2025.6.17（火）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 水曜に予定していたポイント練習を前倒しして実施しました。 坂道ダッシュの後はダウンのつもりで走りましたが、思いの外ペースが中強度まであがりました。 ラン後は体幹トレーニング＋マウンテンクライマーを追加して腸腰筋の強化を意識して実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
ランニングコースの記録です。 今回は西ケ原みんなの公園をご紹介します🏃 nishigahara-parks.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：400m 路面：アスファルト・石畳 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：近隣パーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・公園内の周回コースです。 ・短い距離の周回ですがフラットコースで走りやすいです。 【コース写真】 スタート地点。 道なりに進みます。 遊具ゾーン。 健康器具もあります。 広場ではボール遊びをしている人もいるので注意。…
ランニングコースの記録です。 今回は新宿中央公園をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：180m 路面：グラウンド 起伏：なし 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：近隣パーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・多目的グラウンドを走るコース ・フットサルやバスケットエリアの周りを走ります。 ・乾燥した砂で少し走りにくい路面です。 【コース写真】 スタート 路面にロープが引かれています。 フットサルコート。 バスケットエリア。 一周回ってゴール。 【まとめ】 周回もできますがショートコー…
ランニングコースの記録です。 今回は新宿中央公園をご紹介します🏃 https://shinjukuchuo-park.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：900m 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：近隣パーキング ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・公園内を走るコース。 ・クネクネと曲がりながら進みますが、案内表示もあるので迷わずに走れます。 ・途中階段が3箇所ほどあります。 【コース写真】 公園広場をスタート。 広場を突っ切ります。 左手に滝があります。 階段①…
ランニングコースの記録です。 今回は新宿中央公園をご紹介します🏃 新宿中央公園 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1100m 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：近隣パーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・公園外周の歩道を走るコースです。 ・下り上りのアップダウンあり。 ・距離表示はありませんが一周約1kmでとても走りやすいコースです。 【コース写真】 公園入り口の広場前からスタート。 都営大江戸線都庁前駅。 コーナーを左に曲がります。 この辺りから下っていきま…
【6/4週】予定→実績 【6/5•7/1週】予定 【コメント】 【6/4週】予定→実績 6/19（月）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 6/20（火）20分間閾値走 ジョグ5km→20分間閾値走 ジョグ14km 6/21（水）ジョグ15km→夫婦ラン5km ジョグ13km 6/22（木）ジョグ10km→ジョグ13km +7km 6/23（金）ジョグ5km→息子ラン5km 6/24（土）ジョグ20km→ジョグ15km 6/25（日）ジョグ10km→ジョグ15km+6km 週間走行距離 80km→104km 【6/5•7/1週】予定 6/26（月）ジョグ10km 6/27（火）坂道ダ…
【ランニンググッズ】on cloudsufer～このライド感、まるで波乗り
以前から気になっていたonのcloudsufer（クラウドサーファー）👟 2023年3月の発売から3か月、満を持しての購入です。 以下、レビューしていきたいと思います。 on cloudsuferの概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 良かった点 悪かった点 レビュー参考動画 購入はこちらから on cloudsuferの概要 商品名 cloudsufer（クラウドサーファー） 定価 18,480円（税込） 重量 245g（26.5cm→223g） 主な性能•特徴 ・新型ソールのクラウドテックフェーズで接地の安定感と前への推進力が得られる。 →後足部は空洞が斜め、前足部…
ランニングコースの記録です。 今回は北区赤羽スポーツの森公園をご紹介🏃 www.city.kita.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：550m 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普通 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし 【特徴】 ・その1のコース後半にある森エリアを避けたショートコース。 ・短めですが若干の起伏もあります。 【コース写真】 スタート。 左に曲がります。 自転車置場を走り抜けます。 遊具。 若干の上り。 健康器具が多数あります。 広場を抜けていきま…
ランニングコースの記録です。 今回は北区赤羽スポーツの森公園をご紹介🏃 www.city.kita.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1650m 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普通 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし 【特徴】 ・緑豊かな公園と一部公園外を走る周回コースです。 ・コース後半は木々の中を走ります。（時期によっては虫多め） ・起伏多めで足腰強化に最適です。 【コース写真】 スタート。 左に曲がって自転車置場へ入ります。 左手にはサッカー場。 トイ…
