みのむしランニングクラブ

【日常記録】2024.7.30（火）

2024.7.30（火）のラン🏃 記録 トピックス 月末まであと2日。 500kmまで残り21kmなので一気に達成させてしまいたいところでしたが、時間的にも疲労度的にも難しく15kmジョグとなりました。 明日は残り6km、軽い気持ちで走り切っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/31 16:44

【日常記録】2024.7.29（月）

2024.7.29（月）のラン🏃 記録 トピックス 仕事から早めに帰宅できたのでスポーツセンターでトレッドミル🏃 アップダウン含めてトータル20km、ナイスペースでまとめることができました。 室内の涼しい環境が快適すぎて外で走る気が失せてしまいそうです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/30 07:40

【週間記録】7/4週→7/5・8/1週

【7/4週】予定→実績 【7/5・8/1週】予定 【コメント】 【7/4週】予定→実績 7/22（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 7/23（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ13km 流し＋ダウン2km 7/24（水） ランオフ→ジョグ20km 流し100×3 ダウン1km 7/25（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ10km 7/26（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ10km 7/27（土） ジョグ20km 流し100m×3 ダウン2km→ジョ…

2024/07/29 17:00

【日常記録】2024.7.28（日）

2024.7.28（日）のラン🏃 記録 トピックス 息子の大会（テコンドー）に同行しつつ合間に会場近くの彩湖のランニングコースでラン🏃 日中だったのでペースは上げず、定期的に水浴び休憩も入れながら遅めのEペースでのんびりと走りました。 暑すぎて18kmで一旦区切る形になりましたが、仕切り直しのダウンで3km追加して合計ハーフにまとめました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/29 08:03

【日常記録】2024.7.27（土）

2024.7.27（土）のラン🏃 記録 トピックス 気合いのハーフジョグ🏃 給水休憩も入れながらでしたが、割とナイスペースで走り切ることができました。 ダウン少し早めの動きを入れて距離も多めにとりました。 月間500kmまで射程圏内に入ってきました。 走行距離にこだわるのは今月からまでと決めたのでしっかりと最後までやりきっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/28 08:58

【日常記録】2024.7.26（金）

2024.7.26（金）のラン🏃 記録 トピックス 連日の想定外の飲み会… 月末まで走行距離の進捗がギリギリで1日も落とせない状況なので断れば良いところでしたが、なかなか珍しい会だったので参加してしまいました。 例によって帰宅後、時間が許す限りのところまでジョグ。 ここまでやる必要あるのかと自問自答しながらのランでしたが（笑）何とか500km達成に向けて首の皮を繋げました。 明日は何も誘いがないことを祈りたいと思います。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/27 07:40

【日常記録】2024.7.25（木）

2024.7.25（木）のラン🏃 記録 トピックス 会社の飲み会後ラン🏃 想定外の飲み会が開かれましたが、帰宅後速やかに着替えて走りました。 明日も仕事なので時間的に厳しい状況で1日のノルマはこなせませんでしたが僅かなりでも進捗を落とさない努力はできました。 少し疲れが溜まってきてしまっているので怪我には十分に注意して引き続き頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/26 07:45

【日常記録】2024.7.24（水）

2024.7.24（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ノー残業デーということでいつもより時間を確保できたので少し距離多めに走ることができました。 ただしペースは遅めのEペースゾーンで息が上がらない程度に抑えめに。 流しと最後のダウンはダッシュを加えて早い動きも入れて終えました。 7月終了まで残り1週間、500km達成まで集中していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/25 07:36

【日常記録】2024.7.23（火）

2024.7.23（火）のラン🏃 記録 トピックス いつものように仕事終わりの夜ランですが、全然気温下がらず暑い🥵 ジョグは最低限の15kmまで届かず13km、流しとダウンを加えてトータル距離を何とかギリギリ15kmとしました。 少しペースを落とすことも考慮して明日からはしっかりと走り切ることを優先していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/24 07:54

【日常記録】2024.7.22（月）

2024.7.22（月）のラン🏃 記録 トピックス 月間平均ペースを落とさないことを意識して4分半を切るペースで15km🏃 前日は快適な室内でのトレッドミルだったので余計にキツく感じましたが、何とか予定していた距離はこなせました。 ダウンでも少し長めにして距離稼ぎ。 7月もあと少し、気を抜かずに頑張っていきます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/23 07:47

