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Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ https://www.berry42195.xyz/

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

故障にめげず、走り続ける50代女子。 サロマンブルー(あと完走1回!)を目標にしています。

ベリー
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2018/08/01

ベリーさんの人気ランキング

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今日 03/28 03/27 03/26 03/25 03/24 03/23 全参加数
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INポイント 30 40 40 30 30 40 40 250/週
OUTポイント 130 200 130 60 180 130 160 990/週
PVポイント 880 900 1,210 840 960 990 1,020 6,800/週
その他スポーツブログ 50位 49位 51位 56位 56位 52位 53位 12,794サイト
女性ランナー 1位 1位 1位 2位 2位 2位 2位 247サイト
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今日 03/28 03/27 03/26 03/25 03/24 03/23 全参加数
総合ランキング(OUT) 4,703位 4,343位 4,646位 4,795位 4,234位 4,312位 4,489位 1,033,807サイト
INポイント 30 40 40 30 30 40 40 250/週
OUTポイント 130 200 130 60 180 130 160 990/週
PVポイント 880 900 1,210 840 960 990 1,020 6,800/週
その他スポーツブログ 68位 62位 63位 67位 59位 60位 66位 12,794サイト
女性ランナー 2位 2位 2位 2位 3位 3位 3位 247サイト
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今日 03/28 03/27 03/26 03/25 03/24 03/23 全参加数
総合ランキング(PV) 3,400位 3,257位 3,262位 3,426位 3,343位 3,238位 3,348位 1,033,807サイト
INポイント 30 40 40 30 30 40 40 250/週
OUTポイント 130 200 130 60 180 130 160 990/週
PVポイント 880 900 1,210 840 960 990 1,020 6,800/週
その他スポーツブログ 31位 31位 31位 32位 31位 30位 30位 12,794サイト
女性ランナー 1位 1位 1位 1位 1位 1位 1位 247サイト
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  • 骨の不安

    昨日のお話。 昨日は、外で速歩を実施。 いつものように、ふつう歩き3分+速歩3分を5セット行いました。 結果どん。 外で速歩を実施したのは、今回で3回目。 回を追うごとに、平均ペースが速くなっています。 速歩にもだいぶ慣れて来た感じです。 ただ気になるのは、速歩をやった翌日、右の恥骨辺りに痛みが出ること。 たかだか30分歩いただけなのに、痛みが出るなんて情けない(-_-;) でも、右恥骨は、複数回疲労骨折をしたため、変形が進んでしまっています。 私にとっては、一番の弱点とも言える体のパーツなのです。 昨年末に左くるぶしを骨折した後、2ヶ月以上家に閉じこもる生活をしていたため、筋力が急激に落ちて…

  • 3ヶ月ぶりのジム

    昨夜のお話。 超久々にジムに行って来ました。 最後に行ったのが昨年末だったので、実に3ヶ月ぶり。 ロッカールームで同じスタジオレッスンに出ている顔見知りの方に会った時に、「暮れにくるぶしを骨折して、ジムに来れなかった」という話をしたら、とても驚かれました。 しばらく私が来ていないのはわかっていたけど、「走るのが忙しいのかなぁと思っていた」そう。 マシンエリアで、毎週出ていた”BODYPUMP”のインストラクターの方に会った時は、「一体どうしちゃったんですか?」と言われました(^_^;) 毎週夫婦でレッスンに出ていたのに、年が明けてからは、だんなしか出なくなっちゃったので、心配してくれていたみた…

  • 速歩2回目

    一昨日から始めた、速歩。 www.berry42195.xyz NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、速歩を1週間にトータルで60分行うだけで、加齢によって衰えやすい速筋を鍛えることが出来る・・・というのをやっていたので、興味を持ちました。 ランニングを再開するまでのリハビリとして、しばらく継続的にやってみることにしました。 今日は、「ふつう歩き3分+速歩3分」の5セット。 前回は「速歩3分+ふつう歩き3分」でやってみたのですが、速歩の前にウォーミングアップがあった方がいいかな?と思い、順番を逆にしてみました。 早速、結果どん。 前回と同じく30分間歩きましたが、距離が110m伸びました…

