まずは今日のラン🏃こちら京都のヨーゼフです🤠インターバル 1000✕5 憂鬱😅暑いので設定4:20/キロに落としレストは10秒へらし3:50に。11時17分 …
ランニング初心者のマラソン挑戦記。 何度かの挫折を経ながら、2022年4月から挑戦。 びわ湖マラソン 2023 にエントリー。 ブログ Garmin をモチベーションにして頑張る予定。
ランニングは2022年８月現在 継続中。 張り切りすぎてケガの兆候が表れる。 ヤバイヨ ヤバイヨ どうしよう。
月曜日か火曜日は閾値走。今日の方が風が弱そうなので本日、閾値走を実施。こちら京都のヨーゼフです😊ピリッと冷えたこの日。9時38分 7度エボライドスピード(黒)…
今日も色んなところでマラソン大会、開催。皆さんの速報、楽しみにしています🤓こちら京都のヨーゼフです😄今のガーミンを購入してから、マジックテープで止めるベルトに…
明日はふくい桜マラソンなにわ淀川マラソン佐倉マラソン等が開催。こちら京都のヨーゼフです😊レースに出場される方、楽しんできてくださいね🎵みんなイコー、ゴーゴー📣…
先週、初めて見たミツマタ。見頃となったらしいのでもう1回😋こちら京都のヨーゼフです😃風が強くて躊躇したが、明日は土曜日で混雑しそうなので、エイヤと家を出る。ジ…
今日はお花見。こちら京都のヨーゼフです。早咲きの桜を求めて、嫁さんとウォーキング。コースは京都御苑〜本満寺〜長徳寺〜哲学の道四条烏丸の星乃珈琲で腹ごしらえ。地…
2023年7月11日以来の愛宕山 登山。こちら京都のヨーゼフです。山友Oさんと登ります。登山を始めた12年くらい前は山友Oさんと月に1度は登ってた山。山頂には…
一昨日の日曜日にお誘いを受けた、富士登山競争。こちら京都のヨーゼフです😃出場しようと考えたこともなかったけど、エントリーできるなら、出場してみようかな。クリッ…
閾値走② と 3/23からの ガーミン今日のおすすめ 1週間
昨日のレースは気温が高く、身体へのダメージが高ったのではないでしょうか。ゆっくり身体を休めてくださいね。こちら京都のヨーゼフです😊週に1度の閾値走🏃8時48…
トレランやってる友人からラインがピコン！こちら京都のヨーゼフです😊明日、富士登山競争のエントリーが始まるので、行かないかとお誘い🤯登山で歩くのは、得意だけど、…
今日は軽くジョグ。ほとんどジョグなんだけどね🤗こちら京都のヨーゼフです。この前まで寒くて、山沿いでは雪が降ったのに、急に暖かくなりました。11時07分 19度…
今日は、ロングジョグの予定で家を出ました。キロ6くらいで20キロくらい走れたらいいな😊こちら京都のヨーゼフです。行き先は京都、淀水路の河津桜と京都の桜の名所、…
昨日、閾値走を始めるあたりから、鼻水がズルズル。その後も、寝るまで鼻水が止まらない。とうとう花粉症デビューか。こちら京都のヨーゼフです。今シーズンのレース、振…
びわ湖マラソンも終わり、閾値走、 再開。こちら京都のヨーゼフです。南西の風があるけど😅半袖でもいけそうな陽気☀エボライドスピード 黒をはいて14時20分 13…
今季の最終レースも終わり、ゆるゆる過ごしています。ゆるゆるしすぎて、元気イッパイみたい。こちら京都のヨーゼフです。起床すると、外はビュービュー風が吹いている。…
今日も各地でレースがありますね。全国的に雨予報ですが体調管理をしつつ、楽しんで下さいね。びわ湖マラソンから6日の昨日、走りたい気持ちはイッパイ😊そろそろ走って…
びわ湖マラソンから5日が経ち筋肉痛はなくなったが、弱点の右ふくらはぎがちょっと違和感。ガーミン きょうのオススメはベース 6:15/キロ 30:00走りたい気…
びわ湖マラソンから4日。ボディバッテリーもトレーニングレディネスも回復してきたけどまだまだ走れそうにありません。まだ、ふくらはぎやお尻に張りがある。アメブロラ…
昨日はお買い物 怪獣(3人)と道の駅巡り！こちら京都のヨーゼフです。お義母さんはフキノトウがどうしてもゲットしたいとのこと。京都の道の駅 お茶の京都みなみやま…
びわ湖マラソンから2日。筋肉痛もまだ残り、ガーミンのオススメはもちの論で休息！こちら京都のヨーゼフです。 『びわ湖マラソン① スタートまで！』びわ湖マラソンレ…
