Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
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ベリーさん
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Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
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https://www.berry42195.xyz/
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二度の恥骨疲労骨折を経験・・・2018年11月の大阪マラソンでサブフォー復活!次の目標はPB更新。
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  • 体調悪化

    昨日、ブログをアップした時点では、体調が良くなっていると思っていた。 なので、午前中ジョグの後、午後はだんなと六本木へお出掛けした。 まずは、早い時間にディナー。 昨日出掛けたのは、↓。 tabelog.com 東京に引っ越す前は、かなり足繁く通ったお店。 最近は、とんとご無沙汰していた。 まずは、セットのシーザーサラダと、サービスのハニーブレッドで、メインのお肉が来るのを待つ。 メインは、プライムリブ(オリジナル)。 真っ赤だけど、これでも焼き加減はミディアム。 お肉がやわらかくて、ジューシーでおいしい。 このお店のメニューの中で、最も私が気に入っているものだ。 食欲があるので、だいぶ体調が…

  • 岩本式トレーニング week 4はこう走る!

    今日から岩本式10週間トレーニングの第4週に突入。 体調の方も、吸入するタイプの薬、「シムビコートタービュヘイラー」が効いたのか、咳が止まり、だいぶマシになってきた。 「シムビコート・・・」は、吸入したら、メンソールの香りが喉と鼻に拡がり・・・と勝手なイメージを抱いていたが、実は、無味無臭。 でも、咳が止まったということは、ちゃんと効いてくれているのだろう。 // 今週は、黄色い本のメニューと自分のスケジュールを考慮に入れて、↓のような感じで行こうと思う。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー/岩本能史【1000円以上送料無料】…

  • 急性気管支炎

    昨日の夜11時前、風が治まってから、ベッドに入った。 すごく眠かったのに、しばらく咳が止まらず。 なかなか寝付けなかった。 数日前から風邪かと思っていたが、これまで咳が出ることはなかったのに。 今朝、近所のクリニックで日曜診療してくれるところに、診察を受けに行った。 クリニックに向かいがてら、台風のダメージを確認。 木が真っ二つに折れていて、ビックリ。 クリニックでは、医師による問診の他、胸部レントゲンの撮影もした。 肺炎の可能性もあると思われたのかも。 幸い、レントゲンの画像に異常はなく、熱もなかった。 医師による診立ては、「急性気管支炎」だった。 その後、薬局で、薬を処方してもらったが、風…

  • 台風19号を待つ。

    今朝は7時前に起床。 昨夜は、台風のことが心配で良く眠れなかった。 特に心配なのは、ベランダのゴムの木の鉢植えと窓ガラス。 日頃ベランダに置いてある洗濯物干しと鉢植えのほとんどは、家の中にしまった。 しかし、すくすくと大きく育ったゴムの木の鉢は外に置いたまま。 あまりにも重くて、だんなでも動かすことが出来なかったからだ。 次回引っ越す時、どうしよう。。 ゴムの木が風速60mに耐えてくれるかどうか? また、風で飛んでしまい、窓ガラスを割ってしまったりしないだろうか? そんなことを考えていたら、朝までぐっすりと眠ることが出来なかった。 今夜は停電になるかもしれないので、懐中電灯の替えの電池を買いに…

  • 昨年の自分との決定的な違い

    昨日は、ブログをアップしてから、大丸東京店へ。 お目当ては、↓。 年に2回開催されるこちらのイベント、毎回楽しみにしているのだけど、前回4月に開催された際は、肘骨折のために行けなかった。 そう言えば、あの頃は、お酒を憎んでいたなぁ。 1年ぶりだったため、気合を入れて試飲。 その結果、今日はとんでもない二日酔い。 風邪も悪化したようだ。 自業自得とは、このことを言うのだと思う。 午後2時過ぎになってようやく動けるようになったため、近くのパン屋さんとスーパーへ買い物に。 パン屋さんは、既に品薄。 スーパーはまだ食材は豊富に売られていたけど、レジには長蛇の列。 2011年3月の地震の直後を思い出した…

