2日、楓さんとの練習で、いいとこ見せようとダッシュした時に、足首あたりを痛めた軽い痛みだが2日経っても取れない走れるが難しい判断だある意味、いい教訓だがあれくらいの切り替えで痛めるとは
還暦ランナー(64歳)キユロヒの「走り」に対する思いや、日々の練習、故障、休養。これからの人生の中で「走り」をいかに楽しくするか試行錯誤しながら体と相談しています。ブログを通じて、どこかで一緒に走れる方とかいたらいいなと思っています。
是非、走りに関して何かありましたらコメントしてください。最近は故障も多く、ブログを書く元気もない時があります。でも本当は故障や体のケアの話を残して今後の走りの人生に生かしていかないとと思っています。
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2日、楓さんとの練習で、いいとこ見せようとダッシュした時に、足首あたりを痛めた軽い痛みだが2日経っても取れない走れるが難しい判断だある意味、いい教訓だがあれくらいの切り替えで痛めるとは
5月最初の練習8時過ぎに、走り出すランパン、ランシャツ気持ちよく走れました全快には程遠い体調ですが、走って回復させていました朝起きた時は、体が重いのではなく、体が硬くなっていたそれを、治す為にユックリ走る毎日、自分の身体と相談している走らないで治すことも
先日の土曜日にパークマラソンに参加した結果は、60代になって一番速く走れた23分01秒最初の1キロを速く入ってしまった。4分10秒ぐらいここをもっと4分30秒位で入れれば後半もう少し粘れたかもしれない今回は、かなり後半も粘ったが、力不足だと思う鍛える課題
先週木曜日の11日に陸上競技場の登録を済ませました4400円で年間使えるのですから、安いです先週は、孫の走りを見てやっていたので、軽くジョグだけです今日が、本格的始動とは、言っても、体が動かないかな5キロ、音楽を聴きながらアップキロ8分から7分で遅いのに
1月~3月までは月間200キロちょっとで今までの練習に比べると100キロ程度すくなくなっています調子が悪いとかではなくむしろ調子を悪くしたり、故障しない為に走り過ぎない様にした感じですある意味、体の声を聞きながら走った感じですさて、4月からは、もっと根性
昨日は、岩舟駅伝に参加してきました距離は3.5キロ短い区間で、気楽に参加できるかなと最初は思っていましたが去年の12月の大会後につりそうになったことからスピード練習を封印してジョグだけでつないできました1月、2月は200キロ程度に抑えていつものがつがつし
21日から走りを3連休しました昨日は、やっと暖かくなり走りにいきましたバネが戻ってきていて楽な感じで走れましたこのところ、自分のフォームを気にしていますただ、走り始めは、短めのストライドでかなりユックリやっています昨日は、疲れや痛みを残さない様調子に乗っ
仕事を終わって、帰ってきて、直ぐに走りには出かけましたが2キロ程度で辞めて、歩きで帰ってきましたなんとなく疲れがあるようで、走る気持ちが少ないのと疲れが溜まっていて、無理して走らない方がいいかと思って気持ちにすなおになりました逆に言えば、お休みの2日間で
昨日は、久しぶりにマッサージ器に横になった首から足首までローラが動いて、体を解す感じの物ですもんだり、叩いたりはせず、ただローラーが動くだけです本来は重しを体に載せてするんですがただ横になっただけの、自分の体重だけです1回のマッサージコースを3回やりまし
ほんと体は不思議な生き物だと思う一昨日は、仕事から帰って走りに行ったら1キロも走らない内に、歩いて帰ってきた昨日は、走れないかもと思いながら走り出したら身体がいい感じだった、それでもラストの方は重く感じたさて、今日はロングと思っているがいざ、走り出したら
日記を書くのを忘れていた自分のプライベートの日記や、やっている町内用の会計でパソコンを使って書くことをやっていたんでパソコンを使って書くことにアキがあって書いていなかった走りの方は、ほんと一進一退で、その日の調子で走りが変わるそれでも、去年の12月の左足
走り出しから身体がしっくりこなくて2キロ程で、歩いて帰ってきた何か走れない原因があるのだがこういう日もあると思う
