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ブログタイトル
Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
ブログURL
https://www.berry42195.xyz/
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二度の恥骨疲労骨折を経験・・・2018年11月の大阪マラソンでサブフォー復活!次の目標はPB更新。
更新頻度(1年)

327回 / 365日(平均6.3回/週)

ブログ村参加:2018/08/01

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ハンドル名
ベリーさん
ブログタイトル
Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
更新頻度
327回 / 365日(平均6.3回/週)
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Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

ベリーさんの新着記事

1件〜30件

  • ファルトレク、そして、今日は入籍記念日

    昨日は、朝9時半から走り始めて、あまりにも暑くて、命の危険を感じた。 www.berry42195.xyz 反省して、今朝は早起き。 早起きと言っても、起きたのは5時15分。 漁師時間ではない。 でも、いつも6時半起床の私にしては、かなり頑張った。 今日のメニューは、ランドリルの後、ポイント練習、「ファルトレク20分」。 シューズはターサージール。 太い脚・・・お目汚しでごめんなさい。。 豊洲ぐるり公園へジョグで向かって、ランドリル、100mWS2本の後、ファルトレクスタート! 結果どん。 ※ウォームアップ=遅い1分、ラン=速い1分として、ガーミンに設定 設定ペースは、遅い1分がキロ5分40秒…

  • ランドリル継続4ヶ月

    今日は、ランドリルを実施。 本来であれば、先週の土曜日にやるべきメニューだったのだけど、その日は、通院のため時間が取れず、出来なかった。 www.berry42195.xyz 朝ごはんを食べた後、9時半ランスタート。 いつものように、ヤケーヌとランニングキャップ着用。 今朝も、怪しい出で立ち(^^; シューズは、MERRELLのベアフットシューズ。 最近は、NIKEの厚底よりも、こちらの方がしっくり来る感じ。 いつものように、ジョグで豊洲ぐるり公園へ向かう。 いやぁ、スタート時から、暑いのなんのって。。 先週までは、雨ばっかりで全然夏らしくない!って嘆いていたけど、これだけ暑くなると、雨の方が…

  • 脳神経外科へ

    先週土曜日の午前中、近所の脳神経外科へ行って来た。 既にブログに書いたが、7月26日の午前4時過ぎ、トイレに行くのに起きた後、水分補給をしようとキッチンに行った後、いきなり意識を失った。 www.berry42195.xyz その際、転倒。 左頬、左の後頭部、そして、左の腰を床に打ち付けた。 失神するなんて、これまで54年生きて来て初めての経験だったので、当初はものすごく動揺した。 ただ、左頬に痛みは残ったものの、それ以外、特に体に目立った不調はなかったため、当日はランオフにしただけで、運動・飲酒も含めて、通常通りの生活を送ってきた。 コロナも心配だし、敢えて病院にも行かなかった。 しかし、気…

  • 120分ジョグとウォッチフェイス復活!

    昨日は、予定外のランオフ。 理由は、後日書こうと思う。 今日のメニューは、「90~120分ジョグ」。 昨日は走らなかったし、出来れば120分間フルに走りたいところ。 7時半前スタート。 隅田川テラスへ行こうと思ったが、平坦なところばかり走っても・・・と思い、まずは、晴海大橋へ。 晴海大橋、テレビのCMでよく出て来うので、見たことがある方もいらっしゃるかも。 結構な急坂。 私の近所には、大橋ぐらいしか坂がない。 晴海大橋を往復し、勝鬨橋を渡り、隅田川テラスへ。 一昨日ぐらいまでは雨ばかり降って、季節外れの涼しさが続いた東京も、梅雨明けして、一気に夏になった。 隅田川テラス、清洲橋付近に咲くヒマワ…

  • 三日坊主

    今日は、筋トレ重視の日。 以前はBCTフルセットをやっていたが、最近はサボり気味。。。 BCTというのは、↓の本ね。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 私と言う人間は本当に三日坊主。 何かを始めても、なかなか長続きしない。 BCTしかり。 他にも、パワーブリーズ、ジェットスリムボディ等々、結果が出る前にやめてしまうことがあまりにも多すぎる。 飽きっぽいのか? でも、BCTは復活させないとダメだと思い始めた。 そう思わせてくれたきっかけは、だんな…

  • 200 m x 5~さらばポラール、ガーミンおかえり!