  • 骨の不安

    骨の不安

    昨日のお話。 昨日は、外で速歩を実施。 いつものように、ふつう歩き3分+速歩3分を5セット行いました。 結果どん。 外で速歩を実施したのは、今回で3回目。 回を追うごとに、平均ペースが速くなっています。 速歩にもだいぶ慣れて来た感じです。 ただ気になるのは、速歩をやった翌日、右の恥骨辺りに痛みが出ること。 たかだか30分歩いただけなのに、痛みが出るなんて情けない(-_-;) でも、右恥骨は、複数回疲労骨折をしたため、変形が進んでしまっています。 私にとっては、一番の弱点とも言える体のパーツなのです。 昨年末に左くるぶしを骨折した後、2ヶ月以上家に閉じこもる生活をしていたため、筋力が急激に落ちて…

  • 3ヶ月ぶりのジム

    3ヶ月ぶりのジム

    昨夜のお話。 超久々にジムに行って来ました。 最後に行ったのが昨年末だったので、実に3ヶ月ぶり。 ロッカールームで同じスタジオレッスンに出ている顔見知りの方に会った時に、「暮れにくるぶしを骨折して、ジムに来れなかった」という話をしたら、とても驚かれました。 しばらく私が来ていないのはわかっていたけど、「走るのが忙しいのかなぁと思っていた」そう。 マシンエリアで、毎週出ていた”BODYPUMP”のインストラクターの方に会った時は、「一体どうしちゃったんですか?」と言われました(^_^;) 毎週夫婦でレッスンに出ていたのに、年が明けてからは、だんなしか出なくなっちゃったので、心配してくれていたみた…

  • 速歩2回目

    速歩2回目

    一昨日から始めた、速歩。 www.berry42195.xyz NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、速歩を1週間にトータルで60分行うだけで、加齢によって衰えやすい速筋を鍛えることが出来る・・・というのをやっていたので、興味を持ちました。 ランニングを再開するまでのリハビリとして、しばらく継続的にやってみることにしました。 今日は、「ふつう歩き3分+速歩3分」の5セット。 前回は「速歩3分+ふつう歩き3分」でやってみたのですが、速歩の前にウォーミングアップがあった方がいいかな?と思い、順番を逆にしてみました。 早速、結果どん。 前回と同じく30分間歩きましたが、距離が110m伸びました…

  • まずは速歩から

    まずは速歩から

    昨日医師から運動OKのお墨付きを頂いたので、今日から動いてみることにしました。 でも、いきなり走ってまた怪我するのもイヤなので、今日はウォーキングだけ。 先月NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で見た、速歩をやってみることにしました。 www.nhk.jp 番組によれば、速歩を1週間にトータル60分行うことで、加齢によって衰えやすい速筋を鍛えることが出来るのだそうです。 1回の速歩はたった1分でOK! 週にトータル60分のちょっとキツイと感じる速歩を5ヶ月続けたところ、太ももの前の筋力が平均13%、後ろの筋力が平均17%もアップしたのだそうです。 いきなり走るのはどうかな・・・と思ったので…

  • くるぶし骨折の記録⑫~通院からの卒業

    くるぶし骨折の記録⑫~通院からの卒業

    超大作(?)のくるぶし骨折の記録、ついに今日最終回を迎えます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz 今日、1ヶ月ぶりに整形外科に行って来ました。 年明けから通い出したこのクリニックに出向いたのは、今回で6回目。 初めて、メイクをして出掛けました。 このところ着実に回復を実感出来ているので、精神的にも余裕が出来て来たんですよね。 また、今回初めて、年明けにクリニックで購入した装具ではなく、よりライトな装着感のザムストのFA-1を着用して出掛けました。 ザムスト FA-1 足首(Mサイズ*片足用1コ入) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho…