びわ湖マラソンレース編から！こちら京都のヨーゼフです。応援、コメント、いいね、ラインでの祝福、応援ナビでの追跡、閲覧ありがとうございました🎵レース前はYayo…
びわ湖マラソンを走ってきました。こちら京都のヨーゼフです。応援が、とても力になったレース。自身の、実力以上に走れました。。3時間38分16秒（ネット）PB10…
日本一大きな湖を走ります😁こちら京都のヨーゼフです。去年は極寒でレース後もブルブル。今年は、朝は寒いですが、まぁまぁのコンディション！びわ湖マラソンの楽しみは…
ブログの更新、さぼり気味。こちら京都のヨーゼフです。2月にちょいとした故障で2週間のランオフ。レース3週間前からなんとか走り始めるが走り込み不足は明らか。3月…
「ブログリーダー」を活用して、ヨーゼフさんをフォローしませんか？
まずは今日のラン🏃こちら京都のヨーゼフです🤠インターバル 1000✕5 憂鬱😅暑いので設定4:20/キロに落としレストは10秒へらし3:50に。11時17分 …
6/17（火）から6/19（木）は山旅へ🏔️こちら、なんちゃってハイカー京都のヨーゼフです🤠15日 日曜日に今週は晴れますねと同僚から知らされる。へ〜と天気予…
週に一度の閾値走。こちら京都のヨーゼフです🤠最近、疲労回復が、早まってきています。昨日、走らなかっただけで、トレーニングレディネスは元気イッパイ。睡眠もバッチ…
今日は8時には帰宅しなくちゃ。こちら京都のヨーゼフです🤠早起きは苦手だけど、ランは継続が大事だもんね。5時30分に起床して6時30分に家を出ました。私にとって…
今日はインターバル1000✕5😱 2回目！こちら京都のヨーゼフです🤠前回、想像よりも、きつかったので、やりたくない。走る準備ができてるのに、なかなか家を出ない…
週に一度のロングジョグ！こちら京都のヨーゼフです🤠朝からまぁまぁ雨☔が降る。走りに行くの先延ばし😅15時くらいから予定があるので観念して、シャワーラン👾12時…
昨日レースで走られた方、お疲れ様でした。皆様の激走に刺激をもらっています😄こちら京都のヨーゼフです🤠今日は週に一度の閾値走。家を出る前はワクワク🥳スタートする…
明日は飛騨高山ウルトラマラソン向津具ダブルマラソン等、開催されますね。出場される方、Fight📣こちら京都のヨーゼフです🤠今日はジョグ9時40分 26度プロペ…
暑くなってきた今日この頃。早く走りに行かないとバテるよ！こちら京都のヨーゼフです🤠私のVo2MAXは51。5月5日に51になったばかり。どんだけ酸素を身体に取…
明日は任天堂スイッチ2の発売日ですね❤️購入する予定はないんですけど、気になります🙃こちら京都のヨーゼフです🤠今日は休みで、嫁さんはお出かけ。おひとり時間を満…
富士登山競走に出るZ君から、平地プラス愛宕山を走ろうとお誘いを受けたけど、昼から仕事なので断念。前から、このメニューをする時に誘ってと私からお願いしていました…
5月もあっという間に過ぎてしまいました。こちら京都のヨーゼフです🤠まとめ、いっきま〜す🏃5月はなんといってもだぁぁまつ屋さんプレゼンツ宇治七坂マラニック。7つ…
今日は速めのジョグをしてみよう。こちら京都のヨーゼフです🤠脚作りのため、キロ6くらいのジョグをやってきましたが、中強度もしないと筋持久力や心肺が身につかないと…
皆さんが投稿している、年代別ランキング。遅ればせながらの投稿。こちら京都のヨーゼフです🤠2023年度は初のサブ4。1744位でした。2024年度は、記録が伸び…
当初は万博に興味がなかったのですが開幕すると、行ってみたい。こちら京都のヨーゼフです🤠暑くなる前に行っておこうとしたらみんな考えることが同じなのか5月は平日で…
一昨日のマラニックでちと脚が重い。ガーミンは回復したよといいベース6:05/キロ で 30分 ハシレと。こちら京都のヨーゼフです🤠 閾値走、6キロ走るつもりで…
昨日はお楽しみのマラニック🎵こちら京都のヨーゼフです🤠だぁぁまつ屋さんプレゼンツ第2回 宇治7坂マラニック去年に初回が開催されました。 『宇治7坂マラニック …
最近、ジョグばかり🏃脚作りのためコツコツやっていこう。こちら京都のヨーゼフです🤠9時に出れるのにダラダラしてたら出遅れ！9時54分 24度プロペルをはいてス…