    今日のメニューは、200m x 5(レスト4分)。 ポイント練習の位置づけ。 朝9時半過ぎに、走りに出掛けた。 うちを出て600mぐらい、橋の上を走っていた時にいきなり、ポーチの中のスマホから、緊急地震速報の警報音が! ビックリして、思わずフリーズ。 テレワーク中のだんなからも、すぐに「緊急地震速報!」というメールが来た。 こんな時、一体どうしたらいいの? うちに戻る時間的余裕はないし。 とりあえず、その場に立ち止まり、揺れに備えていた。 その場にいた誰もが、その場に留まっていた。 しかし・・・ 数分待っても、揺れが来ない。 だんなに電話して様子を聞いてみた。 テレビは震源地等のライブ映像を流…

  • 20回目の結婚記念日の行方

    昨日から我が家で断続的に協議されている事柄がある。 それは、来週火曜日の入籍記念日をどうお祝いするか?についてだ。 今年は、20周年の節目、「陶磁婚式」に当たるので、出来れば盛大にお祝いしたい。 しかし、このコロナ禍で、どのように記念日をお祝いするのが適当なのだろう? 生活を共にする家族との会食だったら問題ないかと思い、昨夜は、良さそうなレストランをネットで探した。 メニューはもちろん、お店の感染対策も要チェックポイント。 やはり、小池さんがおっしゃる通り、↓のステッカーの表示があるお店が良いだろうか?とか。。 結局、昨夜は決められず、今夜、夕食後、再び協議予定。 まさか、記念すべき20年目に…

  • ファルトレク20分

    今朝、我が家のベランダの朝顔が開花した。 種を蒔いた時期が遅かったので、開花も遅かった。 これから何個花を咲かせてくれるのか、とても楽しみ。 今日のメニューは、ランドリルとファルトレク20分。 先週旅行に出掛けたこともあり、ファルトレクを実施するのは、約2週間ぶり。 前回は、遅い1分の平均ペースがキロ5分23秒、速い1分がキロ4分39秒と、今の自分にしては、出来過ぎだった。 www.berry42195.xyz 日曜日の朝方失神して転倒したため、今日、ファルトレクで追い込むのはやめておこうと思った。 目標ペースは、遅い1分がキロ5分40秒、速い1分がキロ5分5秒。 前回、前々回の結果からして、…

  • 走ってみた。

    昨日、この世に生を受けて54年超で初めて、失神した。 www.berry42195.xyz 今から思えば、意識を失って倒れたのが、うちの中で本当に良かった。 左頬をドアノブにぶつけたり、後頭部を打ったり、さらには、左のおしりに青あざが出来たりと散々だったけれども、外で倒れるよりも、ずっと安全だったと思うし。 だんなにすぐに気づいてもらえたし、ね。 今日は、体調は可もなく不可もなくと言ったところ。 左頬に痛みは残っているものの、腫れはだいぶひいた。 ちょっと内出血しているようで、黒い部分があるのだけど、マスクで隠すことが出来る。 最近は、夏場でも、誰もがマスクをしているので、怪しまれることはない…

  • 初めての失神

    明け方4時過ぎ。 トイレで起きて、ついでに水分補給しようとキッチンへ。 冷蔵庫の中から、三ツ矢サイダーゼロストロングを取り出し、コップで少量飲んだ。 すると、たちまち体調が悪くなった。 確かに、前夜は「飲み部」のオンライン飲み会で、だいぶ飲んだ。 しかし、飲み過ぎによる気持ち悪さとは全く違う、体調の急激な悪化。 「早く横になろう」と思い、寝室に引き返そうとした。 それから10秒以内の出来事。 「痛い!!」 左頬がドアのレバーに激突し、激痛が走った。 その直後、左の後頭部を床に打ち付け、倒れてしまった。 「どうした!?」 だんなが異変に気付き、飛んできた。 倒れた私は訳がわからず、辺りを見回す。…

  • 【名古屋ウィメンズオンラインマラソン】完走賞届く。

    昨夜帰宅した際、宅配ボックスに、私宛に大きな荷物が届いているのに気が付いた。 旅行で不在中に届いていたもの。 送り主は、「マラソンフェスティバルナゴヤ愛知ランナーコールセンター」。 名古屋ウィメンズオンラインマラソンの完走賞だった。 箱の中には、ものすごく色んなものが入っていた。 その一部をご紹介。 メインスポンサーのメナードさんから、美白基礎化粧品の「フェアルーセント」とミスト化粧水、「薬用ビューネスパシャワー」。 今回初めて知ったのだけど、「フェアルーセント」は参加賞、「ビューネスパシャワー」は完走賞とのこと。 今回は、完走したかどうかにかかわらず、2品両方を送付したとのこと。 「フェアル…

