家事効率化！しゅふろぐ

最後の抜歯【歯列矯正記録】

やっと！ 最後の！ 抜歯が終了しました～！！ これで、もう歯を抜かなくて済む… 昨年から7本抜いた最後の一本、親知らず。 （親知らずのうち1本は、以前抜歯していた） まさか、合計8本も歯を抜くことになるとは… もとから歯並びが良い人は本当に羨ましいよ… 今回もあっという間に抜歯が終わりました。 今までで一番早く終わりました。 麻酔してからうがいすることも休憩することもなく、 そのままグッと親知らずを抜いて終了。 は…早い…！！ 「痛かったら手を挙げてくださいね～」 と2回ほど声をかけてくれる先生。 痛くない と思ってたら、 今回は、最後がちょっと痛かった。 痛いと思った時には終了していたので、…

2023/05/31 20:03

無水調理で美味しい！豚バラと野菜のトマト煮込み【ホットクック】

【材料】 【作り方】 いただきます！ いつも鶏もも肉で作っているのですが、鶏もも肉が変な匂いがした（おっかしいな〜消費期限内なんだけどなー）ので急遽豚バラに変更したら、これまたおいしい！ 無水で作るので、野菜の旨味がギュッと濃縮！ そして、トマトの酸味や青臭さが抜けてとっても美味しいのです〜♪ 野菜がたっぷりな上に、切って入れてスイッチを押せば出来上がる簡単さも最高です 【材料】 トマト 5～6個（くし切り8等分） ナス 4本（輪切り） しいたけ 1パック（スライス） マッシュルーム 1パック（4等分に切る） 豚バラスライス 200gくらい（お好きなだけどうぞ）（5センチ幅に切る） 海塩 （総…

2023/05/30 21:20

ピザソースなしでできる！魚焼きグリルで簡単すぎるピザトースト

【材料】 【作り方】 一人ごはんに、手抜きピザトーストを作りました。 一人分だとすぐできる。 ピザソースがなくてもすぐできる～！ 荒いものも少なくて、簡単、手抜き！ そして、我が家は魚焼きグリルでトーストします。 トーストは毎回魚焼きグリル。 最後に魚焼きグリルで魚を焼いたのはいつだろう… 思い出せない…6年くらい前かもしれない！ 魚焼きグリルは、トースト専用になってます。 （たまに、子どもたちのプラ板工作用になる） 【材料】 食パン 6枚切り1枚 ※ピザソース ケチャップ 小さじ1くらい マヨネーズ 小さじ半分くらい にんにくチューブ 2センチ分くらい ピーマン 1/4 トマト 1/3 ハー…

2023/05/29 20:03

トランポリンのデメリット

まとめ 毎日運動30分以上を目標にしています。 出不精の私、外に行きたくない！ と言うわけで、ジムにも入らず、ジョギングもせず、おうちで運動できる機器をいくつか揃えています。 リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2（Nintendo Switch）、トランポリン。 mocomocomoco.hatenablog.com そのうちのトランポリンは、テレビを見ながら飛んだりとか、スマホで漫画を読みながら、飛んだりとか、heyながら運動ができて便利！ が、しかし！！ 最近こんなツイートを見かけました 宋美玄🐰子宮体がん検診は実は不要です on Twitter: "おはよう日本で若者の尿漏…

2023/05/28 21:38

漫画『税金で買った本』が面白い！図書館と子育てと司書資格取得挫折について。

最近面白いマンガ！ 税金で買った本（1） 図書館の司書さん達のお話です。 本が大好き！な私と上の子。 文章の読解が苦手な下の子。 （兄弟で、こんなに差があるのが不思議） たくさんの本に触れ合うために、私と子供たちで定期的に図書館に通ってます。 （夫は本を読まない） いつもお世話になっている図書館の秘密を覗くことができる、この漫画。 司書さん達は非正規職員の方が多く、たくさんの仕事でとても大変な様子が伝わってきます。 「そんな人おるんか…？！」 というような問題を起こす利用者… そりゃ大変だ！！ いつもありがとう。司書さん達…！！ 本を大切に扱うよ…！！ としみじみと感じます。 (functio…

