できず栄養成分は記録できませんでしたが、味やサイズ感、ミルフィーユローラーは食品表示ラベルの内容もあわせてまとめます
《コストコ》カークランド 21穀オーガニック食パンを食べてみた＊野菜スープと目玉焼きの朝食ワンプレート
コストコのカークランド 21穀オーガニック食パンを姉からおすそ分けでもらい朝食にしました 食感や味、クロテッドクリームとの相性、栄養成分表示から私の目安として1枚当たりの重量や栄養素とワンプレート例を記録
《ロピア》グラハムロール10個入り＊1個の重さとカロリー 炭水化物を目安にした私の糖尿病ごはん
ロピアで購入したグラハムロール10個入りをレビュー 1個の実測は34〜35g 栄養表示は84.7kcal、炭水化物17.6g 糖尿病ごはんとしてミニサンド朝食にした工夫も写真つきでまとめます
友人と名古屋駅ランチ＊炊きたてごはんが最高だった韓国料理と「大吉（仮）」で大笑いした日
大阪の友人が名古屋に来たので、名古屋駅で韓国料理ランチへ。目の前でごはんを炊いてくれる珍しいお店で、炊きたての美味しさに感動。パンチャンのおみくじは「大吉（仮）」で大笑いした日の記録です
《コストコ》話題のフロランタン18枚入り＊1枚あたり何g？カロリー目安を計算してみた
コストコのフロランタン18枚入りを購入 実測で1枚49gだったので、ラベルの100gあたり栄養から1枚分のカロリーと炭水化物量を目安計算してまとめました
《冷蔵保存》コストコのセロリ真空パックタイプの保存方法＊下処理と私の保存手順
2月にコストコで購入したセロリスティック真空パックタイプの保存記録です 保存水の影響で根元が柔らかく感じたので、先に処理してから水洗いと水気取りをして冷蔵保存しました 私の下処理と保存手順を写真つきでまとめます
《コストコ》メニセーズプチパンで明太ガーリックトースト朝ごはん＊購入品だらけの朝食セット
コストコ購入品だらけの朝ごはん記録 メニセーズプチパンをガーリック明太トーストにして、目玉焼きとウインナー、野菜サラダ、きのこベーコンのコンソメスープ、果物と水切りヨーグルトを添えました
《木曽路》2日間限定しゃぶしゃぶ祭のランチに行ってきた＊内容と雰囲気を写真で記録
木曽路で2日間限定の「しゃぶしゃぶ祭」ランチを体験しました 前菜からお肉、鍋、〆、デザートまで写真で流れを記録します 糖尿病治療中の私が意識した食べ方の工夫もメモ
《無印購入品》やぶれにくいキッチンシートを使ってみた＊日用品の補充と衣類とバウム
無印良品の「やぶれにくいキッチンシート」を購入して使ってみました ブロッコリー保存での吸水力や破れにくさの使用感と、日用品・衣類・ミニバウムの購入品も記録します
《カルディ購入品》チョコ系おやつ多め＊出汁とパスタとエコバッグ
1月末にカルディで買ったものをまとめました お菓子中心のラインナップに加えて、パスタやだし、ゆず茶などのストック食材も少し 3,000円以上購入でもらったエコバッグも紹介します
《コストコ》リピ買い補充と久々アイテム＊りんごとセロリ、メニセーズ他
姉家族に便乗してコストコへ行き、補充食材を中心に購入品をまとめました 房付きミニトマト緋色、ダークチェリー、メニセーズプチパン、りんご1ケース、真空パックのセロリスティック、舞茸など リピ買いと久々アイテム、初めてのオイコスドリンクも
成城石井の全粒粉入りロールパンで朝ごはん＊1個を計量して量を調整した日
