家事効率化、美容、健康、矯正、読書、音楽などを書いています。2022年に矯正を始めたので、最近は矯正記事が多めです。よろしくお願いします( *´꒳`*)
小学生2児の母です。
やっと！ 最後の！ 抜歯が終了しました～！！ これで、もう歯を抜かなくて済む… 昨年から7本抜いた最後の一本、親知らず。 （親知らずのうち1本は、以前抜歯していた） まさか、合計8本も歯を抜くことになるとは… もとから歯並びが良い人は本当に羨ましいよ… 今回もあっという間に抜歯が終わりました。 今までで一番早く終わりました。 麻酔してからうがいすることも休憩することもなく、 そのままグッと親知らずを抜いて終了。 は…早い…！！ 「痛かったら手を挙げてくださいね～」 と2回ほど声をかけてくれる先生。 痛くない と思ってたら、 今回は、最後がちょっと痛かった。 痛いと思った時には終了していたので、…
無水調理で美味しい！豚バラと野菜のトマト煮込み【ホットクック】
【材料】 【作り方】 いただきます！ いつも鶏もも肉で作っているのですが、鶏もも肉が変な匂いがした（おっかしいな〜消費期限内なんだけどなー）ので急遽豚バラに変更したら、これまたおいしい！ 無水で作るので、野菜の旨味がギュッと濃縮！ そして、トマトの酸味や青臭さが抜けてとっても美味しいのです〜♪ 野菜がたっぷりな上に、切って入れてスイッチを押せば出来上がる簡単さも最高です 【材料】 トマト 5～6個（くし切り8等分） ナス 4本（輪切り） しいたけ 1パック（スライス） マッシュルーム 1パック（4等分に切る） 豚バラスライス 200gくらい（お好きなだけどうぞ）（5センチ幅に切る） 海塩 （総…
ピザソースなしでできる！魚焼きグリルで簡単すぎるピザトースト
【材料】 【作り方】 一人ごはんに、手抜きピザトーストを作りました。 一人分だとすぐできる。 ピザソースがなくてもすぐできる～！ 荒いものも少なくて、簡単、手抜き！ そして、我が家は魚焼きグリルでトーストします。 トーストは毎回魚焼きグリル。 最後に魚焼きグリルで魚を焼いたのはいつだろう… 思い出せない…6年くらい前かもしれない！ 魚焼きグリルは、トースト専用になってます。 （たまに、子どもたちのプラ板工作用になる） 【材料】 食パン 6枚切り1枚 ※ピザソース ケチャップ 小さじ1くらい マヨネーズ 小さじ半分くらい にんにくチューブ 2センチ分くらい ピーマン 1/4 トマト 1/3 ハー…
まとめ 毎日運動30分以上を目標にしています。 出不精の私、外に行きたくない！ と言うわけで、ジムにも入らず、ジョギングもせず、おうちで運動できる機器をいくつか揃えています。 リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2（Nintendo Switch）、トランポリン。 mocomocomoco.hatenablog.com そのうちのトランポリンは、テレビを見ながら飛んだりとか、スマホで漫画を読みながら、飛んだりとか、heyながら運動ができて便利！ が、しかし！！ 最近こんなツイートを見かけました 宋美玄🐰子宮体がん検診は実は不要です on Twitter: "おはよう日本で若者の尿漏…
漫画『税金で買った本』が面白い！図書館と子育てと司書資格取得挫折について。
最近面白いマンガ！ 税金で買った本（1） 図書館の司書さん達のお話です。 本が大好き！な私と上の子。 文章の読解が苦手な下の子。 （兄弟で、こんなに差があるのが不思議） たくさんの本に触れ合うために、私と子供たちで定期的に図書館に通ってます。 （夫は本を読まない） いつもお世話になっている図書館の秘密を覗くことができる、この漫画。 司書さん達は非正規職員の方が多く、たくさんの仕事でとても大変な様子が伝わってきます。 「そんな人おるんか…？！」 というような問題を起こす利用者… そりゃ大変だ！！ いつもありがとう。司書さん達…！！ 本を大切に扱うよ…！！ としみじみと感じます。 (functio…
子どもの興味の幅を広げたり、中学受験対策にもオススメの雑誌【子育て】
月刊Newsがわかる 2023年6月号 [雑誌] 小学6年生の上の子がよく読んでいる雑誌。 子どもの興味の幅を広めるのにオススメです。 中学受験対策にもなるようで、表紙にも 「中学入試に役立つ」 とキャッチコピーが。 この雑誌、時事ネタをわかりやすく、写真やイラスト、漫画などで、子どもが興味を持てるように作られていて、我が子は楽しんで読んでます。 大人も気軽に読めます。 私は最近テレビとニュースを見ないので、そんな人にも時事ネタがわかって良い〜 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){…
なかやまきんに君のHIITトレーニングをしたら、筋肉痛が痛過ぎて眠れない！そんなときの対処法
筋肉痛がひどくて眠れたい時の対処法 筋肉痛の予防 まとめ 久しぶりになかやまきんに君のHIITトレーニングをしました。 お気に入り。 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシティインターバルトレーニング） - YouTube 7分半の、高強度インターバルトレーニング。 バーピーが一番きつい！ 最近、フィットボクシングや美尻トレが多くて、HIITをしていなかったので昨日久しぶりに行いました。 HIITしてから、フィットボクシング2を30分。 ふぅ〜！ 良い汗かいた…！ その夜のこと。 夜中ふと目覚めたら、膝の上あ…
ダイエット中でも罪悪感ゼロ！簡単時短スイーツ「豆腐のチョコムース」
【メリット】 【材料】 【作り方】 ダイエットや健康のことを考えると、お菓子やスイーツって食べないほうがいいんですよねー。 でも食べたい！ そんな時は、体に良いものばかり使った罪悪感ゼロスイーツを作ろう！ お豆腐を使ったチョコムースのようなスイーツです。 【メリット】 タンパク質が取れて、脂質が少なく、生成した砂糖も使わない！ 蜂蜜はありがとう。オリゴ糖も取れる！ 純ココアはポリフェノールや食物繊維、鉄、カルシウムも取れます。 混ぜるだけで作れて、オーブンで焼いたりレンジで温める必要もなく、さましたり凍らせたりする必要もない、お手軽スイーツ！ ただし、インスタには載せるのは憚られる、映えないス…
【子育て】子ども用歯磨き粉「チェックアップ こども」はアナフィラキシーに注意！
我が家は、大人も子供をチェックアップを使っています。 あ、今は私は矯正中なのでコンクールですが。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.get…