2023/05/27 22:20

子どもの興味の幅を広げたり、中学受験対策にもオススメの雑誌【子育て】

月刊Newsがわかる 2023年6月号 [雑誌] 小学6年生の上の子がよく読んでいる雑誌。 子どもの興味の幅を広めるのにオススメです。 中学受験対策にもなるようで、表紙にも 「中学入試に役立つ」 とキャッチコピーが。 この雑誌、時事ネタをわかりやすく、写真やイラスト、漫画などで、子どもが興味を持てるように作られていて、我が子は楽しんで読んでます。 大人も気軽に読めます。 私は最近テレビとニュースを見ないので、そんな人にも時事ネタがわかって良い〜 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){…

2023/05/26 22:36

なかやまきんに君のHIITトレーニングをしたら、筋肉痛が痛過ぎて眠れない！そんなときの対処法

筋肉痛がひどくて眠れたい時の対処法 筋肉痛の予防 まとめ 久しぶりになかやまきんに君のHIITトレーニングをしました。 お気に入り。 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシティインターバルトレーニング） - YouTube 7分半の、高強度インターバルトレーニング。 バーピーが一番きつい！ 最近、フィットボクシングや美尻トレが多くて、HIITをしていなかったので昨日久しぶりに行いました。 HIITしてから、フィットボクシング2を30分。 ふぅ〜！ 良い汗かいた…！ その夜のこと。 夜中ふと目覚めたら、膝の上あ…

2023/05/25 20:49

ダイエット中でも罪悪感ゼロ！簡単時短スイーツ「豆腐のチョコムース」

【メリット】 【材料】 【作り方】 ダイエットや健康のことを考えると、お菓子やスイーツって食べないほうがいいんですよねー。 でも食べたい！ そんな時は、体に良いものばかり使った罪悪感ゼロスイーツを作ろう！ お豆腐を使ったチョコムースのようなスイーツです。 【メリット】 タンパク質が取れて、脂質が少なく、生成した砂糖も使わない！ 蜂蜜はありがとう。オリゴ糖も取れる！ 純ココアはポリフェノールや食物繊維、鉄、カルシウムも取れます。 混ぜるだけで作れて、オーブンで焼いたりレンジで温める必要もなく、さましたり凍らせたりする必要もない、お手軽スイーツ！ ただし、インスタには載せるのは憚られる、映えないス…

2023/05/24 20:03

【子育て】子ども用歯磨き粉「チェックアップ こども」はアナフィラキシーに注意！

我が家は、大人も子供をチェックアップを使っています。 あ、今は私は矯正中なのでコンクールですが。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.get…

2023/05/23 12:51

ALTの数値が高いと脂肪肝！？脂肪肝の原因と対策

ALTとは？ アラニンアミノトランスフェラーゼとは 脂肪肝とは 脂肪肝の原因 脂肪肝の対策 今日、久しぶりに血液検査をしました。 その結果、なんと？！A LTの値が基準値を少し上回っていました。 え？！ 今まで引っかかったことなかったけど、これなに？！ ALTとは？ …英語の先生？ 高校の時、ALTの先生がいたよね…？ いえ、違います。 アラニン、アミノトランスファラーゼです。 そうかー！ アミノトランスファラーゼかー！ って、わからないよ！！ アラニンアミノトランスフェラーゼとは 逸脱酵素の一種です。 うん、よくわかりません。 肝臓に多く存在する酵素らしいよ。 で、数値に異常があると、肝臓に…

2023/05/22 20:39

【歯列矯正記録】知覚過敏と親知らず抜歯のその後

約2週間前に親知らずを抜歯し、その翌日に歯列矯正をした後から知覚過敏がひどかったのです その後の記録！ 親知らずその後 親知らず抜歯後、今回は無事、ドライソケットにならずに済んでいます〜！ 多分2週間すればもう安心でしょう！ よかった！！ 矯正のための抜歯をしたときに、ドライソケットになってしまったことがあって、それ以来、抜歯は怖くて仕方がないのです。 いや、それ以来というか、もともと抜歯は恐怖でしかなかったけどね… ドライソケットになったときの記録はこちら 知覚過敏 10日ほど前に歯列矯正の調整をしたときに、初めてバネを入れました。 その後、かつてないほどの痛みと共に、これまた未曾有の知覚過…