成城石井で買った全粒粉入りロールパンを朝食にした記録です。 1個を計量して目安を作り、クロテッドクリームと果物でフルーツサンドにしました。野菜スープも一緒に。
ドンクのベーコンエピで朝ごはん＊1/3量にしてサラダ多めにした朝
ドンクのベーコンエピを朝食にした記録です。パンは少量にして、シーザーサラダや果物、ソイラテと一緒に整えました。同じ日に買ったミニプチパンのことや、糖尿病治療中の私の目安としてベーコンエピの量も記録として残します。
《コストコ》1月3回目の補充食材まとめ＊いつものリピと少しだけ新入り
1月の終わりに食材の補充を目的に3回目のコストコへ行ってきました 今回はリピ食材の買い足しが中心です 新しく試したもの2点とフードコートのテイクアウトもあわせて記録します
《冷凍保存》コストコのブロッコリー保存方法＊下処理から冷凍まで写真で記録
コストコの大容量ブロッコリーを冷凍保存した手順を写真つきで記録しました。 私がやっている下処理から保存袋に入れて冷凍するまでの流れと、使うときのメモもまとめます。
《糖尿病》検診の記録まとめ リンク集＊月ごとの数値記録と気持ちの振り返り
2型糖尿病治療中の私の検診記録リンク集です。2019年の記録と、再開後の月ごとの数値や気持ちの振り返りをまとめています。判断は主治医等の方針を優先してくださいね。
立春の午前中に熱田神宮へ初詣。正門や大楠、拝殿の写真と参拝の感想をまとめました。参拝後は宮きしめんで温まった記録です。
《糖尿病》ごはんまとめ リンク集＊朝昼夜・外食・整える日の食事記録
2型糖尿病治療中の私の食事記録を、朝昼夜・外食・整える日など目的別にまとめたリンク集です。手抜きの日も工夫した日も、そのまま記録しています。食事の判断は体調や治療方針で変わるため、主治医等の方針を優先してくださいね。
2月3日の節分に海鮮恵方巻を買ってランチにした記録です。母と半分にして私は3切れに調整。せいろで蒸した小籠包や、とろろ昆布入りのお吸い物と一緒に楽しみました。
**2026年1月の糖尿病検診の記録**年末年始でもHbA1cが微減した結果
2026年1月の糖尿病検診の記録。HbA1cは7.2→7.1と微減、中性脂肪は増加。主治医の言葉と、続けてみた習慣やおやつ記録もまとめました。
寒い日の昼ごはんは名古屋風お雑煮にしました。しょうゆだしにお餅ともち菜（小松菜）、舞茸をちょい足し。カジキの煮つけと水菜ハムのナムルも添えて、お餅だけにしない献立にした記録です。※糖尿病治療中の私の食事のまとめ
《無印良品》発酵導入エッセンスパッドを使い切りレビュー＊私の使い方と正直な感想
無印良品の発酵導入エッセンスパッドを毎日夜メインで使い切ったので、私の使い方と正直な感想をまとめました。 出掛ける日は朝にも使ってみた結果や、しっとり感、パッドの厚みとサイズ感、リピ予定まで記録します。
《コストコ》マスカルポーネロールの朝ごはん＊1個は何g？実測は約61g
コストコのマスカルポーネロールで朝ごはん。 1個を計量したら約61gでした。自分の目安で食表示を基に1個あたりの栄養成分も計算。 トースターで温めるとふわふわで甘みも感じて満足。野菜スープやヨーグルトとプレート朝ごはんの記録。
《外食ランチ》ブロンコビリーのランチ＊ハンバーグ＆ステーキセットとサラダバー内容