  • これで台風への備えは万全!ペース走120分

    大型で猛烈な勢力の台風19号。 今週末は、広い範囲で大荒れの天気となる見込み。 それに伴い、早くも、各地で、ラグビーワールドカップの試合やマラソン大会、イベントの中止が決定されている。 安全を最優先に考えれば、致し方がないと思う。 甚大な被害が出ないことを願うばかり。 そして、最大級の警戒をしましょう!! // 台風の影響で週末走れなくなる可能性が高いことを考え、火曜日に練習メニューを変更した。 www.berry42195.xyz 変更後のメニューに基づけば、今日は、「ペース走120分」の日。 想定ペースは、キロ5分55秒。 一昨日ビルドアップで乏しい体力を使い果たした50オーバーのばあさん…

  • 久々に寝ている時に足攣り

    今朝未明、右の土踏まずが攣って、目が覚めた。 痛い~~~っ(T_T) 寝ている間に足が攣ったのは、久々。 いや、待てよ? いつも攣ってたのは、右足ではなく、左足だったはず。 より具体的に書くと、ワインを飲み過ぎた時に(笑)、左の足指、土踏まず、内くるぶし辺りが締め付けられるように痛くなり、苦しんだ。 しかし、下肢静脈瘤の手術を受けて以来、どんなに飲み過ぎた時でも、左足が攣ることはなくなった。 不快な症状がなくなったのは、本当にうれしい。 とは言え、飲み過ぎていい訳ではないけれど(笑)。 相変わらず左ふくらはぎの感覚障害は残っているけど、術後1ヶ月検診の記事を書いた時と比べても、感覚が鈍い範囲は…

  • 【岩本式】1日フライングで15㎞ビルドアップその③

    岩本式10週間トレーニング、第3週目火曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 しかし、急遽、水曜日に予定していたポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を今日やることにした。 理由は、週末は台風19号の影響で、走れない可能性が高いから。 そのため、土曜日に予定していた「120分ペース走」を金曜日にシフトしようと考えた。 今朝見た天気予報によれば、金曜日は雨が降りそうもなかったので。 水曜日に「15㎞ビルドアップ」、金曜日に「120分ペース走」をやった場合、強度の高いメニューを1日おきにこなさなければならなくなる。 それは、ちょっとキビシイと考えた。 そのため、↓のように、今週の予定を変更しようと考え…

  • Rの付く月なのでオイスターバーへ、そして、今週の予定

    よく、「牡蠣は、英語でRの付く月に食べるべし」ということを耳にする。 Rの付かない月は、May, June, July, August。 つまり夏だ。 この時期は牡蠣の産卵の時期に当たり、産卵によって旨味成分を使い果たしてしまうから、牡蠣の味が落ちるのだそうだ。 今月は、October。 まさに、牡蠣の旬。 という訳で、昨夜は、オイスターバーへ出掛けて来た。 昨夜出掛けたお店は、↓。 tabelog.com 築地の魚卸問屋直営のお店だ。 まずは、ワインとお通し。 チリのシャルドネが1800円と格安! お通しは、牡蠣のクリームチーズのパテ。 ワインに合う。 前菜3種。 ラタトゥユ、牡蠣のオイル漬…

  • うまし!ドゥーブルフロマージュ。そして、90分ペース走

    昨夜、自宅で、ラグビーワールドカップ、日本対サモアをテレビ観戦しながら頂いたスウィーツ。 ルタオの「ドゥーブルフロマージュ」。 小樽の有名な洋菓子店、ルタオのシグネチャー的なスウィーツ。 サロマの帰り道、空港のお土産屋さんで買ったものだ。 賞味期限は12月だけど、もういい加減に食べようということで、昼間冷蔵庫で解凍し、夜頂いた。 ふたを開けると、こんな感じ。 見るからに、フワッフワ。 ドゥーブルフロマージュは、簡単に言ってしまえば、チーズケーキなのだが、マスカルポーネチーズを使っており、コクがある。 フワッフワの食感で、いくらでも食べられてしまいそう。 軽めの赤ワインとともに頂いたら、最高にお…