今月2回目の夫婦ラン！ 奥様のランナー育成化が少しずつではありますが進んでおります。 なお、本日は娘の幼稚園が午前保育のため、恒例のラン食ランチの代わりに近所の弁当屋で弁当をテイクアウトして帰還しました。 tabelog.com 外観 メニュー 弁当 その他 総評 外観 メニュー 弁当 左上：のりメンチ 右上：のりコロッケ 下：のり唐揚げ その他 総評 安くて早くてうまい、三拍子そろった弁当屋さんです。 このご時世にもかかわらず、この値段でボリューム満点なのが非常にうれしいです。 メニューも豊富にあるのでリピート必須ですね。 新板橋の他、庚申塚や仲宿、文京区大塚にも店舗があるので、お近くの方は…
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/12（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km ジョグ8km 6/13（火）休み→休み 6/14（水）インターバル走1200m×4 ジョグ4km→インターバル走1200m×4+ジョグ 12km 6/15（木）ジョグ15km→ジョグ15km 6/16（金）ジョグ5km→ジョグ10km 6/17（土）ジョグ20km→ファミリーラン5km ジョグ13km 6/11（日）ジョグ10km→BU走10km ジョグ2km 週間走行距離 70km→77km 【6/4週】予定 6/19（月）ジョグ10km 6/20（火）20分間閾値走…
家族が久々にそれぞれの用事もなく勢揃いしたのでファミリーランを決行🏃🏃♀️🏃♂️🏃♀️ 梅雨の晴れ間で日差し強め☀️ 気温もかなり上昇していたので目的地をソフトクリーム屋に設定して走りました🍦 トータル5km。 奥様と娘がバテバテで後半はほぼ歩いて帰路につきました笑 ということではちみつソフトのレビューです！ 外観 店内 メニュー はちみつソフトクリーム 総評 外観 巣鴨地蔵通り商店街入って比較的序盤に位置しています。 店内 店内はイートインスペースが数席とはちみつ関連商品が陳列されていました。 メニュー ソフトクリームの他にドリンクや団子などもあります。 はちみつソフトクリーム はちみ…
手賀沼エコマラソン（ハーフマラソン）、エントリー完了！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2023年10月29日（日）午前10時～ 開催地 柏ふるさと公園 定員 ① 市内先行枠 2,500名 ② 一般応募 5,500名（招待選手は除く） 参加料 7,000円 参加賞 大会オリジナルTシャツ ※予定 詳細HP teganuma-eco.jp 目標 マラソンシーズンインとなる時期、ハーフマラソンで夏場の走り込みの成果を試す大会としてエントリーいたしました。 現在の職場も近く、職場の先輩とともに大会参加予定となりました。 まだまだ先なので何とも言えない…
【ランニングコース】北区西が丘ナショナルトレーニングセンターその4
ランニングコースの記録です。 今回は北区西が丘ナショナルトレーニングセンター周辺コースをご紹介します🏃 www.joc.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：200m 路面：アスファルト 起伏：なし 道幅：普通 信号：なし トイレ：近隣公園にあり 自販機：あり 駐車場：周辺コインパーキング ランステ：あり（赤羽スポーツの森公園競技場） 距離表示：なし 【特徴】 ・A～Dの4つあるコースのDコース ・赤羽スポーツの森公園からナショナルトレーニングセンターに向かう直線コースです。 【コース写真】 スタート。 【まとめ】 200ⅿ…
【ランニングコース】北区西が丘ナショナルトレーニングセンターその3
ランニングコースの記録です。 今回は北区西が丘ナショナルトレーニングセンター周辺コースをご紹介します🏃 www.joc.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：900m 路面：アスファルト 起伏：なし 道幅：普通 信号：なし トイレ：近隣公園にあり 自販機：あり 駐車場：周辺コインパーキング ランステ：あり（赤羽スポーツの森公園競技場） 距離表示：あり（200mごと） 【特徴】 ・A～Dの4つあるコースのCコース ・ナショナルトレーニングセンターから信号を渡った側の周回コースです。 ・赤羽北桜高校の周りを走ります。 【コース写…
【ランニングコース】北区西が丘ナショナルトレーニングセンターその2
ランニングコースの記録です。 今回は北区西が丘ナショナルトレーニングセンター周辺コースをご紹介します🏃 www.joc.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1400m 路面：アスファルト 起伏：なし 道幅：普通 信号：あり トイレ：近隣公園にあり 自販機：あり 駐車場：周辺コインパーキング ランステ：あり（赤羽スポーツの森公園競技場） 距離表示：あり（200mごと） 【特徴】 ・A～Dの4つあるコースのBコース ・Aコースよりも300m長く、周回コースですが信号が2箇所あります。 【コース写真】 スタートはAコースと同じ。…
【ランニングコース】北区西が丘ナショナルトレーニングセンターその1
ランニングコースの記録です。 今回は北区西が丘ナショナルトレーニングセンター周辺コースをご紹介します🏃 www.joc.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1100m 路面：アスファルト 起伏：なし 道幅：普通 信号：なし トイレ：近隣公園にあり 自販機：あり 駐車場：周辺コインパーキング ランステ：あり（赤羽スポーツの森公園競技場） 距離表示：あり（200mごと） 【特徴】 ・A～Dの4つあるコースのAコース ・ナショナルトレーニングセンターの周りを走ります。 ・距離表示もしっかりあるのでとても走りやすいコースです。 ・…
【6/2週】予定→実績 6/5（月）休み→休み 6/6（火）インターバル走1000m×5 ジョグ4km→帰宅ラン2.5km 6/7（水）ジョグ15km→インターバル走1000m×5 アップダウン含む15km 6/8（木）ジョグ15km→夫婦ラン2km ジョグ11km 6/9（金）ジョグ10km→BU走10km ジョグ3.5km 6/10（土）休み→ジョグ8km 旅ラン13km 6/11（日）旅ラン10km→休み 週間走行距離 60km→65km 【6/3週】予定 6/12（月）ジョグ10km 6/13（火）休み 6/14（水）インターバル走1200m×4 ジョグ4km 6/15（木）ジョグ15…