ALTとは？ アラニンアミノトランスフェラーゼとは 脂肪肝とは 脂肪肝の原因 脂肪肝の対策 今日、久しぶりに血液検査をしました。 その結果、なんと？！A LTの値が基準値を少し上回っていました。 え？！ 今まで引っかかったことなかったけど、これなに？！ ALTとは？ …英語の先生？ 高校の時、ALTの先生がいたよね…？ いえ、違います。 アラニン、アミノトランスファラーゼです。 そうかー！ アミノトランスファラーゼかー！ って、わからないよ！！ アラニンアミノトランスフェラーゼとは 逸脱酵素の一種です。 うん、よくわかりません。 肝臓に多く存在する酵素らしいよ。 で、数値に異常があると、肝臓に…
約2週間前に親知らずを抜歯し、その翌日に歯列矯正をした後から知覚過敏がひどかったのです その後の記録！ 親知らずその後 親知らず抜歯後、今回は無事、ドライソケットにならずに済んでいます〜！ 多分2週間すればもう安心でしょう！ よかった！！ 矯正のための抜歯をしたときに、ドライソケットになってしまったことがあって、それ以来、抜歯は怖くて仕方がないのです。 いや、それ以来というか、もともと抜歯は恐怖でしかなかったけどね… ドライソケットになったときの記録はこちら 知覚過敏 10日ほど前に歯列矯正の調整をしたときに、初めてバネを入れました。 その後、かつてないほどの痛みと共に、これまた未曾有の知覚過…
運動脳 何の運動どれぐらいしたら良いか？ 有酸素運動の効果 BDNFとは まとめ 運動脳 『運動脳』を読みました。 運動脳 『スマホ脳』で有名なアンデシュ・ハンセンの著作です。 アンデシュ・ハンセンさん、この本ではランニングが一押し。 とにかくランニングしてね！ という本。 何の運動どれぐらいしたら良いか？ ランニングを週に3回、45分以上 がベスト！ それを半年続ければ効果が感じられるようになるでしょう。 脳の血流量を増やすことで、様々な良い効果が現れるので、心拍数を増やすことが重要です。 というわけで、ウォーキングよりもランニングが推奨されます とは言え、1歩歩くだけでも脳のためになるので…
手間いらず！アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーでR1ヨーグルトを作る
アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを買い、ようやくヨーグルトを作りました。 今まではホットクックを使っていたんですよ。 mocomocomoco.hatenablog.com ホットクックを有効活用するために買ったこちらのヨーグルトメーカー。 面倒な消毒いらずで、手間いらず！ なんと、牛乳パックのまま作るんです。 今までは、ホットクックの内蓋・かき混ぜユニット＋部品・内鍋・スプーンをアルコール消毒してました。 これが意外と手間がかかって面倒くさい。 アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーは、牛乳パックのまま作れるので、付属スプーンと牛乳パックのクリップだけの消毒、しかもお湯をかけるだけなのでと…
先日、抜歯と歯列矯正の調整のために、普通のご飯が食べられなかった時に、ホットクックでミネストローネをつくりました とっても美味しくて、今週もつくりましたよ！ 野菜の食物繊維やビタミンを取れるので、普通の食事が食べられない時や、野菜不足で栄養が偏っているときにお勧め！ しかも、おいしい！（2度目） 【材料】 トマト缶 1つ キャベツ 4分の1玉 玉ねぎ 1玉 にんじん 1本 じゃがいも、小さめ3個 ハーフベーコン 1パック ニンニク 2かけ コンソメキューブ1個 海塩 5〜10g 熱湯 1リットル 【作り方】 野菜は全て1〜2センチ角に切り、ベーコンは1センチ幅に切ります。 ホットクックにトマト…
GUのウォッシャブルニットフラットシューズの履き心地とダイソーの靴擦れ予防グッズ
ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー 靴擦れ対策 足首に絆創膏を貼る ダイソーの『低反発、かかと靴擦れ予防パッド』 パッドの使用感 まとめ ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー フラットシューズは、子育て中には必要不可欠！ わが子は小学生になって、毎日公園ではなくなりましたが、 サッと履ける靴が欲しくて、GUでウォッシャブルニットフラットシューズを買いました GU （なんだろう上手くリンクが貼れない） 普段、靴のサイズは23.5cmなのですが、MだとキツくてLだと気持ち余裕ができる程度で、ちょうど良かったです。 とても軽い靴で、足にぴったりフィット！ 軽いので、靴っぽくなく…
矯正歯科からの回答 知覚過敏がひどい時の対処法 知覚過敏用の歯磨き粉を使う MIペーストを塗る 矯正歯科に行く まとめ 先週、調整した際にバネを入れてきました。 mocomocomoco.hatenablog.com 調整後から、ひどい痛みだったのですが、いつもの調整の痛みが引いてから、ものすごい知覚過敏が襲ってきましたよ…！ 熱いものを飲んだら、痛い！ 冷たいものを飲んでも痛い！ 常温の水を飲んでも痛い～～～！！！ 調整後から、バネを入れた付近の知覚過敏がひどくて、飲み物を飲むたびに悶絶してる熱いものや冷たいものはもちろん、常温の水でも染みて痛いー#歯列矯正#抜歯矯正#オープコイル — もこ…
アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで甘酒を作る時の注意点！
甘酒の作り方 甘酒づくりの注意点 まとめ 注文したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが届きました！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.g…
マイナポイント申請は何がいい？利用方法が便利なものがおすすめ
・マイナポイントは、家族分それぞれ違う決済サービスとの紐付けが必要 ・私が検討している決済サービス クレジットカードは不安 ・PayPay ・ポイント使用期限 ・注意点 ・nanaco ・ポイント使用期限 ・WAON ・ポイント使用期限 ・楽天Pay ・使用期限 まとめ マイナンバーカードは作ったものの、まだマイナポイントの申し込みをしていませんでした！ マイナポイントの申請期限が5月末から9月末に延長されたので、まだいいか！ と思って延び延びにしていたのですが、このままだと忘れてしまうー！ というわけで、ぼちぼち調べ始めました。 ・マイナポイントは、家族分それぞれ違う決済サービスとの紐付けが…
LINEギフトの発行期限や使用期限、Loppiでの発券方法に注意しよう