【週間記録】7/3週→7/4週

【7/3週】予定→実績 【7/4週】予定 【コメント】 【7/3週】予定→実績 7/15（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 散策ジョグ2+2+5km 7/16（火）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km ダウン7km 7/17（水）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 流し100m×3 ジョグインダッシュ3km ダウン1km 7/18（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km ダウン1km 7/19（金）ランオフ→ジョグ7km 7/20（土）ロング走→アップ1km 観光ラン14km 7…

2024/07/22 16:30

【日常記録】2024.7.21（日）

2024.7.21（日）のラン🏃 記録 トピックス 猛暑の中、外は走れないということで近くのスポーツセンターでトレッドミル🏃 エアコンが効いた室内で快適に一定ペースで走ることができました。 もっと走りたかったのですが、時間制限もあったのでキリの良いところでハーフで切り上げ。 これからの暑い時期はトレッドミルを多用していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/22 07:55

【日常記録】2024.7.20（土）

2024.7.20（土）のラン🏃 記録 トピックス キャンプで訪れた山梨県での観光ラン🏃 前回は甲府駅から武田神社、善光寺などの名所を回るコースでした。 今回は同じく甲府駅を起点に和田峠という山に向かって走り、千代田湖を一周して戻ってくるという往復コースにしてみました。 コース紹介記事はこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com 甲府エリアはまだまだ開発の余地ありなので、これからもたくさん足を運んでいきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/21 09:00

【日常記録】2024.7.19（金）

2024.7.19（金）のラン🏃 記録 トピックス 早朝ジョグ🏃 キャンプに旅立つ前にサクッと走っておきました。 ランオフにしてもよかったのですが、月間走行距離の進捗を少しでも進めるために走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/21 07:00

【ランニングコース】和田峠・千代田湖〜山梨観光ラン

ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の甲府駅から和田峠、千代田湖に向かうランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：14.2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：あり トイレ：近隣公園などにあり 自販機：あり 駐車場：コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・甲府駅から和田峠、千代田湖向かう観光ランコース ・甲府駅からの街中はなだらかな登り ・街中から和田峠の山道に入ると本格的な登りになります。 ・和田峠みはらし広場からの甲府市街を見下ろす眺めは絶景です。 【コース写…

2024/07/20 14:45

【日常記録】2024.7.18（木）

2024.7.18（木）のラン🏃 記録 トピックス 相変わらずの蒸し暑さの中、Eペースジョグ🏃 もう少し走りたいところでしたが、仕事で少し帰りが遅くなってしまったので15kmで終了としました。 少し足裏の疲労が感じられたので流しは行わずダウンのみです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/19 12:08

【日常記録】2024.7.17（水）

2024.7.17（水）のラン🏃 記録 トピックス 月間500kmの進捗が若干遅れているのでいつもより少し多めにトータル20km🏃 シンプルにジョグで20km走れば良いと思うのですが、暑さと湿度にやられて気持ちが続かず、他メニューで区切りながらのランとなりました。 疲労が少し溜まってきたので休息も入れながらバランスよくやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/18 07:42

【日常記録】2024.7.16（火）

2024.（火）のラン🏃 記録 トピックス 連日20km超のランが続いたので少し抑えめのラン🏃 月間平均ペースはなるべく落とさないことを意識してダウンジョグも遅くなりすぎずラストに上げて終わるなどして早めの動きで終えました。 7月も後半戦に入ってきたので気持ちを維持して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/17 07:44

【日常記録】2024.7.15（月）

2024.7.15（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグからの舎人公園ランニングコースの確認ラン🏃 休みなのでゆっくり時間をかけて散策もかねて舎人公園へ行ってまいりました。 梅雨空で気温も落ち着いてましたが、走り出したらいつもと変わらず滝汗ランとなり、厳しい走りとなりました💦🏃 ランニングコースはこちらの記事にまとめてますので是非ご覧ください↓ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/16 17:00

【ランニングコース】舎人公園〜読み方は「とねり」

ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある舎人公園をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1950m（2000m） 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・ 1週1950mの周回コース ・程よいアップダウンがあり、道幅広く距離表示もあります。 ・公園内には遊具やキャンプ場、バーベキュー広場、ソリゲレンデ、テニスコート、陸上競技場あり。 ・売店や自販機も充実しています。 【コース写真】 いざ、スタート…