2023/05/21 23:47

脳を活性化するために必要な運動とは？【読書】

運動脳 何の運動どれぐらいしたら良いか？ 有酸素運動の効果 BDNFとは まとめ 運動脳 『運動脳』を読みました。 運動脳 『スマホ脳』で有名なアンデシュ・ハンセンの著作です。 アンデシュ・ハンセンさん、この本ではランニングが一押し。 とにかくランニングしてね！ という本。 何の運動どれぐらいしたら良いか？ ランニングを週に3回、45分以上 がベスト！ それを半年続ければ効果が感じられるようになるでしょう。 脳の血流量を増やすことで、様々な良い効果が現れるので、心拍数を増やすことが重要です。 というわけで、ウォーキングよりもランニングが推奨されます とは言え、1歩歩くだけでも脳のためになるので…

2023/05/20 21:12

手間いらず！アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーでR1ヨーグルトを作る

アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを買い、ようやくヨーグルトを作りました。 今まではホットクックを使っていたんですよ。 mocomocomoco.hatenablog.com ホットクックを有効活用するために買ったこちらのヨーグルトメーカー。 面倒な消毒いらずで、手間いらず！ なんと、牛乳パックのまま作るんです。 今までは、ホットクックの内蓋・かき混ぜユニット＋部品・内鍋・スプーンをアルコール消毒してました。 これが意外と手間がかかって面倒くさい。 アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーは、牛乳パックのまま作れるので、付属スプーンと牛乳パックのクリップだけの消毒、しかもお湯をかけるだけなのでと…

2023/05/19 20:03

【ホットクック】野菜不足解消に、ミネストローネ【レシピ】

先日、抜歯と歯列矯正の調整のために、普通のご飯が食べられなかった時に、ホットクックでミネストローネをつくりました とっても美味しくて、今週もつくりましたよ！ 野菜の食物繊維やビタミンを取れるので、普通の食事が食べられない時や、野菜不足で栄養が偏っているときにお勧め！ しかも、おいしい！（2度目） 【材料】 トマト缶 1つ キャベツ 4分の1玉 玉ねぎ 1玉 にんじん 1本 じゃがいも、小さめ3個 ハーフベーコン 1パック ニンニク 2かけ コンソメキューブ1個 海塩 5〜10g 熱湯 1リットル 【作り方】 野菜は全て1〜2センチ角に切り、ベーコンは1センチ幅に切ります。 ホットクックにトマト…

2023/05/18 20:03

GUのウォッシャブルニットフラットシューズの履き心地とダイソーの靴擦れ予防グッズ

ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー 靴擦れ対策 足首に絆創膏を貼る ダイソーの『低反発、かかと靴擦れ予防パッド』 パッドの使用感 まとめ ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー フラットシューズは、子育て中には必要不可欠！ わが子は小学生になって、毎日公園ではなくなりましたが、 サッと履ける靴が欲しくて、GUでウォッシャブルニットフラットシューズを買いました GU （なんだろう上手くリンクが貼れない） 普段、靴のサイズは23.5cmなのですが、MだとキツくてLだと気持ち余裕ができる程度で、ちょうど良かったです。 とても軽い靴で、足にぴったりフィット！ 軽いので、靴っぽくなく…

2023/05/17 20:19

【歯列矯正記録】知覚過敏がひどい！知覚過敏の対処法3つ

矯正歯科からの回答 知覚過敏がひどい時の対処法 知覚過敏用の歯磨き粉を使う MIペーストを塗る 矯正歯科に行く まとめ 先週、調整した際にバネを入れてきました。 mocomocomoco.hatenablog.com 調整後から、ひどい痛みだったのですが、いつもの調整の痛みが引いてから、ものすごい知覚過敏が襲ってきましたよ…！ 熱いものを飲んだら、痛い！ 冷たいものを飲んでも痛い！ 常温の水を飲んでも痛い～～～！！！ 調整後から、バネを入れた付近の知覚過敏がひどくて、飲み物を飲むたびに悶絶してる熱いものや冷たいものはもちろん、常温の水でも染みて痛いー#歯列矯正#抜歯矯正#オープコイル — もこ…

2023/05/16 20:03

アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで甘酒を作る時の注意点！

甘酒の作り方 甘酒づくりの注意点 まとめ 注文したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが届きました！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.g…

