関西在住、アラ還男性です。河川敷を週に１回ゆっくりジョギングしています。走り始めて10年になります。健康やダイエットのために始めました。決して速くは走れませんが、走り始めたことでいくつかの良い変化や楽しい出来事が増えました。
大阪マラソン2023エントリー完了！あとは当選連絡を待つのみ！？
こんにちは、ジョグマルです。大阪マラソン2023のエントリー完了しました。今年の大阪マラソン2022は、当選したけど残念ながら中止となってしまいました。来年はなんとか開催できることを祈っています。前回当選者は、2023大会はちゃんとエントリ
「ほぼ日手帳」年間インデックスの使い方！普段着コーデメモとは？
こんにちは、ジョグマルです。ほぼ日手帳を愛用しはじめて10年以上になります。ほぼ日手帳2023年版も9月から。販売間近になってきましたね。ほぼ日手帳にはいくつかのタイプがありますが、今愛用しているのは「ほぼ日手帳オリジナル」です。「ほぼ日手
アラ還世代が喜ぶ？ちょっと大人なジャズフュージョン寄りの海外ミュージック
ジョグマルミュージックRADIO♪ こんばんわ、ジョグマルです。夏休み企画今日は、ラジオDJになったつもりでお気に入りの海外ミュージックをご紹介します。ちょっと大人なジャズフュージョン寄りの音楽とミュージシャンのセッションやコラボ。お酒でも
こんにちは、ジョグマルです。どっぷりと夏休み気分に浸っております。(^^♪あいにくの曇り空、遠くで雷の音が聞こえます。こんな日の朝は、ゆっくりまったり文庫と音楽とアイスコーヒーが定番です。夏になると、なぜかページを開きたくなる本があります。
オーディオブックを単品購入で3年間利用してみた感想とおすすめ作品3選
こんにちは、ジョグマルです。オーディオブックを利用し始めて3年程になります。それ以来、オーディオブックを毎日愛用するようになってしまいました。数えてみたら、17冊。小説ではなく、実用書（情報のインプット）がメインです。オーディオブックには、
夏は白Tシャツをカッコ良く着たい。できればトム・クルーズのように
こんにちはジョグマルです。夏は白い半袖Tシャツを「カッコ良く着こなしたい」です。先日、映画「トップガンマーベリック」を観てきました。2回目です。オープニング、トムクルーズは白いTシャツにブルーデニムでした。それがとてもカッコ良かった。前作の
ジョギング後の汗の匂いが気になる。イヤな雑巾臭の原因を突き止めろ！
こんにちは、ジョグマルです。8月、夏のピークを迎えていますね。今年の夏は暑さがこたえます。例年なら休日は朝から河川敷へジョギングに出かけますが、今年は暑くて走れません。しようがないのでウォーキングをしています。今年が特別暑い年なのか？自分の
IMAXレーザーで観た感想『キングダム2 遥かなる大地へ』イオンシネマ
こんにちは、ジョグマルです。『キングダム2 遥かなる大地へ』を映画館で観てきました。イオンシネマ四條畷にIMAXレーザーの施設が導入されたので興味津々。『キングダム2 遥かなる大地へ』は、IMAXレーザーでの上映が決まっていたので、早速観に
50代アラ還の楽しみ方！夏の河川敷10キロジョギング＆ウォーキング
こんにちはジョグマルです。8月になりました。夏まっさかりですね。休日はだいたい河川敷をゆっくりジョギングしていましたが、今年の夏は違いました。7月は暑すぎて走れなかった。歩くのも辛い。かと言って何かしら運動はしたい。運動してないと平日カラダ
50代後半の男性ファッション迷子状態を救ってくれた神書籍をご紹介！
こんにちは、ジョグマルです。50代も後半になってきて、最近何を着てもシックリこない。と悩んでいるそこのあなた！今日はそんなファッション迷子者に向けた神書籍をご紹介します。アラ還世代となって思いっきりファッション遭難者（迷子どころではない）に
柳家ヘアトニック＜柑橘＞運動後のシャワーにちょうどいい至福のひととき
こんにちは、ジョグマルです。7月も中旬を超えて夏の暑さが続きますね。この時期、散歩や運動をしたあとのシャワーは格別です。休日など外から帰るとまずシャワーなんてことが多くなります。シャワーの後の爽快感を求めて爽快グッズをいろいろ試したくなるの