糖尿病治療中の私の外食記録です。買い物帰りにブロンコビリーでハンバーグ＆ステーキセットを選んだ日曜日ランチを写真つきで記録しています。
《コストコ購入品8点》無塩サーモントラウト・マスカルポーネロール＊野菜も冷凍保存
2型糖尿病治療中の私が1月2回目のコストコ購入品8点の記録です。無塩サーモントラウトは一部冷蔵、一部冷凍に分けて保存 マスカルポーネロールや野菜も冷凍保存。2型糖尿病治療中の私の買い物の記録です。
《コストコ》クロテッドクリームの売り場はどこ？プレーンとチェリーを食べ比べ
コストコのクロテッドクリームはどこの売り場？私の行く店舗ではチーズコーナー（ミニカマンベール付近の上の棚）で見つけました。プレーンとチェリーを実食で食べ比べ、味の違い、原材料・栄養成分表示、アルコール表記の注意点もまとめています。
糖尿病治療中でも食事を楽しみたい＊我慢しすぎずに調整を探している私の工夫
糖尿病治療中でも食事を楽しみたい私が、我慢しすぎずに調整を探し続ける中で試した工夫をまとめました。自宅ごはんと外食、食べすぎた日の立て直しも記録しています。
気持ちが空回りした翌日、掃除を始めたら止まらなかった日＊家が澄んだ気がして落ち着いた
気持ちが空回りして前に進めない翌日、2階の床掃除を始めたらリビングやトイレ、玄関まで止まらなくなった日の記録です。 家が澄んだ気がして、動いたあとに気持ちが追いつく日もあると思えました。
《糖尿病ごはん》メニセーズ明太マヨパンを焦がした朝＊残り物スープをアレンジして簡単朝ごはん
2型糖尿病治療中、50代の私の朝ごはん記録です。メニセーズの明太マヨパンを焦がした失敗メモと、残り物スープの簡単アレンジでパンの日を組み立てた工夫をまとめました。
《コストコ》メニセーズプチパンの焼き方｜オーブンなしでも焼けた！アラジンvsフィリップス ノンフライヤーで焼き比べ
コストコのメニセーズプチパン（BAKE AT HOME）を、アラジントースターとフィリップスのノンフライヤーで焼き比べしました。温度と時間、焼き色の変化、断面の食感、保存方法まで写真つきで記録します。オーブンが使いにくい家庭の代替アイデアとしてまとめました。
《糖尿病ごはん》コストコのメニセーズプチパンと鶏ひき肉ロールキャベツ＊スープまで楽しむ満足ランチ
コストコのメニセーズプチパンを、鶏ひき肉のロールキャベツと一緒に食べた日の《糖尿病ごはん》記録です。コールスローやミニトマト、紅茶といちごも添えて、スープに浸す食べ方も紹介します。焼き方の検証記事（アラジントースター／フィリップスのノンフライヤー）も次回まとめ予定です
《外食ランチ》スシローで寿司は何貫？糖尿病の私が決めた「1貫8g」ルールと糖質の見える化
《外食ランチシリーズ》スシロー公式に糖質記載がない中、糖尿病の私が実践する「1貫＝糖質8g」の目安ルールを公開。中トロや伊達巻ロールなど、今回食べた11個の糖質をざっくり見える化しました。正確な計算が面倒な人へ贈る、食後の店舗散策までをセットにした管理記録です。
《冷蔵保存》コストコのセロリ保存方法＊下処理から2つの保存とセロリ入りコールスロー
コストコのセロリスティックを買った日の下処理と冷蔵保存メモを写真つきでまとめました。保存袋で立てる方法と冷たい水に浸す方法も試して、セロリ入りコールスローに使った感想も記録します。
《糖尿病ごはん》雪の日のあったか豆乳グラタンランチ＊カルディのフジッリ＋コストコのヘルシーシュレッド