  • ただいま。

    昨日の夜、帰宅。 5泊6日はあっと言う間だったな。 欲を言えば、あと3日ぐらい長く滞在したかった。 旅行最後の宿泊地は、港町。 ひたすら食べたな。。。 晩ごはんは、海鮮。 ピンボケ。。 牡丹海老の踊り食いのはずが・・・ 海老がまだ動いているのに食べるなんて、恐ろしいし、かわいそうだし。 結局、2匹とも、だんなが食べた。 よくテレビや映画のネイチャードキュメンタリーで、「弱肉強食」的なシーンを直視出来ない私・・・ 踊り食いはやはり無理だった。。 イカも踊り食い。 げそが動いているのは何とも不気味だったけれども、身は動いていなかったので、食べた。 甘みがあって、おいしかった。 げそは、天ぷらにして…

  • 朝ラン2

    今朝は、旅行中2度目の朝ラン。 湖の周りをちょこっとだけ。 ここには2日間滞在したけど、ずっと生憎のお天気。 それでも、湖を散策したり… 車で出掛けて、造り酒屋さんを訪問したり… 私は免許を持ってないので、飲み放題(笑) …と滞在を楽しんだ。 新しい旅のスタイルに従って、足湯でもソーシャルディスタンス。 ホテルのビュッフェでは、マスクと手袋着用。 今日は、ホテルをチェックアウトした後、自然満喫。 今は、車で、次の目的地に向かっている。 明日の夕方には帰宅の途に。 早いなぁ。 ☆7月の走行距離: 185.14km ☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆ // //

  • 朝ラン

    早くも旅行3日目。 今朝は走った。 走ってる途中、鹿に2回遭遇。 放牧中?の仔牛にも会った。 朝ランの結果どん。 昨日は、朝3時半に起きて、雲海を見に行ったり ラベンダー畑を見に行ったり おいしいメロンを食べたり 青い湖に心を揺さぶられたり。 安全に気を付けつつ、楽しんでいる。 今日はこれから移動です。 ☆7月の走行距離:180.78km ☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆ // //

  • 三浦春馬さん

    晩ごはんを食べている時に、何気なく見ていたNHKニュースが伝えたのは・・・ 三浦春馬さん死亡 え?うそでしょ? 一昨日、同じチャンネルの午後10時半から「世界はほしいモノにあふれてる」で、三浦さんの元気な姿を見たばかりなのに。 「世界はほしいモノにあふれてる」通称、「せかほし」は、私の一番好きなテレビ番組だ。 www.nhk.jp 世界各地を旅するトップバイヤーが発掘する、ファッション、グルメ、インテリア等々、宝探しのようなストーリーを放送する45分間の番組。 木曜日の夜10時半から、お酒を飲みながらテレビの前にスタンバイして、わくわくしながら見る。 旅行好きの私にとっては、「旅に出たい!」と…

  • 都民除外

    GO TOキャンペーンの都民除外の件。 これ、法の下の平等に反するのでは? 税金払っているのに、除外されるって、一体どういうことなのだろう? それに、さらに都民に対する差別を助長してしまうのではないかと危惧している。 私もだんなもかれこれ4ヶ月以上、ほぼ家に引きこもりの生活をしている。 最後に公共の交通機関を利用したのは、3月20日。 ジムも3月以降休会している。 仲間との飲み会はオンラインで。 三密回避、マスク、手洗い、うがい、消毒等々、感染対策を講じている。 これって、何も特別なことでなく、周りの人を見ると、誰もがフツーにやっていることのように思われる。 それなのに、東京に住んでいるという…

  • ガーミン故障!ピンチヒッターは・・・

    昨日から、スマホのガーミンコネクトとForeAthletes 645 Musicとのペアリングがいつの間にか外れてしまった。 理由は不明。。 午前中に走ろうと思っていたので、朝ごはんを食べてすぐにペアリングを試みたけど、ガーミンコネクトがデバイスを認識してくれない。 ガーミンサポートセンターのトラブルシューティングのページに書いてある通りのことを一通りやってみたが、何度やってもデバイスの方に6桁のペアリングコードが表示されず、困り果てて、10時過ぎにガーミンのサポートセンターに電話をかけてみた。 サポートセンターの人と会話しつつ、スマホ、ガーミンコネクト、PCのガーミンエクスプレスをいじること…

  • 【ジェットスリムボディ】記事にしたことに責任を感じて。

    昨日のこのブログのアクセス状況。 午前1時台に異常な数のアクセス! そのほとんど全てが、↓のページに集中していた。 www.berry42195.xyz 実は、先月も同じように、↑のページに短時間にアクセスが集中したことがあった。 恐らく、夏に向けて、ジェットスリムボディのテレビショッピングの特番があったのではないかと思われる。 実は、ジェットスリムボディを購入したことはブログに書いたが、その効果のレポートはしていなかった。 何をやってもなかなか続かない私。 ジェットスリムボディも、いつの間にかリビングの隅っこでほこりを被っている状態になっていた。 ・・・と言うか、その存在自体、既に忘れかけて…