2023/05/15 20:03

マイナポイント申請は何がいい？利用方法が便利なものがおすすめ

・マイナポイントは、家族分それぞれ違う決済サービスとの紐付けが必要 ・私が検討している決済サービス クレジットカードは不安 ・PayPay ・ポイント使用期限 ・注意点 ・nanaco ・ポイント使用期限 ・WAON ・ポイント使用期限 ・楽天Pay ・使用期限 まとめ マイナンバーカードは作ったものの、まだマイナポイントの申し込みをしていませんでした！ マイナポイントの申請期限が5月末から9月末に延長されたので、まだいいか！ と思って延び延びにしていたのですが、このままだと忘れてしまうー！ というわけで、ぼちぼち調べ始めました。 ・マイナポイントは、家族分それぞれ違う決済サービスとの紐付けが…

2023/05/14 20:03

LINEギフトの発行期限や使用期限、Loppiでの発券方法に注意しよう

・ギフトクーポン発行期限がある ・発行後も使用期限がある ・利用できる店舗が限られている ・レジに直行してはいけない ・おつりは返ってこない まとめ 先日、初めてLINEギフトをいただいたので使ってみました！ 使い方がわからなくてまごついたのでメモ&注意点をお伝えします。 ・ギフトクーポン発行期限がある LINEギフトをいただいた翌月末が発行期限でした。 わーいうれしい後で行こうと思っていると、いつの間にか期限切れということが起こるかもしれないので、早めに発見しましょう ・発行後も使用期限がある クーポン発券後もうかうかしていられません。 発券後1週間が期限となっていました ・利用できる店舗が…

2023/05/13 20:03

美容と健康に効果的！米麹の甘酒の効能とは？

甘酒のメリット ・精製された白砂糖を砂糖を取らないで済む ・発酵食品で、腸内環境アップ 甘酒の飲み方：私が実践している利用法 材料 作り方 血糖値対策 まとめ 以前はホットクックで甘酒を作って飲んでいたのですが、ヨーグルト作りや食事作りでホットクックが空いていないことが多く、作るのをやめていました。 最近、写真の甘酒をいただいたので、再び甘酒の良さに目覚め、飲んでいます。 この甘酒、かなり甘くておいしかった～ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentS…

2023/05/12 20:03

【歯列矯正】ブラケット装着から7か月半で出っ歯になったビフォーアフター

正面 横（右側） 横（左） 内側から（アフターのみ） まとめ 歯列矯正を始めてから間もなく1年になります。 私の矯正期間の予定は3年、保定期間を含めると5年と言われています。 ブラケットを装着して7か月半。 まだまだ先は長いですが、だいぶ歯並び自体は変ってきています。 ただし！ いい歯並びに変わった部分もあれば、以前より酷く変わっている部分もあるので、歯列矯正をこれからされる方は歯列矯正の「途中では」、歯並びが余計悪くなることもあることをお伝えしたく。 それではここから先はお見苦しい口内内写真となります。 口の中の写真が苦手な方は、どうかここで戻るボタンを押して引き返してくださいね～ ビフォー…

2023/05/11 20:03

【歯列矯正記録】バネ（オープンコイル）が痛い

1ヶ月に1度の調整に行ってきたので、記録です。 今回は初めてバネがつきました。 先生からの説明は特になかったので、自分で調べたところ、これはオープンコイルという物ようで、歯と歯の間を広げる役割を持っています 私は上の歯2番にブラケットが付いていないのですが、矯正が進むにつれて2番の歯が奥に引っ込んでいきました。 それを正しい位置に動かすには隙間が必要なので、このバネをつけたのだと思います。 バネを装着した日の夜から、何もしなくても歯が痛い～！ 夜中に途中で起きたら痛みで眠れなくなりました… 朝起きても痛いし、今も痛い！！ これまで抜歯をしたりワイヤーを付けたりしてきましたが、今までの中で一番痛…

2023/05/10 20:03

【ダイエット記録】5/9の体重・食事・運動

体重 食事朝ごはん青汁＆イヌリン甘酒カフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ブログを書いていたら、うっかり「戻る」を押して消してしまい、 復元もできず… こまめな下書き更新をこころがけましょう… それでは5/9のダイエット記録です。 体重 体重 50.8kg（MAX52.4）体脂肪率 22.7％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン甘酒カフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん ミネストローネ オートミールお好み焼き シュレッドチーズのせ 作り方はこちら～ mocomocomoco.hatenablog.co…