ランニングコースの記録です。 今回は山中湖一周ランをご紹介🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：約13km（13200m〜13300m） 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普通（一部車道脇を走る箇所あり） 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり（無料） ランステ：宿泊施設や温泉などあり 距離表示：なし 山中湖温泉 石割の湯 - 公式ホームページ 【特徴】 ・一周約13kmの湖畔コース。 ・湖と富士山を眺めながら気持ちよく走れます。 ・山中湖周囲に無料駐車場が多数あるためスタート地点はどこからでも設定可能。 ・起伏も…
大塚にある坦々麺で有名なラーメン屋。 ミシュラン一つ星⭐️の有名店です。 11時の開店時間、1巡目を目指して恒例の夫婦ランスタート🏃🏃♀️ 奥様にとっては久々のランなのでほぼ歩くペースでゆっくりと。 コースは特に定めずにいきましたが、とりあえず開店前の様子を見に行ったところ開店1時間前ですでに15人くらい並んでいるという状況でした！ この時点で1巡目は難しくこれ以上後に並ぶと入店がいつになるかわからないということでランはここで切り上げて最後尾から並ぶことに。 久々の夫婦ランなので今回はこの程度で良しとしたいと思います…笑 ということでここからはラーメン情報です！ 【外観】 【店内】 【メニュ…
ランニングコースの記録です。 今回は北区白山堀公園その3をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：800m 路面：アスファルト・レンガ調ブロック 起伏：なし 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：なし 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・白山堀公園に沿った隅田川沿いの直線コース ・雨の日は路面箇所によって滑りやすい箇所あり 【コース写真】 スタート。 荒川遊園が右手にあります。 ゴール。（行き止まり） 【まとめ】 1km足らずのコースなので、流しやドリル練習に使えそうな直線コー…
ランニングコースの記録です。 今回は北区白山堀公園その2をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1.5km 路面：アスファルト 起伏：少しあり 道幅：一部狭い箇所あり 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：一部あり 【特徴】 ・その1（堀船周回ロード）の拡大版 ・白山堀公園から住宅地を抜けて船方児童遊園を経由します。 ・船方児童遊園内を抜ける際に1箇所階段があります。 【コース写真】 スタートは同じくここから。 その1では左に曲がりましたが、ここを直進します。 住…
ランニングコースの記録です。 今回は北区白山堀公園その1をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：900m 路面：アスファルト 起伏：少しあり 道幅：一部狭い箇所かり 信号：なし トイレ：あり 自販機：なし 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・白山堀公園から読売新聞東京北工場の周りを走る周回コース。 ・中盤に道幅狭い箇所があり。 ・登りと下りが1箇所ずつあります。 【コース写真】 スタート。 トイレ。 スタートしてすぐ左に曲がります。 読売新聞東京北工場。 100ⅿ。 …
【5/5•6/1週】予定→実績 5/29（月）休み→BU走10km ジョグ1km 5/30（火）インターバル1200m×4 ジョグ4km→ジョグ8km 5/31（水）ジョグ15km→休み 6/1（木）ジョグ10km→帰宅ラン2km ジョグ11km 6/2（金）休み→休み 6/3（土）ジョグ15km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4 10km 6/4（日）ジョグ10km→帰宅ラン25km ジョグ5km 週間走行距離 60km→74km 【6/2週】予定 6/5（月）休み 6/6（火）インターバル走1000m×5 ジョグ4km 6/7（水）ジョグ15km 6/8（木）ジョグ15km 6/…
【ランニングコース】足立区新田わくわく水辺広場その4～ドキドキワクワク！？
ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある新田わくわく水辺広場その4をご紹介。🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.8km 路面：アスファルト 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：少し離れたところにあり 自販機：なし 駐車場：あり（土日祝日のみ） ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・隣接する隅田川に沿った周回コース ・時間帯や場所によっては日陰エリアあり。 ・道幅広く人も少ないので走りやすい。 【コース写真】 宮城ゆうゆう公園をスタート。 隅田川。 新豊橋。 左に曲がって橋を渡ります。 渡り切ったら左へ…
【ランニングコース】足立区新田わくわく水辺広場その3～ドキドキワクワク！？
ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある新田わくわく水辺広場その3をご紹介。🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：5.2km 路面：アスファルト 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：少し離れたところにあり 自販機：なし 駐車場：あり（土日祝日のみ） ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・その1、その2のさらなる拡大版。 ・1周約5kmの河川敷周回コース。 ・堤防や橋の上を走るため風の影響を受けやすい。 【コース写真】 スタート。 競技場建設中。 宮城ゆうゆう公園。 信号渡らずに左に曲がります。 江北橋。 橋…