雪が降った寒い日のあったかランチ記録。豆乳でホワイトソースを作り、カルディのBrunellaフジッリとコストコのヘルシーシュレッドでグラタンにしました。糖尿病治療中の私の食事メモです。
コストコで購入したものを、糖質を気にしつつ楽しむ目線でまとめました。 購入品まとめ記事、単品レビュー、冷凍保存メモをリンク集として整理し、新しい記事を追加したら随時更新します。
**コストコ購入品**今年初めてのコストコ訪問～リピ買い＆保存向き食材11点まとめ（2026年1月）～
姉夫婦と今年初のコストコへ。私の購入品11食材を写真付きでまとめます。量が多い食材は保存準備がラク。糖尿病治療中の私の買い方メモとして、鮭とヘルシーシュレッドの保存記事にもリンクします
《冷凍保存》コストコのヘルシーシュレッドを小分け保存＊使いやすくする工夫メモ
コストコのヘルシーシュレッドを小分けして冷凍保存する準備を、写真付きでまとめました。私が普段やっている保存方法のメモです。使いやすくする工夫も紹介します。
《冷凍保存》コストコの定塩銀鮭を小分けしてストック＊私の保存方法メモ
コストコで購入した定塩鮭を小分けして冷凍保存する方法を、写真付きでまとめました。実際に私がやっている保存準備のメモです。無理なく続けたい方の参考になればうれしいです。
パンの日まとめ＊コストコパンと市販パンで作る朝ごはん記録のリンク集
パンの日の朝ごはん記録をリンク集にまとめました。コストコパンと市販パンの食べ方メモや栄養成分メモも追加しながら更新しています。
《糖尿病ごはん》七草が揃わない日の朝ごはん＊もち麦ごはんで大根と餅の七草粥風
《糖尿病ごはん》1月7日七草の日、買い物に行けず七草が揃わなかったので大根とお餅のもち麦粥にしました 家にあるものでゆるっと整えた日の記録です。
《糖尿病ごはん》お正月明けは普段の朝食へ＊本間製パンのゴマ食パンといつもの副菜
お正月明けに普段の朝食へ戻した日の記録です。本間製パンのゴマ食パンを母と半分こにして、コールスローとブロッコリー、卵焼き、水切りヨーグルトを添えました。
《糖尿病ごはん》寝正月から新年開始＊名古屋のお雑煮 もち菜とお餅だけのシンプル味＋簡易お祝い膳
年末の大掃除で体調を崩してお正月は寝て過ごすことに…。 体調が戻ってから、母が生協で準備してくれていた物で簡易お祝い膳と、名古屋のしょうゆ出汁のお雑煮（もち菜とお餅だけ）で今年をゆるっと始めた記録です。
**2025年12月の糖尿病検診の記録**外食が多かったのにHbA1c 7.2へ＊驚きと振り返り
《2025年12月の糖尿病検診の記録》外食が多かったので数値は悪化を覚悟していましたが、HbA1cは7.4%から7.2%へ 中性脂肪は238mg/dLから172mg/dLに減少。先月から続けてきたことと、驚いた気持ちを記録に残します。
《外食ランチ》11月下旬〜12月のランチ記録まとめ＊未公開分（チキンカツ・中華飯・餃子）
11月下旬〜12月の外食ランチのうち、記事にできていなかった分をまとめて記録します。 チキンカツ、中華飯、餃子など 外食が続いた日の私なりの整え方メモも残します。
《糖尿病ごはん》年末は鯖のみそ煮ランチ＊ごはん量と汁もので整うごはん
年末の《糖尿病ごはん》として鯖のみそ煮ランチを記録します。 ごはんは80gで量をメモ 味噌汁や箸休めも合わせて、整える日の工夫を書きました。
