2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2024.10.30（水）のラン🏃 記録 トピックス ペース走150分間🏃 富士山マラソンまで1か月を切ったためロング走をレース仕様に近づけての実施です。 30kmまでは比較的余裕を持って走れましたが終わりを意識し始めた頃から明らかにペースダウンしてしまいました。 メニュー通りに150分間走り切れたことは評価できますが、次回はしっかりと最後まで一定のペースで走り切れるように集中して取り組んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.29（火）のトレーニング🏋️ 記録 トピックス 週中にロング走を行うこととしたため計画的ランオフ。 体幹トレーニングだけサクッとやって終了です。 富士山マラソンまで1か月を切ったところですが、できる限りの中でロング走を実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニンググッズ】タビオ・レーシングラン五本指～レーシングソックスのすすめ
タビオのレーシングラン（5本指ソックス）について、以下レビューいたします！ タビオ・レーシングランの概要 商品名 定価 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから タビオ・レーシングランの概要 商品名 レーシングラン5本指 定価 1,980円（税込） 主な性能•特徴 タビオスポーツが誇るフラッグシップモデル。 トレーニングからウルトラマラソンまで、様々なシーンに万能に対応！ 耐久性・サポート力・履き心地、バランスのとれた一足でスポーツソックス初心者でもトライしやすいです。 地面をつかむように走れる五本指タイプ。（メーカーHPより引用） 商品写真 レビュー 5本指と足裏のシリコンラバー…
2024.10.28（月）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼エコマラソン明けのリカバリージョグの予定でしたが、思いの外身体が良く動く感覚があり、いつものペース（むしろいつもより少し早め）のEペースジョグとなりました。 さすがにレース後で若干筋肉痛もあるので次メニューは少し抑えめにしていきたいところです。 また、週末の予定都合により、週中にロング走を実施していくメニューに帰ることにしました。 夕方から夜にかけての実施になると思われるのでしっかりと調整して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【10/4週】予定→実績 【10/5・11/1週】予定 【コメント】 【10/4週】予定→実績 10/21（月）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 10/22（火）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン1km 10/23（水）アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km→ アップ3km 閾値走20分間 ダウン5km 10/24（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 10/25（金） ランオフ→調整ラン3km 流し100m×3 10/26（土） ジョグ1km…
2024.10.27（日）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼エコマラソン（ハーフ） 思っていた以上にスピードのキレが出ない走りではありましたが、この気温高めの状況下ではまずまずの及第点。 結果としてはハーフマラソンのサードベストでした。 レース詳細はこちらをご覧ください💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com なお、レース後同じく出場されていた会社のメンバーでの飲み会後、何をとち狂ったかアフタージョグからの坂ダッシュを実施するという鬼の所業…笑 無駄に疲れたのでしっかりと休養をとってまた明日から頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラ…
手賀沼エコマラソン2024、参加してまいりました。 結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP
2024.10.26（土）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフ前日の調整ラン🏃 スタート直後の想定と筋肉のテーパリングを意識して2kmだけ走りました。 トレーニングステータスはここ最近プロダクティブをキープして変化なしですが、残りの時間しっかりと休んでピーキングの状態に持っていきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.25（金）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフ2日前の調整ジョグ🏃 前日までほぼ普段どおりのメニューをこなしてきたので残り2日間は疲労抜きに徹していきます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニンググッズ】ランニングジェル（補給食）徹底比較35選〜2024年保存版
ランニング ジェル 比較 まとめ 補給
2024.10.24（木）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフまであと3日のつなぎジョグ🏃 体重キープするイメージで大会に臨んでいくため3日前ではありますが程よく10kmをEペースで走りました。 残り2日間は仕事も休みなので午前中に走る感覚を養いながら疲労抜きに徹して調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.23（水）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフに向けた最後のポイント練習、上がり5kmをイメージして3:48/km設定の閾値走🏃 気温、湿度ともに高く、疲労度も高い状態の中で何とか設定どおりにこなすことができました。 しかし、このペースの意地はこの5kmが精一杯と感じたため、実施のレースでは最初から突っ込んでしまわないように序盤のペース調整を慎重にしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.22（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労感強めで5kmくらいからようやくスイッチが入った感覚となりましたが、全体的に身体は重めでした。 疲労度みながら明日のポイント練習をどうするか考えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.21（月）のラン🏃 記録 トピックス ジョグ15km🏃 前日の10km走の刺激が残っていたためか身体が良く動く感覚でした。 なので予定していた距離よりも少し多めに走り、またしばらく休みにしていたラン後の流しも復活させました。 忘れがちな体幹トレーニングも習慣化できるように継続していきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニンググッズ】キャプテンスタッグ・カマド スマートグリル