・ギフトクーポン発行期限がある ・発行後も使用期限がある ・利用できる店舗が限られている ・レジに直行してはいけない ・おつりは返ってこない まとめ 先日、初めてLINEギフトをいただいたので使ってみました！ 使い方がわからなくてまごついたのでメモ&注意点をお伝えします。 ・ギフトクーポン発行期限がある LINEギフトをいただいた翌月末が発行期限でした。 わーいうれしい後で行こうと思っていると、いつの間にか期限切れということが起こるかもしれないので、早めに発見しましょう ・発行後も使用期限がある クーポン発券後もうかうかしていられません。 発券後1週間が期限となっていました ・利用できる店舗が…
甘酒のメリット ・精製された白砂糖を砂糖を取らないで済む ・発酵食品で、腸内環境アップ 甘酒の飲み方：私が実践している利用法 材料 作り方 血糖値対策 まとめ 以前はホットクックで甘酒を作って飲んでいたのですが、ヨーグルト作りや食事作りでホットクックが空いていないことが多く、作るのをやめていました。 最近、写真の甘酒をいただいたので、再び甘酒の良さに目覚め、飲んでいます。 この甘酒、かなり甘くておいしかった～ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentS…
【歯列矯正】ブラケット装着から7か月半で出っ歯になったビフォーアフター
正面 横（右側） 横（左） 内側から（アフターのみ） まとめ 歯列矯正を始めてから間もなく1年になります。 私の矯正期間の予定は3年、保定期間を含めると5年と言われています。 ブラケットを装着して7か月半。 まだまだ先は長いですが、だいぶ歯並び自体は変ってきています。 ただし！ いい歯並びに変わった部分もあれば、以前より酷く変わっている部分もあるので、歯列矯正をこれからされる方は歯列矯正の「途中では」、歯並びが余計悪くなることもあることをお伝えしたく。 それではここから先はお見苦しい口内内写真となります。 口の中の写真が苦手な方は、どうかここで戻るボタンを押して引き返してくださいね～ ビフォー…
1ヶ月に1度の調整に行ってきたので、記録です。 今回は初めてバネがつきました。 先生からの説明は特になかったので、自分で調べたところ、これはオープンコイルという物ようで、歯と歯の間を広げる役割を持っています 私は上の歯2番にブラケットが付いていないのですが、矯正が進むにつれて2番の歯が奥に引っ込んでいきました。 それを正しい位置に動かすには隙間が必要なので、このバネをつけたのだと思います。 バネを装着した日の夜から、何もしなくても歯が痛い～！ 夜中に途中で起きたら痛みで眠れなくなりました… 朝起きても痛いし、今も痛い！！ これまで抜歯をしたりワイヤーを付けたりしてきましたが、今までの中で一番痛…
体重 食事朝ごはん青汁＆イヌリン甘酒カフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ブログを書いていたら、うっかり「戻る」を押して消してしまい、 復元もできず… こまめな下書き更新をこころがけましょう… それでは5/9のダイエット記録です。 体重 体重 50.8kg（MAX52.4）体脂肪率 22.7％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン甘酒カフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん ミネストローネ オートミールお好み焼き シュレッドチーズのせ 作り方はこちら～ mocomocomoco.hatenablog.co…
血が…止まらない！ 抜歯の血が止まらない時 止血のコツ まとめ とうとう、観念して親知らずを左上の抜歯してきましたよ… 以前、右上の親知らずを抜歯した時は、めっちゃ腫れて おかしな顔になってたんですよね～ 怖いな～ 怖いな～ 抜歯が嫌だった理由と、自分に納得させた経緯 mocomocomoco.hatenablog.com さて、前日から恐怖におびえながら、一般歯科に抜歯しに行きました。 今回も、歯科医院に入ってから、ものの10分ですべての工程がおわる神業。 さすが早い～ イスに座ってイスを倒したら、 「パチッパチッ」 と最初の麻酔をして。 次に多分注射の本麻酔をして。 （目を閉じてるのでよく…
抜歯で太りそう 体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ランキング参加中美容 抜歯で太りそう この日は、親知らずを抜歯しました。 抜歯当日は、運動不可！ なので、朝一で中山きんに君のHIITトレーニングを行い、あとは運動できず～ ごはんも、食べられるかも！？と準備したものが食べられなかったりしました。 抗生物質を飲むので、また腸内細菌が死んでしまう～ 腸内フローラがダメになってしまうので、太るかもしれません。 あぁ～ せっかくダイエットしたのにな～ と思いつつ、プレバイオティクスと食物繊維を多めにとるようにこころがけ、 ダメージが少なくなるようにしています…
【ダイエット記録】雨の日の休日。のんびり過ごしたけどやっぱり運動はしないと！
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークが終わり、いつもの日常が戻ってきましたね。 久しぶりの大雨で、ゆっくり家で過ごした昨日。 家族全員でカタンをしました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).…
あまりにも面白くて全巻買ったブラックナイトパレード。 ブラックナイトパレード 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 聖☆おにいさんで有名な中村光さんが書いています (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.cr…
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 当初のダイエット目標は達成しましたが、リバウンドを防ぐためにもう少しダイエット記録を続けていきます 体重 体重 50.4kg（MAX52.4）体脂肪率 21.6％（MAX26.0％） 体脂肪率も21％台でホッとする～ 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん 夫が作ったチャーハン 青汁 おやつ いろんな種類をちょこちょこと 袋を開けて食べかけだったものを処分 夕ごはん 久しぶりに焼肉！ お肉大好き！！ 柔らかくておいしいお肉をたんと食べました！ には焼き肉盛り合わせで入力し…
5ヶ月で無理せず理想の体脂肪率に！私が成功した、無理しない減脂ダイエット方法
ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 目標設定 1～2か月は体脂肪率は減らない 私のダイエット内容 無理しないダイエット ストレスはダイエットの大敵！ 運動は1日30分 食事 睡眠 まとめ ようやく当初の体脂肪率が目標に達成したのでまとめです。 体脂肪率26％から21％になりました。 体重は1キロ減くらいなので、筋肉を維持しつつ体脂肪を減らせました。 ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 昨年末のクリスマスからお正月にかけてもりもりおいしいものを食べていたら、体脂肪率が過去最高に増えてしまいました。 お正月が終わった頃、これはまずい！と思ってダイエットを開始。 目標設定 まず最初のステップ…
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 50.6kg（MAX52.4）体脂肪率 21.4％（MAX26.0％） おお…！ ようやく体脂肪率が戻ってきたようで、 21％台！ 1月にダイエットを開始し、目標は 「体脂肪率が平均22％台になること」。 だいたいの目標クリア～！！！ 次の目標は、20％台かなぁ～ まぁ、今のままでもだいたいOKです。 体脂肪率がこのまま上がらなければ。 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん 定番のお昼ご飯のお味噌汁＆蒸し豆玄米ごはん そして、デザートとしてお土産のロールケーキ。地鶏…
味も栄養も満足！十五穀ごはんを玄米と炊くときに最高の状態で作るコツ
十五穀ごはんに入っている穀物 推奨される分量 炊きあがりました！ いただきます！ まとめ 先日10五穀ご飯を買ったのですが、先日は割合が少なくて、ほとんどただの玄米ご飯になっていたので、改めて正しい割合で炊いてみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.ge…
食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ 昨日、夫の実家より戻ってきました。 この二日間、野菜がとにかく足りない！ ローストビーフ、鰹のたたき、天ぷら、お寿司… おいしい！！大好き！！ けど、タンパク質と炭水化物ばかりの食生活。 自宅に帰ってからの夕食、 夫は焼き肉を食べたかったようですが、 私は、もう野菜と、体によさげな何かを求めてる！ 外食で、野菜がたくさん食べられるところってどこ…！？ 頭を巡らせても出てこなかったので、帰宅して いつもの質素なお味噌汁＋玄米十五穀ごはんにしました。 お味噌汁が体に染みわたる。ウマイ！ これも、年のせいか… 今ま…
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんばんは！ ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか。 私は、夫の祖母が亡くなったので、夫の故郷に行っておりました。 103歳の大往生でした。 おばあちゃんとは、10年以上前に、30分程お会いした事があるだけなのてすが、 お通夜、葬儀と参列させていただき、ご縁って不思議なものだなぁと。 ほんのちょこっとお会いしたことがあるだけだけれど 私の子達の曽祖母であり 夫の祖母であり お義母さんのお母さん。 おばあちゃんがいたおかげで、夫と出会って子どもたちが存在するわけで。 ありがとうございますの気持ちと、ゆっくり休ん…
【ダイエット記録】家庭用体組成計は正確ではないので目安として使おう【5/2の体重・食事・運動】
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ゴールデンウィークですね！ ゴールデンウィークはいつもの食事や運動ができない日も出てくると思いますが、まぁそんな日もある！ 楽しむ時は楽しんで、日常では節制し、完璧主義にならずに過ごしていきたいものです。 では、ダイエット記録です。 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 24.5％（MAX26.0％） あっ えっ？ えっ？！ 体脂肪率がふりだしに戻りそうよ？！ （でも5/3は22%台に戻ったので一安心） ほんと、家庭用体組成計はあまり数値があてにならないので、一喜一憂しないのが大事… 危なく、 「もう意…
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動 睡眠 ちょっと前に、体脂肪率減ってきた～！ やった～♪って書いたのに、 mocomocomoco.hatenablog.com 3日間で体脂肪率が爆増。 黄色の線が体脂肪率。 何故だ～！ カロリーも取りすぎてないし、むしろ足りないくらいだし、 運動も一応しているんですけどね… なんでだろう。 では、ダイエット記録です。 体重 体重 51.1kg（MAX52.4）体脂肪率 23.7％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん お味噌汁 十五穀玄米ごはん 納豆 おやつ 上の子が…
体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 数ヶ月ぶりにカラオケに行ってきました。 歌うことが大好きで、独身時代はフリータイムで6時間一人で歌ってたほど。 しかし、コロナ禍をきっかけにあまりカラオケに行かなくなってしまいました 久しぶりに行ったら楽しいのなんの！ 歌い足りない！ 機種はDAMが好き。 久しぶりに精密採点も！ あすけんの運動の項目にも、「カラオケ」があります。 60分歌えば、トランポリンを30分飛んだのと同じくらいカロリー消費！ ちなみに私は立って歌う派です。 それではダイエット記録です。 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 23.2％…
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こんにちは！もこです。 以前、災害備蓄用のペットボトル水を収納しようとして、無印良品の「やわらかポリエチレンケース・深」に詰め込んだ話を覚えているでしょうか。 段ボールのまま置いておくのは衛生的に気が引けるし、何より虫（あれです）対策にもなる。 なのでケースに移したかったんですよね。 【1】2年前の「入らない問題」を振り返ってみる 【2】仮説を検証！ついに500mlで再チャレンジ 【3】結果：シンデレラフィット、達成！ 【4】まとめ 【1】2年前の「入らない問題」を振り返ってみる あれは約2年前。 当時は550mlのペットボトル24本入りを買っていて、段ボールから出してケースに詰めようとしたん…
