40代普通に暮らしているつもりがまさかの60キロ目前！ やせない現状から目をそらしてきた日々から抜けだして 2年で10キロ減目標ダイエットに挑戦します。
ハロウィン な来週までの小休止今週はそこそこ時間があったので家の掃除・片付け、ダイエットや家計の振り返りそして趣味 、読書 、エクササイズ じぶん時間を満喫できています 本日は少し前と今読んでいる本のご紹介を。今の暮らしを快適に変える収納レッスン [ 本多 さおり ]日々の暮らしで不便を感じている「ちょっとした」箇所をこういう風に使いやすくしていけばいいんだ～と本を読んで家の改善したいポイントが浮かんできて...
決意とやる気を新たにした昨日／前記事ちなみに本日アプリに全食事を記録したところ間食 177kcal とりつつ全体で 1,705kcal 糖質は 203.6g結構イイ感じでした 摂取カロリー・栄養を記録して意識するそこにプラスしたい＋運動 ダイエットアクションプランにもあげていた⑨ 日常で意識的に身体を動かすこれは毎日エレベーターではなく階段を使う、買い物や銀行、図書館、習い事と用事ごとに頻繁に歩いて出かける、が習慣化してきま...
前記事でチェックしたダイエットアクションプラン岡崎体育さんの「まわせPDCAサイクル」の歌詞を借りると（冒頭、引用しがいがある！ その後の歌もぜひ聞いてみてください）XXL [ 岡崎体育 ]Pはプラン 目標を設定 何をするべきかみんなで決めようDはドゥー 計画を実行 目標に沿って前進あるのみCはチェック 行動を検証 成功や失敗の要因あきらかにAはアクト 問題を改善 次回のプランにつなげよう＜参考にしている本の記事です＞10...
1カ月前に立てた10項目のダイエットプラン過去記事：リストアップ完了！私のダイエットアクションプラン① 毎朝体重計にのって数値を記録② 1か月に2回、体重記録をブログで公開③ 1か月に2回、腹囲も計ってブログで公開今月2回目【2022年10月17日】 の体重測定！生理中です。 体重は 58.4㎏58キロ後半気味だったのが前半なことが多くなりました。けれど！58キロは1度も切れず！現実は厳しい。。体脂肪と腹囲は2週間前と変わらず 3...
今月は子ども関係の行事や遊び・お出かけで週末がほぼ埋まっています 平日にまで約束がある日も。 休む間がないな、疲れがたまってきているな、昨日も今日もハードスケジュール、、加えて生理前～中で身体にお腹も重だるい。。お弁当やおもてなし料理を作る必要もアリ、手が抜けるご飯の時は簡単に済ませています。健康を意識した料理を作る心の余裕もない時は低糖質食品を買って気分だけでもヘルシーに 食欲があまりわか...
本日は娘の今年のバースデーケーキをご紹介します。（デコる＝バタバタしつつ撮った写真で イマイチなのはご容赦ください・・ 実物はもっとキレイな色合いでした。）選んだのは前記事にも書きましたサーティワンのアイスケーキ 「すみっコぐらしのケーキ」を予約しに行ってこっちの方が子どもが喜びそう！と選んだのがサーティワンデコケーキ 土台のケーキはパステルブルーを。さわやかラブリー そして今回このケーキを選んだ大...
風邪で延期していた子どもの誕生日お祝い 今年は サーティワンのアイスケーキ！ 私が選んだのは大好きなチョコミントのビター版マジカルミントナイト 美味しかった～写真は別途記事に載せますが、このケーキのアイスだけならポップスクープなのでスモールより小さくてカロリーも控えめ＝ 131kcal 以前の記事：1日 200kcal 内で楽しむおやつの可能性可能性、ありますねぇ 10月も引き続き食前に食べている高カカオチョコレート ...
9月から開始した40代主婦のダイエットブログ すでに1か月1週間も経っているのに1㎏も減っていないってどうゆうこと ムリせず頑張りすぎないダイエットを、と考えてはいたものの－0.5kg 減るのにこんな時間かかるっけ？ 結果が出ない場合は理由と対策を立てるべきなのですが・・ そんなところで迎えた週末子どものお弁当二人分を作る必要があり食材が豊富にあったため、久しぶりに品数多目のしっかり夜ご飯 （食前には高カカオチ...
一気に気温が下がった昨日少し厚手の服を着て出たら涼しくて気持ちよく 習い事の待ち時間、カフェには行かず銀行まで往復歩いて＋3,000歩 上乗せ 一昨日の夜ご飯は野菜をたっぷり使ったすき焼きにして＋豆腐でお腹をふくらませてご飯はカット 高カカオチョコレートを買い足し、今日はパート前にストレッチをして夜は豆腐ハンバーグを作ろうーと、前向きな気持ちの日々です。というのも、来月にとあるファンミーティングのチケット...