2024/07/16 09:00

【週間記録】7/2週→7/3週

【7/2週】予定→実績 【7/3週】予定 【コメント】 【7/2週】予定→実績 7/8（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走5km 流し100m×3 ジョグ10km ダウン1km 7/9（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 7/10（水） ランオフ→アップ1km ジョグ5km 坂道ダッシュ ジョグ7km ダウン1km 7/11（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ13km 流し100m×3 ダウン5km 7/12（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km …

2024/07/15 17:45

【日常記録】2024.7.14（日）

2024.7.14（日）のラン🏃 記録 トピックス ロング走として40kmは走る予定でしたが、蒸し暑い気候状況に気持ちが乗らずハーフで断念。 戒め的に追加のジョグインダッシュを加えて距離を稼ぎました。 ランニングにとって暑さも厳しいですが湿度が高いのもかなり難敵です。 早く梅雨が明けて欲しいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/15 08:54

【日常記録】2024.7.12（金）

2024.7.12（金）のラン🏃 記録 トピックス 小雨降る中のジョグ🏃 この日も走る前はあまり気分が乗らずでしたが、ここ最近の中では比較的気温も低かったため1kmも経たないところからスピードに乗ることができEペースよりも少し早いペースを刻むことができました。 時間にも余裕があったので長めのダウンと室内バイクで有酸素運動を取り入れました。 ぼちぼち疲労が溜まりまくってきたので休みを入れつつ週末ロング走に備えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/13 07:44

【日常記録】2024.7.11（木）

2024.7.11（木）のラン🏃 記録 トピックス やる気スイッチがなかなか入らず走り出しから5kmくらいはキロ5くらいでとぼとぼとジョグ🏃 中盤に差し掛かったあたりでスイッチが入ってきたのでペースを挽回するためジョグインダッシュに切り替えました。 トータルのペースを月間平均ペースまで取戻したところで終了としました。 疲労と蒸し暑さでなかなか走る気分になりにくいのがこの時期の悩みです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/12 07:29

【日常記録】2024.7.10（水）

2024.7.10（水）のラン🏃 記録 トピックス 仕事の飲み会が予定されていたのでランオフにしておりましたが、予定がキャンセルとなり特にやることもないので結局走るという…笑 1日プラスで距離が稼げるので気楽な気持ちでいつもと違ったメニューを入れてみようということで坂道ダッシュを実施しました💨 ダッシュ後のジョグも気楽に臨めたためか結果的にダウン含めてトータル16km、いつもの距離走ることになりました。 なお、最後の室内バイクはガーミン先生から最近低強度トレーニング不足を指摘され続けているため練習の最後に入れてみました。 のんびり飲み物飲んでトレーニング記録も取りながらじっくり汗を流せるので意…

2024/07/10 08:00

【日常記録】2024.7.9（火）

2024.7.9（火）のラン🏃 記録 トピックス 仕事から帰宅後全く気分が乗らずな状況の中、何も考えずに強制的にスタート🏃 流しなど細かいメニューやペースは無視して距離だけはこなしていこうということで16km無心のジョグとなりました。 ここ最近は、月間500kmの効果が目に見えて出てこないので果たしてここまで走るべきかという葛藤が生まれてきてしまっている現状。。。 ほぼ毎日距離をこなして身体が常に疲労しているため、効果が実感できないことが理由にあると思いますので、迷いは出てしまいますがここまで継続してきたことを無駄にしないようもう少し頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログは…

2024/07/10 07:50

【日常記録】2024.7.8（月）

2024.7.8（月）のラン🏃 記録 トピックス あまりの暑さに長い距離走れない気がしたので久々にマラソンペースで少し短めの距離をサクッと走ってみました。 暑さと湿度の影響で閾値走に近い感覚でした。 体力使い切った感じでしたが、何とか気持ちを奮い立たせて残りのノルマの距離をジョグでこなしました。 なかなか厳しい環境が続きますがあまり追い込まずほどほどにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/09 07:47

【週間記録】7/1週→7/2週

【7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【7/1週】予定→実績 7/1（月） ランオフ→ランオフ 7/2（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 7/3（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km 流し100m×3 ダウン5km 7/4（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11km 流し100m×3 ダウン4km 7/5（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11.5km ダウン3.5km 7/6（土）ロング走→ア…