  • 水戸黄門漫遊マラソンから一式送られてきた。

    いやぁ、ラグビーワールドカップ、日本代表、やりましたね! 最初から最後まで、テレビの前でかじりつきでした。 残念ながら、ラグビーワールドカップは、ボランティアにもなれなかったし、チケットも全部外れてしまったけど、日本代表の試合は全て、テレビの前か、パブリックビューイングで応援したい。 今夜も元気をもらいました!! // さて、私自身のマラソンの話。 今月27日開催予定の水戸黄門漫遊マラソン。 先ほど、ポストをチェックしたところ、一式が送られてきていた。 水戸市市制施行130周年の記念大会だったのね。 参加賞Tシャツは、ミズノ製。 黄門様と助さん・格さんのシルエットのデザインが、らしい。 何とな…

  • 股関節がうまく使えない悩み

    昨日は、週一ペースで受けているパーソナルトレーニングの日だった。 先週は、腕振りがうまく出来ていないことを修正するため、背中の筋トレを行ったが、今週のターゲットは股関節。 トレーナー氏によると、私は、走る時に股関節がうまく使えておらず、効率の悪いランニングフォームになっているらしい。 ↓の記事の「悪い例」が、まさに私なのだろうと推測する。 r.nikkei.com 昨日は、股関節周りがスムーズに動かせるようになるためのエクササイズ、そして、シングルレッグスクワット、そして、スクワット等を行った。 トレーニング中、トレーナー氏に、何度も股関節の動きを意識するように言われるのだが、なかなか出来ない…

  • ポロスにハマる。

    今朝のラッキー。 カイロスの色違い、ゲット! 紫・・・ちょっと気味悪いね。 そして・・・ ナゾノクサの個体値100も。 この2匹を捕ったのは、自宅から歩いて数分のネイルサロンに向かう途中。 今日は、かなりついている♪ 最近、ネイルサロンでは、施術してもらっている間、huluでドラマを見ている。 今、ハマっているのが、「ポロス」というインドの歴史もの。 インドの中の敵対する2国の恩讐があまりにもドロドロしていて、見るたび毎回ハラハラ、ドキドキ。 1話22分ぐらいの長さ。 前回来店した時から見始めて、今日で11話見終わった。 インドの中だけでなく、その後ギリシャのアレキサンダー大王も絡んでくるとい…

  • 【岩本式】15㎞ビルドアップその②

    岩本式10週間トレーニング、第2週水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 しかし、昨日は、マンションの消防設備点検があり、9時半から16時半まで在宅する必要があったので、今日に延期した。 実際に、昨日、消防設備点検の人がうちに来たのは、9時40分頃。 5分も経たないうちに帰られたので、昨日やっても良かったのだけど、もう木曜日にやると決めたことだったので。 「15㎞ビルドアップ」は、岩本式メニューの中でもポイント練習の柱。 それなりに緊張感を伴うので、気軽に、「だったら、今日のうちにやっちゃおうか!」とは言えないシロモノなのである。 今朝も、「今日はビルドアップの日か・・・」と思うと、気が…

  • 【下肢静脈瘤】手術で美脚に?~術後1ヶ月検診

    8月20日に下肢静脈瘤の手術を受けてから、1ヶ月超が経過した。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 一昨日 、術後1ヶ月検診があり、手術を担当した院長先生の診察を受けて来た。 改めての説明となるが、私が受けた手術をイラストで示すと、こんな感じ↓になる。 手術自体は20分ぐらい麻酔でうとうとしている間に終わってしまう楽ちんなものだった。 しかし、手術中に、患部の大伏在静脈の近くを通る神経、伏在神経が傷ついてしまったらしい。 www.berry42195.xyz そのため、手術を受けた左側のふくらはぎの内側は、かなり広い範囲で、感覚が鈍くなってしまい、一時期…

  • 【大阪マラソン対策】岩本式トレーニング Week 2スタート!