2023/05/10 17:45

【歯列矯正】親知らず抜歯で血が止まらない時の対処法とコツ

血が…止まらない！ 抜歯の血が止まらない時 止血のコツ まとめ とうとう、観念して親知らずを左上の抜歯してきましたよ… 以前、右上の親知らずを抜歯した時は、めっちゃ腫れて おかしな顔になってたんですよね～ 怖いな～ 怖いな～ 抜歯が嫌だった理由と、自分に納得させた経緯 mocomocomoco.hatenablog.com さて、前日から恐怖におびえながら、一般歯科に抜歯しに行きました。 今回も、歯科医院に入ってから、ものの10分ですべての工程がおわる神業。 さすが早い～ イスに座ってイスを倒したら、 「パチッパチッ」 と最初の麻酔をして。 次に多分注射の本麻酔をして。 （目を閉じてるのでよく…

2023/05/09 20:03

【ダイエット記録】親知らず抜歯で太るかもしれないので対策

抜歯で太りそう 体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ランキング参加中美容 抜歯で太りそう この日は、親知らずを抜歯しました。 抜歯当日は、運動不可！ なので、朝一で中山きんに君のHIITトレーニングを行い、あとは運動できず～ ごはんも、食べられるかも！？と準備したものが食べられなかったりしました。 抗生物質を飲むので、また腸内細菌が死んでしまう～ 腸内フローラがダメになってしまうので、太るかもしれません。 あぁ～ せっかくダイエットしたのにな～ と思いつつ、プレバイオティクスと食物繊維を多めにとるようにこころがけ、 ダメージが少なくなるようにしています…

2023/05/09 18:13

【ダイエット記録】雨の日の休日。のんびり過ごしたけどやっぱり運動はしないと！

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークが終わり、いつもの日常が戻ってきましたね。 久しぶりの大雨で、ゆっくり家で過ごした昨日。 家族全員でカタンをしました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).…

2023/05/08 16:38

【漫画】ブラックナイトパレードが面白い！

あまりにも面白くて全巻買ったブラックナイトパレード。 ブラックナイトパレード 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 聖☆おにいさんで有名な中村光さんが書いています (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.cr…

2023/05/07 21:30

【ダイエット記録】リバウンド防止のために記録を続けます

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 当初のダイエット目標は達成しましたが、リバウンドを防ぐためにもう少しダイエット記録を続けていきます 体重 体重 50.4kg（MAX52.4）体脂肪率 21.6％（MAX26.0％） 体脂肪率も21％台でホッとする～ 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん 夫が作ったチャーハン 青汁 おやつ いろんな種類をちょこちょこと 袋を開けて食べかけだったものを処分 夕ごはん 久しぶりに焼肉！ お肉大好き！！ 柔らかくておいしいお肉をたんと食べました！ には焼き肉盛り合わせで入力し…

2023/05/07 20:52

5ヶ月で無理せず理想の体脂肪率に！私が成功した、無理しない減脂ダイエット方法

ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 目標設定 1～2か月は体脂肪率は減らない 私のダイエット内容 無理しないダイエット ストレスはダイエットの大敵！ 運動は1日30分 食事 睡眠 まとめ ようやく当初の体脂肪率が目標に達成したのでまとめです。 体脂肪率26％から21％になりました。 体重は1キロ減くらいなので、筋肉を維持しつつ体脂肪を減らせました。 ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 昨年末のクリスマスからお正月にかけてもりもりおいしいものを食べていたら、体脂肪率が過去最高に増えてしまいました。 お正月が終わった頃、これはまずい！と思ってダイエットを開始。 目標設定 まず最初のステップ…

2023/05/06 20:03

ダイエット目標達成！【ダイエット記録】

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 50.6kg（MAX52.4）体脂肪率 21.4％（MAX26.0％） おお…！ ようやく体脂肪率が戻ってきたようで、 21％台！ 1月にダイエットを開始し、目標は 「体脂肪率が平均22％台になること」。 だいたいの目標クリア～！！！ 次の目標は、20％台かなぁ～ まぁ、今のままでもだいたいOKです。 体脂肪率がこのまま上がらなければ。 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん 定番のお昼ご飯のお味噌汁＆蒸し豆玄米ごはん そして、デザートとしてお土産のロールケーキ。地鶏…