《カルディ購入品》お気に入りお菓子と紅茶アソート＊マロンラテと母のゆず茶＆ショートパスタ
カルディ購入品の記録です。お気に入りのお菓子と紅茶アソート、モンブランラテ、母のゆず茶とBrunellaショートパスタ2種を購入。 ちびちび食べの工夫も記録。
《外食ランチ》検診直前の外食記録＊天丼とびっくりドンキー満喫セットを正直に振り返る
糖尿病検診直前に天丼とびっくりドンキー満喫セット、デザートまで続いてしまった外食ランチ記録です。 反省だけで終わらせず、私なりの立て直しメモも残します。
《無印良品購入品》冷えに良かったハイソックスをリピ買い＆日用品とミニバウム
無印良品でリピ買いしたもの中心の購入品まとめ。 ハイソックスの履き心地や日用品の便利さ ミニバウムの食べ切りサイズ感をゆるっと記録します。
《外食ランチ》クリスマスイブのランチは焼き蛤御膳＊デザートはシャトレーゼのサンタケーキ
クリスマスイブに外食ランチで焼き蛤御膳を食べた日の記録です。 帰宅前にシャトレーゼでサンタケーキも購入し紅茶と一緒に 夜は軽めにして整えました。
名古屋1泊2日の締めくくり＊チェックアウト後のドライブとお土産時間～名古屋1泊2日ごはん④～
名古屋1泊2日旅の最終回は、朝食後にチェックアウトしてからの小さなドライブ記録です。名古屋城とIGアリーナを眺めて写真を撮り、坂角総本舗でお土産を選んでお別れしました。
《名古屋で泊まったホテルの朝》きれいで落ち着く客室とモーニングビュッフェ～名古屋1泊2日ごはん③～
名古屋1泊2日の宿泊記録。DEL style名古屋納屋橋に泊まり、清潔感のある客室と落ち着いた雰囲気を満喫しました。翌朝はモーニングビュッフェで野菜多めの朝食を選んだ、私の体験記です。
《名古屋1泊目の夜ごはん》外食せずメガドンキ惣菜で部屋ごはん＋夜のアイス～名古屋1泊2日ごはん②～
名古屋1泊目の夜ごはんは外食せず、テラッセ納屋橋のメガドンキで惣菜を購入。サラダと味噌串カツをシェアして部屋でゆっくりまったり（＾＾ミニトマトと味ぽんスパイスの購入品、夜はアイスで締めた記録です。
《名古屋駅で韓国料理ランチ》ソウル家の韓国定食をシェアして楽しんだ日～名古屋1泊2日ごはん①～
名古屋駅で友人と韓国料理ランチ。ソウル家の韓国定食をシェアしながら楽しんだ初日の記録です。石焼ビビンバやイカ炒め、チヂミを無理なく味わいました♪
《糖尿病ごはん》疲れ気味の朝に整うごはん＊具だくさん味噌汁と発酵小鉢の和朝食
疲れ気味だった日の軽め朝ごはん記録です。白米80gに梅干し、豚小間と野菜たっぷりの具だくさん味噌汁、納豆・キムチ・高菜の発酵小鉢と韓国のり、ミニトマトで無理なくちょっぴり力をつけたい朝食の記録しました。
《外食ランチ》ステーキのあさくま＊ランチステーキ180g 量とデザートで反省したこと
ステーキのあさくまで母と買い物帰りにランチ。 ランチステーキは180gを選択 サラダバーの取り方など、ちょっとした反省点と一緒に糖尿病の私の体験として記録します。
《糖尿病ごはん》だるい朝の残り物消化モーニングプレート＊ライ麦トーストと端野菜スープ（レンチン卵のせ）
朝起きた瞬間から、体も気持ちもだるくて、やる気が起きない日があります…そんな日はワンパターンの朝食がいちばんラクで、考えることを減らせるのが助かります今回は、ある日の残り物消化で作った、だるい朝のモーニングプレートの記録です食欲があまりなく...