仕事が終わって、4時過ぎに帰宅まだ明るい時間で、ここで走りに行ける訳だがそこには強い意志というか漫然としてでも、走り出す気力が必要だご飯にいつでもできる状況で、奥さんが待っていてくれるがその誘惑に載ってはいけないずっと左の脹脛の張りが治らない超スロージョ
昨日は、家に着いたら、風が強く、冷たかったので完全休養今日は、走り出しで、かなり足にバネがあって楽だったけどちょい調子に乗っていい感じで走ったので今は、脹脛に痛みがある
数か月前からか、走るだけの練習になっていた去年の夏までは、走りも大事だが補強的な、ハーフレイズやスクワット、その場飛びジャンプ、レンジを走りの途中で入れて、自分なりの鍛え方をしていたのだけれどいつの間にか、走だけの練習なってしまった面倒だし、余計な時間が
昨日は、夕方の4時半過ぎに走りに行けた走りながら思ったことはこの時間に走るのは、特別なことでは無くむしろ普通で恵まれた環境で走っているのだと仕事が早く終わり、まだ明るいうちから走りに行ける一昨日までは、早朝の3時過ぎから走り出して極寒の中を走っていたほん
早朝の走りが習慣で、仕事が終わった後は、どうしても走れなかったでも、このところの寒さから朝の走りは大変だ帰って来るのは4時10分位なのでそこから走りに行く習慣を身に付けるのは身体への負担を考えるととてもいいと思う朝の寒さで、指先が痛くなるお風呂で、指先の
今日の走りも、ユックリ、歩きも混ぜましたまだまだ、回復できませんかなり厄介です脹脛が筋肉痛から抜けません強く走らなければなんとかあるのでほんと大変です
3時過ぎスタート走り出しは、脹脛もそれ程痛まず、走りも慎重にできたでも、後半はやはり痛みが出たまだまだ、完治には程遠いしっかり治るまでは、ジョグ中心で楽しめばいい走れないより、かなりましだ
3時半スタート霧模様で、視界が悪かったが、その分暖かかった寒いのは、かなり答える脹脛の状態は、少しだけ良くなった気がする無理しないというより、調子に乗って強度をあげないことだユックリ走るのは楽だけど感じが良くなって強く走ってしまうそれで、次の日なんか脹脛
昨日に続いて、今日も回復ジョグしっかり、ユックリ走りましたいつもだったら休むか、歩き交じりの走りですがそこを走って終わらせることができました身体の回復を促す走りでストレッチをしっかりやりながら時間をかけて走りました痛いのでは無くて、疲れて張りがある感じで
8時過ぎにスタート、予報では26度まで上がるらしいそれでも、短パン、Tシャツだと少し肌寒かったまだまだ、地熱が温まってないから暖かいと言っても暑くとまではいかない昨日の疲れがあると思ってユックリ、ストライドを狭くして走るそれでいて、ヒールフット気味になって
去年の9月以来の唐沢山コースを走ってきました出だしから、ユックリを肝に銘じて最後まで走ることにこだわることができましたフォーム的には、胸を張って、手首を下げ、腕振りをしっかりやりましたたとえスピードはユックリでも入る感じを忘れず継続できました9月に転職を
7時40分スタート、かなりの強風でした向かい風の時、腕振りと姿勢に気を使いましたストライドは狭く、リズム重視で力を使わない感じですそれでも、できるだホァフットで走りました疲れが出ると、ヒールフットでもいいかと思っています無理につま先着地にして、脹脛を痛め
月の初日は、多めに走ろうと気持ちが動く連休だった29日30日は調整ランでいつものコース補強もそれ程強くせずお風呂ケアやマッサージ機を多用した疲労 が抜けた感じは全く無かったが、やれるメンテナンスをした走り始めは、やはり体が動かなく大変だったでも、しっかりフ
今日も昨日に続いていつものコースをユックリ回復ジョグ走り出しの9時頃は曇り空でしたが途中からミストの雨から本降りになり戻ってきた時には結構濡れていました走りは、回復ジョグで、走り出しに注意してユックリユックリ走りました疲れが堆積してて、なかなか抜けません
左足の太もも裏が張っていて強めの走りだと、ツリ気味になっている腿全体に張りがあって硬くなってしまうヒールストライク走法の踵着地で身体を動かすとなんとか走れる慣れてくると、少しフォアフットで走ってみるいい感じで少しは走れるが、続かない今日のお昼は、いつもの
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