  • 日曜日は二部練、そして、昨日はファルトレク。

    ブログの更新を2日もサボってしまった。 私は、熱しやすく冷めやすい典型的なAB型。 このままフェイドアウト・・・なんてことのないように、一昨日・昨日の練習をしっかりとブログに書こうと思う。 日曜日の二部練 昨日のファルトレク 今日はランオフ 日曜日の二部練 二部練なんて、超久しぶり。 恐らく、↓以来だと思う。 www.berry42195.xyz 左肘骨折から復活し、サロマ完走を目指して、再び走り始めたばかりの頃だ。 懐かしい。 午前中は、だんなと近所を散歩がてら、人通りの少ない散歩道で、ランドリルのビデオを撮ってもらった。 昼間のポケモンGOの3時間のロケット団イベントを挟んで、夕方からジョ…

  • サボテン

    今朝は、予想外の出来事で、バタバタした。 私より、一足先に走りに出掛けただんな。 外は風が強いらしく、玄関のドアがバタンとものすごい勢いで閉まり、続いて、リビングのドアもバタン。 その衝撃で、リビングのテレビ台の上に置いてあった、サボテンの鉢植えが床に落ちてしまった。 このサボテン、昨年の5月に、近所の公園で開催されたマルシェで見つけて、買ったもの。 www.berry42195.xyz 慌てて、床に散らばった白いビーズと土を可能な限り集めて、鉢に戻してあげる。 掃除機で床を掃除。 ふぅ。。。サボテン、大丈夫かな? 1年ちょっと前は、赤ちゃんの手のひらを思わせるような、かわいらしい風貌だった、…

  • テンポよく走れなかった・・・200m x 5

    今日は、ポイント練習、「200m×5(セット間のレスト4分)」の日。 午前中、いつもの豊洲ぐるり公園で実施した。 昨日はランオフで休養十分。 睡眠時間は8時間半超。 しかも、前日の飲酒はビールのみ(笑)。 ストレスレベルも低く、体調は万全! ポイント練習の前にランドリル。 先週と同じように、三足長の間隔にチョークで印を付けて、マーク走をやった。 www.berry42195.xyz 三足長(私の場合、24.5cm x 3=73.5cm)の間に2回接地するのが、どうにも難しい。 ・・・と言うか、ちゃんとチョークの印の間に右左、ちゃんと着地出来たかどうか確認しながら走ると、ペースがどうしても落ちて…

  • 女子を取り戻す!!

    今日はランオフ。 走ることよりも、もっともっと優先させる予定があったから。 それは・・・美容院へ行くこと!! 気がつけば、もうかれこれ3ヶ月以上、美容院に行ってなかった。 もともとショートボブだった髪型はすっかり襟足が伸びてしまい、毛先全てが外ハネ状態。 前髪がうるさいのなんのって。 そして、白髪が目立ってきている。。 50半ば近いばあさんだから、まぁ仕方ないのだけど(;_:) 私がお世話になっている美容院はうちから少し遠く、電車を乗り継いで行かなければならない。 コロナ感染が怖いので、公共の交通機関に乗るのは憚られる。 今日は、午後、マンションで1時間の停電があり、テレワークに差し支えるとい…

  • 走っている時が最悪の天気(-_-)

    今朝見た天気予報によると、今日の東京は一日中強風、しかも午後からは雨が降り出すとのこと。 であればさっさと走ろう!と言うことで、朝ごはんを食べてすぐに走りに行って来た。 9時過ぎにスタート。 向かった先は、隅田川テラス。 風がひどい(>_<) 午前中は雨が降らないという予報だったけど・・・ 序盤から、お空真っ暗( ゚Д゚) 折り返して間もなく、雨が降り始めた。 雨と風のダブルパンチ。 ゆるジョグのつもりだったけど、雨がもっとひどくなる前に帰ろう!と自然とビルドアップ。 今日のジョグの結果どん。 そろそろ紫陽花も終わりかな? トレーニングステータスは相変わらずアンプロダクティブ。 一旦ハマると、…

  • 復活!ファルトレク

    今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何?」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク(遅い1分、速い1分を10セット)が入っている。 ポイント練習とはいえ短時間なので、気楽に取り組めそう。 昨日は、休肝日。 睡眠もバッチリと体調は万全。 いつもの通り、豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、公園到着後、ランドリル。 WS2本の後、ファルトレクスタート! ファルトレクの結果どん。 ウォームアップ=遅い1分、ラン=速い1分として…