先週は火曜日から週末まで順に風邪をひいてやっと回復しつつある我が家 病院に連れて行って自分もしんどくて買い物もドラッグストアで済ませたりと生活はまぁ少々荒れ気味に ・・・特にうどんですね。簡単に作れて美味しくて、、食べましたね、、飲むゼリーや普段は飲まないスポーツドリンクも飲みましたね、、逆に身体に良い系の食べ物は意識して摂る余裕がなく。。心がけていた身体を動かすことも中断。。。これはイヤな予感のす...
2日病院、2日仕事に出た以外家族と自身の風邪により家で過ごした今週 ゆっくり寝たり、子どもと遊んだり、図書館で借りていた本を全部読めたり、、沈黙のパレード （文春文庫） [ 東野 圭吾 ]先日映画を観に行った後の再読今回は登場人物が多く俳優陣も多彩で（ずん飯尾さんの熱演！）草薙さんにスポットが当たっていた分湯川先生の活躍が物足りない！内海さんとのシーンとか、もっと観たかったなぁ今の暮らしを快適に変える収納...
「ブログリーダー」を活用して、チャン子さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
前記事に引き続きCOSTCO コストコ お買い物記録 価格（税込）やこんなものあるんだなとご参考にしていただければ まずは我が家の定番品グリーンシードレスグレープ 1.36㎏ ￥1,698バナナ 1.3kg ￥248なとり クリーミーくちどけチーズたら 34g×6袋 150円OFF ￥749李王家 チャンジャ 300g 220円OFF ￥828以前よく買っていた種無しブドウは横長のパッケージで粒も細長めだったような？今回購入分はシャインマスカットっぽい粒が...
3年前に退会していた COSTCO コストコ 再々入会で1年ぶりにお買い物に行ってきました。円安だし、色んなものが値上げしてるし、、覚悟して行った割にはそこまで高くない印象でした～税込みだから会計時に安く感じたくらい。ダイエットには関係ないんですけど過去ブログの「COSTCO」カテゴリー記事も値段・割引額など自身の参考にもなっているので、以下に購入品をただただ列記＋ひと言。価格（税込）やこんなものあるんだなとご...
大人からのアトピー性皮膚炎に悩まされ中今週も皮膚科に行ってきました。全体的な赤みは引いてきたため今回からステロイドではないお薬を塗って様子をみてみましょう、となりました。1週間ごとの通院だったのも塗り薬2本＝次は2週間後で と。しかし実際はかゆさは変わらず、部分的でもやっぱり時間差であちこち痒みがとまらない（)でもいつまでも沈んでもいられませんからね。痒みが弱い時を見計らってスロースクワットを再開...
首の後ろの皮膚の痒みに2週間以上悩まされています。（前記事）ネットで調べてみたところ、大人になってからのアトピー性皮膚炎は子どもよりも治りにくく慢性になりやすい、完治は難しい、等々並ぶネガティブな情報 そうこうしている間に首の一部だった赤みが左右、襟足の下の方まで広がってきました目立つんですけど、隠すタートルネックを着るとこすれたり汗をかいたりも良くないかと思い。。さらに太ももにもたまに赤みが！帯...
半月ぶりの更新となってしまいましたご無沙汰しております。チャンコです。ダイエットのやる気が高まり栄養管理アプリを付けはじめよく歩くことや毎日スクワットに挑戦していた折、首の後ろがかゆくて痒くてたまらなくなったんです皮膚科に2度通い、塗り薬も強めのものに変えられたのにまだかゆい 赤くなっている部分も広がっている！病院では「大人のアトピー」と言われました。ネットで調べてみると、原因は肌の乾燥、ストレス...
ハロウィン な来週までの小休止今週はそこそこ時間があったので家の掃除・片付け、ダイエットや家計の振り返りそして趣味 、読書 、エクササイズ じぶん時間を満喫できています 本日は少し前と今読んでいる本のご紹介を。今の暮らしを快適に変える収納レッスン [ 本多 さおり ]日々の暮らしで不便を感じている「ちょっとした」箇所をこういう風に使いやすくしていけばいいんだ～と本を読んで家の改善したいポイントが浮かんできて...
決意とやる気を新たにした昨日／前記事ちなみに本日アプリに全食事を記録したところ間食 177kcal とりつつ全体で 1,705kcal 糖質は 203.6g結構イイ感じでした 摂取カロリー・栄養を記録して意識するそこにプラスしたい＋運動 ダイエットアクションプランにもあげていた⑨ 日常で意識的に身体を動かすこれは毎日エレベーターではなく階段を使う、買い物や銀行、図書館、習い事と用事ごとに頻繁に歩いて出かける、が習慣化してきま...