《外食ランチ》寒い日は山菜とろろそば（わかめトッピング）＊ かぼちゃ天＆とり天でほっこり
寒い日の外食ランチに山菜とろろそば（わかめトッピング）を選んだ記録 10割そばが多めで残して調整 かぼちゃ天＆とり天、蕎麦湯で締めた感想もまとめます。
《糖尿病ごはん》ライ麦トーストでエビ＆ハムのオープンサンドモーニング＊リメイクスープとルーティーン小鉢
50代で糖尿病治療中の私が食べた《糖尿病ごはん》モーニング。ライ麦トーストで作るエビ＆ハムのオープンサンドに、前夜のスープをリメイクした具だくさん野菜スープ、モズク酢や自家製ヨーグルト、りんごと無糖ソイラテのルーティーン小鉢を添えた、パン派の朝食例です。
**コストコ購入品**ココアクッキークランブルマフィン実食レビュー＊甘さ・食感・満足感を正直に＊
コストコの新作「ココアクッキークランブルマフィン（6個入り）」を購入して実食レビュー。罪悪感と満足感の正直な気持ち、マフィンの見た目、断面、味の感想と、食べすぎないための工夫をまとめました。
**コストコ購入品** 糖尿病の私のゆるっと買い物記録～リピ品と新商品マフィンに心が揺れた日～
コストコ購入品を糖尿病の私目線でゆるっと記録 。いつものリピ品に加えて、新商品ココアマフィンやおとなのバウムリピ買いなどの誘惑にも心が揺れた日の買い物メモです。
《糖尿病ごはん》ご飯80gでも満足！大根とこんにゃく田楽の冬のほっこりランチ記録
寒い日に食べた《糖尿病ごはん》冬ランチを記録。ご飯80g＋大根とこんにゃく田楽、絹豆腐、小松菜の胡麻和え、イカから揚げ、無印良品のあさりと長ネギの味噌汁、キムチ少量の一汁三菜風メニューです。
《糖尿病ごはん》コストコ雑穀クルミロールでリンゴのオープンサンドモーニング
コストコの雑穀クルミロールで作るリンゴのオープンサンドに、キャベツと舞茸の具だくさんスープ、サンチュサラダやミックスビーンズサラダを合わせた《糖尿病ごはん》朝食プレートの記録です
《外食ランチ》びっくりドンキーの「いろどりセットおろしそ」＊野菜多めハンバーグプレートで満足ランチ
50代で糖尿病と付き合う私の《外食ランチ》記録。この日はびっくりドンキーで彩りセットおろしそを注文。野菜多めのハンバーグプレートを選んだ理由やちょい工夫を振り返ります。
**2025年11月の糖尿病検診の記録**小倉チートDAY後のHbA1cはまさかの微減
10月末の小倉1泊旅行でチートDAYを過ごした50代2型糖尿病の私。ボリュームサンドやビールも楽しみつつ迎えた2025年11月の糖尿病検診結果と、HbA1c微減の自己ふりかえりを記録します。
糖尿病と手足の末端冷えが気になる冬に＊無印良品タートルと3COINS靴下で私のゆるっと冷え対策
50代で糖尿病と付き合う私が、最近気になっている手足の末端冷えについて感じていることと、日常でしているゆるい冷え対策をまとめました。無印良品のタートルネックやハイソックス、3COINSのモコモコ靴下・マフラーなど、お気に入りの冬のあったかアイテムもご紹介。気になる冷えは自己判断せず、主治医に相談していこうと思っています。
《糖尿病ごはん》豆乳＆ラカントで作るライ麦フレンチトーストモーニング＊野菜スープ＆豆サラダ
2型糖尿病の50代が食べた《糖尿病ごはん》モーニングの記録。ライ麦パンのフレンチトーストを豆乳とラカントで作り、野菜スープやミックスビーンズサラダを添えて、トータル約550〜600kcalに収めた朝ごはん例です。
《糖尿病ごはん》混ぜるだけレンチン高菜チャーハンランチ＆私の食後血糖値推移レポ
今回はレンジだけで作る高菜チャーハンランチと野菜スープ＆豆サラダを食べた日の食後血糖値の推移を記録。ごはんを主食にした日の全体のバランスを考えてみました。
《コストコ購入品》リピ買い「おとなのばうむ」＆糖尿病ごはん用きのこ・ミニトマト♪
コストコで「しっとりなめらかおとなのばうむ。クリームブリュレ風」をリピ買いしてきました。舞茸やミニトマトなど、糖尿病ごはんに使いやすいきのこ・野菜も一緒に補充。50代糖尿病治療中の私のコストコ購入品記録です。