こんにちは！もこです。 最近、朝散歩をできる日が増えてきています。 というか、暑すぎて日中にウォーキングは無理だ！ そして、朝の散歩というかウォーキングの時には、たいてい私は耳読しています。 運動と読書ができて一石二鳥！！ でも、ふと思ったんですよ。 歩いているときって、いいアイデアが浮かんだりすることも多いし、歩行瞑想という瞑想法があるくらいだから、余計なインプットをせずに、歩くだけのシングルタスクにした方がいいのでは？とか。 朝の活動前のお散歩だから、今日一日について大まかに考えて、どう過ごすかを整理する時間にした方が、良い一日になるのでは？とも思ったり…。 1. 朝の散歩がもたらす心身へ…
こんにちは！もこです。 ライトニングケーブルって、すぐなくしたり、接触不良になったりしませんか？ 純正品は高いから、安価で信頼できるものが欲しい… そう思っている人も多いはず～！ 今日は、スマホの充電ケーブルをなくした話と、あらためておすすめしたい「Amazonベーシックのライトニングケーブル」について書きます。 1. 医者＆歯医者に行く日、スマホの充電が心配で…まさかの失踪事件 先日、歯医者に出かける前にスマホのバッテリー残量が少なかったので、車で充電するためにライトニングケーブル（0.9mのダークグレー）を持って行ったんですよ。 車内で充電した記憶も、たしかにあるんです。 でも、帰宅後にケ…
こんばんは、もこです！ 今日は……もう限界ッ！ 取材が二件…細かいのも入れると5件くらい…続いた今日の仕事、がんばったよ！ 完全に燃え尽きたよ…。 せめてもの気力で、洗濯と子どもたちの水筒・お弁当箱だけは洗ったけども！ いつもは手抜きのホットクックやヘルシオでご飯作ってるけど、それもできない…ご飯を作る体力は残ってない… というわけで、頼れる存在「ほっともっと」に救いを求めました🙏 🍱選んだのは… 焼肉ビビンバ（温玉付き）（※写真撮り忘れました……） ほんとは揚げ物も食べたかったけど、ちょっとでも健康と美容のことを考えて、「野菜1/2日分がとれる」と書かれてたこれに決定！ 🍴お味は… おいし～…
こんにちは！もこです。2 バエないごはんシリーズ。 先日作ったミートローフの残りのタネを丸めておいたものを冷凍。 その時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com それをヘルシオで焼いて一人ごはん！ これが、冷凍しておいたハンバーグのタネ。ついでに一緒に焼きたいものもテキトーに準備する。 ・じゃがいも ・なす（半分） ・ピーマン があったので、一口大に切る。 それらを、このトレーを載せて 高木金属工業 takagi metal グリルプレート オーブントースター トレー 魚焼き グリル オーブントースタープレート トースターパン トースター調理 受け皿 アルミトレー…
こんにちは！もこです。 梅雨だというのに、何ですかこの暑さ！ みなさま、お体にお気をつけくださいね。 そして、夜だって、熱帯夜。 暑すぎてこんなんじゃ眠れないよ～！ というわけで、一昨日あたりからエアコンをつけています。 夫のいびきで、夜中に目が覚める地獄… 我が家は、私と上の子ペア、夫と下の子ペアで別々の部屋で寝てるんですよ。 …私の睡眠の質が悪すぎて、できれば一人で寝たい。 というわけで、一人で寝ていたんですが、いつからか上の子が一緒に寝るように…。 さらに、夏は電気代節約のために、みんな一つの部屋に布団を持ち寄って寝ています。 … … 眠れない！！！！ 夫のいびきが！！！ひどくて！！！！…
こんにちは！もこです。 わが家のパナソニック製洗濯乾燥機、購入して約5年になります。 とにかく便利！ 買ってよかった！ しかし、たびたび乾燥しなくなるんですよ。 一度修理したのに、またしても乾燥機能が不調に。 その時のことと、修理の方から教えてもらった「家電を長持ちさせる秘訣」を書きますね！ 1. 2度目の乾燥トラブル！時間通りに終わらないモヤモヤ 2. 原因はやっぱり「ヒートポンプ」！長期保証でよかった！ 3. まさかの「設計上の宿命」？NA-VX900AL-Nのホコリ問題 4. 修理のプロが語る！洗濯乾燥機を長持ちさせる秘訣 5. まとめ：高額家電との付き合い方、やっぱり「お手入れ」が鍵！…
こんにちは！もこです。 3月ころからダイエット中。 でも、スイーツも食べるよ！今日は、ローソンの「盛りすぎチャレンジ」シュークリームを夫が買ってきてくれました。 わぁい！ 「大きなチョコシュー」のクリームが50％増量中 カロリー＆栄養成分表示 ダイエッターも工夫次第で楽しめる 「大きなチョコシュー」のクリームが50％増量中 半分に切って、半分いただきます。 チョコクリーム＆ホイップたっぷり！ぎっしりつまってました。 が、なんというか、これで50％増量なんだ…？ 普段は逆に少ないってことでは…なんて思ってたけど、 実際に食べてみるとクリームめっちゃ多いわ！ おいしい！ シューに対して、クリームが…
こんにちは、もこです！ 歯列矯正をして4年目。 先日からリテーナー生活だよ！ 今日はそのリテーナーについてのお話です。 先生おすすめはワイヤーリテーナーだけど… 私が通っている矯正歯科の先生は、 「リテーナーはワイヤータイプがおすすめ。ワイヤータイプは 隙間が空いたときに調整しやすいけど、クリアタイプ（透明のやつ）は 隙間が空いたときに調整できないから」 とのことで、ワイヤータイプ推しで、最後までクリアータイプにイエスは言ってもらえなかった。 そのときの記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com でもね、正直なところ…「ワイヤーリテーナーは、イヤだなぁ…」 と思ってし…
こんにちは！もこです。 3月頃から、いろいろコツコツとダイエットに取り組んできました。（詳しい内容は、以下のダイエットカテゴリで見てみてね♥） mocomocomoco.hatenablog.com それがね！今日！なんかボディラインが美しくなったように見えたのよ！！ 体重計の数字だけじゃない「見た目」の変化 テレビの反射で発見！私のボディチェック術 【リアルな数字】メジャーで測ってわかった変化 「見た目」の変化が最高のご褒美！数字への執着を手放す モチベーション維持とボディメイクのヒント 完璧じゃなくても大丈夫！写真なしでも伝えたいこと まとめ ダイエット記事一覧はこちらから 体重計の数字だ…
読書好きの皆さん、こんにちは！もこです。 「せっかく面白い本を読んだのに、感想をメモするの忘れた…」 「本のタイトルが長すぎて、手帳に書くのがおっくう…」 「気づけば、読んだ本がどんどん溜まって、記録はゼロ…」 なんて経験、ありませんか？ 私もまさにそのタイプです！ 読書メモ、つい忘れちゃう… ズボラさんにおすすめ！スマホでできる読書記録術 ① 本の表紙をパシャッ！写真で記録する ② 声でパッと！音声メモに記録 読書の一部として「記録」もセットに 今まで試した読書記録も、ちょっとだけ紹介 まとめ ちゃんと読書記録してた頃の、読書レビュー記事はこちら 読書メモ、つい忘れちゃう… 読みたい本がいっ…