2023/05/06 17:49

味も栄養も満足！十五穀ごはんを玄米と炊くときに最高の状態で作るコツ

十五穀ごはんに入っている穀物 推奨される分量 炊きあがりました！ いただきます！ まとめ 先日10五穀ご飯を買ったのですが、先日は割合が少なくて、ほとんどただの玄米ご飯になっていたので、改めて正しい割合で炊いてみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.ge…

2023/05/05 20:29

【ダイエット記録】外食続きで質素な食事への渇望

食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ 昨日、夫の実家より戻ってきました。 この二日間、野菜がとにかく足りない！ ローストビーフ、鰹のたたき、天ぷら、お寿司… おいしい！！大好き！！ けど、タンパク質と炭水化物ばかりの食生活。 自宅に帰ってからの夕食、 夫は焼き肉を食べたかったようですが、 私は、もう野菜と、体によさげな何かを求めてる！ 外食で、野菜がたくさん食べられるところってどこ…！？ 頭を巡らせても出てこなかったので、帰宅して いつもの質素なお味噌汁＋玄米十五穀ごはんにしました。 お味噌汁が体に染みわたる。ウマイ！ これも、年のせいか… 今ま…

2023/05/05 14:29

【ダイエット記録】人の縁とは不思議なもので

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんばんは！ ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか。 私は、夫の祖母が亡くなったので、夫の故郷に行っておりました。 103歳の大往生でした。 おばあちゃんとは、10年以上前に、30分程お会いした事があるだけなのてすが、 お通夜、葬儀と参列させていただき、ご縁って不思議なものだなぁと。 ほんのちょこっとお会いしたことがあるだけだけれど 私の子達の曽祖母であり 夫の祖母であり お義母さんのお母さん。 おばあちゃんがいたおかげで、夫と出会って子どもたちが存在するわけで。 ありがとうございますの気持ちと、ゆっくり休ん…

2023/05/04 20:56

【ダイエット記録】家庭用体組成計は正確ではないので目安として使おう【5/2の体重・食事・運動】

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ゴールデンウィークですね！ ゴールデンウィークはいつもの食事や運動ができない日も出てくると思いますが、まぁそんな日もある！ 楽しむ時は楽しんで、日常では節制し、完璧主義にならずに過ごしていきたいものです。 では、ダイエット記録です。 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 24.5％（MAX26.0％） あっ えっ？ えっ？！ 体脂肪率がふりだしに戻りそうよ？！ （でも5/3は22%台に戻ったので一安心） ほんと、家庭用体組成計はあまり数値があてにならないので、一喜一憂しないのが大事… 危なく、 「もう意…

2023/05/03 16:36

【ダイエット記録】5/1の体重・食事・運動

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動 睡眠 ちょっと前に、体脂肪率減ってきた～！ やった～♪って書いたのに、 mocomocomoco.hatenablog.com 3日間で体脂肪率が爆増。 黄色の線が体脂肪率。 何故だ～！ カロリーも取りすぎてないし、むしろ足りないくらいだし、 運動も一応しているんですけどね… なんでだろう。 では、ダイエット記録です。 体重 体重 51.1kg（MAX52.4）体脂肪率 23.7％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん お味噌汁 十五穀玄米ごはん 納豆 おやつ 上の子が…

2023/05/02 21:00

【ダイエット記録】カラオケも結構カロリー消費する

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 数ヶ月ぶりにカラオケに行ってきました。 歌うことが大好きで、独身時代はフリータイムで6時間一人で歌ってたほど。 しかし、コロナ禍をきっかけにあまりカラオケに行かなくなってしまいました 久しぶりに行ったら楽しいのなんの！ 歌い足りない！ 機種はDAMが好き。 久しぶりに精密採点も！ あすけんの運動の項目にも、「カラオケ」があります。 60分歌えば、トランポリンを30分飛んだのと同じくらいカロリー消費！ ちなみに私は立って歌う派です。 それではダイエット記録です。 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 23.2％…

2023/05/01 22:13