前記事でチェックしたダイエットアクションプラン岡崎体育さんの「まわせPDCAサイクル」の歌詞を借りると（冒頭、引用しがいがある！ その後の歌もぜひ聞いてみてください）XXL [ 岡崎体育 ]Pはプラン 目標を設定 何をするべきかみんなで決めようDはドゥー 計画を実行 目標に沿って前進あるのみCはチェック 行動を検証 成功や失敗の要因あきらかにAはアクト 問題を改善 次回のプランにつなげよう＜参考にしている本の記事です＞10...
1カ月前に立てた10項目のダイエットプラン過去記事：リストアップ完了！私のダイエットアクションプラン① 毎朝体重計にのって数値を記録② 1か月に2回、体重記録をブログで公開③ 1か月に2回、腹囲も計ってブログで公開今月2回目【2022年10月17日】 の体重測定！生理中です。 体重は 58.4㎏58キロ後半気味だったのが前半なことが多くなりました。けれど！58キロは1度も切れず！現実は厳しい。。体脂肪と腹囲は2週間前と変わらず 3...
今月は子ども関係の行事や遊び・お出かけで週末がほぼ埋まっています 平日にまで約束がある日も。 休む間がないな、疲れがたまってきているな、昨日も今日もハードスケジュール、、加えて生理前～中で身体にお腹も重だるい。。お弁当やおもてなし料理を作る必要もアリ、手が抜けるご飯の時は簡単に済ませています。健康を意識した料理を作る心の余裕もない時は低糖質食品を買って気分だけでもヘルシーに 食欲があまりわか...
本日は娘の今年のバースデーケーキをご紹介します。（デコる＝バタバタしつつ撮った写真で イマイチなのはご容赦ください・・ 実物はもっとキレイな色合いでした。）選んだのは前記事にも書きましたサーティワンのアイスケーキ 「すみっコぐらしのケーキ」を予約しに行ってこっちの方が子どもが喜びそう！と選んだのがサーティワンデコケーキ 土台のケーキはパステルブルーを。さわやかラブリー そして今回このケーキを選んだ大...
風邪で延期していた子どもの誕生日お祝い 今年は サーティワンのアイスケーキ！ 私が選んだのは大好きなチョコミントのビター版マジカルミントナイト 美味しかった～写真は別途記事に載せますが、このケーキのアイスだけならポップスクープなのでスモールより小さくてカロリーも控えめ＝ 131kcal 以前の記事：1日 200kcal 内で楽しむおやつの可能性可能性、ありますねぇ 10月も引き続き食前に食べている高カカオチョコレート ...
9月から開始した40代主婦のダイエットブログ すでに1か月1週間も経っているのに1㎏も減っていないってどうゆうこと ムリせず頑張りすぎないダイエットを、と考えてはいたものの－0.5kg 減るのにこんな時間かかるっけ？ 結果が出ない場合は理由と対策を立てるべきなのですが・・ そんなところで迎えた週末子どものお弁当二人分を作る必要があり食材が豊富にあったため、久しぶりに品数多目のしっかり夜ご飯 （食前には高カカオチ...
一気に気温が下がった昨日少し厚手の服を着て出たら涼しくて気持ちよく 習い事の待ち時間、カフェには行かず銀行まで往復歩いて＋3,000歩 上乗せ 一昨日の夜ご飯は野菜をたっぷり使ったすき焼きにして＋豆腐でお腹をふくらませてご飯はカット 高カカオチョコレートを買い足し、今日はパート前にストレッチをして夜は豆腐ハンバーグを作ろうーと、前向きな気持ちの日々です。というのも、来月にとあるファンミーティングのチケット...
先週は火曜日から週末まで順に風邪をひいてやっと回復しつつある我が家 病院に連れて行って自分もしんどくて買い物もドラッグストアで済ませたりと生活はまぁ少々荒れ気味に ・・・特にうどんですね。簡単に作れて美味しくて、、食べましたね、、飲むゼリーや普段は飲まないスポーツドリンクも飲みましたね、、逆に身体に良い系の食べ物は意識して摂る余裕がなく。。心がけていた身体を動かすことも中断。。。これはイヤな予感のす...
2日病院、2日仕事に出た以外家族と自身の風邪により家で過ごした今週 ゆっくり寝たり、子どもと遊んだり、図書館で借りていた本を全部読めたり、、沈黙のパレード （文春文庫） [ 東野 圭吾 ]先日映画を観に行った後の再読今回は登場人物が多く俳優陣も多彩で（ずん飯尾さんの熱演！）草薙さんにスポットが当たっていた分湯川先生の活躍が物足りない！内海さんとのシーンとか、もっと観たかったなぁ今の暮らしを快適に変える収納...