  • 【名古屋ウィメンズオンラインマラソン】「言い値」で記録修正

    既に、先週金曜日にブログに書いたが、名古屋ウィメンズオンラインマラソンの完走証をダウンロードしたところ、記録が、166.422㎞、16時間03分53秒と、想定外の数値で驚いた。 私は4回に分割してオンラインマラソンを完走。 計測に使用したTATTAの記録に基づけば、4回の走行を合算すると、42.72㎞、3時間45分31秒となるはずだ。 www.berry42195.xyz 走行距離が166.422㎞となった理由は、何とな~く想像がついた。 恐らく、オンラインマラソン開催期間中(3月8日13時から5月31日23時59分59秒)にTATTAに記録されたデータを全て合算してしまったのだろう。 実際、…

  • 雨の中のロングジョグと豊洲へお出掛け

    今日のメニューはロングジョグ。 朝のんびりと過ごしたので、スタートは10時45分と遅め。 マンションの外に出た途端、雨が降り出したけど、構わずスタート。 この時期、雨の中走るのは、涼しくてかえって気持ちがいい。 今日は、隅田川テラスへ。 悪天候とあって、人通りがほとんどなかったので、ヤケーヌを取って、新鮮な空気を吸いながら走った。 途中、テラスでとてもクールな貼り紙を発見。 「熱中症を防ぐために、人と距離が2m以上取れる時には、マスクを外しましょう」というとてもわかりやすいメッセージが書かれてある。 数ヶ月前には、まさに同じ場所に、「ジョギングはマナーを守って」というマスク姿のジョガーの貼り紙…

  • 巨大なヘビに遭遇!

    今日も、せっせと豊洲ぐるり公園でランドリル。 ランドリルを終えて、公園内をジョグしている時に、たまたま見かけたのが、↓。 巨大なヘビ!! ジョギングコースを横切るところを目撃! 慌ててポーチからスマホを取り出して写真に撮ろうと思ったのだけど、意外に足(?)が速くて、さっさと運河沿いの草むらに下って行ってしまった。 都心の公園にこんな大きなヘビが出るなんて、ビックリ。 今日は、昨日にまして風が強くて、走っていて、何回か吹き飛ばされそうになった。 大きな橋の上の吹きっさらしでは、真面目に危険を感じた。 今日は、トータルで12㎞走った。 明日の予定は、ロングジョグ。 今日のうちに都知事選の期日前投票…

  • 【名古屋ウィメンズオンラインマラソン】完走証の謎。

    夕方、名古屋ウィメンズオンラインマラソン2020の完走証が発行されたというメールが来たので、早速ダウンロードしてみた。 166.422km、16時間03分53秒!? 一体、どこからその記録は来たのか? TATTAで、名古屋ウィメンズオンラインマラソンの記録として含めたのは、↓の4回。 走った4回、全てブログに書いている。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz TATTAの記録に基づけば、42.72㎞、3時間45分31秒になるはずなのに。。 この差は一体どこから来たのか?? ちょっと…

  • 一部追い風参考記録 200m x 5

    昨日は、前夜よく眠れず、体調がイマイチだったため、ポイント練習の200m x 5(レスト4分)を回避。 www.berry42195.xyz 体調が戻ったので、今朝、豊洲ぐるり公園でリベンジした。 ポイント練習の前に、まずは、ランドリル。 ランドリルの中に、三長足間隔でマークを設置し、マーク間を2回細かく接地して走る、というメニューがある。 このメニューのイメージで200m x 5を走った結果、過去2回、自分なりにうまく走ることが出来た。 結果に直結する非常に重要なメニューであることは理解していながらも、正直に言うと、これまでは適当に素早く足を接地させていただけで、正確に三長足の間隔にマークを…

  • 休むべき時は休んでおいた方がいい。

    今日は、ポイント練習、「200m×5」の日。 どういう訳か、昨夜はよく眠れず(-_-) 朝、携帯のアラームが鳴って、ベッドから抜け出したけど、体がとてもだるかった。 この状態では、強度の高いトレーニングは無理かもしれないなぁ・・・とぼんやりと思ったのだけど。。 朝ごはんを食べてから、一応ウェアに着替えて、外に出た。 幻に終わった、今年のチャレンジ富士五湖のアーリーエントリー特典Tシャツを、今日初めて着用。 富士五湖、来年は開催されるかな? 昨日ほどではないが、今朝も風が強かった。 私の縄張り(?)、豊洲ぐるり公園は海に面しているため、吹きっさらし状態になっているに違いない。 体調も整ってないし…

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