人体模型が欲しい。。。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 リンパやツボについて現在勉強中なのですが、図解で骨や筋肉の場所を見ても イマイチぴん！とこないことも多く。。。 これは人体模型でも買わないといけないか？と悩み中です。 別に整体師でも整形外科医でもないのでそこまで綿密に覚える必要はないのかも 知れませんが、やはり知っている方が良いかと思い覚えれる限りは覚えたい。 立体的に見えるのが一番視覚的にとらえやすそうなので人体模型を思ったのですが 家族からは断固拒否。「絶対に買わないで！！！」と反対を受けております。 さすがに猛烈な反対を受けているので人体模型的なものは諦めますが、 少し分かり…

毎日一万歩生活。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日朝4時くらいに何故か目が覚めてしまい、そのまま二度寝できない 生活が続いていたので夜はこどもと同じ時間に寝る生活でした。 夜早く寝るのは健康的ですが、その分眠い！ 特に春から夏にかけては眠くなりやすく、また体調も崩しやすい季節なので 要注意ですね。 そんな毎日プチ睡眠不足状態ですが、暑すぎず、かといって寒すぎずとお外を 散歩するのにはとってもよい季節なので毎日1万歩程度歩くようにしています。 一万歩というとすごい長距離・長時間歩くのでは！？と怯む方もいらっしゃるかと 思いますが意外とそれほど・・・です。 毎日一万歩歩いている…

リンパマッサージ効果あり！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 自らの実験も兼ねてリンパマッサージを毎日続けていますが、約1ヶ月の 結果でいうと効果ありです！ 夜お風呂の中で足裏〜鼠蹊部までを必ずマッサージするようにしていますが 翌朝の足首のスッキリ具合がすごいです。 しっかり歩くと足のむくみはとれていくものなんですが、リンパマッサージをした 日は疲れが取れるのか足が軽い！！！ やはりその日の疲れはその日のうちに・・・ということでしょうか？ わりと私はふくらはぎがガチガチに固かったんですが、「筋肉があれば固くて当たり前」と あまり気にしてはいませんでした。 筋肉があってもちゃんとマッサージをして…

マイコプラズマで呼吸困難？

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 昨日のことなんですが夜散歩中1万歩ほど歩いてから急に息が苦しくなって 家族にお迎えきてもらおうかな？と思うくらいヘロヘロになってしまいました。 なんとか自力で帰宅したものの10分程度動けなくて本当に焦りました。。。 毎日1万歩程度歩いていてそんなことになったことは一度もなかったので 正直何が原因なのかは分からないのですが、もしかしたら治療中のマイコプラズマ肺炎 なのか、それとも話題になっている太陽フレアのせいなのか？ 原因は分からないし、ちょっと不安です。 ちょっと貧血気味なのも影響しているのかも知れませんが。。。 大事には至らなか…

前ももの張りの改善方法

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 前ももの張りが気になる方は生徒さんにも結構いらしゃってよく質問を受けますが 前ももが張っているので改善したい！と思われた時はいくつか同時にする必要があります。 1）まず正しい姿勢で立ち・歩く事 2）前ももを中心にマッサージをして張りをケアしてあげる事 3）太もも裏が固い場合が多いので裏ももを柔らかくしてあげる事 ↑の3つができていないと効果は出にくいです。 例えば歩く時に前ももを使って歩いている人の場合はどんどん太く張りますし、 マッサージをしてほぐれをとってあげていないといつまでも張りは改善しません。 また裏ももや股関節が硬い方も…

コンフォートボロネーゼ修理の件

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 以前から修理に出そうと検討しているコンフォートボロネーゼですが 大阪京橋のポディアさんが閉店されてしまったので、最寄りの販売会に参加するか 直接本社に送るかしか方法がなく悩んでいます。 そしてそれよりもコンフォートボロネーゼは私が買った一番最初の幅狭靴で 24.5cmAワイズ。正直、この靴を買った時はそこまで幅狭と思っていなかったのですが 現在の私のワイズはAAAワイズ。ちょっとゆるいんですよね。 コンフォートボロネーゼは靴底の反りもよく足の甲も深くホールドしてくれるので とても歩きやすい靴なのですが、ちょっと小指が痛くなる時がある…