前記事 で本屋で買った雑誌をご紹介しましたが実は息子が風邪で学校をお休みしていたため家で読む用に本を買いに行ったんです。みんなが知りたい! 日本の「絶滅危惧」動物 がわかる本 [ 今泉 忠明 ]↑ 欲しがっていた本がなくて コチラは図書館に予約を入れわけあって絶滅しました。 世界一おもしろい絶滅したいきもの図鑑 [ 今泉忠明 ]かわりに買った本すごく面白かったみたいです！そうこうしていたら娘も熱を出し 引き続き週末...
今日は久しぶりに本屋さんに行きました そこで見つけたレタスクラブ 2022年 11月号 [雑誌]特別付録は SNOOPY家計簿2023 1ページ1週間で余裕をもって書けるところが◎今まで、2015・2019・2021年 と結構愛用してきたので来年も！実は7月はじめからつけそびれていた家計簿 もう今年はいいや、、と貯めていたレシートを捨てたところでした リミッター外して！？気にせず使っちゃおうかと思っていた3カ月せっかくちょうど 10月開始 ...
今月10日に購入してもう2回 ＋気になる箇所を読みこんでいる本ズボラでもラクラク！ 1週間で脂肪肝はスッキリよくなる【電子書籍】[ 栗原毅 ]・カカオポリフェノールの抗酸化作用・食物繊維で糖の吸収をゆるやかに 便秘を解消して肝臓を守る・血糖値を下げる効果が大きい・インスリン抵抗性を改善する・ミネラルが血圧をコントロール ホルモンバランスを整える・精神を安定させるセロトニン分泌 ストレス軽減で快眠と適正...
＜参考にしている本の記事です＞10キロやせて永久キープするダイエット 本書にならってアクションプランを立て日々食事＋身体を動かすことも意識しています 本のなかのハッとする言葉やせている人と太っている人の食生活は紙一重現状の摂取カロリーから1日－100kcal の差を生み出せば1年で約 5㎏ やせる 計算なのだそうです。逆に考えてみると、つまり4年で約 4㎏ 増えている分食べたり動かなくなっていたと考えてみればすごく...
前記事に引き続きCOSTCO コストコ お買い物記録 価格（税込）やこんなものあるんだなとご参考にしていただければ まずは我が家の定番品グリーンシードレスグレープ 1.36㎏ ￥1,698バナナ 1.3kg ￥248なとり クリーミーくちどけチーズたら 34g×6袋 150円OFF ￥749李王家 チャンジャ 300g 220円OFF ￥828以前よく買っていた種無しブドウは横長のパッケージで粒も細長めだったような？今回購入分はシャインマスカットっぽい粒が...
3年前に退会していた COSTCO コストコ 再々入会で1年ぶりにお買い物に行ってきました。円安だし、色んなものが値上げしてるし、、覚悟して行った割にはそこまで高くない印象でした～税込みだから会計時に安く感じたくらい。ダイエットには関係ないんですけど過去ブログの「COSTCO」カテゴリー記事も値段・割引額など自身の参考にもなっているので、以下に購入品をただただ列記＋ひと言。価格（税込）やこんなものあるんだなとご...
大人からのアトピー性皮膚炎に悩まされ中今週も皮膚科に行ってきました。全体的な赤みは引いてきたため今回からステロイドではないお薬を塗って様子をみてみましょう、となりました。1週間ごとの通院だったのも塗り薬2本＝次は2週間後で と。しかし実際はかゆさは変わらず、部分的でもやっぱり時間差であちこち痒みがとまらない（)でもいつまでも沈んでもいられませんからね。痒みが弱い時を見計らってスロースクワットを再開...
首の後ろの皮膚の痒みに2週間以上悩まされています。（前記事）ネットで調べてみたところ、大人になってからのアトピー性皮膚炎は子どもよりも治りにくく慢性になりやすい、完治は難しい、等々並ぶネガティブな情報 そうこうしている間に首の一部だった赤みが左右、襟足の下の方まで広がってきました目立つんですけど、隠すタートルネックを着るとこすれたり汗をかいたりも良くないかと思い。。さらに太ももにもたまに赤みが！帯...
半月ぶりの更新となってしまいましたご無沙汰しております。チャンコです。ダイエットのやる気が高まり栄養管理アプリを付けはじめよく歩くことや毎日スクワットに挑戦していた折、首の後ろがかゆくて痒くてたまらなくなったんです皮膚科に2度通い、塗り薬も強めのものに変えられたのにまだかゆい 赤くなっている部分も広がっている！病院では「大人のアトピー」と言われました。ネットで調べてみると、原因は肌の乾燥、ストレス...