2024/07/08 17:00

【日常記録】2024.7.7（日）

2024.7.7（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走は暑さにより断念☀️ 日が当たる場所は殺人的な暑さだったので、木陰の公園周回コースをぐるぐると走りました🏃 早めのEペースで走っていましたが、10km超えたところで息が上がってきたので一旦区切り、ダウンをかねて少し長めのジョグに切り替えました。 この時期はあまり無理せずにいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/08 07:21

【日常記録】2024.7.6（土）

2024.7.6（土）のラン🏃 記録 トピックス ほったらかしキャンプ場近くにあるフルーツ公園で朝の散策ジョグ🏃 傾斜地にある公園なのでほぼ下るか登るかしかないコースで脚がかなり鍛えられました…笑 例によってコース紹介記事も作成しましたので是非↓ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/07 17:00

【ランニングコース】山梨県笛吹川フルーツ公園〜山梨観光ラン

ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の笛吹川フルーツ公園のランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：やまなしフルーツ温泉あり 距離表示：なし 山梨の日帰り温泉で夜景や富士の絶景ならやまなしフルーツ温泉ぷくぷく 【特徴】 ・公園内を走るロードトレインのルートを走るコース ・周回ではありませんが工夫次第で園内をぐるぐる走ることはできます。 ・傾斜地にある公園なのでほぼ下りか上りかしかありません…

2024/07/07 07:00

【日常記録】2024.7.5（金）

2024.7.5（金）のラン🏃 記録 トピックス 山梨県ぼっちキャンプ前に甲府駅周辺を走ってきました！ 梅雨時期ですが完全に晴れていて激暑でしたが、楽しく観光ランすることができました。 詳しくは↓こちらにコース紹介しています。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/06 17:00

【ランニングコース】甲府駅周辺ぐるっと散策〜山梨観光ラン

ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の甲府駅周辺のランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：約11.5km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：あり トイレ：近隣公園などにあり 自販機：あり 駐車場：コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・甲府駅を支店にした周回の観光ランコース ・甲府駅から武田神社にかけてなだらかに登り ・山道は細かなアップダウンがありながら登ってガツンと1.5kmくらい下る感じです。 【コース写真】 舞鶴城公園の左下に位置する鍛治曲輪門からスタート…

2024/07/06 06:30

【日常記録】2024.7.4（木）

2024.7.4（木）のラン🏃 記録 トピックス ここ最近時間がなくてもしっかりと走る前にドリル運動を行うようにしています。 また、今日からはアップジョグも区切って行うようにしました。 時期的に暑さでスイッチが入るまで時間がかかるので事前運動で身体と気持ちを整えて臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/05 08:28

【日常記録】2024.7.3（水）

2024.7.3（水）のラン🏃 記録 トピックス ここ最近は暑さと湿度の影響で気分乗らず、ノルマの15kmが程遠く感じますが、何とかナイスペースで走り切ることができました。 ダウンも少し多めにとって距離稼ぎ。 なかなか走りにくい時期が続きますがラン後のハイボールを楽しみに何とか継続していきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/04 07:49

【日常記録】2024.7.2（火）

2024.7.2（火）のラン🏃 記録 トピックス 7月突入ラン🏃 5月、6月と月間500kmを達成してきたので引き続き7月も継続すべきか迷いながらのスタートです。 とりあえず最低限の距離とペースは遵守してこなしました。 暑さと疲労度などと相談しながらメニューに関しては調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/07/03 08:02

【月間走行距離】2024.6

記録 コメント 記録 コメント 5月に引き続き月間500km達成！ 前半にアキレス腱痛に見舞われてペースダウンしてしまい達成が危ぶまれましたが、幸いにも大事に至らず何とかギリギリ達成となりました。 2ヶ月連続して走り込んだ結果、長距離を走る脚に仕上がってきた感覚はありますが、流しやジョグインダッシュ以外のスピード練習をほとんどしていないため速いペース帯での走りの不安が大きくなっています。 たくプロメソッドに特化して徹底的に走り込んでいますが、バランス良いメニューに切り替えた方が良いかと少し迷いが出ています。 引き続き走り込みはできる限り継続していきたいと思いますが、やりながら臨機応変に対応して…

2024/07/01 17:00

【週間記録】6/5週→7/1週

【6/5週】予定→実績 【7/1週】予定 【コメント】 【6/5週】予定→実績 6/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 6/25（火）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×3 ダウン3km 6/26（水）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン4km 6/27（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 6/28（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km ダウン1km 6/29（土）ランオ…

2024/07/01 07:00