今回はキャプテンスタッグのカマドスマートグリルについて、レビューいたします！ ランニング一切関係ありませんが、走った後の息抜きのための活用グッズのご紹介という位置付けでご理解いただければ幸いです…笑 カマドスマートグリルの概要 商品名 定価 寸法・重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから カマドスマートグリルの概要 商品名 カマド スマートグリル B6型 (3段調節) 定価 6,000円（税込6,600円） 寸法・重量 幅200×奥行125×高さ180mm・760g 主な性能•特徴 ゴトクとアミがセット。煮炊きや焼き物等、いろいろ賢くスマートに使えます。収納はB6サイズでコン…
【10/3週】予定→実績 【10/4週】予定 【コメント】 【10/3週】予定→実績 10/14（月）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 10/15（火） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 10/16（水）アップ2kmインターバル走1000m×5 ダウン2km→アップ1.5km インターバル走1000m×5 ダウン6.5km 10/17（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 10/18（金） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 10/19（土） ランオフ→調整ラン2km 10/2…
2024.10.20（日）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフを想定したペースによる10km走🏃 もう少し余裕度が欲しいところでしたが何とか想定のペースで走り切ることができました。 期間的にポイント練習があと一回できるのでインターバルもしくは閾値走で調整を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.19（土）のラン🏃 記録 トピックス 手賀沼ハーフに向けた試走（10km閾値走）の前日ということで、ランオフ調整を予定してましたが、アクティブレストの感覚で2kmだけ走りました。 疲労感強めですが、しっかり休みつつレースペース3:50/km〜3:55/kmを体に覚えさせて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.18（金）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度高めな状態が続いているので引き続きゆるジョグ🏃 気温もなかなか下がらず蒸し暑い中でのランとなりました。 マラソンに向けた練習に移行しているので早く涼しくなって欲しいものです… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.17（木）のラン🏃 記録 トピックス ペース上がらず緩めのEペースジョグとなりました。 前日のポイント練習の疲れが影響していると思われるので怪我に繋がらないよう注意していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.16（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習はインターバル走1000m×5🏃 暫くぶりの実施だったため設定通りにやり切れるか不安でしたが、結果的に割と余裕を持って完遂させることができました。 ここにきて夏場の走り込みや基礎トレの効果を実感。 今後は設定ペースをあげるかもしくはレストを短めにするなどしてしっかり追い込めるところまで調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.（火）のラン🏃 記録 トピックス 好調つなぎジョグ🏃 走り出しから身体が良く動く感覚があり、いつもの早めペースのジョグでもほぼ呼吸乱れることなく走れました。 走る前にサクッと集中的にドリルをしたからなのか、単純に時期的に涼しくなってきたからなのか、要因は定かではありませんが、ペースの底上げが安定的にできるよう引き続き練習に励んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.14（月）のラン🏃 記録 トピックス ロング走翌日のジョグ🏃♂️ リカバリーのつもりでしたが、これまでの月間平均ペースを意識してしまい結果的に4:30/kmを切るペースまで上がりました。 疲労度も高まってきているので無理して怪我だけはしないように気をつけたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【10/2週】予定→実績 【10/3週】予定 【コメント】 【10/2週】予定→実績 10/7（月）ジョグ10km→BU走11km ダウン2km 体幹 10/8（火） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 体幹 10/9（水）アップ3kmレペ1000m×1 400m×5 ダウン4km→ アップ3kmレペ1000m×1 400m×5 ダウン6km 体幹 10/10（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 10/11（金） ランオフ→ジョグ12km 10/12（土） ロング走→ランオフ 10/13（日） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン…
2024.10.13（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走はペース走120分間🏃 フルマラソンに向けたトレーニングとしてサブ3ペースに近いペース帯で2時間耐えることを設定に走りました。 結果的に何とか完遂できましたが、まだまだ余裕度が少なく感じられたので、これからはインターバル走や閾値走を交えながらスピード持久力を強化していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
FUN!TOKYO! 山手線謎めぐり2024 一少し未来（さき）の東京を歩く一
「山手線謎めぐり」は2020年から開催されており、今回で5回目の開催。 山手線内主要駅のNewDaysで販売されているキット（本編1,980円、続編1,760円）とスマホを使用して山手線の各地を指示に従いながら訪れて謎を解いていくというものになります。 駅構内のポスターでこの存在を知り、今回初の実施となりますが、秋の行楽日和に合わせて家族で実施してまいりました！ クイズやシナリオについてはネタバレ厳禁とのことなので詳細は記載しませんが、イベント概要や参加に際しての注意点、実施風景などについてご紹介したいと思います。 イベント概要 イベントの全体的な流れとしては… ①LINEの謎解き専用アカウン…