ユニクロのアクティブジョガーパンツが良すぎてリピート購入した件
こんにちは、ジョグマルです。先日、ユニクロでセールをやっていたので「ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ（以降アクティブジョガーパンツ）」をリピート購入しました。アクティブジョガーパンツは、薄手のいわゆるジャージパンツです。このパンツ
朝散歩にはどんな効果があるのか？実際にやってみたら幸福感が高まった！
こんにちは、ジョグマルです。7月、夏本番っていう感じになってきました。晴れた休日の午前中は、ほぼ毎週のように河川敷をジョギングするのが習慣でした。でも今年は暑すぎて、ほとんど走れていません。すぐ歩いてしまいます。そこで、夏の休日は河川敷を朝
淀川河川敷ジョギングで見かけた草花50選（2022年1月～6月）
こんにちは、ジョグマルです。2022年も早いもので半分過ぎました。休日は、ほぼ毎週河川敷をジョギングしています。そこで、淀川河川敷ジョギングで見かけた草花2022年上半期総集編をやってみたいと思います。時期は年明けから、春、初夏までの草花に
夏だ！暑すぎて外でジョギングできないならジムランニングがおすすめ！
こんにちはジョグマルです。7月に入り、夏真っ盛りです。晴れた朝はセミが大合唱を始めました。梅雨は明けたけど、雨の日も結構多い。休日の午前中は、だいたい河川敷で「ゆっくりジョギング」しています。晴れた日は、外で走るととても気持ちが良いです。も
雨の休日は映画館へ「トップガンマーヴェリック」は胸熱作品でした！
こんにちは。ジョグマルです。6月は雨の日が多くなり始めました。せっかくの休日も朝から雨だとジョギングに出かける気分ではありません。そんな時は気分転換も兼ねて、映画館へGO！ちょうど観たかった映画が上映中でした。トム・クルーズ主演の「トップガ
こんにちは、ジョグマルです。休日の午前中に河川敷でゆっくりジョギングを楽しんでいます。6月に入り日差しが少し強くなってきました。よく晴れた日は首筋あたりにジリジリと強い太陽の光を感じます。眩しい。日焼けヤバイ。サングラスいるぞ。実は、最近メ
河川敷でジョギングしながら悩む春草花ヘビイチゴ？オヘビイチゴ？何？見分け方？
こんにちは、ジョグマルです。週に1回、休日の午前中に淀川の河川敷をゆっくりジョギングしています。今年の春（4月～5月）は、黄色い草花に悩まされた年になりました。いつもジョギングに出かけると、目に付いた草花を写真に撮って、ついでに名前を調べて
5月河川敷ジョギングコースはシロツメクサやムラサキツメクサでいっぱい！
こんにちは、ジョグマルです。毎週休日にジョギングを楽しんでいます。しかし、この時期いっこうに距離は伸びません。走るのはだいたい5キロです。5キロ走ったら折り返して、後半5キロは草花写真を取りながらゆっくり戻ってくる感じです。どちらかというと
ハルジオンとヒメジョオン見分け方が分からないジョギングで見かける春草花
こんにちは、ジョグマルです。立夏も過ぎて春のピークを迎えていますね。半袖で過ごす日も多くなってきました。でもまだまだ朝晩は冷える事が多く気温の変化に振り回される日々が続いています。休日のジョギングは、ますます気持ちのいい気候になってきて、半
大阪マラソン2022の記念品が届いたので昨シーズンを振り返ってみた
こんにちは、ジョグマルです。4月の下旬に大阪マラソン2022の記念品が届きました。2022年2月27日（日）に開催された大阪マラソン2022は、コロナウィルスの影響で一般ランナーの出場が中止となってしまいました。とても残念な気持ちと、仕方な
淀川河川敷でジョギング＆めずらしい草花イヌコモチナデシコに遭遇！
こんにちは、ジョグマルです。4月も下旬になりました。晴れた日と雨の日が繰り返しやって来て、だんだん暖かい日が増えてきました。淀川の河川敷のジョギングコースは、色とりどりの草花でいっぱいです。今朝は小雨交じりの天候で、堤防の土手を超えると草花