    いきなりランネタから外れて、すみません。。 昨日のラッキー2連発。 まずは↓ 伝説レイドでゲットしたギラティナ(アナザーフォルム)の個体値が100だった。 でも、個体値100よりも、色違いの方がほしい!というのは、贅沢かな?? さらに・・・ ザングースの色違いゲット! 昨日は、超ついていた! こんな日にレースを走ったら、余裕でサブフォー出来るんじゃないか? ちなみに、昨日はランオフだった。 // 今週は、岩本式10週間トレーニングの第2週目に入る。 今週のメニューは、↓の通り。 今週もポイント練習は、「15㎞ビルドアップ」と「ペース走90分」の2つ。 「15㎞ビルドアップ」は、最後の5㎞のタイ…

  • 【岩本式】ペース走90分

    昨日は、岩本式第一週ポイント練習その2、「ペース走90分」を実施。 想定ペースは、キロ6分。 ポイント練習の日だというのに、昨日は朝から体調がイマイチ。 その理由は、寝不足。 土曜日の夜は、TBS感謝祭を最後まで見ずに早めにベッドに入ったのに、隣に Zzz怪獣が出現(-.-) 怪獣は、その日、26km走った後、ジムでBODYPUMPのレッスンに出たりしたので、相当のお疲れモードだったようだ。 「うるさい!」と声に出して言ったり、軽く肘打ちをしたりしても、結局怪獣は朝方まで消えてくれず。 翌朝のPOLARのコメントに、思わず失笑。 睡眠を妨げる要因に何か思い当たることがないかって? 大あり!!!…

  • 月間300km達成のために、少し長めのジョグ

    昨日は、ジムトレ。 CXWORX*1の前に、ウォーミングアップのため、トレッドミルで3.5kmジョグ。 岩本式10週間トレーニング、第1週金曜日のメニューは「45分ジョグ」。 昨日は、23分ぐらいしか走ってないので、ミッション未達。 なので、昨日は、「自主練」の位置付けにした。 CXWORXをやって、腹筋がものすごく筋肉痛であることに気が付いた。 原因として思い当たることは、水曜日の「15kmビルドアップ」のみ。 www.berry42195.xyz いかに追い込んで走っていたか、よくわかる。 第1週目にして、これだけのダメージは、この先が本当に思いやられる。 早いとこ、体が強度の高いトレーニ…

  • 消費税アップ対策~私の場合

    消費税アップまであと4日。 この2週間あまり、様々なものをバンバン買っている私。 全く参考にはならないと思うが、消費税アップ対策で購入したものを紹介したい。 // ランニング関係: やはり、この時期に狙うのは、比較的高額なもの。 色々と迷ったが、購入わ決めたのは、CW-Xのロングタイツとスポーツブラの2点。 タイツは、お気に入りのジェネレータモデル。 3本持っている。 うち1本は、6月に購入したも比較的新しいものだが、残り2本はかれこれ10年以上前に購入したもの。 そのうち1本は、既に右膝のあたりが擦り切れそうだ。 www.berry42195.xyz そろそろ買い替えの時期かと思い、もう1本…

  • 【岩本式】昨日の15㎞ビルドアップ

    昨日、簡単に報告した、岩本式第一週目の15㎞ビルドアップの結果。 www.berry42195.xyz 5㎞おきの設定タイム は、30'00"(6'00"/km)→ 29'00"(5'48"/km)→ 28'00"(5'36"/km)。 結果は、以下の通り。 全てのラップにおいて、設定タイムをクリア。 めでたく星3つゲットとなった。 しかし、素直に喜べない。 第一週目にして、全く余裕度がなかったからだ。 これから先の岩本式メニューについていけるかどうか、不安でたまらなくなっている。 ただ、昨日の練習では、いい発見もあった。 せっかくいい発見をしても、書き留めておかないと忘れてしまいそうなので、…

