hapikoさんのプロフィール

外食ランチ三昧の１週間の糖尿病ごはん☆

１週間ぶりの更新。糖尿病のアラフィフ独身女の日常ブログです。糖尿病でありながら、先週はほぼ外食のランチ！ 牡蠣づくしのごはんやこってり中華、ファストフード店のラーメンなどなど、、、体重はキープできているのが不思議な１週間のランチを更新！

砂糖不使用でヘルシーフレンチトースト＆野菜スープの糖尿病朝ごはん

普通なら高カロリーでダイエットに不向きなフレンチトーストを使用食材にひと工夫してヘルシーなフレンチトーストにして糖尿病朝ごはんに！野菜不足はたっぷり野菜を使った野菜スープでしっかり補充♪栄養面も考えた糖尿病朝ごはんを記録しています。糖尿病ダイエットも継続、現在の体重を公開中！

心の疲れと暴飲暴食の日々、そして・・・

糖尿病のアラフィフ独身女のブログです、就活が白紙となり、不甲斐ない自分自身に自暴自棄の暴飲暴食の日々を過ごし、 ブログも１週間以上記録をしない毎日。少しずつ気持ちも落ち着き、体重の変化なども記録。

野菜スープのファイトケミカルで細胞の老化や血糖値の急高下を防ごう！

最近始めたスープ生活。野菜をたっぷり使うことで野菜の食物繊維をはじめ、ファイトケミカルも余すことなく摂ることができることを記録！ファイトケミカルって一体なんのこと？！どういう効果があるの？！の不思議をまとめて記録。 併せて糖尿病のアラフィフ独身女の毎日の糖尿病ダイエットの日々の記録も公開中！

10種の野菜スープ＆なすとサバの味噌煮缶炒めの糖尿病ごはん♪

今日は、10種の野菜を使った野菜スープランチ♪、にんにくや生姜なども使ってカレー粉で味付けしてスパイシーな仕上がりに♪スープに使った野菜のサツマイモとかぼちゃは太りやすい野菜と思われているが、果たしてそれは正しいのか？を記録。

糖尿病検診へGO☆毎日のアイス生活の数値は？！＆外食ランチ♪

月に１度の糖尿病検診の結果記録。毎日アイスを１つ必ず食べた生活で、果たして数値はどのような結果だったのか？ そして検診日恒例の外食ランチはハンバーグやステーキなどの肉ランチ☆併せて糖尿病ダイエットの経過も公開中！

アラフィフの就活☆派遣の職場見学

現在無職のアラフィフ独身女のハピコです。先週金曜日と今日、派遣の職場見学に行きました！今日はその記録！ 派遣も今は人気のある職種には応募が集中、、、。その経過、内容、結果を記録しています。 併せて、糖尿病のためのダイエットも経過記録を公開中！

スープで食物繊維をガッツリ摂取♪満腹満足の糖尿病ごはん☆

不足しがちな食物繊維をスープにすることで摂りやすく、量も種類もまんべんなく食べれるように工夫しました☆味付けも昨日は中華風、今日はミネストローネとこれからも工夫していけるように記録しようと思います！ 併せて今朝のモーニングプレートと、糖尿病のアラフィフ独身女のダイエット記録も公開中！

ダイエットにも糖尿病予防にも効果あり！美味しく健康に痩せる食材とは？

ダイエットのおやつや、食事に摂り入れても低糖質で血糖値の上昇も緩やかなチーズ！体に必要な栄養価も高く、高タンパクでカルシウムも豊富！また、お酒のおつまみにすることで悪酔いをしないなど、チーズのいいとこいっぱいを記録！ 併せてアラフィフ独身女のダイエット記録も公開中。

糖尿病でも秋のスイーツを楽しみたい♪あの甘味料で高血糖を抑制？！

糖尿病の人は甘いものは禁物？！おやつは禁止？！食べたらダメ！そんな考え方を覆す甘味料が？！糖尿病でもおやつを楽しめる！食べ方や選び方を記録！

アラフィフの就活☆失業保険の認定日、そして…

今日は無職のアラフィフ独身女の失業保険の認定日。ハローワークでの失業認定申告、そして派遣応募の社内選考の結果や、その次の段階についてを記録しています。

糖尿病ごはん☆鮭のまぜごはんランチ＆止まらない食欲の1日

昨日の糖尿病ごはんランチは鮭のまぜごはんとわかめの中華スープがメイン♪ランチプレートは糖質が多めなので、中華スープで食物繊維を補充、他にも定番のモーニングプレートや、外出先でおやつを食べて、ダイエット中と思えない量を食べたことも記録。翌日の体重変化も公開。

私が使って実際に効果があったダイエットサプリ☆

糖尿病のアラフィフ独身女の糖尿病が判明する以前、昨年夏前から飲み始めたダイエットサプリ「シボヘール」の効果について記録。実際に体重やウエストに変化があった３か月の結果を記録。また、現在のダイエット記録も併せて記録中！

パスタよりダイエット向き♪ペンネボロネーゼで糖尿病ごはん☆

先日仕込んだミートソースを使って、今日の糖尿病ごはんはペンネボロネーゼ！　ペンネはパスタよりダイエット向きということを記録！　食物繊維を作る工程でプラスして一緒に食べる「足し算食べ」も実施！ 糖尿病のアラフィフ独身女の毎日の糖尿病ごはんを記録しています！併せて毎日の体重も記録更新中！