  • Xデーは3月21日

    Xデーは3月21日

    昨日、板橋Cityマラソンを走られた皆様、お疲れさまでした。 私は、家で、レースに参加しただんなやラン友さんを応援Naviで追いかけていました。 10時半近く、洗濯物を干しにベランダに出たところ、ひどい風でビックリ(>_<) これは、厳しいレースになるな・・・と予感しました。。 荒川河川敷の往復コース、風がなければフラットで記録が出やすいのですが、風が吹いてしまうと、もうどうしようもないんですよね(>_<) 私も、あのコースで向かい風にやられて、事前に思い描いていたような走りが出来なかった経験があります。 具体的には、サブ3.5を狙って参加した、2006年の荒川市民マラソン in Itabas…

  • ホワイトデーのプレゼントはオーダーメイド枕とゴディバ

    ホワイトデーのプレゼントはオーダーメイド枕とゴディバ

    今日はホワイトデー。 だんなからプレゼントをもらいましたよ~。 プレゼントその①は、オーダーメイド枕。 「じぶんまくら」と言うオーダーメイド枕のお店で買ってもらいました。 専用バッグの中に、私専用の枕が入っています。 jibunmakura.com オーダーメイド枕については、後日詳しく書いてみたいと思います。 プレゼントその②は、ゴディバ。 多分、だんなは自分が食べたいものを選んだのだと思います(笑)。 要ダイエットの私だけど、ゴディバのチョコレートはやはりうれしい!(^^)! だんなとシェアして、おいしく頂きます。 ありがとう、だんな。 皆様も、ステキなホワイトデーを(^^♪ ☆ランキング…

  • ガーミン先生に目標体重を設定される

    ガーミン先生に目標体重を設定される

    昨夜のお話。 だんなに、「くるぶしを骨折して以降、太ってしまい、顔がすっかり丸くなってしまった」とぼやいたところ、「最近体重測ってるの?」と訊かれました。 ドキッ。 実は、骨折して、両足に体重をかけられないかったため、長らく体組成計に乗っていませんでした。 松葉杖が外れて両足で歩けるようになってからも、体組成計に乗ったのは一度きり。 その時は、あまりの増量具合にショックを受けました(>_<) それ以来、ストレスになるから・・・と体組成計に乗っていませんでした。 「そろそろ毎日体重を測ったら?」とだんな。 それもそうだな。 これ以上増量しないためにも、以前のように毎日体組成計に乗ろう。 そう思い…

  • eA式って王道

    eA式って王道

    今日は1日雨降り。 それでも、外に歩きに行きましたよ。 だいぶフツーに歩けるようになったのが、うれしくて仕方ないのです。 今日も1万歩以上歩きました。 帰るまでに、シューズもソックスもびしょ濡れになってしまいましたけど(^_^;) そろそろランニング再開が視野に入って来たので、自宅にあるマラソントレーニング関係の書籍をあれこれ見返しています。 私、「これ、いいかも!」と思った本をすぐに買ってしまう癖があるんですよ。 なので、自宅には、マラソントレーニングの本が多数あるのです。 ランナーのだんなは、それらの本をタダ読みして、着実にレースで成果を上げて来ました。 お金を出した私は、大した成果を上げ…

  • 来年こそ!名古屋ウィメンズマラソン

    来年こそ!名古屋ウィメンズマラソン

    先月の大阪マラソンに引き続き、名古屋ウィメンズマラソンもDNS(涙)。 テレビ中継でスタート時整列する大勢のランナーを見ながら、「あ~、本当だったら、あそこにいたはずなのにな。。」と思いました。 くるぶしを骨折したのは自分の不注意が原因なので、走れなくても自業自得。 でも、毎年目標にしているレースなので、やはり走れなかったのはとても残念でした。 トップ選手の争いをテレビで観ていましたが、ゴール直前、安藤友香選手がバンテリンドームに入る前に、巨大スクリーンを発見。 例年、あのスクリーンに映し出されるメッセージに泣かされるんですよ、私。 勝手に、あのスクリーンのある場所を「涙腺崩壊ポイント」と呼ん…