靴は幅選びが大事！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 GW後半の初日。 今日は子どもと一緒に名探偵コナンの映画を観に行きました。 そのついでに靴を買い替えたいということで靴選び。 下の子はワイズがE相当としっかりとした足の持ち主なので、足長で選んであげると 靴がきちっとフィットするので靴選びがとても楽です。 幅もですが甲の高さもあるので前滑りせず、とても靴選びが楽な足。 うらやましい限りです。。。 そのせいか縦横のアーチがしっかりとしていて極めて健康的な足の持ち主。 上の子は私に似たのかどうなのかワイズがAかA以下の細い足。 靴の中で足が遊ぶので大抵靴をずるずると引きずるように歩きます…

コンフォートボロネーゼ修理に出します！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 最近、咳が続いて病院に行くとマイコプラズマと診断されたり、 過敏性胃腸炎になったりと体調不良が続いていてBlog更新が滞っていました。 咳とちょっと体がだるいだけだったので様子見していましたが 思いの外こじらせてしまったので、皆様もご注意くださいね。 ・・・と近況報告をさせていただきましたが、現在私の持っている靴は6足。 普段、使用しているのは主に3足なのですが、その中の1足のコンフォートボロネーゼの 靴底がかなりすり減っているようで、雨の日につるんつるん滑るようになったので 修理に出そうと思っています。 履き始めてかれこれ数年が経…

時間の有効活用

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは1日のスケジュールおおよそ決まっていますか？ 私はほど毎日決まったルーティーンで生活していますが、最近 やりたい事とやらないといけないことが溢れてきて時間が足りません。 とはいえ1日の時間は24時間。時間が足りなければ調整をするしかなく 今一番削れる時間はなんだろう？と考えた結果、アプリゲームの時間が 一番無駄かな〜と思いました。 とはいえ、PikminBloomは私のウォーキングのトリガーにもなっているので 継続はしますが、パズルやクイズなどのゲームはやりはじめるとついやり続けて しまうのでやめます！アプリ削除しました！…

長引く咳にご用心。肺炎の可能性。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3週間以上咳が続いていて（途中で一度マシにはなりましたが・・・） 最近あまりにひどいので昨日病院に行ったところコロナを疑われました。 念の為にレントゲンを撮りましたらバッチリ肺に影ができていて 肺炎の手前だったそうです。怖いです。。。 熱なし・胸の音に異常なしだったのでマイコプラズマの可能性が高いとのことで お薬は処方されて、念の為に血液検査もしました。 昨日から薬を飲んでいますが、すでに咳がかなり抑えられていて本当に楽になりました。 薬ってすごいな〜と感心すると同時に、即効性の高さが怖いなっとも思いました。 昨日飲んで今日もう楽に…

本町マルシェで出会った方のお話

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日参加しました本町マルシェ。 主催者の方からご紹介いただきまして何人かの方とお話をする機会を得たのですが みなさま歩き方よりもやはり姿勢が気になるという事だったので即興で 姿勢だけをササッ！と直させていただきました。 ウォーキングレッスンでも普段の姿勢→正しい姿勢のお写真を撮らせていただく ようにしているのですが、ご自分ではまっすぐ立っているつもりだったのに いざ写真で確認するとものすごく上半身が後ろに倒れていたので 「えぇぇぇぇ〜〜〜〜〜！！！」と驚いてくださいました。 とてもやりがいを感じました（＾＾；； 通常女性よりも男性の…

雨なので映画鑑賞 劇場版【ブルーロック Episode凪】

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日からしばらく雨続きのようで、せっかくのお休みですがお出かけが 難しそうなので子どもと一緒に映画を観に行くことにしました。 急に決まったので座席も予約せずいきなり劇場に向かうスタイルなので 観れないかも・・・と不安でした。 本当は名探偵コナンを観る予定でしたが満席で無理だったので、 ブルーロックを観てきました！ 実は子どもがハマっているので全巻漫画は読破しており、たまにイベントや グッズを買いに行くのもついて行ってるので結構詳しい（・・・と思う） 正直、映画はメインの2人が私の推しではないので？？？と思っていましたが 素直に楽しめ…

本町マルシェに行ってきました！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日は午後から大阪本町・北浜で開催されている【本町マルシェ】に行ってきました！ マルシェときくと飲食物を販売しているお店のイメージが強いと思いますが 美容と健康などをテーマにした交流型のイベントで交流会として参加される方も いらっしゃれば、体験（エステや整体など）をメインにこられている方もいらっしゃいました。 私はウォーキング以外の健康や美容と主としたお仕事をされている方々が どんな感じでされているのか、またよりウォーキングに活かせるものはないかなどなど 興味があったので今回させていただきました。 結構人見知りなのですが、3時間弱の…

