更年期も軽やかに

スクワットの回数減らしたらメンタルが整った話

筋トレはメンタルに効く！！ はいはい、そーなんでしょーね。私には縁のない話ですよ（自虐） マジそう思ってました。 よく効くけれど、正直そこまで信じられなかったし。 たとえそうだとしても 死にもの狂いで 汗だくになって 身体中痛めつけて とに

2025/06/14 05:55

【更年期の不調がつらい方へ】ウォーキングで心と体が楽になる理由とは？

更年期に差しかかると なんとなく気分が沈む やる気が出ない 体が重だるい ・・・・といった不調を感じる方が増えてきます。 原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少。 これにより、自律神経が乱れ心と身体にさまざまな不調が出てきます。

2025/06/13 05:55

更年期の「低血圧」がつらい…病院では教えてくれない“朝の不調”の整え方とは？

それ、もしかして低血圧？ 更年期って「ホットフラッシュ」「イライラ」「高血圧」などが注目されがちですが。 実は、「低血圧」で悩む女性も少なくありません。 「朝がつらい…」「ずっとふわふわして集中できない…」「立ちくらみが日常茶飯事…」 この

2025/06/12 05:55

更年期に感じる「心臓が重い」…これって大丈夫？受診の目安やよくある症状とは？

更年期にさしかかると、体や心にこれまでになかった不調を感じることが増えてきます。 その中でも意外と多いのが「心臓が重い」「胸がズーンとするような感じがある」という症状。 この違和感、病気なのか、更年期のせいなのか、不安になる方も多いのではな

2025/06/09 05:55

アルツハイマー型認知症が遺伝するなんて・・・！

11年前の話。 義母の様子がなんだかおかしい と感じました。 同じことを何度も言ったり、物忘れが増えたり。 75歳の時でした。 さっき食べたばかりなのに まだ食べてない と言われた時はショックでした。 まさか・・・・！ よく聞く認知症・・・

2025/06/05 05:55

中途覚醒がつらい！眠れるカラダを作っていこう

実は・・・一番悩んだのは不眠です 夜中にふと目が覚めて、そこからずっと眠れない。うとうとするのが精一杯で ぐっすり寝た気がしないまま 朝を迎える…。 これが日常。 いつものことって諦めちゃう。 これ、実はあなただけじゃありません。 多くの更

2025/05/22 11:25

夏のホットフラッシュがつらい！更年期にこそ整えたい生活習慣

更年期女性につらい季節がやってきましたね ホットフラッシュが夏に悪化するのはなぜ？ 更年期に多くの女性が悩む「ホットフラッシュ」。突然顔がカーッと熱くなり、汗が噴き出す――あれ、本当につらいですよね。 でもこれ、更年期のスタンダードなんです

2025/05/21 17:55

更年期の食生活を楽しくするには・・！

曲げわっぱのお弁当箱がオススメです 春の鮭弁当 曲げわっぱのお弁当箱の利点 わっぱのお弁当箱（曲げわっぱ）は、日本の伝統的な工芸品としてすでに見た目が素敵ですが、機能的にも多くの利点があります。 以下にわっぱのお弁当箱の良さをまとめます♪

2025/05/20 16:40

閉経後の膣の乾燥に悩む女性へ｜原因・全身への影響・対策を徹底解説

閉経後、「膣の乾燥が気になる」「性交時に痛みがある」「かゆみや不快感が続く」などのお悩みを抱えていませんか？これは女性ホルモンの減少による自然な体の変化のひとつです。本記事では、膣の乾燥の原因から全身への影響、具体的な対策や話題のフェムケア

2025/05/07 17:11

更年期がつらくてなにも出来ない人へ

更年期はメンタルのアップダウンが激しくて・・・やりたいことが進みません・・ 心の状態にかかわらずなんでも淡々とこなせたらどんなに楽か・・。 そう思ったことはありませんか。 私はあります。 イライラしたり落ち込んだり。 ちょっとのことでメンタ