  • くるぶし骨折の記録⑪~長い療養生活のカラダへの影響

    くるぶし骨折の記録⑪~長い療養生活のカラダへの影響

    超大作(?)となりつつある、くるぶし骨折の記録です。 今日は、1ヶ月半に及んだ自宅での療養生活が身体に及ぼした悪影響について書いてみようと思います。 一部、とても恥ずかしい告白もあります。。 でも、自分への記録のため、また、ひょっとしたら誰かの参考になるかもしれないので、敢えて書こうと思います。 くるぶし骨折の記録のバックナンバーはこちらからどうぞ↓ www.berry42195.xyz 私の療養生活 療養生活のカラダへの影響 太った! まぶたピクピク ちょ○漏れ(恥) まとめ 私の療養生活 足を骨折した時の療養生活は人それぞれです。 骨折しても、松葉杖で毎日職場まで公共交通機関を使って出掛け…

  • 調子に乗り過ぎ?

    調子に乗り過ぎ?

    今月初めに買ったザムストの薄手の足首用サポーターのおかげで、フツーのシューズが履けるようになりました。 www.berry42195.xyz ザムスト FA-1 足首(Mサイズ*片足用1コ入) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 以来、お天気が良ければ、外に出て歩く練習をしています。 あ、もちろん、ポケモンGOをしながらです(^^; 実際、1日当たりの歩数は先月末辺りから急増しています。 2月初旬までは1日3桁だった歩数がどんどん増えて行って、最近では10,000歩を超える日もちらほら。。 くるぶしを骨折して1ヶ月半以上ず~~っと家の中に閉じこもっ…

  • 金沢マラソン2024に期待!

    金沢マラソン2024に期待!

    突然ですが、、、 実は、私、インスタグラムにポケモンGO専用アカウントを持っているんですよね。 インスタを通じて出来たポケモンGOのフレンドさんが多数います。 最近、フレンドさんの一人からインスタ宛てにDMを頂きました。 そのフレンドさんは、ランナーでもあります。 ポケモンGOをやる人で、ランナーの人って意外に多いんですよ。 走ることでポケモンのたまごをたくさん孵化できますし、一石二鳥(^O^) そのフレンドさんが金沢に住んでいることは知っていました。 なので、元旦の地震の影響がとても気になっていました。 心配はしていたものの、自分も年末に骨折して目いっぱいの状態だったため、状況を聞けず仕舞い…

  • くるぶし骨折の記録⑩~希望の光が見えて来た!

    くるぶし骨折の記録⑩~希望の光が見えて来た!

    昨日のマラソンブログ界隈は、東京マラソン一色でしたね。 ん??マラソンブログ界隈なんて言葉ある?(笑) 今年は沿道での応援はせず、テレビで観戦しました。 パリ五輪選考に関しては、昨日のレースの前は、「大迫クンが出ないなんて、日本の損失でしょう!」と考えていました。 しかし、20㎞手前で転倒したのにもかかわらず走り続け、ラスト10㎞で日本人トップに立った西山雄介選手の姿を見て、テレビの前で「西山~~~!」と思いっ切り応援していました。 浮気者!!(笑) 設定タイムまであとわずか41秒でパリへの切符を逃し、フィニッシュ後泣き崩れる西山選手の姿を見て、勝負は残酷だな・・・と思いました。 西山選手はま…

  • ザムスト FA-1 足首用サポーター購入

    ザムスト FA-1 足首用サポーター購入

    左の外側のくるぶしを骨折して、2ヶ月以上が経ちました。 幸いなことに、順調に回復しています。 もはや松葉杖は必要でなく、骨折した方の足にもしっかりと体重をかけて歩けるようになりました。 日に日に足の引き摺り方が減っていき、スムーズな歩行に近づいているのを実感します。 フツーに歩けるようになるまで、あと少しです! そうなると、年明けからずっと着けて来た装具が仰々しく思えて来ました。 www.berry42195.xyz 装具はアキレス腱までしっかりカバーしているため、着れる服に制限があります。 具体的には、ふくらはぎにチャックがあり裾をまくれるタイプ、もしくは、ふくらはぎに余裕のあるタイプのパン…

  • ららテラス HARUMI FLAGのプレオープンに行って来ました!

    ららテラス HARUMI FLAGのプレオープンに行って来ました!