玉子かけごはんで血糖値の上昇を抑えられる？！和食の糖尿病朝ごはん☆

玉子かけごはんが血糖値の急上昇を防ぐ？！ごはんもパンも食べたい、でも糖質が気になる！食後の高血糖を防ぐための足し算食べやあと食べについて記録しています。糖尿病のアラフィフ独身女の毎日の糖尿病ダイエットの食事記録や毎日の体重変化なども併せて記録しています。

もやしの栄養が実はすごい？！もやしナムルの付合せ糖尿病ごはん♪

糖尿病のアラフィフ独身女のブログで毎日の糖尿病ごはんを記録中！今日はもやしのナムルの付合わせを作って、栄養素を調べて記録！実はもやしの栄養素はすごかった♪ そして毎日のダイエットと、就活状況も併せて記録！

糖尿病ごはん☆ボリューム＆栄養満点の旬野菜でガッツリなミートグラタン♪

糖尿病のアラフィフ独身女の毎日の糖尿病ごはんを記録。今日は栄養満点の旬野菜「カボチャ」を使ったミートグラタン。 かぼちゃの栄養素はカボチャの種類で異なること、その栄養素は女性にとっても摂るべき栄養素、そして摂取量さえ気を付ければカボチャは栄養満点の万能野菜であることを記録！

減塩豚キムチチャーハンで糖尿病ごはん☆

糖尿病のアラフィフ独身女の毎日の糖尿病ごはんを記録中！今日は調味料を使わない減塩豚キムチチャーハンと、ピーマンとしめじの塩昆布炒め、今日のモーニングプレートを掲載

－3kgの目標達成！＆今日の糖尿病ごはん☆

本日、糖尿病ダイエットを開始して3か月と2週間で－３キロの目標を達成！ 無理なく、頑張らないスローダイエットで結果を出し、また新たにダイエットの目標を立てたことを記録、そして今日の糖尿病ごはん（朝・昼）を記録。

有難うございます♪ブログ継続３か月＆体重経過記録！

糖尿病になってから学んだこと、やるべきこと、思うこと、そして、独身アラフィフ世代で今思うことや考え、生活などを記録に残したいと思って始めたブログが３か月経過し、１００記事を残すことができたことについて記載。 読者様への感謝の気持ちもお伝えしたいと思って記録しています。

糖尿病ごはん☆昨日のステーキランチと驚きの体重変化！

外食でステーキランチ、サラダバーをお腹いっぱい食べてきた結果、２日前に増えた体重はそれからどうなったのか？！糖尿病だけど外食で食べたいように食べてきた結果は？！

糖尿病ごはん☆高野豆腐の卵とじプレート♪

２４日の糖尿病ごはんです。中性脂肪値の高さから、お昼は和食プレートに！日々のダイエット記録も更新中。

《金スマ》長友流食事術で紹介されたあの料理を作ってみた♪

《金スマ》8月23日に放送された長友流食事術・超簡単！たった1か月で体が10歳若返る食事法についてまとめました。チーム長友による食事術の3つのポイントを抑えて体を劇的に変えることができるとか？！若返りだけでなくそのほかにも女性に嬉しい色々な効果も？！そして番組で紹介された料理も管理人が実践してみた！

糖尿病の検診に行く（糖質制限を聞く）＆お蕎麦ランチ♪

月に1度の糖尿病の検診に行った。近況報告に対して「糖質制限」をした方が良いのかを確認したことと、検診結果を記録。また、普段からの糖尿病ごはんを相談したその結果は・・・

血糖値の急上昇抑制に効果？！アーモンドミルクがすごい♪

牛乳・豆乳に次いで第３のミルクと言われるアーモンドミルク。その効能・効果は糖尿病の血糖値の急上昇を抑えたり、悪玉コレステロールを減らしたり、ビタミンやミネラルが豊富でアンチエイジング効果なども得られるすごいミルクだったことを記録！そして糖尿病のアラフィフ独身女のダイエットが２カ月を過ぎた経過を記録！

無職のアラフィフ女の就活に焦る気持ちと不安な気持ち

無職のアラフィフ独身女です。無職になって４か月が過ぎようとしている今、仕事も決まらず焦る気持ちがいっぱいに・・・、更に職場に対してのコミュニケーション障害とでも言おうか、人との接し方がネックになっている現実と不安・・・。管理人の今をありのままに記録しています。

ダイエット中だけど外食＆パフェそしておやつ☆甘い食生活管理

今回は久しぶりの元同僚ちゃんとのデートで外食、そしてあまーいおやつまで！糖尿病のアラフィフ独身女の日々の記録です

アラフィフの夏のお肌ケア☆シミ・しわ対策もしっかりと！

夏のスキンケアの重要性とケアの方法について記録。シミ・しわ・くすみ対策やスキンケアの方法などを記録。 糖尿病のアラフィフ独身女の糖尿病ダイエットの記録も公開中！

食べたい気持ち！それって本物の食欲？それともニセモノの食欲？

朝・昼・晩の３食以外の食欲は果たして本当にあるべき食欲なのでしょうか？本物の食欲とニセモノの食欲と言われる食欲についてと、深夜の空腹はどのような体の変化があって起こるものなのか、そこにどう対処するべきかなどを記録しています。また、管理人の毎日のダイエット記録も公開中！

糖尿病ごはん☆カロリー制限と糖質制限に思うこと

糖尿病のアラフィフ独身女のブログです。糖尿病ごはんとして、カロリー制限と糖質制限について管理人の主治医の見解や自分がしてきた食事に対してのことを記録。自分がカロリー制限と糖質制限に思うこと、そして糖尿病のためのダイエットの記録も併せて公開中！