こんにちは！もこです。 日々の生活の中で、不機嫌な人に出会うことってありますよね。職場でも、家の中でも、道端でも。 「放っておくのが一番」って、よく聞く。うん、それはわかってる。でも…やっぱり気になる。私のせいなの？ なにかしちゃった？って、心の中がザワザワ、ソワソワして、心臓バクバク、手は冷たい…。 ひどい中途覚醒も復活しちゃって、あさ3時とか4時から眠れない。 はい、ここ数日、そんなかんじですよ！ 心のざわざわは“ネガティブ・ケイパビリティ”を鍛える時間？ 相手の不機嫌は、私のせいじゃない 自分の機嫌は自分でとる こんな心がザワザワする時に読むと落ち着く本 まとめ：相手の不機嫌に巻き込まれ…
こんにちは！もこです。 先日買ったスープジャー、とっても良かったので、その後の使い方を含めた感想です。 スープジャーで広がるお弁当の可能性 毎日使える！スープジャー活用レシピ例 味噌汁 ミネストローネ すき焼き カレー（ドライカレー） 我が家のドライカレーの作り方mocomocomoco.hatenablog.com ミートソース ミートソースの作り方はこちら。 まとめ：スープジャーが変える食生活 先日、サーモスのスープジャーを買いました。 その時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com スープジャーってスープしか入れられないの？って思うよね。 私もそう思いました…
こんにちは！もこです。 朝アクセス解析を見てびっくり！ ブログを始めたきっかけ はじめての“100アクセス騒動” それでも続けられた理由 アクセスの変動とお休み期間 ブログがくれた未来 これからブログを始めたい人へ まとめ：小さな積み重ねが未来を変える 朝アクセス解析を見てびっくり！ 朝起きて、ブログのアクセス解析をポチッと押してみてびっくり！ なんと、昨日のアクセスが1000を超えている！ はてなブログの解析で「1025」と表示されていて、思わず二度見しました。 多くの方にご覧いただけて、本当にありがたいことです。 いつも読んでくださっている皆さま、本当にありがとうございます！ ちなみに、今…
こんにちは！もこです。 昨日、筋トレのせいで不正出血が改善したのかな～？って話を書きました。 今日は、現在私が行っている筋トレ内容についてです。 ※この記事は私個人の体験談です。筋トレを行う際は無理のない範囲で行い、体調に異変を感じたら中止してください。不安な場合は専門家にご相談くださいね。また、不正出血の症状がある方は、必ず医療機関を受診してください。 さて、筋トレは、上半身・腹筋・下半身でローテーションしています。 一番鍛えたい下半身 上半身も重要！ おまけの腹筋トレーニング 休憩の工夫 まとめ 一番鍛えたい下半身 私が一番気合を入れているのは上半身。 筋肉が大きいから。 筋肉が大きい部分…
こんにちは！もこです。 不正出血が…なくなってる！ 不正出血が止まった？最近の変化 私が考える原因2つ まとめ 子宮頸がん精密検査の体験談はこちら 不正出血が…なくなってる！ あれ？そういえば、不正出血がなくなっている！ ここ数年、不正出血があったんですよ。健康診断のときに「気になることで聞こう」と思っても、毎回忘れて放置。 子宮がん検診で一度「要精密検査」が出て、精密検査を受けたけれど異常なし。その時も「ついでに聞こう」と思ったのに、また忘れて…そのまま放置。 その時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 「異常ないから、まぁいいかぁ…」と思いつつも、念のため…
今週のお題「制服」 こんにちは！もこです。 今週のお題、制服！ 私は中高とブレザーだったので、セーラー服に憧れていました。今でも憧れがあります！ 最近は、かわいい制服が本当に多いですよね。特に私立。ミッション系の学校なんて、パステルカラーのお嬢様風の制服があったりして、すごくかわいい！ いいな〜！ 数か月前、上の子と制服の追加注文に制服ショップへ行ったとき、とってもかわいい制服があって、二人でキャッキャしてしまいました。（※騒いではいません） そしてなんと、制服の生地を使ったテディベアが置いてあったんですよ！ え〜！いいな！ 私の学生時代の制服なんて、紺一色。中学も高校も同じような紺色でした。…
こんにちは！もこです。 現在、絶賛ダイエット中。 体脂肪率を下げて、筋肉をつけたい！ というわけで、MCTオイルを購入してみました。 ダイエット目的で買ったMCTオイルが、まさか健康の悩みを救う！？ MCTオイルの脂肪燃焼効果 MCTオイルはダイエットに効果なし！？ やせ気味でもお酒飲まなくても脂肪肝？ BMI19でも油断できない！見えない「脂肪肝」と「LDLコレステロール」のリスク 見た目は普通でも…？「隠れ肥満」と内臓脂肪の罠 血液検査でわかる！LDLコレステロール高値と脂肪肝の危険な関係 実践！私のMCTオイル活用術と、気になる使用感レポート 私のMCTオイル活用レポート！ MCTオイル…
「検索結果の実態」から方向性が見えた 私がとった対策 ✅ 手順1 ✅手順2 今回の対応で期待できること Googleサーチコンソールで確認 今回の学びと、これからのために まとめ：重複は放置せず、シンプルに整理 こんにちは！もこです。 昨日・おとといの記事で、Entry is not found問題が解決しましたが、また問題が出てきました。 ことの経緯はこちらの記事をご覧ください。 mocomocomoco.hatenablog.com mocomocomoco.hatenablog.com 次に出てきた問題。それは重複コンテンツ問題！ 記事投稿時に自動生成された古いURL（日時入り） 自分で…
こんにちは！ もこです。 今日は、まさかの「404エラー」に振り回された話を、記録として残しておこうと思います。 ◆再び現れた「Entry is not found」に大慌て ◆まさか自分の操作が原因だったとは… ◆下書きに戻した記事を「公開」に戻してみた ◆独自URLが検索に出てきた原因 ◆重複コンテンツ問題という新たな課題 ◆今後の対応と学び ◆まとめ ◆再び現れた「Entry is not found」に大慌て 朝、なんとなくアクセス解析を開いたら、 「Entry is not found」 「えっ、また？」 以前、エラーの出ていた記事はすでに修正済みだったので、正直びっくりしました。 …