  • 【岩本式】15㎞ビルドアップその①

    岩本式10週間トレーニング、第1週目水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 今日から、第9週目の水曜日の所謂「ソツケン」まで、毎週同じメニューが予定されている(ただし、ペースは週を追うごとに速くなる)。 第一回目の今日のペースは、5㎞おきに、30'00"(6'00"/km)→ 29'00"(5'48"/km)→ 28'00"(5'36"/km)。 それほど難しくはないだろうと思っていたが、最初から躓く訳にはいかない。 昨夜は、ジムのRPM*1をお休み。 さらに、禁酒して、今日のポイント練習に臨んだ。 // 実施場所は、豊洲ぐるり公園。 ウォーミングアップがてら、自宅から約3㎞ジョギングで…

  • 【大阪マラソン対策】岩本式10週間トレーニング開始!

    大阪マラソンまで10週間を切った。 実は、昨日から、大阪マラソンでのサブフォー達成を目指して、岩本式10週間トレーニングを開始する予定だった。 本来のメニューは、↓の通り。 しかし、昨日は、悪天候やPOLAR M430のベルトが千切れるという予想外のトラブルがあり、結局走るのを断念。 昨日やるはずだった「ジョグ45分」を今日に延期し、仕切り直しすることにした。 岩本式は、昨年の大阪マラソン対策でもお世話になった。 レースは3時間49分01秒(ネットタイム)でフィニッシュ。 自己ベストからは13分遅れたものの、2年間苦しんだ恥骨疲労骨折からの復活を飾った、思い出深いレースだ。 www.berry…

  • 9月第3週のレビューと今週からは岩本式!

    まずは、先週のレビューから。 明らかに、詰め込み過ぎ、走り過ぎ。 第2週の走行距離が54.81㎞だったので、倍近く走ってしまった。 土曜日に一日ランオフを入れたが、かなり疲労度が強かったように思う。 走りたいだけ走ってしまった感じで、ちょっと反省。 // 大阪マラソンでのサブフォー達成を目指して、今日から岩本式10週間トレーニングを開始する予定だった。 今日のメニューは、ジョグ45分。 親の家にも、シューズ・ウエア持参で出掛けたが、お天気がイマイチ、さらに、POLARのベルトが千切れたりして断念。 ちょっと出鼻をくじかれた感じだけど、明日からしっかりと頑張ろう。 ☆ランキング参加中!応援よろし…

  • 親の家にて

    昨日から、静岡県内にある親の家に来ている。 あえて実家とは書かない。 何故なら、静岡県は、父親が定年してから移住したところで、私自身はゆかりのない土地なので。 昨夜は、母親の手料理をご馳走になった。 金目鯛の煮付け。 これで一人前! 赤ワインは、うちから持参。 ワインボトルの後ろに写るのは… 親が飼ってる、4代目タロウ! 私がタロウに会うのは、今回で3回目。 毎回吠えられる(;_;) でも、時間が経つにつれ、私のこと、思い出してくれるみたいで… もうメロメロ。 両親に会うのは、今年のお正月以来。 80歳の母親は、最近受けた、タニタの体組成の検査結果を見せてくれた。 実年齢とかけ離れたスゴい数値…

  • 【悲報】POLARが…

    今、親の家に向かっている途中。 乗換駅で、トイレに行った後、POLARの異変に気づいた。 // ベ、ベルトが…(゜ロ゜) 少し前から、ベルトの右側が切れかけているのは気になっていた。 でも、こんなに急に亀裂が入るとは。。 幸い、ランニングウォッチとしての機能は、今年4月に終了してもらって以降は絶好調。 www.berry42195.xyz 東京に戻ったら、またPOLARのサービスセンターに出向いて、修理をお願いしなくては。 確か、もう保証期間は切れてしまっていると思うので、有償になるものと思われる。 時計のベルトの交換の費用って、どのぐらいになるのかな? 意外に高くつくかも。 3000円ぐらい…