リンパは大事

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは自分の肌に自信がありますか？ わたしははっきり言ってありません！！！（←キッパリ 以前、肌診断をしていただいた時に 【ハリツヤ・シワ】【水分・潤い】【透明感・シミ】の3つを判断していただいたのですが くすみとシミを指摘されました。。。ショボン 確かにここ半年くらいで急に肌がくすんで透明感不足を感じていてイロイロと調べて いますが、リンパの流れが悪くなると老廃物の流れが悪くなるのでツヤがなくなったり くすみなど新陳代謝の低下につながるようです。 私の場合はつい肌を触ってしまう癖があるのでそれも要因の1つかとは思うのですが リ…

日焼け止めは容器のままで！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 暖かくなってきて日焼け止めが必須の季節がやってきました。 お散歩大好き人間なので日焼け止め・日傘・サングラスは常備していますが みなさんは日焼け止めの持ち運びはしていますか？ 持ち運びの荷物をコンパクトにしようと計画して容器に入れ替えをしたのですが これ、じつはやってはいけないことなんです。 光・空気に触れると成分が変質するのは知っていたので光を通さない容器に 入れかえていたのですが、先日使おうと思って出したら色が変わっていました！（汗 ホワイトパールのような綺麗な色だったのですがベージュのような色に！！！ もちろん使わず処分はしま…

寝違えております。。。現在腰痛中。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3日ほど前から寝違えてしまったのか背中が痛くて困っております。 寝てる時に変なポーズになってしまったようで朝起きたら痛くなっていました。。。 腰や背中を痛めると普段何気なくしている動作で背中や腰に負担を かけてるなぁ〜と感じます。 ものを拾う時や靴を履くときなどちょっとした動作で痛みを感じることも。 以前、ぎっくり腰を患ったときに整形外科の先生に伺った話ですと 前屈みになる動作はものすごく腰や背中に負担をかけるので 面倒でも足を曲げて姿勢を低くするのがいいのだそうです。（面倒ですが・・・。 今はつくづくちょっとした動作や姿勢の乱れで…

ストレス解消におすすめされたもの

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろな お話を伺うことができました。 気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は 1つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを 先生から教えていただきました。 心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことが まず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。 当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しく なることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると…

姿勢の悪さ・・・治したい！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 「姿勢が悪いんだよね〜」というご相談はよく受けます。 生徒さんに限らず男女ともに受けますし、こどもの姿勢が気になって！と いうご相談ももちろん受けます。 姿勢が悪いと思っている以上に色々な影響があります。 例えば、スタイルが悪く見える（お腹が出て見えるとか、顔が大きく見える）他にも 腰が痛い、肩が凝る、足が痛いなどなど体の不調もあります。 他には印象が暗く見えてしまうことや、自信がなさそうに見られるなどなど本当に色々な悪い影響があります。 そして、姿勢が悪いとリンパの流れも悪くなるので、むくみや冷えなどの原因にも なりますし、肌もく…

40代ミニマリストの靴事情。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お迎えしたものの足に合わなかったanna row のJenna Aワイズと Alexの24cmAAAは無事に新しい方の元にお嫁に行きました。 本当は誰かが履いた靴を履くというのは良くなくて、してはいけないのですが 捨てるにも忍びなく、お譲りするようにしています。 Aワイズ以下の幅狭足さんは実物を履いてから購入することがほぼ出来ないので、 靴の木型確認にでもお使いいただけると・・・と思っています。 使用した靴にはその人の足の特徴や歩き方のクセがついてしまうので 本当は誰かが履いた靴は履かない方がいいです。 とくに小さな子どもさんの靴は…

Chochotte Gabby その後・・・。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 1年ほど愛用しておりますChochotteさんのスニーカーGabby。 先月は試着会も行い、皆様にもたくさん試着していただいたのですが。。。 最近、どうもGabbyを履いてたくさん歩くと足（指先＋足裏）が痛むように なってしまいました。恐らくなんですが、指先が痛いのは足長が足らないから。 パンプスと同じサイズで購入しましたが、どうも少し小さかったようです。 足裏が痛むのは、本当に予想にはなるのですが・・・ 多分、足囲が私には少し大きいからかと。。。 ワイズがA〜B程度ということだったのでAAAワイズの私には大きかったのかも しれませ…