**カルディ＆無印購入品**糖尿病でも楽しめる“ゆるい買い物記録”＊リピ買いおやつ＆お気に入り食材レビュー
カルディ＆無印良品の購入品をまとめた“ゆるい買い物記録”です。糖尿病の私がリピ買いしている甘いおやつ、家族と分けて楽しむ食材、使いやすい無印アイテムを正直レビューします。無理せず楽しむ参考になれば嬉しいです（＾＾
2型糖尿病で通院中の私の、2026年4月・5月・6月の検診記録です。HbA1c7.2％から6.9％までの推移と、中性脂肪やコレステロールなどの検査結果を振り返ります
コストコの21穀オーガニック食パンで朝食サンドを作りました BRIEスライスチーズと生ハム、コーンを合わせた食べ方や、スープ・副菜を添えた朝食プレートで朝からしっかりめの朝食です
6月17日のコストコ購入品記録です BRIEスライスチーズ、モチモチ黒ごまロール、マスカルポーネロール、ヨーグルト、オイコスプロテインドリンクなどをまとめました
5月から更新が止まっていたブログを少しずつ再開します。お休みしていた間に読みに来てくださった方へのお礼と、これからの更新について書きました
無印良品で購入した夏支度と日用品補充の記録です 暑がりな50代の私が選んだ夏用靴下、ひんやりボディミスト、ドリンクボトル、脱臭竹炭、おやつ控えめ購入品を写真付きでまとめました
野菜とミックスビーンズたっぷりのミネストローネを主役にした朝食記録です メニセーズプチパン、常備菜のコールスロー、もずく酢、水切りヨーグルトを添えた朝ごはんを、2型糖尿病治療中の私の食事記録として写真付きでまとめました
タカキベーカリーの石窯モーニングフランス（全粒粉入り）を記録 。1包装6枚入りの栄養成分表示と、今回量った1枚38gのカロリー目安をまとめました 断面やサンド朝食の写真とあわせて紹介します
大腸ポリープの生検結果を聞いたあとの時期に、母と外食した2回のランチ記録です。花見御膳とあさくまランチを通して、自宅では用意しにくい品数の多い食事の魅力や、少しずつ食欲が戻ってきた頃の様子をまとめました
4月14日にコストコで購入したMINI BRIE ペッパーミックスとパストラミビーフ、ベビーリーフを使ってサンドイッチ朝食を作ってみました。購入品を組み合わせた朝食の様子を写真付きで記録します
4月14日のコストコ購入品を記録しました りんごやキウイ、ベビーリーフ、トマトなど野菜や果物を中心に、限定フレーバーのミニブリーや湯田ヨーグルト、KIND minisなど気になった品もまとめます
2026年3月の糖尿病検診記録です HbA1cは7.2％に微増、中性脂肪や体調の波、主治医に言われたことをメモしました 4月に聞いた大腸ポリープの生検結果についても記録しています
4月11日に姉とIKEAへ行き、レストランで早めのランチを楽しんだあと、ハンガーコネクターや値下げのガラス深皿、フリーザーバッグを購入した記録です
4月6日に1か月ぶりのコストコへ行き、11種類13品を購入しました りんご、甘房ルビー、きのこ類、沖縄生もずく、湯田ヨーグルト、オイコスドリンク、おとなのばうむ、メニセーズなど、リピート品と母のリクエスト品を価格付きでまとめます
大腸ポリープの内視鏡切除で1泊入院した時の、入院前日の検査食と前後の食事を写真付きで記録しました 病院で購入したクリアスルーJB3食セットの内容と、自分で用意したやさしめの食事9食をまとめています
大腸ポリープ切除のために1泊入院した時の流れを、受付からモビレップ、内視鏡切除、術後の病室での様子、翌朝の退院まで体験記としてまとめました
大腸ポリープが見つかったあと、紹介状を持って総合病院を受診した日の記録です 内視鏡切除で1泊入院が決まるまでの説明や、入院前の注意点、持ち物準備をまとめました
無印良品週間最終日に購入した11種類13点を写真付きで記録しています コットンイージーテーパードパンツをはじめ、日焼け止めミルクやカフェインレスのカフェオレベース、日用品やおやつまでまとめました