  • 15㎞ペース走

    当初の予定では、今日のメニューは「低速ロング走20㎞」。 でも、「15㎞ペース走」に変更した。 想定ペースは、キロ6分。 メニューを変更した理由としては、明日から始める岩本式10週間トレーニング、第1週目の土曜日のメニュー、「ペース走90分@キロ6'00"」のリハーサルをやっておきたかったから。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ] posted with カエレバ 楽天市場でチェック Amazonでチェック また、現時点で、キロ6で15㎞走れないのであれば、今週水曜日のポイント練習、キロ6からスタートする「…

  • 東京マラソン抽選結果、そして、LSDとしばしお別れ

    まずは、東京マラソンの一般抽選結果について。 昨日のうちに速報がなかったことから推測がつくと思うが、予想通り、落選だった。 でも、私のいつもの当選パターンは、追加抽選なので。 諦めるのはまだ早い。 東京マラソン第一回から4年連続落選して以降は、1,2年おきに当選している。 これって、たとえONE TOKYOのプレミアムメンバーだとしても、当たり過ぎではないか? そろそろ当たり過ぎの反動が来るのではないかと、ちょっと心配になっている。 // 昨日は「150分LSD」の予定だったが、月曜日から5日連続出走だったこともあり、120分に短縮して実施した。 既に、前日の時点で、今月の走行距離が200㎞を…

  • 名古屋ウィメンズマラソン2020当選!

    今日は、東京マラソンだけでなく、名古屋ウィメンズマラソンの当選発表でもあった。 すっかり忘れてた(^^; 東京マラソンの結果が気になり、LSD終了後、メールをチェックしたら、名古屋ウィメンズマラソンの方の結果も来ていた。 結果は、当選!! 画像は、公式HPより。 LSDから帰って来て、シャワーも浴びないまま、宿を予約。 エントリー代をクレジットカードで決済して、参加が確定した。 今年の名古屋ウィメンズマラソンは、東京マラソンの1週間後ということもあり、万全の態勢で臨むことは出来なかったが、来年は、またしても、東京・名古屋2週連続となるのだろうか? 来年も、ティファニーの完走ペンダントがもらえる…

  • 【速報】東京オリンピックボランティア

    昨夜、ブログで↓のように書いた。 そう言えば、オリンピックのボランティアの面談の結果のメール、今月中に来ると聞いているけど、まだ来ない。 もう9月も下旬になろうとしてるのにね。 www.berry42195.xyz そう書いた1時間ちょっと前に、東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会からメールが届いていたことに、後になって気づいた。 // 研修に関する案内が来たということは、ボランティアに選ばれたと理解して良いみたいだ。 しかし、メールにも書いてある通り、ボランティアのサイトのマイページにログイン出来ない状態が続いていて、自分が希望した活動内容でマッチングが成立したのかどうか、今の…

  • 90分ロングジョグ

    本来であれば、今日はランオフの日。 でも、予定を変更し、土曜日にやる予定だった「90分ロングジョグ」をやることにした。 予定を変えた理由は、金曜日に飲み会の予定が入っているから(^^; ここしばらく金曜日の夜に飲み過ぎてしまい、土曜日走れないことが続いているので。 例えば、こんなこともあったし… www.berry42195.xyz こんなこともあった。 www.berry42195.xyz 土曜日にやるべきことを前倒しで今日やってしまい、土曜日は大手を振ってランオフにしようという、姑息な魂胆(笑)。 // 午前中の涼しい時間帯に走りに行こうと思っていたところへ、平日ほぼ毎日英会話のレッスンを…

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