初の400kmオーバー！ 【コメント】 5月は連休のロング走が作用して初の大台400kmを超えました。 夏場の走り込みに向けて少しずつ脚作りができてきてはいますが、気温の上昇とともにペースを上げたトレーニングがきつくなっている感覚があるため、定期的にレペやインターバルは欠かさずに行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.6.17（火）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 水曜に予定していたポイント練習を前倒しして実施しました。 坂道ダッシュの後はダウンのつもりで走りましたが、思いの外ペースが中強度まであがりました。 ラン後は体幹トレーニング＋マウンテンクライマーを追加して腸腰筋の強化を意識して実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.16（月）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 梅雨入りしたばかりなのに今日からしばらく晴れて暑い日が続くということで。 本日のランは、ペースとしては早めジョグですが、暑さや湿度の影響によりペース走や閾値走に近い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/9（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走14km 体幹トレ 6/10（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走12km 流し100m×3 ダウン2km 6/11（水）アップ3km ポイント練 ダウン4km→アップ4km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走10km ダウン1.5km 6/12（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km…
2025.6.15（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日ランオフで快調にロング走をこなす予定でしたが、少し前に実施したHIITトレーニング（マウンテンクライマー）で腸腰筋が死亡しており、なかなか思うようなランにならず。。。 向かった先でランニング（ウォーキング）コースがあったので、仕切り直して記録用に2.3kmをマラソンペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は隅田川に沿った荒川区ウォーキングコースをご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：片道2.3km 往復4.6km 路面：ウレタン舗装路 起伏：フラット 道幅：広め 信号：2箇所あり トイレ：併設の汐入公園にあり 自販機：あり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・起点は南千住付近の汐入公園から往復4.6km ・ほぼ平坦なウレタン舗装の遊歩道で、足への負担が少なく安心して走れます。 ・「さくら堤通り」はソメイヨシノなど約140本の桜があり、春は特に景観が美…
施設HP 施設紹介 改栄湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は台東区三ノ輪にある改栄湯ご紹介します。 施設HP kaieiyu.com 施設紹介 改栄湯の特徴 ① 高濃度炭酸泉・シルキーバス・寝風呂など、多彩で贅沢な浴槽ラインナップ ② 完全軟水で美肌・美髪に効果的な“化粧水のような水” ③本格サウナ＆水風呂＆外気浴の“ととのう導線”完備 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.…
2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
2024.6.18（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースでハーフ走🏃 月間走行距離の底上げのため、気持ちとしては4分半くらいまでペースアップしたいと思いながらも、全く上げられず… 疲労対策と暑さへの適用が当面の課題です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成でトータル19km🏃 暑さと疲労に悩まされる日々が続きますが粛々と距離を踏んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 体幹トレ 6/11（火）ロング走30km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン4km 6/12（水）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン2km ジョグ6km 6/13（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/14（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 流し100m×3 ダウン5km 6/15（土）ジョグ5km 流し100m×3 …
2024.6.17（日）のラン🏃 記録 トピックス 朝からロング走に対する気持ちが乗らず、家でグダグダしていたら昼近くなってきたので、とりあえず走れるだけ走ろうということで、何も考えずに外に出て強制スタート🏃 気候条件としても暑くて湿度が高く、決して快適とは言えない状況でしたが、ようやく10kmくらい走って少しスイッチが入ってきた感覚になりました。 それでもさすがに暑さの影響か、20km超えたあたりから終わりを求める走りになってしまったので、キリの良いところで120分で一旦終了。 改めてダウンで距離を稼ぎましたが、最近なかなか予定のメニューをこなせない日々が続いています。 疲労の蓄積もあるので…
2024.6.15（土）のラン🏃 記録 トピックス ロング走前夜のため距離を落とした調整ラン🏃 疲労が残ってるのと、ここ最近の蒸し暑さでまったく走れる感覚がありませんが、一応調整して臨んでいこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