2026年2月27日に胃カメラと大腸カメラを同日に受けた記録です 検査前日の検査食、当日に飲んだモビレップ、検査結果で食道炎と大腸ポリープが見つかり、生検結果を聞くまでの流れをまとめました
3月20日に無印週間で出かけた日に、ショッピングモール内の3COINSでも5点購入しました オイルスプレーボトルやKITINTO電子レンジ調理器など、気になった日用品を写真付きでまとめます
3月20日、無印週間が目的のショッピングセンターでカルディにも立ち寄りました 購入品は9種類13点で、おやつや飲みものが中心です 久しぶりに見かけた生ハムや、新商品の豆乳ビスケット宇治抹茶などをまとめています
多汗に悩む糖尿病の私が、夏に欠かせないビオレ汗拭きシート3種の使用感を記録！持続感やメントール感・肌への優しさ・香りも詳しく比較します。
糖尿病の方私にも安心な朝ごはんレシピ！常備菜を使って簡単に作れるホットサンドで野菜たっぷりのデリ風モーニングプレートの記録。
糖尿病でも安心な冷たい麺ランチ♪温かい副菜と組み合わせて、血糖値をコントロールしながら栄養バランスも整えた夏の食事の記録
低GIのアボカドと野菜をたっぷり使った、糖尿病の私にも優しい朝ごはんレシピを記録。プチパンに野菜やアボカドなど好きな物を挟んで食べるスタイルに♪
2025年6月の糖尿病検診を受けた記録。検診結果の詳細と、6月も多かった外食ランチの内容もまとめています。
1本98円のとうもろこしを数本購入、茹でる手間を省いたレンジ調理でぷりっぷりのとうもろこしに♪続く暑さの中、冷しゃぶでさっぱり食べる簡単メニューと一緒に記録
ロピアオープン後4日目訪問、海鮮、お肉、お寿司などのお得な購入品と政府備蓄米の古古米を購入☆購入品でまぐろのたたき丼をランチでいただいた記録
おうちで楽しむカフェ風モーニング。野菜もたっぷり、自由にマフィンにサンドできるモーニングプレートに♪おススメのベーコンエッグマフィンで心も体もほっとする朝ごはんの記録
糖尿病の方は夏の暑さで脱水や熱中症のリスクが高まります、もちろん健康な方も同じ。今回はは正しい水分補給の方法やおすすめの飲み物をわかりやすく、また、自分自身の今後の対策も含めての記録です
コストコ商品でお気に入りのミニトマト「甘房ルビー」が大のお気に入り♪同じくお気に入りのMINI BRIEは小腹が空いたときにもおやつ代わりにいただくことも☆
お手頃価格の生鮭を簡単漬けダレで味付けしたものをフライパンで焼いたメインディッシュの和朝食の記録お味噌汁とルーティーンの小鉢と共に・・・♪
スーパーでお得な国産和牛を購入したのでランチはステーキプレートにズボラ調理の使わせ野菜と一緒に♪初めての自家製オニオンスープにも挑戦した記録
6月4日から新発売のミスタードーナツの「もっちゅりん」をGET！人気爆発中の「もっちゅりん」と翌日の外出ランチを記録
なんのお祝いもないのになぜか突然ちらし寿司をつくることに・・・お手軽な作ったちらし寿司とあっという間にできた副菜と一緒に♪
初めての梅仕事で作った梅シロップの梅を美味しく再活用☆シロップに活用語であっても残った梅をリメイクした
いつもワンパターンになる朝食もたまにはプレートにしてCafe風に♪食パンをカナッペ風にオープンサンドにするなど楽しみながら作ってみた記録
初めての梅仕事で作った梅シロップが完成！2種類の梅シロップの違いと保存のためのひと手間まで我ながら頑張った記録☆
朝採れサンチュでチョレギサラダ、具沢山の野菜スープ、手作りジャムでヨーグルトなどを古米ごはんで和朝食の記録☆残り物野菜で簡単きんぴらと残り物の煮物で小鉢も添えて♪
昨年はまったく実が付かなかった我が家の庭の梅の木、今年は豊作とまではいかずともしっかりとした実をつけてくれた♪梅の日を記念して、初めての梅仕事、梅シロップへの挑戦の記録（笑）
糖尿病だけど甘い物は食べたい！砂糖は使わずにプリンやティラミス、リンゴジャムを作った記録