こんにちは、ジョグマルです。淀川の河川敷は暖かくて良いお天気が続いています。ゆっくりとジョギングするには最高の季節ですね。タイムなど気にせず、気持ちのいい日差しを浴びながら、のんびり走るのは至福のひと時です。今回4月第2週の10キロジョギン
【大阪マラソン2022】一般ランナー部門中止のメールが来た。残念！
こんにちは。ジョグマルです。大阪マラソン中止のメールが来ました。残念です。ちょうど、ひとつ前の記事「大阪マラソン11日前！ハーフマラソンの距離を単独タイムトライアル」を書いていた時にメールが来ました。なので、余計にがっかりでした。でもまあ、
大阪マラソン11日前！ハーフマラソンの距離を単独タイムトライアル
こんにちは。ジョグマルです。2月3週目のトレーニングです。今回で大阪マラソン向けのきっつい練習は終わりにしたいと思います。最近は、ヒザの内側がピリピリと痛んで治りません。次回は軽いジョグで調整したいと思います。今朝は、青空が広がる良い天気で
気持ち良く10キロジョグと大阪マラソン案内メール来たけどどうする？
こんにちは。ジョグマルです。2月の2週目の10キロジョギングです。朝から空は快晴です！気温は最低1度/最高7度と寒いですが、日差しが暖かく感じられました。絶好のジョギング日和です！先週まで自分なりに走り込んできました。その為か今朝もまだ両ヒ
LSD180分に挑戦！30キロの壁を疑似体験フルマラソンは過酷だ！
こんにちはジョグマルです。2月1週目のトレーニングです。寒さは厳しいですが、空は快晴！とても気持ちの良い朝を迎えています。カラダは元気いっぱい！この調子でどんどん走り込んで行きたいと思います。先週は、LSD20キロを行いました。次の日からの
LSD20キロに挑戦！無理はせず戦略的に歩くところは歩きます。
こんにちは。ジョグマルです。大阪マラソン2022開催まで、あと1ヶ月となりました！寒い日が続きますね。今週は良い天気ですが最低気温が0度となり、風も吹いているので超寒いです。この時期に気をつけたいのは風邪とケガです。昨年末は風邪を引いて走れ
防寒はMIZUNOマルチポケット短パンと前開きタイツで最強なガチユル走
こんにちは、ジョグマルです。寒さ対策を考えてみました。後半、前開きタイツのお話し多めです。大阪マラソン2022完走とサブ5を目指して、フルマラソンの距離に対応できるように調整を進めています。コロナが心配ですが、中止にならない事を祈りながら練
LSD120分20キロに挑戦！長い距離を走れるカラダに創り変えるぞ！
こんにちは、ジョグマルです。フルマラソン強化練習3日目です。曇り空です。とにかく寒い。走っていたら、雪が舞ってきました！くじけそうなお天気ですが、どうなることやら。それでは行ってみましょう！LSD120分に挑戦です。長い距離に慣れていくこと
LSD120分の前日に筋トレで負荷！ハーフ前後の苦しい状態を作る
こんにちは。ジョグマルです。フルマラソン強化練習2日目です。今日は朝から雨がザーザーと降っています。せっかくの休日ですが、雨が降っていると気分も下がり気味です。雨の中ジョギングに出かけるのは楽しくないし、公園筋トレも出来ない。となれば、ジム
自己流インターバル走！苦手な気持ちを楽にしてくれた3つの好条件
こんにちは。ジョグマルです。すでに2022年がガッツリ始まっていますね。あなたの年明け早々の立ち上がりは如何でしたでしょうか？今回は年明け走初めのレポートです。1月10日（祝・月）、11日（火）、12日（水）は、私の仕事が3連休でした。これ
大阪マラソン2022フルマラソン3回目の挑戦でサブ5を達成したい
こんにちはジョグマルです。今年は2月27日（日）開催の、大阪マラソン2022出場へ向けてトレーニングをしています。大阪マラソンは、走り始めた頃から出場したかった大会です。しかし当選倍率は高くいつも抽選から外れていました。文字どうり10年越し
河川敷でよく見かける四季の草花紹介ジョギングのもうひとつの楽しみ方