2025/04/15 14:30

更年期かな？と思ったら・・・！

40代になると、ホルモンバランスの変化によって更年期の症状が現れることがあります。 症状によっては生活習慣の改善で和らぐものもあれば、病院での診察や治療が必要な場合もあります。 人それぞれ症状は違います。今日はどんな時、どんな対応をすればよ

2025/03/14 05:55

シミしわ、たるみ・・これもまさかの・・！？

シミ、シワ、たるみ、くすみ・・・どうしようもない、抗えないって思ってました。 出かけるのがイヤになった 40代半ばごろからでしょうか。 化粧ノリが悪い シミが隠せない ファンデがしわにめりこむ メイクしてもいまいち・・ 化粧するのは身だしな

2025/03/12 05:55

10年間も続いた不眠症の原因とは・・・！

布団に入ってもなかなか眠れない 夜中に何度も目が覚める 朝スッキリ起きられない こんな悩みを抱えていませんか？ 不眠は単なる寝不足ではなく、心身の健康にも影響を及ぼす重要な問題です。 特に慢性的な睡眠不足は集中力の低下・ストレス増長を招き日

2025/02/10 05:55

新月前の不定愁訴☆対処法！

なぜこんなに痛むのか。 下痢で腹痛、便秘で腹痛、生理で腹痛、生理がこなくても腹痛。そして ギックリ腰と錯覚しそうな激痛。 ・・・もうウンザリ。 マジなんで？ 私の場合ですけどね・・・ 新月が近づくにつれ更年期症状がひどくなっていくんです・・

2025/01/26 09:30

更年期の性欲☆性依存症の話

こんにちは、イチフユです。 突然ですが 50代を過ぎても 食べたい 飲みたい 寝たい この欲求は変わりません。 でも したい欲求は薄れていきます。 昔とまんま変わらずに 欲望が前より強くなる。 そういう人は稀です。 人間の三大欲求は 食欲

2025/01/24 05:55

お股にポコっとさわるもの、それ子宮かもしれません！

更年期は女性ホルモンが減るとともに筋力も低下してします。 足腰も弱くなるし 握力も落ちます。 でも、見える所の筋肉低下は気づけるからまだマシ。 理由は見えることで危機感を感じやすいから、鍛えなくちゃって思えますよね。 怖いのは見えない場所の

2025/01/20 05:55

冷えやすい 更年期 ☆予防と対策

更年期女性の大敵は「冷え」です 更年期特有の下腹部痛ってなぜ起きるの？ 更年期って不調が当たり前なんですよね。 私の場合、40代前半までは元気だったのに 少しずつ自分に勢いがなくなってきて いつの間にか 不調の毎日が当たり前になっている。

2025/01/16 05:55

更年期に起きる手のこわばり☆私はこれで痛い目にあいました（涙）

こんにちは、イチフユです。 おててが痛い話ですね PR 本ページにはプロモーションが含まれています。 ある朝、気付いたこと 手が握りづらい。 私は更年期に入って感じました。 痛くはない。 でも・・・・ 張っているような むくんでるような ジ

2025/01/13 05:55

更年期障害11年目でやっとわかった！！

閉経の前後10年間が更年期。 45歳で始まって55歳で終了・・・・・な～んてね。 期間が決まっていたらどんなに楽かと思いますけれども。 全く決まってないんですよね。症状も人によって全然違いますし。 しかもマジで軽い症状しかない人もいれば、寝

2025/01/12 05:55

10年間の更年期不眠から抜け出せた理由とは！

更年期不眠の最高記録は3日3晩眠れなかったことなの ママ、めっちゃ大変でしたね ※PR 本ページにはプロモーションが含まれています。 更年期でいちばん悩んだのは不眠症 更年期の症状は ホットフラッシュ 肩こり めまい 動悸 息切れ 腰痛 頭

2025/01/11 05:55