昨日、昼過ぎに走る時間があったけど蒸し暑さと、自身の疲労でやる気はちょっとだけあったがランオフ。こちら京都のヨーゼフです🤠今日は午前中に走っておこう。Garm…
今日も暑かった。15時くらいの道路の温度計30度💦こちら京都のヨーゼフです🤠一昨日、閾値走をやって疲労が残っているみたい。Garminのオススメはリカバリー！…
左上奥の虫歯になった治療3回目。11時から。こちら京都のヨーゼフです。まずは麻酔、これが1番嫌い。4回チクチクして、薬、足しますね〜。ぶちゅ〜😂なんか、また、…
去年8月に奥穂高岳に行って以来の久しぶりの遠征登山。近所の天王山ばかりだったしね。こちらなんちゃってハイカー京都のヨーゼフです。2024/06/18 火曜日登…
6月15日 土曜日歯医者さん、2回目です。こちら京都のヨーゼフです。前回は、齒のかぶせがとれたと思っていたが、まさかの、虫歯。左奥なんです🤣最悪、抜かなくては…
もう、真夏ですか？こちら京都のヨーゼフです。暑さに負けず、キロ7ペースでポクポクと。足の調子が良かったので、坂道コースに行ってみよう。光明寺コースです。先月、…
前回は天王山登山だったので5日ぶりのランニング！こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回コース！11時過ぎから走ったら、もう暑い😅ペースを考えずにのんびり走…
今日もランニングしたいな〜！でもでもデ〜モ😊 こちら京都のヨーゼフです。 登山も一応、なんちゃってでやっているんです♫ 夏山に登りたいし、尾瀬とかにも行ってみ…
明日は飛騨高山マラソンが開催。フルマラソン以上の距離を走られるランナー、スゴイとしかいいようがありません。練習の成果が出ますように、楽しんでくださいね。こちら…
腸脛靭帯炎と診断されて2回目のランニング！こちら京都のヨーゼフです。テーピング、中敷をしてスタート！キロ7付近でポクポクと！いつもは9キロ周回コースだけど今日…
一週間あけてランニングするも、膝痛が改善しませんでした。こちら京都のヨーゼフです。坐骨神経痛と腸脛靭帯炎の、マッサージはほぼ毎日続けているのですが、1ヶ月経っ…
右膝を痛めていて、なかなか改善しません。こちら京都のヨーゼフです。なかなか改善しないので 一週間、ランオフして走ってみました。やっぱり4キロ過ぎから走れなくは…
5月の中旬に朝ごパンを食べていたら、左上の奥歯の詰め物が取れたカンジ。こちら京都のヨーゼフです。すぐに歯医者に行けばいいのにめんどくさかったから、日延べしてい…
5月21日 東急 横浜駅で東急線 全線完乗までを書きました。こちら京都の鉄ちゃん ヨーゼフです。カプセルホテルで少しゴロゴロして横浜高速鉄道 みなとみらい線を…
5月21日から5月22日は東京 神奈川へ乗り鉄旅。こちら京都の鉄ちゃん ヨーゼフです。JR 私鉄 全線 乗りつぶしに挑戦中。今回はラン関係、1ミリもありません…
ヨーゼフさんのように、今年の夏はゆっくり走ります。サブ3.5を狙う、ラン友から声がかかりました。こちら京都のヨーゼフです。このラン友、普段はキロ5前後で、練習…
皆さんのブログを見ていると年齢別、マラソンランキングとやらが出ているみたい。去年も出ていたみたいだけど、スルーしていました。こちら53歳、京都のヨーゼフです。…
今週は、東京、神奈川へ鉄道 乗り鉄旅に行ってました。宮古島旅行、更新が遅れています(^_^;)長くなっていますのでご注意を😁こちら京都のヨーゼフです。5月14…
今日、関西では鯖街道ウルトラマラソンが開催されました。出場された方、雨の中、お疲れ様でした。速報を見ていると、楽しそうで、私もいつかは出てみたい気持ちになって…
5月15日（水） から 5月16日（木）宮古島へ旅行に行ってました。 目的は宮古ブルーを見ること! こちら京都のヨーゼフです。 インギャーマリンガーデンより…
昨日5月12日 日曜日だぁぁまつ屋さん プレゼンツ宇治7坂マラニックに参加してきました。こちら京都のヨーゼフです。少し足が痛いし、坂を登れるのか、みんなのペー…
前回、右膝の横とその上が痛むので、今日は様子見ラン!まずはキロ7をターゲットに、ゆっくりラン。課題は、振り出した足に体重をのせていくこと。そして流し会場に到着…