こんにちは、ジョグマルです。2021年も終わりに近づいてきましてね。私のいつものジョギングコースは、淀川左岸の河川敷です。北は枚方地区から南は毛馬こうもんまでの約15キロです。道は整備されており、約2キロおきにトイレと給水施設が設置されてい
ジョギングを続けて便利だと思った愛用グッズと使わなくなったグッズ
こんにちは、ジョグマルです。2022年は、リアル開催となるマラソン大会が増えそうですね。2021年は軒並み中止か、リモート開催が主流でした。リモート開催は結局ひとりで走るので、寂しいものでした。2022年も直前で中止になることなく、リアル大
こんにちは、ジョグマルです。私は、筋トレが苦手です。そんな私が筋トレを始めて、かれこれ1年になります。50代後半の私が1年間筋トレを続けてみて、はたしてどうだったのか？振り返ってみたいと思います。初めての筋トレは腕立て伏せでした。なぜか筋ト
こんにちは、ジョグマルです。ジョギングシーズン真っ只中ということで、距離を伸ばしています。でも気を付けないと思わぬ事から振り出しに戻ってしまうことがあります。今回は、秋からこっちのジョギング記録を振り返りながら、特にシニアが注意しておきたい
淀川寛平マラソン2022がリアル開始決定！フルマラソン初完走でカラダに何が起こったのか？
淀川寛平マラソン2022がリアル開催決定しました。2022年3月6日（日）雨天決行での開催です。新型コロナの影響で、一昨年は中止、昨年はリーモートでの開催となっていました。それだけに、リアル開催が決まったことはとても嬉しい限りです。お笑いタ
大阪・淀川市民マラソン2021年大会中止で残念！ ハーフマラソンで自己の記録を大幅に更新できた2つの要因
2021年12月12日（日）に開催予定だった「第24回大阪・淀川市民マラソン」は、残念ながらコロナウィルスの影響で中止となりました。コロナが落ち着いて、また大会が再開されることを願っております。淀川河川敷では、再開されることを願うほど楽しい
出かける前の朝のルーティーン(5)老化がヤバイと気づく回になりました。
こんにちは、ジョグマルです。休日は、朝のルーティーンを終えると、続きにジョギングへ出かけます。言い換えれば休日の朝ルーティーンの最後がジョギングです。今日は何着て走ろうかな？などと考え出すと走りに行くのがどんどん遅くなるので基本パターンを決
出かける前の朝のルーティーン(3)ゆっくり呼吸とマインドフルネス（瞑想）
こんにちは、ジョグマルです。朝日を浴びながらカラダを動かすと気持ちいいです。ジョギングするにしても、仕事に出かけるにしても、外出する前に少しカラダを動かしていると、外に出た瞬間、カラダが軽く感じるので続けています。頭の中は起きてからの朝ルー
出かける前の朝のルーティーン(2)コーヒーを淹れながら朝の光を浴びる
こんにちは、ジョグマルです。 朝、起きてから最初にやることは、コーヒーを淹れることです。目覚めると、コーヒーが飲みたい為にさっさと布団から出る感じです。寒い時期は、ホットコーヒを一口飲むと温まりますね。温まりながら、ゆっくり頭の中まで目覚め
こんにちは、ジョグマルです。休日の晴れた日の朝、気持ちよくジョギングに出かけたいですよね。私は毎朝5時に起きます。平日も5時に起きますが、休日も5時に起きます。平日は目覚ましで起きますが、休日は5時前に勝手に目が覚めます。休日の午前中にジョ
50代ジョギング初心者にもおすすめ！秋5キロから10キロへ安全な距離の伸ばし方
10月に入り、日差しはまだまだ強いものの風が涼しくなって、少し走りやすくなってきました。いよいよ本格的なジョギングシーズンがやってきましたね。夏の時期には暑すぎて5キロ走るのがやっとでしたが、少し距離を伸ばしたくなってきました。とりあえず1
こんにちは。ジョグマルです。休日の朝。青空が広がっていたら何をしますか？私は近くの河川敷へ出かけます。河川敷に出ると、澄み渡った青空や道沿いに咲く草花が広がります。鳥の鳴き声なんかも聞こえてきます。散歩している人や走っている人、自転車で走る
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