ヘルシオウォーターオーブンをよく使います。 ヘルシオ購入時についていた訪問ミトンずっと使っていたのですが、さすがにボロボロになってきました。 ミトンの中に、手を入れると、手に綿がつく… 不快！ と言うわけで、ダイソーの「シリコーン鍋つかみ」買ってみました。 1個110円。 2つ買って使ってねとの事なので、2個購入 思ったよりも小さいけどちゃんと手が入る 内側はナミナミの滑り止め付き。 今日、ヘルシオでお好み焼きを焼いたので、角皿を取り出すときに使ってみました。 あっっっつ！！！！！ 熱い！！！ ええー！？ かろうじて我慢できるけど、かなり熱いよ！！ 熱、だいぶ通してるよ！！！ これは…私はまぁ…
アフターケア0円のはずが… クレームを言いたいけど… 歯科医は怖い 麻酔が切れてからの痛み こんにちは！ アンカースクリューを再々々々…埋設してきましたよ。 もう、何回埋めなおしたかわからないよ。 前回、ネジを抜去した時の記録。 mocomocomoco.hatenablog.com アフターケア0円のはずが…
わじまの海塩は旨い！！ 欠品の原因 再び生産が開始されるまでの代替品 おわりに わじまの海塩は旨い！！ こんにちは！ 私が愛してやまないお塩「わじまの海塩」。 どんなお料理も美味しくしてくれる、魔法の塩。 お塩だけど、旨味がすごい！ 能登 わじまの海塩 100gパック いつもAmazonなどで500g～1kg単位で購入して、数か月もちます。 それがここ最近、どこを探しても売り切れ。 欠品の原因 その原因は、2024年1月に発生した能登半島地震です。 この地震は広範囲にわたる被害をもたらし、わじまの海塩の生産にも大きな影響を及ぼしました。 ・現在は、停電中で稼働はできません。・営業所が全焼してし…
発酵あずきにハマって2ヵ月半。 mocomocomoco.hatenablog.com この記事以来、2キロ以上消費しました。 食後のデザートやおやつとして食べています。 食物繊維も取れて、甘いもの欲も満たせて最高！ 今日も夜中に作っておいたのですが、朝起きてできていたのがこちら 米麹がそのまま残ってる…！ いつもはこんな感じ↓ 今までこんなに残っていた事は無いので、失敗した？！ と、心配していましたが、ちゃんと甘いあんこになっていました 米麹がそのまま残っていた。原因としては、かき混ぜが足りなかったのと、今回はようとさずに作ったからかもしれません。 問題はなかったものの、次回は水分を足して、…
リベンジ夜更かしとは リベンジ夜更かし対策 睡眠をご褒美にする 「自分の時間」を作る ここ何年か中途覚醒などで、睡眠に対して問題意識を持ってます。 mocomocomoco.hatenablog.com 最近、また「リベンジ夜更かし」をしてしまうことが出てきました。 リベンジ夜更かしとは リベンジ夜更かしとは、「日中に自由な時間がなかった」あるいは「充実した時間を過ごせなかった」時に、睡眠時間を削って自由時間を確保しようとすること。 リベンジ夜更かし対策 睡眠をご褒美にする リベンジ夜更かしの対策として、「睡眠をご褒美にするというものがあります。」 今の私にとって睡眠は、「健康と美容のためにし…
ふるさと納税返礼品のお米が来た～！！ 我が家、子どもと夫が白米大好き！！ すぐにお米がなくなるので、ほんと助かる～～！！ こちらは茨城県八千代町に15,000円寄付でこんなに頂きました。 昨年10月にふるさと納税の基準厳格化があり、ふるさと納税の返礼品は、経皮も込みで寄付額の5割までに。 その際に返礼品の量が減ったり価格が上がりました。 それより後の年末駆け込みの寄付でこの価格・この量だったので、今年も寄付しようとしたら、現在は24,000円分の寄付でこちらの量になってました… ふるさと納税も物価高の煽りを受けてるのか～！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoA…
スズキの大きさによる名前の違い 30cm以下 30～60cm 60cm以上 いただきます！ 先日、夫＆下の子が釣りに行ってスズキをゲットしてきました。 スズキ！ 漢字で鱸！！！ シーバスとも言うらしい。 しかし、こちら、正確にはスズキではありません。 スズキは出世魚。 大きさによって名前が違うんです。 スズキの大きさによる名前の違い 30cm以下 セイゴ 30～60cm フッコ（関東）あるいはハネ（関西） 地方によって呼ばれ方が違うんですね。 60cm以上 ＿人人人人人＿＞ スズキ ＜￣Y^Y^Y^Y￣ というわけで、今回釣ってきたのはもしかしたらサイズ的にはフッコかもしれません。 それでも、…
【レントゲン】 【アンカースクリュー抜去】 【歯のクリーニング】 【口腔内の説明】 虫歯 根幹治療の跡が怪しい 歯根吸収は？ 【先生の診察がない！！】 【費用】 ＜今までの矯正記録はこちら＞ ※歯列矯正をしています※ 3か月に1回の歯のクリーニングに行ってきました。 【レントゲン】 レントゲンを撮らせてもらいますね～ということで、まずレントゲン室でレントゲンを撮られました。 動いてはいけないと言われると緊張して力が入ってプルプルしちゃう。 【アンカースクリュー抜去】 矯正歯科よりアンカースクリューの埋めなおしをしてくださいと言われていると伝えたら、即ネジを抜くことになり、今、またネジなしになり…
上の歯の状況 下の歯の状況 今回の費用 今日も歯列矯正日記です。 今月の調整日の記録です。 写真を入れると御見苦しいのと、結構メンドーなので最近写真を入れてませんがお付き合いください 上の歯の状況 アンカースクリューと出っ歯についてはこちらに書いたので、 mocomocomoco.hatenablog.com アンカースクリュー以外の記録です。 上の歯は、とうとう最後の一番太いワイヤーとなりました。 もう変更することはないので、ハイヤーが剥げたらハゲっぱなしになるそうで 先生「ハゲないように気を付けてくださいね」 何か月このホワイトワイヤーを使うんだろう。 あと1年、ずっとこのワイヤーかもしれ…
先日月に1回の調整に行ってきたのですが、調整に行くたびに不安になります。 先日月に1回の調整に行ってきたのですが、調整に行くたびに不安になります。 結局何度目かわからない。アンカースクリューは、また動揺していて、場所を変えて打ち直しになりました。 何度ネジを入れ直せばいいんだろう、 どうしてネジが安定しないんだろう。 場所を変えてもまた安定しないんだろうかと不安になります。 そしてまた遺体思いをしなくてはいけない。 歯列矯正は痛みと不安の戦いです。 そして、私は八重歯(叢生）とオープンバイトの矯正だったのですが、治療進めていくうちに出っ歯になりました。 最近マシにはなってきていますが、以前より…