2024.10.11（金）のラン🏃 記録 トピックス ランオフ予定でしたが、週末の家族の予定が少し変更となったので日曜のメニューを前倒しラン🏃 土曜日は家族で一日お出かけのためランオフにして日曜日にロング走を実施していきます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.10（木）のラン🏃 記録 トピックス つなぎジョグ🏃 前日ポイント練習と連日のランでかなり疲労が溜まっている感覚だったので緩めのペースで入りましたが、身体がほぐれてからは早めのEペースゾーンを維持する展開となりました。 距離に関しても予定より少し多めに走りました。 ここ最近、結構走っていますが体重はなぜか微増気味… 食生活にも少し気をかけていきたいところです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.9（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習🏃 先週と同じメニューでしたが、先週の結果よりも少しペースを絞ることができました。 もう少しじっくり速筋強化していきたいところですが、そろそろ手賀沼ハーフに向けてインターバル走や閾値走に切り替えていく時期なので、レペティションはこれにて一旦終了。 来週からはスピード持久力の強化を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.8（火）のラン🏃 記録 トピックス 雨降る中のつなぎジョグ🏃 急激に気温が下がって中程度ペースのジョグでもだいぶ楽に走れるようになりました。 手賀沼ハーフの案内も届いたのでレースに向けた調整もぼちぼち始めていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.7（月）のラン🏃 記録 トピックス 平日休みの朝ラン🏃 奥様も休みということでランチの約束をしたので、前日ロング走でかなり疲労度高めの状態でしたが、事前のカロリー消費ということで10km超を中程度の強度で走りました。 走り出しは全くペース上がらずでしたが、身体がほぐれてからは少しずつ上げることができ、最後はサブスリーペースまで上げて終了しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋の秋刀魚中華そば生粋（生粋）に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー 逸品 総評 秋刀魚のタレを使ってるなかなかめずらしいラーメン屋さんです。 今回は魚介白湯らぁ麺 をいただきましたが、期待していた秋刀魚の風味はあまり感じられなかったものの、魚介系スープが程よく濃厚で美味でした。 中細ストレート麺ともうまく絡んでの相性が良かったです。 魚介白湯らぁ麺は秋刀魚度がレベル2ということで、秋刀魚感があまり味わえなかったことが残念でしたが、次回訪問することがあれば秋刀魚度レベル3〜5のメニューを試してみたいと思います。 …
【9/6・10/1週】予定→実績 【10/2週】予定 【コメント】 【9/6・10/1週】予定→実績 9/30（月）ランオフ→ジョグ7km 流し100m×3 体幹 10/1（火） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 体幹 10/2（水）アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km→アップ4km レペ1000m×1 400m×5 ダウン5km 体幹 10/3（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 体幹 10/4（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走10km ダウン1km 10/5…
2024.10.6(日)のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 寝起きからあまり時間を空けずにスタートしたので走り出しキロ5ペースでもかなりつらい状態でしたが、10kmを超えたあたりから身体が慣れてきてサブスリーペース付近まで上げて維持することができました。 涼しい時期になってきたこともあり何とか30kmを完遂。 少しずつペースや距離も伸ばしながらフルマラソン対策を行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.4(金)のラン🏃 記録 トピックス シャキッと10kmペース走🏃 ジョグでもよかったのですがなんとなく気分的にそれなりのペースで走りたかったので、マラソンペース走としました。 まだまだ早いペースに慣れておらず閾値に近い感覚でしたが、ビルドアップ気味に最後はキロ4まで上げて終えることができました。 このペースをジョグ感覚まで持ってこれることができれば良いのですが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.3（木）のラン🏃 記録 トピックス サクッと定時で上がれたのでいつものジョグを少し距離伸ばして15kmまで走りました。 疲労が溜まりすぎて全くペース上げられずでしたが、つなぎのイメージで無理せず走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.2（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習🏃♂️ レペティション400mを8本で予定していましたが、少し気分を変えて1000mをミックスしてみました。 疾走区間の走行距離は変わらず本数をこなすしんどさが軽減されるので割と良いメニューかもしれません。 スピード強化に関しては、まだまだ思っているペースまで到達できていないので、繰り返し行っていこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.10.1（火）のラン🏃 記録 トピックス ジョグシュー買い替えラン🏃 これまで履いていたペガサス39がかなりへたってしまったためシューズを更新しました。 概ね1年ペースで買い替えてますが、昨年はonのcloudsurferに浮気してしまったので、ペガサス40を飛ばして41の購入です。 購入レビューはこちら💁♂️ 新しいシューズということで少しテンション高めで予定よりも少し長めのジョグとなりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
NIKEナイキペガサス41について、以下レビューいたします！ ペガサス41の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから ペガサス41の概要 商品名 NIKEナイキ ペガサス41 定価 16,500円 重量 288g 主な性能•特徴 高反発のクッショニングを備えたペガサスが、毎日のロードランニングでエネルギッシュな履き心地を提供。 2つのAir ZoomユニットとReactXフォームミッドソールでこれまで以上に軽くなり、優れたエネルギーリターンを発揮します。 また、アッパーのエンジニアードメッシュを改良し、軽量化と通気性の向上を実現しました。（メーカーHPより…