    ららテラス HARUMI FLAGが、東京オリンピック・パラリンピック選手村跡地に、3月1日グランドオープンします。 今日の14時から一足早くプレオープンするという情報を聞きつけ、近所に住む私はテクテク歩いて出掛けて来ました! くるぶし骨折のリハビリも兼ねて(^_-)-☆ ららテラスの外観。 ちょっと大きさがわかりにくいかな? 地上3階建て(屋上は駐車場)で、1万㎡超の売り場には都内最大級のサミット(スーパーマーケット)をはじめ、39店舗がオープンしたのだそうです。 入口付近のディレクトリーをパチリ☆ 飲食店の中には都内初出店のお店もあるみたいです。 店内は撮影禁止。 でも、エントランス付近の…

  • 大阪マラソン参加賞発送依頼と初551蓬莱!

    大阪マラソン参加賞発送依頼と初551蓬莱!

    市民アスリートとしてエントリーしていたのに、くるぶしの骨折で参加出来なかった大阪マラソン。 実は、エントリー時にチャリティグッズのランニングキャップを購入していたんですよね。 購入したのは、黄色。 チャリティ先として、チャリティテーマ黄色の「いのちを支える」を選択したので、キャップも黄色にしました。 ポケモンGOのチームも黄色だし(笑)。 Tシャツ等の参加賞は受け取れなくても仕方ないけど、購入したキャップはほしいと思い、レース前に大阪マラソンコールセンターに問い合わせました。 すると、「大会終了後、2024年3月8日(金)までに大阪マラソンコールセンターに連絡をすれば、チャリティグッズを含む参…

  • 飲みに行けるぐらい回復

    飲みに行けるぐらい回復

    昨日の朝、だんなから「今夜は○○○に行こう」と言われました。 ○○○は、近所のインド料理屋。 インド人シェフが作るお料理はおいしいし、しかも、飲み放題が格安で楽しめるお店です。 だんなは大阪マラソンまでの1週間、禁酒していたんですよね。 「え?たった1週間?」という声が聞こえて来そう(笑)。 レース後、「ガッツリ飲みたい!」という気持ちは、やはりお酒好きの私にはよーく理解出来ます。 しかも、我が家では料理をするのは主にだんな。 「レースの翌日ぐらい、晩ごはんを作るのは勘弁してくれ!」という気持ちもわかります。 ○○○では、いつも「飲み放題90分」をオーダーする私たち。 でも、私はまだ少し足を引…

  • 大阪マラソン2024・・・走りたかったな。。

    大阪マラソン2024・・・走りたかったな。。

    昨日は、大阪マラソン2024の日。 市民アスリート枠でエントリーしていた私。 くるぶし骨折のため、出走することが出来ませんでした。 自分は走れなくても、レースに参加するだんなやラン友さんを現地で応援したいと思っていましたが、まだ足を引き摺る状態なのでこちらも断念。 結局、昨日は、自宅で、テレビ、YouTubeそしてネットでレースを観戦しました。 昨日の大阪は冷たい雨。 だんなから聞いたところでは、荷物預けや男子更衣室の周辺はぬかるみでぐちゃぐちゃ状態で、スタート前からシューズが泥まみれになってしまったとのこと。 また、コースの路面が滑りやすくなっていたみたいで、トップ選手が何人か転倒したのをテ…

  • くるぶし骨折の記録⑨~ポケモンGOのイベントでいきなり15,000歩オーバー

    くるぶし骨折の記録⑨~ポケモンGOのイベントでいきなり15,000歩オーバー

    明日は大阪マラソン! くるぶしを骨折していなければ、参加するはずでした。 恐らく、市民アスリートとして出走出来る最後のチャンスだったような。。 同じく市民アスリートとして参加予定のだんなは、今朝大阪に向けて出発。 午後、ゼッケン引き換えに行って来ました。 だんなが送ってくれた写真が↓。 「一般女子」のどこかに私の名前があります。 明日の大阪は、冷たい雨の予報。 ネットで、悪天候の中頑張るだんなとラン友さんの応援をする予定です。 さて、くるぶし骨折の記録も今回で9回目。 超大作になりつつありますね(^_^;) バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz 一昨日、2月22…

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