小松菜って、家計に優しい価格なのに栄養価が高いんですよね！ ホットクックで作るクッパに小松菜も追加して、野菜たっぷりクッパにしてみました。 …美味しくなかったです… 小松菜って結構臭いが強いんですよね〜 そして苦味もあって、クセが割とある。 クッパに小松菜は入れない方が美味しいということを学びました。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 美味しいクッパの作り方はこちら mocomocomoco.hatenablog.com mocomocomoco.hatenablog.com ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中美容 ランキング参加中健康
母の日ですね！ 上の子からオロナミンCをもらいました 学校で配布されたらしい。 実は、昨日上の子がリビングで勉強してる時に、ペンケースの中にこれがありまして 「何これー？」 と見てしまいましてね。 （上のオロナミンCのお母さんありがとうメッセージカード） 「あっごめん…」 となりました。 やっちまった！ 人の物を勝手に触ってはいかんー！ 上の子にニヤニヤされながらなじられましたw スマンと思ってる…！ 普段は飲まないオロナミンCをいただきます！ ランキング参加中育児・子育て
洗う前のビフォー どこで洗う？ ビフォーアフター 長年愛用している、サンバリア100の完全遮光日傘。 日傘が汚くなってきたので買い変えようかとおもっていたのですが。 （こちらの記事参照） mocomocomoco.hatenablog.com サンバリアは、どうやらゴシゴシと洗えるらしい。 買い替え前に、洗ってみよう。 洗う前のビフォー こちら、だいぶ汚いサンバリア100。 なんの汚れかな。 何かに挟んだかな。 汚い。 サビか何かだろうか。 それか、靴で踏んだ…？ どこで洗う？ お風呂場しかない！ というわけで、お風呂場で洗う。 ビフォーアフター ←before after→ わかりづらけどビ…
ハレの食事とケの食事。 普段はケの食事にしようと心に決めたけれど、やっぱりいつでもおいしいものが食べたい！！ mocomocomoco.hatenablog.com 何かおいしいものが食べたいなぁ でも、「今食べたいおいしいものが何なのか」がわからない。 毎日、おいしいものを求めて、ネットの海を彷徨ってしまう。 時間がもったいないー！ だかしかし、おいしいものが食べたい。 お肉とか、天ぷらとか、天下一品のラーメンとかが美味しそうだな 食べちゃおうかな… いやいや体に良くないし最近太って来ちゃったから我慢しなくちゃ…！ と、無駄に葛藤して、意志力を消耗し、時間も無駄にしてます。 今日もまたその葛…
一年のうち、5月は紫外線が一番強い！ UV-AとUV-Bの違い 日傘の寿命は？ 愛用している日傘 買い替え候補の日傘 まとめ 一年のうち、5月は紫外線が一番強い！ 今日は紫外線と日傘について。一年の間で、4月～9月は紫外線が強い時期。 しかもこの5月、なんと真夏より紫外線量が多いのです。 （UV-A） UV-AとUV-Bの違い UV-Aは波長が長く、雲やガラスを通り抜けやすい。 肌の奥まで届いてシミやシワを引き起こすことがあります。 UV-Bは波長が短く、夏に強くなります。 日焼けや日焼けによる炎症を引き起こすことがあります。 ということで、きっちり対策しなくては！！ 私、一年中日焼け止めは塗…
今日の読書「ウォーキングの科学」 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは 歩き方 効果 今日の読書「ウォーキングの科学」 ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス) 今日読み終えた本は「ウォーキングの科学」です。 ウォーキングで10歳若返る…ですって！？ それは素晴らしい！ 春になって暖かくなりウォーキングを再開したので、読んでみよう！ と思って読んだんですが、研究対象が高齢者でした。 30歳が20歳に！ってわけではない… 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは ただのウォーキングではなく、インターバル速歩が効果的。 インターバルウォーキングとは、3分間速足…
ルンバ コンボ Essential robot ホワイト ロボット掃除機 アイロボット(iRobot) 掃除機掛けと水拭き掃除が一度で完了 水拭き 両用 マッピング 薄型&静音設計 強力吸引 自動充電 Wi-Fi接続 Alexa対応 カーペット 畳 Y011260 【充電が全自動】 数ヶ月前にルンバを買い替えたのですが、最近ルンバのホワイトが発売されたようで… いいなーー 白が良かったーーー！！ しばらく買い替え予定はないよ… スペック的には家にあるものと変わらない模様… しかもお値段が！デフォルトで！お安く！なってます！ 割引前で十分安くなってるー もう少し買うのを待てばよかったー まぁ仕方…
最近始めたこと。 下の子(小学校3年生)が 「抱っこしてー！」 と言うので、抱っこしたままスクワットすることにしました。 普通にスクワットするよりも負荷がかかり、良い筋トレになります！ って、もう30kg近いけどね！！ 超高負荷なので、1〜2分だけ行います。 このまま続けていけばちょっとずつ負荷が増えて行くって言う寸法よ！ もう何年も、毎日の運動をほぼ欠かしていないけれど、いつまでたっても筋肉量が増えないの。 これで筋肉量が少しでも増えたらいいなぁ。 ランキング参加中育児・子育て ランキング参加中美容 ランキング参加中健康
材料 作り方 いただきます！ ああ～ご飯作るの嫌だなぁ。 お味噌汁と玄米ご飯と豆、魚の献立、飽きたなぁ。 そんな時に、簡単で栄養バランスもバッチリなクッパ（風）を作りました。 ホットクックを使えば、材料を切って鍋に入れてスイッチポンでほぼ出来上がるので、ご飯を作りたくない時や、やる事がいっぱいあるときにもってこい。 しかも、子ども大絶賛！ おかわりされ過ぎて、帰りが遅い夫の分が足りなくなるかと思った。 そして、夫からも珍しく 「おいしい」 コメントありました！！ ぜひ作ってみてください。 材料 4人分 豚こま肉 380g もやし 1袋 ニラ 1束 人参 半分 水またはお湯 750ml 創味シャ…
Amazonでサブスクではなく楽曲購入がしたい！ AmazonでMP3を買う方法 購入したMP3はどこで再生できる？ Amazonでサブスクではなく楽曲購入がしたい！ 皆さん、日々の生活に音楽は欠かせませんよね！ Amazon Musicなどのストリーミングサービスを利用している方も多いことでしょう。 しかし、Amazon MusicではPrime会員であっても、特定の曲を指定して聴くことはできません 実際、Prime会員向けのサービスではシャッフル再生のみとなっており、特定の曲を手軽に聴くことは難しいです。 一方、Amazon Music Unlimitedに加入すれば、幅広い楽曲が聴き放題…