記録 コメント 記録 コメント 9月は337kmでした。 残暑の影響や足裏痛により思ったように走れない期間があったためなかなか距離を伸ばすことができませんでした。 10月に関しては不足しているスピード強化のトレーニングを行いつつ、11月のフルマラソンに向けたロング走をしっかりとやりきることを目標にして励んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.30（月）のラン🏃 記録 トピックス ランオフ予定にしていましたが、軽めジョグ🏃 怪我防止のため最近控えていた流しも抑えめなスピードで再開してみました。 脚の具合をしっかり確認しながら継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
記録 コメント 記録 コメント 5月は351kmでした。 4月から引き続きスピード強化に特化しつつ、後半からは7月の富士登山競走に向けて峠走を取り入れた構成となりました。 6月からは本格的に坂道対策のため峠走を複数回実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.31（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 5月最終日は月間走行距離350kmを意識して13kmの距離を走りました。 ペースは特に気にせずゆっくりでしたが、10kmからの残り3kmはペースを上げて終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.30（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 この日も仕事で帰宅が遅れましたが、直前まで降っていた雨も上がっていたので少しだけでもという心づもりで走りました。 連勤とトレーニングの疲労もあったためペースは無理せずゆっくりのEペースゾーンで追い込まずに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.29（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で少し帰りが遅くなってしまったのでアップも兼ねて走り出しはゆっくり。 じわじわとペースをあげながらですが、基本的にはEペースのゾーンで気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.28（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 以前まではぴったり100mで実施していましたが、距離を120mにして、本数を15本から10本に調整。 一本一本をしっかりと出し切るイメージで実施する形にしました。 トータル距離をキリ良く3kmに合わせるため11本になりましたが、以前より練習効果が増した気がするので今後も100m超の長さで継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.26（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 サクッと定時で仕事を終えることができたので、アップからドリル、ジョグ、流し、ダウンと全体的にゆったりと時間を使いながら実施することができました。 今週は会社の行事等で走れない日が数日あるので計画的に練習をこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/19（月）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走10km 5/20（火）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1kmジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 5/21（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ3.6km 坂道ダッシュ3.5km ダウン5km 5/22（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/23（金）登山→アップ1.6km峠走23.3km 5/24（土）アップ1kmジョグ10k…
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.1（土）のラン🏃 記録 トピックス ナイトロング走🌉🏃 会社の定期異動があって本日土曜出勤からのスタートとなりましたが、サクッと定時であがれたのでそのままの勢いでロング走、決行しました🏃 42km走り切りたいところでしたが、度重なる腹痛により集中が切れてしまい10kmを残した地点で終了。。。 切り替えてダウンで残りの距離をカバーしようと走りましたが一度集中が切れてしまうともうだめで、5kmが精一杯でした。 ロング走前は食事や水分調整などしっかりと準備して臨まないといけないことを痛感しました。 次回から気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
記録 コメント 記録 コメント 月間500km達成しました🏃 ロング走に関しては3回実施してますが、まともに走ったのは直近の1回だけなので、6月はしっかりと最低3回はこなせるようにしていきたいと思います。 また、月間平均ペースが4:51/kmだったので翌月から限りなくサブ3ペースに近づけられるよう上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.30（木）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ🏃 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.29（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は会社の飲み会でした。 身体に水分が溜まっている感覚だったのでしっかり汗をかくイメージで15kmと流し、ダウンも少し長めにとってカロリーを少しでも消費させました。 疲れが残っていたのでペースがなかなか上がりませんでしたが、来月からは少しずつ上げていけるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.27（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 後半から左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて若干の違和感を感じたため無理してペース上げることなく走りました。 いつもならジョグ後に流しを入れてますがこの日はそのままトレーニング終了としました。 大事には至らないとは思いますが、しっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/20（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/21（火）ジョグインダッシュ15km ダウン1km→ジョグ21km 5/22（水）ジョグ20km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/23（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/24（金）ジョグ3km→ランオフ 5/25（土）ロング走40km→ロング走43km 5/26（日） ジョグ5km ジョグイ…
